脚を鍛えないことで影響を受けるフィットネスの主な側面は2つあり、1つは美学、もう1つは筋肉の成長、それに加えて脚を鍛えると結婚生活に良いという噂もある。

身体の美観に影響を与える

人体の筋肉群は広い面積から上肢の筋肉群と下肢の筋肉群に分けられ、上肢の輪郭に影響を与える主な筋肉群は大胸筋と広背筋であり、下肢の輪郭に影響を与える主な筋肉群は大腿筋である。脚を鍛えているのに鍛えていないと、不調和が生じる。このような不調和には2種類ある。

一種類は円周率に反映される筋肉質の男性が、例えば下の写真のように上肢が強く、下肢が非常に弱いということがどういうことか想像できるだろう。

これは強いコントラストであり、下肢のために全身型の強靭な上肢が縮小されるとしても、そうである。脚を使わないトレーニングは、上半身と下半身の比率に不均衡を生む。。

もう一つのタイプは、筋肉組織である。我々フィットネスは、非常に大きな筋肉量を訓練することを保証するものではありませんが、確かに体の角度を明確にするために筋肉のラインを訓練する、これは言われたトレーニングの痕跡であり、フィットネスは脚を訓練しない、それは上肢と下肢が非常にミスマッチになります。上半身は筋肉質で、下半身はたるんで太っている。スーツをショートパンツで着るようなもので、見た目がぎこちないんだ。

もし上半身と下半身が対照的であることが好きな人がいれば、その人もそれが良いと思うだろうし、理解されるべきだ。

筋肉の成長に影響する

私たちは知っている。男性が女性よりも筋肉をつけやすいのは、男性の体内には女性よりもはるかに多くのテストステロンが存在するからである。これは女性のほぼ100倍である。テストステロンが多く分泌されるほど、筋肉増強に役立つスクワットのような動きからは逃れられない。スクワット運動はテストステロンの分泌を促進するので、体を大きくすることができる！，つまり、スクワットは脚だけでなく、全身の発達にも良いのだ。。

脚のトレーニングは本当にカップルのためになるのか？

フィットネスに問い合わせてから、脚を鍛えると媚薬になるという話を聞いたので、ほぼ毎週スクワットの練習をするようになり、実践は3年ほどになるが、既婚男性である私の個人的な経験に基づくと、正直あまり効果はなく、要するにネットで言われているほど大げさな効果ではない。そういう面を強化するために脚を鍛えているのだとしたら、がっかりするかもしれない。。

ワークアウトに望みを託すのではなく、日常生活を管理し、毎日十分な睡眠をとる！テストステロンレベルのための睡眠の重要性について報じたニュースがありました。

だからぐっすり眠れるに越したことはない。 携帯電話を置いて、家族を気遣おう。。

フィットネス専門のクリエイター、フィットネス・カルセドニーです。私のコンテンツが皆様のお役に立てれば幸いです。

脚は、私たちが日常生活でよく使う体の一部であり、強い脚を持っているとスポーツで有利になり、私たちの体の感度を大幅に向上させることができ、男だけでなく、唯一の上半身のフォームに焦点を当てることができますが、また、あなたの体はより強く見えるように、運動の脚に注意を払う必要があります。

フィットネスの過程で脚は必須であり、脚は非常に重要である。多くの人は、上半身は非常に強く見えるが、下半身は弱く、パワーがないように見える。脚には、私たちの体の中で最も重い筋肉、大腿四頭筋があり、体の安定が非常に重要な役割を果たしていると言える。脚がよく鍛えられ、歩き方も力強く見えるようになる。

脚のエクササイズは男女ともに行うべきだが、もちろんエクササイズの焦点は異なり、多くの男性は筋力をつけるために、女性は脚の形を整えるために行うのだろう。

女性の友人のために、練習の足はより多くのカロリーを燃やすのを助けることができる、細い脚の非常に良い効果を持っているので、体はより比例し、格好良い、男性の友人のために、練習の足は、あなたが運動するためのより良い能力を持っているように、体のすべての部分の筋肉の成長を促進するために非常に良いことができますが、また怪我を避けるために自分自身を保護する能力を高めるために。

脚を細くしたいのであれば、ウォーミングアップの後、体重をかけずに深いスクワットをしたり、ヨガをしたり、脚を高く上げる運動をしたり、ペダルを漕いだり、マットの上に横になって、仰向けになって脚を交差させたり、交互に脚を上げたり、横向きになって脚を上げたり、脚を押したりするなどの脚の運動をすることをお勧めします。脚を鍛えることができる。

脚の筋力を強化したい場合は、体系的なトレーニングを実施する必要があり、最初にバーベルスクワットを行うことができ、その後、いくつかの他の動きを行う、スクワットは常に最も重要なだけでなく、脚の筋肉を行使するための最も効果的な方法ですが、スクワットを行うには、体を保護するために体の安全に注意を払う必要があります。

ふくらはぎの運動は、バーベルの重量は、足首の方法を持ち上げる使用することができ、スクワットの重量よりもはるかに大きくなるように重量を行うの過程で人全体が直立しているため、重量負担能力がはるかに強いです、あなたはまた、バーベルの部分を取ることができ、重量は、演習をジャンプし、最低点にしゃがんで、すぐに最高点に可能な限りジャンプし、私たちの足の爆発的な力を高めるために、このアクション。

また、縄跳び、片足跳び、腹筋跳び、タッチングなどの脚の運動方法を利用することもできる。脚の運動は、毎日練習しないことをお勧めします。週に1～2回のトレーニングが最適です。1回のトレーニング量は、脚に痛みやむくみ、あるいは疲労感があるくらいでなければなりません。

脚のエクササイズはとても重要で、より完璧なボディを手に入れるためにはエクササイズに集中しなければならない。

脚を鍛えない人はジムで軽蔑されるから、機嫌が悪いと影響されることもある......。

こんにちは、ご質問にお答えできて嬉しいです。私はサイプのフィットネスインストラクター、ヤン・ダミンです。

脚はそれなりに大きな筋肉群なので、通常のトレーニング強度では良い成長は望めない。そのため、脚を急速に成長させたいのであれば、高強度、高重量のトレーニングを行い、各セットで筋肉に最大限の刺激を与える必要がある。

脚の筋肉は、体の他の部位の筋肉と同様に、激しいトレーニングを必要としますが、脚のトレーニングプログラムに長い間変更を加えなければ、最良の結果を得ることはできません。マッスルメモリーという概念的な問題は、現実に存在するものです。ですから、週に一度は脚のトレーニングプログラムを変更してください。動作の数、動作の順序、セット数、重量、セット間のインターバル、その他のパラメーターを変更することができます。

理論がどうであれ、他人が何と言おうと、自分の身体とディープスクワットに馴染めないのでなければ、ディープスクワットを始めよう！ディープスクワットは、最もハードでチャレンジングな動作の一つですが、脚の筋肉の成長には最も効果的であることも証明されています。

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脚は体の中で最も大きな筋肉群で、50以上の筋肉がある。

足を鍛えなければ、遅かれ早かれ後悔する。木枯らしの根が先に枯れ、老いた足が先に衰える。

1.外見から、脚の筋力は全身で極めて重要な役割を果たす。上肢が非常に強ければ、脚は非常に弱く、細くても非常に協調性がない。

2.ルーツ有酸素運動や無酸素運動は、下肢を使って行うことが多い。サッカー、バスケットボール、ランニングなどのスポーツのように、下肢の筋力サポートは不可欠である。ボクシングと同じように、上半身のパワーだけが必要なように見えるが、実はそうではなく、柔軟なペースも下肢のパワーコントロールが必要なのだ。

3.減量の観点から、有酸素運動は、より完成するために下肢を使用する必要があります。筋肉活動は、脂肪を燃焼するために必要なプロセスであり、脚は人体最大の筋肉群であり、完全に訓練された脚は、より多くの脂肪を燃焼することができる。

4.最も重要なポイントは、脚を鍛えることで、より性的に満足できるようになることです。

最もシンプルで粗野なディープスクワットは、多くのフィットネス関係者が好んで使う動きだ。なぜか？スクワットをすることで、身体は大量のアンドロゲンを生成することができる。前者は筋肉の合成を助け、後者はテストステロンを高める（おわかりだろう）。

脚を使わないトレーニングの効果は？

健康行者よ、話をしよう！

フィットネスは脚を練習していない、その後フィットネスの効果が悪くなければならない、筋肉の建物の効率は、それだけでなく、効果的に下肢の爆発的な力を向上させることができ、練習脚は、ジムがトレーニングのこのタイプを欠いている一度、それは間違いなく偉大な短いボードです自分のふくらはぎ、大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋の状態を強化することは非常に困難である。

では、脚を鍛えずにトレーニングに励むと、どのような悪影響があるのだろうか？

I: 姿勢のアンバランス

あなたが脚を鍛えていない場合はフィットネス、上半身の筋肉が強く、脚が特に薄い、そのような身体は間違いなく良くありませんし、そのような体は、様々な身体の部分のコラボレーションは、自分の運動能力に影響を与える非常に貧弱でなければならない

2：筋肉増強が不十分

トレーニング中のアクションに関与するより多くの筋肉群、より大きな筋肉群、より多くのそれは筋肉を構築するために役立つことができるテストステロンと成長ホルモンの分泌を促進することができ、より高い値のアクションのこのタイプは、通常、フィットネスが脚を訓練しないように、股関節と脚を行使する必要があり、あなたの強さは、つまり、進歩が有意ではありません低下します

3：大きな違いはない

脚のトレーニングは、効果的に運動し、心肺機能を高めることができ、より多くの股関節と脚の筋肉は、脚の活力は長く、このようなトレーニングがない場合は、自然凍結効果ははるかに悪くなります！

上記に追加

1：お尻のないスクワットはできない。完璧なボディを手に入れるためには、スクワットは定期的なトレーニングが欠かせない！

2：深いスクワットは、正しい姿勢に注意を払う必要がある、上半身をまっすぐに保ち、口角を上げない、膝の動きの方向は、意識的に腰の力を使用するために、つま先の方向と一致する必要があり、膝関節を保護するために注意を払う。

3：脚のトレーニングは、ほとんどの場合、爆発的な力のトレーニングであり、心臓の刺激が大きいので、心臓が良くない、高血圧の友人はあまり練習してみてください！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

脚を使わないトレーニングは、見た目の美しさとは別に代謝の向上、テストステロンホルモンレベルの上昇、筋肉のより多くの関与、膝の保護、スポーツにおける爆発力と強さはすべて、下肢の筋肉と強く関連している。

脚を鍛えない理由は？

ひとつには、痛すぎる。トレーニングの過程が苦痛なんだ。脚の周囲と強度を高めるには、適切なタイミングでウェイトを追加する必要がある。上半身のトレーニングは余分な負荷しかかからないが、下半身はすべての負荷がかかる；回復期間も苦痛を伴う.脚は他の筋肉群に比べて回復に時間がかかり、運動後に階段を下りたり、トイレに行ったり、歩くことさえ困難になるほどの強い痛みは耐え難いもので、多くのジム通いはその痛みを酸っぱいものと感じるだろう。

もうひとつは、見過ごされがちな見た目の影響である。

どうすれば発達した大胸筋になれるのか、という男性の質問をよく耳にする。どうすれば引き締まった腹筋を手に入れられるのか？どうしたら広い背中を手に入れられますか？下半身に関する質問があったとしても、無駄のない脚や膝の怪我に関するものだ。お尻と脚に差別はない」ということわざがあるように、太ももが太い人は引き締まったお尻をしているに違いない。

第三に、服を買うのは良くない。これは確かに非常に現実的な問題であり、脚が頑丈でフルに動作するときに服を買うことが問題になると、あまりにも広いウエストが適していないでしょう、ウエストは脚に適して着用することはできませんので、よりファッショナブルで凹モデリングジーンズ、キャンバスのズボン、スーツのズボンを簡単に右のいずれかを見つけることは困難であり、スポーツズボンは、最も適したタイプです。

総合的に見れば、脚を鍛えたくない理由よりも、脚を鍛えるメリットの方が大きい。痛みを感じることが、自分を成長させるのだ。フィットネスで盗んだ怠け心は体に表れるし、痛みに苦しむことも体に表れる。望むと望まざるとにかかわらず、自分の体と身体は嘘をつかない。

効果の上肢は、特に腕と大胸筋は、比較的高速であり、夏は小さな1枚のTシャツを着て、女の子がうっかり自分の腕を明らかに遭遇し、自分の筋肉を誇示し、効果のトレーニング脚特に疲れているアウトが遅く、自分のフィットネスを表示するために、人々は右、自分の足の筋肉を見てみましょうズボンの脚をジャークアップ人を見ることができないのですか？

この考え方の影響で、多くのフィットネスを始める人はほとんど、あるいは単に脚の運動を実施しない。国のこの傾向は、特に、ジムの行と真新しいトレッドミルの行を見て、時には過密で、無料の強度エリアを見て、スクワットラックも、いくつかの時間前に、スクワットラックを撤回するチェーンのジムは、ホットな話題を引き起こした、フィットネスは、この傾向の脚を練習していないとさえ "ウルヴァリン "は、一般的な慣行から免除することはできません。正常な状態では、成人の骨格筋の割合は40％で、四肢の筋肉は全身の骨格筋の80％を占め、そのうち下肢の筋肉は全身の骨格筋の50％を占める。太ももは体の強さの源であり、上半身の筋肉に比例する下肢は完璧な体型を作るのに大いに貢献している。

爆発的なパワーを必要とするほとんどすべてのスポーツは、脚の筋肉を強化する必要があり、脚のエクササイズはこれらのスポーツでのパフォーマンスを向上させ、また怪我を減らすことも可能にする。大げさに言えば、王力鈞が高い競技力を長期間維持できるのも、総合的な筋力トレーニングを重視しているのも、彼の練習と切っても切れない関係にあるのだ。

体全体の筋肉がバランスよく発達してこそ、完璧なプロポーションの体型を作ることができるのであって、写真の男たちのつまようじのような脚を見てみろ。

とはいえ、要するに、どんな目的でトレーニングするにしても、「フィットネスのために脚を鍛えなければ、遅かれ早かれ後悔することになる」ということを肝に銘じておいてほしい！

美しい肉体は1000人に1人、搭載された頭脳は100万人に1人。

素晴らしいボディまで、実はあと2歩なのだ。

1. フォローする
2. ワークアウトを始めるために足を上げる

次号でお会いしましょう。

脚は鍛えないんですか？-練習、フィットネスには、体全体、この意識全体が必要なんだ。

男は脚を鍛え、女はそれに耐えられず、女は脚を鍛え、男はそれに耐えられない；

男も女も足の練習をするんだ、ベッドはそれに耐えられない。（ベッド：私は気にしない？）（テストステロンブースト）

まず、下半身（臀部と脚）の筋肉群である。

日常生活では、走り回ることはさらに欠かせない。

(画像はウェブより）

フィットネス・ワークアウトも、バランスの取れた美学を追求する必要がある。

一方、上半身が非常に発達し、強くなっている場合。

下半身が「赤ちゃん（デッドプール2）」みたいで、ちょっと面白い。

そしてウォーキングも、達成感を得ながら、地道な作業ではなくなるだろう。

1.全身のバランスが取れており、練習を積み重ね、均整が取れていて、美的にも美しい。

2.フィットネスがボトルネックに遭遇した、あなたはボトルネックを打破し、脚の運動を強化するために来ることができます。

3.脚の運動はテストステロン（筋肉の合成に不可欠な成分）を促進し、上半身の筋肉の成長も促す。

(画像はウェブより）
女性の脚のトレーニング

4.脚のシェイプアップのための女性の脚のトレーニング（お尻を鍛えると脚がないとダメになる）

女性のテストステロンは、男性に比べてはるかに少ないので、心配する必要はない。

脚を太くするトレーニングへの恐怖（女性の脚は太く鍛えられるし、新しい美的追求でもある）。

男性と女性の人生は、ここで、より多くのことを言う、本当に少し練習ほど良いではありません - 練習脚は、（カップルの生活を促進するために）試してみてください。

脚の練習は、比較的タフなものもあるが（脚を練習して、とても快適に感じる人もいる）。

しかし、脚を鍛えることは重要なので、脚のトレーニングはフィットネスへの道には欠かせない。

もし初期段階で脚のトレーニングがおろそかになれば、それを補うために後期のすべての段階が必要となる。

全身の筋肉群のバランスに注意を払うことから始めてはどうだろうか。

(画像はウェブより）

個人的な意見だが、慈悲深い。

より多くのフィットネス・コンテンツについては、以下の通り；

スタイル、楽しさ、姿勢を備えたフィットネスとアイデア