昨今、健康志向の高まりとともに、運動で体型を変え、同時に体調も変えたいと、運動軍団に加わる人が増えている。

そのため、早歩きやジョギングをする人が増えている。実際、早歩きとジョギングの両方の運動は、体重を減らしたり、体重を増やしたりするのに効果的である！

しかし、早歩きとジョギングの違いは何だろう？私にはどちらの運動が適しているのだろうか？実際、これは非常に良い質問であり、多くのことが語られている。

今日は、早歩きとジョギングの違いについて詳しく説明しよう。そして、どのように選ぶべきなのか？

解離

早歩きはジョギングよりも運動強度が低いので、体への負担ははるかに少ない。一般的に、早歩きの強度はジョギングの1/3程度と言われている！

ジョギングは中・高強度の運動に属し、より多くのエネルギーを消費するが、長時間のジョギングは体へのダメージも比較的大きい。

効果

ウォーキングやジョギングには良い運動効果があり、体脂肪率を下げるのに非常に良いのですが、ウォーキングの効果を見るには時間がかかります。

では、誰がジョギングに向いていて、誰が早歩きに向いているのか？

年長者

実際、高齢者はジョギングに適していない。高齢者にとっては、早歩きの運動を選ぶべきで、これは体のダメージを最小限に抑えることができるからである。

特に高齢者の膝はもろく、早歩きによる膝への負担はジョギングよりはるかに少ない！

太り過ぎの若者

太り過ぎの若者も、同様に早歩きに重点を置くべきだ。軽率にランニングをすると、体重が増えすぎて膝を痛める可能性が高い。

まずは早歩きの運動をし、徐々にエネルギーを消費させ、体脂肪率を下げ、体重が適度な範囲に落ちるのを待ち、徐々にジョギングの道を歩んでいく。

高血圧の3つのツボに悩む患者（中医学）

今日、ますます多くの人々が高血圧、心血管疾患などの病気に苦しんでいる、あなたがこれらの病気に苦しんでいる場合、我々はまた、早歩きの運動を取る必要があります。

高血圧の人がジョギングをすると、血圧が急激に上昇する可能性が高い。

健康な中高年なら、若い人なら、ランニング運動は誰でもできる。しかし、過度なトレーニングは禁物だ。

ジョギングは1日40分以内がベストで、1日おきに走ってもいい。

運動はジョギングとウォーキングのどちらがよいか

運動にはいろいろな方法や手段があるが、自分に合ったものを選ぶのが一番だと個人的には思う。ジョギングとウォーキングでは、どちらを選ぶべきか。自分の身体的条件や資質に応じて、より重要なのは、年齢との直接的な関係で、若者の身体的条件は、実行することを選択することができます、若者は良い体質、エネルギッシュな、体力、手と足を持っているので、自然に簡単で快適な実行し、中高年や高齢者は明らかに不利を持っている、中高年や高齢者の骨や臓器の変形や劣化にあり、特に、肺活量は明らかに若者ほど良好ではなく、肺活量の大きさも直接ランニングのプロセスと速度に影響を与えます。肺活量の大きさはまた、直接ランニングのプロセスと速度に影響を与え、中高年の人々はまた、運動のいくつかの予測できない後遺症や危険の可能性を秘めている、それは特にこの点で不健康な中高年の人々の心臓、脳、血液の場合は、激しい運動を避けることがさらに重要であることを言及する価値がある、そうでなければ、結果は想像を絶する。つまり、ジョギングやウォーキングは自己判断に過ぎず、一律ではないということだ。

参考までに私の個人的な経験は、私は今年男性、59週年、2年以上のランニング経験、私は方法を取る走る歩くの組み合わせで、最初は歩き始めから、早歩きの期間を主張した後、約半年間早歩きについて、自分の体調ができることを感じ、その後、ジョギングやランニングで走り始め、手の届かないショットの後、走り始めから3キロから5キロに、その後10キロに、漸進的な増加を再生し、かつてまた、15キロを実行することを主張し、いくつかの負担を感じた後、それは今では約10キロに変更され、毎回運動する。増加、かつてまた15キロを実行することを主張し、いくつかの負担を感じた後、それは今、3〜5日の運動を確保するために毎週3ボルトと3ナインに関係なく、毎回約10キロに変更され、今まで遵守されています。

結局のところ、どのような方法で運動するにしても、基本になるのは粘り強さだけである。諺にもあるように、仕事が終わっても、心ある人を裏切らない！ウォーキングでもジョギングでも、ある一定量に達すると、人は明らかな感情を持つようになる。若い人はより元気になり、リフレッシュする。中高年も食事がおいしくなり、しっかり眠れるようになり、体の抵抗力が高まり、風邪や発熱が少なくなる。量的変化から質的変化へ、収穫はいっぱいだ。

私の個人的な意見は、あくまでもご参考までに。

こんにちは、ここでジョギングの標準を開発するために、つまり、あなたはまだ走っているときにはっきりと話すことができ、他の人に話すことができ、その後、この時間はジョギングであり、ジョギングや早歩きのこの時点で、より心身の健康に資するためにジョギングに比べて。

この時、ジョギングは早足で歩く有酸素運動よりも強度が高いため、効果的に心肺能力を向上させることができ、たとえ1日10分しか走らなくても、1ヵ月後には1日20分、または30分に改善し、ゆっくりと自分の体の強度を高めるために自分自身を与えることは確かにノッチを上がるでしょう。

ゆっくり走ればストライドが小さくなり、ストライドを小さく速くするように気をつければ、かかとから着地することも避けられるので、ランニング中の怪我はさらに起こりにくくなるかもしれない。ジョギングが「百害あって一利なし」と言われる所以である。

もちろん、私は早歩きの健康効果を否定しているわけではない。実際、ジョギングであれ早歩きであれ、毎日コンスタントに続けるだけで、体は必ず良くなる。

どちらも非常に健康的な有酸素運動である。

両者を一概に区別することはできない。

ただ、人によって適用されるものが違うだけだ

1.少し高齢の方には、早歩きをお勧めします。

この場合のやや年上とは、50歳以降のジュニアフィットネス仲間を指す

彼らにとって、最初から走ることは良い戦略ではないかもしれない

なぜなら、ランニングは関節への衝撃が大きいだけでなく、心臓や肺への負担も大きいからである。

早歩きから始めるのが比較的安全で確実だ。

2.運動の基礎がある人は、ジョギングから始めることをお勧めする。

私の友人の何人かは体重を減らしたいと思っていて、純粋な有酸素トレーニングを試したことがないにもかかわらず、そうしている。

しかし、バドミントンやバスケットボールのようなスポーツでは長年の経験があるかもしれない。

ジョギングを始めるなら今がチャンス

彼らの運動能力のベースからすれば、もう少し運動しても問題ないだろう。

結局のところ、減量に関してはジョギングの方が少し効率的だ

3.ウォーキングやジョギングは、体重を減らし、体を鍛えるのに役立つ。

どちらのエクササイズも、やり方は違えど、有酸素トレーニングのカテゴリーに入る。

つまり、どれも体重を減らし、心肺機能を高める効果がある。

平均的な早歩きの人は、1時間に400キロカロリー以上を消費できる

一方、ジョギングは600キロカロリー以上を消費できる。

ウェイトベースが大きいほど、消費量は大きくなる

4.ウォーキングでもジョギングでも、心拍数は標準に達していなければならない

この2つの運動が強く健康的なのは、トレーニング効果のある心拍数を達成できるからだ。

私たちの最大心拍数は、一般に（220-自分の年齢）を用いて求められる。

早歩きでは、心拍数が最大心拍数の65％を下回ってはならない。

また、ジョギング時の心拍数は最大心拍数の80％を超えないようにするのがベストである。

これが最も健康的な運動強度範囲である

お役に立てれば幸いだ。

招待してくれてありがとう！

早歩きやジョギングは、多くの人が好む運動である。ウォーキングとジョギングはスピードこそ似ているが、両者には大きな違いがある。どちらが人体にとって健康的かは、個人のさまざまな状況によって異なる。

まず両者の違いを見てみよう：

この2つはモデルが異なる

ジョギングは決して速くはないが、足が地面から離れ、体が空中に一瞬浮き上がる過程がある。そのため、下肢、体幹、上肢など全身の多くの筋肉の協調が必要となる。速歩は主に下肢を使うが、上肢のスイングも必要である。つまり、全身の筋肉を動員する範囲では、ジョギングの方がより多くの筋肉を動員することになる。

どちらも消費するエネルギー量は異なる

ジョギングが早歩きよりもエネルギーを消費することは科学的に証明されている。同じスピードでも、ジョギングは早歩きの約1.7倍のエネルギーを消費する。したがって、ジョギングの方が代謝を促進させるのに効果的なのである。

どちらも体内のさまざまな器官に異なる影響を及ぼす

早歩きの場合、心拍数や呼吸機能への影響はほとんどないが、ジョギングは呼吸と心拍数が著しく促進される。そのため、ジョギングは心肺機能を鍛え、補正力を高めることができる。しかし、ジョギングは関節、特に膝関節へのダメージが大きい。

つまり、上記の2つの違いから、もし重量を失い、脂肪を燃やし、ボディの新陳代謝を高め、cardiorespiratory適性を運動させたいと思いなさいそれならジョギングの方が断然いい。そして高齢で心肺機能が低下している人、特に肥満で膝が悪い人例えば、ウォーキングはより健康的な運動である。

また、この2つを断続的に組み合わせるのもいい選択肢だ。

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ジョギングの方がいいと思う。

ジョギングは速歩とほぼ同じスピードかもしれないが、その動作姿勢やストレスのかかるポイントには違いがある。

ジョギングの場合、体がやや前傾姿勢になり、足が地面に着くと膝が曲がるため、膝関節に全体重がまっすぐに作用しないのに対し、ウォーキングの場合は足が地面に着くと脚全体がまっすぐになるため、膝関節と足首関節に最も負担がかかる！その結果、たとえジョギングのスピードがウォーキングより遅くても、ジョギングの方が健康に良いと思う！

これが僕の今週のエクササイズ・ログ。基本的に有酸素運動のジョギングなんだけど...頑張ってね！

運動はジョギングと早歩きのどちらがいいのだろう？私はやはり、考えすぎず、動くことは良いことだと言う！

正直なところ、ジョギングも早歩きも運動とみなされる！

ジョガーは早歩きの人を見下してはならないし、早歩きの人はジョギングの強さをやみくもに追い求めてはならない！

自分に合ったものが一番です！私の周りには、1日1時間の早歩きを何年も続けている人がたくさんいるが、その人たちは膝が痛いとか、体を痛めたとか、そういうこともなく、とても元気だ！

また、ジョギングが好きな友人も多く、毎日、あるいは1日おきに、1回40～50分ほどジョギングを続けている人が多いが、彼らの健康状態もとてもいい！

つまり、ジョギングと早歩きに違いはないということだ。最大の障害は、動こうとする意欲だ！健康でありたいと思うなら、運動しなければならない。人生は運動だ、という言葉は決して空論ではない！

体力が少し劣っている、膝に問題がある、年配の友人は、体が徐々に適応するように、少しずつ歩く速度を増加させるために、基本からゆっくりと開始し、高速ウォーキングを試して行くことができ、最終的に良好な運動効果を達成する！

心に留めておくために、より多くのジョギング友達に選択し、強度の初めは大きく、ゆっくりと付着すべきではない、少しずつ実行の長さを増加させるために、速度が速くなるべきではありませんので、また、より多くの強力な実行されます、1キロの進歩から10キロに本当に何も難しいことではありません！

運動の習慣は人それぞれ。無理強いせず、自分に合ったものが一番。心で動く癒しの運動が一番だ！

運動を重荷と考えず、勇気をもって彼を受け入れ、それを継続することで、必ず多くのものを得ることができる！3年後、5年後、必ず自分も他人も変わっていることに気づくことができる！

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何か質問があれば、遠慮なくコメントしてください！

運動はジョギングと早歩きのどちらがいいのか？運動とジョギングと早歩きのどちらが良いかは、体の運動能力に応じて判断する必要がある。

速歩は有酸素トレーニングの低強度に属し、ジョギングは有酸素トレーニングの中程度の強度に属し、異なるフィットネス、運動能力は同じではありません。もちろん、フィットネスの人々は速歩訓練は非常に簡単ですが、ジョギングトレーニングを選択する必要があります。

ジョギングフィットネスの長期的な付着、ジョギング1時間問題ない、彼らのために、ジョギングは速歩よりも優れています。一般的なフィットネスのために、それは長い時間のジョギングを確保することは困難であり、ジョギングの選択をジョギングすることができ、ジョギングすることはできません、速歩を選択する必要があります、またはフィットネスにジョギングの方法を組み合わせた速歩。

早歩きであれ、ジョギングであれ、フィットネストレーニングの目的は体の健康のためであり、フィットネスをする人は自分の運動能力、リアルタイムの状況などに応じて、トレーニングモード、トレーニング強度、トレーニング時間などを選択しなければならない。

運動は早歩きよりジョギングがいい。

ワークアウトを選ぶとき、ジョギングか早歩きかで迷う人も多いだろう。繰り返すが、運動なのだから、どちらがいいのだろうか？

ジョギングは早歩きよりいい。

周知のように、有酸素運動は運動効果を高めることができる。有酸素運動を長期間続けることで、有酸素運動の基礎が固まり、心肺能力や持久力が向上し、最大酸素摂取量が増え、体内の微小循環が改善され、免疫力が高まり、骨や筋肉が強化される。

有酸素運動は適度な強度の運動です。運動中、心拍数を有酸素心拍ゾーン内に保つ必要がある。

有酸素心拍ゾーンは、最大心拍数の60％から80％の間である。

ほとんどの人の最大心拍数は約180拍/分～200拍/分である。これは、ほとんどの人の有酸素心拍数が約120拍/分～160拍/分であることを意味する。

このおおよその値を知った上で、人が早足でウォーキングやジョギングをするときのおおよその心拍数の範囲と照らし合わせてみよう。

多くの人が早足で歩くとき、心拍数のゾーンは1分間に約90拍から120拍の範囲である。

そして、ほとんどの人がジョギングをしているときの心拍数ゾーンは、約110拍／分から150拍／分の間である。

もちろん、ジョギングは何の変哲もない有酸素運動であり、ジョギングは早歩きのウォーキングよりも良い運動ができる。

私はそうだ。風景のインクと白。私の答えがお役に立てれば幸いです！

ジョギングとウォーキングは、どちらもとてもよい有酸素運動である。この質問に対して、私はジョギングも好きだし、早歩きも好きで、この2つのスポーツを個人的に経験したことがある。私はジョギングの効果がより良いですが、スポーツ運動の体の人のように、または自分の実際の状況に応じてジョギングとウォーキングを選択する必要がありますに傾いている。

まず、ジョギングですが、ジョギングはいいのですが、これも人それぞれです。ジョギングは早歩きに比べ、運動強度が大きく、毎日走ると汗をかく運動といえます。難易度も少し大きく、スポーツが好きな人すべてに適応するわけではない。ランナーは、健康と体力の一定の品質を持っている必要があり、一定のスポーツの基礎を持っているだけでなく、ハードワークの決意と忍耐を持っています。

また、健康であれば、すべての人が速く歩くことができます。器具や会場を必要とせず、いつでもどこでも速く歩くことができる、非常にシンプルで人気のある大衆的な、よりなだめるような運動と言うことができる。年齢を問わず受け入れられるスポーツであり、運動の効果や効能はよく知られている。

どのスポーツが体を動かすのに適しているかについては、それぞれのスポーツに独自の良さがあるので、あまりこだわる必要はない。ランニングにはランニングの良さがあり、早歩きには早歩きの良さがあり、それぞれに長所がある。自分の実際の状況に応じて、自分の好きな、良い、適応することを選択することが最善であり、意図的にスポーツの強度を追求する必要はありません比較的大きい。

どのようなスポーツを選択しても、定期的な運動の長期的な永続性限り、予想外の利益があるでしょう、スポーツの運動は、一日の累積プロセスです。

友人：生活の質を向上させ、より良く幸せな人生を楽しむために。自分に合った運動プログラムを選び、体を動かして、楽しく健康になりましょう！