減量のために塩ゆでキャベツを食べてもいいですか？なぜ減量のために茹でたキャベツを食べなければならないのですか？

今、多くの人が知っているように、人が太る理由は、摂取エネルギーが消費エネルギーより大きいからで、体重を減らすには2つの方法しかない。エネルギー消費を増やすという観点からは、最も効果的な方法は運動であるが、多くの人はスポーツが好きではないので、エネルギー摂取量を減らす最初の方法しかない。

エネルギー摂取量を減らすことは、単刀直入に言えば、ダイエットであり、多くの人が体重を減らすために、一日一食だけ、あるいは一日中、主食を食べないで、茹でた緑黄色野菜を食べて、この方法は非常に有害であることを知らない、人々は茹でたキャベツを食べるだけでなく、体重を減らしたい。

ダイエットのためにゆで野菜を食べることの危険性の一つは、エネルギー供給不足である。体の三大機能栄養素、脂肪、タンパク質、炭水化物。そして、これらの3つのコンポーネントのキャベツはほとんど含まれていない、唯一の茹で野菜を食べる体重を減らすために、時間が経つにつれて、体内のエネルギー供給の深刻な不足につながる。疲労、倦怠感、エネルギーの減少、さらには深刻な問題のシリーズを生成することがあります。

茹でた野菜を食べて痩せることの第二の危険、それは栄養失調である。人体に必要な栄養素は、先に述べた三大栄養素である脂質、タンパク質、炭水化物に加え、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水分の7種類である。これら7つの栄養素を確保するために、人間が1日に摂取する食品には、主食、野菜、果物、魚、肉、卵、バター、塩などが含まれる。これらの食品は不可欠であり、茹でた緑黄色野菜の長期的な消費は、深刻な栄養の不均衡につながる、特にタンパク質と脂肪の摂取量が不足している。

茹でた野菜を食べると痩せる危険性の第三は、内分泌かく乱である。私たちの体の主食は、エネルギーだけでなく、女性の内分泌に極めて重要な役割を果たすだけでなく、提供するために、長期的に主食を食べないと、女性の月経障害、さらには早期無月経につながる。それが子供のない女の子であれば、深刻さは生殖能力に影響を与えるポイントになります。

したがって、体重を減らすためには、過度のダイエットは禁物である。合理的な食事のマッチング、科学的な運動は、体重を減らすための唯一の方法であり、体重を減らすために有害な方法は、損失に値しない。

薬剤師、管理栄養士、中国栄養学会会員、孫継宏の回答。見出し：管理栄養士・孫継紅。

茹でたキャベツを食べると確かに塩分を摂ることができるが、茹でたキャベツを食べることに頼って体重を減らすことはお勧めできない。短期的に痩身効果を得るために、茹でた野菜を食べることに頼る人は多い。しかし！そのような極端な低カロリー食は、体の基礎代謝を低下させる。

基礎代謝を下げるとはどういうことか。太りやすくなるということです。基礎代謝が下がれば下がるほど、同じ量を食べても太りやすくなる。つまり、茹でた野菜を食べて20キロ痩せたとしても、その量をやめて元の食生活に戻せば、体はすぐに体重を元に戻し、以前よりもさらに太ってしまうのだ。10キロ痩せて15キロリバウンドする人が多いのは、これが原因である。

それだけでなく、茹でた野菜を長期間食べ続けると、栄養バランスが崩れ、低血糖、抜け毛、黄ばみ、月経障害、免疫力の低下など、多くの健康被害をもたらす。茹でた野菜を食べるだけでなく、長期的に果物を食べるだけで体重を減らすことも、同様の悪い結果を引き起こすでしょう。

減量にはカロリー制限が必要だと言われるが、過剰なカロリー制限は禁物だ。主な食べ物は少なく食べるべきであるが、食べないで、適度に低脂肪の肉、緑の葉野菜はもっと食べることができる。減量の食事療法は、あなたが必要な場合は、プライベートメッセージ、キーワード "減量"、ああ私たちのシニア栄養士オーダーメイドレシピを探して送信するために砂糖の男の健康のホームページを入力することができます研究です！

シュガーの答えがあなたにインスピレーションを与えたなら幸いです！皆さんにとって健康で幸せな新年となりますように！

減量には茹で野菜だけではない

私は減量のために茹でた野菜を食べることに賛成ではない。減量に必要な調理法は、油と塩を控えることだが、茹でた野菜は水煮の過程で多くのビタミンを失う。特にカルシウム、ビタミンB群、ビタミンAといったものだ。調理の際には塩だけでなく油も使う。ですから、毎日の炒め物、鍋物、サラダは大丈夫です。

それから、なぜ人間に塩が必要なのかについて話そう。

人間の塩分依存は進化において非常に重要であった。1日の塩分摂取量は6g以下で、これは小さなキャップ（ビールのガラス瓶）ほどの大きさである。しかし、決して塩分を抜いてはいけない。低塩分摂取が長く続くと、低ナトリウム血症の症状が現れ、血圧低下→浮腫→筋緊張低下となる。重症になると脳浮腫を起こし、死に至ることもある。

なぜ動物は塩分を控えるのか？

優秀な学習者の中には、なぜ動物が塩をほとんど食べなくても問題がないのかと尋ねる人もいるだろう。人間の生理機能は他の動物とは大きく異なっている。汗腺は人間の皮膚に覆われているすべての場所に存在する。犬や猫には分厚い毛皮があるが、体には汗腺がなく、舌や口から熱を発散している。人間は運動すると大量の汗をかくが、動物の毛皮は長時間走っても乾いたままだ。つまり、動物の塩分要求量は人間よりはるかに少ないのである。

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口を閉じて足を開くというマントラに惑わされている！

ちょっと質素すぎる。減量にはコストがかかるが、それは悪いコストではない。ただ、このコミットメントは投資と見なすことができる。

減量の目的は健康であることであり、体重計は二の次である。

茹でた野菜は、多かれ少なかれ、右、少し調味料を入れなければならない、そうでなければ、どのように食べるああ、食べてはならないことを食べるために自分自身を強制的に吐いた？

実際、体重を減らしたいと思っても、そんなに自分を苦しめる必要はない。プロのフィットネス・アスリートは、体脂肪率のために、競技前の一時期、ゆでた緑黄色野菜と卵だけを食べる。

しかし、普通の人として、このような低体脂肪率を追求する必要はありません、減量はゲームをプレイするようなものではありません、減量の追求は、物理的な美しさと健康の組み合わせであり、焦点の2つのフォーカスは同じではありませんが、その後、減量へのアプローチの違いがあり、減量は生活習慣にもっと重要である、減量はスプリントに従事することはできません、減量や水と研削作業の日々の蓄積に依存するために、または結果を得るためにスプリントは保証することはできません、体重のリバウンドやゆっくりと再び脂肪アップ！不是到处都是？

従って、禁欲の日にいきなり体重を落とす必要はなく、普段の食事はあまり変える必要はなく、軽い野菜炒めは食べられるし、茹でたキャベツを食べる必要もない。

間食や飲酒の習慣を捨て、主食や脂身を減らし、野菜と肉を多く食べ、肉はできるだけ家畜ではなく魚介類や鶏肉にする。そして、食後に体を動かす習慣をつける。

趙偉、管理栄養士、ようこそ。

茹でたキャベツを常食することに賛成できない体重管理のプロとして言わせてもらえば、あなたが痩せたのは何なのか？余分な体脂肪でしょうか？

体内の老廃物の毒素か？

健康はまだか？免疫力は低いか？肌はまだ輝いているか？

私たちの体の筋肉を失うことはありませんし、どこから吸収するタンパク質は、薄い黄色の筋肉は、薄いと引き換えに健康を取る、同意しない、時折あなたが食べることができ、茹でた緑黄色野菜はOKですが、少し塩ではなく、体が必要とするか、または与えるために、ありがとうございました、適切な場所ではないご容赦ください！

減量のために茹でたキャベツに塩をかけてもいいですか？

健康行者よ、話をしよう！

茹でたキャベツを食べるだけで減量することはできませんが、まず第一に、長期的な単一の食品は、心臓に抵抗を引き起こしやすく、第二に、減量は、茹でたキャベツのように、すでに低カロリー食品である、過度のダイエットすることはできません長期的にこのように、体の代謝が低下し、減量にさらに不利になります。

脂肪の損失の食事は、すべての高カロリーの食品を拒否することではありませんああ、バランスの取れた食事を達成するために、栄養が最良の選択である、低炭水化物、低脂肪、高品質のタンパク質は、これらは脂肪の損失期間に注意を払う必要がありますが、これはあなたがすべての肉や卵の食品を拒否する必要があることを意味するものではありません、実際には、いくつかのゆで卵以上の生活、鶏の胸肉は体重を減らすのを助けることができる。

では、減量中に塩分を多く摂ってもいいのだろうか？

脂肪の損失期間は、塩を食べることができますが、光の味に注意を払う必要があり、塩があまりにも多くを食べることができない、あまりにも多くの塩、体がむくみ肥満を引き起こす可能性があり、より多くの水を消費する必要があるだけでなく、高塩分ダイエット、それは脂肪の貯蔵に影響を与えるインスリンの分泌に影響を与えやすいので、塩自体があまりにも多くのカロリーを持っていない場合でも、我々はあまりにも多くを消費することをお勧めしません。

しかし、塩分も健康にとって非常に重要なので、茹でたキャベツやそのような食べ物のように摂取量を控えめにするか、塩分を摂ることをお勧めする。

上記に追加

1:減量は、人間の食欲を抑制するためにあまりにも多くすべきではない、できるだけ低カロリーの食品を選択することは良いことですが、そうでなければ、人々に心理的な圧力を与えることは容易である。

2:減量には適度な運動が必要で、効率的な減量ができる。

継続的な健康に関する知識を共有し、役立ててほしい！

もちろん、あなたがすることができます、ちょうど高カロリーのソースを避けるために、ボディビルダーは、脂肪の損失の間に通常の人々が調味料を排除する必要はありませんが、自分の体重を下げるために競争する前に、できるだけ早く脱水するために茹でた食事を食べる良いに高カロリーの調味料を消費しないでください！

塩には多くの必須微量元素が含まれている。

塩分は控えめにしてね。

塩の味はわからない。