この2つには大きな大きな違いがある。私自身はランニングとジャックの両方を楽しんでおり、年に4～5回ハーフマラソンを走るほか、毎週末ジムでジャックを楽しんでいる。

ランニングは、主に運動心肺機能、単位で強い人々の最大の利点の心肺機能は、階段を登ることです、時には階下のエレベーターなどを待って動揺し、自分の怒りのフーシュは、行くために5階を登った、大きな息をするよりも少ない感じ;さらに、利点は、免疫力が強化されていることです実行の初めから、風邪の少ないの明らかな感じ;そして、我々はすべてのインターネット上で、ランニングは心血管疾患などを減らすことができます。そして、さらに、我々はすべてインターネット上で言うように、ランニングは心血管疾患などを減らすことができます。

ジャーク鉄については、心肺機能上の運動であり、スクワットなど、心肺機能は良い人ではありませんが、それはめまいを起こしやすいですが、その後、ジャーク鉄はまだ主な運動筋肉であるため、あなたは強い体の絵を持っているが、筋肉で階段を登るために、必ずしもラインではありません;とジャーク鉄の人々は、一般的に無意識のうちに筋肉を増加させたい、筋肉は過剰摂取の可能性の補充によって補われ、より多くのタンパク質を補充する必要があり、最終的に腎臓の損傷！または堅牢な脂肪の男。

だから、ランニングやワークアウトは体力向上にかなり大きな違いをもたらす。

どちらもフィットネスだが、最終的な結果の違いは明らかだ！ランニングは心肺機能を鍛え、レジスタンスは筋力を鍛える。この2つを組み合わせることで、より良い結果を得ることができる。

ランニングは有酸素運動の最も古典的な形態であり、水泳、サイクリング、縄跳びなどの運動形態はすべて有酸素運動とも呼ばれる有酸素運動トレーニングです。低強度のトレーニングで、酸素が十分にある状態で長時間行うことができる。

1時間のランニングは強度の高い運動であり、通常30分以上のランニングは良い有酸素運動であり、脂肪を減らすのに良い。

そして、フィットネスのタイトルは、プライオメトリックレジスタンストレーニングを指し、ジム機器のトレーニングや自重トレーニングを含むプライオメトリックレジスタンストレーニングは、トレーナーの筋肉のフォームと強さとフィットネス強化を助けることができます。

プライオメトリック・レジスタンス・トレーニングは、通常、身体の部位に応じて行い、1回のトレーニング時間は通常20～40分である。筋肉増強と筋力アップの効果を得るためには、食事と休養の習慣を守り、仕事と休養を徐々に組み合わせていくことが大切です。

どちらのトレーニングも個人の健康に良い影響を与えるが、有酸素運動はランニングだけで良くなるが、筋肉の形はほとんど改善されない。一方、プライオメトリクスは筋肉と筋力を向上させ、有酸素運動は少し減らすことができる。

トレーニングを組み合わせることで、より完成度の高い体を手に入れることができる！例えば、プライオメトリック・トレーニング（20～40分）の後にランニング（20～30分）をすると、筋力と心肺機能の両方が向上し、脂肪も減りやすくなる。

フィットネスについての詳細は、Big Prisoner Self Weight Fitnessをご覧ください。

1時間ランニングするのと、1時間ワークアウトするのとでは、フィットネスに良い結果をもたらすのに大きな違いがあるのでしょうか？

健康行者よ、話をしよう！

ランニングとフィットネスは、有酸素運動と筋力グループトレーニングの違いでもあり、実際には、これは主に個人の目的に依存し、それが体重を減らすことであれば、心肺機能を向上させ、そのランニングは間違いなく最も適切であるが、それは筋肉を構築し、自分の体の形状を改善することであれば、筋力グループトレーニングは、メインのトレーニング方法として使用することができます。

しかし、個人的にはどちらの運動法にもそれぞれの利点があり、効果的に体力を向上させることができると感じているので、時間があるのであれば、できるだけ2つの運動法を組み合わせてトレーニングするのがいいと思う。

なぜ両方のトレーニング方法を組み合わせることが推奨されているのですか？

I: 筋力トレーニングの脂肪減少効果

筋力トレーニングはまた脂肪質の損失を助けることができる、筋力トレーニングは筋肉、筋肉成長を造るのを助けることができる、自然な新陳代謝は毎日のカロリー消費量がより大きくなるように、高めることができる。さらに重要なのは、筋力トレーニングは身体に適応しにくいということで、定期的に行えばより早く体重を落とせるということだ！

II: 有酸素トレーニングの利点

有酸素トレーニングは脂肪をブラッシュアップするのに役立ち、より完璧な体格を求めるのであれば、有酸素トレーニングにこだわらなければならない。そうしてこそ、より顕著なラインが現れるのだから、より良い体格を追求する上でも、有酸素トレーニングにこだわらなければならない！

III: 助け合うこと

有酸素運動前の筋力トレーニングは、体内のグリコーゲン貯蔵量が枯渇しているため、有酸素運動の脂肪燃焼効率を大幅に向上させることができる。また、筋力トレーニング後の有酸素運動は、血液循環を促進し、乳酸蓄積を改善することができる。

上記に追加

1：2つの運動方法は、それぞれの利点を持っているので、高いか低いかを区別する必要はありませんが、運動を遵守することは、効果的に身体の質を向上させることができるようになります！

2：両方のトレーニング方法を組み合わせることで、より良い経験とより強い体を手に入れることができる！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

1時間のランニングと1時間のワークアウトの差は大きい。

運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類がある。

エアロビック・エクササイズの身体はより標準的で協調性がある

無酸素運動 ボディ比較 パワースラマー

エアロビクスは持久力をつけることを目的としている。

無酸素運動は爆発的パワーをつけることに偏っている

好気性は体内、嫌気性は体外と言える。

だから、内側と外側の両方でやるのがベストなんだ。

有酸素運動＋無酸素運動は完璧なワークアウトだ！

体重と脂肪を減らすために有酸素運動と無酸素運動のどちらを選ぶか？

より偏った有酸素運動を選択するための減量

脂肪減少 筋肉増加 筋肉選択 偏り 無酸素運動 より多く

二人一緒の方がうまくいく！一人

有酸素運動と無酸素運動の前に来るのは誰か、後に来るのは誰か？

有酸素より無酸素の方がいい。

無酸素運動は一定量のグリコーゲンを燃焼させ、有酸素運動は脂肪を燃焼させるとともに、リラックス状態として作用する。

無酸素運動とは、高強度、短時間、高心拍数の運動である。

有酸素運動 低強度、長時間、低心拍数

週に何回運動しますか？

運動は週3～5回、有酸素運動は30～50分以内、無酸素運動は自分の体力を基準にして、計画的に行った方がいい！

有酸素と無酸素の選択は？

自分の現実に基づいて選択しなければならない...。

運動の基礎がない人は、有酸素運動から始めて体力をつけ、心肺機能を向上させ、徐々に無酸素運動を取り入れることをお勧めする。

運動は身体にとって良いものだが、少ないものから多く、簡単なものからハードなものへと、徐々に行う必要がある。

無酸素運動であれ有酸素運動であれ、ストレッチやリラクゼーションで体を温め、準備する必要がある。

夏のウエストを披露する時が来たら、急いで私と一緒に8パックの腹筋を刻もう。

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1時間ランニングするのと、1時間トレーニングするのとでは、体力に大きな違いがあるのだろうか？ジョギングは有酸素運動、筋力トレーニングは無酸素運動に属し、どちらも体力を向上させることはできるが、具体的なトレーニング効果という点では、その差はまだまだ大きい。

有酸素運動であるジョギングは1日1時間、心肺機能を高め、脂肪を減らしてスリムにする効果があり、無酸素運動である腕立て伏せ、腹筋、懸垂、スクワットなどの筋力トレーニングは1日1時間、骨を丈夫にし、筋肉をつけてシェイプアップする効果がある。

スポーツマンが運動方法を選択する際には、自分の体調と運動の目的に基づいて選択する必要がある。脂肪を減らして痩せるために筋力トレーニングをしたり、筋肉を増強してシェイプアップするためにジョギングをしたりするのは、運動の効果という点では正反対である。

ジョギングは運動持久力を高めながら心肺能力を向上させ、筋力トレーニングは運動の爆発力を高めながら骨を強化する。適切な運動は、ある種の運動を基本とし、別の運動で補うべきである。

まず質問に答えると、その差は小さい。

しかし、この質問は非常に曖昧だ！

フィットネスというのは大きなカテゴリーで、ランニングもフィットネスの一種だと思う。身体はある活動をして汗をかく。屋外で走る人もたくさんいるし、ジムで走る人もたくさんいる！違いは、1つは確かに問題ではない体力を強化するために、体を行使している場合、高価なものは、お金がかからないということです]。

屋外ランニング：独立した動き、どのように実行する方法を実行したいが、これらの点に注意を払う[天候、ランニングシューズ、姿勢......]多くの人々はしばしばあなたが布の靴を着用するだけでなく、プラスチック製のランニングトラックで実行していない場合は、確かに痛み、不快な膝を実行していると言う。ランニングの姿勢と相まって、右ではないことは言うまでもありません - あなたの強さを膝に置いて、地面と相まって非常に硬いですが、よく......それについて考えて、痛みは痛くない、頭の上に釘を感じる。

屋内ランニング：トレッドミルは、トレッドミルの速度表示に応じて、体を駆動し、また、自分で傾斜を設定することができ、予測される状況の中心部に運動に行く、可動域が小さくなり、自分自身やコーチがランニング姿勢の問題を解決するためにあなたに来ることができます。

[走り方に関する問題を始められそうな気がする】。］

フィットネスに話を戻すと、良い体力が欲しいのであれば、エクササイズを行い、その強度と受容性からギャップがあるかどうかを判断すればいい。静的持久力トレーニングのヨガもフィットネス・エクササイズだ。腕力が必要で爆発力のあるバドミントンもフィットネス・エクササイズだ。心拍数が速くなるように、心肺機能の許容レベルがどんどん大きくなるように、好きなプロジェクトを見つけることです。

私はこの1年間、体力向上のためにさまざまなエクササイズを試してきた。ここで聞きたいのは、1時間のランニング（有酸素運動）と1時間の筋力トレーニングやボディビルスタイルのトレーニング（レジスタンストレーニングや無酸素運動）の体力への影響の違いである。私自身の経験では

1時間の有酸素運動と1時間の無酸素運動は、どちらも運動になり、体力を向上させる。しかし、時間による身体への影響の差は大きい。体力向上の面では、単に1種類の運動を選ぶのではなく、計画的に交互に行うのがベストだ。

有酸素運動と無酸素運動の違い

有酸素運動と無酸素運動の区別は、大雑把に言えば、運動中のエネルギー供給に酸素を必要とする身体の代謝が関与しているか否かと理解することができ、非常に厳密な有酸素運動、無酸素運動という意味はなく、厳密には有酸素代謝と無酸素代謝があるだけである。

有酸素運動と無酸素運動を区別する簡単な方法を紹介しよう：

この違いに基づいて、有酸素運動と無酸素運動を次のように一般的に区別することができる：

有酸素運動は、我々は例として実行を取る：実行自体は多くの種類に分かれていますが、持続的な実行1時間、典型的な有酸素持久力運動に属し、長い期間、中間および下部の強度、主に体糖、脂肪、タンパク質の消費の形で有酸素代謝を介して。

無酸素運動は、例として、腕立て伏せや他の非武装トレーニングやジャーク鉄をやって取る：運動のこのタイプは、心拍数と呼吸を調整するために停止する必要がありますし、わずか2分程度である時間の非常に短い期間を維持することができ、大きいの強度は、主にエネルギーを提供するために、ATP、ホスホクレアチンと嫌気性解糖の少量の体を事前に存在を通じて、プロセスは、エネルギーの供給に酸素の参加を必要としません。

以上のような運動スタイルの違いから、トレーニングの目的や身体への効果も異なってくる：

最終的に、これらは身体イメージや運動者の気質にまで良い影響を与える。

上の写真でおわかりのように、この2人はプロのアスリートで、長時間の激しい専門的なトレーニングによって体型に大きな違いがある。一般人である私がアドバイスするのは、もし身体値の向上を目指すのであれば、計画的に交互に行うことである。

また、ただボディービルの筋肉をつけることもお勧めできない！

一人で走る練習をするのも同様に無理がある！

ランニングと筋力アップを1日で完全に行うか、1日はランニング、次の日は筋力アップというように交互に行う。

一人で走ることは不可能ではないし、合理的でもある。この合理的とは、全身の筋肉群の強さを刺激する時間と内容を持つことであり、良い筋力は私たちのランニングワークアウトをより安全かつ効率的にすることができる。

単純な筋肉増強は不合理ではありませんが、このようなトレーニングは、筋肉の寸法の増加率に影響を与える、運動者の筋肉の抑制、心理的疲労を作るので、運動の多様化、多様化は、効果的な運動のルートは、すぐに筋肉を増やすことができるだけでなく、筋肉が交互に休息し、このようにスポーツ傷害の発生率を低減し、調整することを保証するために、我々はより長く働くように！

質問の前提は健康のためであり、健康増進とフィットネスレベルの向上ではない。この2つは密接に関連してはいるが、本質的には同じものではないし、比較できるものでもない。

伝統的に、優れたオールラウンド・フィットネス・レベルは、スピード、持久力、筋力、敏捷性（柔軟性）という4つの基本的な資質で構成されている。この4つの資質をバランスよく伸ばすには、1時間のフィットネスと1時間のランニングの両方が必要であり、これらは交換可能なものではなく、補完的なものである。

そして、この2つの1時間の練習の間に、ランニングは持久的な長距離走だけでなく、スピードを向上させる短距離走の練習をする時間も確保しなければならない。フィットネス・エクササイズでは、柔軟性を向上させるために筋肉のストレッチ・エクササイズを多く行うことがさらに重要である。

運動の目的が単に健康増進にあるとしたらどうだろう？それなら、ジムで筋力運動をするよりも、ランニングを1時間する方がはるかに価値がある！プラネット・ドーンは、あなたの健康を祈っています！

お誘いありがとう。まず、ランニングは有酸素運動で、脂肪やカロリーの燃焼を助け、脂肪を減らすのに適しています。フィットネスは筋力運動で、筋肉をつけ、老化を遅らせるのに適しています。

ランニングとフィットネスはどちらも有酸素運動に適しており、長期的なランニング・トレーニングはより強い有酸素運動を生み出すが、純粋な筋力トレーニングはランニングほど有酸素運動を向上させない。

ランニングは、内面も外面もあらゆる面で人を変える。睡眠の質を高め、体の免疫力を高め、骨を強くし、精神的ストレスを和らげるなど、さまざまな効果がある。長期的なランナーは、引き締まった体つきになり、優れた運動能力を発揮する。

フィットネスは、骨格を変更することはできませんが、体の筋肉と脂肪の比率を変更することができます完璧な体、逆三角形の体型を鍛えることができます。筋力トレーニングは、体の様々な部分の筋肉を開発することができ、脂肪含有量を減らし、筋肉を強化し、筋肉が発達し、完全であるように、 "薄い服を着て、肉を脱ぐ "の完璧な解釈。

1時間走ろうが、1時間トレーニングしようが、目的のトレーニングは達成できるし、2種類のトレーニングを組み合わせれば、さらに良い結果が得られる。