私は個人的に身の回りにその切実な例があるので、男たちが痩せていくのを実体験している。

昨年の夏、実の兄が大学受験前のプレッシャー（ハードな食事）と大学受験後のリラックス（ハードな食事）を経験し、体重がダブつくように増え、ついに160キロになったのを覚えている。

その後、大学に行き、薄い円を感じるように戻って冬休み、私も彼の結果を見て、アドバイスを求め、彼に体重を減らす方法を尋ね、彼は朝と昼は正常であることを言った、夕方は食べる量が少ないか、クラスメートとバスケットボールをプレイするときに食べないでください、そして、クラス！と！私の神は、私は非常に多くの年のために減量の原因を主張した結果がない、人々は簡単にそれをやった、そして今、正常に肉の20ポンドを捨て、約140の重量を量る。

一枚目は太っていて、二枚目は少しスリムになっている。

ps：親指を伸ばして、関節よりも関節の下の部分が薄ければ、それは体を薄くするのは簡単ですが、上の画像を理解していない参照してください。

抽象的な図をお許しください。

ここに小さな花がある。

生活環境がよくなるにつれて、肥満の人も増えて、美を愛するのは女性の専売特許だけでなく、男性も美を愛する権利があり、肥満は男性の健康に影響を与えるだけでなく、性機能障害を引き起こすので、ますます多くの男性の友人が減量を選択し、彼らが健康な体を持つことができることを願っています。HICIBI体重管理法は、男性のための合理的かつ効果的な減量計画であり、食べ物のカロリーの体内吸収を阻害し、代謝と消化酵素のバランスをとり、腸と胃腸組織の過度の膨張を収縮させ、男性が20歳の友人の若々しい活力を取り戻すのに役立ちます。

どのように男性は体重を減らすのですか？どのように男性は速く、効果的に体重を減らす ----- 男性は体重を減らし、スリムになります：

男性は主に体脂肪の減少のために重量を失い、スリムになり、成人の体脂肪率の正常範囲は、女性は20％〜25％、男性は15％〜18％であり、体脂肪率が高すぎる場合は、体重が正常値の20％以上である肥満とみなすことができる。そのため、食事と運動で減量し、摂取カロリーを減らし、運動で消費カロリーを増やすことで、減量効果を得ることができます。しかし、体重を減らすために食事療法をしないでください、唯一の筋肉を減らし、脂肪を減らすことはありませんが、また、体重を取り戻すために簡単に、基礎代謝が低くなります。

1.減量のための運動

男性は有酸素運動による脂肪減少に積極的に取り組むことで体重を減らす。脂肪減少は有酸素運動で行うべきで、単純な機器トレーニングは無酸素運動であり、効果的に脂肪を減らすことはできない。皮下脂肪を下げることができれば、徐々に余分な脂肪を排除することができます。したがって、特定の有酸素運動は、脂肪を失う可能性があります。有酸素運動は、ランニング、水泳、動的なサイクリングなど、長期的に付着するように持っている余分な脂肪を失う前に、肉を取り除くことができます。職場のためにまたは男の子のために運動することを好まないが、長い時間に付着する必要は運動を支えるために容易、HICIBIの重量管理方法でないが、脂肪質の蓄積の源を妨げる方法を断ち切るカロリーの活動的な取る食糧のために、運動するように強制されない従って日常生活に影響を与えない。

2.合理的な食事

男性は期間中に体重を減らす、合理的な3食の食事療法は、体の栄養摂取量を確保することであり、体重を減らすのに役立ちますが、減量の目標を達成するために食べないことによって、多くの人々がありますが、これは体重を減らすために不健康な方法であり、人体の基礎代謝機能の低下に影響を与える、脂肪がタイムリーに分解することはできませんし、脂肪の蓄積、肥満の形成。従ってHICIBIは毎食の前に取ることによって、消化器系の脂肪を分解し、脂肪の統合の後でボディにカロリーの源を制御し、消化酵素を調整し、反動を防ぐ。

3.HICIBI体重管理法の適用

単純な砂糖、多糖類、でんぷん、小麦粉のデザート、果物、炭水化物や他のカロリーを食べることから人々を防ぐために、アミノ酸微量栄養素の人体の摂取量を補うために、生活の私たちの元のルールや習慣に影響を与えない場合のHICIBIは、脂肪を合成するために体内にカロリーのソースを制御するために、操作することが本当の簡単な、科学的かつ効果的に理想的な体重を達成するために、遵守することは容易であり、同時に跳ね返るから防いだ。

どのように男性は体重を減らすのですか？男性はどのように迅速かつ効果的に体重を減らすには -----HICIBI 減量と痩身の原則：

HICIBIが健康的で科学的な減量効果を発揮できる理由はここにある：HICIBIは、従来の減量の誤解である食品置き換え、食品抑制、除去を取り除く。体重管理三段階方式：1、食物カロリー源の体内吸収を阻止、2、バランスの取れた代謝消化酵素、3、胃腸組織の過剰膨張の収縮。スリー・イン・ワンの製品構造により、これら3つのステップを同時に実行し、効果的に体重をコントロールすることができる。

脂肪の蓄積には複数の理由があるため、まずすべきことは、個人がなぜ体重を増やすのか、異なる人々、異なる方法を見つけることです。HICIBI体重管理3ステップ法は、あなたが持続可能であることができる限り、先天性肥満、または産後肥満であるかどうか、包括的な脂肪減少戦略であり、遵守することができ、予期しない結果があるでしょう。それはまた私達の元の生命規則および習慣に影響を与えない場合にはさまざまな国の100以上の技術のパテントを、首尾よく理想的な重量に達することができる反動360度の解決を防いでいる間、この細く非常に習慣性がない包含する！

男性はどのように重量を失うのですか？男性はどのように速く、効果的な重量を失う -----HICIBI 体格を失うために簡単に作成するには、消化酵素を調整することができます。

実際には、減量も減量のための科学的な理由を知っておく必要があり、先に述べた肥満の形成は、主に脂肪代謝障害、遺伝的要因を引き起こすので、まず第一に、あなたが改善されなければならない脂肪体に簡単であれば、脂肪体または薄い体に簡単であることを理解する。

何人かの人々は、その吸収機能が良くないと生まれている、脂肪ではないものを食べる、何人かの人々は冷たい水を飲んで脂肪になる、それぞれの人の基本的な代謝機能のために異なっている、脂肪体に簡単な代謝機能は、基本的な代謝率が低い場合、カロリーの摂取量は、カロリーの消費量よりも大きく、この時点で脂肪を取得するのは簡単です薄い体の代謝機能が貧弱である。

1、脂肪分解酵素：また、リパーゼとして知られている、科学的研究は、体内の肥満と脂肪代謝酵素の含有量、直接的な関係の大きさの活性を確認している。脂肪はそれ自体でエネルギーに変えることができない、リパーゼの助けによってだけ脂肪酸はエネルギーに変えられ、消費されるβ酸化のためのミトコンドリアに入ることができる。

2、MGAT2酵素：科学者たちは、体内の脂肪コントローラーであるMGAT2酵素も発見した。MGAT2酵素の活性が強ければ強いほど、脂肪をため込みやすくなる。

3、NAMPT酵素：研究では、NAMPTの存在は、体が太りすぎや肥満につながることが証明された、酵素は効果的に脂肪蓄積を促進する。「ノボ・ノルディスク財団センターのザッカリー・ゲルハート・ハインズ准教授は言う。研究者らは、NAMPT酵素を減少させることで肥満を食い止めることができると考えている。

4、NMU：日本の久留米大学が新たに発見した「NMU」物質の脳にも食欲抑制効果があり、食物摂取、運動、エネルギー消費を調節する役割を担っている。

5.レプチン：レプチンは血流に乗って視床下部に到達し、食欲を促進するタンパク質である神経ペプチドYの合成を阻害し、食欲を抑制する。逆にダイエットを始めると、視床下部の神経ペプチドが増加し、食欲も刺激される。 レプチンと神経ペプチドY、その他の分子の相互作用によって、太っているか痩せているか、食欲が乏しいか強いかがおおよそ決まる。

6、グリコペプチド：脳はグリコペプチドと呼ばれる物質を分泌し、人々の食欲を作ることができ、ロックフェラー大学の研究では、高脂肪、高カロリーの食品摂取量が増加し、 "グリコペプチド "より多くの分泌を刺激することがわかった。ノースカロライナ大学のアルコール研究者は、「脂肪を摂れば摂るほど、飲みたいという欲求が強くなる。

ほとんどの人の体酵素は正常である、個々の先天的な遺伝的要因に加えて、後天的な要因または過度の食事療法、長期的な食事療法の不規則性、繰り返された下痢および重量の減少の他の極度な手段のために、酵素の新陳代謝の不均衡の数のボディが、脂肪質のボディに容易に得られるように。膵臓の調節および維持のHICIBIは、正常なバランスレベルにボディ酵素を、私達の消化系の消化酵素の表示器が正常な状態に戻るとき促進し、私達の体は重量の体格を失うこと容易になる。

男性のダイエット方法男性のダイエット方法 -----HICIBIはリバウンドを防ぐために、緩んだ脂肪細胞を引き締めることができます。

リバウンドを防ぐ！脂肪は記憶を持った知的なものだからだ。この考えを聞いたことがある人も多いだろう。脂肪が記憶を持っているのは、脂肪細胞の数が子供の頃から基本的に変わらず、体重が増え続けて脂肪が増えると、脂肪球の数が増えるのではなく、脂肪粒子の大きさが大きくなるからです。減量後、各脂肪球は小さくなりますが、周囲の空間はまだ大きく、減量すればするほど、空間間の脂肪球と脂肪球は大きくなり、脂肪層メッシュ筋膜はより緩くなり、重度の肥満の人の脂肪層は筋膜の壊れた層がたくさんあります。従って部屋およびスペース、大きい隠された危険を残すために反動のための減量のための減量の後のティッシュの伸縮性の緩い、損失は、新しい脂肪の蓄えに、残す。より弛緩した区域、脂肪質の蓄積のより大きいチャンス。従って、重量の減少の過程において、脂肪を減らすただ必要性同時に遂行される必要性はたるんだ脂肪質の筋膜の層を修理することであり、脂肪球、皮のティッシュ、筋肉ティッシュおよび脂肪質のティッシュ密度の深い修理間のギャップは非常に重要である。従って、式の HICIBI の非常に高い原料を、のような見ることができます: エラスチン、コラーゲンの tripeptide および他の修理原料は、主目的緩いティッシュの草根のきつく締まること、および同時に反動を防いだように、緩い脂肪質のティッシュ、筋肉ティッシュ、皮の層の集中的な修理そして深い修理を遂行することです。

男性はどうやって減量するのか？男性はどうすれば早く効果的に減量できるのか ----- 肥満が男性にもたらす危険性

1.糖尿病

肥満と糖尿病は密接な関係を持っている、肥満の人は、体が必要とするよりも多くのものを食べる、あまりにも多くの食品は、インスリンに鈍感な肥満細胞のために、膵臓が過剰なインスリン、高インスリン血症を分泌するように刺激するために、さらにインスリンの分泌を促進するので、膵島負荷悪化、膵島細胞過形成と肥大、長期的な膵島の障害と糖尿病の発生。また、肥満はしばしば高脂血症を伴っている、脂肪代謝はしばしば遊離脂肪酸が上昇するように、ハイパー発生し、グルコース代謝の障害を悪化させる、それは糖尿病を誘発する方が簡単です。グリーンコーヒーのクロロゲン酸のHICIBI成分は、一定の濃度に達すると、不可逆的にグルコース-6-ホスファターゼの加水分解を阻害することができ、肝グリコーゲンの分解を低減し、糖尿病を防ぐために、外因性ソースからのグルコースの吸収を低減し、エネルギーを補充するために体脂肪を分解し、糖尿病の発症を促進するために人体を促進する。脂肪質の損失を達成するためにエネルギーを補充するために体脂肪を分解して下さい。

2.動脈硬化と冠動脈性心疾患

肥満の多くは高トリグリセリド血症であり、動脈硬化の原因となる。過体重、体表面積の増加、過剰な脂肪組織、心負荷の増加（心筋内外の脂肪沈着による心筋負荷を含む）、およびその他の要因は、心臓虚血と低酸素症を引き起こす可能性があり、肥満の人は身体活動が低下し、冠動脈側副血行が弱まるか不十分となる。これらすべての要因が動脈硬化や冠動脈性心疾患の原因となる。

3.脂肪肝

肥満は肝臓の脂肪沈着を引き起こし、肝腫大を引き起こす。肥満患者では、慢性的な高炭水化物・高脂肪食と高インスリン血症の存在により、肝臓が肝臓から中性脂肪を輸送する能力を大幅に上回る速度で中性脂肪を合成するか、あるいは超低比重リポ蛋白からの中性脂肪の輸送障害を引き起こし、肝臓に中性脂肪が蓄積して脂肪肝が発症する。

男性はどのように体重を減らすのですか？男性はどのように迅速かつ効果的に体重を減らすために-----上記のこれらの内容の紹介を通じて、私は、我々はすべて理解していると信じているので、彼らは体重を減らしたい場合は、男性は体重を減らしたいので、行うには、上記のこれらの状況に基づいている必要があり、1日3食は少し軽く食べることができ、通常、また、体重を減らすために役立つより多くの運動を行うことができます。HICIBIは、食品、サポートスポーツを拒否することではありませんが、生活習慣を変えることなく運動することを余儀なくされ、食品のカロリー源の体の吸収をブロックし、バランスのとれた代謝消化酵素、腸と胃の組織の過剰膨張の収縮は、実際の体重減少と痩身効果を果たした。 HICIBIの主要な原料は必要な栄養素である、国際的な安全食品等級である、従って長期使用を心配する必要はない。減量および細くが非常に容易でないように人！

男性はどうやって早く痩せるのか？

健康行者よ、話をしよう！

ますます多くの少年たちは、どちらか自分自身を変更するには、体重を減らすために始めた、または体が肥満の影響を受けている、または膨らんだ腹筋のその部分のために、しかし、多くの友人が体重を減らすために非常に良いことではありませんし、さらに体重の過程でわずかにリバウンドの重量を失う、その後、男性はどのように速い結果を見るために重量を失う必要があります。

自分の減量効率を上げるにはどうすればいいのか？

I: 食事に関する推奨事項

生活は1日3食の原則に従うべきで、午後の紅茶や深夜のスナック菓子を摂ることは勧めない。

炒め物、揚げ物、パサパサしたものなどの高カロリー食品を控え、無糖の飲み物を選び、3食飢えずに食べるが、低カロリーで満腹感のある食品に近いものでなければならない。

II: 人生相談

人生は規則的でなければならない、夜更かしは夜更かしをすることではありません、夜更かしをすると、正常なホルモン分泌に影響を与え、自分の生活の状態に影響を与える、頭を上げて胸を出すときに行うには、毎日歩いて、贅肉が繁殖する機会を与えてはいけない。

減量には明るく前向きな姿勢を保つことが大切で、機嫌がいいと自然と続けやすくなる。

III: 推奨運動

ランニング、水泳、ハイキング、ダンスなど、リラックスするために好きなスポーツを選んでもいい。

人生は自分自身の些細な時間の管理に注意を払う、あなたはいくつかの簡単なスクワットを行うことができます、腕立て伏せ、開閉ジャンプ、ダンベルを持ち上げるような動きは、体をトリミングするのに役立ちます！

上記に追加

1：独自の基礎代謝を向上させることは減量の重要な要因であり、しばしば移動し、食事は過度の制約ではなく、定期的な生活は、体の脂肪燃焼効率を維持するために非常に良いことができます。

2：いつでもどこでも腹部を引き締め、腰と背中をまっすぐにし、腹筋が過度に緩む機会を与えないように注意する。

3：徐々に、減量は一晩のことではありませんが、長期的な永続性の必要性であり、時間の脂肪とタンパク質の短い期間は間違いなく大きな変化ではありません。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

ダイエットに成功した男として、やはり発言権はあると思う。早く痩せたいなら、1日20～25キロ以上歩き続ければ、食事をコントロールしなくても痩せられる。同時にヨガ、五行、八錦、李勁を実践すれば、その役割はさらに大きいと言える。そして、ウォーキングの利点は、限り、あなたは体にほとんど何の損傷も階段を歩いていないということですが、注意してください、歩行環境はあまりにも多くの粉塵汚染を持っていない。

なぜ男性は太りやすいのか？現代社会のペースの速い仕事とライフスタイルは、しばしば私たちの肥満の原因である、今、多くの男性の友人の食事のリズムが規則正しくなく、多くの人が "肉なし "であり、特に夕方の仕事の後、多くの人が食事を食べるために外に行くことを選択し、通常、多くの場合、運動不足なので、不健康な食習慣が簡単になります。このような不健康な食習慣は、多くの脂肪を蓄積する可能性が高い。高脂肪、高カロリー食品、運動不足、これらはしばしば男性の友人の共通の問題であるため、肥満の問題を解決したい、それは習慣を変更する必要があります、まず第一に、食事の構造を変更するには、大きな魚や肉を減らすために試してみて、より多くの果物や野菜を食べ、脂肪の摂取量を制御するために、私たちはより良い体重を減らすことができます。

より効果的に減量したい場合は、科学的かつ合理的な食習慣が不可欠であり、体重を減らすためにダイエットや肉を食べないのではなく、栄養バランスのとれた食事構造に焦点を当てる。標準的な栄養バランスのとれたコロケーションは、でんぷん、砂糖食品は主食の60％を占め、脂肪食品は主食の25％を占め、タンパク質食品は15％を占め、毎食8分フルに理想的であり、十分な野菜や果物を食べることを保証するために、1野菜と果物で最高の毎食。さらに重要なのは、高カロリー食品の摂取を減らすことで、毎食、まず野菜を食べ、約3分で満腹にし、他の食品を食べ、肉類を食べないようにする。

結婚や子供の多くの男性は、体の管理を怠り、徐々に脂肪と肥満の状況があるだろうし、元のフィットネスキャンペーンのためにゆっくりと興味を失うだろう。にも多くの減量方法は、急速な減量方法はまだ運動と切り離せない、肥満の男性の友人は、スポーツに以前の関心を取り戻すことができる、またはあなたのための減量プログラムを開発するために専門家に依頼することができ、長期的な遵守は、このように体重を減らす役割を果たし、エネルギー消費に体脂肪を作ることができる。

もし肥満の男友達の条件と時間があれば、もっと健康的で科学的なアウトドアスポーツを選んでスリムになることができる。暇な時、三人の友達に登山、一緒にランニング、一緒にバドミントンなど、これらのスポーツは多くの体力を消費する必要がありますが、運動後の食事のコントロールに注意を払う必要があります。どのようなスポーツでも、役割を果たすために絶え間なく実施する必要があることに注意することが重要であり、同時に、制御の上の食事療法でも特に重要である、痩身はしばしば結果を達成するために共同の努力の多くである。

運動か中医学のツボか。軍隊に行く準備をしていた私の友人は、中医学のツボ調整（鍼治療ではない）で32キロ痩せた。

減量の過程で筋肉が成長しても、男は非常に健康的なので、男は実際に非常に速く体重を減らす。大量にトレーニングを始めることができるので、一般的に早く体重を減らすことができ

ピーコックのバリエーション

孔雀のバリエーションも非常に良い運動腕の筋肉のアサナです。アクション分解：身体の両側に手を肘曲げ小腕は地面、頭を下に、地面と後方ストレッチから体全体をサポートし、地面に平行に保ち、膝に注意を払う曲げない、まっすぐ両足のつま先。

オクテットバリエーション

男子のための8つのカーブのバリエーションは本当に非常に良いアーサナです、両方の体をより頑丈になるだけでなく、非常に体の柔軟性に焦点を当てた。アクションの分解：身体の両側に手を肘曲げ小腕は地面をサポートし、頭は自分の体の右側に見える、上半身後方ストレッチ、脚は右脚を体の右バックストレートストレッチ、左脚ふくらはぎダウン、膝を曲げ、右手の肘に近いバック、ふくらはぎストレッチ後方、つま先の張り。

クレーン禅のバリエーション

鶴禅自体がより難しいアーサナであり、このアーサナは鶴禅をベースに脚のストレッチを加えたものなので、さらに難しくなる。動作内訳：両手は体の両側で肘を曲げ、小腕を地面につけ、頭を下げ、上体を上向きにし、両脚を開いて右腿を下げ、膝を曲げて右肘に近づけ、ふくらはぎを後ろに上げ、つま先をまっすぐにする。左足は後ろ上方に伸ばし、つま先を張る。

テイクオフ・バリエーション

テイクオフのバリエーションは、アーサナの全身の強さを試すものでもあり、このアーサナを行うには、私たちの身体全体が非常に強いことが要求される。動作分解：両手を体の両側の肘を曲げた小腕を地面につき、頭を下げ、全身をまっすぐ後方に伸ばし、全身と地面を平行に保ち、膝を曲げないように注意し、つま先をまっすぐに緊張させる。

リツイートと「いいね！」で体重が半分に!

こんな感じだろうか。

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リトル・ミーの名言：フィットネスは体を鍛え、旅は魂を豊かにする！

フィットネスをする人は強くなりたいと思うし、旅をする人は知識を増やしたいと思う。ウォーキング、ウォーキング、人生では常に得るものがなければならない。そして、より限られた旅行に比べて、フィットネスはいつでもどこでも良い選択です。

両手で行うキングピジョンのポーズは、ヨガの古典的なポーズのひとつで、筋肉を伸ばすと同時に美しい形をしている。胸を大きく開くことで呼吸が自由になり、腕を後方に曲げることで肩や首の筋肉のコリがほぐれる。

両手キング・ピジョン・ポーズ・アーサナの詳細解説：

1、まずヨガマットの上に座り、左足を後ろに倒し、左足のかかとを鼠径部に近づけ、左ひざを前に向ける。

2.右太ももを後ろの地面につけたまま、ふくらはぎを地面と垂直に上に持ち上げる。

3.両手を耳から背中に向かって、右足のつま先をつかむまで探る。

4.頭を上げ、顎を前に向け、呼吸に合わせて肩の筋肉が伸びるのを感じる。

前のアーサナが筋肉を伸ばすことに重点を置いているのに対し、次の片手を支えるポーズは、ヨギの筋力把握のトレーニングに重点を置いている。右腕は肘を曲げて地面に支え、大腕と小腕は垂直に保ち、体全体は地面と平行にし、右膝を曲げ、左手は膝の上で支え、左足はできるだけ後ろに伸ばす。このアサナは、脂肪の蓄積を避けるために、腕の筋肉に非常に良い活動することができますが、電源の要件は、初心者が完了するために外部のオブジェクトの助けを借りて適切なことができます。

写真のアーサナは車輪のポーズのバリエーションに属し、全体的な形は車輪のポーズの基本を保ちつつ、細部に変化を加えている。ヨガマットの上に横たわり、脚と肘と足を同時に組み、腰と腹部を上に反らせ、右足のふくらはぎをさらに曲げ、両手でつかんで安定させる。このアーサナは、柔軟性の練習と背骨のストレッチに加え、腹腔内の血液循環を強化し、背中の筋肉群をリラックスさせることができる。

車輪のポーズをした後、逆立ちのバリエーションに続くとよい。前の動きと連動させ、その後の動きの土台を作る良い方法だ。まず、車輪のポーズで肘を支えた状態から両手を支えると同時に、脚を曲げず、空中を歩くように上に持ち上げる。このアーサナでは、練習者の体幹の強さが試されると同時に、ボディバランスの習得が強調される。

上体起こしスタイルに続いて、正式に逆立ちスタイルの練習を始めることができる。全身を倒立状態にし、両手を肩幅に開き、両脚を揃えてまっすぐ空を向き、脚の筋肉を引き締め、腹部を引き締め、全身を同じ直線に保つようにし、腰の崩れなどの標準以下の動きを避ける。このアーサナは、長期的には、集中力を維持するために、プロセス全体を通して、同時に体を強化することができるだけでなく、集中力を高めるのに役立ちます。

片手スネークのポーズは一見難しそうに見えますが、実は段階的に分解して行うことができます。両手を地面につけて体全体を持ち上げ、右足を両腕の間に、左足を左腕の外側に置き、両足のつま先をまっすぐ前に向け、できるだけ前に伸ばす。両足のつま先をまっすぐ前に向け、可能な限り前方に伸ばす。このプロセスを通じて、練習者はアーサナの標準と安定性を維持するよう努め、腕の力をつけると同時に、脚の筋肉を引き締める効果も期待できる。

八曲がりのポーズは、片手の蛇のポーズと同じで、腕の筋肉を鍛え、脚の筋肉を強化するアーサナである。手のひらを地面につけ、両脚を横にして足首に巻きつけ、右手を両脚の間に通す。両腕で同時に体を持ち上げ、肘を曲げて上半身を地面と平行に保つ。頭を少し上げ、まっすぐ前を見る。腕力をつけ、体幹を鍛えることで、バランスと安定性を保つのに効果的です。

面白い魂がなければ、肉体はただの飾りでしかない。同じように、健康な肉体がなければ、心でどんなに遠くへ行きたいと思っても、実際の行動では足かせになってしまう。だから、自分が塩漬けの魚にならないように、フィットネスをし、遠くまで旅するために、あなたの行く手にはいつも1人がいる。