身体のサーカディアンリズム（概日リズム）を考慮すると、午後から夕方（17時頃）がトレーニングに最適な時間帯です！筋力は最大になり、心肺機能は最強になるため、この時間帯にワークアウトをすれば、最高のトレーニング効果が得られる！

運動には大きく分けて、心肺機能トレーニングとプライオメトリック・レジスタンス・トレーニングの2種類がある。

ジョギング、サイクリング、水泳、縄跳びなどを含む心肺機能トレーニングは、強度が低く、トレーニング時間が長い。プライオメトリック・レジスタンス・トレーニングは強度が高く、懸垂などの自重トレーニングやベンチプレスなどの器具を使ったトレーニングがプライオメトリック・トレーニングにあたる。

有酸素運動であれ筋力トレーニングであれ、午後5時前後がトレーニングに最適な時間帯である。これは、科学者が体内の概日リズムから導き出した、非常に有益な結論である。

しかし、この時間に職場や学校にいるのはどうだろう？

現代社会はストレスフルな生活を送っており、5時になっても大半の人が仕事や勉強を続けているため、長時間の心肺トレーニングや高強度のプライオメトリック・トレーニングをする時間を確保するのは難しい。どうすればいいのだろうか？

覚えておいてほしいのは、運動はまったくしないよりはましだということだ。夜間の運動は慢性的な自殺行為に等しいと言う "専門家 "がいたとしても、遅すぎない限り、夜間に運動するのは良い考えだ。

仕事の後や夕食の後など、体調さえ整えばフィットネス・エクササイズができる。継続することで、身体はより健康に、より強くなる！

フィットネスについての詳細は、Big Prisoner Self Weight Fitnessをご覧ください。

人生とは運動することであり、運動が人にもたらす価値を代替できる健康管理はない。運動はより多くの生命エネルギーを生み出し、身体を強化し、病気に対する身体の抵抗力を向上させる。運動は感情を養い、人々を幸せにし、より良い状態にすることができる。運動は体重を減らし、慢性疾患の発生を予防することができる。運動は関節を柔軟にし、筋肉を美しくする。運動は内臓の機能を高め、内臓への血液供給と酸素供給を改善する。運動は身体の解毒を促進し、運動による発汗は皮下毒素を排出する。運動は造血を促進し、免疫力を向上させる。運動は肺活量の低下を防ぎ、高いエネルギーを維持することができる。運動することで、より若々しく、より美しい肌を保つことができる。

科学的な運動だけが健康をもたらす。往々にして間違った運動、時期尚早の運動は、健康をもたらさないだけでなく、身体に有害である。

運動は長期的なプロセスであり、運動不足の現代人にとって、朝であろうと夜であろうと、運動することは良いことであり、重要なのは運動に最適な時間をコントロールすることにある。運動に最適な時間とは？朝がいいのか、夕方がいいのか。これは議論の分かれるところである。

私の長年の看護師としての仕事と、健康管理について学んだことを合わせて。個人的には、夜の運動よりも朝の運動の方が比較的良いと思います。

朝の空気は新鮮で、酸素の含有量は運動に適している。朝の運動は人をエネルギッシュにし、幸せにする。

午前中に鍛錬するのは良いことだが、ベストな時間を確保することが重要だ。このとき、朝のベストタイムはいつなのかと疑問に思う人もいるだろう。科学的検証によれば、朝のベストタイムは8時～10時である。

午前8時～10時は太陽が出ている時間が長いので、空気中の酸素濃度がゆっくりと上昇し、一方で人々の鍛錬は始まったばかりで、空気中のほこりやその他の有害物質は比較的少ないので、この時間を選んで断続的に鍛錬を行うのが最適です。そういえば、朝の5～8時前に運動してはいけないのか、と聞きたがる人もいる。朝5～8時前の空気は酸素が最も少ない。これは、一晩の消費で酸素濃度が最低まで下がり、すでに太陽は出ているものの、空気中の酸素がまだ少ないためで、この時間に運動するのは人体に非常に悪い。

夜に運動するのに最適な時間帯について、もう少し詳しくご紹介しましょう。夜の運動に最適な時間帯は：18～20時

この時間帯は酸素濃度が高く、空気中の埃や有害物質が徐々に減っていくため、夕方に運動するのが最適なのだ。

朝鍛えるか、夜鍛えるか。それは人それぞれの状況と許される時間による。オフィスワーカーの中には、朝の空気は最高で、朝の運動には適しているが、時間が許さないという人もいる。この場合は、夕方や週末に運動することもできます。

朝であろうと夕方であろうと、ワークアウトをするのに重要なことはない。重要なのは、ベストな時間を選び、好ましくない要因を避けることだ。例えば、砂、霞、その他空気の質の悪い天候などだ。

朝でも夜でも、体を動かすことは体にいい。時間があればもっと運動し、時間がなければ運動を減らす！ひとつ動くだけでも、あなたの力になる。

注目して応援してくれた友人たちに感謝する！私は二重の喜びと誇りです！ここでは、提案や意見を投稿するために飛躍するコメント欄で、ディスカッショントピックに参加することを歓迎し、私は時間に返信されます。私はあなたの仕事、すべての最高の、甘い愛、幸福と幸福をお祈りします！ありがとうございました！ありがとうございました！

個人的には、運動は夜の方がいいと思う。

人々は一晩中寝て、朝起きると、体は脱水状態、血液粘性、激しい運動に入れ、脳への血液供給不足、脳出血、心筋梗塞やその他の危険性を引き起こす可能性があります（しかし、まだ午前中に運動したい、それはあなたが沸騰したお湯を1-2杯飲むために洗ってから、運動に行くことをお勧めします）。

また、朝、空気中のいくつかの有毒ガス、太陽が出ていない前に、それが蒸発することは困難であり、また、人々が運動するのに適していません。そして、早起きして運動した後、食欲も増進し、さらに食べて、摂取量を増やし、減量のためなら、この状況は非常に不利である。

また、夕方に運動することを選択すれば、体内の余分なカロリーを燃焼させることができる。ただし、夕食後すぐに活動するのは好ましくない。消化のために血液が胃腸に集中し、すぐに活動すると消化に影響が出るからだ。夕食を食べてから30分後に外出するのがよい。理想的な運動方法は、早足で歩くことで、時間は30分以上、体脂肪細胞が十分に動くように、有酸素呼吸で体脂肪を酸化させ、有酸素運動で体重を減らすことです。激しいランニングは、上下、体が酸素欠乏の一定程度であり、脂肪を酸化させることができない。

だから個人的には、夜に運動することに賛成だし、運動した後、シャッフルして眠りにつくのも、睡眠を促進する良い方法だと思う！

と答えた：

個人的には、運動は朝でも夜でも構わないし、運動した後に疲れない心地よさがあればいいと思っている。個人的には、毎晩8時か9時にちょっと運動（スクエアダンス）すると、その日の疲れが癒されます。

誘ってくれてありがとう！それに関しては、私は午前中にワークアウトすることに慣れているが、夕方にワークアウトする方がいいと思う。理由分析：

まず、ちょうど午前中に起きて、体の臓器の動作はまだ低いレベルであるため、睡眠中の人間の体は、体の機能は、完全な残りの部分の消費を減らすように、最低の状態に低減されます。そして、ちょうど衝撃の臓器に簡単に、運動するために立ち上がる、特に弱い人々の心血管機能は非常に危険です。夜は、活動の一日の後、体のすべての部分の活動が開いている、この時間は、運動を実行している、体が運動のリズムに適応することが容易である、効果は優れています。しかし、睡眠の質に影響を与えないように、運動の強度に注意を払い、過度の原因脳の過活動ではない。

次に、夜間は太陽光がないため植物はほとんど光合成をしないので、夜間に酸素を消費して二酸化炭素を発生させ、それが翌日の太陽が昇って光合成ができるようになるまで続く。そのため、朝の空気中の酸素濃度は二酸化炭素よりも低く、夕方は逆に1日の中で最も酸素濃度が高くなる。したがって、夕方の運動環境は朝によるものである。

第三に、朝の運動後、人体は副腎皮質刺激ホルモンを過剰に分泌し、体内のコルチコステロイド含量が高すぎ、血圧の上昇を促進するだけでなく、体の正常な免疫機能を阻害する。夜、体内の副腎皮質ホルモンは朝より少なく、上記の運動の危険性はない。

実際には、関係なく、朝と夕方の運動は、体を強化する役割を果たすことができ、人々のさまざまなグループは、タイムスロットを選択する独自の時間に基づいている必要があります。

ワークアウトは朝と夜のどちらがいいのでしょうか？いい質問だ！

朝起きて最初にワークアウトをすることは、科学的には有益ではないかもしれない。

というのも、各人の体内時計は、機械的に時間を読み取るよりもはるかに信頼できるからだ。人間の体内時計の役割には大きな可能性があり、体内のすべての細胞には体内時計があり、すべての臓器には体内時計があり、脳にも体内時計があり、すべてに明確な役割分担がある。これらの体内時計は、あなたの生物学的活動をコントロールし、すべては一定の法則に従って、法則の形成を促進するために、効果的な誘導は、長期的には、利益として。従って、自分に合った運動が一番であり、運動時間も同じである。

それなら、いい加減に運動したほうがいいのでは？筆者は、夜の運動が最も効果的だと考えている。毎日40種類の運動を維持するために、正しいフィットネスウォーキング方法を選択し、体力を強化するように、人間の免疫力を向上させる。

ご招待ありがとうございます！私は@WeightLossCommonSenseで、健康的で科学的な減量のコツをウェブ上に広めることに専念しています。

ワークアウトは朝と夜のどちらが良いですか？あなたのスケジュールや習慣によると思う！運動ができるだけでも素晴らしいことです！

しかし、この質問には裏があるかもしれない。多くの人が朝の空腹時にワークアウトをしているが、では空腹時のワークアウトを推奨するのか？私は、血糖値がより問題となる食後に運動することを勧める。

身体管理は一生続くもので、近道はない。

減量の旅は一人じゃない！頑張ってください！

自然に従って体に栄養を与えること、そしてもちろん、最も重要なのはライフスタイルであることは、いい指摘だと思う。

例えば、朝の運動は、一部の人々は夜更かししている、朝起きることができないが、夕方から時々ジムに行って運動する運動、身体の健康、均整のとれた体も非常に良いああです;例えば、大きな母親や叔父は、早寝早起きに慣れて、朝の時間が豊富で、運動を実施する朝は特に良いです。

朝か夜か、どちらでトレーニングするかで悩むことは、怠惰の言い訳のひとつだったりする。時々、私のところにやってきて、「先生、どっちがいいんですか？歩くべきか、走るべきか、泳ぐべきか？と聞かれることがある。運動は様々なものがあり、一方通行である必要はありません。有酸素運動（ジョギング、早歩き、水泳🏊‍♀️ など）、筋力トレーニング（ジャーク）、ストレッチ（ヨガ🧘‍♀️）などです。

運動は王様だ。運動時間のオプションも多様化することができ、あなたの自由な時間は、例えば、あなたは朝のランニングに行くことができ、あなたはまた、鉄を持ち上げるために夕方に行くことができ、または就寝時のヨガの個人的な好みは異なっている。以上、毎晩ダンスにこだわるおばさんたちは元気です👍。

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時間的にも、朝の運動がいいような気がする。ある日の計画は朝、早く寝て早く起き、起きて1時間外を走り、その日は特別にいい気分で、エネルギーに満ち、リラックスして幸せな気分になる。

[朝に運動するのと夕方に運動するのとでは、それぞれに利点があり、両者には差があるが、それほど大きな差ではない】。］

こんにちは。風景のインクと白。ランナーだ、喜んで質問に答えるよ。

運動を長期的に続けることで、健康な体を手に入れることができるだけでなく、困難を恐れない前向きな優れた性格を養うことができる。よく見ると、毎日体を鍛えている人は周りに少なくない。

しかし、運動には時間帯がある。朝に運動するのが好きな人もいれば、夕方に運動するのに慣れている人もいる。そのためワークアウトは夜がいい？それとも朝の方がいいのでしょうか？その違いは何ですか？

そして、それはまさにあなたが質問していることだ。

私は朝も夜もたくさん走る。だから、この問題にはまだ深い感謝の念がある。

朝のワークアウトと夜のワークアウトにはそれぞれ利点がある。両者には違いがあるが、その差はそれほど大きくない。

朝のワークアウト。

1.運動は午前中が良い。

ワークアウトの効果は主に心拍数によって決まります。心拍数が有酸素心拍ゾーン内にある時間が長ければ長いほど、ワークアウトの効果は高まります。朝の心拍数は他の時間帯に比べ低くなります。ワークアウトの全体的な心拍数は高くならず、安定します。

こうすることで、他の時間帯よりもいくらか良いトレーニングを受けることができる。

2.午前中のトレーニングの方が継続性が高い。

一晩の運動の後、体内の食物はかなり消化されています。朝起きてトレーニングに出かけると、体は脂肪をより早くエネルギー物質として使い、トレーニングの燃料とすることができる。これにより、脂肪の消費量が増え、脂肪の減少に良い影響を与えます。

また、朝のワークアウトの後は、食事がよりシンプルで軽くなり、脂肪を減らすのにとても効果的だ。

3.朝の運動は一日の仕事と生活に良い。

朝は空気が新鮮で、環境もいい。運動もしやすくなるし、息を吐き出すのにも適している。

朝の運動は適度な運動量になる。運動が終わった後は、特に気持ちよく、リラックスした気分になる。この気持ちよさは長時間続くので、一日の仕事や生活の最中でも、いつもエネルギッシュで元気でいられる。

4.運動は午前中の方が安全である。

朝、体を動かすときはすでに明るく、視界も良好だ。道路では、常に周囲を見渡すことができ、車、歩行者、立ち水、道路の穴、上り坂、下り坂など、潜在的な脅威を発見することができる。

それに、他の人からも見つけられやすいし、夜よりも朝の方がまだ安全だ。

夕方のワークアウト。

1.空気の質が良い。

光合成を終えた植物は大量の酸素を吐き出し、空気中の酸素濃度は朝よりも高くなる。また、夜間は空気の移動が活発で、地表付近の汚染物質や浮遊粒子も朝ほど多くはない。

そうすれば、ワークアウトに参加するためにより多くの酸素を吸い込むことができ、同時に体に害を及ぼす可能性のある汚染物質を吸い込みすぎることも避けられる。

2.睡眠の質を高める。

夜に適度で適度な運動をすることで、私たちの体は少し疲労感を感じることができる。この疲労感が眠りを誘い、入眠が早くなる。また、深い眠りの割合が非常に高くなります。

そうすれば、翌日も元気に起きられるし、気力も体力も維持できる。

3.より良いトレーニングができ、怪我をしにくくなる。

一日活動した後は、筋肉や関節が活性化した状態にあり、朝ほど硬くなく、温かくなっている。

この時期に運動することで、より早く本調子になり、筋肉の硬直や関節の柔軟性の欠如によるスポーツ障害をより大きく回避することができる。

4.運動の効果を高め、身体の回復を促す。

夜のワークアウトの後は、たいてい寝る時間だ。シャワーを浴びたら、すぐにベッドに入る。

一晩の睡眠中に、あなたの体はトレーニング中に受けた小さなダメージを修復する。それはトレーニングの成果を強化し、疲労回復にも役立つ。

朝のワークアウトと夜のワークアウトには、それぞれ長所とそれに対応する短所がある。全体的に見れば、両者の違いはそれほど大きくない。実際の状況に応じて、最も正しい選択をすればよい。

私はそうだ。風景のインクと白。ランナーとして、皆さんの質問に答えるお手伝いができることが私の最大の喜びです。ありがとうございました！