肝臓の機能には主に、食品加工、代謝、合成、解毒、変質などが含まれる。過度のアルコール摂取は肝臓にダメージを与え、肝機能の低下をさらに招く。従って、平常時は肝臓のメンテナンスをしっかり行い、肝臓の病気が発生したら適時に医師の治療を受けることが必要である。

肝機能の回復を促進し、正常な肝機能を維持するためには、生活と食事の要因が非常に重要な基礎となる。

I. 常用飲酒者の最適な栄養摂取

アルコールを常飲する人は、体内のビタミンCの不足を防ぐために、常に緑黄色野菜や果物を食べるべきである。同時に、かぼちゃ、カボチャ、ほうれん草、鶏肉など葉酸を多く含む食品を多く摂るようにする。ビタミンB₁の補給に注意し、小麦胚芽、穀類、セロリ、紫キャベツ、うなぎ、きな粉揚げなどを多く摂る。

全粒粉製品はビタミンEとセレンが豊富で、常飲者にとって理想的な健康食品である。また、ニンジン、ホウレンソウ、サツマイモ、カボチャなどカロチンを多く含む食品や、穀類、卵、乳製品、ゴマなど亜鉛を多く含む食品も定期的に摂取する必要がある。そうして初めて、肝臓を保護してダメージを減らすことができる。また、酔った後は解毒作用のある頓服や食品を適時摂取し、重症の場合は医師の治療を受ける必要がある。

アルコール解消におすすめのレシピ

1.黒砂糖と酢のドリンク：酢50グラム、黒砂糖少々、酢に黒砂糖を加え、酔った後すぐに飲む。

2.三種の豆のスープ：インゲン豆、小豆、黒豆各50グラム、甘草15グラム。3種類の豆を洗い、鍋に入れ、十分な水と甘草を加え、豆が完全に煮えるまで小さな火で煮る。

3.セロリジュース：セロリ、セロリ、セロリは、清潔な選択、みじん切りとマッシュ、ガーゼに包まれ、飲むためにセロリジュースを押し出した。

4.大根の種スープ：大根の種30グラムに水を加えて20分間煎じ、スープを飲む。

III.飲酒

高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、肝機能低下、肝臓疾患のある人は飲酒禁止である。白ワインを飲む前と飲んだ後は、鎮静剤、血糖降下剤、抗生物質、抗結核薬などを飲んではいけない。飲まないと、頭痛、嘔吐、下痢、血糖降下反応が起こり、深刻な場合は死に至ることもある。アルコールを和らげるために強いお茶を飲むのは避ける。アルコールによる胃粘膜の損傷は、強いお茶を飲むことで助長される。

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飲酒が肝臓にダメージを与えるのではないかと心配する場合にできる最善のことは、飲酒をしないこと、そして飲酒量を減らすことである。もちろん、肝臓のアルコール耐性は人それぞれで、いくら飲んでも大丈夫な人もいれば、ごく少量でもダメージを受ける人もいる。つまり、飲酒が肝臓にダメージを与えるという恐れは、まず遺伝子のあり方次第であり、ほとんどの人はそれほど幸運ではないのである。言い換えれば、慢性的なアルコール乱用は肝臓にダメージを与えるという言葉は、少なくとも99％の人々にとっては真実なのである。

どうしても飲酒を避けられない場合、肝臓へのダメージを減らす唯一の方法は、飲酒の速度をコントロールすることです。 平均して、1時間に1単位のアルコールを飲むのがおおよそ安全です。これは、1時間に缶ビール1本、赤ワイン1杯、白ワイン小グラス1杯以下ということです。このペースであれば、一般的に顔面紅潮、心拍の速さ、吐き気、嘔吐を経験することはない。同時に、アルコールは人体に利尿作用があり、水を飲まずに飲むだけで、人体は実際に脱水状態になるので、アルコールを飲むと同時に、適量の水も飲み、脱水を避け、内臓の機能を保護するのに役立ちます。

社交的な約束が増え、毎日の社交、食事、飲酒に忙殺される。あなたの仕事は、その席での契約を完了させることであることが多く、場合によっては、一杯飲み終えて次の一杯へと急ぐことさえある。時間が経てば、体に負担がかかるかもしれない。よくお酒を飲む人は、健康診断に行くと、肝臓が不健康であることが多く、アルコール性肝臓、肝硬変が最も一般的であり、お酒を飲む人は、最も気にすることは、肝臓を養うことであり、肝臓を保護し、どのように行うには？これらのことを行う必要があり、それを見て、どのように私は肝臓、肝臓保護を養うことができます。

飲む前に何か食べる。

お酒を飲むと、ついついグラスを手に取り、飲み始めてしまう。胃に食べ物がない方が酔いやすいかもしれない。

お酒を飲む前に、胃を痛めず、肝臓を保護するものを食べましょう。コップ一杯の牛乳を飲み、パスタを食べれば、アルコールが肝臓に害を与えるのを防いでくれる。

飲み物を混ぜるな。

お酒を飲むときは、一種類のワインだけを飲むのが一番いい。まず白ワインを飲み、次に赤ワインを飲み、最後にビールを飲むので、混合飲酒は、酔っぱらいやすいだけでなく、肝臓へのダメージが大きい。

研究では、お酒を混ぜて飲むと、肝臓を傷つけ肝臓がんを引き起こす可能性が、1杯だけ飲むよりも60倍も高くなることが示されている。

飲み物を混ぜてはいけない。

また、一部の人々は、アルコールの量が限られている、飲み物を混ぜて考えるが、したくない、飲む、飲む、アルコールの吸収速度をもたらす複雑な化学組成は、同じではありませんが、めまい、頭痛、健康に影響を与えるにつながる可能性があります。

落ち込んでいるなら飲むな。

生活の中で、まだ何人かの人々は、落ち込んだ気分、落ち込んで、千の悲しみに酔って解決策を考え、少しワインを飲むだろう、そのようなアイデア、練習は、間違いなく非常に良いではありません。これは、悲しみを払拭するためにアルコールを使用すると、本当にもっと悲しいかもしれないためです。

怒ったり落ち込んだりしているとき、肝臓はすでにダメージを受けており、このタイミングでアルコールを飲むと、肝臓をさらに傷つけてしまう。千の悲しみを和らげるために酔うことは達成されない。その代わり、肝臓は遅かれ早かれ傷つく。

飲んだ後に食べるといいものは？

蜂蜜水

お酒を飲んだ後にコップ一杯の蜂蜜水を飲むと健康に良い。ハチミツに含まれる果糖、ブドウ糖、ビタミンは酩酊状態からの解毒を助け、アルコールの分解にも効果的だ。

雑穀粥

お酒を飲んだ後は、肝臓と胃を守るのに効果的な雑穀粥を飲むのもいい。

セロリジュース

お酒を飲んだ後、セロリジュースを一杯飲むのも体に良い。セロリジュースにはビタミンBが含まれており、アルコールの役割を果たすことができる、胃腸の機能が弱い、少し飲むだけでなく、胃を保護することができます。

酔っぱらっているとき、気をつけなければならないこと、アルコールから解放されるときに誤解していることがいくつかある。

アルコール離脱の神話とは？

濃い茶

アルコールを和らげるために強い茶を飲むことは、多くの人々がそうする、実際は、よくない、これは茶ポリフェノールの強い茶がより多くので、肝臓を保護できるが、テオフィリンは血管を収縮させるが、血圧は頭痛に終って、急上昇し始めた。

飲酒後のシャワー

お酒を飲んだ後、お風呂に入ってゆっくり寝ようと考える人は多い。お風呂に入ると、血液の循環が促進され、体内のエネルギー消費量が増え、低血糖を引き起こす可能性もあるからだ。高血圧の人は、風呂上りに飲むと、脳梗塞を起こすこともある。

健康的に飲む方法については、飲酒は正しい科学的飲酒にもっと注意を払わなければならないように、我々は注意を払わなければならない、体に責任がある。

アルコールは主に肝臓で代謝されるため、飲酒による肝臓への害は最も直接的で明確であり、しばしば飲酒をすれば肝臓へのダメージは避けられない。したがって、肝臓を守りたいのであれば、まず飲酒をやめるべきである。お付き合いなどでお酒をやめられない場合は、できるだけお酒を飲まないようにすべきですし、アルコールが体（肝臓を含む）に与えるダメージを（避けるのではなく）軽減する方法もあります。

まず、飲酒時に水分を多く摂ることで、血液中のアルコールを薄めてアルコール濃度を下げることができ、同時に水分を多く摂ることで尿量が増えるため、未代謝のアルコールを尿として排出させることができる。

第二に、できるだけゆっくり飲む、あまりにも速くあまりにも激しくない、アルコールの肝臓の代謝は時間を必要とする、同じ量を飲む場合は、肝臓の代謝、肝臓の負担は激しいドリンクよりも相対的に小さく、飲みながら、ゆっくり飲む。

最後に、飲酒後、運動に行くと、1つは、体重コントロールに有利に、テーブル（飲酒は、多くの場合、高カロリーの食品摂取を伴う、アルコール自体がカロリーを持っている）で消費されるより多くのカロリーを消費することができます。同時に、運動はまた、肺が呼吸を介してより多くのアルコールを排出するために増加させることができる呼吸の増加を伴っている（これはまた、飲む人は、アルコールのにおいを話す理由です）、もちろん、より多くの話をしたり、歌に行く、また同様の効果があります。

もちろん、これらの方法はすべて、飲酒による肝臓へのダメージを少しでも軽減するための補助に過ぎず、その効果には限界がある。最も根本的で効果的な対策は、やはり飲酒量を減らすか、禁酒に努めることである。

招待してくれてありがとう。

長期にわたるアルコール依存症は、肥満や心血管疾患、脳血管疾患を引き起こしやすいだけでなく、痔の発生率を高める可能性もある。多くの友人は、「適切な飲酒は健康に良い」と言う。このトピックは、しばしば議論され、昨年以来、国際的な医学雑誌 "ランセット "は、アルコールを愛する多くの人々に発表された研究を発表し、冷たい水の鍋を注ぐ、つまり、科学者たちは次のように考えている：適切な飲酒は健康に良いようなものはありません、どのように飲んでも、有益なよりも有害である、飲まない方が良い選択です。

もちろん、実際には、個人的な観点から、この記事はまだ少しあまりにも絶対的である、結局のところ、これは外国の研究であり、彼らのワインの生産、人口の体質、生活環境などの要因と私たちの国はまだ異なっている、対照群はまだ不足している。実際、アルコールは人体に複雑なメカニズムを持っている、それは私たちにとって良い場所を持っていますが、悪い場所もたくさんあり、状況の異なる性能の個々の体格によっても異なりますが、または人口のいくつかのアルコール代謝能力は確かに多くの利点を示すことができるようなアルコールは確かに交感神経の興奮の一定量は、血液の循環を助け、経絡を介して、群衆の手足のしびれのいくつかに緩和効果を持っています。手足のしびれを和らげる効果がある。しかし、それでも、公平を期すために、飲酒の全体的なパフォーマンスが良いか悪いかに関係なく、本当の意味は肝臓を守るためには、飲酒を止めなければならない。アルコールは血液を活性化し、胃や腸を温めるかもしれない。飲酒量が多かろうと少なかろうと、肝臓にはかなりの負担がかかる。

アルコールを摂取すると、その99％は肝臓で処理され、胃や腸で直接吸収されるのはわずか1％であるため、どれだけ飲んでも、どれだけ飲まなくとも、肝臓は残業することになる。アルコール（エタノール）は、最初のアセトアルデヒドを生成するために脱水素化され、アセトアルデヒドは、酢酸を生成するために再び脱水素化されるように、有毒物質であるため、このプロセスは、できるだけ早く対処する必要があり、体内最大の解毒臓器として肝臓は、最初にアルコールに対処するために手元にすべての仕事を置く必要がありました、肝臓はアルコールに対処するために他の物質に対処するためのリソースを消費し、また、脂肪の合成と代謝、グリコーゲンの分解など、多くの仕事をアイドルになります。肝臓に脂肪が蓄積され、脂肪肝を誘発する可能性が高くなり、個々の代謝能力に応じて、この可能性は、最小に減らすために、アルコールを控えることができるだけで、どのくらいの問題です。

また、肝臓は、グルコース過剰で、体内のグルコースの不足やエネルギーを実行するために独自のニーズは、ここで分解され、アルコールの摂取量のため、アセトアルデヒドの中間生成物に対処する必要があるため、肝臓グリコーゲンの一部に変換され、それ自体に格納され、これらのジョブを緩めるので、肝臓の仕事と休息が中断されている、独自の湿潤と修復も遅延している、例えば、もともとあなたが良いものの束を買って、ゆっくりと食べて完成動作したい、その結果、肝臓の仕事と休息が中断されている。緊急の仕事を受け、これらの良いものを食べることができない、または夕食を食べるために与えられていない、怒っている？また、肝臓グリコーゲンの分解の遅れは、低血糖症を引き起こす可能性があるので、アルコールを飲む前に、いくつかの炭水化物が豊富な食品を補充し、いくつかの血糖値を上昇させることが最善であるように、グリコーゲンの分解を遅らせ、低血糖症につながることはありません。

それは我々が飲んではいけないと言うことではありませんが、飲酒や節度を求めるために、成人男性の推奨される1日のアルコール摂取量は25グラム（ビール750ミリリットル、赤ワイン400ミリリットル、2つの白ワイン）、女性は15グラム（ビール450ミリリットル、赤ワイン250ミリリットル、1つまたは2つ以上の白ワイン）、より多くの小さな一口を飲むことに加えて、より多くの水を飲む、代謝を高め、より多くのミックス肉や野菜を食べたり飲んだりする;発泡酒や白ワインをビールにブレンドしないでください、ガスの摂取量が多すぎるが、より迅速に吸収しやすく、私たちを酔わせる。ビールに発泡酒や白ワインは、ガスの摂取量が多すぎる、頻繁に腸の蠕動運動が、より速くアルコールを吸収しやすく、私たちは酔っぱらおう。

お酒をたくさん飲む場合、肝臓を守るためにはどうしたらいいでしょうか？

健康行者よ、話をしよう！

過度の飲酒は胃粘膜を損傷し、胃腸出血を引き起こすだけでなく、アルコールを飲むと同時に過度の高タンパク、高脂肪食品を摂取した場合、また、非常に膵炎を誘発しやすいだけでなく、もちろん、飲酒は最もまたは肝臓に影響を与えます。

アルコールを解決する肝臓の能力は限られており、一度飲み過ぎると、肝臓に大きな損傷を引き起こし、この損傷を元に戻すことは困難であり、いわゆる保護は、実際にはただ、飲酒後の不快感のいくつかを軽減するために、ここであなたに1つのアドバイスだけを与えるために、アルコールを飲むことはできません、飲まないでください。

では、アルコールの害を減らすために、私たちは生活の中で何ができるだろうか？

1：空腹時の飲酒を避ける

お酒を飲む前に、少なくとも炭水化物や栄養価の高い食品、例えば蒸しパン、ご飯、豆類、卵などを摂取し、体を整えてください！

適切な水分補給

アルコールは脱水作用があり、飲めば飲むほど喉が渇くというのはよくあることなので、交際中は温かい水を用意しておくことをお勧めする！

3：緑の野菜と果物を食べる

お酒をよく飲む人は、ビタミンCの不足を防ぐために、セロリ、キウイなどの緑黄色野菜や果物をよく食べますが、それだけでなく、葉酸が豊富な食品、例えば、カボチャ、ホウレンソウ、カボチャなどをできるだけ食べることをお勧めします！

上記に追加

1：酔いは深刻である、いわゆるアルコール製品を信じてはいけない、タイムリーな医療処置が最良の選択である、いわゆるアルコール製品は、ほとんど常にアルコールの不快感を和らげるためにある

2：アルコールを和らげるために強いお茶ではなく、強いお茶も胃粘膜を傷つけるので、状況はより深刻になる可能性があります！

3：過度の飲酒は錯乱状態に陥りやすく、神経系に深刻なダメージを与える！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

アルコールの種類にかかわらず、飲酒制限はアルコール摂取量に基づいている。通常の場合、男性は1日20g以下、女性は1日20g以下とされている。アルコール摂取量は次の式で計算できる：飲酒量（ml）×アルコール濃度（％）×0.8＝アルコール摂取量（g）。

飲酒による健康への害を減らすには、アルコールを制限するだけでなく、次のような方法がある。

高アルコールは低アルコールよりも肝臓や他の臓器へのダメージが大きいからだ。

黄ワインを温めて飲むと、温度が上がるにつれてメタノール、アルデヒド、エーテルが蒸発し、肝臓へのダメージが軽減されるからだ。

:: 飲む前に何か食べると、胃の中に保護膜ができ、アルコールが胃の粘膜に与える刺激を減らすことができる。同時に、食べ物と混ぜたアルコールは、アルコールの体内吸収を遅らせることができる。多くの人は飲酒前に解毒剤を飲むが、実は解毒剤はアルコールの不快感を和らげるだけで、アルコールによる肝臓障害を軽減することはできない。

肝臓と胆嚢 "をたどって肝臓と胆嚢についてもっと知る。

招待してくれてありがとう。

アルコールは肝臓で代謝されるため、長期にわたる大量飲酒はアルコール性肝臓や肝硬変を引き起こす可能性がある。

基本的なことは、人付き合いを減らし、アルコールを控え、低脂肪の食事を摂り、運動すること...。

CCTVの『健康への道』を見たが、アルコール、特に白ワインを1日50ミリリットルまで飲むと、肝臓はダメージを受ける！肝臓は最も特別な臓器であり、他の臓器とは異なり、不快な身体はすぐに痛み、または困難のいずれかに気づくでしょう。毎日の肝臓、小さな不快感、常にサイレント、肝臓が困難であると感じた場合、それは遅くなければなりません！したがって、健康のために、それはアルコールを飲まないことをお勧めします！

もちろん、本当にアルコールを飲むことを避けることができない場合は、飲酒を停止する最速の方法である飲酒後に少し蜂蜜水を飲む！酢、お茶は、蜂蜜水のアルコールの効果を達成することはできませんし、さらに逆効果を再生します。また、アルコールを飲む前に、事前にいくつかの暖かい牛乳を飲むことができ、胃壁の保護膜の形成は、胃への損傷を軽減します！

しかし、何はともあれ、飲酒が肝臓を傷つけることは紛れもない事実である！

飲酒は肝臓を痛めるので、たくさん飲んだときに肝臓を守る方法を知っておくことは重要である。

I .空腹時には飲まないこと。飲む前に何か食べるか、ヨーグルトを飲むなどして、胃と肝臓を保護する。

II.平時に蜂蜜水を飲む。毎日昼食後1時間、ハチミツ水を1杯飲むと、ハチミツは肝細胞を修復するのに非常に良いことができます。

III.休息に注意を払う。付き合いがなければ、毎晩23時までには肝臓を休ませるのがよい。

IV.ジャンクフードを食べない。ジャンクフードは肝臓に非常に有害であり、溺死した製品、バーベキュー、カビや古くなった食べ物は肝臓に非常に有害である。

V.葉物野菜や果物を多く摂る。そうすることで、体内の栄養素が補充され、肝臓にとても良い代謝が促進される。

VI.適度な運動適度に運動し、毎日汗をかくことは肝臓にとても良い。

VII.仕事と休息の規則正しさ。初日は付き合いで遅くまで飲んでいたが、翌日は肝臓の調子を良くするために定時に起きなければならない。

八．上機嫌を保つ。怒りは肝臓を傷つけるので、肝臓がますます健康になるように、機嫌をよく保たなければならない。