汗をかくことは、体の自己調節の正常な一部である。特に暑い夏は、基本的に誰もが毎日汗だくの状態で、風呂とトイレに行く。このような暑い季節には、通常の状況で人が汗をかかない場合、彼は高温の恐怖のために、ネチズンになる可能性があり、ネットワークをバースト汗をかかない。

発汗は体に解毒と除湿を与えることができますが、私はあまりにもよく分からないが、発汗は体温を向上させることができる、確かな事実である。汗をかく理由はいろいろあるが、一般的なのは外因性発汗で、サウナや水蒸気、炎天下などの外的要因によって外気温が高くなり、発汗することである。外的な原因があるので、内部の影響もあるはずで、発汗の体の内部の原因は、これらの側面である、1つは、緊張の刺激で汗をかくでしょう、第二は、発汗によって引き起こされるいくつかの関連疾患によるものである、第三は、フィットネス運動でも汗をかくようになります。

フィットネス運動中の発汗は、体温上昇の要因がありますが、もう一つの重要な理由は、私たちは、エネルギーの分解に参加する酸素の必要性のために、有酸素運動を行うことですが、それはエネルギーに加えて、同時に二酸化炭素と水を生産しているので、我々は有酸素運動では、エネルギーの分解から生成された水の中の汗の一部です。

したがって、この観点からすると、フィットネス運動による発汗は解毒・除湿にはならない。

フィットネス運動による発汗は解毒か除湿か？

健康行者よ、話をしよう！

運動発汗は、特に群衆のエアコンルームの仕事のいくつかの長い滞在のための湿気を取り除くための良い方法です、運動発汗は大幅に身体の湿気のクロストラップ性能によって引き起こされる過度の湿気を軽減することができます。

私自身を例にとると、出張先で土や水に慣れていない時期があり、脂っこいものの食べ過ぎと相まって、帰宅後はある程度太った大きな舌、歯形のついた舌の縁がある。

その後、脾臓と胃腸を丈夫にするために軽いものを食べることが多いのですが、短期間での食事療法は即効性が出にくいことも理解していただき、その週は毎晩8キロほど走りに出かけるのですが、数日後、舌の歯型がかなり緩和されました。

もちろん、これは私個人にとってうまく機能しているという意味でしかなく、湿気の除去はやはり外部ではなく内部でなければならないということだ。

では、運動して汗をかけばデトックスできるのだろうか？

実際、運動による発汗にそれほど期待すべきではないし、余裕がない場合もある。はっきり言って、運動による発汗は体温を自己調節するための体の仕組みにすぎない。

多くの人がトレッドミルで汗をかき、多くの毒素を排出したかのように感じるが、それは真実ではない、運動は代謝を促進することができ、いくつかの毒素を排出するのに役立ちますこれは本当ですが、効果は一般的に、誇張されすぎは正しくありません。

過度の運動による脱水は健康を害するとさえ言われている。

では、どうすれば効果的に体内の毒素を洗い流すことができるのだろうか？

1：軽い食事をし、新鮮な緑黄色野菜を多く食べ、高カロリーの揚げ物を避け、飲酒や喫煙をしない。

2：早寝早起き、起き上がり、定期的に体が十分な休息時間を取得し、それ以外の場合は、肝臓の健康に影響を与え、独自の解毒機能に影響を与えます。

3：たまには浄化断食を実践する。もちろん、あまり長くは続けないこと。米のスープ、昆布のスープ、粗製オートミールを満腹感のあるオプションとして使うことができる。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

相関関係はあるかもしれないが、直接的な要因ではない。人体は運動によって多くのエネルギーを放出し、体温を調節するために冷却する必要があり、発汗は冷却性能の自己生理的調節である。運動による発汗は解毒や除湿ではない。

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全体的にフィットネスエクササイズで汗をかくことは、解毒、除湿だけでなく、非常に多くの利点がありますが、次の私はあなたのためにフィットネス発汗トリビア〜〜で人体について詳しく説明します。

フィットネスで汗をかくのはなぜか？

生物の授業で習ったように、人間はサーモスタットに分類され、外的・内的環境がどんなに変化しても、体温は一定の範囲内に保たれる。

運動は、体の内側から外側に体温を変化させるプロセスであり、フィットネスプロセスは、ATP変換の過程で、体にエネルギーを提供するために大量の栄養素を分解する必要があるため、大量の熱が発生するので、体を通して大量の汗を排出し、したがって、体の温度バランスを維持する！

フィットネスで汗をかくことの利点とは？

体温低下

運動のために身体を安全な温度に保つことが、発汗の主な役割である。

脂肪減少効果あり

汗をかくと、消費される脂肪の約30％にあたる一定量の脂肪が排出されるが、そのほとんどは呼吸と筋肉細胞のエネルギー供給に使われる。

解毒と除湿を同時に行う。

運動による積極的な発汗は、体液の循環と代謝のスピードを促進し、体内に蓄積された毒素や乳酸などの排出を促進することができます。運動による発汗に加え、体内の水分が汗とともに体外に排出される。

体をリラックスさせ、気分を楽しくする。

これは、運動発汗パートナーを通じて知っている限り、あなたが一度運動発汗した後、全身がよくリラックスされませんが、まだ人々は非常に肯定的かつ楽観的になると感じています。これは実験後の真実であり、説明するために科学を使用する必要はありません。

汗をかくことのメリットはたくさんあるが、それでも汗をかくときに人体が何に注意しなければならないかを理解する必要がある。

お風呂はすぐに入らず、体が冷えてから入りましょう。

発汗時には皮膚の毛穴や血管が伸びているため、この時に入浴すると毛穴が一時的に詰まってしまう。冷えた風呂に入ると、毛穴や血管が収縮して汗が排出されなくなり、体温が平衡状態にならず、高熱などの症状が出る。

すぐに冷房の効いた部屋に入ったり、夏に扇風機の風を当てたりすることはできない。

原理は①と同じ。

真水を大量に飲まない。

汗のほとんどは塩化ナトリウム（NACl）、一般的に塩として知られています。体内の水分と塩分のバランスでは、電解質になるために、汗の排泄の数が多い場合、細胞内液の濃度が増加し、新鮮な水の摂取の数が多い場合は、低濃度の転送のような高濃度から細胞液につながる、細胞内の水分と塩分の不均衡をもたらし、深刻なケースは、めまい、さらには失神やその他の症状につながる。

ミネラルウォーターを使うか、機能性飲料のようなNAイオンを豊富に含む弱アルカリ性の水を使うべきである。

運動中の適時の水分補給も非常に重要である。

概要

フィットネス・エクササイズで体を良くするためには、メリットとデメリットを理解し、できることとできないことを知ることが大切です。そうすれば、私たちの身体はどんどん良くなっていく！

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フォーカス

運動が体内の毒素を排出するという直接的な証拠はないが、汗や尿に排泄される量を分析することで類推することはできる。栄養学の専門家から見れば、汗をかいたからといって必ずしも毒素が体外に排出されるわけではなく、体内の老廃物は主に尿、便、この2つの経路を通って排出されるため、この主張にはまだ証明するためのさらなる証拠が必要である。運動そのものに関しては、最も基本的な原則はコンスタントに運動することである。運動による健康増進効果の量と頻度については、少なくとも週5回、1回の運動は30分以上、つまり、週5回、1回の運動は30分、できなければ1回10分、1日3回以上行えば、健康への累積効果もある。もちろん、30分以上コンスタントに継続して運動するほどの効果はないだろう。体重コントロールのために、あなたの運動は、少なくとも1時間、大規模である必要があり、今、 "早歩き "を提唱し、研究では、早歩きは足の筋肉の運動のためだけでなく、あなたの全身のシステムの健康を促進する必要があることが判明した全身の役割を促進する必要があります。

こんにちは、私はコーチです。

まず、汗をかく原因と汗の成分について分析することから始めよう。

運動で汗をかくのは、運動後に体温が上昇し、呼吸によって体内の水分が排出され、体温調節のために体を冷やす処置をとるからである。また、運動は多くのエネルギーを消費するため、体内の予備エネルギーである脂肪が分解され、水分の一部が体外に排出されるためでもある。

汗の成分：水分の汗が99％以上と大部分を占め、残りの固形成分は主に塩素化Na（塩分とカリウム、マグネシウム、カルシウム、乳酸、尿素窒素など）。

これが私の答えだ。

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フィットネスにはデトックスや除湿を促す効果があるが、それは汗そのものが毒であるとか湿っているということではなく、体内の毒素を汗とともに体外に排出することができるということである。また、運動によって体内の血液循環が促進されるため、血液循環の促進とともに老廃物の細胞代謝が促進され、体外に排出されることでデトックス効果が得られる。水分の排出も同様の理由である。発汗は、実は運動効果の一般的な判断基準である。医師は一般に、免疫力を向上させるためには運動をして汗をかくことが必要だと考えている。

フィットネス後の汗は、冷たい水で洗ったり、扇風機のエアコンを吹いて風の強い場所で汗を乾かすために、湿気を悪化させることを覚えていない（あなたが上記の物事のいくつかを行う場合は、表皮の毛穴が開いているときに汗で人間の体は、水分の侵入をスピードアップされます）。

運動とフィットネスは汗であり、解毒であり、潤いである。人間の身体は高効率の機械化された工場のようなもので、常に古いものと新しいものを押し出し、身体に必要な物質的エネルギーを生産し、身体から出る老廃物やゴミを代謝している。フィットネスの目的は非常に明確で、身体を安定した状態に保ち、健康であり続けることである。

五行フィットネス・テクニック - 肝臓を守るタイガー・センス

人体の解毒、湿邪の解毒には表層と深層の二段階がある。ほとんどの人は主に表面的な解毒方法に焦点を当て、発汗の多くは、つまり、目に見えると有形であり、それが最も直接的かつ効果的な解毒である。発汗最も重要な臓器は皮膚であり、運動や過度の運動の多数の人々は、心臓の鼓動が速く、血液の循環を強化するために体温が上昇し、体からの熱エネルギーの多くは、血管、毛細血管を通って、皮膚に、毛穴が体から染み出す。血液中のゴミや毒素の一部が排出される。身体は非常にリラックスし、はるかにリラックスした感じになります。

また、徹底的な解毒法もあり、それは五臓六腑の連動効果であり、体内の消化器官である排泄システムによって達成される。周知のように、肝臓は体内最大の消化腺であり、体内最大の解毒器官である。腎臓は体内で強力な解毒器官であり、脾臓は体内で最大の除湿器官である。複数の臓器が深く協力することによってのみ、身体と気のバランスは上下し、すべては気の促進効果によって達成される。

呼吸フィットネス・テクニック - シンプルで実践的

動いている人々-密接な協同の人体そして呼吸器系、人体は明確なQiの外の世界を絶えず吸い込んで、結合される微妙なQiの本質への脾臓の昇華の役割の材料の本質の5つの穀物の通常の食事療法である。強い肯定的なエネルギー気を形成する体内。心臓、肝臓の火を助けるためにダウンして、脾臓、腎臓が上昇するために、相互に作用し、お互いを促進し、内側から五臓六腑、それぞれの方法で、燕の手足の経絡は、内部環境を洗浄する一定の流れに従うため、透過性、きれい。このすべての完了は、スーパー物理的な運動の数が多いが、より重要なのは、呼吸の有酸素運動に加えて、この運動はむしろ非常に大きくないが、効果は優れています。例えば、最も直接的で最も効果的な - 最初のプッシュ、立ち杭フィットネス技術、それは、体が動きの量を持っていないようだ。外側の静的な実際には、内側の動き、全身の機能、大きな筋肉、血液、骨、小さな細胞が動いていない。この動作は、1つの深さと自然されているため、五臓解毒は、解毒の本当の意味です。初めて練習するときは、もちろん汗をかき続けるだろう。持続することが大事なんだ。たとえば、川岸でボートが動けなくなっても、流れの方向さえわかれば、流れの方向に押し流すのは簡単だ。人間の体が最もリラックスしているとき、体内の血と気の洪水は最も強力になり、体に有害な物質はすべて洗い流される。