肝臓は人体最大の臓器で、老廃物の代謝、肝糖の貯蔵、胆汁の分泌など、飼い主を静かに助けている。普段はおしゃべりを好まず、ただ仕事に集中し、疲れていても辛くても飼い主に知られまいとする。ここでは、食事面から肝臓を守る方法を紹介する。

肝臓のお気に入り

1.タンパク質は肝臓を「修復」する。タンパク質は肝臓専属の修理屋のようなもので、肝細胞を修復し、肝細胞の再生を促進することができる。普通の人が肝臓の必要量を満たすには、1日に60グラム以上のタンパク質を摂取する必要がある。卵、豆腐、牛乳、魚、鶏肉など、高タンパク低カロリーの食品が最適だ。

2.緑黄色野菜は肝臓の負担を軽減する緑黄色野菜には、肝臓の大好物である各種ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が含まれている。緑黄色野菜は食事量をコントロールし、体重を減らし、肝臓の負担を軽減してくれます。葉野菜に含まれるクロロフィル、食物繊維、様々なフィトケミカルは、腸管からの代謝老廃物の排出を促進し、肝臓の解毒能力を高め、発がん性物質の変異原性を抑える効果がある。ブロッコリーやレタスなどのアブラナ科の野菜は、特に肝臓に有益である。

3.果物は抗酸化物質ほとんどの果物は肝臓の好物であるビタミンCが豊富である。過酸化脂質、肝臓の代謝に関わる薬物の中には、フリーラジカルを発生させるものがあるが、ビタミンCには抗酸化作用があり、肝臓を保護することができる。肝臓を良くしたいのなら、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、みかん、キウイ、パイナップル、トマトなど、ビタミンCの豊富な果物を多く食べると良い。

4.ビタミンB群は脂肪肝から遠ざけることができる。ビタミンは体の親友であり、ビタミンB群は肝臓の親友であり、物質の代謝を促進し、エネルギーへの変換を促進することができ、肝臓に「油」を与えることができるだけでなく、肝細胞を修復することができ、肝脂肪変性を防ぎ、脂肪肝を防ぐことができます。お酒が好きな人は、特にビタミンB群を補い、大豆やキノコなどを積極的に摂るようにしましょう。

5.ビタミンAとビタミンEは肝臓の「お守り」である。多くの科学者が、ビタミンEが肝臓組織の老化を食い止め、非アルコール性脂肪性肝疾患の治療における新たな武器になるかもしれないことを発見した。ビタミンAは肝腫瘍細胞の増殖を予防・抑制する。ニンジン、ホウレンソウ、動物性レバー、タラ肝油、乳製品にはビタミンAが多く含まれ、ヒマワリ油、アーモンド、クルミ、ピーナッツなどにはビタミンEが含まれている。

肝臓の悲しみ

1.アルコール人間が摂取したアルコールは肝臓で分解・代謝され、アセトアルデヒドと酢酸に順次変換され、最終的に二酸化炭素と水に分解されて体外に排泄される。アセトアルデヒドは肝臓の敵であり、肝細胞を傷つけ、アルコール性肝臓、脂肪肝、さらには肝硬変を誘発する。研究者によると、アルコールの過剰摂取は肝臓の血液浄化能力を低下させ、体内の毒素を増加させ、肝臓障害や多くの病気を引き起こす。1日25mlの大量飲酒でも肝臓にダメージを与える。

2.油の食べ過ぎ。揚げ物や加工食品を好んで食べる人がいるが、毎日毎日、肝臓を油で厚く包んでしまう。脂肪は肝臓の敵ではなく、必要不可欠な栄養素であるが、脂肪が多すぎると肝細胞を取り囲み、血液から栄養を摂取することが難しくなり、深刻な場合は肝硬変や肝臓がんに発展する。

3.食べ過ぎ。油の摂り過ぎだけでなく、食べ過ぎも肝臓にダメージを与える。食べ過ぎは、体内のフリーラジカルの増加を引き起こす可能性が高い。肝臓の責務のひとつは、フリーラジカルに対処し、毒素を排出し、血液を浄化するのを助けることである。肝臓が対処しきれないほど多くのフリーラジカルがあると、肝臓は圧倒されて倒れてしまう。

4.カビの生えた食べ物を食べる一部の高齢者はあまりにも倹約、ピーナッツ、大豆、トウモロコシや他の食品カビがまだ食べなければならない。また、カビの生えた食品をよく調理しない高齢者もいる。カビの生えた食品は発がん性物質のアフラトキシンを生成し、肝臓に強い毒性があり、肝細胞の損傷、変性、さらには壊死を引き起こし、肝臓がんを誘発する。

著者

記事出典：メディカルフードレファレンス

肝臓の働きの中に解毒があるが、何かを食べれば必ず解毒できるわけではない。肝臓は体内で生成された毒素を自力で代謝することができ、肝臓に過剰なストレスを与えない限り、肝臓は自力でスムーズに動くことができる。

肝臓への解毒ストレスを高めるさまざまな方法

スナック菓子

バラエティ番組で映画を見たり、スナック菓子の欠点がまるで感じられない。多くのスナック菓子は衛生的ではなく、特に肝臓に有害な工業用添加物を使用しているものもある。

飲み物

飲み物には砂糖や着色料がたくさん入っており、砂糖は理解できるが、着色料の多くは肝臓や腎臓に非常に有害である。また、最近の若者の多くは、基本的に味のない水を飲むので、ガス入りの飲み物を好んで飲む。これも肝臓に非常に有害だ。

遅くまで起きている

夜更かしも肝臓に非常に有害であり、肝臓の解毒は夜中にあり、人々は古い眠らない、肝臓への圧力は非常に大きく、肝臓の全負荷の動作は、早すぎる故障になります。

肝臓に良い食べ物とは？

豆類

タンパク質を含む食品はすべて肝臓によく、特に大豆をはじめとする各種豆類には肝臓を回復させる効果がある。特に大豆は肝臓を回復させる効果がある。

血液

肝臓は血液の主な貯蔵場所であり、血液を使って血液を補充することは、中国医学で考えられている方法の一つです。 豚の血液は、肝臓と胆嚢の火を取り除き、下剤と毒素を除去することができます。アヒルの血は、体の要素を補充し、肝臓の栄養を維持することができます。

鉄分を含む野菜などを定期的に食べることは、肝臓にとても良い。

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肝臓は解毒作用があり、食べ物、薬、その他ほとんどすべてのものを食べ、肝臓の代謝を経なければならない。人体に有毒なものであれば、肝臓の解毒作用によって分解、代謝、体外への排出が行われ、そうでなければ人体に害を及ぼす可能性がある。

そういう意味では、肝臓を解毒するために何を食べるかというのは、まるで肝臓が有毒であるかのように聞こえる。問題は、それが肝臓の解毒に役立つかどうかということであるはずだ。残念ながら、そのような食品や薬はない。もしあったとしても、いつも食べることはできないだろうし、また、食べたものは肝臓でも代謝されなければならないので、肝臓の負担を増やすことになる。

肝臓の解毒機能の異常は肝臓自体の問題であり、その場合は解毒機能が弱まっている原因を見つける必要がある。例えば、肝炎ウイルスによる肝炎はその原因を治療する必要があり、薬物による肝障害は中止するか、より安全な薬物に置き換える必要がある。

普段の食事が過不足なく、単調すぎず、バランスのとれた総合的な栄養を維持できていて、肝臓自体に問題がなければ、肝臓の働きを助けるために肝臓の薬を追加で飲む必要はない。職業には専門分野がある」ということわざがあるように、肝臓を助けるために他の食品や薬を無理に摂るのは逆効果かもしれない。

肝臓病を患っている人の中には、いつもあれこれと不快感を感じている人がいるかもしれない。その中には心理的なものもあれば、確かに肝機能がよくないために、肝臓を保護するために薬を使うことが適切な場合もある。しかし、これらの薬を使用する基本は、肝機能に異常がある場合であり、圧力が正常であれば、食事をする必要はない。よく市販されている、いわゆる輸入品の肝臓保護薬は、実は不要なのである。

よく言われるもう一つの問題は、アルコールを飲むのが大好きで、どんな食べ物や薬でも肝臓を先回りして守ってくれると思っている人がいることだ。実際、これは自己満足に過ぎないことが多く、最良の方法は、アルコールやその他の物質によって引き起こされる肝臓へのダメージを避けることである。

お酒は悪い習慣だとわかっていても、食欲を抑えることができない。これはまさにジレンマであり、これに対処する正しい方法は、健康的なライフスタイルと哲学を持つことである。

また、野菜や果物は体に必要なビタミンを供給してくれる。きのこ料理は、一定の効果があると言われており、お勧めする価値がある。また、きのこ料理自体の味もかなり良く、健康食品に属する。また、きのこは食物繊維が豊富で、腸の調子を整えてくれる。

科学が大好きで、科学的な健康概念を広めることに興味がある医師、感染症学のロング博士です！

私の長年の個人的な経験では、肝臓の解毒は数種類の食品を食べるだけでなく、体系的なプロジェクトであり、健康に対する知識、ライフスタイル、食習慣、栄養、運動、考え方といった観点から、健康のあらゆる側面を考慮する必要がある。

まず第一に、健康認識には十分な注意を払い、健康に関するあらゆる知識をより多く学び、習得し、正しい健康意識を養う必要がある；

第二は、生活規則から夜更かしをしないように注意し、毎晩午後11時（子時）に就寝する良い習慣を身につけることです。なぜなら、子時（23～1時）は肝臓の経絡が主であるため、この時間に注意を払う必要があり、このような生活規則は肝臓を養い、肝臓を保護することです。特に野菜を多く食べること；

第三は、食生活の問題である、我々は自分の健康状態、年齢などに応じて自分の食生活の構造を決定する必要があります、できるだけ少ない飲酒や喫煙、少ない高脂肪食品、少ない漬物製品、少ない人工的な加工食品（外のバーベキューのすべての種類、スナック菓子のすべての種類など）、少ない飲み物や冷たい飲み物のすべての種類を飲むなど、すべての種類の栄養素の私たちの健康の必要性を確保するために、より多くの果物や野菜や他の食品を食べるべきである；

第四は、栄養の問題であり、多くの人々が肝炎に苦しむのは、我々は肝臓の更新と正常な動作にタイムリーに肝細胞を与えていないため、主に肝細胞につながる栄養素の様々な種類に必要な酵素のすべての種類でなければならない減少し、肝臓の酵素の様々な種類の機能は、肝臓がウイルスや細菌感染によって過負荷になるように、肝臓の修復と更新に時間で非常に良いことができないので、肝炎に苦しんで、肝細胞は、これらの栄養素、タンパク質、微量元素、ビタミン、水（飲み物のすべての種類は、肝臓の負担を増加させる）、繊維を必要としています。肝細胞の修復と再生には、これらの栄養素、タンパク質、微量元素、ビタミン、水（あらゆる飲み物は肝臓の負担を増やす）、食物繊維が必要である；

第五は運動である。現在、多くの人は個人の認知、生活の規則や各種のプレッシャーのために運動する習慣がなく、私たちの体に大量の各種のゴミを蓄積させ、生活や食生活の各種の汚染と相まって、体内の各種の毒素、例えばピルビン酸、プリン体、高比重リポタンパク、各種の重金属などが多すぎて、適時に排出することができず、肝細胞が徐々に影響を受けて、肝臓の多くの酵素の効力の低下と喪失につながる。肝細胞が影響を受け、肝臓の多くの酵素の低下と効力の損失、および最も重要な方法のいずれかの肝細胞と酵素を活性化する運動であるため、プロ、私たち自身の健康のためにだけでなく、自分の命を尊重するために、毎日それを行使する時間を手配してください。

最後はマインドセットである。マインドセットとは、前向きで楽観的で正しい考え方を持つことであり、多くの人が三観と呼ぶものである。良いマインドセットや正しい三観を持つためには、知識ベースを充実させ、自己のマインドセットや考え方を改善・向上させ、自分の価値観を構築し、自分や家族の未来を創造するために学び続けることが必要である。否定的な考え方は、ストレスや心理的負担を引き起こしやすく、体内の内分泌障害を引き起こし、肝臓の各種酵素の合成や肝細胞の正常な再生に影響を及ぼし、肝機能の低下や肝炎を引き起こしやすくなる。

だから、もし私たちが自分自身と家族のために幸せで、祝福された、より良い明日を手に入れたいのであれば、私たち自身のため、私たちの国のため、そして私たちの国の未来のために、一緒になって働き、応援し、一緒になって学び、自分を磨き、一緒になって運動してください！

現在、社会生活水準は基本的に改善されたが、ペースの速い生活の到来に伴い、人々の習慣やその他の問題は、ほとんどの人々に多くの生活問題をもたらし、より多くの人々は、特に男性は、多くの場合、社交的な男性は、ほとんどの肝臓の問題の出現を伴っているので、多くの場合、肝臓の解毒を与えることができるどのような食品を食べるか？私は皮膚の診断と治療に従事する医師であり、白斑病の診断と治療の分野では、30年されている、ちょうど見出しに参加し、私は私の答えがあなたを助けることができることを願って、さらに、あなたが皮膚の問題に表示された場合は、直接コメントやプライベートメッセージを私にすることができ、時間が返信されます！

肝臓を解毒するためには、どのような食品を定期的に食べればよいのでしょうか？

1、黒ゴマ

私たちの日常生活の中で、黒ゴマは比較的一般的な食品であり、その栄養価は非常に高く、それを食べるのが好きな多くの人々があり、黒ゴマは "高タンパク質、低カロリー "食品であり、肝臓王の解毒です。黒ゴマ胡桃黒豆パウダーは毎日食べますが、様々な有害重金属やいくつかの有害化合物に抵抗することができ、肝臓に有害物質の損傷を軽減します。

2.タンポポ茶

タンポポ茶は、肝臓の解毒、アルコール性肝障害の予防、肝細胞の活力向上、腎臓の解毒を促進し、肝臓の負担を軽減し、肝臓の余分な毒素を浄化するのに非常に効果的である。

3、そば茶

そば茶を過小評価しないでください、それは急性および慢性の肝炎、肝硬変、脂肪肝だけでなく、ガラクトサミンとCCL4と毒性肝障害の他の原因によるバイオフラボノイドが含まれています効力の一定程度を持っています。そば茶を飲むと思わぬ効能があることが多い。

4、野葛粉

野生のプエラリア・ミリフィカは脂肪肝やアルコール性肝の回復に効果があり、肝細胞の酸化を修復し、正常な肝機能を回復することができる。

5、帝王菊

王菊は、夏の熱を清め、肝の火を下げ、肝を清め、目を明るくするのに適した製品である。また、肝細胞を修復する太陽元素を含み、肝臓の滋養と保護に優れた製品です。

6、梅

梅干しは喉の渇きを癒すだけでなく、肝臓の解毒能力を強化し、消化吸収を促進する。

7.天空の果実に向かって

植物の女王と呼ばれる香天果。栄養価が高く強力で、特にアルコール性肝臓の人に適している。体内に入ると、湘天果実は胃腸粘膜にアルコールに溶けない保護膜を形成し、アルコールの体内吸収を阻害する。

肝臓そのものが毒物代謝システムを完備した解毒臓器であり、肝臓の解毒を助けるために何を食べればいいかを考えるまでもなく、できることは毒物を積極的に食べて肝臓に負担をかけないことだ。清掃員にとって最大の助けは、ゴミをあまり捨てず、清掃員の仕事を邪魔しないことであるのと同じように、傍観者から指をさして「そんな風に床を掃くのはおかしい」「そんな風にゴミを集めるのは美しくない」と言うことではない。

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人体における三大栄養素は以下の通りである。糖、炭水化物和脂肪三大栄養素に加え、ビタミン、微量元素などがある。これらの物質は、身体のエネルギー代謝、成長と発育、その他多くの必要を満たしている。これらの栄養素はすべて、毎日の食事から摂取する必要がある。栄養素が不足したり過剰になったりすると、人体に異常をきたすことになる。

肝臓は人体の重要な臓器で、肋骨の右四分の一に位置し、合成、分泌、代謝、解毒、輸送など様々な機能を持つ。肝臓は沈黙の臓器であり、通常、肝臓の損傷が深刻でない場合、人体はしばしば明らかな異常感を持たない。身体に明らかな異常がある場合、肝臓の損傷は比較的深刻である。この時、人体の健康への影響も大きくなる。したがって、日常生活において肝臓の健康に注意を払い、肝臓を保護することは非常に重要である。

肝臓を解毒するためには、どのような食品を常食すればよいのだろうか？言い換えれば、日常生活で肝臓に栄養を与え、肝臓を守るにはどうすればいいのだろうか？

1.適量の炭水化物

私たちの体に必要なエネルギーは主に糖分によって供給されており、糖分は体内エネルギーの約70％を供給している。糖はまた、組織を形成し、肝臓の機能を保護する重要な物質でもある。肝臓は糖のサポートなしにエネルギーを代謝することはできない。

日常生活において、私たちの体に糖分を供給する主な物質は、炭水化物を多く含む食品である。米、雑穀、小麦、イモ類などである。肝臓を保護するためには、日常生活でこれらの食品を食べることが重要である。

2.プロテイン

タンパク質はすべての生命の基盤であり、人体組織の再生と修復の主原料であり、私たちの体の成長と発達はタンパク質から切り離すことはできません。したがって、私たちは日常生活の中で食品からのタンパク質の摂取に注意を払う必要があります。タンパク質を含む食品は、主に赤身の肉、乳製品、大豆製品などである。例えば、牛肉、豚肉、羊肉、魚、牛乳、豆腐、卵などをよく食べますが、これらは体に十分なタンパク質を供給することができます。

3.新鮮な野菜と果物

ビタミンや微量ミネラルも肝臓サポートには欠かせない。多くの食品にもビタミンや微量元素が多く含まれている。例えば、オレンジ、レモン、キウイ、トマトにはビタミンCが、キノコ類にはビタミンBが、ニンジンにはビタミンAとカロチンが、ほうれん草には鉄分が豊富に含まれています。これらの野菜や果物は、肝細胞を修復し、肝細胞の脂肪変性を防ぐのに重要な役割を果たしている。

4.その他の食品

動物のレバーや乳製品にはビタミンAが、ピーナッツやクルミにはビタミンEが含まれている。

人体の栄養はバランスが重要である。栄養過多も栄養不足も人間の病気の発生につながる。したがって、上記の食品は、肝臓を保護するという目的を達成するために、多すぎず、少なすぎず、適度にマッチさせ、人によって区別する必要がある。

肝臓が嫌うもの

1.タバコとアルコールは口から離れない

以前は、煙は肺にダメージを与えるだけだと考えられていたが、実はこの考えは間違っている。煙には4,000種類以上の物質が含まれており、その多くは肝臓にダメージを与え、肝臓がんを引き起こすこともある。長期のアルコール摂取は肝臓に不可逆的なダメージを与え、肝硬変や肝臓がんを引き起こす可能性がある。

2.脂っこいものの食べ過ぎ

脂肪分の多い食品を過剰に摂取すると、体内に大量の脂肪が沈着し、メタボリックシンドロームの症状が現れる。肝臓での発現は脂肪肝の発生である。脂肪肝が積極的に介入されずに放置されると、肝硬変や肝臓がんにつながる可能性がある。

3.感情の異常

怒り、憂鬱、大きな悲しみなど、体の感情に異常があると、肝臓にダメージを与えることがある。中医学によると、肝は主調節器であり、調節することを好む。感情の異常時に肝気の停滞が起こると、肝の部分に漠然とした痛みや不快感として現れます。

肝臓はとても重要で、肝臓なしでは人体は生きていけない。健康のためにも、肝臓は大切にしなければならない。

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肝臓は体の代謝を司る主要な臓器であり、解毒作用のある臓器でもある。

身体的な症状から肝臓の良し悪しを見分ける方法はあるのだろうか？

1、朝起きると口が乾いて苦い。

肝臓が良くないと、胆汁の代謝のために肝臓が異常になり、停滞が適切に代謝することができず、苦い口を作りやすく、早朝に口が乾きやすい。

2.体にある奇妙な赤いほくろ

クモ状のホクロは、肝疾患のある人に多く見られる。 肝機能が低下しているため、エストロゲンが適切に代謝されず、高濃度のエストロゲンが毛細血管を刺激し、やがてクモのような赤いホクロが成長する。

3.胃の病気そのものはないが、腹痛や下痢など消化不良の症状が頻繁に現れる。

胃が悪いと消化不良を起こし、肝臓に問題があると消化器系の健康にも影響を及ぼし、消化不良や食欲不振につながる。

4.黄色っぽい、黒っぽい肌の色

もともとの皮膚の色を基準にして、皮膚が黄色くなったり、だんだん萎んだり、あるいは黒くなったりしたら、注意が必要です。肝臓が悪く、ビリルビンの代謝に異常があると、皮膚は黄色く着色しやすくなる。

肝鬱、肝火 - 菊の花

気分の波が大きく、動いていないと怒りっぽくなる人は、肝火が燃え上がっている可能性があるので、菊花入りのお茶を適当に飲んで肝臓の解毒と代謝を促し、肝鬱や肝火の現象を緩和するとよい。

椎茸

キノコ料理は免疫力や抵抗力を高め、肝臓の健康にも良い。肝臓が悪い人は、きのこ料理をよく食べることで、肝臓の抵抗力を強め、肝細胞の再生を促し、病状をコントロールすることができる。

葛根湯

強い抗酸化力を持つフラボノイドを含み、傷ついた肝細胞を修復し、肝臓を浄化・保護する働きがある。武漢のような都市では、プエラリア・ロバタを飲み物としてよく使う。市販されている解毒剤にはプエラリア・ミリフィカが含まれているものもあるが、一つ注意しなければならないことがある。つまり、プエラリア・ミリフィカは漢方薬に属するので、用法用量に注意しなければならない。

緑黄色野菜や果物、キクラゲやシイタケなどの菌類

毎朝、クコの実を煮込んだ卵を食べると、肝臓を保護する効果があります。普段から緑黄色野菜や果物を多く摂り、運動をして免疫力を高めましょう。最も重要なことは、時間通りに休息することである。ぐっすり眠れなければ、何を食べても肝臓に負担をかけることになる。よく眠ることよりも、よく食べることの方が肝臓には良いのです。