ありがとう、一度や二度ではフィットネスの効果があまり見られない、フィットネスは高価だ、フィットネスを主張した後、あなたの物理的、精神的な状態は大幅に変換されます。

あなたが一定期間フィットネスに付着すると、元の登り2階は、より高く、より速く登ることができる息切れしていることがわかります、あなたの筋肉は、より頑丈なボディよりフィットしている、フィットネスと心の状態は、よりリラックスして肯定的な楽観主義となっている。

一般的に言えば、最近のフィットネスは、次の種類の目的に分かれて、最初の体重を減らすために、運動を通じて体重を減らすために過度の体重ベースの場合、これは体重を減らすための比較的健康的な方法ですが、何人かの人々は、リバウンドするのだろうかと尋ねるかもしれません。その答えは、運動する前の生活に戻れば、体は元に戻るということです。つまり、フィットネスとは時に人生を変える方法でもあるのだ。

運動によるリハビリは、筋肉を強化することで関節の可動性と安定性を向上させる一般的な方法である。運動中は、負傷した部位の血液循環が促進される。こうして、徐々に回復する効果が得られる。

第三は、健康管理のために体、それをやり過ぎない、自分自身に適した良い程度を維持するために、毎日心と身体の状態の良い状態を維持することができるように、唯一の良い体は、生活の中でより多くの活動に参加することができ、人生はよりカラフルにすることができます。

フィットネスは体を変え、容姿を変え、精神状態を変え、人生の流れを変えることができる。それがフィットネスをする前とした後の違いだ。

これは私が個人的な経験を持っている、フィットネスの前と後の違いを説明するために整形手術と比較することができます。私はもともと102キロ、大きな脂肪1メートル8ですが、その時間は少し物事を行うには、疲れを取得し始め、体の指標は、中程度の脂肪肝の異常を始めた。主に自分の大きな影響に自信の内側の欠如から、他の人が脂肪と呼ばれる普通の人々の感情を感じることができないかもしれません。その時から、私は減量を開始することを決定したが、私はどこから始めればわかりませんでした。ジムに登録し、最初はエリプティカル・マシンとトレッドミルを使っただけだった。2年近くトレーニングを続けた結果、私の全身は生まれ変わった。仕事の関係で海外に一時帰国する必要があり、戻ってきたときには税関の顔認識で私を認識できなかった。今では、人全体がポジティブになり、メンタリティも良い方向に変わり、自信を持ち始めました。私は私の物語が減量への道を歩んでいる人々に伝えることができることを願って、フィットネスは世界で最も公平なものであり、努力が報われ、行くには近道はありませんので、どのようなトリックトリックを信じていない、そのようなものはありません。科学的かつ体系的なトレーニングは、あなたがジムから出て歩くたびに、今日の努力を自問する？身体は最も正直な子供であり、彼はあなたを欺くことはありません！

フィットネスに関する質問は何でもどうぞ。

この誰が知っているフィットネス、身体は言うまでもないが、精神、忍耐力、自信など、人生、仕事に役立つだろう。

フィットネスにこだわる人たち

最終的にはすべてが報われた。

2年間、毎日筋トレをした

それぞれに感動的なストーリーがある。

あなたが費やした努力と汗は、あなただけが知っている。ワークアウト前後の比較の80％は、下の写真のようなものだ。

ワークアウトの感動的なビフォーアフターの写真を投稿できること。

全員がとても素晴らしい人たちだ！

その理由は

ワークアウトを始めても、80％の人がすぐに諦めてしまう。

20％以下しか残らないだろう。

もし私のレビューを見るのが運命なら、指を動かして私をフォローしてください！

そう言えるということは、まだフィットネス・ジャンキーから抜け出せないということだ。真のフィットネスは、心を正しくすることから始まる。フィットネスとは、やせっぽちで自信のない人間から徐々に強くなっていく、ひらめきのプロセスであり、心のフィットネスなのだ。肉体的な強さから内面的な強さへ。

痩せていることが筋肉をつけられない理由ではない。自分よりはるかに筋肉をつけ、鍛えている人をうらやんではいけない。誰でもフィットネス初心者から成長する。あなたのトレーニングは効果がない、それはあなたが正しい方法ではない、またはある程度まで実践されていない可能性があります、以下はあなたにいくつかの科学的なフィットネスメソッドの原則を教える。

1、トレーニング量

筋肉をつけるということは、絶え間ない破壊、栄養補給による成長、休息中の修復のプロセスである。十分なトレーニング量がなければ、刺激を与えることはできません。それはあなたが今、いくつかの軽負荷中負荷から練習を開始することをお勧めします、各トレーニングアクションは、8〜12回で制御され、この範囲は、主に筋力と筋肉を構築するために練習することであり、グループ間の休息30〜40秒、長すぎない、そうでなければ行が効果を蓄積しない。運動部位は3～4群に集積し、筋肉に鬱血を感じさせなければならない。週3回、1日おきに練習するのがよい。筋肉を完全に休ませる。例えば、1、3、5で大胸筋、上腕三頭筋を練習する。

2.トレーニング方法の多様化

運動運動の長期的な使用は、筋肉が適応を生成させるのは簡単ですので、そのような大胸筋などのオールラウンドな刺激に異なる演習を使用するのが最善です、あなたは、フラットベンチプレスを使用することができます芸術の大胸筋を刺激するために上向きに傾斜したベンチプレス、下側の芸術を刺激するために下向きに傾斜し、ダンベルベンチプレスを使用することができます。筋肉体型のうち、この練習は、より良い外観。

3、モーション・マッチング

大胸筋に加えて上腕三頭筋を刺激するためにベンチプレスを練習するなど、複合的な動きもあるため、トレーニングのスケジュールを立てるときは、大胸筋と上腕三頭筋を1日、背中と上腕二頭筋を1日、腹筋は毎日練習できるようにスケジュールを組む。

3, 栄養

諺にもあるように、3つの部分は練習に依存し、7つの部分は食事に依存する。食事を整えなければ、たとえ一生懸命練習しても、効果はあまりよくない。筋肉はタンパク質で構成され、トレーニングの後、我々はタイムリーに赤身の肉、卵、牛乳、大豆製品などの食品のタンパク質含有量を補充する必要があります。もちろん、プロテインパウダーの補給の効果は、より良く、より速くなります。

私はスポーツのリハビリをしているので、気軽にフォローしてください。

運動前と運動後では、いろいろな違いがあるのでは？肉体的なものもあれば、精神的なものもある。次は小さなスラッガーがその違いについて話してくれる！

ワークアウトの前と後では体に大きな違いがある。

ワークアウトの前後で、人の体は劇的に変化する。腹の出た太った男から、健康的でハンサムな男になる。以前はあった脂肪肝もなくなる。以前は階段を数段上ると息切れしていた。今では、疲れを感じることなく、全力で歩くことができる。登れなかった山が、簡単に頂上まで登れるようになる。以前は入らなかったズボンが、今では代わりに大きくなった。以前は1枚だった腹筋が8枚になった。これらはフィットネスであり、身体の変化をもたらす。フィットネスの後はまるで別人だ。体重は減っているが、体力やその他の身体的指標は強化されている。フィットネスをした後は、変身したような感覚になると言えます。

鍛える前と後では、精神的に大きな違いがある

ワークアウトの前後で、人間の精神は劇的に変化する。精神的に疲弊した人間から、リフレッシュした人間に変わる。ワークアウトをする前は、いつも自己評価がとても低かったのに、ワークアウトをした後は自信が持てるようになる。ワークアウトをする前は、自己評価が非常に低かったため、頭を下げて歩くことしかできなかった。フィットネス後は自信に満ち溢れ、頭を高く上げて歩くことができる。フィットネス後は、エネルギーに満ち溢れ、毎日が活気に満ち、生きる希望に満ちている。どんな困難も乗り越えられると感じ、何をするにもパワーがみなぎる。精神力のフィットネス後は、並外れた強さ、強い免疫力のフラストレーションになると言えます。

皆さんようこそ[注意]華夏小さな猛男、毎日美しい写真や記事があああなたを待っている！

招待してくれてありがとう。

ワークアウトの前と後では、かなり大きな変化がある。

私の個人的な経験から言うと、トレーニング前の週末はこんな風に過ごしていた。

そのipadのブラシのテレビシリーズは、毎日の運動は100歩以上にはなりませんが、私はすごいです、100歩が出歩く方法であり、注文食品はああ、配達少年にドアを開ける必要があり、一日中とベッドを1つにして、毎日が精神、無気力、何も見て面白くはありませんされていません。

昔の写真をいくつかお見せしよう。

脂肪はなく、当時の体重は150+αで、顔には小さな吹き出物ができ、寝つきが悪く、神の動きは自分には関係ないと思っていた。私にはスポーツ細胞がない。

毎日、しかも3時間も運動しなければならないなんて、自分でも驚いている。最初のころは抵抗していたのに、今では体力的には誰よりも上になっている（小さな幸せだ）。

運動を始めた当初は、抵抗が強くて、順化トレーニングも全部抵抗していたし、口では抵抗していたけど、体は指示を実行していた。(おじさんやばい😂😂😂）イケメンなら断れない？

あるおじさんのプライバシーを守るため、記事には登場しない。

恋をしているんだ。

その後、私はかわいくなる方法、運動する方法を学んだ。

私は冒頭のことを考えると、ダンおじさんの順序は3キロなので、難しいああ、今6.66は問題ではありませんが、北京の寒風の前に、夜のランニング、昼間のランニングのすべての種類を実行している

ミス・グジンは、他の選手よりも高いフィットネスレベルを持っているとデビル・エクコーチに認められている（小さな幸運）。

徐コーチとの数回の格闘の末、お嬢さんはついに敗れた。

かわいいでしょ？

体重は標準に戻り、基礎代謝も上がっている。以前よりずっとエネルギッシュで、週末はこう過ごす！

ミッシーに105kgまで痩せると約束させたのは誰だ？

だから、ジムの前と後では大きな違いがある。

私は走るタイムマシーンで、このことについて話す！

よく走るので、ランニングを楽にするためにジムに行って筋力トレーニングもしています！私ももう2～3年近くトレーニングをしています！

では、運動前と運動後では何が違うのか？

まず、最も明らかなのはサイズの変化だ！もしあなたが太っている人なら、長い間フィットネスを続ければ、体重は確実に減り、とても晴れやかでハンサムな人になるでしょう！そして私自身は痩せ型で、身長178cmで体重は120kgしかないのですが、数ヶ月のフィットネスで体重は134kgになり、全体的に見栄えが良くなりました！まだ痩せている方ですが、良い方向に進んでいます！

第二に、精神面が良くなる！良いフィットネス習慣は、人に強い自信を与えます！猫背や骨盤の前傾など、体型に問題を抱えている人がいる！しかし、フィットネスを通じてこれらの問題をすべて調整した場合、あなたは非常にまっすぐに歩き、人々に自信を与えることができます！フィットネスで成功している人の多くは、友達のサークルに投稿したり、日光浴をしたりするのがとても好きな傾向がある！

それに、体を鍛えることでスタミナがつく！ワークアウトのプロセスは、まさに自分自身との戦いのプロセスなのだ！すべての動作が筋繊維を引き裂き、そして修復する！ジムに定期的に通っている人なら、筋力トレーニングをしている多くの人の苦闘している顔を見たことがあるはずだ！しかし、それを乗り越えれば、新しい人生という報酬を得ることができる！それを乗り越えられる人たちは、とても強い人たちなのだ！

一日の終わりに、ワークアウトはあなたをより健康にします！ワークアウトであれ、ランニングであれ、健康的な体というメリットを享受することができる！

私はランニング・タイムマシーンです。「いいね！」、コメント、シェア、そしてランニングのことなら何でも話す私をフォローしてください！

[フィットネスのおかげで、外国で一人きりになっても輝いている自分を見ることができる】。］

落ち込んでいる友人や、人生のどん底にいる友人のために、私はフィットネスをよく勧める。多くの人は、フィットネスをただの運動だと思っている。しかし、本当にフィットして初めて、フィットネスとは単に運動するだけではなく、習慣、美学、食事、日常生活を変えることだと気づくのです。

最初の頃は、ただ見栄えを良くするために、いや、正直に言うと、昔はウエストラインが流行っていたから、体を鍛えていた。ネットに載っている写真の中には、すごくすごく痩せた女の子がシャツを持ち上げてウエストラインにして、それがすごく素敵だと思っているようなものもある。フィットネス、特に固定式マシンのフィットネスに触れるようになった今、私の美的感覚は大きく変わり、ただ痩せているだけの女の子や男は好きではなくなり、1つの筋肉だけを鍛えることは

非科学的で、形がよく力強い筋肉のラインも好む。痩せていることと格好いいことはイコールではない。そしてもちろん、ワークアウトから滲み出る自信に満ちた太陽と力強さをより高く評価する！

それに加えて、もちろんワークアウトは私の習慣を変えた。以前は、日常的に怠けているというほどではなかったが、積極的に運動することはほとんどなかった。そしてまた、以前は先延ばしにしていた。フィットネスをスケジュールに入れてから、ますますフィットネスにはまり、毎日、いつジムに行こうか、今日は何をしようかと考えるようになった。生活の一部になってからは、食生活も規則正しくなりました。

これは、必要な栄養素の体の自動調節ですが、そうでないかもしれない、高カロリー食品の抵抗にジムの後に毎回、KFCに友人を伴うことは "誘惑 "されません、高タンパク肉ああ卵ああは非常に貪欲になりますハハハ。私はめったに食べに行く、私は油が大きいと思うので、私は自分で調理しようとします。

今のところ、毎日が充実していて、ジムにも行ける。

フィットネスは私に生きている実感を与えてくれる。自分の生きたい人生を少しでも生きている、外国で一人でいるときに輝いている自分を見ている！

この変化はあまりに大きいだろう。人生はフィットネスから始まり、良い体、格好良い人々、良い体、良い顔、良い柔軟性、人生は充実している。

一度だけ私を見てください、それだけです。

ジムの後の私を見て

それこそがフィットネスの魅力であり、外から内への恩恵なのだ。