眠気、顔の油、大きなお腹、にきび、方法を調整するための3つの周囲日がここにある！

今年も除湿について語る季節がやってきた。

ネットで勧められて小豆大麦の粉末を買って飲んでいるんだけど、どうして歯形が重いの？"と、少し前に友人に聞かれた。

除湿効果のある小豆とヨブの涙は、厳格に調合された薬用小豆とヨブの涙であるという事実をまず普及させることが重要である。

生ジョブの涙は冷たい性質を持っている、一般的な女性が長期的に食べると、湿気の除去で、脾臓や胃の寒さを引き起こす脾臓や胃の傷害に資するものではありません。

全員に除湿が必要なのか？

湿気の取りすぎのケースが多すぎる。子どもの過剰な排湿は発育不全や身長の伸び悩みにつながり、大人の過剰な排湿はしつこい火照りにつながる。

除湿をする前に、湿気が多いかどうかを判断する必要がある。

症状に注意

眠気を感じて眠れない

重く、新鮮さに欠ける

頭や顔の脂っぽさ、ニキビやシミ、湿疹

便が粘り気があり、形が整っていない

痰と喉の炎症

太ったおなかと膨らんだ上半身

目の下のたるみとクマ

集中力、精神的注意力の低下

陰部や陰嚢の湿り気

性欲減退

月経臭、かゆみ

舌を見る

寒湿：白く厚い舌苔、淡く白い舌の色、太く繊細な舌、舌の両側に歯形；

湿熱：黄色く脂っぽい舌苔、赤みを帯びた舌の色、舌の両側に歯形。

穏やかな湿気のためのトリック3-5の上に、5以上に注意を払う必要があり、湿気が重すぎると、さまざまな病気の引き金になります。

なぜこんなに湿気が重い人がいるのか？

ユーザーからは、「家族で同じような症状が出ているような気がするのですが、遺伝性なのでしょうか？

遺伝は重要な役割を果たすが、体格は人生の後半で調整することができる。 家族の体格が似る最も重要な理由は、生活習慣、特に母親の生活習慣である。

もし母親がよく家族に果物（冷たいもの）をたくさん食べさせたり、季節や地域に関係なくあらゆる種類の魚介類を食べさせたり、温・暑、寒・寒に関係なく食べ物を食べさせたりすれば、現代の条件は良いが、長い目で見れば、家族の体調はすべて悪くなる。

エアコンの効いた部屋にしゃがみこむ

ミルクティーアイスドリンク

深夜のスパイシー・クレイフィッシュ

飲み会のために3時に家に帰ることはない。

......

湿気の到来には、さまざまな悪い習慣がつきまとう。

湿の人体は、調整する能力である、湿重い、脾陽不十分、水と湿は、経絡の動作をブロックし、体内の蓄積でのみオフに輸送することはできません。

経絡が開いていなければ、あらゆる病気が生まれる。

3ボルトの日に湿気を取り除く良い機会

美しくなりたいなら、チャンスをつかめ！

灸を据える

昨日は初ボルトの初日で、病院の三ボルトステッカーが長い列を作った。スリーボルトのパッチに加え、スリーボルトの日にお灸をするのも湿邪を取り除く魔法の武器だ。

灸：

灸観音点、足三里点、風龍点、中焦点。第1ボルトから始めて、3日に1回、各ツボに1本ずつ（ほぼ1時間）灸を据える。

フット三里と観音ポイント

風龍のツボLI11、肘のしわの外側の端にある。

胃内腔

お灸のポイントはツボの数ではなく、お灸の徹底度にある。灸は1本のもぐさに50分以上とほとんど長い。

各ポイントの灸の時間が短すぎたり、浅かったりすると、効果は大幅に大幅に低下する。

お灸をするときは、火傷に注意し、もぐさ棒と皮膚との間隔を把握し、皮膚に灼熱感を与えないようにする。お灸をしている間は、ゲームやテレビ、電話をしないこと。

遼寧省から静脈瘤の患者が、白い舌と憂鬱な気分で病院（鄭州世代蘇浦中医薬病院）を訪れた。

医師は、お灸を通じて湿を払い、各ポイントのお灸棒、お灸を通じてそれを提案した。患者は、医師のアドバイスに厳密に従って帰宅した3日間のお灸は、2ヶ月に付着し、20ポンド以上の体重減少、全体の人の精神状態が大幅に改善され、湿の効果は特に明らかである。

艾は "大地の陽 "であり、灸は人体の経絡を通して温めることができる。

灸をすえるときは辛抱強く、各ポイントに灸をすえ、周囲の3日間を利用して、体に大きな清涼感と強壮感を与える。

家に3年分のヨモギがあれば、医者は家に来ない。

もぐさを選ぶ：

偽物のお灸には何が入っているのか？

より良いものは、ヨモギのポールパウダーとニレのパウダーでごまかす；

さらに悪いことに、工業用の接着剤や着色料を使って「リアルな」もぐさ棒を作ることもできる；

王でさえ、内部に可燃性の塩硝を混ぜている！

お灸が本物かどうか、どうやって見分けるのですか？

煙は白く軽い煙で、灰も白い。

偽物／規格外のもぐさ：煙が出る、息が詰まる、大きくて黒い、灰が大量に落ちて燃える。

もぐさを買うには、正規のルートを探し、ある程度判断することをお勧めする。

鍼灸

男灸はコストがかかるが、結果は目に見えてわかる。

ドゥシ・チャクラは身体の背中にあり、身体の本質、気、精神を監督する総督である。旅のルートから見ると、総督のチャクラは主に背中にあり、背中は陽です。

三日間は体の陽気が最も豊富な時期で、自然の力を借りて二重陽気のお灸をし、気血の循環を促進し、滞っている経絡を開き、様々な慢性病を調整し、今回のお灸は乗数効果を発揮します。

鍼灸

ドゥドゥ灸の大火力は、ドゥドゥのすべての証と慢性・虚証・寒証の疾患、例えば、麻痺（関節リウマチ、関節リュウマチ、強直性脊椎炎など）、腰痛（腰椎、胸椎、頚椎の骨棘、腰椎の筋肉の緊張など）、喘息（慢性気管支炎、鼻炎、気管支喘息、肺気腫など）、痰の虚証と消渇（拡大性肝炎、B型肝炎、神経症など）、慢性胃腸障害(産後の悪寒など）。

医師の診断のもと、無理のない範囲でお灸を選んでください。

多くの友人がメッセージを残している：その日はとても暑いです、お灸はエアコンをオンにしたり、扇風機を吹くことができます....

A: エアコンは絶対につけないでください！扇風機も体に当てないこと！風も当てないこと！お灸をした後は、服を着てズボンをはき、必ずお灸をした部分を覆い、しばらく休んでから、ドアや窓、扇風機を開けてください。この熱の波を利用して、体内の寒さと湿気を追い払うのである。

泡

母国チベットの薬浴法は世界的な無形文化遺産に登録されている。

チベット語で「瀧夢」と呼ばれるチベット薬浴法は、生命の「五源」である地、水、火、風、空気と、健康と病気の「三因」である肺、千葉、卑元によって導かれるチベット人の方法である。天然の温泉に入浴したり、薬で煮出した水や蒸気で心身の健康を整える。鄭州市世代マスターSopo漢方病院は、同時にチベット医学の入浴法を導入し、物理的な違いの式微調整の内陸部の人口と組み合わせることで、より内陸部の人口のニーズに沿った。"出産後4ヶ月、王さんは産後のコンディショニングを行うために病院に行ったが、毎日の時間がかなり十分ではないため、医師はチベット医学の入浴燻蒸を行うことを提案した。

最初は3日連続で蒸し、その後は週に2回、薬浴を併用した。最初の治療から王さんの精神状態は急速に好転し、カラスの足跡による産後の気虚はなくなり、皮膚は徐々に赤みとツヤを取り戻し始めた。"

外見は身体の五臓六腑の健康状態を伝えるものであり、人の外見や精神状態は健康状態を反映する。

一代蘇浦漢方病院-チベット医学浴部門の専門家は提案する：3ボルトの日に薬湯と燻蒸を行うと、すぐに体を調整することができます。

按

鳳龍点と銀嶺泉。

拇指または人差し指で風龍点と陰陵泉点を押圧し、まず垂直に下向きに押圧し、押しながら揉み、酸っぱい感じを出すために、膨張が適当であり、一回の捏ねは10秒持続し、その後徐々に力を抜く。この操作を各ツボについて5～10回繰り返し、何もないときに押してもよく、時間がないときは朝昼晩の3回行う必要がある。

鳳竜は湿を取り除き痰を排出するツボで、胃の気を整え、気血を補い、脳を目覚めさせ心を落ち着かせる作用がある。

風龍のツボLI11、肘のしわの外側の端にある。

陰陵泉は「水」を司る脾の経絡上にあるツボで、脾を強化し、脾の水湿輸送能力を促進することで、体内の「湿」や「むくみ」の問題を解決する。

陰陵泉のツボLI11、肘のしわの外側の端。

晒す

督脈と足太陽膀胱経は主に背中を通る。

天の陽である太陽。背中に日光浴をすることで、太陽の陽のエネルギーが背中の経絡とつながり、湿った陰の邪気を取り除くための強く十分なエネルギーを与えてくれる。

だから、夏はいつもエアコンの効いた部屋にこもっていないで、外に出て日光浴をして汗をかく。特にそれ自体が太陽の汗の外に寒さと冷たい人々を恐れている明らかに寒さと冷たい、汗をかいた肌も特に涼しくなり、寒さと湿気の対外排出である。

调

湿気は寒さや熱と共存することが多いので、冷湿と湿熱の区別がある。

寒がりで湿気の多い人は寒さを怖がり、手足が冷たくなる......。

湿った熱を好む人は、イライラしやすく、汗っかきで、顔の裏にニキビができ、足の臭いや口臭も気になる・・・・・・。

どのタイプの湿気が存在するのかがわからず、その湿気が重大な病気を引き起こしている場合は、専門医の助けを借りて湿気を調整することをお勧めする。

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お腹の脂肪を早く落とすには？

健康行者よ、話をしよう！

悪習慣は腹部に脂肪を蓄積させやすく、最近の若者の多くは座って食事をしたり、座ってテレビを見たりと、座っている生活に慣れており、相対的な運動量が少ない。

しかし、我々は時間に運動の良い習慣を開発する限り、それはまた、いくつかのローカルスポーツで、それはより良い小さなお腹を失うのを助けることができる場合は、腹部の減量は実際には困難ではありません、腹部の脂肪を失うことは非常に良いことができます。

では、どうすればポッコリお腹を解消できるのか？

I: 悪い習慣を変える

普段から座りっぱなしで、お腹いっぱい食べて、テレビを見て、ポテトチップスを食べて、韓国ドラマを見て......というのは、現代人の共通の悩みだ。食後に運動するように心がけ、運動ができなくても、座ったり横になったりしないことで、摂取した食べ物が腹部にたまりやすくなる。

II：正しい姿勢を保つ

猫背、群衆の長期的な悪い姿勢の習慣を歩くの多くは、それは非常に小さな胃が表示されやすく、通常は腹部に注意を払うためにいつでも歩いて、背中をまっすぐに、これはあなたに非常に役立つだろう。

また、椅子の背もたれに全身を預けて座ることに慣れないようにする。

III: 食生活の改善

揚げ物や砂糖入りの飲み物など、健康に悪くカロリーの高いものは避け、これらの食品の摂取を控えるとともに、食べ過ぎを避け、繊維質の多い食品を多く摂ることが大切である。

上記に追加

1：毎日30分程度の運動を予定し、ランニングや水泳などの有酸素運動を中心に行うようにする。

2：人生の重圧に直面すると、多くの人は感情的にコントロールできなくなり、過食に走る。これも肥満の原因である。

3：いくつかの腹式呼吸法を用いれば、便通を促進し、腹部脂肪の蓄積状況を解決することもできる。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

腹筋、腹筋、腹筋ロール、朝晩の断食、コップ一杯の水を飲む。あなたが大きなお腹を失うことを主張する限り、朝と夕方に腹部をマッサージする！

実際、お腹の脂肪を落とすのはそれほど難しいことではない！無理のない食事管理と適度な運動さえすれば、お腹の脂肪は落とせるのだ！

しかし、多くの人々は、体重を減らすために空の心で失敗するが、体重を減らすために決意がない、スローガンは口の中で叫んでいるが、まだ口を制御することはできませんが、足を取ることはできません！

ポッコリお腹をなくす決心が本当に固いなら、心の準備はできている。それから、私自身の減量経験に基づいたことを言おう：

◾️ 実際、前述したように、ポッコリお腹をなくすには、食事をコントロールし、適度に運動する必要がある！

管理食

◾️ 食生活を管理することは、ダイエットをしろとか、食べる量を減らせとか、食べるなと言っているのではない！むしろ、分別を持って食べ、バランスの取れた食事をし、悪い食習慣を改めなさいということなのだ！もっと食べるべきもの、減らすべきもの、食べないべきものを知ろう！

以下は私が学んだ教訓の一部である！：

[1] 主食は粗粒穀物を中心に食べ、細粒穀物（米、麺、製品）は少なめにする！低GI食品を多く食べ、高GI食品を減らす！

[2] 油分、塩分、糖分を控えた軽めの食事をする！

[3] 野菜と果物を多く摂る！

[卵、乳製品、魚、エビなど！脂肪分の多い肉や加工肉を減らす！

[5】高カロリーのジャンクフードを控える！例えば、バーベキューの唐揚げ、鍋のデザート、スナック菓子の炭酸飲料、ハンバーガー、フライドチキン・フライドポテトなどのファーストフード！これらの食べ物は美味しいが、それ以上食べるのは減量には良くない！

◾️ 上記の食生活のコツを踏まえた上で、1日3食を無理のない範囲でアレンジし、朝はしっかり食べ、昼は十分に食べ、夜は少なめにする！食べ過ぎず、無差別に食べず、深夜の間食は控えること！

適度な運動

低～中強度の有酸素運動

◾️ ダイエットをコントロールすれば、低～中強度の有酸素運動を選ぶことができる！強度が低いので、ほとんどの人に適している！脂肪燃焼効果も高い！3ヶ月から6ヶ月を守れば、大きなお腹の脂肪を落とすことは全く問題ありません！

▪️ ジョギング、水泳、早歩き、サイクリングなどの低～中強度の有酸素運動！

週に3～5回、45～60分の運動をする！

高強度運動

◾️ 低・中強度の有酸素運動は、私たちの大きなお腹を完全に減らすことができるので、私たちは小さなお腹に大きなお腹を取得し、服を着て完全に表示されません！しかし、おなかに残った最後の贅肉の輪のためには、低～中強度の有酸素運動は減量にはそれほど効果的ではない！

◾️ もし、腹筋を見せるような美ボディを目指すのであれば、次のような方法がある。こちらでは、HIITエクササイズやタバタ・トレーニングなどの高強度エクササイズをお勧めします！高強度の運動はお腹の脂肪を落とすのに最適です！

概要

◾️ 腹の脂肪を減らしたい、我々は合理的な食事と適度な運動に従う必要があり、食事はキーであり、絶対的な役割を果たす！

◾️ 低強度から中強度の有酸素運動は、全体的に体重を減らし、大きなお腹を目立たなくさせる！しかし、お腹に残った贅肉は、強度の高い運動で落とす必要がある！そのためには前半は低～中強度の有酸素運動！後半は高強度の運動

keepRunningMenです！私の答えがお役に立てれば幸いです！

お腹の脂肪を早く落とすには？

ポット腹は減量で取り除くのが最も難しい場所であり、さらに減量とは、別の場所の脂肪を落とすことなく、体全体の脂肪を落とすことである。

生活水準が向上し、よく食べ、よく飲むようになると、1日の摂取カロリーが高くなりすぎる。仕事のプレッシャーの増加と相まって、毎日コンピュータの仕事に直面している。長い間運動をしないでください。胃の脂肪の蓄積を引き起こした。そして、これらは非常に簡単ではありません失いたい。しかし、それは行うことができます。

1. 運動を増やす。有酸素運動を増やす。有酸素運動は減量に最適です。必要なのは、長く続けられるものを続けることです。一番いいのは、週に5回、1回1時間の有酸素運動を続けるようにすることだ。最も効果的なのはランニングで、これはぜひお勧めしたい。その他、早歩き、サイクリング、縄跳び、水泳など。また、残りの週2日は、それに合わせて無酸素運動をすることもできる。同じく1時間なので、運動強度は十分大きい。1日の消費カロリーは約600～1,000キロカロリーです。

2. 食事管理。ぽっこりお腹になるということは、カロリーの摂りすぎ、運動不足、そしてもうひとつは基礎代謝量が少ないということです。その結果、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまうのです。有酸素運動を守る上に食事のコントロールが不可欠です。今までの食習慣を変える必要がある。油多め、砂糖多め、塩分多めの過去にサヨナラ。食事は軽食中心に変更。高タンパク、粗繊維質の食品を中心に、野菜や果物を多めに。高いレベルの運動をしているこの運動期間中に炭水化物を抜く必要はない。適切に元の7～8％に減らす。
3. 腹筋運動。エクササイズアプリをダウンロードすることができる。脂肪を減らすエクササイズのチュートリアルがたくさんあるので、それらに忠実に従うこと。腹筋を鍛える。より多くのカロリーを消費することができます。腹筋の筋力を高めることもできる。より速く、より安定して走ることもできる。
4. 十分な休息減量期間中、運動量が多く、体力がない初期段階では、休息を十分にとるようにしましょう。あくまでも運動を継続できるようにするためだ。早寝早起き、不要な娯楽は控え、遅寝遅起きの過去の習慣を改める。

私自身は根気強く走り続けた。食事制限をしながら、2ヶ月半で30キロの減量に成功した。そんなに早くない？しかし、これは汗と粘り強さを支払う必要があります。持ちこたえて、すぐに腹の脂肪を失い、リバウンドしないことを保証するために付着し続ける。

スポーツを実行するのが好きな誰もが私に従って、我々は一緒に実行することができ、議論するメッセージを残すために歓迎、私は76ラオグオです！

毎グラムごとに、仕事中でも家でも、胃を休ませながら片付け、両手で頭をまっすぐにして足をまっすぐにして寝ると、ゆっくりと自分の体がそのようにしたいものであることがわかるだろう！

食べる量を減らし、運動量を増やす。

より良い生活を送るため、また自分の野望を実現するためには、仕事をする必要がある。しかし、最近の仕事の多くは、毎日パソコンに向かい合う必要があるため、長時間座りっぱなしになることも避けられず、時間が経つにつれて、小腹は徐々に大きなお腹になり、体格や体型に影響を及ぼし、健康上の問題をもたらすことさえある。

大きな "腹 "を見て、多くの人が首を横に振って、たとえ痩せたい心があっても、運動する時間を見つけることができない、ただ大きな腹が欲しくてさせることができる。一日の計画は午前中にあり、朝の重要性だけでなく、同時に、腹のために、運動する時間がないことに苦しむ人々のために、朝の時間を大切にし、毎日空腹時にアーモンドティーを一杯、ゆっくりと腹を薄くするのに役立ち、試してみたいかもしれません。アーモンドティーの実践は非常に簡単です、あなたは自宅でそれを行うことができますので、どのようにそれを行うには？以下は、一緒に理解することです。

材料：米50g、皮をむいたスイートアーモンド60g、水800g、ドライフルーツ、ナッツ少量

生産ステップ：

1.まず、皮をむいたアーモンドを3時間ほど水に浸し、米を洗う。

2.洗った米と浸したアーモンドをウォールブレーカーに入れ、適量の水を加え、米ペーストの機能を押して、しばし約20分。

3.煮出したアーモンドティーをボウルかカップに注いで冷まし、用意したドライフルーツとナッツを加える。もちろん、甘めがお好きな方は、お好みでハチミツや砂糖を加えても。

ちょうどこれらの3つの大きなステップは、アーモンドティーのカップは準備ができて、練習は非常に簡単ですが、あなたが簡単に腹の脂肪の効果を確認したい場合は、一定期間飲むことを主張したい場合があり、そこに良い結果が表示されます。しかし、アーモンドの選択では、またはに注意を払う必要があり、均一な大きさの粒子を選んでみてください、フルではなく、油が良いです。また、暗い色のアーモンドを選ぶことはお勧めしません、アーモンドのこのタイプは、ほとんどのクリスプ、アーモンドのより多くの栄養損失ではありませんが、体に多くを食べることは良いことではありません。したがって、それはあなたがアーモンドを選択するときに目を開いておくようにすることをお勧めします。

毎日自宅で脂肪運動をダンプする15分を遵守するために、ジッターバグは、非常に単純な、行うことができますに従ってください！

最も合理的な方法は、エネルギーを減らして消費量を増やすことである。例えば、1日あたり500～1000キロカロリーを適切に減らす、食事を賢くアレンジする、運動量を増やして運動時間を長くする、などである。もちろん、手術や減量剤を服用することもできますが、お勧めできません。