アンチエイジングの問題は、より複雑である。なぜなら、老化とは、人間の体が徐々に衰えていく現象の形態、構造、機能の生活過程であり、遺伝的、神経学的、内分泌学的、免疫学的、環境的、社会的、ライフスタイル的、その他の要因によって発生し、発展していくものだからである。理解しよう：

体内の抗酸化防御システムで、抗酸化酵素を高めることで老化と戦う：

ヒトの抗酸化防御システムは、スーパーオキシドジスムターゼ、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシダーゼのような酵素的抗酸化システム、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイドのような非酵素的抗酸化システムに加え、グルタチオン、ユビキノン-10、尿酸塩、ビリルビンのような抗酸化防御に関与する幅広い内因性低分子化合物から構成されている。ビタミンE、ビタミンC、β-カロテンが主要な抗酸化栄養素であり、健康維持や慢性疾患の軽減に有益な役割を果たしていることが、疫学的研究によって裏付けられている。これらに加えて、亜鉛、セレン、脂肪酸、茶ポリフェノール、多糖類、アントシアニン、大豆イソフラボンなどの食品成分があり、これらすべてに抗酸化作用や抗老化作用があることが知られている。主に、DNAの構造的完全性と機能的活性を維持し、酸化的DNA損傷に抵抗し、抗動脈硬化および神経保護効果を発揮する。

抗酸化物質を豊富に含む食品がアンチエイジングに役立つことは明らかです：

朝食：バラエティ：大豆またはその大豆製品（ビタミンE、大豆イソフラボンが豊富）、野菜や果物（ビタミンC、カロテノイド、アントシアニンなどが豊富）、魚介類や赤身肉などの動物性食品（亜鉛やセレン、小麦胚芽、ナッツ類などが豊富）を含む：

豆乳＋ナッツ＋ミックスグリーン＋全粒粉パン＋海老＋ゆで卵

夕食：オートケーキ＋野菜炒め＋きのこスープ

[結論]は、食品の多様性、バランスの取れた食事、栄養素の摂取量がより包括的である限り、唯一の食品の特定の種類を食べることはできませんが、代わりにオシダリンうるさい、偏愛は栄養不足につながる、一度栄養不足だけでなく、どのようにアンチエイジングの話をする！

[注意】アンチエイジングのためのサプリメントを買う必要はない。

あなたの質問にお答えできてうれしいです。女性はもちろんのこと、私たちは皆、美を愛しています！ですから、女性が美しさを保ちたいのであれば、朝食と夕食をこのように食べればいいのです。朝食と夕食はこのように食べればいい：

朝食：ニンジンをオレンジジュース（またはナッツ入り豆乳）で割ったもの＋ゆで卵

ビタミンEと抗酸化物質を含む食品を多く摂る。ビタミンEは脂溶性ビタミンで、主に野菜や果物、小麦胚芽などの豆類、大豆、ゴマ、トウモロコシ、サツマイモ、鶏卵、バターなどビタミンEが豊富な食品に含まれている。だから朝食は、オレンジジュースを絞ることができます。オレンジは、ジュースを絞るためにニンジンと一緒に置くことができ、両方がビタミンEの体の必要性を補充することができます。豆乳はまた、女性の外観を維持するために、女性にとって不可欠な食品であり、アンチエイジングは大きな助けを持っています。豆乳を再生すると、2つのクルミを追加することができ、これらは女性のアンチエイジングに不可欠な栄養素を摂取することができます。

ナッツ入り豆乳

夕食：根菜類＋果物・野菜サラダ

夕食は、ヤマイモ、カボチャ、サトイモ、サツマイモクラスなどの粗繊維を含む根の食品のようないくつかの丸ごとすることができます。彼らは栄養価が高いだけでなく、消化を促進することができ、下剤、女性はアンチエイジングの外観を維持したい、体内の毒素はタイムリーに除去する必要があります。また、夕食は果物と野菜のサラダを混ぜることができます：キャベツ、紫ケールの千切り、キュウリのスライス、半分にカットサンドライフルーツ、チコリ、ウズラの卵2個、さらにリンゴ半分、数匹のエビを入れたり、鶏の胸肉、その上に一握りの白ゴマを振りかけることも非常に良い、栄養バランスが取れており、負担なく食べることができます。自分の好みに合わせてミックスしてもいい。

一つの鍋にミックスグレイン、とてもヘルシー😄。

フルーツサラダ

私の答えが皆さんのお役に立てれば幸いです。私は見出し【リャンは食べ物を言った】のオリジナル作成者です、私をフォローすることができますように🌹。

果物、鳥の巣、豆類、ナツメヤシ、ドライフルーツをもっと食べる。

アンチエイジングのために、女性は朝晩何を食べているのだろうか？

健康行者よ、話をしよう！

多くの女性にとって、最も受け入れがたいことは、年齢とともに肌が老化していくことである。

時の移り変わりを、顔の傷みを嘆くよりも、良いスキンケアやアンチエイジングを行い、若い頃の状態に戻す方が良い。

アンチエイジングのために、何をもっと食べればいいのか？

I: 新鮮な果物と野菜

新鮮な野菜や果物は、体に必要なビタミンを補い、体内の解毒機能を高め、腸管内の有害物質の蓄積を抑えることができる。

II：ビタミンEを含む食品

ヘーゼルナッツ、クルミ、ピスタチオ、ゴマなど、ベジチンEを多く含む食品を多く摂るとよい。ベジチンEは、紫外線による肌のダメージを修復するだけでなく、肌の滑らかさを取り戻し、老化防止に役立つ。

III：良質のタンパク質を豊富に含む食品

卵、魚、鶏肉、牛乳、豆類、豆乳などだ。

上記に追加

1：生活の中でより多くの水を飲むことは、体の代謝を高め、老化と闘うのにも役立つ。

2：若い状態を見つけるために、あなたは物理的な運動を遵守する必要があります、そうでなければ、人々の年齢とともに、より多くの老化になりやすくなります、特にいくつかの下半身のトレーニングとヨガを行う。

3：楽観的で前向きな生活態度を保ち、心配しすぎず、十分な睡眠を確保することで、若々しさを取り戻すことができる。

4：ゆっくりと年を取りたい、生活の食生活を変更するために実施する必要があります、正しい食習慣を遵守する必要があります、ジャンクフードの摂取量を減らすために試してみて、新鮮な果物や野菜のコロケーションを増加させる。

継続的な健康知識の共有、お役に立てれば幸いです！

宋美齢は100歳まで生き、優雅で美しく、朝食の珍しい食べ物は果物だった。

夕食に何を食べるかは重要ではなく、栄養価が高く、さまざまなビタミン、OKのタンパク質が豊富である限り、重要なのは、健康を守るために満腹の7つのポイントを食べる量を減らすことです。

より多くのタンパク質食品を食べ、便通、果物、野菜、牛乳、十分な睡眠を維持し、自然に若い幸せな日々。朝食の牛乳と果物、夜に少ない野菜や肉を食べて、私はより自発的であり、口の種類を制御することはできません。[顔を覆う]

真実を語る？

食べ物のアンチエイジング力は、特に食べて吸収される量がとてもとても少ない場合、体への影響はほとんど無視できるほど小さい。

最も効果的なアンチエイジングは、メディカル・エステティック（定期的な美容病院）であり、幸せな気分と健康的なライフスタイルを組み合わせることである。

健康の観点からは、朝食は栄養的に包括的であるべきである（個人的な経験報告への具体的な言及）、サンプルは多いが少量であるべきである、植物油は少なく動物油は多い（動物油は代謝しやすい）、しかし動物性脂肪は少量でなければならない。朝食は9分満腹または非常に満腹に食べることができる。食後にはインスタントコーヒーではなく、ブラックコーヒーかミルクコーヒーを飲む。

夕食は軽めに、さらに胃腸の負担を増やすために7時以降にする。満腹の5、6分後、長くても7分後まで食べるのがベストだ。

妻がアンチエイジングのために飲んでいるものだ。

朝食は豆乳蒸しパン、麺つゆ、小さな揚げ餅、麺類。夕食は基本的に野菜炒め。何を食べてもアンチエイジングにはならないと思う。私は偉大な運動、より良い心、怒らないように体だと思います。それが女性にとって一番いいことだと思う。

あはは😄このトピックは私には難しいよ、朝にデーツを3つ、夜にデーツを3つ食べるんだ