シベリアン・モーニング・ラン

タングラ峠大雪渋滞

私は55年生まれで、今年65歳。もともとスポーツやフィットネスが好きだったので、健康的な体つきをしています。最大の特徴は、精神的に若いということです。スポーツ、旅行、流行の服を着ること、おしゃれをすること、若い人たちと一緒にいること、ランニング・グループに参加したり、マラソン大会に参加したりすることが好きです。スポーツを長く続けている高齢者は、肉体年齢も精神年齢も確実に若くなり、総合的な指標も同年代よりずっと優秀になると思う。

足は前へ、歳月は後ろへ、エイジレスな心を持ち続ける限り、人生の美を刻み続けることができる！

オーストラリア

カリフォルニア州サンフランシスコ

シンガポール人

アメリカ、デスバレー国立公園

アメリカ、デスバレー国立公園

シベリア

シベリア

中国南東部、浙江省の省都。

2020年紹興マラソン

杭州マラソン

アメリカ、ロサンゼルス

アメリカ、ロサンゼルス

年をとると、体を鍛えている人はどうなるのでしょうか？この質問はさまざまなQ&Aプラットフォームでよく聞かれるが、その理由はさまざまだろう：

(1)長い間体を鍛えていれば、年をとっても健康でいられるというのは本当ですか？鍛えている間に死んだという報告はないのですか？

(2)若いときに筋肉質だと、年老いたときにたるんで見栄えが悪くなる？

(3)高齢になっても運動する体力はありますか？

(4)年を取ったら、激しい運動ではなく、静かに暮らした方がいいでしょ？

......

特に中国のような国では、筋肉カルトもないし、上海や北京のような一流都市で輸入されたライフスタイルとしてのフィットネスが台頭してきたのは、せいぜいここ20年ほどのことだ。最初にフィットネス・ブームに投資した人たちは、まだ老年期にも入っていない！

今日、私たちは合理的なデータを使って、年をとってもトレーニングを続けている人がどうなるかを分析するのではなく、目で見たものだけを使って感情的な知覚をする。

これは、フィットネスがもたらすポジティブな変化を視覚化するための、シニアのための運動前と運動後の違いの写真セットである。

体型、笑顔、パートナーとのやりとり、どれをとってもポジティブなエネルギーに満ちている。

本当のところ、なぜ年をとるまで待つのか？20代のうちは、鍛えている人と鍛えていない人の差はそれほど大きくないかもしれない。しかし中年になると、フィットネスを長期的に続けることで、体型の長所、若々しい外見の度合い、健康状態などの点で、運動しない人よりも徐々に良い状態を示すようになり、年齢が上がるほどその差は大きくなる。30、40歳は、中高年の動きに付着し、いくつかの30代前半、エネルギッシュに見えるかもしれませんが、いくつかは、脳卒中、高血圧、糖尿病、病院に持っていた可能性があり、さらに身体の過度の使用は、早期に逝って、本当に人生の最大の後悔です。私たちが見たり聞いたりするもので、これらの人生は、長いフィットネスとフィットネスの違いで私たちに説明してきた、なぜそれを説明するために古い人々のフィットネスまで待つ必要がありますか？

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きっと悪いはずはないし、少なくとも病気が減って幸せなはずだ。そうでなければ、病気になり、ゆっくり歩き、息も絶え絶えに話すことになる。生命は運動にあるというのは本当だ。ひとつは有酸素運動で、目的は汗をかくこと、むくみを取ること、体重を減らすことで、例えばスポーツ気功、八錦、五鳥戯、太極拳、ジョギング、水泳、スクエアダンスなどがある。二つ目は無酸素運動で、筋肉や骨の強度を高め、カルシウムの損失を防ぎ、体の老化を遅らせ、事故への緊急対応を強化し、若々しさを維持し、若者の生存能力と道路を旅し、自然を楽しむことである。さらに、運動の過程で、体は心身を喜ばせるフィブリノペプチド物質の免疫機能を生成し、非アスリートはそのような喜びを楽しむことはできません。だから、多くの場合、フィットネスボディ老人は、若い人を含め、エネルギッシュな、オーラは普通の人よりも大きくなります。申し訳ありませんが、唯一のものは少し残念な病院の医師である。

体を鍛えている人は、年を取るとどんな姿になるのだろう？

健康行者よ、話をしよう！

多くの場合、フィットネスの群衆は、多くの場合、より若い群衆の同じ年齢レベルよりも若くなりますが、年齢の増加に伴い、老化は避けられない、自分の代謝が減少し続けていると相まって、基本的な熱消費が大幅に影響を受けますので、徐々に体が変形され、あなたは常に愛のようにフィットネスを扱う場合、これらはまだ避けることができます。

フィットネスは老化プロセスを遅らせるための最も効果的な方法の一つであり、フィットネスは心肺機能を高めることができ、筋肉を増加させることができ、彼らの熱消費量を増加させることができる、筋肉自体が大規模の熱消費量であるため、愛がある限り、あなたがどのように老化しているかに関係なく、心の状態は、彼らの仲間よりもはるかに優れている必要があります。

生理年齢という統計があるが、日頃から体を鍛えている友人の多くは、30歳を目前にして20歳前後の生理年齢を測定できるようになっている。

では、高齢者がトレーニングを続けるとどうなるのか？

高齢で、体調が悪く、運動能力も低く、さまざまな身体的疾患を抱えている可能性のある人たちは、これまで筆者から過剰な運動を勧められることはなかったかもしれないが、このような写真を何枚か見たとき、大きな衝撃を受けた。

中には高カロリー食品に囲まれた生活を長く続け、体重が200キロを超えたこともある人、アルコールを乱用し続けた結果、生活が極端に不規則になり、特に体型が肥大化した人、さらには多くの病気を患い、医師から長期の運動を勧められない人などもいる。

高齢者は、トレーニング効果が良好ではなかっただろうが、それは高齢者のようなグループであり、虚弱で病弱な運動から健康で比例し、その後、筋肉の体を構築するために健康な体から、大きな腹の人生の半分まで、自分の長い同行失われた。

フィットネスをやっている人たちは、年を取っても間違いなく健康的な身体と充実した精神を持っていると思うし、フィットネスはいつからでも始められるもので、間違いなく自分をより良くしてくれる。

いわゆるフィットネス障害と呼ばれるものは基本的に誤解であり、ホルモン剤を使用する人はごくわずかであり、内分泌がうまくできないほど脂肪を落とす人もごくわずかである。

ps：体は比較的弱いですが、また、一歩一歩、ローマは一日にして成らず、医師に相談することを願っています！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

フィットネス・ピープルは年を取るとどうなるのか？

前置きはこのくらいにして、さっそく実例をご覧いただこう：

ボディビル・エバーグリーン、ヤン・シンミン

楊新民、70歳、35歳からボディビルに接触し始め、いつも朝のランニングと高強度のフィットネストレーニングにこだわり、35年間フィットネスにこだわり、国内外のボディビルで多くの賞を獲得し、「常緑樹」のボディビルセッションとして知られている。70歳になった今、楊新民はまだ強い筋肉を持っていて、普通の若者よりずっとよく見える。

1949年生まれの楊新民は新中国と同い年だが、体調は「80年代」「90年代」の大半よりずっといい。栄養のバランスを保ち、十分なタンパク質を補うため、楊新民のレシピは非常に慎重である。

牛肉とラム肉、卵、魚、野菜が毎日の必需品だ。そう、油も塩も使わない繊維質の多い食べ物ばかりだ！彼によると、体に必要なタンパク質を摂取するため、毎日卵白を20個近く食べ、このような食事を1日5回摂るのだという！

だから純粋に良い体は、外で食べることである、外で練習して空腹ではありません！ 70歳のヤン-シンミンと彼の仲間は、この強力なコントラスト、強い視覚的な衝撃、フィットネスとフィットネスではない、これは別の人生である一緒に立っていた！

最もヒッピーな老人、劉勝

若い頃からフィットネスに情熱を注ぎ、どんな時もフィットネスをあきらめなかった。年齢を重ねても、人とは違う生き方をしている。

「1976年、当時まだ20歳の劉勝はフィットネスを始めた。当時、彼は江蘇省のボディービル大会に参加したが、また優勝した。

当時はまともなジムもなく、食べることさえ問題だった。フィットネスが大好きだった彼は、40年以上もワークアウトにこだわり続け、髪は白髪になったが、その肉体は相変わらず見事だ。

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40年のフィットネスを1日として、今は引退モンクレールアウトレットストア今かアイドル。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私のパートナーとi約束、誰でも素早くはちょうど無視することができます。

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結語

フィットネスは万病の特効薬ではないかもしれないが、間違いなく若いハートを手に入れることができる。

私は71歳で、10年以上毎日泳いでいますが、元気です。自由で自然体がいい。本物の写真を2枚載せてください。

柳州老楊は太陽に向かって風と波に乗り、夢を追いかけ、子供の頃から四季の水泳のフィットネスを守ってきた。

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現在、フィットネスの分野では、商業的な誇大広告のせいで、人々は勝ち組と負け組に分かれている。

その結果、自暴自棄になって禁止薬物を摂取する似非神がますます増えている。

高齢者はもちろんのこと、若くても過剰で不自然な筋肉が付き、肉体的に健康ではなかったと言える。

そして数十年前、フィットネスやボディビルにドラッグが必需品となる前の時代にさかのぼると、それらの神々はより多くの金を持っている。

今日に至るまで、高齢にもかかわらず、一言：

おじいさんはおじいさんのままだ！

この老人のようにね。

彼の名前はカールで、62歳だ。

フィットネスは今日に至るまで一日中不変だと言われている。

え？休憩を取らないことをオーバートレーニングと呼ぶのか？

古い神々にとって、それは存在しない。

多かれ少なかれ贅肉やたるみはあるが、筋肉質な体つきから判断して。

しかし、これは年月が彼に残したものであって、怠惰が彼に残したものではない。

その老人はディーといい、やはり62歳だ。

彼の筋力は目立たない。

10年前のハードプルはまだ460kgだった

ディープスクワットのスコアは450kg。

フィットネスの神様も年をとるとこうなる。

偉大なる神から老いた神へ

運動が好きな人とそうでない人とでは体力に差がある。定期的に運動している人は年齢より若いし、生きるためには動かないといけないと思う。私は運動が好きなだけで、年を取っても元気です。[歯をむき出す]

トレーニングをしている人の多くは、最初から筋肉質な体を作るにはスタミナと長い時間がかかることを知っている。そして、一度トレーニングをやめてしまうと、その反動で1年か2年で、体型の大きな骨格も一つずつ消えていくが、筋肉のラインはもうないかもしれない！

フィットネスの筋肉は喜びと自信をもたらす。年をとっても、低強度のトレーニングを続けることができれば、筋肉の張りは「いつまでも若々しさ」を保ってくれる！

ただ残念なのは、人生の気まぐれのせいで、トレーニング・プログラムが中断してしまうことだ。老年期を迎えると、多くの筋骨隆々の男たちが衰え、次々と負傷し、抹殺されていく！

適度な運動を心がけることで、老いてもなお健康で、ホルモンの美しさを開花させることができる！

しかし、最も重要なのは下半身の運動である！

だから、ははは、ね！

人は足より先に老いるものだが、誰もが背中や足腰の運動に力を入れ、老後がさらにクレイジーになり、ホルモンが笑って若々しくいられますように！あなたならできると信じています、まだまだ好きでしょう？