私たちはよく「十人九色の胃病」と聞きますが、これは実生活で胃の悪い人が多いということで、「胃病三点治療七点維持」ともよく聞きます。普段の食生活を見直す必要があり、胃の調子が悪い人の食生活は特に重要です。では、胃の悪い人はどのように食事療法をすればいいのでしょうか？どんな食べ物が適しているのでしょうか？以下、レフティがこの問題についてお話しします。

この質問に答える前に、まずこの「悪い胃」が実際に何を意味するのかを理解しよう！

胃の調子が悪い」とは、文字どおり胃の正常な働きが損なわれることで、胃による食物の消化に影響を及ぼし、食欲不振、心窩部や胃部の不快感、食後の膨満感、胃酸の逆流、胸やけ、腹鳴、胃痛、さらには吐き気、嘔吐、吐血など、一連の不快な症状が続くことである。

臨床的に「胃が悪い」というのは、表層性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球潰瘍などの病気を持つ胃のことで、胃がんなどの病気も胃が悪いことと密接な関係がある。また、胃副鼻腔炎、胃粘膜脱、胃下垂、胃ポリープ、胃穿孔、胃拡張、胃捻転、胃結核、胃結石、胃神経機能障害なども胃が悪い問題といえます。

漢方医学的に「胃の調子が悪い」とは、脾胃の働きが弱くなり、脾胃の運化・消化機能が低下して、前述のような消化不良、食欲不振、吐き気、嘔吐、胃部膨満感、胃酸逆流、腹鳴などの症状が現れることを指す。

なぜ今、"胃が悪い "人が多いのか？

病は口から入る」ということわざがあるように、この胃病と食事は大きな関係がある。現在、社会の人々は、生活の圧力のために本当にあまりにも多く、結婚していない妻を結婚するために花嫁の価格を準備し、家を購入し、結婚し、家のためにお金を払う必要があり、車をサポートする必要があり、子供を持つだけでなく、子供をサポートするだけでなく、両親をサポートするために、すべての時間はお金のために走り回らなければならないと言うことができます。

そのため、多くの人々は、時には残業が多く、夜遅くまで仕事をするために、食事が規則的でない、不規則である、食事なしで食事を持っているか、または過食など、その後、当然のことながら、胃の正常な消化機能に影響を与えます。また、時には仕事をするために、自然で避けられない魚や肉、飲酒や喫煙などの社交に出かける必要があり、胃のこれらの刺激もかなり大きく、当然のことながら、それはまた、胃の正常な機能に影響を与えることは容易である。

さらに、普段から冷たい飲み物を好んで飲んだり、氷の入った冷たいものや刺激の強いものを食べたりする人がいるが、それ自体が脾臓や胃腸を傷つけやすく、胃腸機能の弱体化に影響する。

これらの言葉が長く続くと、胃酸の異常分泌を引き起こすだけでなく、胃粘膜を損傷し、最終的には当然、さまざまな胃の病気に苦しむことになり、「悪い胃」の出現につながる。

では、胃腸の弱い人に適した食べ物とは？

上記のように、我々は言った、胃は不適切な食事のために悪いです。したがって、鐘を鳴らす必要がある鐘を結ぶために、胃が良くない人々のために、または食事から調整する必要があり、これは本当にいくつかの胃の薬に頼るよりも、行の上に、胃を良い置くことができます。だから、胃の調子が悪い人は、次の食品をもっと食べるべきだと思う：

最初：淮山

中国山芋は通常、私たちが山芋と呼んでいるものでもあり、漢方では、中国山芋は脾臓、厚い胃腸を強化する漢方薬の一種であり、同じ薬食同源の食品の一種でもある。

胃の調子が悪い人に、なぜ自然薯の摂取を勧めるのか？それは、中国山芋が脾臓を強化し、食物の消化吸収を促進するだけでなく、清朝末期の名医、張希春が、吐き気や嘔吐、消化不良、食欲不振、下痢など、胃の不調を訴える多くの患者の治療に中国山芋を使っていたからだ。彼は、中国の山は非常に高い粘液、すなわち、粘液タンパク質を持っている限り、中国の山はお粥に調理し、その後提供し、これらの厚い粘液は、長い時間のために胃の中に滞在することができますが、また、胃酸の損傷によって胃粘膜を避けるだけでなく、胃粘膜の回復を助長保護膜の形成の外側に胃粘膜に付着し、それによって胃粘膜を保護し、胃の病気の回復が良い役割を果たしていると考えています。胃粘膜を保護することができ、胃の病気の回復に非常に良い役割を果たすと同時に、それはまた、脾臓と胃を強化する役割を果たす。

2番目：牛乳またはヨーグルト

牛乳やヨーグルトには華山の脾臓の効果はありませんが、牛乳やヨーグルトは華山粥のように胃粘膜の損傷を保護膜で覆い、胃粘膜のさらなる損傷を避けることができます。また、牛乳にはさまざまな理由物質、特に良質のタンパク質が含まれており、胃粘膜の修復に十分な栄養を供給するため、胃粘膜の修復速度が速くなります。

特にヨーグルトには様々な発酵菌が含まれており、食べ物の消化を促進し、胃の正常な働きを促進する。

位：カボチャ

かぼちゃは一種の消化しやすい食品で、ビタミンやペクチンを多く含み、吸着作用がよく、胃粘膜を保護する役割を果たすことができ、胃粘膜の修復を助長し、潰瘍の表面の治癒を促進する。もう一つのポイントは、カボチャはまた、私たちの体の胆汁分泌を促進することができ、食品の消化を助け、胃の負担を軽減するのに役立ちます。

もちろん、これらの一般的な食べ物のほかにも、パスタ、キャベツ、バナナ、蜂蜜、サルノコシカケなど、胃腸の弱い人に適した食べ物はたくさんある。

胃腸が弱い場合、他にどんなことに気をつける必要がありますか？

胃の調子が悪い人は、食事だけで胃の調子を整えるだけでは不十分で、こういったことにも気を配る必要がある：

まず、規則正しく健康的な食習慣を身につける。通常、定期的な定量的な食事を開発する必要があり、食事はまた、食べ物の消化吸収を促進するように、ゆっくりと集中して噛む必要があります。特に胃の調子が悪い人は、辛いもの、刺激物、冷たいものを控え、胃を刺激しないように禁煙やアルコールの制限をすることがより重要である。

第二に、適切なマッサージのへそ。中国医学では、へその適切なマッサージは脾臓と胃、消化とへその役割の停滞を再生することができると考えているへそにshenqueポイントがあり、それはこのshenqueポイントの役割は、通常、脾臓と胃のコンディショニングに、へそをこするポイントです非常に良い役割を持っています。しかし、私たちはへそをマッサージするとき、こねる方向を時計回りの方向に従うことを忘れてはならない、これは唯一の食べ物の停滞の役割を排除し、脾臓と胃を持っています。やり方は、手のひらを臍に当て、時計回りにこねるように、1回5分、朝晩行う。

第三に、食後の散歩である。食後の散歩は九十九歳まで生きる」ということわざがあるように、食後30分後に散歩に出かけると、「動いて脾臓を助ける」役割を果たすことができる。つまり、食後の散歩は脾胃の機能を高め、胃腸の蠕動運動を活発にし、食物の消化を促進するのである。

著者注：私は皆のために健康関連の知識を普及させるために非常に満足している、私は専門的な医療知識を普及させるためにあなたのための簡単な言葉で毎日、医療を言うために左利きだ、コードワードは簡単ではありません、あなたは私の記事のような場合は、賞賛を指すように私を助ける！あなたはまだ質問がある場合は、コメント欄にメッセージを残すことができ、前方に注意を払うことを歓迎し、あなたのサポートに感謝します！

1.普通食：主に消化機能が正常で、病気が回復し、症状がそれほど重くない患者に適用され、食事は特別な制限を受ける必要がなく、健常人とやや同じであり、一般的な食品を使用でき、食品は新鮮で季節に合わせ、種類を多様化し、よく模様替えをすることが特徴である。胃の病気の患者の食欲を促進するために、食べ物の色、風味、形に注意すること。

胃ろう患者に適した主な一般食は、薄飯、肉まん、茶葉卵、青菜炒め、ほうれん草のスープ、トマトと卵のスープ、海藻、エビとビーフンなどである。

2.ソフトフード：主に回復期の胃疾患、消化能力の低い患者、消化管の慢性疾患の治療に用いられる。栄養的にきめ細かく、やわらかく、消化しやすく、刺激がなく、鼓腸を起こさず、粗繊維をほとんど含まないのが特徴である。

軟食は主に軟飯、麺類、餃子、ワンタン、パンなど。朝食は薄味のご飯、肉まん、塩卵、小野菜。中華料理はキャベツと豆腐、ほうれん草と豆腐。夕食は牛肉のミートボール、ニンジンなどが基本。

3.普通の半流動食：厚めのご飯、麺類、パスタ、ワンタン、米麺など、野菜はほうれん草、キャベツ、青菜、キャベツなど、牛乳、ヤギのミルク、ナツメスープ、シナモンスープなどを加えてもよい。

4.流動食：主に米スープ、骨スープ、蓮の実スープ、ココナッツスープ、トマトジュース、ブドウジュースなど。

結論として、胃潰瘍患者の食事は、脂っこいもの、ざらざらしたもの、刺激過多のもの、辛いものを避けることが基本であり、ヨーグルト、蜂蜜など糖分の多い食品も避けるべきである。

これらはシャオ・ケの見解であり、あなたの質問や追加を歓迎し、シャオ・ケに注意を払い、健康知識についてより多くを学ぶ。

招待してくれてありがとう。

悪い胃はどのような状況であるかに依存し、例えば、胃酸の偏り、常に酸の逆流、胸焼け、胃腸の不快感をもたらすだけでなく、胃炎、胃潰瘍の友人を持つ友人があり、胃の痛みに一定の間隔で食べないでください、そして時々、また、胃の痛みがあるかもしれません。

胃酸が多い場合は、パスタやナッツ類など、胃酸を中和する食べ物を食べるとよい。麺やパスタはアルカリで白く柔らかく作られていることがあり、胃酸の一部を中和することができる。ナッツ類は不飽和脂肪酸が豊富で、それに含まれる油分は胃酸の一部を中和し、胃を少し楽にする。

胃潰瘍や胃炎のある人は、アスパラガス、ヘチマ、オクラ、ヤマイモなどの粘液を多く含む食品、ビタミンAやビタミンB群を多く含む食品など、胃粘膜の修復を助ける食品を食べるとよい。例えば、カボチャ、キビ、ニンジン、トマト、さまざまな果物、野菜、穀物などである。

胃腸が極端に弱っている場合は、消化に良い軟らかい食べ物を多く摂るようにする。例えば、朝と夕方にお粥を飲み、昼に乾燥した米を食べるとよい（また、1日3食お粥を飲むのもよくない。胃腸は常に消化しやすく、安楽な状態にあり運動できないので、さらに弱っている可能性がある）。

胃腸の弱い人は、避けたほうがいい食べ物を知っておくべきだ：

過度の辛いもの、冷たいもの。胃腸の平滑筋は温度によって刺激されやすく、冷たすぎる食べ物は胃腸を激しく収縮させ、痛みを引き起こす。また、辛い食べ物は胃粘膜をやけどさせることがあり（唐辛子に含まれる成分も温度を上昇させ、唐辛子の水分が皮膚につくと皮膚が赤く腫れ、チクチクする）、いずれも粘膜に悪影響を及ぼす。

空腹時に酸性食品を食べない。酸性食品は胃酸の分泌を促し、サンザシ、陳皮、酸っぱい梅など、食べると食欲をそそるものとされている。サンザシ、レモン、オレンジ、リンゴ、酢など、酸味の少ない食べ物を食べるには胃酸が多すぎる場合は特に、空腹時にこれらのものを食べると、その結果、消化する食べ物がない、それは胃酸が逆流し、不快感を引き起こすでしょう。

食物繊維を多く含む食品を摂り過ぎない。食物繊維は、材料の消化に資するものではなく、食物繊維の豊富な食品は、より多くの食品の消化を阻害され、元の胃腸の問題は、食物繊維が豊富な時間を食べるためにあまりにも多くの場合、胃腸の機能にもっと有害になり、その後、胃や腸を刺すだけでなく、消化不良を引き起こす可能性があります。例えば、いくつかの粗い穀物や穀物は、適切に食べる、それをやり過ぎない。

胃腸の習慣も身につけるべきだ：

食事は3食、決まった時間に摂るのがベスト。不規則な食事は胃腸に負担をかけ、胃腸の調子を崩しやすく、不規則な食事は胃腸が仕事や休息に慣れにくく、粘膜の修復に最適なコンディショニングタイムを見つけられなくなる。また、残業で負荷が増えることもある。

脂っこいものや重いものは食べない。脂っこい、重い食べ物は胃粘膜を刺激し、三高、肥満、心血管疾患、脳血管疾患など、他の病気を増やす可能性もある。

炭水化物を多く含む食品は、過剰ではなく、適度に食べるべきである。炭水化物の分解は多くのガスを発生しやすく、これらのガスは容易に腸の鼓腸、消化不良、胃腸不快感を引き起こす可能性があり、粘膜を損傷する可能性があるので、食品の炭水化物含有量は、主食、菓子パン、パスタ、いくつかのスナックなどの消費に適しています。

食べ過ぎないこと。私たちは、すべての言葉をたくさん食べた経験がある、胃も耐え難い膨満感、胃粘膜が非常に引き上げられ、同じことが破損する可能性があり、より多くの食品はまた、胃の消化負担を増加させ、長期的には、粘膜が損傷し、胃や腸の消化能力がカットされます。

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サツマイモ粥

サツマイモは、食物繊維カロチンが豊富であり、一緒にお粥は、お粥の一貫性を高めることができ、胃を傷つけることはありませんまた、便秘を防ぐために、消化吸収されやすく、その後、カロチンはビタミンAに変換することができ、胃粘膜細胞の正常な機能を維持することができ、あなたはビタミンEと一致することができれば、胃潰瘍の役割を癒すために促進することが可能になります。

長芋粥

山芋には植物性多糖類が豊富に含まれており、胃粘膜の修復を促進する効果があり、特に胃腸が弱く冷え性の人には、胃の不快感を和らげる効果がある。

瓜

カボチャはペクチンが豊富で、胃腸の粘膜を保護し、胃腸の荒れを防ぎ、胆汁の分泌を促進し、腸の蠕動運動を活発にし、胃腸の消化を助け、胃腸の負担を軽減します。

I. 食事への注意

　　1.辛いものを避ける

　　辛いものを食べると胃を刺激し、胃痛を引き起こしやすいだけでなく、いくつかの不快感を引き起こすため、胃の調子が悪い友人のためのスパイシーな食べ物はタブーですが、あまりにも多くのスパイシーな食べ物を食べると、胃潰瘍を引き起こす可能性がありますので、胃の調子が悪い友人やスパイシーな食べ物を食べていない。

　　2.消化の悪いものを食べない

　　友人の胃腸障害が原因で胃の機能が弱まるため、揚げ物、チョコレート、マッシュポテト、豆類など、消化が難しい食べ物は食べないようにしてください。

第二に、胃の不調

1.主食はパスタが基本

　　主食の胃の調子が悪い友人には、パスタを多めに食べ、ご飯を少なめにするのがおすすめです。パスタは消化が良いので、ご飯を食べるのが好きな人は、飲み込んだ後によく噛んで、胃にダメージを与えないようにしましょう。トマトと卵の麺、カボチャと細切り肉の麺などは、胃の調子が悪い友人が食べるのに適していますが、麺類を十分に食べておかゆを食べると、おかゆも胃に良い食べ物です。

　　2.果物を適切に食べる

　　フルーツは冷たい食べ物ですが、胃の上にいくつかの果物を食べることも良いですが、一度にあまりにも多くを食べないように覚えて、ヨーヨー、それ以外の場合は、冷たい食べ物の刺激によって胃が胃の痛みを表示しようとしている。

胃腸の弱い人に適した食べ物とは？

健康行者よ、話をしよう！

この頃、目まぐるしい生活の中で、人々はしばしば食事に注意を払わないだけでなく、過食などの一連の悪い習慣を身につけた。特に脾臓と胃腸が弱い人は、一度食べると消化不良、下痢、嘔吐などを起こしやすい。

こうした問題は、いったん適切に対処されないと、将来的に大きな問題に発展する可能性がある。

外食は肥満や胃腸病、三高などを引き起こす重要な要因である。外食は、肥満、胃腸障害、三高問題などを引き起こす重要な要因である。外食は有害物質の摂取につながりやすく、また、自宅で自分自身の休息を確実に行うことができる。

では、胃腸の弱い人に適した食事とは？

I：朝食をしっかり食べる

朝食の主食は、新鮮な果物や野菜と一緒に、可能であれば、卵や他のタンパク質が豊富な食品と相まって、食物繊維のオートミールや他の粗い穀物が豊富な、胃腸の蠕動運動を促進するために選択することができます。

ちなみに、朝食に温かいものを食べることは、胃や胃の保護によく、特に身体の活性化を促し、一日を良い状態でスタートさせることができるからである。

II：昼の食事

その後、正午の食事は、午後の仕事のエネルギーと効率を確保するために、あなたが十分に食べなければならないので、しかし、アップ支えて食べないように、あなたはより多くの赤身の肉、新鮮な果物を食べる必要があり、食品の低脂肪量のいくつかを、あなたはそれが良いでしょう牛乳豆乳の摂取量の一定量を確保することができれば。

3：夕食の量を減らす

夕食は、食物繊維やビタミンCが豊富な食品を多く食べるべきであり、この種の食品は、消化不良の便秘などを防ぐために、消化を助けることができ、例えば、いくつかの牛乳を食べるゆでトウモロコシ、サフランゆで鶏胸肉、レタス、キウイフルーツや他の食品は良いです。

上記に追加

1：できるだけ8分いっぱいまで食べて、我慢して食べないでください、そうでなければ胃腸によくありません。

2：昼に小休憩があっても、昼食をカミカミできないので、胃腸への負担が増える。

3：生活は不規則な食事が多く、このような状況を減らすために注意を払わなければならない。

4：食事は軽めにし、辛い刺激や脂肪、甘くて濃いものを摂りすぎない。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

一般的に、胃の観点から食事の性質は良くありません、それはあまりにも硬いものを食べないことをお勧めします、硬いものを噛むことは良いことではありません、食べた後、胃の消化能力に影響を与えるので、柔らかく食べるようにする必要があります。食べ物の温度に関しては、熱すぎても冷たすぎても良くない。調理の方法から、良好な消化の程度に、より軽い調理、少し煮込み、柔らかい少し良い、食品の特性、パスタの発酵生産、蒸しパンなどのケーキのようなものの良好な消化の少しの死よりも良いかもしれない、火傷のような痛みと食品に関連する酸性食品は、このようなソーダビスケット、ソーダ饅頭のようないくつかのアルカリ性食品の適切な添加を食べる過程で食品を食べることができ、冷たい、油っこい、食品の消化のために良くない食べることを禁止した。食品。

胃の調子が悪いといっても、胃酸過多であったり、胃のパワー不足であったり、胃潰瘍であったりと様々である。

中高年の栄養科学技術に焦点を当て、皆さん、私は医学博士暁星、私に従って歓迎し、毎日興味深い栄養知識を共有する。

胃は私たちの体の中で最も重要な消化器官であり、私たちが毎日食べる "ごちゃごちゃ "を処理しなければならない。 合理的な食事をしていなかったり、不規則な食事をしていたりすると、胃がストライキを起こし、胃の不快感につながる可能性がある。

胃炎

1. 食べ物の選び方としては、アルコール、冷たすぎるもの、熱すぎるもの、酸っぱいもの、辛いもの、硬いもの、生もの、冷たいものなど、胃粘膜に刺激やダメージを与えるもの、揚げ物、コーンケーキ、もち、団子など消化しにくいものなど、あらゆるものを避ける必要がある。
2. 食事はあっさりしていて、油分が少なく、やわらかく、歯ごたえがあり、消化しやすいものでなければならない。だから、平日に料理をするときは、やわらかくて噛みやすいものを作るようにしよう。
3. 食事の際には、ゆっくり噛んで飲み込まなければならない。口の中には唾液があり、唾液は消化される時間もあるが、噛んで飲み込む過程で、唾液がその役割を十分に果たすことができる。また、ゆっくり噛んで飲み込むことで、食べ物が胃液と混ざり合い、胃への負担が軽減される。
4. 規則正しい食習慣を身につけ、食べ過ぎないこと。

潰瘍

潰瘍のある人の食事療法の主な原則は、潰瘍の治癒を促進するために胃酸の分泌を減らし、緩衝させることである。

1. コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料、チョコレート、辛い食べ物、アルコールなど、胃酸の分泌を促す食べ物は避ける。
2. 規則正しい食習慣を身につけ、毎食食べ過ぎないこと。
3. 食物繊維は消化が遅く、胃を悪化させる可能性があるため、食物繊維を多く含む食品は控えめにすべきである。

胃もたれ」の原因による食生活の違いはあまりなく、一般的には、辛いものや刺激の強いものを控え、噛みやすく消化の良いものを中心に摂り、良い食習慣を身につけることが必要である。

胃に栄養を与えることは、一朝一夕にできることではない。理にかなった食事で胃の健康を改善し、この良い習慣を継続するためには、忍耐と注意が必要である。

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この質問に答えるために招待されたなんて、本当に適切だ！私は胃の調子が悪く、何年も慢性胃炎に悩まされているかわいそうな人です！私は胃の調子が悪いときに大学を読んで、しばしば胃の痛み、不快感のすべての種類は、卒業後2年近く、症状が特に頻繁かつ深刻である、コーヒーを飲むことはできません、ミルクティーはできません、油を食べすぎることはできません、肉を食べすぎることはできません、辛いものを食べることはできません、焼肉鍋を食べることはできません、さらに食べることはできません、食べ過ぎはできません、飢餓はできません、いずれにせよ、何ができないものを食べることです！

昼夜を問わず胃の調子が悪くなりやすく、ひどいときには夜も眠れないほど胃が痛くなり、胃酸の逆流や胸焼け、吐き気や嘔吐に悩まされることもしばしばで、本当に耐え難い。ここ数年、胃の不調で何度も病院に通い、慢性胃炎と胃食道逆流症と診断された。医師の助けがあってこそ、私の胃は徐々に良くなっていった。

後日、なぜ自分の胃がこのような状態になったのかについても考えてみた。現代人は生活や仕事のプレッシャーから、外食や満腹で食事をすることが多く、その結果、胃や腸の調子が悪くなることが多いのかもしれない。

私自身の経験をまとめると、胃に栄養を与えるには、作らないことが一番かもしれない。実際、胃の自己修復能力は非常に強く、普通の健康的な食事を摂り、病気の原因を根絶しさえすれば、胃の病気は自然によくなる。

しかし、一部の人々は非常に仕事、多くの場合、朝食、満腹、空腹、過食、3食を時間通りに食べない食べない、多くの場合、アルコールをたくさん飲む、強いお茶、濃いコーヒーや他の刺激的な飲み物を飲む、多くの場合、深夜スナック、バーベキュー、および他の高脂肪食品、重い味を食べる、塩辛い、長期的に生肉、魚のピクルス、ザワークラウト、漬物や他の食品を食べるのが好きです。長期的には、胃に問題がないことは不思議です。

では、腸内環境が悪い人はどうやって食事をすればいいのか？

1.食事は集中する必要があり、食べながら仕事をするのは消化によくない。

2、ゆっくり噛んで飲み込む一口分のご飯をしばらく噛んで食べ、消化のためだけでなく、食べ過ぎを防ぐためにも、よく噛んで食べるようにしましょう。

3.満腹で食べない。

4、柔らかいものを多く食べ、荒く硬いものや消化の悪いものは避ける。 5、食事は軽く、辛い刺激は避ける。

もちろん、胃の調子を良くしたいのであれば、薬はあくまでも補助的なものであり、良い食事や生活習慣と組み合わせることで、胃の調子は良くなる。もう一つ大切なことは、食べ物をよく噛んで唾液とよく混ぜ合わせ、赤ちゃんが食べられるお米のペーストのような状態まで噛んでから飲み込むことを忘れてはいけないということだ。

水も同様に、しばらく口に含んでからゆっくりと飲み込む。食事は少なくとも35～40分とり、ご飯茶碗一杯と野菜一杯、赤身肉80g（生肉でカウント）を食べる。これを試してみて、胃の調子が本当に早く良くなるのを感じてください。

しかし、胃がやみくもにおかゆに従うべきでないことを肝に銘じるべきである。

もし萎縮性胃炎、胃酸分泌が不十分である場合、薄いお粥は胃酸の分泌の多くの胃を刺激するので、胃疾患のこのタイプは、多くの場合、お粥を飲む胃酸分泌を促進することができ、食品の消化を助ける;と表面的な胃炎に苦しんでいる患者のために、お粥はナンセンスですが、お粥は間違いなく傷害に傷つけられ、最終的に逆流性食道炎、さらには深刻な食道びらんにつながる。

食べ物は、消化器系が粉砕され、栄養素に消化された後にのみ、必要な栄養素を体に供給するために、胃や腸は消化器系の重要な部分であり、胃に問題がある場合、栄養素が完全に吸収することができない、その後、体が十分な栄養素を得ることができないので、胃のメンテナンスが特に重要です。胃の機能を調整するために、食事から始めるには、次に、胃のために何を食べるか？

1.ニンジン

ニンジンは植物繊維を含み、吸水性が強く、腸内で膨張しやすく、腸の「充填材料」であり、腸の蠕動運動を高めることができ、大腸に有益であり、下剤抗がん剤である。

2.ケール

天然の「胃の食べ物」として知られるケールは、かつて世界保健機関（WHO）が推奨する最高の野菜のひとつだった。 ケールに含まれるビタミンK1とビタミンUは、胃潰瘍と闘い、胃粘膜を保護・修復するだけでなく、胃の細胞を活性化させ、病気のリスクを減らすことができる。 したがって、胃の健康のために、生活の中で定期的にケールを食べましょう。

3.アップル

リンゴには、繊維質のペクチン、ビタミン、エラグ酸が豊富に含まれており、緩下作用と下痢止め作用がある。食物繊維ペクチンは、胃腸壁を保護し、腸管内のプロバイオティクスを活性化させ、胃腸機能を調整するのに役立ち、便秘を予防することもできる。調理されたペクチンは腸管内の有害物質を吸収し、効果的に腸管を洗浄するだけでなく、収斂、下痢止め効果もあります。

4、地瓜

落花生の食物繊維は米粉の10倍で、食感が繊細で、胃を痛めず、消化管の蠕動運動を促進し、排便を助け、消化管を清潔にし、食物有害物質の腸管内滞留時間を短縮し、人体中毒による便秘を改善し、腸内発ガン物質の濃度を下げ、痔や大腸ガンを予防する。

5、南瓜

カボチャは炭水化物とペクチンが豊富で、ペクチンは解毒作用があり、体内の有害物質を吸着するだけでなく、胃粘膜を保護し、粗食刺激を避け、潰瘍の治癒を促進することができるので、マテリアメディカの大要は、カボチャを "暖かい、甘い、脾臓と胃に通って "記録され、脾臓の弱さ、胃の悪い人が食べるのに適しています。

6.ミレー

医学大系』には、粟は「熱性の下痢を治し、粥を炊き、丹田を益し、虚を補い、胃腸を開くのに用いる」と記されている。粟はもともと冷たくて甘く、加工する際に精製する必要がなく、栄養素と含有量は米よりも高く保たれ、脾胃を強化し、喉の渇きを取り除き、腎気を補う効果があり、脾胃の熱、逆流、嘔吐などに適している。 人は食べる。

症例経過／江さん、32歳

スペシャリスト／湖南の有名な老中医、莫麗（モー・リー

執筆/文傑

完璧に健康な胃を持つ人は多くないし、胃の悪い人の方がまだ多い。

毎食、適切な量のタンパク質食品を食べる

胃壁は平滑筋でできており、平滑筋の構成物質は主にタンパク質である。タンパク質は日常的に接する食品に不足しているわけではなく、その重要性を理解していない人がいるだけで、3食のタンパク質の配分が偏ることでタンパク質の摂取量が不足し、胃の機能低下を引き起こしている。

例えば、主に炭水化物を含む典型的な中国の朝食饅頭粥、豆乳ドーナツなど、タンパク質含有量は非常に低く、タンパク質や9つの必須アミノ酸は、完全な非品質のタンパク質、大豆製品は、彼らは高品質のタンパク質が含まれていますが、豆乳は、結局のところ、液体、水ベースであり、豆乳100ミリリットルはわずか3グラムのタンパク質が含まれており、多くの場合、このような朝食を食べると、必然的にタンパク質につながるだろうタンパク質の不足である。

朝食に卵1個でタンパク質は足りるのかと聞かれたこともある。卵1個に含まれるタンパク質は約5～7グラムで、体にとって十分とは言い難い。

中国住民のための食事ガイドライン」では、軽作業の肉体労働者の1日のたんぱく質摂取量を体重1kgあたり1gとし、そのうち30～50％を肉、鶏肉、卵、魚、豆乳、その他の良質なたんぱく質から摂取するよう提案している。例えば、体重60kgの人の場合、1日のタンパク質摂取量は60g以上であるべきで、運動量が多い人は適切に増やす必要がある。1日3食の平均は、1食あたり約20～25gである。

胃腸の弱い人には温かい滋養強壮食が適している

胃腸の弱い人は、温かいものを多く食べるのが適している。

牛肉、羊肉、豚肉などの畜肉類、鶏肉などの家禽類、フナ、コイ、エビ、ウナギ、シルバーコイ、ファットヘッドミノー、ドジョウ、アワビなどの水産物、ナッツ類、ピーナッツ、ゴマ、大豆製品などの植物性食品など、温性強壮効果がある。

主食は不可欠

主食は、国民の1日のエネルギー摂取量の約60％を占める主要なエネルギー源である。人間の身体は、基礎代謝や身体活動などのエネルギーなしには成り立たないので、主食は食べるために必要なのである。

余分なエネルギーの摂取を減らすには、米や白粉などの精製された主食の摂取を適切に減らし、主食の一部を粗粒穀物や混合穀物、イモ類、例えば混合穀物粥、混合穀物米、混合穀物饅頭、混合穀物麺、サツマイモ、ジャガイモ、山芋、サトイモなどに置き換えることが多い。

胃腸の弱い人は、五味の効いた食べ物の摂りすぎに注意すること

胃の調子が悪い人が食べてはいけない食べ物がある。たとえば、甘すぎるもの、苦すぎるもの、酸っぱすぎるもの、辛すぎるもの、塩辛すぎるもの、硬すぎるもの、五味の効きすぎたものを食べると、胃酸が過剰に分泌されて胃粘膜を刺激し、胃粘膜を傷つけてさまざまな胃の病気が現れることがある。

冷たすぎる食べ物も、冷たい飲み物、氷水など、食べないようにしてください。胃の中に冷たい食べ物が入ると、胃は胃壁細胞によって刺激され、胃の不快感を引き起こし、急激な収縮を引き起こす。