膝の状態があまり良くない人には、どのような運動が良いのでしょうか？

健康行者よ、話をしよう！

体重が多く、膝がすり減りやすい人、膝を痛めている人は、ランニング、縄跳び、スクワット、開脚ジャンプなど、膝に不快感をもたらすだけでなく、ランニング膝を引き起こしやすい、関節に痛みをもたらしやすい、衝撃の大きい動きを避ける必要がある。

では、膝が良くない人にとって、生活の中でどのような動きが良いのだろうか？

I: 水泳

水泳は脂肪の損失の王である、それは実行よりカロリーの高い数を消費し、脂肪燃焼効率はさらに優れている、このような高強度の運動は、重量を失うのを助けるために、代謝を向上させるために非常に良いことができ、関節のために泳ぐほとんど摩耗や損傷はありません！

2：カール

このカールは膝関節にほとんど負担をかけないので、腹部のパワー感を維持し、ゆっくりとしたペースでトレーニングすればよい。体幹を鍛えるカールは、お腹の脂肪を落とすのに効果的だ！

III: スクワット

多くの人は、スクワットは膝に最も有害ではないと言うだろう？実際には、事実は絶対にそうではありません、体への害は正しいスクワットの動作ではありません、太もも、お尻と膝の筋肉を強化するためにスクワット、筋力は自然に衝撃の一部を軽減することができ、通常、いくつかのスクワットを行うことが有益である、本当に傷つけることは練習することはできませんが、痛みのほんの少しまたはあなたが練習する壁スクワットから始めることができることを示唆している！

上記に追加

1：運動は、より良いトレーニング効果をもたらすように、3つの残りの1を練習するために可能な限り、つまり、リラックスしている必要があります！

2：トレーニングの後は、簡単なストレッチをしなければならない。ストレッチは、運動後の痛みを和らげ、回復を早めるのに効果的である！

3：ランニングの群衆は、できるだけコアを引き締めるために、彼らのランニング姿勢に注意を払う必要があり、膝に多くの圧力を与え、残りの部分にダウンして実行される左右に揺れない、体に負担をかけることは良いことではありません！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

壁を背にしたスクワットはワークアウトに最適な動きで、この動きでできることは実にたくさんある：

まず、この動きは、壁に向かって静的スクワット（その名の通り、壁に向かって静的なスクワットの姿勢）と呼ばれる。

1.スクワット以来。

そして、太い脚の筋肉群を鍛え、脚の筋肉群の持久力を高める。

臀筋群も関与する。

2.壁を背にしたスタティック・スクワットのポイント：

ここで覚えておいてほしいことがある。

壁に対してとは：①壁に対して体の胴体であり、頭は必要ありません、②膝の脚は、内側または外側に座屈を避けるために、つま先と同じ方向にする必要があります、③角度の脚が小さすぎてはいけません、90度以上することができます。

3.好きなところに手を置くことができる。

壁に対する静的スクワットは、アップグレードされた様々なバージョンに分けることができるので、（強さに応じて）自分の状況に応じて選択してください。

4.膝の修復とリハビリをしっかり行う。

ここで、よく走ったり、よくスクワットワークアウトの群衆を行うようなもので、このようなワークアウトの群衆は、運動の動きのために、多かれ少なかれ膝にいくつかの損傷を与えるので、いくつかの修復を行うために壁の静的スクワットに対して実施することができます。

5.個人差はあるが、自力で壁に向かってスクワットするのも、重りをつけてスクワットするのも良い。

6.注意は、このアクションを実行するには、地面がああ、非常に滑りやすくはないことを確認するために、それ以外の場合は滑りの危険性があります。

個人的な経験だが、参考になればと思う。

運動不足、カルシウム不足で膝の状態があまり良くない人には、適切な深いスクワット、ウォーキング、日光浴が適しており、膝の状態を改善することができる。