たくさん眠ってリフレッシュする

お誘いありがとう！元気を出すには？どんなコツがありますか？

健康な肉体を持つことは、精神の本質に反映される。まず、規則正しい労働と休息の時間がある。労働と休養の組み合わせ、リラクゼーション。休息が充実していれば、エネルギッシュでいられる。第二は、機嫌をよくすることである。機嫌が良ければ、休息や仕事に影響しない。機嫌が悪いと気が散る。顔はやつれ、元気がない。心は重く、まるで患者のようだ。エネルギーは豊かではない。第三に、運動を強化する。自分の体力に応じて、運動方法やプロジェクトを開発する。中庸は無理をしないことが最善です。ランニング、ウォーキング、太極拳、スクエアダンス、水泳、ボール。自分の趣味に応じてプロジェクトを選択する。第四に、ヨガや禅の功法を学ぶことは、個人の内なる活力を刺激する良い方法である。それはまた、心を調整するための良い方法です。第五に、しばしば木の櫛で髪をとかすことにこだわる。手で耳を揉み、顔を揉んで歯を出っ歯にし、円柱を持ち上げて体の周囲を撫でる。毎日ぬるめのお湯で入浴し、足を洗う。体のいくつかの重要な健康ポイントを明確にする。頭に百会、足の下に水泳サークル。高血圧は血海、陰虚は太渓、陽虚は腎兪、陰陽虚弱は永泉のツボを探す。脾胃の不調は三焦里を探す。腰に痛みがある場合は、中脘のツボを探す。脳梗塞の恐れ、脳血栓症予防の学習、風府、風池、医風、屏風、市風のツボ。などなど、体力と精力的なアプローチを向上させる。一般的に、体は革命の資本である。良い体がなければ、個人の仕事や勉強の生活にも影響する。重要なのは、家族に負の負担をもたらすことである。良い身体はあらゆる夢を叶える。

毎日疲れを感じる。湿気が多すぎるのだろう。

これを判断するためのいくつかの方法が用意されているので、あなたがこのケースに当てはまるかどうかをチェックすることができる。

まず、舌を出して見てください。舌の両側に歯形があるかどうかを確認する。舌が白く脂っぽい。それは体内に湿気が多いことを意味する。

水湿の内部閉塞により、舌は太く大きくなり、圧迫された結果、口の中に歯型が現れる。

第二に、形のないゆるい便。......画像

第三に、脂ぎった髪、抜け毛、目の下のふくらみやたるみ。

IV.外耳道内の水分。

V. めまいとエネルギー不足、特に疲労感。眠りが浅く、長時間グッタリしている。

まあ、疲れを感じるのは体内の水分が多すぎるせいなのかどうか、自分で判断してほしい。

もしそうなら。それなら、いくつかの対抗策をお勧めする。

まず最初に。マッサージどこを？承山！

自分で立ってつま先を少し向け、ふくらはぎの後ろの膨らんだ筋肉の先が承山点。自分で押してみてください。と言って、痛むかどうかを確認する。

このツボは隠れた場所にあるわけではない。足を組んで座った状態で押すことができる。

長期間のプレスは湿気を抜くのに非常に効果的である。

もうひとつ。食用ヨブの涙。性質は涼、味は甘く淡白で、脾、肺、腎の経絡に入り、利尿、脾の強化、麻痺の除去、清熱、排膿の作用がある。

食べるときは、米でおかゆを作らないように注意すること。米は水で育つ。もともと水と一緒。お粥は濃い。麦だけのお粥は透明。麦湯だけで飲む。

最後にもうひとつ。それは運動についてだ。運動は汗を排出する。湿気を取り除く。

運動もする。それが一番いい方法だ。

このテーマがお役に立てば幸いです。

被写体が安らかな体で、祝福された人生を送れることを祈っている。

頑張れ！

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私の個人的な意見を受け止めていただければ幸いです。

毎日高いエネルギーを維持するためには、良い体力が必要であり、良い体力には毎日適度な運動が必要である。

まず、朝食後、自分の状態に合わせて、次のような適切な運動方法を選択する：職場に近く、歩く、走る、または自転車に乗ることを選択することができます、もちろん、それをやり過ぎない、やり過ぎは疲労を引き起こしやすく、仕事に一定の影響を与えるだろう！

第二に、十分な睡眠を確保するために、十分な睡眠、体の機能が正常に機能することができ、体が健康になり、徹夜を避けるようにしてください！

最後に、週末の時間をフルに活用し、新鮮な空気を吸うためにフィールドトレッキングに行く、有酸素運動、時間と条件を持っている場合は、週に一度の水泳に加えて、中距離と短距離サイクリングを実施することも非常に良い運動です！

要するに、健康は食べることではなく、鍛えることから生まれるのだ。

エネルギッシュな、精神的な力である、つまり、人々はしばしば、本質がガスでいっぱいで、神の王でいっぱいであると言う。エネルギッシュな、高効率、精神的な喜び。逆に、仕事の効果は悪い、トランスの精神である。

エネルギーを増やすにはどうしたらいい？

まず、そこに良い体でなければなりません、体が強くなければならず、肥満で表すことができ、体は最高のために機敏な反応ではなく、薄く、脂肪ではありません。良い健康であるためには、まず第一に、よく食べ、よく食べることは珍味を食べることではありませんが、食品の様々な栄養素を食べることであり、可能な限り、身体のニーズを満たすために、砂糖でエネルギー補給は、エネルギーの脳の活動は、主に砂糖から必要なため、包括的である。第二に、運動を主張する。運動は、人々が十分な酸素を得ることができ、十分な酸素は、人々が各細胞の活性を高めることができます。

次に、十分な睡眠時間を確保すること。睡眠時間は自分の状況にもよるが、多ければ多いほどいいというわけではない。

A：奥さんとのキスを減らす、早寝早起きをする、昼休みを1～2時間取るなどすれば、間違いなくエネルギーは向上する！

ただ、充電の時間だということだけはわかる。

働きすぎかもしれないし、期待が大きすぎるのかもしれないし、プレッシャーが大きすぎるのかもしれない。しかし、人の能力には限りがあり、身の丈にあった生活をするのが筋というものだ。ひもはきつく、切れやすく、疲れやすく、休ませるべきであり、精神を養うために充電すべきであり、より良い発展を助長する。人生は短く、肉体が最も重要であり、肉体の健康は生存の保証である。生命がなくなれば、すべての努力は無意味になる。

最後に一言、幸運を祈る。

　　しばしば本を読んだが、覚えていないことができ、しばしば終わりや空白で忙しい。私は情報を見つけるために電話を取りたいのですが、夜にブラシをかけ、毎日早く寝て、夜は早く起きたいのですが、これは自分自身に属する時間であると言って、眠い。

　　他の人よりも成績が振るわない、仕事で生産性が上がらない、家で疲れ果てて家事をしたくない、と感じたことはないだろうか。要約すると、あなたはまったく進歩していないということだ。

　　多くの人々はまた、生きるために懸命に働いている、真剣に仕事、パートタイム労働、自分自身を豊かにするために読んで、記事もいくつかの知識、記事の深さを見て、しかし、長い時間も、彼らは同じことを見ていないと感じている、非効率的な勤勉である労働の繰り返しで毎日働く。一部の人々は言い返す：バスケットは、少なくともバスケットをきれいに洗うことができる空です。

　生命活動のすべては、質の高いエネルギー管理に基づいていると思う。それを体力、意志、思考、感情とまとめる人もいる。

　　高品質のエネルギー管理健康行1、お金、時間、仕事、非常に重要であることは、まず横にある。私は重病人には何も言えない、この場合は病院に行った方がいい。そう、健康診断で自分の健康状態を調べるのは難しいが、常に疲労を感じている。

　　鼻炎、高尿酸、不眠症、突発性難聴など、さまざまな病気が同時に起こったが、撮影などの検査のために病院に行っても、医師からその場しのぎの薬を処方され、少し休んで回復した。結局、何年も改善されることはなく、原因を探り、完全に健康な状態に回復したいと思っている。

　　2020年まで、私はゆっくりと回復への道を感じていた。本当に自分を変えたいと思うときは、自分の気持ちを感じたほうがいい。

　　私はスポーツマンで、卓球、バドミントン、サッカー、バスケットボールの代表チームに所属している。なぜ自分で感じなければならないのか？有酸素運動は、当時の私にとって最も快適なもので、歩いたり、ゆっくり泳いだりするものだった。激しい無酸素運動は私をどんどん疲れさせ、有酸素運動は当時の私にとって、まるで絹のような酔い心地だった。私は2キロのウォーキングからハーフマラソンに挑戦し、今ではひどい体を脱ぎ捨てて羽のように軽くなった。

　 多くの記事や本にも、ランニングには多くの利点があると書かれているが、中にはどうしても走りたくないという人もいる。

　　呼吸の練習をもう一度。腹式呼吸だ。最初は簡単だと思っていたが、腹式呼吸に慣れるまで2週間も練習した。減量、脳のリフレッシュなど、聞くだけで神効果がある。私は、これはエネルギーを向上させ、疲労に最大のソリューションだと思います。ヨガ、ランニング、瞑想や他のスポーツのプロのトレーニングは、この言及している。

　　私自身が実践している腹式呼吸は、お腹を少し膨らませた状態で息を吸い、気が内臓をマッサージしているのを感じ、数秒後に息を吐き、お腹を膨らませた状態で息を吐き出す。正確な時間は分からないので、心地よければそれが一番だ。

　　第三に、早寝早起きである。不眠症のために私はちょうど早寝早起きを始めた夢です。朝起きると、より眠いと眠いですが、天と地の怒りを収集することができます取得します。腹式呼吸で1〜2ヶ月後に有酸素運動、エネルギーが向上し、その後、早寝早起きに挑戦する。

　　以前は2時、3時に寝て9時、10時に起きていたが、今は毎日12時には寝て6時半には起きる。早起きの運動に慣れるには1ヶ月はかかると思っていたが、2日で慣れてしまったとは。2日間早起きをすると、ジリジリと眠くなり、いつでもダウンできる状態になった。しかし、3日目からは自然に、そう、自然に朝6時半には目が覚めるようになり、眠れなくなった。

　　第四に、目的を持って読み、それを適用する。過去には、読書は常に覚えていないことができ、子供のような長期記憶を持っていません。それが断片化されていると思った、私はマインドマップを描いた後、アウトラインを行うが、これは唯一の小説や記事の理解、読書に資するが、動きを記憶することができるようにするには、まだ遠いです。その後、私は意図的にマインドマップの暗記ノートなどを行いませんでした。便利な直接アプリケーション、有用ではない本を読んで、関係ありませんが、とにかく、ネットワークは、後でエンジン検索を見つけるために、開発されています。改善の実行レベル、腹式呼吸の練習、自然に早寝早起き私は適用するために、この方法を読んでいます。身体の記憶があるので、これらの直接的なアプリケーションは、より簡単です。

　　文学や専門知識のカテゴリーを直接使うにはどうすればいいか、類推の関連付けを加えてみる。紅楼夢』の賈宝玉、『李天通龍記』の張呉記、『鹿丁記』の魏小宝はカテゴリーに分類することができる。私は男性が複数の女性のカテゴリを呼び出すと、彼らは美しい女性の性格を満たしていても、カテゴリとして分類される美しさは、8つまたは9つの大差はありません。

　　二人の若者が一目惚れし、家族の反対を押し切って恋に落ち、禁断の果実を味わう......そんな陳腐なストーリーは時折目にする。ロミオとジュリエット』を見た瞬間、私はこのタイプの物語に分類した。

概要

　　本当に自分を変えたいのなら、自分で考えなければならない。 まず、あなたはそれをよく覚えているし、また、自分がどう感じ、どうあるべきかを知っている。

　　有酸素運動は体の土台が弱い人にもかなり優しく、腹式呼吸とそれをバックアップする時間があれば、エネルギーが多少向上するのに時間はかからない。走る必要はない。ヨガ、バジャン、水泳、サイクリングなども楽しい！

　　本を読むことで直接的に精力が向上するわけではないが、スタミナがつき、精神が向上すれば、別次元の人生を送っているように感じるだろう。昔の病弱で怠惰な自分が嫌になり、より効果的に進歩できるだろう。

気分を調整し、プレッシャーを解放し、時間の順序を整え、やるべきことをひとつずつ、真剣にやり遂げれば、エネルギーは自然にゆっくりと沸騰し、プレッシャーがなくなり、気分もよくなる。