目は魂の窓であり、私たちは目を守らなければならない。

1.ブルーベリー

ブルーベリーにはビタミン、アミノ酸、ミネラルなどの成分が多く含まれ、栄養健康効果が高い。その栄養価は他の果物よりもはるかに高く、「世界の果物の王様」と呼ばれている。国際食糧農業機関（IFAO）は、ブルーベリーを5大健康食品のひとつに挙げている。
また、目の血液循環を改善し、眼圧を正常に保つ効果があり、ブルーベリーには "アントシアニン "効果が含まれているため、ブルーベリーを多く食べると、コンピューター作業者の目の疲労を軽減し、夜間視力を向上させることができる。
さらにブルーベリーには、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、豊富な食物繊維など、人間に有益な健康物質がたくさん含まれている。これらの栄養素は、毛細血管を効果的に保護し、脳神経の老化を防ぎ、記憶力を高めるのに役立つ。

2.卵黄

　　卵の黄身には豊富な栄養素が含まれていることを知らないため、このような心配をするのである。卵の黄身の成分には特に2つの栄養素があり、それはルテインとゼアキサンチンである。ルテインと、ゼアキサンチンである。

　　また、目を保護したい人は、ルテインとゼアキサンチンが何らかの形で目の保護に関係していることを知っておく必要がある。ルテインもゼアキサンチンも強力な抗酸化物質として働き、特に目の保護に役立つ。

3.サツマイモ

　　加齢とともに目は疲れやすくなり、時には痛みを感じたり、目が開かなくなったり、視力が低下したりする。"目は内臓の鏡 "といわれるように、目の不調は内臓、特に肝臓や腎臓の衰え、老化のサインでもある。したがって、目の機能を高めるためには、内臓の機能を回復させることが大前提となる。

　　肝臓と腎臓の機能を強化するためには、過度の飲酒や過度の疲労を防ぐことに注意するだけでなく、有益な食品の摂取によって解決することも重要であり、その代表的な食品がサツマイモである。

4.バージンフルーツ

バージンフルーツはビタミンの宝庫である。バージンフルーツに含まれるビタミンAの含有量は、果物や野菜の中でもトップクラスであり、フリーラジカルを消去するビタミンCとビタミンPも豊富で、強い抗酸化力を持つため、細胞のデオキシリボ核酸を遺伝子の突然変異から守ってくれる。同時に、バージンフルーツに含まれるペクチンは、肌の弾力性を高めるので、おやつとして食べれば、美容と目の保護になる。

目は心の窓であり、世界を見たり感情を伝えたりする重要な器官である。中国では近視の割合が高いため、子供や10代の視力を守ることが急務である。もし親が自分の子供を幼い頃から視力の問題に悩まされたくなければ、食事や行動を通じて子供の視力を守ることが不可欠である。

子供たちは視力を守るために何を食べているのか？

I. ルテインルテインは視力を保護する効果があり、ルテインは強い抗酸化作用があり、目の酸化フリーラジカルの攻撃を抑制することができる。さらに、ルテインは目の最も敏感な部分である黄斑部で栄養的な役割を果たしており、視力の低下は黄斑部の問題につながるため、ルテインを適時に補充することは非常に重要です。近視を予防するために、親は医師の指導のもとルテインサプリメントの錠剤を購入し、子供に定期的に飲ませることができる。また、多くの子供用ミルクにもルテインが含まれており、子供に多めに与えることでもルテインを補うことができます。

つ、ゴジベリーの水煮クコの実にはリュウキュウ多糖類、β-カロテン、ビタミンE、セレン、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、優れた抗酸化作用がある。肝臓と腎臓に栄養を与えるだけでなく、目を明るくする効果もある。

3、ニンジンニンジンにはカロテンが豊富に含まれているが、カロテンは人間の体内でビタミンAに変換され、ビタミンAは目の保護に非常に役立つ。 さらに、ニンジンに含まれる大量のβ-カロテンは天然の目薬のようなもので、目の角膜を潤滑で透明な状態に保ち、目の健康を促進する。また、ニンジンは安価で購入しやすいので、子供の視力を守りたい親は、ニンジンの摂取頻度を増やすことができ、週に3～4回が望ましい。

4、ブルーベリーブルーベリーはビタミンAとアントシアニンを含むため、視力にとても良いという研究結果が出ている。 ビタミンAは様々な面で目に良く、アントシアニンは網膜と網膜ぶどう膜の合成と再生とともに目の疲れを和らげ、近視を予防し、人間の目の視力を向上させ、視力を高め、目をしっかり保護する。

V. タラ肝油ご存知のように、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進する効果がある。そして目に良いのは主にビタミンAで、目の網膜の視細胞を構成する重要な原料であり、目を保護し、他の上皮細胞組織の正常な機能を維持する役割を持っている。十分なビタミンAは目の角膜の輝きを増し、目を明るく魅力的にする。

さらに、魚、肉、牛乳などの高タンパク食品の摂取量を増やし、肉と野菜の組み合わせを実現し、果物や野菜を多く食べ、栄養のバランスをとり、食べ物にこだわらないようにする。

子どもたちは視力を守るために何をすべきでしょうか？

1、携帯電話、コンピューター、テレビなどの電子製品が少ない。

今日、生活の中で、多くの親は、しばしば携帯電話が自分の手を離れることはありません、子供たちは影響を受け、また、携帯電話、ipaidや他の電子製品を再生するのが好きです。電子製品の長期使用は、子供の視覚疲労を引き起こす。長時間、両目で画面を凝視するため、明るさと距離の頻繁な明滅の変化により、目は画面のテキスト、グラフィックなどの情報コンテンツを見るために、自己調節に神経質になる必要があります。そして、近視は不可逆的であり、一度近視になると、毎日目を動かすしかない。

2、睡眠中のナイトライトの点灯を避ける。

科学的研究によると、常夜灯をつけて寝ることが子供の視力に大きな影響を与えることが明らかになっている。統計によると、電気を消して寝ている子供の近視の有病率は約10％であるのに対して、照明をつけたまま寝ることが多い子供の近視の有病率は約55％、部屋で常夜灯をつけて寝ている子供の近視の有病率は34％である。この結果から、夜間照明が子供の視力に悪影響を与えることがわかります。ですから、子供の視力のためにも、親は夜ライトをつけたまま寝るのは避けなければなりません。

3、適度に目を使い、正しい筆記姿勢を保つ。

子どもが宿題を書いているとき、親は子どもの鉛筆の握り方が正しいかどうかを監督し、チェックすべきである。なぜなら、ペンの姿勢が正しくない場合、例えば、ペンの先端に近すぎるペンを書いたり、ペンの先端でペンを保持し、対応する目が書かれた単語を見ることができなくなり、その結果、近視、学習非効率をもたらし、子供の骨や他の危険の開発に影響を与え、書く習慣に横たわって、頭が曲がってしまう。したがって、良い読み書きの習慣を養うために、 "拳、足、インチ "を厳密に遵守し、目の合理的な使用、脳の科学的利用を達成する。

4、アウトドア活動を増やす。

現在、国内外の眼科医は、毎日2時間の屋外活動を確保することが近視を予防する最も重要な方法であると考えている。なぜなら、屋外活動は日光を浴びることができ、日光に対する目の欲求を満たし、開放的な環境で目の調節機能を大幅にリラックスさせることができるため、眼軸の強制的な伸長を抑え、正常な視機能を維持し、近視の発生率を低下させることができるからである。歳の学童の近視有病率に関する試験で、1日の屋外活動の累積時間が2時間の児童の近視率はわずか0.8％、1日の屋外活動の累積時間が1時間の児童の近視率はわずか3％であった。この試験は、1日2時間の屋外活動が学齢期の子供の近視の有病率を有意に減少させることを証明した。

6、定期的に病院で視力検査を受ける。

目の発達には2つの段階がある。1つ目は視力発達の敏感な時期である6歳前、2つ目は12～15歳です。 普通に生まれた赤ちゃんは、生後6ヶ月頃に病院で屈折矯正検査を受け、正常であれば6ヶ月に1回程度の定期検診を受けるだけで済むのが理想的です。 3歳頃になったら、親が子供に視力表について教えてあげましょう。6～12ヶ月ごとに視力と屈折の定期検診を受ければ、良好な検眼プロファイルが確立され、その後のフォローアップが容易になります。ですから、親がどんなに忙しくても、定期的な視力検査のために子供を病院に連れて行くことを忘れないでください！

さらに、甘いものを控える、規則正しい労働と休息を心がける、適度な睡眠時間を確保する、衛生面に気を配る、目をこすらない、目の体操をする。遠くを見たり、緑の植物を見たりすることも、視力を守るのに役立ちます。すべての親が子供の視力問題に注意を払い、すべての子供が健康で明るい目を持てますように。

ルテインやカロチンを含む食品を多く摂ること。例えば、ブロッコリー、ニンジン、トマト、緑黄色野菜全般、動物のレバー、生クリーム、全乳、卵黄など。

特に空腹時に甘いものを摂り過ぎない。カルシウムのサプリメントを適切に摂取する。

スナック菓子を減らし、子供の悪い偏食の習慣をなくし、動物のレバー、卵、牛乳、エビ、豆、赤身の肉、キノコなどを多く食べる。

ビタミンB1は、玄米、小麦粉、各種豆類から摂取できる。ビタミンB2とB6は、動物のレバー、牛乳、卵黄、ピーナッツ、ほうれん草などから摂取できる。ビタミンCは、新鮮な野菜や果物から摂取できる。

ご存知かもしれないが、ルテインには目の健康を守る効果がある。

ルテインはカロテノイドの仲間で、主に両眼の網膜の黄斑部に集中している。黄斑部には多くの視覚細胞が密集しており、網膜の中で最も視覚に敏感な部分である。黄斑部は再生不可能な構造であるため、その損傷は不可逆的であり、網膜と黄斑部の保護を強化する必要がある。

ルテインは2つの方法で網膜の黄斑部を保護する：

ルテインの分子構造は、青紫色光を吸収し、黄色光を反射する。そのため、有害な青色光や紫外線を「吸収・ろ過」し、網膜細胞への青紫色光のダメージを避けることができる。

ルテインには強い抗酸化力があり、生活習慣の乱れによる酸化ストレスで発生するフリーラジカルに対抗し、網膜神経細胞や黄斑部を酸化ダメージからさらに守る。

中国の食事ガイドラインの勧告と関連研究報告によると、健康な成人は1日あたりおよそ10mgのルテインが必要である。

🥬 その主な供給源は、濃い野菜、特に濃い緑色の野菜で、私たち中国人が日常的に食べている野菜の中でも、さらに上位にランクされるものには、ネギ、アマランサス、セロリの葉、パセリ、ホウレンソウ、チャード、キャベツ、コールラビ、フェンネル、クワイ、ブロッコリーなどがある。

🥗 上位4位は特に強く、100gで1日の必要量を満たしている。ランキング下位の方々は、野菜好きなら少し多めでも1日の必要量を満たすので安心です。

子供は大人より一日の必要量が少ないはずだ。だから、野菜が好きでさえあれば、摂取量を心配する必要はない。

上記の野菜の選び方は、大人も子供も参考にできる。皆さんの目が輝きますように。

質問者の皆さん、こんにちは。

子どもの眼科医療は、食事だけでなく、生活全般にも気を配る必要がある。

ダイエット例えば、キウイ、ミカン、グレープフルーツ、オレンジ、ブドウ、リンゴなど、ビタミンAが豊富な野菜：ホウレンソウ、トマト、ニンジン、ケッパー、キャベツなど、これらの果物や野菜は、他の多くの微量元素が豊富であり、ちょうどこれらの微量元素を必要とする目を養う：あなたは、例えば、より多くの動物の肝臓を食べることができます：豚の肝臓、ヤギの肝臓など、老人は言った：肝臓を食べる、明るい目！豚の肝臓、羊の肝臓など、動物の肝臓をもっと食べるのはいい考えだ。毎朝夕牛乳を一杯飲んで、タンパク質とカルシウムを補い、目に良いだけでなく、背を伸ばすのに役立つだけでなく、皮膚も非常に良いでしょう。

人生だ：特に9歳未満の小さな子供のために、両親は、子供の睡眠後にも眠るためにライトをオフにする必要がありますに注意を払う必要があり、携帯電話を再生するために自分の欲のためにすることはできません、子供が眠るためにライトをオフにしない後に眠りに落ちた、子供の目に光の長期暴露は、子供の目に回復不能な損傷を引き起こすことになり、それはあなたが眠りにライトを照らすように喜んで自分で眠ると思いますか？私は子供の頃、私の母は人々の教師であるとき、宿題を修正するために夜、その後、光は壁に釘にぶら下がって、引っ張るワイヤーであり、壁やぶら下がっによると、私は私の目に直接光が、私の左の光は、真剣に私の目を傷つけ、その結果、左目の視力はわずか0.4であり、現時点では復元されていない後に眠りに落ちた）非常にまぶしいではありませんが、この点は、親が注意を払わなければならない、さもなければ結果は非常に深刻である。これは親が注意しなければならないことであり、そうでなければ結果は非常に深刻になる。

お子さんが小学生の場合は、毎日の学習習慣を観察しましょう：小学生が宿題をするために、夜に家に帰る必要があり、宿題は一般的に1〜2時間しなければならない、定期的な休息を持っている子供を監督するために、宿題の子供を一息させてはいけない：子供は小さいですが、目は比較的脆弱な開発期にあり、30分ごとに目の運動（目の運動、目の運動効果の目の疲労を見下ろさないすぐに、近視の予防の最大程度に付着する長い時間）を行うために子供を監督するだけでなく、子供が遠くにもっと見ることができ、好ましくは、目の疲れを軽減することができます遠くの緑の景色を見て、。長時間近視の予防）だけでなく、子供に遠くを見るようにさせ、一番良いのは遠くの緑の景色を見ることで、目の疲れも和らげることができます。水分不足による目の乾燥を防ぐため、1時間おきにコップ1杯の水を飲ませる。30分間隔で、子供に休憩を取らせてから宿題をさせ、宿題をするためにテーブルの上で疲れているために防止するために、正しい座位姿勢の "拳1足 "を維持しようとする（体が机から離れて拳、目が離れて本から足）。

それから、携帯電話をできるだけいじらないようにすることだ。子供たちの小さな目は、比較的脆弱な開発期間にあり、携帯電話を長時間使用すると、視力低下につながるだけでなく、目の正常な発達に影響を与えるだけでなく、例えば、子供たちは小さな目、二つの目などで育つようになり、小さな子供が頻繁に遅くまで起きてはいけません。

また、緑の多い景色を見ることは、いろいろな意味で目に良い。

最後に、皆さんが健康的に目を使い、健康で明るい目を持つことを願っています。

子供の目には何が良いのか？

健康行者よ、話をしよう！

今日では、子供たちの学習圧力は非常に大きいです、何度も子供たちの成長と発達のための大きな負担であるいくつかの非常に退屈で退屈な宿題、毎晩遅くまで、視力のための大きな課題である大きなリュックサックを背負って毎日、何度も我々は子供たちのほとんどが早期に眼鏡をかけていることがわかります、その後、我々はそれを目のケアを助けるためにどのような食品を食べる必要があります。

目のケアに役立つ食べ物とは？

I: ビタミンAを多く含む食品

ビタミンAが豊富な食品を多く食べると、目に栄養を与えることができる。動物のレバー、卵、ニンジン、アンズなどを食べるとよい。

II: エッセンスを効かせ、目元を明るくする

いくつかの赤い日付、ゴジベリーや他の食品を食べるか、飲み物と2つは、より多くのニンジン、黄色のトウモロコシ、キウイ、ブルーベリー、ホウレンソウや他の食品に加えて、目の本質に利益をもたらす、目を明るくするために非常に良いことができ、近視の予防に資する！

III：体を温める食べ物

卵を多く食べることは、子供の成長と発育に良いだけでなく、目に栄養を補給するのに役立つ。同様に、魚や山芋などの食品は、目の筋肉の緊張を和らげ、視力を高めるのに非常に良い！

アイケアに関して、子供たちは他にどんなことに気をつける必要があるのだろうか？

1：電子製品から離れて滞在し、私は小さな甥を持っている電子書籍の強迫観念のためですので、厚いレンズの上に小さな年齢、電子製品は非常に目を傷つけている！

2：あまりにも遅くまで起きていない、それはあまりにも多くの宿題であれば、子供の学習効率はとても低くなる理由を確認する必要があります夜更かし学習のためであれば、その後、教師にこのような状況を反映させることができることをお勧めします。

3：できるだけ多くの運動は、誰が学生時代からではありませんが、時には押しつぶされそうな健康は精神的疲労であり、できるだけ多くの運動は、ストレスを和らげることができます、あなたはより多くの旅行、視野を広げることができます！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

電化製品の普及に伴い、視覚疲労や視力低下に悩む子供が増えている。子供の目のケアは、親にとっても関心事となっている。視力の健康を守るためには、正しい目の習慣を身につけるだけでなく、子どもの目に必要な栄養素を補うことも大切です。

子供の目のケアのために何を食べるべきか：

I. ルテインの補給

ルテインは、人間の目の黄斑部である網膜を構成する主要な色素で、目に多く含まれており、一度欠乏すると重症の場合は失明することもある。ルテインは、太陽光の紫外線や青色光が目にダメージを与えるのを防ぐ。ルテインには視力を保護する効果もある。

ルテインを多く含む食品：ホウレンソウ、カリフラワー、タマネギ、レッドアマランサス、アスパラガス、青菜、トウモロコシ、カボチャ、ホウレンソウ、ケールなど。

二、β胡萝卜素

βカロテンは体内でビタミンAに変換することができ、ビタミンAは目の光受容体の組成において重要な成分であり、ビタミンAは目の角膜を増加させるのに十分であるため、目は明るく爽やかである。

ベータカロチンを多く含む食品は、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャ、サツマイモ、カリフラワー、マンゴーなどである。

三、花青素

アントシアニンは、網膜の網膜細胞の再生を促進し、近視を予防し、視力を向上させることができる。

アントシアニンが豊富な食品には、ブルーベリー、黒ゴジベリー、マルベリー、コケモモ、紫イモ、紫ケールなどがある。

ビタミンC

ビタミンCは紫外線のダメージから網膜を守り、水晶体の老化を防ぎ、目の中の細い血管の強度を高め、細胞を修復し、目の健康を促進する。

ビタミンCが豊富な食品：キウイフルーツ、生のデーツ、グレープフルーツ、ピーマン、イチゴなど。

栄養補助食品だけでなく、ルテイン、リンゴンベリーエキス、ベータカロチンを豊富に含むヘルシー・ビジョンのリンゴンベリー・ルテイン・エステル・カプセルなど、目に栄養素を補給するための栄養補助食品を摂取することもできます。

以上、質問者の質問にお答えしました。コメントを残して、あなたのアイケア方法を教えてください。

子供の目の発育と全身の発育にもバランスの取れた栄養が必要で、微量栄養素の不足は視力障害を引き起こす可能性が高い。1、カルシウムを含む食品、例えば乳タンパク質、魚介類、ナッツ類など2、ビタミンを含む食品、例えば様々な果物、肉類、卵など3、カロテノイドを含む食品、例えばカロテノイド、ケールなど。子供たちは、定期的な視力検査、通常より多くの目の運動や近視の他の予防を行う必要があります。

第二に、食品だけでなく、生活にも注意を払う必要があり、少ない遊び電子製品は、私の赤ちゃんは、いくつかの時間前に目を見に行き、医師は、幼児は現在、近視の過度の使用であれば、それは目に影響を与えるだろう、より遠視であると述べた。視野を広げるためにもっと屋外に出ること。

黒ゴマ、果物、野菜を規則正しく食べ、甘いものやスナック菓子を控える。

目を大切にし、テレビを見ず、携帯電話を見ず、野外活動に参加する。

フォロー歓迎