40分。一般的に、脂肪の燃焼を開始するために40分で実行し続ける必要があり、人々のない運動習慣は、最初は強くしようとしないように付着することができない場合は、徐々にアプローチを使用する必要があります、今日は20分、明日は25分、ゆっくりと40分に到達するために行く。

ジョギングは一種の有酸素代謝運動であり、血液循環を高め、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を改善し、脳を正常に働かせることができる。また、ランニングは効果的に新陳代謝を促し、エネルギー消費量を増加させ、脂肪燃焼や体作りを助けることができる。

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一般的な運動は30分以上続けないと体に蓄積された脂肪を消費する効果がない。減量のスピードは個人の体格や体重に関係し、一般的に太りすぎの人ほど早く体重が減る。

長時間のジョギングは、体を鍛える有酸素運動の一つである。根気よく続ければ、必ず効果がある。毎日40分以上のジョギングを続けることが、脂肪燃焼と体の抵抗力アップに効果的です。

引用元: ジョギング(有酸素性代謝運動) 百度百科事典 ランニングでダイエットリバウンド?最初の走り方が間違っていたのかも！ 新華ドットコム

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なぜ脂肪燃焼の心拍数が40分のランニングで数分しか上がらないのか？

健康行者よ、話をしよう！

この質問は、もし私たちが厳格であるならば問題であり、実際の状況はこうであるべきだ：40分間走っているのに、なぜ高速脂肪燃焼時間はわずか数分なのか？

運動開始時には、身体はエネルギーのほとんどを脂肪ではなくグリコーゲンとして使用し、脂肪はグリコーゲンが大量に消費された後に、貯蔵エネルギー源として使用されるだけだからである。

追記：運動は最初から最後まで脂肪を消費するが、運動を始めた当初はエネルギー供給源に占める脂肪の割合は小さく、脂肪の割合が最も大きくなるのは運動開始から20分から30分後で、この時間は脂肪が高速で燃焼する時間でもある。

では、脂肪燃焼に最適な心拍数とは？

脂肪燃焼に最適な心拍数とは？正直なところ、私が調べた多くの研究では、最適な心拍数のゾーンを特定したものもあれば、最大心拍数のパーセンテージを示したものもある。走っているときに補助器具を持っている人がどれだけいるだろうか？また、ランニング中にそんなことに気を取られるような気力がある人がどれだけいるだろうか。

私のシェアは、自分が少し汗ばんでいるような感覚を維持し、断続的に文章を口にし、それを完全に表現することができる、そのような状態がより良い状態であり、これを行うときに必要なことはただ一つ、この状態を維持しようとすることである。

では、どのようにランニングで減量すればいいのだろうか？

1：体内のグリコーゲンの最速の枯渇が、また脂肪燃焼の効率を高めるように、実行する前にいくつかの筋力トレーニングを行うようにしてください。

2：ランニングが競争することはできません、息を切らし、汗まみれで実行している、体重を失う可能性が良いではありませんが、理由は単純ですが、動きが短すぎる！

3：減量期間中に、ああ、自分の食事を制限するために注意を払う、そうでなければ、それはまた、ああ失われた減量になります！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

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