減量中に豚肉を食べないのは絶対的すぎるが、実際に食べてもいい。

ダイエット中に豚肉を食べてはいけないと言う人がいるのは、単に「豚肉」が「脂っこい」と思われているからである。

なぜだろう？では、豚肉は実際どうなのか？

中国人の豚肉食習慣

豚肉の煮込み、東坡肉（トンポーロー）、豚肉の佃煮など、中国人は食に精通している。

しかし、これらの豚肉料理に共通するものは何だろう？それは油だ！

豚の赤身だけなら脂っこくないが、豚の赤身だけを食べられる人がいるだろうか。喉に刺さるかもしれない。

そのため中国では、豚肉を非常に "脂っこく "するさまざまな調理法が用いられる。

これでは、豚肉は脂っこいという印象を与えてしまう。

しかし実際には、豚の体脂肪は12～15％しかなく、普通の人よりも痩せている。

豚肉が食卓から消えることはない！

何でも食べ過ぎると体内のカロリーが過剰になり、体重増加につながる。

豚肉は中国人が最もよく食べる食材のひとつであり、希少で貴重な牛肉とは異なり、手頃で経済的であるため、必然的に摂取しなければならない。

赤身の豚肉の場合、タンパク質含有量は牛肉や鶏胸肉とほぼ同じで、脂肪はそれほど多くない。

したがって、豚肉を日常食として特別扱いする必要はない。

なぜ減量中に豚肉を食べてはいけないのか？

健康行者よ、話をしよう！

豚肉はカロリーが高すぎるし、鶏肉のような低脂肪・低カロリー効果もないので、ダイエット中の人は通常、豚肉を選ぶことはない。

統計上、牛肉100グラムは310kcal、豚肉は307kcal、羊肉は176kcalである。鴨肉は183kcal、鶏肉はわずか134kcalで、鶏胸肉はさらにカロリーが低い。

では、脂肪を減らしている間の食事はどのようにすればいいのだろうか？

I: タンパク質を賢く選ぶ

脂肪を減らす期間中は、赤身の肉を選び、できるだけ皮を取り除き、豚肉や牛肉の代わりに鶏肉、ウサギ肉、魚を選び、揚げ物を控えるようにする。

2：料理の仕方を変える

手羽先のバーベキューは約150kcalだが、手羽先の煮込みはもっとカロリーが低いので、できるだけ蒸したり煮たりする調理法で生活しないと、カロリーの摂りすぎになりやすい！

III: 果物と野菜をできるだけたくさん食べる

旬の新鮮な緑黄色野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、果物も食べることができるが、ライチ、マンゴー、スイカなどの糖分の少ない果物を選ぶか、あるいはあまり食べないのがベストだ！

上記に追加

1:脂肪減少中の1日3食は不可欠であり、そうでなければ、体の健康に影響を与える過度のダイエットがあるでしょう。

2：夜更かしをしないようにしよう、夜更かしは健康に影響を与え、多くの場合、夜更かしの群衆は深夜のスナックの誘惑に抵抗することは非常に困難であるので、それはまだ正常な仕事と残りの良いことです！

3：自分の食事の光制御、それはすぐに体重を減らすことは困難であるため、代謝を改善し、体重を減らすのに役立つことができ、毎日自分のためにいくつかの簡単な運動のタスクを手配する必要があります！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

こんにちは、Forgetboyです。200kgあった体重を125kgまで落とすことができました。

減量中に豚肉を食べても大丈夫だと思う。しかし、なぜ豚肉はダイエットの世界ではそれほど人気がないのだろうか。いくつかの理由があると思う。

1.同じ赤身肉だ。比較のため、重さはどちらも100g

豚肉：143キロカロリー

牛肉：106キロカロリー

鶏胸肉：133キロカロリー

ラム：118キロカロリー

サーモン：139キロカロリー

だから、同じような肉の同じ重量の場合には、豚肉のカロリーの100グラム当たりは、他の一般的な肉よりも高いので、減量期間中に豚肉を食べることが許可されていますが、減量への影響を避けるために、他の肉の重量よりも比較的少量を食べること。

2. 次に、肉100gあたりのタンパク質含有率を比較する。

猪肉：20.08%

牛肉：20.07

チキン：19.05

ラム：16.35

ここから、タンパク質の面では、豚肉は他の一般的な肉類に匹敵し、その割合は最も高いことがわかる。減量期には、十分なたんぱく質の摂取が脂肪の燃焼やエネルギー供給につながるので、この点からも豚肉は減量期に食べてもよい。

3.フィットネス習慣の影響

というのも、フィットネス・ダイエットという概念が海外発祥だからだ。海外で食べる肉は牛肉か鶏肉が多いので、海外のダイエッターはこの2種類の肉をタンパク質の主な摂取源とする。私たちのフィットネスやダイエットの知識は外国から学び、洗練されてきたため、彼らの肉の摂取習慣をそのまま受け継いでいる。そのため、豚肉はあまり好まれない。

減量プロセスで豚肉を食べることができますが、他の肉と比較して、あまりにも多くを食べることができないし、豚肉の赤身肉を食べることを選択しようとすると、コレステロール含有量の豚肉が高く、心血管や特定の脅威にあまりにも多くのコレステロールの消費量である。それでも食べることはできるが、ほどほどに。

豚肉を食べてもいいじゃないか。減量中は何を食べてもいい。

体重を減らすには、カロリーギャップが必要なんだ。

鍋や焼肉を食べてもいいというダイエットまでしているのか。

しかし、なぜこのような主張がなされるのか？説明しよう。

第一のポイントは、豚肉は他の肉類に比べ、肉質的に比較的脂肪分が多いということである。

ポイント2。豚肉は主にカルビや煮込みなどを食べるが、一番多いのはテンダーロインを使って細切り肉を炒めた料理を作ることだ。

または豚の指の関節ああ、この種の厚い脂肪の上に、彼はすべての動物の脂肪であり、カロリーも非常に高い。

何十年、何世紀にもわたって受け継がれてきた豚肉の加工方法を含め、煮込み、揚げ物、ポークチョップなど、比較的重い。

もっとポップな炒め物でさえ、とても脂っこい。

豚ヒレ肉の蒸し焼きや、豚肉の水煮は聞いたことがないと思う。

だからお勧めはしないが、豚の関節肉のマリネや、これらの肉のマリネのように、非常にあっさりとしたものにすることができれば、彼の肉の赤身の部分をできるだけ食べるようにすれば、脂肪を摂りすぎることなく、良いタンパク源にもなる。

食事はすべて同じで、できるだけきれいに食べ、低カロリーで食べやすく、満腹になりやすいものを選んで、減量に役立てる。

お役に立てれば幸いだ。

まず、豚肉を食べて体重を減らすことは確かに可能だが、それは賢明な食事療法と賢明な運動を組み合わせた場合に限られる。豚肉に含まれる脂肪は鶏肉や魚などの肉類より多いかもしれないが、1日3食豚肉を食べることはできない。第二に、あなたが体重を減らしたい場合は、砂糖を制御する必要があり、あなたは毎日果物を食べると、脂肪の体内蓄積に豚肉を食べるよりも高いかもしれませんが、多くの人々は、夕方にいくつかの高糖質の果物を食べるのが好きでしょう、日中はジムでの運動に行くが、また、より多くの脂肪になる、ダウンして薄くなっている、これは食事が制御されていないためです。私は体重を減らすために、主なものは、特に夜遅く、この時間に食べる自分の方法を制御することだと思います。

これらの主張はナンセンスです！肉を食べることは必ずしもすべての脂肪ではありませんが、肉を食べないことは必ずしもすべての薄いではありませんが、自然に従うべきである、より多くの労働、より少ない瞑想は、毎日ので、なぜスポーツスター、人々の唯一の兄弟の兵士、武道の人々、良い体を持っています。それらのすべては無駄がありません！働く人々の大半はめったに肥満を持っていない理由は、これらの特性は、ビューのこの点の完全な証拠は、このフィットネス減量の人々は、完全に何を説明し、人生は動いている体力、！人生のほとんどは、完全であるか、自分の味が良いですが、何を食べるに関係なく、拒否しない人に来るので、長い間、特別なリストの体は、体重を減らすために、必ずしもダイエットするために、長い時間のダイエットは、生涯後悔につながる可能性がある場合は、ゆっくりと胃が小さくなり、腸と胃の収縮は、その後食べたい食べることができない。もし痩せたいなら、基本的な方法は3タップで食べることで、毎日主食を1キャティ食べて、お腹が空いていない時に徐々に2タップ目に減らして、適当に食べる量を減らして、一番大事なことは、肥満の人はもっと運動して、もっと汗をかいて、体は長い間痩せて、一定の基準まで痩せればよくなります！ある基準まで痩せたら、それをキープしたほうがいい！ また痩せる必要はない、また痩せたら、体の栄養失調になり、深刻な結果を招く。 一言で言えば、男性でも女性でも、痩せ方に特別な方法はなく、状況に応じて、肥満の人は、労働、出勤、公共福祉、家事分担など、痩せる機能が増える！

豚肉はティーチよりもエネルギーが多いので、体重を減らしたいのであれば、肉類を減らし、野菜や果物を多く摂るなどして、体型を維持したほうがいい。

豚肉を食べちゃいけないなんて誰が言ったんだ？

フィットネスの専門家は、鶏の胸肉、牛肉、魚、エビを選ぶことが多く、豚肉を目にすることはほとんどない。豚肉は比較的脂肪分が多い。

減量はライフスタイル全般の健康維持であり、豚肉はビタミンB群が非常に豊富で、牛肉の8倍、羊肉の4倍も含まれている。重要なのはやはり調理方法と盛り付けだ。

では、減量中に豚肉を食べたい場合はどうすればいいのだろうか？

⒈ 脂肪の少ない部位を選ぶ。(ロース；

⒉全体的な脂肪摂取量のコントロール例えば、パンチェッタを食べたいのであれば、パンチェッタを炒める過程で油もたくさん出てくるし、食用油をたくさん入れると油脂の摂りすぎにつながるので、油は入れないか、ごく少量にしたほうがいいだろう；

Ƭ 食材の適切な加工方法の選択。余分な砂糖、醤油、塩の添加は避ける。例えば、シュガーカラーを炒めるのは一般的な調理法だが、高カロリーになることもある；

ソーセージやランチミートなどの加工食品を避けるように歌う；

適度に食べるように注意してください、1つ以上の食材を食べることは飽きられますが、栄養は必然的に包括的ではありませんが、一般的な低脂肪、高タンパク質の肉は、代わりに食べることができます。脂肪の多い部位はやはり控えめに食べるべきだ。