実際には、減量で私たちのほとんどは、夜が薄いことができる食べていないという誤解を持って、実際には、夜が薄いことができる何人かの人々のために食べないが、あなたはそう失うので、すぐにリバウンドしますどのくらいに付着する強い意志を持っていない場合は、脂肪ではなく、体の水分や食品の量です。あなたは同じ朝食と昼食は、通常、夜に食べるが、薄くはない食べていない場合は、つまり、問題や昼食があまりにもいっぱい食べたり、脂っこい食べて、私はあなたが朝食と昼食を食べるのかわからない、まず第一に、あなたが食事の間違いを持っていることを確認してください。

私も以前は太りやすい体質だったのですが、おっしゃるような経験があり、減量し始めた当初は夜も食べないようにしていたので、結果的に体重が減りました。夕食を食べないことは間違いなく薄くすることができる、答えは必ずしも、減量だけでなく、食事を制御するためにあなたの口を制御することはできませんので、2番目に重要なのはあなたの足を開くことです。

減量は方法と手段がすべてであり、最も健康的な方法は、口を閉じて足を開くことである。私がどのようにしているか、ここで紹介しよう。

まず、食事：食品の多様性は、栄養バランスが取れている必要があります。あなたの口を閉じておくが、食べることが許可されていない、ダイエットや食品の特定の種類を食べない場合は、体の栄養素の損失を引き起こすが、体重減少の結果は損失ではありませんが、それは何人かの人々が月経を減らすために削減される理由である正常であるかどうかではないので、我々は、できるだけ多様な独自の生活条件に応じてする必要があります。また、人間の体は、タンパク質、ビタミン、ミネラルは、できるだけ豊富な食事を毎日必要とします。

第二に、ベストの実践では、少ない油、少ない塩、少ない砂糖、少ない調味料の様々なを置くので、米は香ばしくない見るかもしれないが、非常に健康的な食べ、特に体は本当に良い人々の3つの高または慢性疾患を持っている、私は耳鳴りとめまい不規則な吐き気を持つことができるように一年の時間を持っていることは困難であった調味料を入れないことができる蒸気で蒸すことができます非常に軽い種類のフライパンで調理する、これらの症状の最後が消えてしまったので、それはまだ軽いです！そのうちのいくつかは、私たちが食べても美味しくないが、健康的であることである。

第三に、肉を減らして野菜を増やし、精製された米や小麦粉を減らす、主食は非常に重要である。肉をあまり食べないのは、主にローストポーククラスを食べることが少なく、適切な鶏肉や魚などを食べることができます。また、主食は、サツマイモ、カボチャ、ジャガイモ、穀物を置き換えるために使用することができます食べるか、食事の順序は、可能な限りいくつかの調整を行うために、肉の一口と野菜の4つの口、最初のスープ、そして最後に主食に、食後、まだ空腹を感じるので、炭水化物が多すぎないように蒸しパンやパスタを少し食べる。

第四に、より多くの水を飲む 飲み物 ジュース すべての炭酸飲料 砂糖をたくさん持っている、飲まないのがベスト。平野の水は、あなたの体は非常に良い代謝を助けることができることができ、私たちの多くは、医師がより多くの水を飲むと言うだろう病院に行くので、水は良いです。

第五に、スナック、食べる量を減らすか、食べない、あなたは選択的に食べることができます。あなたが非常に空腹を感じる場合は、調理したリンゴ、ナッツの数が少ない、パンのお菓子を食べることができる夜食は、食べることはできません。1日3食を普通に食べると、定期的な量に応じて時間にどのように空腹になることはありませんが、それはあなたの自己規律に依存します。

開脚、運動は主に有酸素無酸素の組み合わせです。毎日十分なスポーツやスポーツを持って、これらの最高の一回限りの完成、多くの詳細に特化し、ここで言うことではないが、興味のある友人たちは、我々はお互いから学ぶためにお互いに通信することができ、最後にポイントもあります非常に重要なのは徹夜をしないことです、早寝早起き、良い精神肯定的かつ楽観的。

私の友人を読んでくれてありがとう、そして皆さんの減量と健康の成功を祈っています。これは私のダイエットの一部です。あまりきれいではありませんが、やってみましょう！フォローありがとうございます！

まず、朝と昼は普通に食べて、まず、朝食と昼食の量を把握するために、朝食と昼食のエネルギーは、一日のエネルギー消費量を揚げれば、その後、夜は食べないで、薄くするつもりはない。ダイエットで痩せるには、まず、なぜ太っているのか、その理由を理解することで、もし食べる量が多ければ、エネルギー摂取量が多すぎて、脂肪が多いのであれば、自分の食生活の構造、普段の生活習慣を見直す必要がある。

私たちは、1日3食がベストだと言いますが、食べるタイミングは、朝食は野菜や果物を多めに、タンパク質が豊富な食品を多めに、油は少なめに、塩分は控えめに、主食は控えめに食べます。昼も同じで、野菜を食べ、夕食は主食や野菜などを控えめにする。

適度な運動と協力し、ゆっくり食べ、80％満腹になるように食べ、甘い飲み物をすべて排除し、より多くの沸騰した水の期間中の脂肪の損失、よく休むことが最善です。私は食事と運動を調整し、20キロ以上減量した。

朝と昼は普通に食べて、夜は食べないのに、なぜ体重が減らないのですか？

健康行者よ、話をしよう！

正直なところ、夕食を食べないことは体重を減らすことはできませんが、多くの人が夕食を食べないこのダイエット、体重を減らすために3日間または2日間を試してみましたが、実際には体重を減らすだけで、体脂肪とタンパク質は、短期間で大きな変動を持つことは非常に困難であるため、何が失われるのでしょうか？通常、失われるのは水分だけである。

では、なぜ多くの人は減量するために夕食を食べないことを勧めるのだろうか？夕食を食べた後、人間の体の活動は、一般的に少なくなり、一度多くを食べる、体が吸収することはできません、それはカロリー余剰になりやすく、脂肪を蓄積することは容易であるが、昼間の食事は、食べ物がすべて消化された後、夕方6時であろう、最大12時間以上食べないで、間違いなく胃や腸に大きな課題であり、あなたが許容する場合でも、朝食はまた、ほぼ健康的な間伐である食品の過剰な量を消費することが確実である。これは健康な細くのほとんど死ポイント、ボディに多くの重荷を持って来る。

自己流で食事をコントロールし、それを長く続けることができたとしても、体はそれに抗議し、基礎消費カロリーを下げ、基礎供給カロリーを減らし、次第に脂肪がつきやすい体質になり、通常の食事を再開したり、一時期サボっていた体重が元に戻ったりする！

では、どうすれば健康でスリムになれるのか？

1：3食食べなければならない

昼食は1日1食にし、食事の量を減らし、回数を増やす。その方が減量につながる。主食の4分の1をカットし、海藻、粗挽きオーツ麦、トウモロコシ、リンゴなど、より満腹感が得られ、低カロリーの食品にできるだけ近づける。

II：一貫した運動

運動はカロリーを消費し、体重減少を助けるカロリー不足を引き起こすだけでなく、運動は基礎代謝を高め、基礎熱消費量の増加を形成するのに役立ちます。

III：通常の睡眠

睡眠は、減量群衆のために、通常の睡眠が非常に必要であることを確認するために、自分のホルモンの回復を助けることができ、多くの場合、夜更かしはまた、順番に減量の大きなタブーである自分自身のために深夜のスナックを食べるリスクを増加させます！

上記に追加

1：多くの人々が自分の成功体験を痩身夕食を食べないことを共有することは事実であるが、これは直接コピーすることはできません、私のアドバイスは、夕食を食べなければならないが、代わりに、より少ないか、粗い穀物、コーンスープ、リンゴなどを食べることができます

2：減量は長期的な仕事であり、常にに固執することを学ぶために、急いで体重を減らすために熱心にしないでください。

3：長期的に夕食を食べない、体はカロリー供給が不足している、それは消費する筋肉のタンパク質を分解する可能性が高い、筋肉量が少なくなり、脂肪が蓄積されやすい

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

朝食、昼食、夕食、夜食は普通に食べる！夜にビールを飲んでも太らないのはなぜ？

夜は食べないとダイエットはあまり差がない、夕食を食べないと筋肉が消費されるにつながる、代謝の速度を低下させ、逆に、減量に支障がある。夕食は体のエネルギー供給比率の30%を占めて、夕食を食べないで、体はエネルギー供給のために体の貯蔵物質を消費して、体の貯蔵物質が消費される時、体は生物の機能を維持するためにカロリー消費を減らして、この時、体重はもう減らすことができない。

減量の核心は摂取量より消費量を多くすることであり、減量の本質はバランスの取れた食事であり、バランスの取れた食事の基本は1日3食を一致させることである。健康的な減量は、バランスの取れた栄養の上にのみ達成できる。減量するために食べる量を減らしたり、単一の食品を食べたりすることだけに頼っていると、たとえ体重を減らすことができても、失うのは体内の水分であって脂肪ではない。通常の食事を再開しても、体重はまたすぐにリバウンドし、減量効果を発揮できないばかりか、体の健康を損なうことになる。

ダイエットに効果的な夕食の摂り方とは？

1、加工されていない食品を多く食べ、高脂肪、高塩分の食品を減らす。

未加工の食品は低カロリーで栄養素を多く保持するのに対し、高脂肪・高塩分の食品の過剰摂取は脂肪の蓄積を招きやすく、ダイエットには危険な内臓脂肪まで摂取することになる。テイクアウトや外食では、食用油やMSG、砂糖などが添加されているものが多く、摂り過ぎると脂肪の蓄積を増やすことになるので、外食やテイクアウトの回数を減らし、できるだけ自宅で食べるようにしましょう。

2、軽い食事とバランスの取れた栄養摂取。

減量期には、食べ物のカロリーだけでなく、ビタミン、ミネラル、微量元素、タンパク質、食物繊維の補給も重要である。主食、タンパク質、野菜や果物を一度に摂取し、栄養バランスを整えることが重要である。

3、ゆっくり噛んで7分で満腹になるように食べる。

ゆっくり噛むことで、脳が満腹の信号を事前に受け取ることができ、過剰な摂取を避けることができる。また、7分間に満腹になるように食べることで、胃腸の負担を減らすことができ、胃腸が食事を止める前に食べることで、同時に摂取カロリーを減らすことができ、食べ過ぎの習慣を避けることができる。

4、夕食後、壁際に立つ。

夕食後に壁に向かって立つと、食べ物が十分に消化吸収されるだけでなく、新陳代謝を促進することができます。夕食の10分後、壁の姿勢に対して立つことを選択し、そうすることの利点は、体脂肪を減らす効果を達成するように、脂肪の蓄積を避けるために、滑らかな微小循環と脂肪燃焼を促進することができます。

食事は1日1食。あまり食べない。運動もあまりしない。ただ体重を減らす。肉を落とす。とても満足しているよ。でも、そのリバウンドをどう維持するかにかかっている。最初のころは、体重が減るのを止めると、すぐにリバウンドしていたんだけど、食事に気をつけていたら、体重が減っていないときでも、あまりリバウンドしなくなったんだ。

普通に食べるというのは正確な表現ではない！一日の基礎代謝量を把握し、基礎代謝量より200～300キロカロリー少ない食事をする。毎日の簡単な運動で、500キロカロリーを下回らないようにする。脂肪の減少と痩身は確実である。普段、お腹いっぱい食べると、一食が二千キロカロリー以上になる。しかし、基礎代謝は千四百しかない。飢餓にこだわるしかない。朝は200キロカロリーから300キロカロリー、昼は食べず、夜は1000ビッグ6以下。運動すれば、カロリー消費に相当する食事が増える！間違いなくやせる。やせなければならないが、よりエネルギッシュで、精神的に、正しい！

私はそれが個々の腸の消化の問題に関連していると思う、私はまた、脂肪の損失の食事を食べるが、また、他の人よりも少ない、薄くはないが、重量を増加させる。

個人的な経験から言うと、これは体型の問題だ。私は少し太っている。通常の1日3食の体重はほぼ同じ。一日一食はどのように多くの体重減少が表示されません。私の周りの友人が猿のように痩せているが、彼は私より多く食べていない脂肪ではありません。だから、この問題は、個人の体質と大いに関係がある。

飢餓による減量は、急に体重を減らしたり、運動して体重を減らしたりするような打撃がない限り、より困難である。