実際、女性だけでなく、男性も中年太りしてお腹に肉がついている！

実は、お腹だけでなく、太ももは特に脂肪がつきやすい部位で、脂肪が多く蓄積されています。そのため、お腹だけが太っているように感じる視覚効果があるのです！

これらはいろいろなことの結果だ。

【1】新陳代謝の低下

▪️ 中高年になると、生理的な変化により、体の代謝機能が低下する！若いころは同じ量のカロリーを消費しても、年をとるとカロリーが十分に吸収されなくなる。余分なカロリーは脂肪に変換され、体内に蓄積される！

【2】運動量の減少

▪️ 運動量が減り、消費カロリーが減るため、余分なカロリーは消費されず、脂肪に変換されて体内に蓄積される！

[3］社交的すぎる

▪️ これは主に男性向け！社交的すぎると、必然的にカロリーの摂りすぎになり、カロリーが増え、脂肪化が進む。だから男性のビール腹はどんどん大きくなっていく！

[4] 病的な原因も否定できない！

◾️ 排出されるのは病因論的肥満で、肥満の原因を要約すると、カロリーの摂りすぎと運動の少なさによる肥満である！

◾️ 原因を知れば、科学的な食事療法と運動強化という解決策を見つけることができる！

科学的ダイエット

▪️ 年齢を重ねると、体のさまざまな機能が低下する。健康でいるためには、食事の選択が特に重要だ！

▪️ ダイエットのヒントをいくつか紹介しよう：

[1] 穀物や雑穀を多く食べ、特に糖分の多い穀物は控える。

[脂っこいものを減らし、炒め物の塩分を減らし、油を減らす！

[3] 甘いものを控え、アルコールを断つ

[4］バーベキューや揚げ物の屋台、鍋、デザート、串焼き、スナック菓子、飲み物など、カロリーの高い食べ物は控えめにする。

[野菜や果物を適度に食べる！

[6] タンパク質を増やし、脂肪分の多い肉や肉加工品を減らす

◾️ 上記の食生活を基本として、朝食をしっかりとり、昼食を7～8回とり、夕食の量を減らし、深夜の間食をやめる！科学的でバランスの取れた食事を心がけましょう！

キャンペーン

▪️ 古い、また運動を強化する必要があります、運動だけでなく、体を強化する役割を果たすことはできませんが、また減量の役割を果たすことができます！

▪️、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳、縄跳びなど、低～中強度の有酸素運動を選ぶことができる！

▪️ 自分のスポーツに適したものを選び、週に3～5回、約40分ずつ運動し、体力を向上させ、減量効果を得ることができる！

概要

▪️ 年をとるにつれて体が衰えていくのは避けられない！しかし、食事と運動によって、私たちの身体と人生を向上させることは絶対にできる！

keepRunningMenです！私の答えがお役に立てれば幸いです！

男性よりも女性の方が、大きなお腹は本当によく見えません。しかし、お腹と年齢はあまり大きな関係ではなく、肥満は年齢と一定の関係があります。大きなお腹は、食事に関連するよりも、自然に食事から開始する必要があります腹を減らす。

大きなお腹は肥満の最も優先的なパフォーマンスであり、体の生理的機能によって決定され、性別は非常に年齢との関係は非常に近いではありませんとはあまり関係ありません。

女性の肥満と年齢の関係

なぜ女性は40歳を過ぎると太りやすくなるのでしょうか？生理的要因と心理的・社会的要因があります。

40歳以上の女性の主なパフォーマンスの心理的側面は、高学歴でファッショナブルな女性を除いて、仕事、生活、家族や個人的なイメージの維持の影響の社会的側面のために女性の大半は、徐々に使用するのに十分ではない時間以上、少ない身体活動と相まって、緩和され、当然のことながら、それは体重を置くことは容易である。

社会的な要因とは、主に子供が日々成長し、親が日々老いていくこと、子供の教育、定年退職後の親の生活の質、老後など現実的な問題は、ますますストレスの多い生活になるに違いなく、女性が生活のストレスを解消する方法は、食欲の増加であることが多く、これは女性の内分泌系に関係していると思われる。

生理的要因は比較的複雑だが、主に神経伝達物質→内分泌→代謝の機能障害に関係している。コリン、アミノ酸、モノアミン、神経ペプチドおよび他の代謝の弱体化は、必然的にチロキシン、インスリン、視床下部ホルモン、下垂体ホルモンの分泌障害につながるニューロンの伝達に影響を与えるので、体の体液やホルモンレベルのバランスが崩れているとき、彼らは食事や生活を変更しなかったことを感じている場合でも、肥満はまだドアを探しています。

肥満はなぜ腹の脂肪だけなのか

大きな腹の脂肪の腹は、主に人体の構造とエネルギーの代謝によって、女性の特許ではありません。

皮下腹部（通称おなか）は、大腸と小腸を除けば広大な空間があり、伸縮性もある。食物に含まれる油脂が分解されて小腸に入ると、グリセロールや脂肪酸の形で吸収され、肝細胞に運ばれて中性脂肪（脂肪）を再合成し、リポ蛋白の形で肝臓から運び出されるのだが、腹部の皮下は空間が広く肝臓に近いため、糖脂質や糖類が最初に運ばれる場所となっている。もともと、ここの脂肪は一時的な貯蔵で、体のエネルギーが供給より必要な時、これらの脂肪は自然に燃えてエネルギー供給を補い、こうして消える。いったん自分の摂取カロリーがエネルギー供給の需要より大きくなったり、身体活動の量が障害物の代謝を減らしたりすると、腹部（おなか）は永遠に大きくなるしかない。腹部が皮下に貯蔵しにくい時は、太ももや顔の上部などに運ばれる。

加えて、年齢とともに体内のコルチゾールが増加することも、典型的な求心性肥満の主な原因である。副腎皮質ステロイドに対する脂肪組織の感受性は体の部位によって異なるため、腹部、顔面、頸部、体幹などに局所的な脂肪沈着が増加する場合、この影響を否定することはできない。

女性が大きなお腹を変えるには

まず考えるべきことは、食事を合理的に調整し、食事の総エネルギー摂取量をコントロールすることである。実際、生物は知っている肉を成長する場所、どのくらいの肉を成長する必要があります、それはより多くの肉を成長すべきではない場所、それはまた、あなたが静かな美しい成長することを非常に希望している、どのように耐えるために、体が満たすことができない栄養原料を必要とし、いくつかの明らかに過剰は、それがあなたの食欲を刺激することができますので、栄養素の必要性を持っていない、あなたは体が焦りを感じるだけでなく、より深刻な、害を必死に食べるだけでなく、負担する第一は肝臓であり、耐え難い負担のために、肝細胞の代謝は自然に障害が表示されます。肝臓に負担がかかると、肝細胞による脂肪、糖、たんぱく質の代謝が悪くなる。

前述したように、加齢とともに、神経伝達物質→内分泌→基礎代謝低下の代謝機能も低下し、脂肪や残った糖が蓄積の脂肪形成に変換されるだけでなく、タンパク質合成→アミノ酸の原料の体細胞の修復のために使用される原料の蓄積を引き起こしやすく、体が原料の蓄積を許可していない、脂肪の蓄積があれば、すぐにストレージに変換されますので、それは一方では肝細胞修復のためのタンパク質原料が不足し、他方ではタンパク質合成のためのアミノ酸が大量に「逃げ出す」という悪循環に陥る。

これらの問題を把握した後なら、解決するのはずっと簡単だろう。ひとつは、食事の面では、まず食事の総エネルギー摂取量をコントロールし、糖分と脂肪（特に飽和脂肪酸）の摂取量を適切に減らし、それに応じてタンパク質食品の摂取量を増やすことである。通常の三大栄養素の配分比率のバランスの取れた食事は、タンパク質が総エネルギーの12％から15％、脂肪が25％から30％、糖分が55％から65％で、臨床的な脂肪減少の食事総エネルギーの配分原則は、タンパク質が総エネルギーの15％から20％、脂肪が25％、糖分が50％から55％である。

第二に、身体活動の量を適切に増加させる必要があります。毎日30〜40分の有酸素運動を遵守し、腹部の皮下（おなか）脂肪がより消えることができるように、追加の200kcaI〜250kcaIエネルギーを消費することができ、特に肥満の求心的なタイプによって引き起こされるコルチゾールの増加に、より効果的である。

結論：実際、お腹の脂肪を変えたりなくしたりすることは難しいことではないが、（特に女性の）ぽっこりお腹の根本を絶つには、やはり根本から始め、悪い食生活を改め、肝臓に負担をかけないようにできるだけ肝臓を守るようにする必要がある。

また、それを変えるために何かできることはありますか？

健康行者よ、話をしよう！

年をとればとるほど、代謝は落ちる傾向にあり、一日に消費する基本カロリーは日に日に減っていくが、この傾向は自分ではわからない。

高齢者と相まって、自分の食事をコントロールすることができなくなり、食事の構成は非常に合理的ではないので、自分の運動不足、長期的な座りっぱなしと相まって、脂肪の状況があるでしょう。

そして、腹部は贅肉がつきやすく、そのような前提では、腹は日に日に大きくなっていく。

では、どう変わればいいのか？

I: 座って走る姿勢を改善する

下腹部に贅肉がつきやすいのは、多くの人がアーチを描くような運動習慣や、長時間座りっぱなしのライフスタイルに慣れていることが大きな原因です。

そのため、常に背筋を伸ばし、座ったり走ったりする姿勢を改善し、無理のない方法でお腹をへこませるように気をつけることが望ましい。

II: 食生活の変化

私たちは、あまりにも多くの揚げ物を使用したり、しばしばいくつかのお菓子を食べると、これらは脂肪の蓄積を引き起こすので、我々はより良い減量に役立つように、より多くの繊維が豊富な、低カロリー、食品の強い満腹感を食べる必要がある場合、我々は彼らの不合理な食事の構造を変更する必要があります。

III: 強化エクササイズ

あなたが重量を失うのを助けるために食事の構造や食事を変更することに依存している場合は不合理である、我々は彼らの代謝を向上させるために、毎日約30分の運動に付着しようとすることである彼らの熱の消費を増加させる必要がありますように、より速く、より良い体重減少を助けるように。

上記に追加

つまり、ホルモンの回復を助け、より多くのエネルギーを得るために、1日8時間程度の睡眠をとるようにするのだ。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

女性高齢者、なぜ光脂肪胃は、主に消化機能の低下のため、物事を食べると、それはすぐに消化することは困難であり、時間、プラスあまり運動しないので、脂肪が胃で、その結果、腹部に積み上げられている肉を成長させるために特に喜んでである。

女性は年を取ると消化機能が低下する。 以前と同じ量を食べても、以前のように早く消化することができないので、この時期は以前よりも食べる量を減らして、消化が早くなるようにし、消化が遅いために腹部に脂肪が蓄積してお腹が大きくなることがないようにする。

女性は歳をとると、太ったおなかしかない状況を変えたければ、口を閉じて足を開いていなければならない。

足を引き締めるには、エクササイズを継続すること。まずは有酸素運動で脂肪を落とすことです。有酸素運動は全身の脂肪を落とすためのものです。局所的に脂肪を落とす運動はありません。

走ったり、縄跳びをしたり、フラフープを振ったり、泳いだりすることは、すべてよい有酸素運動です。自分に適したスポーツを1つか2つ選び、できれば毎日運動しながら、長く続けてください。

脂肪の減少を達成するために有酸素運動をすると、各運動時間は30分に達しなければならない、30分未満であれば、脂肪ではなく、水と砂糖だけを失う。

短時間で脂肪減少効果を得たいなら、縄跳び運動を選びましょう。縄跳びの10分間で消費されるカロリーは、ランニングの30分間で消費されるカロリーに相当するため、短時間、大量消費、脂肪減少効果は明らかである。

お腹をへこませたいなら、脂肪を減らすための有酸素運動のほかに、お腹をシェイプアップするための無酸素運動も必要だ。つまり、腹部の筋力トレーニングだ。脂肪を減らすだけでは、お腹の肉もたるんでしまうので、今回は腹筋を毎日50回行い、腹筋を引き締めることができ、長期的に続けることで、ウエストのくびれを作る練習にもなり、腹筋のカーブがより完璧になる！

私の個人的な実践経験では、腹筋の上部運動には腹筋が非常に効果的で、腹筋の下部運動には寝転んで足を持ち上げる運動がより効果的である。この2つの動作を毎日数十回行うことで、腹部のシェイプアップ効果がより高まる。

上記は胃を減らす動きが非常に主要であり、次に口を制御することである、つまり、少し制御される食品の量では、毎食、食べ過ぎない、突っ立って食べない、その上に7.8点満腹食べる。特に夕食は、胃の効果を減らすために、より少ない食べることは非常に良いです。

歳をとったら、口を閉じて脚を開くことにこだわれば、大きなおなかの悩みは必ず解消される。すべては執念なのだ！

ピッピ3・ラブ・フィットネスです。あなたのお役に立てれば幸いです。一緒に応援しましょう！一緒に応援しましょう

女性の高齢化、なぜ軽い脂肪腹、何を変更することができますか？女性は年を取ると、代謝率の低下やその他の理由で、あまりにも多くの脂肪が腹部をため込むのは簡単です;適切なフィットネスエクササイズを遵守する必要があり、食事の合理的なコントロールに注意を払う。

女性は年齢を重ねるにつれて、特に中年期に入ってからは、性ホルモンの減少、ストレスの多い生活、栄養過多、運動不足、座りっぱなしの生活、徹夜などのさまざまな理由で、食事で摂り過ぎたカロリーが余分な脂肪となり、太ももやヒップ、お腹周りにたまっていきます。

腹部や体の他の部分の余分な脂肪を失うために、有酸素トレーニングは、過度のカロリー吸収を制御しながら、腹部の筋力トレーニングによって補完され、主な焦点でなければなりません。ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、縄跳び、水泳、ダイナミックサイクリングなどは、すべての有酸素トレーニング、有酸素トレーニングベースの脂肪の損失であり、また、十分なトレーニング時間、トレーニング時間とトレーニング強度を確保する必要があります。

余分な脂肪を効果的に燃焼させるには、十分な有酸素トレーニング時間、トレーニング回数、トレーニング強度が必要です。ジョギングを例にとると、少なくとも週に3回、1回30分から1時間走り、ジョギング時の心拍数を最大心拍数の60～80％に保つ。

腹部の筋力トレーニングは、脂肪の減少を助け、また脂肪減少後の緩んだ皮膚のハリを保つ。腹部のための筋力トレーニングには、カール、プランク、ツーヘッドレイズ、デッドリフト、ベントオーバーマウンテニアリングなどがある。腹部のための筋力トレーニングは、単独で行うか、有酸素運動の前に行うのに適しており、一度に少なくとも2つ以上の動作を行い、各動作を4セット以上行い、各セットを疲労困憊または疲労困憊に近い状態まで行う。

過剰な腹部脂肪を減らし、"開脚 "し、また "口を抑える "べきである。 「口を閉じる "とは、高脂肪、高糖分、高塩分などの高カロリー食品の摂取を減らし、避け、粗い穀物、野菜、果物などの食物繊維食品を多く食べ、栄養価の高い朝食を確保し、夕食に食べる量を減らすことである。

女性は年齢とともに基礎代謝量が低下し、過去の食生活で脂肪を過剰に摂取していたため、脂肪の含有量が多くなり、お腹が軽くなります。女性のウエスト周囲径が85cmを超えると、内臓脂肪型肥満の典型です。この状況を変えるには、次のような点から始めるとよいでしょう。

食事カロリーの調整

1日の食事で摂取するカロリーは、1日の消費カロリーを超えないようにしましょう。

食物繊維の豊富な食品を多く摂る

食物繊維、特に水溶性食物繊維を含む食品を摂取することで、有害物質やコレステロールの吸収をスムーズにし、フリーラジカルや脂肪を体外に排出することができる。食物繊維を多く含む食品は主に粗い穀物、野菜、果物で、果物はトマトやグレープフルーツなどグリセミック指数が低く低カロリーのものを選ぶ必要がある。

炭水化物摂取量のコントロール

炭水化物を含む食品を摂りすぎると、沈殿した糖分が代謝されず、腹腔内に脂肪の形でため込まれやすくなる。山芋、トウモロコシ、サツマイモ、オーツ麦、キヌアなどの粗飼料を多めに、ご飯、肉まん、ドーナツなどの精製された炭水化物は少なめに、3食4：4：2の摂取比率で食べましょう。

朝食に良い。

朝食はタンパク質と食物繊維を多く含むものを摂りましょう。 朝食は代謝を高め、血糖値のバランスを整え、朝の体に必要なエネルギーを供給します。 卵、雑穀粥、トウモロコシ、紫イモ、ヤムイモ、牛乳などがおすすめです。

有酸素トレーニングにこだわる

日常的に有酸素運動をすることで、抵抗力や免疫力を高めることができます。水泳、ジョギング、早歩きなど、内臓脂肪を減らすのに効果的な有酸素運動を積極的に行いましょう。

中高年の女性はお腹だけが太く、この2種類が "偽 "である可能性が高い。

中国伝統医学（中医学）では、肥満のタイプを主に5つに分類しており、あなたは後者の2つに属する可能性があります：

1.胃熱痰湿タイプ：一般的な問題は、胃の中に火があり、コンディションが良く、減らしやすいことだが、この脂肪は男性に多い。

2.肝鬱気滞タイプ：これは女性にも多く見られ、より顕著な感情的表出、外側に表出する場合はイライラや過敏、内側に表出する場合は火照り、内側に表出する場合は抑うつや不機嫌が特徴である。この情緒不安定は食欲の変動にもつながり、時にはモヤモヤして食べることを考えなかったり、仕事のプレッシャーや恋愛などの感情的な安堵感から食欲が旺盛になり、食べ過ぎてしまうこともある。

しかしこれは、肝臓の脂肪代謝の機能不全が問題なのであって、太っているのはお腹だけではない。

3.肝腎欠乏タイプ：50歳以上の人、特に高血圧や糖尿病の人は、一晩で「爆発」する可能性が高く、あまり食べなくても体重は増え続ける。

そして残りの2人：

脾虚湿熱タイプ協力血虚型という質問に対する答えに近い：

4.脾虚湿熱タイプ

特徴：これらの人々は強い食欲を持っていない、彼らの日中はこのような方法です - 午前中に目を覚ますと、通常は少しふくらんでいる、粘着性の口である;朝の気持ちが動くのが好きではない、手足が弱く、眠いです。しかし、昼食はもう少し食べる限り、少し乱れを感じるだろう、この神は栄養を与えるためにあまり良いことではありません。

夕方には、特に夕食後、怠惰なブラシの山にボウルは、最もやりたいことは、ベッドに横たわって、ソファの巣に、テレビを見て携帯電話を再生することができますが、言うことさえ怠惰ではない、脳が移動することを好まないような体が続いている。

最も典型的な性能の一つは、水泳サークルの腰、はい、胃だけでなく、贅肉のサークルに腰でもあり、深刻なサークルもサークルを設定します。これは、肥満の脾虚湿熱タイプのより多くの典型的なものであり、肉の他の部分は、どんなに、またふわふわです。

正直なところ、このタイプは痩せにくい。痩せようと思っている人は、食事制限や運動をその場しのぎでやっていることが多いが、なかなかうまくいかない。根本的な原因は、脾を目覚めさせ、脾を強め、湿を払うところから始めていないことにある。

このような友人は、脾臓が弱いため、脾臓の輸送能力が不十分で、湿った停滞によって引き起こされる体の余分な液体は、体外にうまく排出することができません。管理方法は、脾臓から湿を払い、内臓の機能を強化し、治療法を模索する必要があります。

5.血虚型

女性が年をとると、顔だけでなく、たとえ体についてであっても、血液と密接な関係がある。男性の若さが腎臓に依存するのに対し、女性は血液に栄養をもらっている。

血液不足型の肥満の人々は、食欲は実際にはまだ比較的正常であり、最初の数よりも正常である。手の細かい足の細かい、この小さな胃だけが非常に満ちている、つまり、人々はしばしば "脂肪を盗む "とも呼ばれる "カエルの姿 "を言う。

人体における栄養素の輸送は、"脾臓 "を起点に、つまり上下を必要とするからだ。このように言ってみましょう、例えば、様々な栄養素は、様々な速達郵便であり、脾臓は、総物流コマンドおよびコントロールセンターに相当し、体のすべての部分の血液の流れは、様々な宅配便会社、さらには宅配便の少年に相当し、どこに配信できるように決定し、どこに送信しない、パッケージは郵便ではありません。

血液の循環が不十分になると、栄養を適時に効果的に届けることができなくなるだけでなく、脂肪が蓄積しやすくなります。また、日常生活でめまいがしたり、髪が黄色っぽくなったり、顔の色が黄色っぽく暗く見えたりすることが多くなります。

对このような女性には、強壮剤と消化促進剤の組み合わせによる治療が必要である。

まず、これは人間の生理的特性によるもので、代謝が影響を受けているので、通常の生活でも脂肪になります。しかし、自分自身の厳格なコントロールは、スリムな体型を達成することができます。私は46歳の友人を知っているが、体はまだのような20代の時間を維持している。彼女はどうやっているのだろう？

なぜなら、年をとると体内のエネルギー消費量が減り、油や砂糖などのエネルギーを摂りすぎると、消費しきれずに脂肪となって体内に蓄積されてしまうからだ。人は直立歩行をするため、体のバランスを保つためには、真ん中の部分、つまり胃に体重をかける必要がある。そうすると、お腹に脂肪がたまりやすくなり、太りやすくなるのです。だから、今回は食事をコントロールするために、長い間それに固執することであり、今日はコントロールしないで、明日は大きな食事に、白いコントロールに相当する。

第二に、エネルギーのほとんどが消化されるように、夕食の時間に注意を払い、夕食を少なくし、早めに食べて、睡眠の時間の体は最低の時間を消費する能力なので、多くのエネルギーが格納されます。

第三に、運動すること。特に年をとると筋肉が減るので、この時期に運動を強化して筋肉をつけ、脂肪を相対的に減らして健康的に見えるようにする。

第四に、長時間座ってはいけない、座りっぱなしは非常に有害なものであり、特に最大の役割の胃の上に、脂肪の蓄積、大きな腹や小さな腹の形成の増加を大量にもたらす。あなたが一晩中起きている場合は、このように食欲を増加させる、体のバランスを乱すことになるので、そして、一晩中起きてはいけません。

その友人はほぼ毎日そうしている。彼女は金融業界で働いているため、常に体型を維持する必要があるのだが、栄養によく気を配り、バランスよくミックスし、毎日30分のエクササイズを自分に課している。毎日、彼女はそれを主張している。彼女の体型と外見からすると、本当に20代と言っても過言ではない。

この問題は、言うのは非常に簡単ですが、アップを行うことは困難であり、人々の忍耐忍耐がない、それに固執していない、最終的に肥満に敗北することになります。

年齢を重ねるにつれて筋肉量は徐々に減少していき、若い頃のような代謝の良さは当然なくなっていきます。何より生活や精神が安定し、食事管理もできておらず、生活の中で何度も運動する習慣を維持することが難しいため、脂肪につながりやすい。ウエスト、腹部、ヒップは脂肪が蓄積しやすい部位であり、痩せにくい部位でもある。

この段階では、規律ある生活を維持するモチベーションを持つことは難しく、また、根気よく体重を落とすことができても、急激に体重を落とすと皮膚がゆるみ、特に老けて見えることがある。そのため、体に大きなダメージを与えない無理のない方法で減量することが大切です。

ダイエットは脂肪を減らすために重要な側面である。夕食抜き、フルーツダイエット、昼食抜き、過度な食事制限などの減量アプローチは禁物だ。家庭を持つ女性が実行するのはあまり現実的ではないし、何より基礎代謝を壊してリバウンドしやすくなる。

1日3食規則正しい食生活を心がけ、パスタは少なめに、お菓子は食べない、軽く食べる、8分で満腹にする。主食として粗い穀物の適度な量は、毎食、タンパク質食品（卵、乳製品、魚やエビなど）を持っている必要があり、満腹感を高めるために、脂肪を得るべきではありません、より多くの野菜やより多くの種類を食べる。

また週に3～5回運動する習慣を維持し、自制心自体が比較的乏しい場合は、適度な活動量も可能である。座ってテレビやビデオを少し見たいと思うと同時に、何か口にしたいと思うので、最も選択されるのは、通常、果物やスナック菓子で、どの炭水化物の含有量が高くても、必ず摂取カロリーが高すぎる。運動は、消費量を増やすだけでなく、形を整え、引き締めることができ、人々が若く見えるように動き続け、身体機能もよりゆっくりと低下する。

人はある年齢まで心の広い体脂肪、特に胃が異常に明らかに開花する。女性だけでなく、男性も脂肪胃を最も恐れている！

女性は年齢を重ね、お腹の肉がかなり増えている。

一、スポーツはあまり好きではないが、自分の口をコントロールできない。

普段から間食、特に夜食が好きたくさん食べ、ほとんど運動せず、座りっぱなしの仕事をする。その場合、胃の中の体重を減らすのはもっと難しい。

今の生活が良くなった、多くの女性の口は常に減量を叫ぶが、実用的な行動はない、どちらも口を制御することはできませんが、また、足を踏み出すことはできません。

二、生育

他にも、晩婚で子供を産んでもお腹が減らない女性がいる。産後の修復や積極的な運動なしこうして筋肉は弛緩し、通常のシッティングワークでは、長い目で見れば筋肉が増えるだけだ。

年をとればとるほど、体重は減りにくくなり、代謝率は低下し、体重が増える場合は腹部に脂肪がついている可能性が高い。

胃は、手や足とは異なり、部位に運動することが最も簡単ではありませんが、毎日に行使することができます使用することができます。体は脂肪である可能性が最も高いのもこの部分の胃であり、女性は3〜4ヶ月の妊婦のような多くの肉を食べ、男性は最も明白である "ビール腹 "ですが、それは本当に腹羊エンドレスああです！

それを変えるために。ただ運動するのではなく、適切なワークアウトを見つけることが重要なのだ。

ランニングやサイクリングのような有酸素運動をするだけでは、お腹にはあまり効果がありません。プランクや腹筋などを練習し、高カロリー食品を控える。