白髪を予防するために、50代以降はどのような食品を多く食べればよいのでしょうか？

健康行者よ、話をしよう！

白髪は、多くの種類に分かれており、家族の遺伝的な理由のためにいくつかの友人は、他の人よりも早く白くなることですが、それは栄養失調を取得した場合、特定のビタミンの不足は、白髪が原因で微量元素は、自分の食事に注意を払う必要があり、もちろん、人生はまた、白髪を防ぐために合理的な残りの部分に注意を払う必要があり、それについて学ぶために来る。

白髪の発生を遅らせるために、生活の中でどのような食品をもっと食べればいいのだろうか？

I：ブラックフード

中国医学では、五臓六腑を養うために五色を用いるが、黒い食べ物の多くは腎臓を強壮する作用があり、ミネラルやアミノ酸が豊富で、白髪を予防するのに役立ち、黒豆、黒米、ゴマなどを食べると非常に効果的である！

II: タンパク質が豊富な食品

髪の主成分はタンパク質で、豆類、魚、卵、牛乳などタンパク質を多く含む食品を多く摂ることは、髪のケアにとても良い！

III: その他の栄養素を多く含む食品

ヨウ素が豊富な海藻や昆布などの食品、鉄分が豊富なほうれん草は黒髪によく、ビタミンAやビタミンB群が豊富なものに近いものは髪の健康に有益である！

ニンジン、キュウリ、キャベツ、トマトなどの野菜や全粒穀物がよい。

髪をケアするために、生活の中で他に気をつけるべきことはありますか？

1：タバコやアルコールは、より多くの接触することはできませんが、煙は頭皮の微小血管の循環機能に影響を与えるようになり、アルコールはまた、脱毛につながるのは簡単です。

2: なるべく薄味の食事を。辛すぎる食事は髪をくすませる。

3：群衆の過度の圧力は、早期に白髪につながることは容易であるため、我々はまだ体への圧力を軽減するために、より多くの毎日を行使することをお勧めします、自己調節を学ぶ

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

50代になると、だんだん白髪が増えてくる。 白髪になると老けて見えるので、見たくない人も多い。一般的に、10年ごとに30歳まで、髪の白髪の可能性が10〜20％増加し、正常な生理現象であり、あまり心配する必要はありませんが、あなたが白い髪の後の世代をさせることができれば、また非常に美しいものですので、より多くの食品を食べることは、白い髪を防ぐことができますか？

髪自体はタンパク質であり、髪のメラニンの合成は、チロシン、髪の色とメラニン生成の色素細胞から分離することはできませんし、メラニンに関連する栄養素は、ビタミンB1、B2、B6、B12などのビタミンB群、鉄、亜鉛、銅、ビタミンD、葉酸などであり、これらの栄養素の不足は、メラニンの生産に影響を与えるので、毎日の食事は、これらに注意を払う場合栄養素の摂取は、黒い髪を維持するために、特定のヘルプです。

これらの食品に含まれるタンパク質は、アミノ酸組成パターンが人体に必要な必須アミノ酸に近く、人体での吸収・利用率が高い良質なタンパク質である。中国住民のための食事指針」では、成人は毎日、赤身肉50～75グラム、魚50～75グラム、卵1個、牛乳300ml、豆類25グラム、またはそれに匹敵する量の豆製品を摂取するよう勧めている。

メラニン生成に関係する栄養素は様々な食品に含まれているので、様々な食品を摂ることも重要である。具体的には、主食は粗目と細目を組み合わせ、毎日の主食は粗目の豆類を3分の1以上摂ることである。魚、肉、卵、牛乳、豆類など良質のタンパク質を多く含む食品を毎日適量摂取し、野菜や果物を多めに摂り、少なくとも毎日1品目の野菜を摂り、緑黄色野菜など色の濃い野菜を半分以上摂り、果物は約半分の1品目を食べるようにし、色が濃いほど良い。条件付きで、毎日約10グラムのナッツを食べると、長期的にバランスの取れた食事を守るように、食品の多様性を確保するために、栄養バランスを満たすために、白髪の発生の予防にも有益である。

白髪を予防するために、50歳を過ぎたらどのような食品を多く食べればよいのでしょうか？白髪を予防することは不可能だと思いますが、白髪の成長を抑え、遅らせることは可能です。なぜなら、50歳を過ぎると人間の体は徐々に老化し始め、年々加速する傾向を示すからである。

白髪の出現には様々な要因があり、遺伝的要因を持つ人も多い。しかし、食事の影響を無視することはできません、肝臓や腎臓のためのより多くの栄養価の高い食品を食べると、白髪の成長を抑えることができるかもしれませんが、私は、これはまた、人によって異なると思う、何人かの人々は、長期的な食事管理を通じて、半百歳はまだ黒髪の頭ですが、何人かの人々は、どのように規制する方法は、いつものように白髪を持っている。

白髪の生成を遅らせる成分とは？

1.ブラックシリーズ黒い色は、黒ゴマ、黒豆、黒キクラゲ、黒クコ、黒クワ、黒米、黒ナツメなどの腎臓に入る。

2.ドライフルーツシリーズクルミ、ゴジベリー、ドライシナモン、ヘーゼルナッツ、松の実、アーモンド、デーツなど。

3.野菜・果物シリーズ髪にも様々なビタミンが栄養を与えるミネラル、微量元素の栄養補給。例えばブルーベリー、ブドウ、ニンジン、昆布、ナス、紫ケールなど。

4.穀類、卵、牛乳、紅茶など

私の母は87歳の黒髪で、80歳からは髪を染めておらず、紅茶が大好きで毎日牛乳を飲む習慣がある。

また、白髪と精神的な要因が密接な関係を持っている、私は "一晩白い頭 "を聞いたことがない、つまり、長期的な精神的ストレス、過度の抑うつや心配、夜遅く、不眠症、主要な疾患などは、その機能の不均衡、代謝や内分泌障害をもたらし、内臓の機能に影響を与える、自然と肌や髪の体に栄養を供給することは困難である。

個人的には、50歳を過ぎると体全体の代謝機能が衰えてくるので、黒髪にする必要はない。

参考にしてくれてありがとう。

画像はHeadline Free Genuine Galleryより。

私は今年52歳ですが、豊かな髪、時折わずか数髪、同僚は私に秘密を尋ねたが、私は次のいくつかをまとめた。まず、穏やかであるために心は、怒って移動しないでください。第二は、夜早く寝ることです、遅くまで起きていない、皮膚の毛に遅くまで起きていると、大きな影響、簡単に脱毛を持っています。第三に、食品は、20年以上の私の経験によると、私の食べ物は主に光を保つためにされています。朝の卵牛乳シリアル小さなファン夏の全粒粉パンの回転、昼と夜の食事は軽く、行の少ない重い油重い砂糖重い塩食品。また、まばらな息子や手で頭皮をひっかくとありますが、頭皮をマッサージするために一日5分、非常に効果的な、あなたはそれを試して行く！

これは、どんな食べ物を食べるか、主な遺伝子、普段の考え方、睡眠などの大きな要素とはあまり関係がなく、黒ゴマなどを食べてもあまり意味がない。

黒ゴマとコラ・コリ・アシーニをもっと食べなさい。以前テレビで、髪がまだ黒い80歳の女性が、コラ・コリイ・アシーニを毎回食べているのを見たことがある。