招待してくれてありがとう。

夕食を食べないことが必ずしも薄いわけではありませんが、実際には、私はこの自分自身を知っている。私はかつて体重を減らすためにこれをやった：朝食と昼食は美しく食べて、夕食は1週間食べないと主張し、体重は何もしようとするために行われていなかったかのように、移動しないことがわかった。その後、仕事に出かけ、場所に慣れていない、彼らは食べる場所を見つけるのに十分な時間を持っていない、朝食は普通の食べ物（例えば、牛乳、卵、パン、パン、米などのカジュアルな主食など）昼食は簡単な弁当箱で自分自身に依存し、通常はご飯の拳、肉のビットと野菜の二つの拳で、夕食は食べるのは簡単ですが、ご飯と緑、時には魚、エビ、または鶏肉のビットを食べて、まだ4〜5ポンドの体重減少に一週間ではありません。

実際にこれらの経験を通じて、結論は非常にシンプルかつ暴力的です：減量は、どの食事を食べることではなく、完全な食事空腹ではなく、また、何を食べるかではなく、薄くすることができるものを食べるが、そのハードな条件を満たす必要があります、総摂取カロリーは、制限として一日することができ、1日の総摂取カロリーは、カロリーの消費量よりも少なく、常に体重を減らすことができます。あなたが夕食を食べない場合でも、朝食、昼食、すでにカロリーの2つの食事の摂取量の間に多くされている場合は、夕食なしで1年を遵守することはあまり効果が期待されていません。そして、通常、友人の多くは、このようないくつかのビスケットを共有する同僚として、食事の間に食品摂取量を無視しますクラスメートは、ミルクティーを一杯ください、これらのカロリーは高価なことができますが、彼らはこれらの追加のカロリー摂取量を希釈することができる。

さらに、夕食を食べないことはお勧めできない。昼食後、私たちは夕食を食べるために、少なくとも6〜7時間を通過する必要があり、胃の空の速度は約4時間で、午後の4時か5時に、私たちは実際に少し空腹であり、あなたが夕食まで起きている場合は、まったく食べていない、それは過度の空腹感のために非常に簡単ですが、スナックを我慢しなかったが、損失はそれに値するものではありません。脳の報酬機構が満足感を経験していない、また、レプチンの分泌を減らすことができる、食欲を高め、私たちの食欲のコントロールが悪化している、それは食べ過ぎに簡単ですが、最終的に減量に資することができない場合があります。これは、我々は夕食のために少ない食べることができることをお勧めしますが、一口を食べてはいけない、トウモロコシ、山芋、ジャガイモの代わりに米などの粗い穀物や穀物をお勧めし、緑黄色野菜のプレートを食べ、少ない肉、軽い調理、実際には、これらのカロリーは高くありませんが、私たちはより良い食欲を制御することができ、それは減量に有益である。

夕食を前もって食べなくても体重計を落とせるのは事実だし、何キロ落とせるかは、体重のベース、代謝、習慣などによる。

しかし、"福祉期間 "と呼ばれる落下は非常に短く、プラットフォーム期間に突破することは非常に困難であり、夕食を食べない方法も体重を減らすためにダイエットであるため、常に夕食を食べることを恐れるだろう。

日中の摂取カロリーが高すぎる場合は、自分の判断で夕食を少し食べてもいいし、日中普通に食べるなら夕食は必須だ。痩せるかどうかを決めるのは夕食ではなく、1日を通しての食習慣なのだ。また、ダイエットは長期的な脂肪の減少につながらないし、栄養失調や代謝の乱れにもつながる。

最近では、カロリー計算に関するアプリがたくさんあり、うまく機能している。通常、食べ物のカロリーを計算し、カロリーの大まかな見当をつけ、そのうちに、食べる量を減らすべきものや、定期的に食べるのに適した食べ物がわかるようになる。

主食をたくさん食べてはいけない、食事は主食の絶対的な大部分であることはできない;タンパク質食品を混雑させないでください、この種の食品は、豆乳や卵、魚、エビ、肉などの脂肪を得ることはそれほど簡単ではありません;逆に、グリースを制御する必要があります、光と少ない油は脂肪の損失の味に最も適しています。

夕食抜きで2ヶ月で20kg痩せられますよ」！シュガーからこの答えを聞いて、とても嬉しくて試してみたくなったのではないだろうか？焦らずに、まずは2ヶ月夕食抜きで、便秘、胃潰瘍、脱毛、黄色い肌、月経不順、抵抗力低下などの病気も治してしまいましょう。

さらに重要なことは、夕食を抜いたからといって必ずしも体重が減るわけではなく、夕食を抜いて他の2食を多く食べたとしても摂取カロリーを減らすことはできないということだ。他の2食をいつも通り食べて、夕食のカロリーをそのままカットしない限り、体重を減らすことは可能だ。しかし、それに見合う価値があるのだろうか？痩せるために体に悪いことをした挙句、病気になったら誰が払うのだろうか？

体重を減らすために朝食を抜く、体重を減らすために夕食を抜く、体重を減らすために毎日果物だけを食べる、体重を減らすために毎日茹でた野菜だけを食べる、多くの人々は体重を減らすことに熱心である。過度なダイエット"、薄い高速リバウンドが速く、この繰り返しの減量の失敗の過程で、あなたの体はますます脂肪を取得しやすくなります。この数え切れないほどの過度なダイエットは、自分の基礎代謝量を減らすため、基礎代謝量が低いほど太りやすくなり、本当に報われない。

体重を減らすためにどの食事も断つことはできない。

一定の間隔で食事をし、一日の総カロリーを計算し、毎食の食事量を減らし、毎食の食事量を増やす。ひとつは低血糖を起こさずに食間の空腹感を和らげること、もうひとつは上手なカロリーコントロールです。

減量中、食物繊維の多い低GI食品、例えば緑の葉野菜、混合穀物、糖分の少ない果物、乳製品、大豆製品などを選んで、満腹感がもっと持続して、カロリーが標準を超えにくい、それを守って、減量効果がある。

砂糖の文章を覚えて、減量は速度のための欲求は十分ではない、より多くのあなたがすぐに薄くするためにあなたの心を掘る、体へのより多くの損傷は、滑らかな脂肪の損失は、健康的な体重減少は、すべてのダイエッターの追求である。

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お誘いありがとう。夕食を食べない」ことについて、もう一つ質問です。夕食を食べなければ何キロ減量できるかという問題はさておき、なぜ夕食を食べないと言えるのか。減量は漸進的なプロセスであることに加え、最終的な成功に到達するための食事療法と運動の組み合わせであり、もっぱら体重を減らすためにダイエットに依存するだけでなく、効果的な痩身になることはありませんし、さらには体に不可逆的な損傷を引き起こすことは容易である。夕食なしで減量のトピックでは、このように見てください。

夕食を食べないことで減量できますか？

減量は多くの女子にとって最も関心の高いテーマであり、食べる量を減らしたり、食べなかったりすることで、エネルギーが失われ、脂肪が減ると誰もが考える。

食事を1回減らすと、摂取エネルギーの一部が減り、長い目で見れば、昼食であれ夕食であれ、体重は減る。ただし、長い目で見ると、夕食（のある食事）を抜くことは信頼性に欠けるので注意してください。 ダイエットをすると、最初は数キロ体重が減るかもしれませんが、そうして減るのはより多くの水分、つまりご存じのH2Oであり、この種の体重減少はその後リバウンドする可能性が高く、まったく信頼できません。

それだけでなく、体のために長い間夕食を食べないだけでなく、体重が減らないだけでなく、体の健康に脅威をもたらすだけでなく、あなたの物理的な健康に影響を与えるだけでなく、精神的に悪い感じをもたらすでしょう。

多くの場合、夕食を食べないで、あなたの体は自然に不快な感覚の種類が表示されます、つまり、あなたはしばしば、時間の変化とともに、飢餓感を感じるでしょう、徐々にあなたが青白く表示されます、体力と精神が活性化することはできませんし、他の危険;と長い時間が食事に依存していない、食べないことも栄養失調やその他の危険の体につながる傾向があり、長い時間、体に大きな影響を与えます。

夕食を抜いた方が長生きできると思う人はいる？

熱い言論のネットワークを通じて、夕食を食べないと長生きできる、寿命が延びるという主張が多い。しかし、動物と人間そのものには違いがあり、一般化してそのまま人間に置き換えることはできないことをはっきりさせておかなければならない。

したがって、夕食を食べないで体重を減らすことは、1カ月でも2カ月でも、初期の段階で失われた数キロは、最終的にあなたの体にもっと強くリバウンドします、さらに、このような体重を減らす方法はまた、体を損傷しやすく、まったく信頼できない、それを行うことを拒否してください、信頼できないことを明確にしてください。

実際の信頼性の高い減量は、間違いなくまだ食事療法+運動規制、口を制御し、足を開いて、信頼性の高い減量の本当の意味ですので、減量の過程でより多くの食事を食べてください、各食事7分フル、エネルギー摂取量を減らし、エネルギー代謝を高めるために信頼性の高い運動。効果的に体重を減らす方法は同じです。

どのような場合に夕食を抜くことができますか？

まず、昼食で食べ過ぎたら、夕食では食べる量を減らすか、あるいは何も食べない。

次に、アフタヌーンティーを食べ過ぎたり、スナック菓子を摂り過ぎたりすると、夕食が適切でなくなることがある。

夕食は、ヘルシーで頼りがいのあるものを食べる：

夕食はバランスの取れた栄養を多様に摂取すべきである。夕食は野菜、特に色の濃い野菜を含むべきであり、一般的に約200グラムを食べることをお勧めします。主食は粗脂肪の半分を粗く、細かいミックスに注意を払う必要があります。副菜は、高品質のタンパク質食品を選択する必要があり、魚、鶏肉、卵が好まれ、キノコ、豆や食品の配給に従ってください。

とはいえ、夕食は重要であり、夕食を抜くことはダイエットには向かない。健康的な夕食をとることは、真剣に取り組むべきことだ。

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それを続けることができれば、約15ポンド痩せることができる。

夜食べないということは、理想的な状態ということだ。明らかに、以前は食べていたのに、今は体重を減らすために食べていない。人間の習慣は行動を起こす強力な力を持っている。夕食を食べる時間になっても、食べなければただお腹が空くだけだ。もしかしたら、その空腹は本当の空腹ではなく、何か食べるものを見つけたいという欲求かもしれない。それを貫くことができるか？

一週間、自分に時間を与えることができる。夕食を1週間食べなかったらどうなるか試してみるといい。夕食を食べなくても、朝食と昼食は食べ過ぎずに普通に食べなければならない。一週間問題なければ、一ヶ月やってみる。正直なところ、ほとんどの人は数日しか続かない。

また、夜食べない人に会ったこともある。女友達だったので、彼女は一年中90キロ台で過ごしていた。興味本位で、なぜそんなに痩せているのか聞いてみた。その答えはこうだった。朝昼は普通に食べるんだけど、夜食べ過ぎると大変なんだよ。夜は少ししか食べないし、夕食を食べないこともある。ただ、この生理的な特徴から、受動的に夜はほとんど食べない。もちろん、体重は90キロほどしかない。

この友人と違って普通の人なら、自分を苦しめる必要はない。痩せることは健康的な生活を送ることであって、自分を苦しめることではない。

毎日健康的な食事をすればいい、一日三食、痩せても全然問題ない。我が国はずっと前に「中国人のための食事ガイドライン」を公布した、このガイドラインに従って食べれば、全然太らない。

住民の手引きによると、主に書かれているのは、食材は豊かで変化に富み、果物や野菜をたくさん食べること。調理法は油と塩を控えること。朝は多めに食べ、昼は普通に食べ、夜は少なめにした方が健康に良い。痩せたいなら、中国の「住民のための食事ガイドライン」に従って食事をすればいい。本当に簡単だし、自分を苦しめる必要もない。健康的なレシピに従って食べさえすれば、体重が減っても全く問題はありません。それでも健康レシピ通りに痩せられない場合は、いつでもコメント欄にメッセージを残してください。具体的な内容を交換してください。

まとめると、夜食なしで体重を減らすことは完全に可能だが、それを続けられるかどうかが非常に重要なポイントになるということだ。あなたへのアドバイスは、やはり健康的なレシピに従って食べること、1日3食食べること、そして満腹になること、しかし自分を支えるために食べないことである。お読みいただきありがとうございました、あなたの注意をありがとうございました、私はあなたの幸せな生活をお祈りします。

ありがとう！昔、山東が解放される前、貧しい人々は朝の9時か10時に1食、午後の4時には1食の計2食だった。私は1970年代から1980年代にかけて山東省を旅行したことがあるが、日曜日には民宿は2食しかなく、とても居心地が悪かった！食べ物を探さなければならなかった！私はいつも1食分の食事が少ないと感じ、心が安定しない！夕食メニューを2ヶ月間食べないと言い張るなら！約5～8kgの減量、おめでとうございます！体調の変化、栄養失調の可能性があります！骨粗しょう症、体力の低下！という噂もある！一部の若者は、私は体重を減らしたい、今夜の夕食は食べずに、果物、飲み物、スナックの代わりに、せいぜい1日か2日と叫んだ！60日を守る！忍耐、決意、忍耐を持っている必要があり、ダルマは10年間の壁に直面しているように、心の気晴らしはありません！待って見よう。60日間夕食を食べなかった人が教えてくれるのを待とう。

少なくとも10ポンド以上を失うことができる、夕食の摂取量は、急速な体重減少の目的を果たすために、短期的な消費量よりも少ない食べない。あなたがする必要があることは、夕食を食べないことですが、脂肪ではなく、あなたの体の水分を失うことになる。また、夕食を食べないことは、夜に空腹になり、助けることはできませんが、食べ物を食べたい、この時間は、食べ過ぎに簡単に空腹になります。夕食を食べないと、体の筋肉が消耗し、代謝率が低下し、逆に減量に支障をきたす。そして、一度食事を再開すると、リバウンドが非常に速くなる。そのため、夕食を食べないことは、健康的な減量効果があるとは言えない。

夕食の重要性はいくら強調してもしすぎることはない。夕食の正しい食べ方は、体重と健康を直接左右する。夜の食生活の乱れから起こる病気は多い。

夕食が食べられない場合は、胃の問題を得るだけでなく、より脂肪になりやすいだけでなく、絶食期間の10時間までの体につながるだろう。

減量中、より健康的で効果的な夕食のとり方とは？

1、加工されていない食品をたくさん使った軽い食事をする。

日々の食生活の中で、最も無視されがちなのが油と塩分の摂取であり、一部の友人は重いものを食べることに慣れていて、よく食べると重いほどおいしいという味覚につながる。減量のための過剰な油と塩の摂取は、過剰な脂肪の量を増加させることであり、油と塩の過剰な摂取は、脂肪を蓄積しやすくなります。

2、バランスの取れた栄養を確保する。

夕食は、主食、タンパク質、野菜や果物、健康的な脂肪と食物繊維の摂取が必要であり、野菜や果物はビタミンや微量元素が豊富であり、これらの基本的な栄養素は、栄養の役割を補完する役割を果たすことができ、食物繊維は、食品摂取量の役割を減らすために満腹感を高めるために非常に良いことができます。バランスの取れた食事だけが十分な栄養を確保することができ、十分な栄養は脂肪の燃焼と代謝を促進することができます。

3、満腹の7分前に食べ、ゆっくり噛む。

7分間で満腹になることで、お腹がいっぱいになる前に食べるのをやめることができ、摂取カロリーを抑えながら、食べ過ぎの習慣やその結果起こりうる胃腸へのダメージを避けることができる。

また、ゆっくり噛むことは、消化をより十分に進めるためだけでなく、脳が満腹のシグナルを事前に察知するためにも、良い食習慣を身につけるためには良い習慣である。

4、食後30分間、壁に向かって立つ。

食後に壁に向かって立つと、食べ物の消化が促進され、脂肪燃焼が促進される。また、スムーズな循環を促し、全身の脂肪燃焼効果を得ることができる。また、食後に壁に向かって立つことで、食後の居眠りを抑制することもできる。ダイエットにも健康にもいい。

日中普通に食事をしていれば、夕食抜きで2カ月続ければ、約10～15キロの減量に成功する；

回答者は読み続け、学び続けられる人だが、20年以上にわたる間食への欲求のせいで、体重を3年前の状態に戻すことは難しい；

回答者の最近の個人的な経験について少し述べると：先週、仕事から早く、家に帰ると怠惰な食事、ソファに座って読書を開始し、その後、食べることを忘れて、それは本当ですが、寝る前に少し空腹になるが、リンゴの2つの一口をかじる空腹になることはありません、寝るために音楽を聴く;全体の週はこのような状態であり、朝と昼は通常の食事（回答者の食事のサイズは比較的大きい）であり、スナック菓子を食べる欲求はありません、5日間の間伐の4.5kg；

1.熱不足を作り出す

21日間ダイエット、8時間ダイエット、プロテインダイエットなど、すぐに痩せる方法はたくさんありますが、体にダメージがあるかどうかはもちろんですが、それを守ることが本当に痩せることができるのか、常に必然的な減量効果を守ることができれば素晴らしいですが、その前提は守ることができることです；

朝食と昼食は普通に食べ、日中にフルーツを加えてもよいが、1日を通して食事のカロリーを摂り過ぎないようにすれば、夜に食事を抜くことも同じである；

これを1ヶ月続ければ、少なくとも10キロは減量できる（よほどBIMが小さくない限り＜18）；

スリムな体型を維持する秘訣は、毎日の食事量を消費カロリーより少なくし、夜食を食べないことで「カロリー不足を作り出す」ことだ。

2.継続は善をもたらす

最初の記事で述べたように、夕食抜きで2ヶ月で10～15kg減量する鍵は「継続」である；

どちらも日々の食欲と戦い、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることを主張している；

また、その間の燃え尽き期、さらには体重が動かない停滞期、さらには女子が経験する生理の変動期を乗り越えるには、断固たる忍耐が必要だ；

もし2ヶ月間、本当に良いダイエットを続けることができ、夜ご飯を食べないという習慣を身につけることができれば、良い体型や良い習慣の恩恵を受けるだけでなく、よりポジティブな心理や状態を手に入れることができると思う；

粘り強さが善をもたらし、減量も習慣化も、大切なのは行動だ！

追記：回答者は今月末にロシアに旅行する予定だが、この瞬間から食事療法をコントロールするためにも、食事療法をコントロールしたいパートナーがいる！

夜食べなければ、絶対に痩せられる！私は3ヶ月間そう主張した！体重は125キロから118キロになった！夜食べないといっても、まったく食べないわけではない！まず、1サイクルを10日と決めて、それを守る！そして、普段の夕食の量を減らしました！10日間の2番目のサイクルが再び開始されますので、サイクルは、あなたが食べるかどうか、夜がないことがわかりますが、食欲は小さくなるようだ！今は、基本的に夜にフルーツを食べています！110kgまで減量するのが楽しみだ！

実際、私の意見では、この減量法は勧めない。あなたの体型には言うまでもなく、この方法は何の効果もなく、それ自体が非常に非科学的な方法である。

食事は1日3回、どれも欠かしてはいけないもので、栄養のバランスが保たれるようになっている。体内の摂取と消費のバランスに大きな問題がない限り、減量はやはり食事＋運動の問題であるということだ。