こんにちは、消化器外科医としてお答えします。十人中九人は胃の病気ということわざがあるように、慢性胃炎は非常に多い病気です。 慢性胃炎には胃のケアが必要で、胃をケアするには以下の点に注意する必要があります：

(1) 胃は塩を恐れる

多くの人は濃い味に慣れ、塩分の多い料理を食べ、ソースを好み、塩漬け野菜や生肉を好んで食べ、1日の塩分摂取量は6グラムを超える。高塩分食は胃粘膜に大きなダメージを与え、胃粘膜の損傷、胃炎、胃潰瘍、さらには胃がんの原因となる。

胃の不調を防ぐには、薄味の食事にし、塩分やソースを控えた料理をする必要がある。

(2) 胃内ニトロソ化合物の恐怖

亜硝酸塩を摂取すると、体内でニトロソアミンに変換される。 ニトロソアミンは発がん性物質であり、長期間大量に摂取すると胃がんになる可能性がある。生ハムや加工肉には亜硝酸塩が多く含まれている可能性がある。加工肉を1日30g摂取すると、胃がんの相対リスクは1.15になるという研究もある。

(3) 胃は煙を恐れる

喫煙はまた胃がんの発生率を増加させ、喫煙は胃がんのリスクを1.53倍増加させるという研究結果を示している、煙は多くの有毒物質や発がん性物質を含んでおり、私たちが喫煙するとき、吸い込んだ煙の一部も胃に入り、胃粘膜を損傷します。

(4) 胃はヘリコバクター・ピロリを恐れている

ヘリコバクター・ピロリ菌は胃に生息する細菌で、胃の中で増殖し、胃炎や胃潰瘍、胃がんの原因となります。ピロリ菌は糞口感染経路と経口感染経路で感染する可能性があり、口移し、食事の共有、キスなどはすべてピロリ菌が感染する原因となります。

わが国では一般的に共同食方式を採用しているため、全員の箸が同じ茶碗の料理をつまみに行き、唾液が飛び散るため、ヘリコバクター・ピロリ菌の感染が懸念され、わが国のヘリコバクター・ピロリ菌感染率は50％を超え、胃がん大国となっている。

胃に栄養を与えるレシピ

バランスのとれた食事、規則正しい食生活、禁煙と禁酒、野菜と果物は欠かさないこと。

バランスの取れた食事とは、好き嫌いや偏食をせず、様々な食品を摂取することである。

規則正しい食生活：3食きちんと食べる、遅い時間に食べない、食べ過ぎない、満腹で空腹にならない。

喫煙と飲酒をやめる：これはよく理解されていることだが、喫煙と飲酒を控えるのがベストだ。

野菜と果物をたくさん食べ、毎日野菜1ポンド（約1.5kg）と果物1/2ポンド（約1.5kg）を摂取する。

脾胃は後世の基礎であり、気血の生化学の源として、人体の健康と生命の存続に関係している。

その中でも、胃には「3つの恐怖」がある！

1：胃は冷えを恐れる

胃は温かさを好む臓器であるため、冷たい料理や冷たい飲み物、冷たい風などの冷たい刺激に敏感で、急性胃腸炎を引き起こすことがある。

夏と秋は胃腸疾患の発生率が高いが、これは主に暑い気候のためで、人々は夏の暑さを和らげるために冷たい飲み物を飲んだり、冷たい食べ物を食べたりしていた。

2: 胃は漬物を恐れる

しかし、すべての漬け物は、胃に刺激を形成し、特に胃炎、胃潰瘍、長期的な食事に苦しんでいる人は、潰瘍の悪化につながる、胃粘膜が治癒するのは容易ではない、それはがんになる可能性が高い。

主な理由は、漬け物には亜硝酸塩が多量に含まれており、人間の胃の中で細菌が消化分解した後、発ガン性物質であるニトロソアミンが生成され、胃ガンの発生につながるからである。

3：胃はアルコールを恐れる

黄帝内経』（蘇文）には、「酒が胃に入れば、経絡は充満し、経絡は弱り、陽気が胃に入れば、胃は調和せず、胃が調和しなければ、精は消耗し、精が消耗すれば、四枝を運行できなくなる」とある。

アルコールが胃に与えるダメージについて言えば、最近では多くの人が胃腸障害に悩まされているが、そのほとんどは普段のアルコールの過剰摂取と切っても切れない関係にある。

飲酒の過程で胃粘膜が傷つき、胃炎や消化性潰瘍になることがあり、この部分の患者はしばしば心窩部不快感、食欲不振、腹部膨満感などが現れる。

4：胃は「やりすぎ」を恐れる。

食べ過ぎると、胃酸、膵液、胆汁などの消化液の分泌量が分泌能力を超えて増加し、胆管膵管などの相対的な狭窄や閉塞を招き、消化器系障害を引き起こす可能性がある。

1トンの食事が満腹になりすぎると、胃は胃液を大量に分泌し、胃粘膜を傷める。胃は常に飽和状態にあるため、胃粘膜が修復される機会がなく、いったん胃粘膜が不足すると、胃酸が侵入してさまざまな胃の病気を引き起こす。

食後30分で胃袋をつかむ」、半分の努力で2倍の効果が期待できる

1、朝食後、膝をさすり、足を3マイルさする。

午前7～9時、伝統的な中国医学で「長寿経絡」と呼ばれる主な胃の経絡は、膝関節に通っている。

朝食後20分ほどして、膝の関節を繰り返し手でさすると、胃の経絡が開く。

その後、足三里のツボを5分間押し、練り、胃の気を発生させ、乾燥させ、脾の湿を解消する。

2.昼食後、目を閉じてリラックスする

昼食後、雑念を取り除き、心を静め、目を閉じて休むと、陰を養い、乾きを取り除き、肝を守り、食物の排出を促し、胃の健康に役立つ。

3、夕食後、レン・チャクラの撮影

夕食後、30分ほど、下腹部の真上にあるレン・チャクラを叩く。

ここには多くの重要なツボがあり、食後、上から下へ、20分間優しく撫でると、消化を助け、体を強化することができる。

胃のマントラを覚えておく - 満腹の7、8分

胃は、ちょうど満腹の7、8分を食べ、食べ過ぎない。

食べる時間は20分くらいが適当で、もっと噛んで、箸の代わりに小さなスプーンを使い、ゆっくりと。

さらに、ゆっくり噛んで、「カミカミ」しないこと。

一旦早食いすると、食べ物が十分に咀嚼されずに胃に入ってしまい、胃の負担が大きくなる。ゆっくり噛んで飲み込む方が、食べ物の消化吸収に役立つ。

毎日「3つの言葉」を実行すれば、胃の調子はどんどん良くなる！

最初：飲み物

胃に栄養を与え、毎日水を飲むが、温かい水を飲むのがベストで、熱すぎる水、冷たすぎる水を飲むのは避け、生水やあらゆる種類の飲料、特にアルコール飲料、炭酸飲料を飲むのもよくない。

胃は "暖かく、悪寒のような"、通常飲み物は誰ですか尋ねるが、また、いくつかのハーブティーを入れて、特定の暖かい胃、抗炎症効果があります。

白グーダンの発酵このお茶は白棍根の紅茶から作られ、この治療法は白棍根の冷たさを大幅に軽減し、より多くの人が飲むのに適しており、その胃の滋養効果も良い。

白梧桐は一種の小植物の "薬食同源 "で、広い抗菌作用があり、"天然の抗生物質 "の評判があり、ある程度、臨床の抗生物質を代替することができる。また、良薬の "胃火 "で、"ともに下痢火することができるだけでなく、土を傷めず、長い間出しても支障がない。また、"胃火下痢 "の良薬であり、"下痢火だけでなく、土壌を損傷せず、支障なく長期間使用することができます。"

関連研究によると、白いおからには慢性胃炎や胃潰瘍の患者に対する補助治療効果があり、ヘリコバクター・ピロリを陰性に変え、潰瘍表面の治癒を促進し、潰瘍の発生を抑えることができる。

また、胃腸の運動を促進し、消化器系に栄養を与え、胃腸機能を保護する。

2番目：食べる

黄帝内経』には、"穀物が入らなければ半日で気虚となり、一口で気虚となる "と書かれている。

脾胃論』には、「胃の生命エネルギーが豊かであれば、痛むことなく食べることができ、空腹になることなく時を過ごすことができる」と書かれている。

食事時間は、15分から20分でコントロールするのがベストで、食べ物を十分に咀嚼させることで、胃の消化負担を減らすことができる。

一般的に、食事は胃に入ってから5分後にすり身の一部が十二指腸に排出されると言われており、早食いすると胃痛などの不調を引き起こしやすい。

第三：ムーブメント

夕食の30分後には、胃の消化を助け、胃の健康を助けるために散歩をする習慣をつけましょう！

適度な運動は、胃を滋養し、脾臓を強化する効果があり、胃の力を高め、胃腸の蠕動運動を促進し、胃の消化を助け、食欲を旺盛にする。

夕食後、歩く習慣をつけることは、胃腸の健康を守るために非常に有効である！

胃は『食いしん坊にとって最も重要な臓器』である！私は食いしん坊なんだけど、ちょっと前まで胃の調子が悪くて本当に困っていたんだ！以前は見るもの何でも食べたいと思っていたのに、ちょっと前までは何を見ても怖くて食べられなかった！

話を戻すと、胃には4つの恐怖がある。

1. お腹がいっぱいなんだ！胃の大きさには限りがあり、消化機能も限られている。 常に胃に負担をかけていたら、胃に何ができると思う？心配するのは、胃が「もう終わり」と言う日だ！だから、食べ過ぎは禁物だ！！
   
   
2. 辛い刺激に対する恐怖！でもある時、『病気のチキンウイング』を食べに行ったら、本当に辛かった！3日間胃が痛かった！なぜ辛い食べ物は胃に悪いのか？辛い食べ物は胃粘膜にダメージを与えるからだ。胃粘膜は胃のバリアであり、バリアが壊れると胃の病気になる。その
3. 冷たい飲み物が怖い！氷のように冷たすぎるものを胃に入れると、胃の血管や粘膜が激しく収縮し、消化に必ず影響が出る。したがって、冷たい飲み物を長時間飲む人は胃炎になりやすい。
   
   
4. ワインの恐怖！アルコールがどれほど胃の粘膜を傷つけるかは、言うまでもないだろう！お酒を飲み過ぎると、翌日食べたくない、食欲がない、さらには胃酸が逆流して嘔吐する！これらはアルコールによる胃不全や逆流性食道炎の症状である。そして、お酒をよく飲む人は胃炎や胃潰瘍になりやすい。同時に、お酒を飲み過ぎると胃粘膜のバリア機能が低下し、ヘリコバクター・ピロリ菌にも感染しやすくなります！

食事の30分後に食べ物がちょうど胃に到達し、この時間は激しい運動を避けるために注意を払う必要があります！例えば、ランニング、ボール遊び、水泳などは、運動によって胃が比較的虚血状態になるため、消化機能が低下します！しかし、ソファー、ベッドでネスティング、胃の圧力は消化に同様に不利である。

胃に効くマントラ？

実際には、レシピはありませんが、上記の食事療法をできるだけ少なく食べることを忘れないでください、通常は規則正しい生活、食事や仕事の習慣を開発する。適切なリラクゼーション、幸せな気分の仕事の後、私はこの生活の胃は良いはずだと思います！

整形外科大工の劉先生]をフォローして、より多くの健康情報を入手しましょう！

胃は生来の基盤であり、胃が良くないと長生きするのは難しい！

よく言われることだが、人体のエッセンスは、食事から胃に入り、消化された後、脾臓を通ってガスのエッセンスを吸収し、肺に上向きに注入されるので、五臓六腑は、栄養のガスのエッセンスを得ることができる。

胃には "4つの恐怖 "があり、胃は "食後30分 "に発作を起こす。

胃は4つの言葉を恐れる：

早食い-早食い、狼の嚥下、食べ物の咀嚼は罰金ではありませんが、消化管の強い機械的刺激を生成します、それは消化管の粘膜を損傷しやすい、慢性炎症を生成するだけでなく、胃力の低下を引き起こす。長期的には、消化管に損傷を与え、癌の可能性さえある。

満腹感 - 慢性的な満腹感は、身体の免疫機能を早期に弱めたり、低下させたりする可能性がある。長期的な食べ過ぎは、腸や胃などの消化器系に常に負担をかけ、機能不全を引き起こし、がんを患う可能性もある。

熱い-多くの食道癌や胃癌の患者には共通した特徴がある。粘膜細胞が病気になると、がんを引き起こす可能性がある。

ゆう - 多くの人がこの経験を持っている、悲しみを感じるとき、心は "ブロック "され、食べたくない。胃粘膜の保護層が損傷するように、胃酸とペプシンの過剰な胃腸分泌に直接つながる。

胃の健康 "食後30分"

1.朝食後30分

乳酸や酢酸などの有機酸を多く含み、有害な微生物の繁殖を抑えることができる。同時に、腸内の酸塩基平衡を調整し、胃腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進する。

2.昼食後30分

昼食後の30分、サラリーマンや中高年はこの時間を利用して昼寝をすることで、肉体的、精神的な状態を調整することができ、体調や胃の調子も良くなり、大きなメリットがある！

ハーバード大学の心理学者は、正午に昼寝をするとストレスが解消され、記憶力が向上することを発見した！

3.夕食後30分

食後30分ほどしたら、散歩に出かけるのが一番だ。「食後百歩、九十九まで生きよ」ということわざがある。食後のウォーキングは、消化を促進するだけでなく、体を強化することができますが、肥満を防ぐために、体のすべての側面に大きな利点があります！

胃に栄養を与え、"胃のニーモニック "を思い出す！

1点だけ：

大嶺点（通称地名）大陵のツボは手掌合陰経のツボに属し、手首の横線の中間に位置し、長掌筋腱と橈骨屈筋腱の間にある。

大地の五行の中で、脾臓と胃に対応するこのツボは、非常に古典的な「胃の排泄錠」であり、胃の火を下げ、心の火を取り除き、胃の力を高めることができます。脾胃の不調和、消化不良などは、このツボを通して調整することができ、しばしば胃の上で、大陵のツボを押したり、こねたりすることは非常に役に立ちます！

番目の水：

ホワイト・グッディング・ルート・ブラックティー・ウォーター

白葛根を紅茶の製法で発酵させた白葛根紅茶は、胃腸の滋養強壮や胃腸障害の予防にとても効果的です！

現代の研究では、ヘリコバクター・ピロリを死滅させ、抑制するだけでなく、胃粘膜の損傷を修復し、その強力な殺菌効果で胃内のヘリコバクター・ピロリを死滅させることができ、胃炎、胃潰瘍などの予防と治療に効果があることがわかった！

古代の医学書は、胃の病気の白いGudingのレコードが効果的であり、清朝 "生命のフルセットの外科的証拠 "のように書いている："熱い枯れた黒いセックスに白いGudingタイル、胃の痛みのサービス治療を送信するために研究粉末火酒"。

発酵処理された白葛根入りの紅茶を飲むと、白葛の冷たさが軽減され、味わいも増すので、胃腸の弱い人が長期間飲むのに適している。

蜂蜜水

蜂蜜はブドウ糖と有効成分が豊富で、一定の殺菌効果があり、胃が悪く、胃炎、ヘリコバクターピロリ菌に感染し、人々の胃の再発は、通常、蜂蜜水を飲むことに付着し、一定の胃の効能である。

研究では、蜂蜜は胃腸機能を調整する効果があり、胃酸分泌を正常化できることが証明されている。動物実験では、ハチミツには腸の蠕動運動を高める効果があり、排便時間を大幅に短縮できることが確認されている。

蜂蜜を飲むときは、30〜60度のぬるま湯で淹れるのがベストで、蜂蜜の栄養素を保つだけでなく、胃のメンテナンスも良くなる！

3つの食品

食べ物は柔らかくなければならない

ソフトフードとは、パスタや軟飯などを指す。胃の調子が悪い人の多くは、パスタやおかゆなどを好んで食べる。これらの柔らかい食べ物は噛みやすく、消化しやすいので、胃や腸の負担を減らすことができ、消化不良の患者にも適用できるからだ。胃のメンテナンス効果もある！

料理は温かくなければならない

すでに述べたように、胃は冷たさを恐れるし、実際、熱いものを茹でると胃に大きなダメージを与える！

熱いものを胃に入れると粘膜が傷つき、時間の経過とともにがんが発生する可能性があります。口や食道の粘膜のやけどを防ぎ、食道がんの発生を抑えるためにも、熱い汁物やご飯は食べないようにしましょう。調理したての料理は、慌てず冷ましてから食べましょう！

したがって、冷たすぎたり熱すぎたりする食べ物は胃を荒らすことになる。そして、30～40度の温度が胃の好みである！

食べ物は軽くなければならない

ここで言う "ライト "とは軽い味のことで、多くの人は重い味、新鮮で香ばしく、しびれるような辛さを好み、味蕾に刺激をもたらす、他に類を見ないものでなければならない。

日常生活では、いまだに「重い」とからかい合うことが多いが、医学的見地からは、このいわゆるジョークは隠れた病気になっている！

スパイシーで塩分の高い食品の過剰摂取は、高血圧や心血管疾患の発生を悪化させるだけでなく、胃粘膜の保護層にダメージを与える。

長期間食べ続ければ、このダメージは継続する。時間の経過とともに、胃粘膜は「萎縮-腸炎-がん」の道を歩み始める。

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現代社会では、多くの人々は、ペースの速い生活、仕事の激しさ、社会的相互作用などを生き、多くの場合、食事不耐性、生活習慣や悪いので、胃の病気の発生率はますます高くなっている。中国の伝統的な医学は、脾臓と胃の内傷、生まれつきのすべての病気、胃がよくない、長生きすることは困難であると考えています。したがって、胃を守ることは、生命の健康のために非常に重要であり、「食後30分」だけでなく、日常生活の細部から始める必要があります。今日は、胃を健康に保つ方法についてお話します。

胃は何を恐れているのか？

最新版の『病理学・内科学』によれば、胃の怖さは主に以下の通りである：

(1) 食生活の乱れ

胃の病気の多くは、刺激物、冷たい物、腐った物の摂取によって誘発される。 不規則な食事は胃の消化負担を増やし、胃腸の消化機能を弱めるため、胃の病気を誘発する；

(2)医薬品

多くの薬は胃の傷害につながる可能性があり、一般的に非ステロイド性解熱鎮痛消炎薬、ホルモン剤、経口鉄剤などが胃粘膜の侵食につながる可能性があります。診療所では、多くの慢性疾患患者が十数種類の薬、西洋薬、漢方薬、治療薬、補助薬、胃腸調整薬などを服用しているのをよく見かけます。

（3) アルコール

エタノール（アルコール）には優れた親油性と脂肪分解性があり、胃粘膜のびらんや出血を引き起こす可能性がある。

(4) ヘリコバクター・ピロリ感染

ヘリコバクター・ピロリ菌はアンモニアやその他の毒素を産生し、細胞を傷つけ、体内の炎症反応を悪化させ、胃疾患を誘発する。わが国はピロリ菌感染の被害が最も大きい国であるが、その一方では、食習慣が関係しており、食事を別々にとることが少なく、食事を囲んで食べることが多いため、交差感染を引き起こしている。

胃に栄養を与えるには？

胃が何を恐れているかを知れば、胃に栄養を与える方法はもはや問題ではない。著者は次のような点を勧めている：

(1) 良好な食習慣の維持

バランスの取れた食事、肉やベジタリアン料理にベジタリアン料理は、偏愛を避け、カビの生えた食品を食べない、あまり燻製、漬物を食べる、より新鮮な食品を食べる、喫煙やアルコールをやめる）と定期的な食事の時間は、1日3食を維持する通常の定期的な、食べ過ぎない、食後30分は激しい運動であってはならない。

(2) 薬の合理的使用

使用できる薬は極力使用しない、薬の服用による副作用や治療経過に注意する、必要に応じて胃を保護する薬を使用するなど、医療従事者と患者が協力し合うことが必要である。

(3)食事衛生に注意し、ヘリコバクター・ピロリ菌の感染を避けるようにし、必要であれば医師の指導のもと薬物治療を調整する；

(4) 紅ナツメ、蓮の実、レンズ豆、サンザシ、ヨブの涙、山芋など、脾胃を養う食べ物を食べる。

胃に栄養を与えるレシピ

厳密に言えば、胃をサポートするマントラと呼ばれるものは存在しないし、何かに頼ることは不可能だが、胃を意識するための良いリマインダーがここにある。

要するに、心臓から胃を非常に重要視し、悪い食習慣から遠ざけるために、良い食習慣と規則正しい食生活を維持し、タバコやアルコールから遠ざけ、薬物を乱用せず、幸せな気分を保ち、胃の心を尊重し、胃を治療するために、あなたは胃のトラブルから離れて滞在することができるようになります。

人々の健康意識が高まり、さまざまな胃の問題が大幅に増加し、より多くの人々が "胃 "の概念に熱心にし始めている。胃のために、小柯の視点は、胃が包括的なものであるということです、ちょうど食品、処方、実際には生活の方法に頼ることは胃が良い維持することはできません。

まず、胃の4つの恐怖と、それぞれが何を恐れているのかについて説明しよう：

1.刺激性食品の恐怖：唐辛子、ニンニクなどの辛い食べ物は胃粘膜のうっ血、浮腫を引き起こしやすく、特に辛い、刺激性の食べ物を長期的に好むと、胃の病気につながる可能性が高くなります。

2.冷たいもの、腐ったもの、消化の悪いものを恐れる：これらの食品は、同時に胃腸感染症につながる可能性があるだけでなく、胃の消化機能に影響を与える胃腸痙攣の患者につながる、消化不良を悪化させ、膨満感やその他の症状が発生します。

3.不規則な食事の恐怖：時間通りに食事をしない結果、胃の消化が不規則になり、時々胃の消化の負担が増え、胃腸の消化能力が弱まる。

4.ヘリコバクターピロリ菌感染の恐怖：ヘリコバクターピロリ菌は、胃の病気の最も一般的な原因の一つであり、ヘリコバクターピロリ菌のほとんどは胃の病気や症状につながることはありませんが、良好な生活と食習慣を維持するために、結局のところ、また、非常に困難なことですので、多くの人々の軽度のヘリコバクターピロリ菌感染症は、少し不注意が悪化し、胃の病気の発生の引き金となります。

そして、食後30分後に胃をつかむと言うことは、小さなグラムは、それが存在することは少し不合理だと思う、胃は総合的なものですので、胃は小さなことから始めるには、毎日の生活や食事、詳細には、食後30分後に胃腸管の消化を助けるが、軽く食べて、刺激を与えず、栄養価の高い食事、良い食事と生活のルール、タバコやアルコールを避けるなどは、胃と胃の基礎の一部です！以下に基本的で胃腸に良い対策を紹介する。

上記の文章が、健康についてもっと知るために、小さなグラムの小さなグラムに注意を払う、あなたの助けになることを願っています。

胃袋がいい人は、おいしいものが食べられるから恵まれている」と言う人もいる。 2日前、親友から電話があり、「2人目が欲しくてたまらないが、妊娠できないので、とても困っている」と言われた。私の友人は偏食で、食欲に合わないものは食べたがらない。実際、彼女が痩せている主な原因は胃の調子があまり良くないことで、慢性胃炎も患っている。実際、私たちは胃を良い状態にしたいのですが、通常ダイエットでは胃にもっと注意を払う必要があり、重要な瞬間は食後30分後に押さえることですが、また注意を払う必要があり、食べることができないものもあります。

諺にもあるように、食後百歩、99まで生き、この文章は、食後すぐに寝ないことを言うことです、特に40代と50代の一部の人々は、しばらく昼寝をするように食べた後、昼寝10分〜15分することができますが、一部の人々は、特に胃のために良いことではありません長すぎない1〜2時間寝るのが好き、食後すぐに横になることはできません。食事の後、この30分は非常に重要である歩くことができたり、掃除や皿洗いなど、いくつかの適切な家事を行うなど、これらは利用可能ですが、消化吸収を助けることができる。もうひとつは、食べないほうがいいもの、あるいはなるべく食べないようにしたほうがいいもの、たとえば塩辛すぎるものがある。塩辛すぎるものは胃を痛めやすい。もうひとつ、焼肉や辛すぎるものも胃によくない。冷蔵庫からすぐに出せるものもあるので、食べ過ぎには注意した方がいい。胃の調子が悪い人は、雑穀粥や麦粥、あるいは小豆粥や緑豆粥など、マイルドな食べ物を多く摂り、梨やリンゴは水で温めたり、鍋で蒸したりして食べる。胃を保護するために、我々はより多くのおいしい、栄養価の高いものを食べることができ、胃を刺激するもののいくつかを食べない。もう一つは、胃の調子が悪い人は、1回の食事で食べ過ぎないようにするのが一番で、7、8分で満腹にすることができます。

諺にもあるように、"10人9胃"、誰もが多かれ少なかれ、胃の不快感の経験を持っている、いくつかのも、胃炎、胃潰瘍に発展し、我々は通常、注意を払わないためです、彼らの胃の健康を気にしない。

胃には4つの恐怖がある？たくさんある！

1.ヘリコバクター・ピロリ（ピロリ菌の原因菌）

胃は胃酸を分泌し、多くの微生物を死滅させることは周知の事実だが、ピロリ菌は胃の中で生存し、胃障害を引き起こすことが可能であり、その存在が検出されると、除菌のために4種類の薬剤を使用しなければならない；

2.動物用医薬品

非ステロイド性抗炎症薬であるイブプロフェン、インドメタシン、アスピリン、ホルモン剤などは胃のバリア機能を弱め、胃障害を引き起こし、消化性潰瘍や出血を起こすこともある；

3.エタノール CH3CH2OH

飲酒は肝臓と胃を痛める。 アルコールは胃粘膜を直接傷つけ、私が救急外来にいたころは、胃出血を起こすほど飲酒する患者によく遭遇した；

4.胆汁逆流

胆汁の逆流が食道炎や胃炎の原因となるのは、消化液としての胆汁は小腸自体で作用するはずのもので、それがさまざまな原因で胃や食道に逆流すると、胃や試験管の粘膜を傷つけ、食道炎や胃炎を引き起こすことがあるからだ；

5.辛いもの、刺激物

重慶火鍋は辛さの度合いによって「微辛、中辛、菊花残渣」の三種類に分けられるというが、これは人体が辛すぎる食べ物を消化できないことを意味し、非常に辛い食べ物を食べると「辛い胃痛」を感じなければならないので、辛すぎる食べ物は胃粘膜を傷つけることになる。同時に、塩辛い食べ物も控えるべきで、塩分の摂取量が多いと胃の粘膜にダメージを与える。冷たい食べ物は胃痙攣を引き起こしやすいので、胃の病気を持っている人は食べる量を減らすこと；

6.食べ過ぎ

食べたものはしばらく胃の中にとどまる。胃には容量の限界があるので、短時間に大量に食べると胃にダメージを与えるのは間違いない；

7.疲れる

私たちの1日3回の食事は、基本的にスケジュール通りに行われ、一度食事をしなかったり、不規則に食べたりすると、胃は通常、いくつかの胃酸を分泌し、中和するための食べ物がない、胃酸の濃度が非常に高く、時間が経つにつれて、それは胃粘膜を損傷することになります。

もちろん、胃にダメージを与える要因は他にもたくさんある。喫煙、亜硝酸塩を含む食品、精神医学的要因、腹部化学療法の既往など。。

諺にもあるように、"食後に歩く、99まで生きる"、食後に適度なウォーキングは、胃腸の蠕動運動を促進することができ、食品の消化を助けるが、激しい運動を避けるために、すぐにシャワーは、もちろん、すぐに横になったり、眠りに落ちることはできません。

胃の病気は、"栄養を与えるために3つの治療7ポイント "と言われている、我々は通常限りとして規則正しい生活習慣、規則正しい食事、胃を傷める魅力的な習慣や食品、薬の摂取を減らすこと、胃の病気を積極的に治療すること、野菜や果物を多く食べること。もう十分だ。

Puwai三角針、健康知識しばしば科学、好きでフォローする歓迎！

現在、ほとんどの人の胃はより脆弱であり、脆弱の主な理由は、現在、多くの人々の食生活や生活習慣があまり良くないことであり、多くの人々でさえ、最低限の通常の3食の食事を保証することができない、さらに、ほとんどの人々は、たとえ食事をしていても、また、ほとんどすべてのテイクアウトを食べる、食品の衛生と栄養の健康を保証する方法はありません、これらは胃障害の主な原因である。

では、胃が最も恐れるものは何か？

私たちの胃は実はとても丈夫で、やり過ぎない限りは問題はない。たまにうっかりちょっとしたサポート食品を食べてしまっても、胃はその食品を消化し、細菌も殺すことができる。しかし、どんなに丈夫でも、例えば柔らかいところもある：

1.コールド胃はたまになら耐えられるが、冷たいものを頻繁に、しかも一度に大量に食べると、胃痙攣を誘発し、腹痛を引き起こす可能性が高い。

2.アルコールアルコールを吸収すると胃粘膜のバリアが破壊され、胃酸が胃粘膜を傷つけ、胃炎、胃潰瘍、胃出血、さらには胃穿孔を引き起こす。

3.感情近年の気分はますます健康に非常に有害であることが判明している、特に緊張は胃の消化に影響を与え、胃酸分泌の減少を引き起こし、多くの人々はまた、胃の痛みの感じが表示され、不安、人々のうつ病の長期的なこの感覚を持っている胃潰瘍、あるいは胃癌の引き金になる可能性があります。

4.盐塩分の摂り過ぎによる病気といえば、高血圧が代表的だが、実は塩分過多も胃がんに直結する重要な危険因子であり、特に燻製や漬け物は控えめにしなければならない。

その後、調整するために注意を払うために、これらの側面に加えて、通常の食習慣はまた、ゆっくりと噛むことに注意を払う必要があり、各食事7〜8分フル、時間通りに3回の食事だけでなく、壁に向かって立って食後30分、散歩をする能力の後に1時間に食後30分に注意を払う、これらはすべての胃の消化を促進するのに役立ち、消化の負担を軽減し、エネルギーの消費量は、それが胃の上にあるかどうか、または体に非常に肯定的な効果を持っています。

胃腸を養うために気をつけることは？胃腸が最も恐れるものとは？

健康行者よ、話をしよう！
現代人の長期的な食事は不規則で、しばしば過食、運動不足、食事の構造も非常に不合理で、胃腸障害、胃腸障害につながるのは非常に簡単ですが、それは非常に不快な症状の様々な原因となりやすいので、人生はまだ良いの早期維持である。

では、胃に栄養を与えるためには何を意識すればいいのか？

1：食べ過ぎない

多くの場合、過食は脾臓と胃の負担を悪化させる、脾臓と胃の負担が大きく、それは適切に体にタイムリーな栄養素を提供することはできません食べ物を消化し、代謝することは困難であり、さらに多くの不快感の食欲不振、暖かさと酸逆流、胃の膨満感を引き起こすことは困難である。

2：ルールがないのはダメだ

空腹時、満腹時、胃腸の機能障害を引き起こしやすいので、家に食材を常備し、穀物や雑穀を多めに補給し、おかゆを作ることをお勧めする。

3：消化のよい食品を選ぶ

比較的やわらかいご飯、蒸し魚、大根、かぼちゃ、豆腐、蒸し卵など、消化のよいものを選ぶとよい。

では、胃に栄養を与えることの最大の恐れは何だろう？

1：もち米のようなネバネバした難消化性食品を長期間摂取すること。

2：刺激的な辛い食べ物の頻繁な消費、鼓腸や消化不良の食べ物は、次のような、食べることが多すぎることはできません：ジャガイモ、タマネギ、ジャガイモ。

3：もやし、サンザシ、マイタケ、ズッキーニ、ビワ、カニ、キュウリ、アイスクリームなど。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！