タバコを吸ったことがありますか？あるいは現在喫煙者ですか？そして10年、あるいは数十年の喫煙歴がありますか？禁煙したいと思うことはよくありますか、それともしばらく禁煙していてまた吸い始めたことがありますか？長年喫煙していた人が突然禁煙した場合、体に害はないのでしょうか？どんなリスクがあるのでしょうか？

なぜ禁煙しなければならないのか？

タバコの煙はまず呼吸器系に接触し、長期間の喫煙は慢性的な咳、痰、慢性気管支炎、さらには肺気腫を引き起こす。近年、喫煙と冠動脈性心疾患の関係に関する国内外の研究により、喫煙が冠動脈性心疾患の主要な独立した危険因子であることが明らかになっており、喫煙者は非喫煙者に比べて冠動脈性心疾患による死亡率が70％高いという調査結果もある。

そして、喫煙期間が長ければ長いほど、年齢が早ければ早いほど、タバコの本数が多ければ多いほど、冠動脈性心疾患のリスクが高くなり、死亡率も高くなる！さらに、喫煙は頸動脈や脳血管の損傷を招き、脳卒中のリスクを高める。喫煙者の脳卒中リスクは非喫煙者の1.5倍である。

それだけでなく、喫煙は口腔や上咽頭の腫瘍、喉頭がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、膵臓がん、腎臓がん、膀胱がん、子宮頸がんなどにも関係している。禁煙することで、乳がん、結腸がん、直腸がん、白血病などに加えて、これらのがんの発生率を大幅に減らすことができる！

これらの病気が喫煙と密接に、あるいは強く関係していることを見れば、禁煙がいかに必要かがわかるだろう？禁煙は早ければ早いほどいいのですが、禁煙も科学的な方法で行うべきです。特に喫煙歴が長い人は、いきなり禁煙すると本当に多くの問題を引き起こす可能性があります。

禁断症状

喫煙、長期喫煙！喫煙者がタバコに依存するのは、タバコに含まれるニコチンが快感や多幸感を与えるからで、タバコ依存の本質は実はニコチン依存症なのだが、ニコチンは神経系だけでなく心・脳血管系にも深刻な悪影響を及ぼす！

それだけでなく、喫煙者のタバコやニコチンへの依存は身体的依存だけでなく、心理的依存や精神的依存もある。

そして身体的依存も精神的依存も、禁煙者が突然禁煙すると、さまざまな不快な症状を引き起こす。これが禁断症状で、禁煙者は突然ニコチンを奪われるため、内分泌系や体内循環系のバランスが崩れ、胸やけ、不安、焦り、パニック発作、集中力の欠如、イライラ、不眠、精神的な落ち着きのなさ、さらにはうつ状態にまで陥る！

身体的な不快感はそれほど長くは続かず、1カ月ほどかもしれないが、心理的な依存、つまりまたタバコを吸いたいという強い欲求は長く続き、最長で1年、あるいはもっと長く続く！

禁煙の成功率を高めるだけでなく、喫煙の再発の可能性を大幅に減らすことができます！

禁煙について知っておくべきことは？

第一は、禁煙を強く意識し、積極的に、意識的に禁煙を申し出ることである。第二は、タバコの代わりとなるものを積極的に探すことである。ピーナッツ、メロンの種、チューインガムなど、退屈な時や吸いたい時にタバコの代わりとして使うことができる。

さらに、さまざまな銘柄のタバコ、ライター、灰皿など、タバコや喫煙具を率先して処分することも大切だ。最も大切なことは、誘惑に負けないこと、特に友人や家族が集まるときに、他人から手渡されたタバコを断れるようになること、心のゆらぎを生まないことである！

また、習慣を変える必要もある。スポーツをしたり、運動をしたり、その他の有益な趣味を開発することもできる。最後に、粘り強く、辛抱強く、喫煙の試練に耐えることです。 禁煙の途中で一服したり、タバコを吸ったりするのは、禁煙に失敗したのとは違います。このようなことが起こったら、再び犯罪を犯さないように、慎重に原因を探しましょう！

要するに、禁煙する科学的な方法がなければならない、専門的な医者の意見を聞かなければならない、自意識を持たなければならない、イニシアチブを持たなければならない、忍耐力を持たなければならない、ゆっくりタバコをやめることができるように、健康に先駆け！

それはない！

そんなことはない！

喫煙が人体に与えるダメージを繰り返す必要はない。

禁煙は絶対に必要で、禁煙するとほぼすぐに肺の機能が回復し、禁煙1週間以内には元喫煙者は呼吸が楽になり、リラックスできるようになり、禁煙1カ月以内には呼吸器系と運動能力に顕著な改善が見られる。

では、なぜ禁煙を苦痛だと思う人がいるのだろうか？

その理由は離脱反応である。

禁煙開始後、一定期間はある種の離脱反応を経験することがある。この禁断症状は、ニコチンやタールに過度に依存しているために起こるもので、1回きりの禁断症状は神経体液性内分泌障害症候群を引き起こす。

禁断症状の程度や期間は個人差があり、一般的には喫煙歴が長いほど、1日に吸う本数が多いほど、喫煙開始時の年齢が若いほど、禁断症状は重くなります。

離脱反応は大まかに類似しており、腹痛や腹部膨満感、吐き気や胃酸逆流、食欲不振や多食、便秘や下痢、胸部圧迫感や息切れ、動悸や神経過敏、不安、不眠や不眠が現れる。

現実には、吸っていたときは平気だった長期喫煙者が、禁煙後にさまざまな違和感を覚えることで、「タバコなんて大したことない」「逆に禁煙すると体が痛くなる」と思ってしまうことがよくある。

ここには2つのポイントがある：

1.喫煙は良いことではありませんが、一部の人々の咳や喘鳴が真剣に取られていない、人々の変化の肺活量と赤血球の酸素含有量は、直接感じることができない、と運動能力の低下は、多くの場合、高齢に起因する。見た目は良いが、実際には全く良くない、すべての喫煙は、肺がんへの道を歩んでいる。

2、禁断症状を害と考える。喫煙の害に比べ、離脱反応はもっと積極的で、さまざまな症状が同時に現れ、人を非常に深刻な気分にさせる。実際には、紅茶を飲んだり、食後に歯を磨いたりなどの小さな気晴らしの手段を取りさえすれば、ひどい場合には薬物療法に協力することで、離脱反応を和らげることができる。反応期が終わると、明らかに体の変化を感じることができる。

喫煙は健康に悪い!タバコは健康に悪い!健康に害を及ぼす

ありがとうございます：健康な普通の中高年の人たちは、通常、非常にタバコにはまっていない、喫煙は中級以上のタバコ、一日20本程度の喫煙者は、禁煙は体に影響を与えることはありません。しかし、質の悪い煙草や未加工の煙草を吸っている喫煙者で、煙草中毒のような人は、一度に禁煙すると、数日後にはほとんどの人がどうしようもなく弱ってしまい、病院で検査を受けても原因がわからず、私の周りにもそのような人が2～3人いる。しかし、数日喫煙を再開すると、なぜか体が楽になるのだから、本当に困ったものである。私のように、喫煙を開始した69歳は、良いタバコを吸っていると中毒はあまり大きくありませんが、23歳以降は、毎日喫煙や飲酒の理由かもしれない、彼らは迷惑に感じるので、朝、口の痰で起きる。第二千年紀では、春祭りの最初の月の7日目は、喫煙者の完全な31年間、喫煙しないようになった、何も起こらなかった、煙が終了し、口の痰もなくなっています。これは禁煙のメリットです。今のところ、毎日ワインを飲んでいるが、入院したことはない。

認知症は6、7年かかる。

隣の張老人、禁煙後に肺がん発覚！禁煙だけではダメなようだ！

本当にそうだろうか？

禁煙は肺がんの原因か？

喫煙は基礎であり、多くの人々が禁煙で肺がんを非難し、実際には、我々は喫煙について考えたくない古い張は30年間喫煙し、長い肺がんのための肥沃な土壌を提供している、それは肺がんを見つけるために時間に禁煙することが起こる。このように禁煙は喫煙の責任を取った！ タバコを吸う人ほど、禁煙は有害だと信じ、タバコを吸い続ける理由を探そうとする。隣の王老人は禁煙直後に心筋梗塞を起こしたが、人々は禁煙が心筋梗塞の原因だと考え、その噂を次々と広めるようになった！ 隣の孫老、隣の李老、隣の趙老......禁煙してどんどん元気になった人たちだが、喫煙者はこうした良い例を思い出したがらず、隣の張老や隣の王老を信じたがる。

喫煙者の長期的な大規模な数は、突然禁煙は確かに不快になりますが、そうでなければ禁煙は非常に簡単なことですが、正確にほとんどの人が禁煙するため、不快な、不快な様々なあるでしょう、だからほとんどの人が禁煙が成功していない。しかし、我々は突然禁煙が体に有害であることを言うために言い訳としてこれを使用することはできません、唯一の突然禁煙はいくつかの不快な反応を持っていると言うことができますが、長期的には、禁煙はすべて良いことであり、害はありません！

まず、節約のために禁煙する！

第二に、禁煙は多くの病気のリスクを減らす。

1.冠状動脈性心臓病患者が禁煙すれば、死亡率は36％減少する。

2.禁煙は脳卒中やがんのリスクを大幅に減らす。

3.禁煙により、寿命は約6～10年延びる。

4.禁煙は性機能、口臭、味覚、親和性を改善する。

現在、わが国で最も罹患率の高い2つの病気は、心臓血管、脳血管、がんであり、喫煙はこれら2つの病気と密接な関係があるため、私たちは人々にタバコから離れ、禁煙するよう呼びかけている。

禁煙の鍵はまだ意志の力であり、ない意志の力が正常に禁煙することは非常に困難である、我々は常にいつものように、何の問題もなく、喫煙の友人を終了する機会を満たすことができます。一部の人々はまた、徐々に禁煙する方法の量を減らし、また成功することができます。しかし、重要なのは喫煙の問題についてどのように考えるかを確認することです。第一に、喫煙によって他人に害を与えない、副流煙を発生させない、第二に、心血管疾患や脳血管疾患、がんになったときに泣き叫ばない。これは吸ってもいい、人は生きている？吸いたいだけ吸えばいい。

しかし、科学的に考えてみよう。喫煙はとても有害なので、禁煙しても害はない！

禁煙がダメージを与えることはなく、せいぜい切り捨てられた反応と不快感があるだけだ！

100％確かに、"私のおじいちゃんはタバコを吸って90歳まで生きた "という人は多いだろう。それなら、小学校で『井戸の底の蛙』という文章を習ったはずだ。空は井戸の口と同じ大きさしかないんだよ。おじいさんはビッグデータなんだよ

では、国はすべての人に喫煙を奨励すべきではないのか？

いつも何かひとつを、個々に目にするものに置き換えてはいけない！

[王心血管博士は正式にオリジナルの保護を承認し、盗難などの法的責任を負わなければならない】。］

私は家を建てるために28歳から喫煙を開始し、48歳まで喫煙している、喫煙年齢の20年、半包の始まりは、徐々に1パケットに上昇し、30歳は、個々の輸送を実行した後、昼と夜の町から実行され、孤独な、仲間として喫煙してみましょう、特に夜の運転は、喫煙はさわやかな良いヘルパーになっている、次から次へと、タバコのパケット、小銭のパケットのパケット、同じの2〜3パケットの一日、本当の老人になった喫煙者。

その後、年齢が増加し、煙への依存が減少しない、咳がますます強力な、特に毎朝夜の咳が特に難しい検査のために病院に行って、CTショットのレントゲンを撮影し、医師は私が喉頭炎を得ただけでなく、二重の肺の筋が不明であると述べたなど、私はすぐに禁煙したい、あなたの人生を保存する方法はありません、そこにまだタバコのいくつかの包みを見に家に帰る禁煙の余波のうち、喫煙したいが、私のパートナーによって拒否されたので、突然禁煙する！最初の頃は、披露宴に行くと、煙のにおいがして、タバコを吸いたいのに吸えない美味しさを感じ、徐々に慣れていきましたが、煙のにおいは特に不快で、時には吐き気がすることもあります。禁煙後、しばしば運動するために実行するだけでなく、体を損傷しなかっただけでなく、喉頭炎は発生しませんが、血圧や血中脂質は正常である。

禁煙した人が肺がんになる確率は、1年から2年後には非喫煙者のレベルまで低下することがよく知られている。

ヘビースモーカーは10年以上禁煙すると、非喫煙者の肺がん発生率に近づくか、あるいは到達する。

肺がん、慢性閉塞性肺疾患、心血管疾患などの病気が発見された後に禁煙する人は非常に少ないが、これは確かに禁煙が原因ではない。実際には、病気の出現が遅すぎるために喫煙を止める代わりに、しばしば発生し、発症するのが遅く、彼らは長期的な喫煙と非常に近いまたは密接な関係を持っています。

主な原因物質は、多環芳香族炭化水素とそのベンゾピレン、一酸化炭素、ニコチンなどである。ラット、ウサギ、イヌを使った動物実験や大規模な疫学調査によって、タバコのタールに含まれる成分が明らかに肺ガンやその他の腫瘍を誘発することが確認されている。

海外の学者の中には、健常人と肺がん患者の酵素誘導と個人の感受性の関係を比較した人もいる。そして、集団は高、中、低活性レベルに分けることができ、肺がん患者のほとんどはこの高感受性レベルにあることを発見した。

したがって、他の人がVAPEを平気で吸っているなら、自分も同じようにハイライフを送れるに違いないと単純に考えることはできない。ナトリウム、タバコ、アルコールに対する感受性には個人差がある。

さらに、肺Caになるかどうかは、生活環境、仕事の種類、喫煙の深さ、フィルターや活性炭の有無、葉巻かパイプかフッカーか、などにも影響される。このような調査研究の側面は、一言で明確に説明できるものではなく、一つ一つの詳細な回答は今後に委ねるしかない。

(原文、画像はウェブより）

中年期の禁煙はとてつもなく良いことで、体と心の両方にとてつもなく良い恩恵をもたらす。喫煙には3つの大きな害がある。1つは肺を痛めること、2つ目は心臓血管と脳血管を痛めること、3つ目は人体の内分泌系を痛めることである。喫煙は人に害を与える。喫煙の害は''温水茹で蛙''であり、ゆっくりと、病気になった時に初めて喫煙の害を知る。中年期に禁煙できれば、喫煙の害を最小限に抑え、中年期や老年期のあらゆる慢性疾患や重病を避けることができる。病気で苦しむ人は後悔しか知らないし、禁煙は必要に迫られるまで難しい。禁煙は早ければ早いほどいい。禁煙に遅すぎるということはないし、何歳になっても禁煙は体に大きな利益をもたらす。中高年で禁煙するのは、間違いなく禁煙に最適な時期の一つである。

中高年になると禁煙が難しくなるため、喫煙の害を深く認識し、決心し、自分の粘り強さを頼りに、断固として完全に禁煙することがより必要となる。

禁煙はとても難しいことですが、禁煙は決して難しいことではありません。禁煙は難しいことではありません。禁煙開始から3～5日間が一番つらく、人間の生理的な中毒のピークが高いので、タバコを吸わない、タバコに触れないことを我慢すればいいのです。例えば、ハイキング、ウォーキング、サイクリング、水泳、ショッピング、散歩、観光など、夜にテレビを見たり、スナック菓子を食べたり、散歩に出かけたり、ポケットにミルクタブレットやスナック菓子を用意しておき、タバコ中毒になったときに、中毒と戦うために何かを食べることができるようにする、......などなど、様々な方法があります。最も重要なのは、あなたの決意と忍耐力です。禁煙デーの最初の3日間か5日間が過ぎれば、依存症のピークは過ぎ去り、それほど苦しまずにすみ、タバコを見ても気にならなくなる。数日後には、すでに大成功しているのです。 この時、粘り強く、中毒と習慣の力に打ち勝ち、断固としてタバコを吸わない、タバコに触れないようにしなければなりません。禁煙15日、禁煙6日目になると、とても快適で、煙の感じがなく、禁煙の主な仕事が完了したと感じるでしょう。禁煙の主な仕事は完了した。 今後は、喫煙の害について常に理解を深め、再発を防ぐ必要がある。

友人、喫煙は健康に非常に有害であり、禁煙は、実際には非常に多くの日、かなり半月15、6日間滞在する必要があり、勝利は健康と幸福の未来であり、幸福と長期的な、なぜそれをしない！すべてのカン元を願っています！幸せ！すべてのベスト！

友人たちよ、もし役に立つと思ったら、よろしくお願いします。コメント、ブレインストーミングを歓迎します。あなたが心配している場合、私は習慣、相互習慣と共通の進歩、相互励ましと共通の戦線に戻ります。友人康元を願っています！幸せ！

禁煙にはメリットばかりでデメリットはないという言葉を思い出してください。いつでも禁煙すれば、呼吸器疾患や肺がんを発症する可能性が低くなり、肺機能も向上します。

WHOによる禁煙ガイドライン

禁煙すると呼吸機能が高まり、心拍数が減少し、血圧が下がる。禁煙した人の高血圧、心血管疾患、肺がんのリスクを効果的に低下させる。

禁煙にはすべての利点があり、欠点はない。

禁煙後に起こるイライラ、不安感、不眠、倦怠感、吐き気などの不快症状を離脱症候群という。長い間タバコを吸っていたため、脳が中毒状態になり、タバコに含まれるニコチンによる刺激を必要としているためで、この時ニコチンがないと脳が乾かないため、このような不快な症状が出るのです。しかし、これは有害なものではなく、体にダメージを与えるものでもない。禁煙してしばらくすると、脳が徐々にニコチンのことを忘れていき、このような禁断症状がメッセージとして出てきます。

禁煙を継続すること

私は30年間喫煙し、有名な鉄の骨の人々であるために使用される、どのように食べることが太っていないだけでなく、多くの場合、他の人が水を飲んで脂肪であることを笑うと同時に、服が弱く見えると他の人が太ってうらやましいので、さらにばかげている、2005年に北京駅で薬物使用の疑いのある警察によってあまりにも薄かったということです発見の側に呼ばれた、彼らの一生が脂肪を取得することはありません感じています。

現在禁煙5ヶ月の間に、再喫煙していない、背後に煙が私を待っている無数の他の棒を持っていることを知っている、利点は、体がタバコの臭いがしないように、家族が副流煙を吸い込まない、味が良い、よく眠り、タバコのお金を節約し、衣服は煙が穴を燃やすことはありませんなど、実際にあまりにも家族が知っている、味の悪い面は良いですが、ゴマの香りを食べ、よく眠り、一日眠たい、自然な体重増加、5ヶ月脂肪10ポンド、特に長い胃の濃度、および制御不能な感じ、昨年も少し大きめの服は完全に新しいものを購入する必要がありません着用する。10ポンド、特に長い胃の濃度、および制御不能な感じ、昨年も、わずかに大きなズボンと服は全く着用することはできませんが、新たに購入する必要がありますので、禁煙は完全に唯一の利点とない欠点ではありませんが、脂肪は悪いことですので、特に脂肪されているであろう人、物理的な運動を強化する必要があります。

15歳からこっそり吸い始め、2019年まで、およそ44年間吸ってきた！その間に、何度も禁煙の歴史を経験しましたが、成功しませんでした。そして、体調を崩して入院したため、喫煙🚬過去との決別を宣言しなければなりませんでした！

決心しないと禁煙できない？殺す」ことなく決心できないのか？禁煙したいなら、優柔不断で躊躇してはいけないのか？永久に禁煙したいなら、タバコに手を伸ばしてはいけないのか？

もちろん、1年以上前に禁煙したのだが、ただひとつ、体の変化は計り知れない！体重も徐々に増え、車もタバコ臭くなくなり、服もタバコ臭くなくなり、その他にも嫌な思いをすることもなく、同時に不快な思いもしなくなりました！最初は、他の人が吸っているのを見ていました🚬「命より生かされている」という感覚は未だに抜けません！頑張れ、もう終わりだ！

身体の気持ちにダメージはない！