私のようにトウモロコシが好きな人は多いはずである。では、そんなみんなが大好きなとうもろこしの食後血糖値はどうなのか？ダイエットや糖質制限のために食べてもいいのでしょうか？

現在、よく食べられているトウモロコシは、一般的にスイート・コーンともちトウモロコシの2種類に分けられる。 今回のレビューでは、中粒のスイート・コーンを選んだ。

とうもろこしは茹でたり、蒸したり、焼いたり、おかずにもなる。最近、トウモロコシの穂軸をそのまま生で食べられるフルーツがあるとも聞いたが、私は試したことがないので、食べたことのあるパートナーもいると思うので、参考までにメッセージを残しておくといいだろう。

今日は、最も簡単で一般的な食べ方である茹でたトウモロコシを紹介しよう。

トウモロコシの血糖値暴露

まず、今回用意したトウモロコシの重さを測ってみよう。程よい大きさのトウモロコシの穂軸は芯付きで総重量260グラム、芯を取り除いた後の粒は正味188グラム。

食事の前に、ダイナミックグルコースメーターで食前血糖値を測ったところ、4.3と正常な空腹時血糖値だった。

次に、クレイジーにかじるコーンモードを開くと、甘いコーンの味がして、言葉もなく、香ばしく甘い。

前評判では、いずれも減量や糖質制限のために選ばれたもので、主食の代わりに根菜類を食べることが多く、血糖値のパフォーマンスもさまざまという結果だった。

今日はこんな美味しいトウモロコシで血糖パフォーマンスもNICEになるのだろうか？私と一緒に結果を予想しよう。

とうもろこしを食べてから約1時間後、血糖値はピークまで上昇した。6.42時間後、血糖値は再び正常値に下がった。

以前にテストされたウェイトと同様である(約150グラム強調ディオスコレア・オポシタ和芋头これに対して、グルコースの上昇率では、血糖のピーク値が高い。ソルガム複合血糖パフォーマンス芋头ほとんど、それ以上ディオスコレア・オポシタ親切にするんだ。

ここで、前号の背景で「同じような重さの食品の評価結果を比較してみてはどうか」というメッセージを残してくださった方に特にお礼を申し上げたい。 前回の比較分析では、食品の重さの差がやや大きかったものもあり、評価チームではより厳密な分析を行うことにしている。

一部の人々は、トウモロコシを食べるのが好き、トウモロコシは様々な微量栄養素、高い栄養価が豊富であることかもしれませんが、今回は、我々はまた、最終的にどのようにトウモロコシの栄養価を拾う。

この結果から判断すると、トウモロコシだけを食べて体に必要な微量栄養素を摂取しようとするのは、やはりお勧めできない。

ミネラルや微量元素を補給したいとき、低炭水化物食品はたくさんある！百聞は一見にしかず、豊富な栄養素を含んだ科学的な記事を、ぜひご家族にお聞かせください。

もちろん、今回のレビューの結果から判断すると、血糖値が正常で減量を目指している人にとっては、適度な大きさのスイートコーンをたまには食べてもまったく問題はない。

血糖値そのものが高く、インスリン抵抗性の問題を抱えている人にとっては、頻繁に食べたり、一度にたくさん食べたりするのは好ましくない。

ケトロジーは、ケトジェニック・ダイエットに挑戦しようと頑張っていますが、トウモロコシの炭水化物の含有量を考えると、注意しなければなりません！万が一、うっかりケトから離れてしまったら、元も子もない。

最後に暖かいヒント：個人差のため、インスリン感受性は、同じ食品、皆の血糖値の変化と同じではありませんが、全く同じではありませんが、我々は、評価に関わる人々の基本的な状況を教えてみて、データ内の血糖値の変化は参考のためであり、不一致がある場合は、ああ、それを自分でテストしてください。

減量中の主食としてトウモロコシを使うことができる。

主食の役割は、主に私たちに炭水化物を提供することであり、炭水化物は、最終的にブドウ糖のエネルギーに分解することができ、体にエネルギーの最も基本的なソースを与えるので、主食は、米、麺、蒸しパンを食べるだけでなく、炭水化物が豊富で、食品に砂糖を言及することができ、我々は主食として機能することができます。(100gの米は25gの炭水化物を含む）ので、トウモロコシは実際に炭水化物が豊富であり、主食として使用することができます。

なぜトウモロコシを主食にすると減量につながるのか？

理論的には、とうもろこしが減量に役立つのは、粗繊維が非常に豊富で、食物繊維によって消化のスピードが遅れ、その結果、白米のような立派な主食よりも満腹感が得られ、余分なカロリーを減らすことができるからである。比較的低い「グリセミック指数グリセミック指数は、食品が単位時間当たりに血糖値を上げる速さを示す指標である。グリセミック指数が高い食品は減量には不向きで、グリセミック指数が低い食品はダイエットに適している。。

原理を理解するのは難しいことではありません、例えば、グリセミック指数が超高い> 70は、我々は、この食品の摂取血糖値のスパイクは、血糖値を安定させるために、体は滑らかな血糖値にインスリンを大量に放出する、インスリンは、脂肪、グリコーゲンの分解を減らすことができ、脂肪、グリコーゲンの合成を加速し、血糖値が急激に低下しやすい、プロセスは、より強い飢餓感を生成するために脳を促し、したがって、私たちは短期間でより多くを食べることがあります！ことがある。また、大量のインスリン分泌は、より多くのグリコーゲンの合成を増加させることができ、グリコーゲンは、私たちの血中グルコース濃度が低下したときに血糖値を安定させるためにグルコースに分解することができますが、血中グルコース自体が低くない場合は、砂糖の摂取量は、グリコーゲンを利用することはできません、彼らは最終的に脂肪に変換され、より多くのグリコーゲンは、脂肪に変換される量が多くなります。

トウモロコシを主食にするには？

トウモロコシは主食として減量に役立つかどうかは、食べ方にもよる。結局のところ、トウモロコシはまた、炭水化物が豊富であり、食品の総糖含量が高く、過剰摂取の場合、総糖摂取量が多く、最終的には減量に資するものではありませんので、トウモロコシは、食べるように制御する必要がありますように主食の場合、推奨摂取量（正味重量）は約2テール（プラス約240gのとうもろこし）であり、これは小さめのとうもろこし1本分、または普通のとうもろこし1本の半分に相当する。トウモロコシを食べると、また食べたくなる。料理の中に、レンコン、ヤムイモ、ジャガイモ、サツマイモ、サトイモなど、でんぷんを多く含む他の食品がある場合は、トウモロコシの摂取量ももう少し減らすべきである。

とうもろこしには、スイートコーン、もちとうもろこし、普通のとうもろこし、古いとうもろこしなど、かなり多くの品種があり、もちとうもろこしはデンプン含有量が最も高く、柔らかく、粘り気のある味は消化を助長するので、血糖指数も高く、甘いとうもろこしは2番目以降、血糖値に最も優しいのは古いとうもろこしですが、味はみんなに最も嫌われています。あなたが甘いトウモロコシやもちトウモロコシを食べたい場合は、減量の毎日我々は、より多くの普通のトウモロコシを食べることを選択することができ、3食のいずれかで食べることは実際には問題ありません。とうもろこしは茹でたり、乾煎りして食べますが、クリームを焼いて食べる方法もあり、確かに摂取カロリーが増えます。

もちろん、一人一人の体格の違いによると、それはトウモロコシを変更する必要はありません主食を行うには、減量の効果を持っている必要があります、減量はまだ主に私たちの総カロリーコントロールに依存して決定するために、総カロリーは、カロリーの消費量よりも少ないですが、重量を失うことができる、主食に加えて、他の食品の総摂取量の他の食品の改善、種類、調理方法に注意を払う必要があります、それは適切な運動に合わせて、エネルギーの消費の基礎代謝を向上させるのが最善です。減量をより助長する余分なカロリーの一定量を消費する。

トウモロコシを主食とするのと同じように、ヤムイモ、紫イモ、ジャガイモ、あるいは粗粒と細粒を混ぜて調理するなど、他にも多くの食品があるが、これらはすべて理論的には減量に役立つ判断である。

夕食にダイエットコーンを食べてもいいですか？

健康行者よ、話をしよう！

とうもろこしは私の大好物だが、減量中の人にもお勧めの食材だ。 とうもろこしはザラザラした食感で満腹感が得られ、しかもカロリーが高くないので、減量中の空腹感を解消できる。

トウモロコシを食べることは脂肪を得ることは容易ではないが、それは減量のために良いですが、長期的な主食だけトウモロコシを食べるが、食事、トウモロコシとしてトウモロコシを取ることはできません、食品はあまりにも単一であり、これは体内で有害な反応を引き起こすでしょう。

では、トウモロコシの減量効果とは？

I：食物繊維が豊富

とうもろこしは食物繊維が豊富で、強い満腹感を与えるだけでなく、糖尿病患者自身の血糖値の上昇を抑え、他の高カロリー食品の摂取を減らし、効果的に体重を減らすことができる。

II：コーンハスク利尿薬

茹でたトウモロコシは、それはいくつかのトウモロコシの殻を追加することをお勧めします、トウモロコシの殻は利尿腫脹することができ、非常に良い健康効果を持って、私はしばしばトウモロコシの殻茶で水を使用し、味は非常に良いですし、トウモロコシの殻は、浮腫型肥満の非常に良い治療法であることができます！

では、体重を減らすためには、トウモロコシをどのように摂取すればいいのだろうか？

1：毎日、食事や夕食のいずれかを選択し、主食の代わりにトウモロコシを使用し、いくつかの果物でフルーツサラダを作るために、ドレッシングを入れないようにしてください、個人的なアドバイスは、夕食を選択する方が良いです！

2：どのような減量であっても、必要な食事は非常に高くなければならず、食事はバランスがとれていなければならず、炭水化物、脂肪、タンパク質は適切な摂取量でなければならない。

3：減量はもっぱら口のコントロールに依存し、効果がよくない、生活のアドバイスは、より多くの運動することができ、週に3つ以上の練習は、40分程度、各運動することができます。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

この質問には2通りの答え方がある：

1.痩せるための食事は？

2.トウモロコシは食事として食べられるか？

痩せるための食事は？

私はいつも、ゆっくり減量した方が早いと言っている。リバウンドしないための核心的な鍵は、体重を急激に減らさないことだ。

負けが早ければ早いほど、立ち直る可能性は高くなる。

脂肪は長年の蓄積の結果であり、私たちはそれを21日間で落とそうとしている。

減量を成功させることが目標なら、エネルギー保存の法則に基づく2つの基本的な方法がある。

1⃣️ 焦らず、小さなことからコツコツと、太らない食生活、食習慣を身につける。スタート半年、どん底まで1年、細くしっかり、基本的にリバウンドなし。

2⃣️ 速攻痩せダイエット（例：ケトジェニックダイエットなど）を取り入れて、部分痩せを素早く行い、自分に自信をつける！

✅ 急速な細くの後で細くの結果を維持するために全力を尽くすことができれば科学的な食事療法の法律を学び、細くの効果を強化できるようにこの基礎の食べない脂肪の食習慣を開発し、細くはより堅実である。

食べることを学ばなければ、単に飢餓状態に陥るだけである。食欲を効果的にコントロールできなくなると同時に、"飢餓状態 "が基礎代謝の低下を招き、体重を戻すために少しずつ食べやすくなる！リバウンドも深刻だ！

体重が増えるのは、日頃から不健康な食事をしていて、エネルギー摂取量がエネルギー生産量を上回っているからだ。適切な食生活を心がけ、基本的なニーズを満たせば、太りにくくなります。

世界保健機関（WHO）と中国栄養学会が推進する科学的な食事の原則に従って、理論的なデータと実際のレシピで計算を繰り返し、【211ダイエット】をまとめ、発表した。

1食を4パンチに分け、【野菜】を2パンチ、【主食】を1パンチ、【高タンパク食品】を1パンチ、これが211食だ。

体重を増やすことなく、バランスのとれた栄養を摂取するために、この食事法を実践しよう。

夕食にトウモロコシを食べてもいいですか？

トウモロコシは食事として食べることはできるが、トウモロコシだけを食べることはできない。

主食、野菜、高タンパク質食品です。

トウモロコシは主食の一部なので、食事として使える。

しかし、とうもろこしばかり食べていると、野菜や高タンパク食品の摂取が不足し、栄養が偏り、健康にも良くない。

他に質問があれば、気軽にコメントを残してほしい。

私は中国の登録栄養士、田雪です、[田雪は美しい食べる]見出しに注意を払う歓迎、私たちは健康的な食事をしましょう、美しく食べる！

生活水準の向上に伴い、肥満の人が増えている。肥満は、糖尿病、高血圧、高脂血症、痛風、冠状動脈性心臓病など、多くの疾患の重要な危険因子である。したがって、健康的な体重を維持することは、体力を向上させ、心血管疾患や脳血管疾患を予防する上で大いに役立つ。

夕食にダイエットコーンを食べてもいいですか？

痩せるという言葉は最近よく言われる。多くの人が減量に励み、様々な方法がある中で、科学的かつ賢明な減量方法を見つけることが、最終的に勝つための鍵となる。

減量に関しては、主食として粗粒穀物を多く摂ることが推奨されている。粗粒穀物といえば、まず思い浮かぶのはトウモロコシだろう。とうもろこしは粗粒穀物の中では非常に一般的で、値段も手ごろ、味もおいしく、多くの人に愛されている。

減量中に食べるのであれば、スイートコーンよりも糖度が低く、カロリーも低いオールドコーンを選ぶことをお勧めする。いずれも摂取カロリーを抑え、脂肪の合成を低下させるので、減量中の人には効果的である。

とうもろこしは、精白米や白い小麦粉に比べ、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、食物繊維は水分を吸収して膨張し、満腹感を与え、消化を遅らせるので、ダイエットに適している。

減量では、とうもろこしを食べて他の主食の摂取量を減らすと、カロリーオーバーになりやすい。ただし、とうもろこしのタンパク質の質は高くないので、良質なタンパク質を多く含む赤身の肉、魚、卵、牛乳、豆類などの食品と一緒に食べるとよい。

また、減量は総摂取カロリーをコントロールする必要があり、食事の合理的な組み合わせ、主食、良質のタンパク質が豊富な食品、野菜、果物などの適度な摂取量は、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない場合、正常に体重を減らすことができます。

最初に答えておくと、とうもろこしはダイエット中の主食として使えるが、正しい種類を選ぶ必要がある。

一般的にトウモロコシといえば、もちトウモロコシ、スイートコーン、オールドコーン、フルーツコーンに分けられる。以下、とうもろこしの分類から最初と最後を紹介する：

もち米

もちトウモロコシは通常ほとんどが白色で、タンパク質が比較的多く、ビタミンA、ビタミンB1などの栄養素が豊富である。もちとうもろこしのでんぷん含量は70～75％と高く、そのほとんどが分岐鎖でんぷんである。

スイートコーン

スイートコーンが普通のコーンより甘く柔らかいのは、水溶性の糖分を多く含んでいるからである。普通のコーンの糖分が4％しかないのに対し、普通のスイートコーンは6％にもなる。

(とうもろこし

古いトウモロコシはほとんどが黄色で、粗繊維含有量が多く、水溶性糖分が非常に少ないため、減量中の人や糖尿病患者に適している。

フルーツコーン

フルーツとうもろこしは、皮が薄く、ジューシーで歯ごたえがあり、甘いので、生のまま口に入れることができ、果物のように、フルーツとうもろこしのほとんどは黄色である。

要約すると、古いトウモロコシは味が悪いが、粗繊維含量が高く、水溶性糖含量が非常に低く、減量の人々、糖尿病患者にとって非常に良い選択である。

ここで、とうもろこしを調理するときのコツだが、とうもろこしを調理するときは、とうもろこしのひげを洗いながら、とうもろこしの一番外側の厚い皮をむいて、内側の2枚の薄い皮を残すと、とうもろこし独特の香りが残り、調理しやすくなる。一般的に、とうもろこしは約8分間加熱することができる。とうもろこしに火が通ったら、すぐに水気を切ったほうがよい。

食事として」というのは、ご飯や主食の代わりにという意味ですか？

主食の代用としてなら良い選択だが、コーンコブを食事として食べるだけなら適切ではないかもしれない。とうもろこしはでんぷん含量が高く、100g中約19gの炭水化物を含み、体に豊富なブドウ糖を供給することができる。一方、とうもろこしは加工度が低く、食物繊維を多く保持しているため、食べ物の消化スピードを遅くすることができ、食後血糖値を安定させることができる。白米は血糖値に比べ、糖に親しみやすく、糖質の多い人が摂取するのに適している。食物繊維は胃の排出スピードを遅くすることができるため、満腹感を向上させることができる。満腹感。もっと分かりやすい例を挙げると、私たちは通常「グリセミック指数」（血糖値を上昇させる食品の単位時間指数）を使って、食品が血糖値に与える影響の度合いを測るが、白米のグリセミック指数は約82、白い蒸しパンは約80、とうもろこしのグリセミック指数は約65～70、古いとうもろこしのグリセミックは遅く、果物のとうもろこしやもちとうもろこしのグリセミックは速い。トウモロコシもグリセミック指数が高い食品に属するが、ジャポニカ米よりははるかに優れている。

なぜトウモロコシは食事の代わりにならないのか？

私たちの生命活動には、糖分、タンパク質、脂質、各種ミネラル、ビタミンなど、より多くの種類の栄養素が必要不可欠であるため、毎食、よりバランスの取れた栄養状態を維持することが最善であり、私たちの代謝はより円滑になり、身体はより健康な状態を維持することができる。トウモロコシはより多くの糖分を摂取することができるが、脂質が不足し、コレステロールが不足し、脂溶性ビタミンが不足しており、食事の代わりにはならず、ミネラルやビタミンの含有量も限られている。も種類が少なく、量も限られ、食事の代わりにはならない。少しでも改善するにはトウモロコシを主食に主食のとうもろこしは1食2～2.5テールを目安に食べれば十分で、残りは野菜や肉料理、魚やエビ肉の摂取量を増やせばいい。しかし、トウモロコシだけでは確かに食事として不可能である、我々は満腹に食べるためにトウモロコシと言うならば、それはあまりにも多くの砂糖の摂取量、および他の栄養不足になり、健康のために良いではないだけでなく、ああ脂肪を取得するのは簡単ではありません。

要するに、とうもろこしは食事を詰めることはできないが、とうもろこしは主食の良い代用品であり、とうもろこしはジャガイモ食品、でんぷん質のカボチャやナッツ類、例えばカボチャ、紫イモ、サトイモ、ジャガイモ、山芋、栗などと性質が似ており、細かい主食をこれらの材料に置き換えるのは良い判断であり、それらは食物繊維を多く保持し、でんぷんの割合が少し低く、高血糖の場合は特に血糖に有益である、糖尿病患者は、これらを主食にするのが適している。

トウモロコシは、蒸し、茹で、食べるために健康的な方法を選択することができ、最高ですが、多くのトウモロコシは、バーベキュー、揚げ、またはトウモロコシの穀粒を揚げた小麦粉でコーティングされた形になりますが、この食べ方は、私たちは高油と高脂肪の摂取を可能にし、順番に、血糖値への影響は大きくなり、確かに減量に有益ではありません。

また、減量は、真ん中に良い主食を必要とするだけでなく、その厳しい条件を満たす必要があります：カロリー摂取量<カロリー消費量、エネルギーの負のバランスは、体重減少の前提である。減量のための主食としてのトウモロコシは有益である、それは私たちに満腹感を提供することができ、追加のカロリーの摂取量を減らし、血糖値を滑らかにし、グリコーゲンの合成を減らすだけでなく、脂肪の蓄積の可能性を減らすが、注意を払う必要がありますより多く食べることはお勧めできません、あまりにも多くのトウモロコシの摂取量は、あまりにも多くの砂糖の摂取量に等しく、確かに肥満の原因となります。

招待してくれてありがとう。

減量期、トウモロコシは米を置き換えることができ、良い決断ですが、あなたは非科学的であることができる満腹に食べる食事として言うならば、それはまた、脂肪を失うことはできません体重が増加します。トウモロコシの炭水化物の含有量の100グラムは22.8グラムであり、米の100グラムは25グラムの足であり、炭水化物の含有量は米に近い豊富であり、エネルギーの富を提供することができますので、主食として、まだ非常に適している。とうもろこしの食物繊維は100g中約3g含まれており、通常ジャポニカを食べるのに比べてはるかに豊富で、食物繊維は、食品の消化速度を遅くするのに役立ち、食後血糖値を滑らかにするのに役立ち、満腹感を向上させるので、米の代わりにとうもろこしを使用し、特にジャポニカは非常に良い選択です。

しかし、トウモロコシは、トウモロコシの豊富な炭水化物だけでなく、もっと食べることができない、とトウモロコシの "グリセミック指数 "はまだ非常に高いですが、トウモロコシのグリセミック指数は70と高いですが、食品のグリセミック指数が高いです。グリセミック指数は、時間指数の単位当たりの血糖値の食品の上昇率を表し、より速く、実際には体重減少にブドウ糖の速度、より不利な。血糖値が短時間で速く上昇するため、大量のインスリンの分泌を促し、インスリンの効果は糖分を下げるだけでなく、脂肪やグリコーゲンの分解を抑制し、脂肪やグリコーゲンの合成を促進するため、空腹感を感じやすくなり、脂肪の利用が悪くなるように見えるかもしれない。単位時間当たりの血糖値が高いと、血液中のブドウ糖の濃度が高くなり、結局、より多くのブドウ糖を利用できず、より多くのグリコーゲンが合成され、グリコーゲンは、一定期間利用されなければ、一定期間利用されない。グリコーゲンは、しばらく利用されないままであれば、やがて脂肪に変換されるので、高血糖食品から脂肪が合成される可能性も高くなる。しかし、トウモロコシとどのようにいくつかの、適度な消費量に砂糖率の細粒よりも言うことは、減量にあまりにも大きな脅威となることはありません、有益である、トウモロコシは細粒を置き換えることができますまたは一緒に食べるために細粒と混合された "粗いと罰金の組み合わせ "に参加することをお勧めします、食事はトウモロコシの半分を食べることをお勧めします、満腹に食べるためにトウモロコシを食べるときに食べないでください、あまりにも多くのトウモロコシは助長されていません減量。

トウモロコシには、普通のトウモロコシ、古いトウモロコシ、もちトウモロコシ、甘いトウモロコシなど、多くの種類があり、もちトウモロコシは、血糖値の最も速い速度を持っていますが、古いトウモロコシは、血糖値のでんぷん含有量の遅い速度だけでなく、減量、あなたは主食として普通のトウモロコシを選択することができ、もちトウモロコシや甘いトウモロコシを食べ過ぎない。 トウモロコシは、茹で、揚げ、焼き、多くの方法を食べるだけでなく、食べるためにパスタを行うためにコーンミールに粉砕することができますが、トウモロコシのフライパン、バーベキューをお勧めしませんので、必然的に多くの幼稚なコンテンツは、減量には適していません。

減量中の主食としてトウモロコシを食べることができる！

とうもろこしには、もちとうもろこし、スイートコーン、生で食べられるフルーツコーンなど、たくさんの種類があるので、食事にも料理にもデザートにもなり、本当に万能だ！

もちとうもろこしに比べ、普通のとうもろこしやスイートコーンはでんぷん質が少なく、グリセミック指数（GI）が低い！

しかし、魏が投稿したい思い出させないでください：トウモロコシは食事として、料理として、しかし、主にデンプン、主に食物繊維、高品質のタンパク質、不飽和脂肪酸だけでなく、他の栄養素の不足の両方にすることができますが、そうとうもろこしを食べるときは、肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜も一緒に食べ、栄養のバランスをとる！

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！幸運を祈ります！

生命には栄養が必要であり、人生も同様である！

栄養ウェイウェイ・タオへようこそ！

とうもろこしは食事として食べることができるが、長期間食事として使用することは推奨されていない。

とうもろこしは今、ますます味わい深く、入手しやすくなっている。紫トウモロコシ、もちトウモロコシ、スイートコーン、フルーツコーン......。品種も豊富で、自分の好みに合わせて選ぶこともできる。

トウモロコシはカロリーも控えめだし、何より美味しい！

トウモロコシは主食グループに属し、パスタや米の代わりに主食として使うことができる。主食として朝食と夕食に食べるのが一般的である。

しかし、なぜあなたは、実際、トウモロコシを完全に食事として食べることを提案しないのか？

トウモロコシの長期摂取はナイアシン欠乏症につながるが、もちろんアルカリ化すればナイアシン欠乏症にはならないからだ。

慢性的なナイアシン欠乏症は、疥癬、疲労、労働能力の低下、記憶力の低下、不眠症、皮膚炎、下痢、抑うつ性痴呆を引き起こし、重症の場合は、躁病、幻覚、錯乱、痴呆になる。

とうもろこしは美味しく、カロリーも高くないが、それでも食事として食べるのはお勧めできない！

推奨される1日の食事摂取量は12種類、1週間あたり25種類で、主食や野菜に関係なく、食品を頻繁に変更すると、より良いああになります！