体が冷えている女の子はどうすればいい？

健康行者よ、話をしよう！

女性の低体温症は、生活習慣の乱れと関連していることが非常に多く、気候の変化に適応しにくい、つまり、寒くなると、すでにたくさん着込んでいても、効果的に暖をとることができない。

体の冷えを改善するために、生活の中で何を探すべきか？

I：夏を涼しく過ごそうとしない

誰が夏の暑さの中でアイスクリームを食べるのが好きではない、氷水を飲む、それをエアコン吹くが、程度がなければならない、一度体がエアコン環境で長期的に適応していない、それは体の寒さをもたらし、陽の気を傷つけることは非常に簡単です！

二：ダイエット

いい体型になりたくない女の子たち？だから、彼女たちは食事のコントロールにとても気を遣うのだが、長期的な栄養失調は、女性の感傷と相まって、身体をとても弱くし、当然健康な状態を維持することができないのである

3：過剰な性描写

誰がダンスフロアで最も輝く女の子になりたくないですか？だから、当然のことながら、あまり着用し、肩、背中、膝、ヘソが露出している、これらは非常に寒い場所を恐れている、温度ではなく、風に、当然のことながら、またの健康を損なう

では、女性は体の冷えをどのように回復させればいいのだろうか。

I：寒さを防ぐ食品をもっと食べる

生姜紅茶、牛肉や羊肉、ネギ、クルミ、犬肉などの冷たい食べ物、アイスクリーム、豆腐、昆布、キャベツ、キュウリ、スイカなどの冷たい食べ物を控えめにする。

II：頻繁に足を浸す

フットソークは、健康を維持するための良い方法ですが、寒さを追い払うために非常に良いことができるだけでなく、睡眠の質を確保するために、より高い睡眠は、効果的に健康を回復するために助けることができる

III: もっと運動する

運動は血液の循環を改善し、代謝を向上させることができ、同時に独自の熱消費量を増加させることができますまた、感情的な安定性を助けるために、物理的および精神的ストレスを和らげることができ、静的な陰であり、動きは陽であり、ガスに座りっぱなしの傷害は、自然に体の寒さを生成します！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

女性の体の寒さは、主に陽の気の体内でより多くの寒さが弱い状態であり、多くの場合、寒さを恐れて手足を示し、子宮冷えの女性の一般的な月経の問題は、長いこのような状態は、女性の健康に影響を与え、子供の誕生に影響を与える可能性があります。

1: ダイエット

体が冷えている人は、冷たいもの、生もの、冷たいチルド食品、特に最も一般的なアイスミルクティー、アイスクリーム、シーフードなどのような冷たい飲み物や食べ物を減らすか、または食べないことをお勧めします。季節の料理に、より穏やかな食べ物を食べるだけでなく、自分の体調と組み合わせることで、ランダムに食べることができない、肉の量に基づいて、穀物や野菜も消費されるべきである。しかし、それは深夜の軽食、特に揚げ串、バーベキューこれらを食べることをお勧めしません。

2: キャンペーン

毎日日中適切な運動運動は体の免疫力を向上させることができ、発汗も体の寒さを取ることができますが、夜も非常に陽の気を傷つける発汗を行使しないでください。通常の運動、ウォーキング、ランニング、ボール韻することができます。また、8錦、太極拳などを再生することができます。

3: 仕事と休養

夜遅くまで起きているのではなく、夜11時前には就寝し、十分な睡眠と質の高い睡眠をとることが大切である。昼寝をする習慣をつけましょう。夏にクーラーをかけ続けるのは禁物だ。夏は陽気を養い、自然の法則に従って働き、休むのに良い季節です。

4: 衣類

特に胸部と腹部、腰部と下肢など、要所の保温に気を配り、特に肌寒い秋から冬にかけては、見栄えのために不適切な服装をしないこと。首元の冷えにも注意。

5：お灸と足浴ができる

夏のヤン、あなたは、特に3つの周囲の日に、体の寒さを追い払うためにお灸や足浸漬することができ、寒さの今年のヤンヤン分散は最高です。毎晩寝る前に足湯をすると、もぐさ、生姜、サフラン、コショウなどの沸騰水足湯を使用することができ、行くために体の寒さを加速させる。

冷たい食べ物や果物は避ける。通常、生姜を多めに食べ、コショウ、胡椒、スパイス、クミン、オレンジピール、シナモン、オールスパイスなどの調味料を多めに食べる。羊肉を多めに食べてもよい。風邪に注意してください。

こんにちは、私はハーバルセラピストです。

現代女性は体の冷えに悩むことが多い：

漢方医学では、体の冷えの多くは虚寒、つまり体が弱って冷えていることが関係していると考える。女性が冷え性で冷えを恐れるときは、まず陽気の不足か気血の不足が原因だと考えるべきである。

症状としては、手足や四肢の冷え、背中の冷え、気力のなさ、顔色の悪さ、まぶたや下肢の浮腫を伴うもの、頻尿や多量尿、月経量が少なく色が薄い月経、月経困難症を伴うものなどがある。胃の冷え、胃痛など。

女性の体の冷えの原因：

1、エアコンの効いた部屋に長時間座る

オフィス、家庭、レストラン、タクシー......エアコンはどこにでもある。さらに恐ろしいのは、私たちがその偏在に慣れてしまっていることだ。こうして低体温症が続き、体の冷えが増していく。

2.食生活の問題

冷たいもの好きも体を冷やす元凶だ。

毎日の食事で顔の脂肪やタンパク質を補いすぎている女性も、体の冷えに悩まされることがある。

3.女の子のための減量

食べ物がなければ、気血の行き場がなくなり、体の冷えも生じやすくなる。

体の冷えが気になる女性は、次のような摂り方で調整することができる：

1.アンゼリカとショウガのラムスープ：

材料；アンゼリカ20グラム、生姜30グラム、羊肉500グラム、黄酒、塩、その他の調味料が適当。

作り方：アンゼリカは洗って水にさらし、スライスしておく。ショウガは洗ってスライスしておく。マトンは筋膜を取り除き、沸騰した湯の中に入れ、少し熱くしてから血抜きし、スライスしておく。アンゼリカ、生姜、鍋にマトン、水、ワイン、沸騰後に強火を追加し、マトンが食べるために塩や他の調味料を追加して調理されるまで、小さな火のシチューに切り替えます。

効果:このスープは気血の効能があり、寒さの役割を温め、陽虚、血虚の体に適している。

2.ジンジャー黒糖水：

生姜自体も冷え性に一定の効果があり、生姜黒糖水を飲むと胃が温まり冷えを解消することができ、特に手足が冷えることが多い女性には楊さんを助ける。

3.日付

李時珍は『薬物大要』の中で、ナツメの味は甘く温かく、中気を補い、血を養い、津液の産生を促進し、脾虚、少食緩便、気血両虚などの治療に用いると述べている；

4.豆乳：

豆乳を飲むとエストロゲンが増えるので、豆乳に赤ナツメヤシなどの香料を加えたり、ショウガを一緒に加えたりして、血液や体を補う作用のある豆乳を作るとよい；

5.ビーフスープ：

特に牛肉と羊肉は鉄分を多く含む；

6、アンジェリカ・チキン

アンゼリカと皮を剥いた鶏もも肉を一緒にシチュー鍋に入れ、強火で30分煮込み、弱火で2時間半煮込み、適度に塩を加える。

relationresultはじめに： 実生活の中で、多くの女友達が冬と夏に関係なく、手足が冷たくて、それは生まれつきだと思って、注意しない。実はそうではなくて、これは体の冷えで、体の冷えは一種の不足の女友達によくあることで、その性能は寒さを恐れて、手足が冷たくて、女性の体の冷えは血液の不足などの病気になりやすくて、私は次のいくつかの体の冷えの予防法はあなたを助けることができることを願っています。

1.食生活に気を配る

多くの女性の友人は、スパイシーな食べ物や冷たい食べ物を食べるのが好きですが、実際には、体のためにこの種の食品は害を引き起こす、体の寒さを防ぐために毎日バランスの取れた食事に注意を払うために、減量、あなたは小さなフル食べることができます。毎日十分な量のお湯を飲む。

2.適度な運動を続ける

多くの場合、人生は運動であることを言った後、女性の友人のために激しい運動を選択することはできませんが、バドミントンやウォーキング、ジョギングなどを再生するように利用可能であり、動きは全身の血液循環を調整することができ、腹部のマッサージは、経絡の効果を再生し、胃腸の蠕動運動を促進することができます。

3.十分な睡眠を確保する

テレビを見たり、遊ぶために夜更かしを避けるようにしてください、夜は体の調整と回復の時間であり、多くの場合、夜更かしは、物理的な弱さ、精神的なうつ病を引き起こすでしょう。月経中の女性の友人はまた、暖かさに注意を払う必要があり、より多くの服を着て、あなたの髪を洗うために冷たい水を使用しないように覚えて、あなたの髪を洗うために月経の冷たい水は、体の深刻な風を作るので、体の深刻な低下の質はまた、頭痛を引き起こす可能性があります。

諺にもあるように、体の大きな問題は、日常生活の中に隠された小さな危険によって引き起こされ、その後、良い生活習慣を開発することが健康な体と上向きの精神を形成するだけでなく、全体の人の気質が異なるようにすることはできません。大多数の女友達の健康を祈る！

腰、腹部、手足の冷えは、主に女性に見られる体の冷えの症状です。体の冷えは自然なものと後天的なものがあり、漢方薬で調えることができる。

症状がひどい場合は、良い漢方医に相談してください！ここでは、簡単な調整をいくつか紹介しよう。

一、自家製ナツメ薬膳。良質の紅棗を選び、ハトムギ、アンゼリカ、太子人参を適量加え、水を加えて煮立て、小火で1時間半ほど煮てから、蜂蜜か氷砂糖を加える。紅棗が赤いペーストでコーティングされるように煮続け、瓶に密封して冷蔵庫で保存する。赤いデーツを毎日8～10粒。

第二に、冷たいものを食べないように注意する。スイカ、ゴーヤ、魚介類、カニなど、ハーブティーや冷たい飲み物は飲まない。お茶も冷たいことに注意してください、タンポポも冷たいですが、飲まないでください。その後、シナモン、タマネギ、ショウガ、ニンニク、犬肉、羊肉などの暖かい食べ物を食べる。

第三に、保温に注意を払う。寒さの侵入が病気を悪化させるように、体の寒さの人々はもともと多くの寒さ、美しい凍結を愛することができない。腰、手足、手と足は暖かく保つために注意を払う必要があります。夏のエアコンの温度が低すぎることができない、エアコンに対して吹くことはありません。夏には、毛穴が開いている、寒さが体に入る可能性が高くなります。

第四に、足を浸すためにお湯で寝る前に、最後に生姜スープを追加します。スープに水と最初の生姜のスライスを入れ、その後、足の温度と水の適量を追加することができます浸漬し、足首の上ではなく、浸漬15 - 25分、その間に水の温度を確保するために水を加熱することができます。

ペディキュア、カッピング、お灸、マッサージなどでも冷えを取ることができますが、これらは通常の医療機関で治療を受けなければなりません。冷えを取る漢方処方はたくさんあるので、漢方医に診てもらいましょう！

野菜や果物をたくさん食べ、体を動かす。

明の時代の医師張潔斌は『翼のある経典-正しい記録を求めて』の中で、「空の大宝、ただこの丸薬の赤い太陽、人の大宝、ただこの呼吸の本当の太陽」と述べた。寒邪の生成は、すなわち、人自身の陽の気が少し弱く、陰の気が少し優勢で、風、寒さと湿気の外側と相まって、人体の陰陽不足と風、寒さと湿気の外側と相まって、人は寒くなる。

十中八九の病気は冷えである。では、女性の体の冷えを調整するにはどうすればいいのか。

食事の面では、『医学大系』によると、羊🐑肉は中部を温めて虚を養い、中部を補血して気を益し、胃腸を開いて体力をつけ、腎の気を益し、胆嚢を養って目を明るくし、寒の虚と五労七病を治すとある。クルミは体を温める作用があり、クルミをよく食べると腎臓を保護し、黒ゴマや山芋と一緒に食べると、血を養い腎臓を補うことができる。栗と桂皮は体が冷えている人が食べるのにも適しており、粟と黒砂糖の粥を加える。腎臓の陽の体のために、冬は腎臓を調えるのに最適な時期であり、より多くの黒い食品、腎臓に黒を食べる。

理学療法では、"寒は足から入り、湿は腰から入る"、陽気を活性化させるために足に灸を据える、足には申脈点、太渓点、楽点、陰点、太中点、隠白点などがあり、1日5-10分。回旋灸腰強壮腎陽、ツボは気海点、神闕点、関元点、腎臓のツボ、大腸のツボ、膀胱のツボなど、1日10～20分。最後に暖かい注意事項：暖かさの四季はリラックスすることはできません！春は「覆い隠す」、夏は「冷房病」、秋は「霜」、冬は「冷え」。

冬の主な非表示、冬に私たちの体は露出されていない、アイデアは "露出 "されるべきではない、そのような "蘇文-四空調神の理論 "は言った "冬3月......志を作るもし待ち伏せが隠れている場合は、私的な意図がある場合は、すでにある場合！🉐️".

ありがとう。

私は、特に中医学的治療を指導する上では、患者自身の気持ちが重要だという視点を持っています。

上半身は熱く、下半身は冷えている、これが漢方でいうところの典型的な上熱下寒である。シック・スポットはどこですか？

質問者が言うように、中焦、脾胃では、これは確かに中焦のアクセス不足が原因か？

では、なぜ中焦が効かないのか？治療を語るには、原因を突き止めるしかない。

1.冷たい飲み物の常用は脾陽を損傷し、寒湿が内部で生じ、中焦はアクセスできず、上熱下寒となる。

2.夜更かし、徹夜、長期的な陽は陰ではなく、陽の上昇無力、陽の気の沈没をもたらし、地と天になっていない状況。

となると、上記の悪習慣をやめることが治療の前提条件となり、治療は水泡に帰す。陽を温めて脾を強め、上半身と下半身を連絡する。。

天と地が否定されることから、地と天が絡み合うことへ。

招待してくれてありがとう！

体冷」とは中医学（伝統中国医学）で使われる用語で、口臭、血の巡りの悪さ、手足の冷え、スタミナの低下など、女性のサブヘルスによく見られる症状を、体冷え、子宮冷えなどが根本的な原因であるとするものです。中医学を十分に理解していない人の中には、子宮温を上げたり、体温の状態を改善することが、これらの症状を解決するための考え方であると考えている人もいます。実際、人間は恒温動物であり、体温を37℃に保っています。代謝や働き方の違いにより、臓器や組織によって体温が微妙に異なることがありますが、その差は1℃以上にはなりません。子宮は骨盤腔内にあり、女性の腹部脂肪は厚く、子宮も腸管膜に包まれているため、この場所の温度は、体の中心臓器の温度とほぼ同じで、外部環境の影響を受けず、子宮の冷えは存在しません。体の冷えも同じ理由である。冷たい飲み物や冷たい食べ物を頻繁に摂ることは、体の冷えにつながるのでしょうか？どのような食品は、食道と胃を通過しなければならない、液体の冷たい飲み物だけでなく、固体の氷のような冷たい食べ物は、胃の中に数分から10分まで滞在するために、胃と胃液の混合と攪拌の時間から、すぐに体温に近いように加熱され、コエリアックの温度の腸管に到達することは37℃と同じであり、氷のような冷たい食べ物は、子宮の冷えにつながる体の冷えは非常に不可解な引数です。

多くの人は、口臭、手足の冷え、体力の低下などの外観は、体の冷え子宮の寒さとして理解し、多くの女の子の秋と冬の新しいシーズンは、これらの一般的な症状が表示されます、この現象は、視床下部、血液循環、内分泌レベルなどを含む体温を制御する身体のシステムに関連している、一般的なほとんどの女の子の呼吸が浅すぎる、低基礎代謝、したがって、秋と冬の季節の血液循環能力が弱まっており、温度低下の下で環境が発生します。低体温、顔への血液不足、脳や他の現象への酸素供給不足。

だから、本質的には、一方では、この状態を変更するには、体内の血液の総量を増加させる方法を検討することであるため、女性の大半は、特殊な生理的構造のために、貧血に非常に簡単であるため、体は十分な血液の赤血球が不足している、栄養素の輸送と栄養素の供給に体を助けるために、この場合には、体は確かに臨機応変に判断し、組織、血液に関連する重要な臓器の生命の中核を保護するために、最初に行うだろう血液の供給はまず心臓、脳などの内臓の核心臓器を満足させ、核心臓器から遠い皮膚組織は血液不足のため、体温の低下や血色の悪さを示す。このような観点からの改善案としては、中国人の食生活の現状を踏まえて、タンパク質、脂肪酸、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水分など40種類以上の基本的な栄養素を7つのカテゴリーに分類し、栄養素が不足しやすいものには良質なタンパク質と良質な脂肪酸、ビタミン、ミネラルを摂取し、タンパク質の含有量をより多く摂取できるよう、食事構成を通して体の必要量を十分に満たすことを考える必要がある。牛乳、卵、魚、鶏肉、牛肉など、タンパク質を多く含む食材の摂取を考慮し、微量元素の需要を満たすために緑黄色野菜、果物、ナッツ類、種子類の摂取量を増やすと同時に、適量の鉄分を補給するために動物の内臓を適量摂取することで、血液を作るための材料となる身体の需要を満たすような、全人的栄養の観点からの食事設計を行う。

第二の側面は、体の循環能力にあり、これは栄養と酸素供給を輸送する能力、および代謝老廃物と毒素を排出する能力を表しています。この部分は、身体の全体的な基礎代謝効率を表し、男の子に比べて女の子は、基礎代謝量は、静かな女性の性質と相まって、低くなっているだろう、運動するのが好きではない、つまり、血液やリンパの循環の効率を促進するために、外部運動モードの欠如、。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせを増やし、水泳、球技、ヨガ、野外ハイキングなど、毎週運動する習慣を定着させるとともに、意識的に深呼吸を行い、一回の呼吸で取り込む酸素の総量を増やすことを検討するとよい。以上のような改善と運動の2つの側面を通じて、「体が冷えると病気になる」という現状を改善することができ、体力レベルの全体的な向上を通じて、女性の各種疾病を予防する最も効果的な方法である。