1、クルミ肉、毎回食品3、朝夕1回、半月、百日咳と慢性気管支炎の治療。

2、クルミの肉の1キロ、パウンド、蜂蜜の1キロとよく、ボトルで、食品の各回スプーン、1日2回、ダウン送信するために水を沸騰させ、喘息の治療。

3、クルミ肉5、パウンド、黄ワイン、授乳のため。

4、3クルミ肉、パウンド、キノコ研究の3グラム、混合、サーブする黄酒、乳房の痛みの治療。

5、クルミ肉、黒ゴマ、桑の葉各30グラム、泥のように叩いて、錠剤用、一回10グラム、1日2回、神経衰弱、物忘れ、不眠、夢、食欲不振に。

6、クルミの肉を潰し、生姜スープと一緒に、風邪症候群の吐き気と酸嚥下に。

7、クルミ、燃焼炭性、研究微粉末、嘔吐の治療、冷たい胃のジンジャースープを務めた;胃熱Scutellaria煎じ汁の12グラムは、ガスうつ病、黄酒を務めた。

8、10クルミ、ブレーク、偶数シェル煎じスープサービス、胎児ガスと妊婦の治療に対するアップ。

9、クルミ肉、氷砂糖、ゴマ油500グラムずつ、蒸して、7-10日以内に食べると、胆石を治すことができます。

10、クルミ肉200グラムを食用油で炒め、砂糖を加え、適量の研究と混ぜて乳液やペーストにし、1-2日で数回（子供の裁量）で仕上げ、尿路結石を治すことができます。

クルミは、最も身近な脳、脳の「長寿フルーツ」であり、医療専門家が認めるアンチエイジング物質であり、その栄養価は非常に高く、有益な一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、レシチン、ビタミンEなどが豊富である。一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸は、血中コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質含有量を減少させ、高血圧、冠状動脈性心臓病、高脂血症などを予防することができる。ビタミンEは、免疫力向上、抗動脈硬化、視力保護、"年齢斑点 "の役割を排除します。漢方医学によると、クルミは甘くて温かい性質があり、腎陽を補い、肺を潤し、緩下作用がある。

ただし、クルミを食べる際には、その量と食べ方にも注意が必要です。一般的に、大人が毎日摂取するクルミの量は約40gで、クルミ4～5個分に相当するが、カロリーの過剰摂取を避けるため、他の脂肪の摂取量も適切に減らす必要がある。また、クルミの火は、より多くの油を含み、より多くの火と吐き気に人々を作る食べる、火にある、下痢の人々が食べてはいけません。では、クルミはどのように食べれば最も栄養価が高いのでしょうか？次の食べ方を参考にしてください：

1.生で食べる。生で食べるクルミ、シナモン肉、サンザシは一緒に人間の心臓機能に良い効果がある。

2.粥を調理する。クルミとヨブの涙、栗を一緒にお粥と一緒に飲むと、頻尿、精子無力症、緩い便、5つ以上の下痢やその他の病気を治療することができます。

3.砂糖ディップ。胡桃と胡麻、蓮の種は、発汗の治療に砂糖浸けを行うには非常に良い効果を持っていますが、また、心臓や脳を補完することができます。

4.ゆで汁。クルミを適量の塩水で煮たスープは、腎虚腰痛、精子無力、インポテンツ、物忘れ、耳鳴り、頻尿などに効く。

クルミと黒豆のミルクを作ることもできる：

1.クルミを細かく剥くだけ。

2.黒豆を洗い、水に浸しておく。

3.豆乳マシンに黒豆とクルミの両方を入れ、水を注ぎ、お好みで他の材料も加える。

4.出来上がるまでかき混ぜ続け、クルミと黒豆のかすを漉して器に盛る。

5.自分の好みに応じて、氷砂糖や蜂蜜で味付けをする。

暖かいヒント：

1.クルミはキジ肉、肺炎、気管支拡張と他の患者はそれを食べるべきではありません食べることはできません。

2.クルミはアルコールと一緒に食べてはいけない。

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クルミの核の化学成分

脂肪、タンパク質、糖質、カルシウム、リン、鉄、カロチン、リボフラビン、ビタミンB6、ビタミンE、ピーカン葉キノン、タンニンを含む。

脂肪油成分のひとつであるリノール酸、オレイン酸、リノレン酸グリセリドには強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できる。

クルミの核には脂肪分と良質のタンパク質が多く含まれ、脳細胞に栄養を与え、脳の機能輸送を高めることができる。また、男性の精子の数と活力を増加させることができる。定期的に摂取することで、人間の免疫力を向上させることができる。

クルミに含まれるビタミンEには、肌や髪に潤いを与える効果がある。

では、どのように食べれば栄養価が高くなるのか？

クルミの脳活性化粥

クルミの核、ユリ、黒ゴマ、丸粒粥。ユリ（コルヒチンなどのアルカロイド、デンプン、タンパク質、脂質、多くの種類の糖分を含む。低酸素と疲労に抵抗する能力がある。体細胞の免疫力を高め、アレルギー反応を抑制する。）黒ゴマ（オレイン酸、リノール酸、パルミチン酸、ステアリン酸、アラキドン酸などのグリセリドの脂肪油だが、セサミン、セサミノール、ヒペリジン、カラギーナン、ゴマ糖も含む。ある程度の副腎皮質機能抑制作用がある）。

丸粒米三テール、クルミ二十五グラム、スズラン十五グラム、黒ゴマ十五グラム。すべて洗って、鍋に水を入れて、まず武術の火を沸騰させ、その後、粥の盛り付けに火を回す。この粥は非常に良い脳の効果を持って、貧しいメモリ、またはメモリの損失に適しています。また、腎虚や腰痛の治療にも使われ、微熱のある人にも飲まれる。

2、赤いナツメヤシとカーネルのお粥

紅ナツメ（ナツメサポニン、グルコース、フルクトース、スクロースなどを含む。中枢神経抑制作用、鎮静作用、催眠作用、降圧作用がある。また、抗腫瘍、抗アレルギー、筋力増強などの効果もある。）

丸粒の米、なつめ二個二個、くるみ一個二個、氷砂糖を使い、洗って水を加え、最初の武道の火で沸騰させ、火で煮てとろみをつけて粥にして食べる。この粥は血と気を養い、寿命を延ばすことができる。

三、カーネル大麦粥

ジョブの涙（ジョブの涙のエステル、脂肪油を含む。この油にはカルダモン酸、ブラシノステロール、パルミチン酸、オレイン酸が含まれ、抗利尿作用があり、コレウスエステルには抗腫瘍作用がある）。

煎じて食べる。腎・肺・脾を補う。

クルミと梨の煎りジュース

研究のクルミ穀粒25グラムがない、と梨（皮をむいた）aは、水の適量を追加し、厚さに煎じ汁は、サービングは百日咳を治すことができます。

クルミやチァンマオとも呼ばれ、経済的価値の高い貴重な果樹である。

クルミは非常に栄養価が高く、クルミ肉100gあたり、タンパク質15.4g、脂質63g、炭水化物10.7g、カルシウム108mg、リン329mg、鉄3.2mg、カロテン0.17mg、ビタミンB1 0.32mg、ビタミンB2 0.11mgを含み、「果物の宝庫」として知られている！"果実の宝！"として知られている。

クルミは薬用としても利用され、気をスムーズにして血を補い、咳や痰を取り除き、腎臓を強化して消化を助ける働きがある。クルミの木は成長が遅く、一般的に8～9年で実をつけるが、寿命は非常に長く、一般的に200～300年になる。

高齢になる前や、高齢者の体の衰弱、めまい、耳鳴り、背中の痛み、足の脱力感、物忘れが激しいなどの症状がある人は、クルミを摂取することが多く、一定の強壮作用と強い効果があります。

高齢者の習慣的な便秘は、クルミをよく噛んで食べることで、保湿と下剤の役割を果たすことができる。

弱い体、短い息を喘鳴するために移動したり、長い時間のために咳は、単一のサービングくるみカーネルすることができ、また、パウンドくるみカーネルの約10グラムを使用することができ、砂糖の適切な量を追加し、ミックス、沸騰水、毎日朝と夕方に提供する。

尿石症は、クルミを噛むことを主張するか、またはクルミを叩いて、黒砂糖サービスと混合し、1日あたり50グラム、石化の効能で、取ることを主張する。

クルミ穀粒セックス暖かいので、陰虚火と乾燥と喉の痛み、口や舌の痛み、嘔吐血、鼻血や緩い便を参照してください、服用しないでください。

にじょうこんいんクルミ人参スープ：50クルミ（ゆで、皮をむいた）、人参150グラム、350アーモンド（ふすま揚げ、スープに浸し、皮をむいた）。 精製蜂蜜に、よく研究し、錠剤ソテツの大きさ。 各空腹咀嚼1錠、高麗人参のスープは、再び寝る前に、下に送った。 長引く咳に適しています。

くるみ3個、シサンドラシード7粒、蜂蜜。 就寝前に噛む。 腎虚、耳鳴り、精子無力症に。

くるみ茶：くるみ、砂糖各90グラム、くるみ研究粉末は、ペースト状に適量の水を加える。 大きなボウルに水を入れ、砂糖を加え、砂糖が溶けるまで火にかけ、クルミのパルプミックスに突入し、お茶を沸かす。 尿路結石に適用される1日目の時間。結石が排出され、症状が消えるまで服用する。

クルミ酒：青クルミ3000グラム、白ワイン5000ミリリットル、クルミを砕いて20〜30日間漬け込み、1回10〜15ミリリットル、1日3回。 あらゆる胃病に応用できる。

くるみペースト：くるみ120～150グラム、砂糖適量。クルミの実を油で炒め、砂糖を混ぜてペースト状にし、1~2日に分けて服用し、5~7日間服用する。効能：腎臓の調子を整え、精を補う。

(6) クルミピューレ：クルミ5個、黄ワイン適量。クルミは、カーネル、黄ワインをつぶす取る。機能：栄養不足と授乳を促進する。 母乳症候群に適しています。

ご回答ありがとうございます！クルミは様々な方法で食べられていますが、最も一般的な食べ方は、直接殻を開けて生で食べることです。次の3つの栄養の食べ方は、所有者が試すことができます：

1: クルミ粥

あなたはお粥の中にクルミを入れることができ、一つはお粥の味をより香ばしくすることができ、もう一つはお粥の栄養を増やすことができ、お粥はまた、胃に栄養を与えることができ、胃の調子が悪い人は、より多くのクルミ粥を飲むことができます。

2：クルミミルク

クルミをすりつぶしてクルミパウダーにし、牛乳を加えて混ぜ、加熱すると、クリーミーでナッツの風味が豊かなクルミミルクになります。この方が吸収がよく、食べても脂っこさを感じません。

3: クルミ入りデーツ

ナツメを買ってきて、核の真ん中から1つずつ、クルミをクリップに挟んで食べると、ナツメの甘さがクルミのわずかな渋みをちょうど中和して、カリカリで甘く、栄養価も豊富！気血を補い、体を丈夫にする！

以上、私が個人的に蓄積してきたクルミの食べ方を紹介したが、オーナーの参考になれば幸いである！~

お招きありがとうございます。クルミは長寿の果物としても知られています。生で食べることができる。食欲増進のために砂糖と一緒に炒めてもいい。栄養価は非常に高い。

2017年、ハーバード大学の研究者たちは20万人以上を対象とした大規模コホート研究の結果を発表した：
週にわずか28グラムのクルミは、それぞれ19％、21％、17％の心血管疾患、冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができ、唯一の "トリプルパンチ "であり、有意に脳卒中のナッツのリスクを減少させた。平均は、毎日皮付きクルミ約2〜3個です。

これは主に以下の理由による。クルミには、オメガ3脂肪酸、α-リノレン酸、抗酸化ポリフェノール、食物繊維、いくつかの植物活性物質が豊富に含まれている。

クルミはそのまま生で食べたり、蒸してシャーベットと一緒に食べたり、とても栄養価が高い。もし家にお年寄りや子供がいたら、栄養価が高くて安全なおいしいクルミシロップを作って飲んでもいい。いくつかのオーツ麦を追加した場合は、粘度を高めることができますが、また、オーツ麦のβ-グルカンの健康上の利点を楽しむことができ、次のようにいくつかのクルミシロップをお勧めします：

1.大豆オートミールくるみシロップ

ロースト大豆50g、クルミ30g（クルミの実6個分）、オーツ麦20g。水を加えて1000mlにする。

家族3人でクルミをコップ1杯ずつ飲むと、ちょうど推奨量の1日約10gを食べることになる！

2.クルミ、もち米、赤ナツメヤシのペースト

クルミ45グラム、ナツメ45グラム、紫もち米30グラム。ナツメは洗って芯を取り、刻む。

紫色のもち米は血もち米としても知られているが、家になければ普通のもち米で代用できる。

この飲み物は、次のような場合に適している。消化不良の人、高齢者、やせた女性、病弱な人。

3.クルミ、ユリ、ミックスグレインシロップ

クルミ45g、オーツ麦20g、乾燥ユリ20g、乾燥カシス30gを加え、1000mlの水を加える。

あなたが自宅で新鮮なユリを持っている場合もすることができ、乾燥カシスはレーズン、サルタナ、ドライクランベリーと置き換えることができ、主にミックス穀物とナッツの組み合わせを食べるために、彼らはカリウムと食物繊維が豊富で、血圧を制御するために良いですが、ユリはまた、このクルミシロップを試すことができます友人のストリップの腸管、便秘のために良いオリゴ糖が含まれています〜！

お勧めのクルミパルプ3種は、朝食に食べたり、魔法瓶の中に入れてフルーツと一緒に食べると、とても栄養価が高く、美味しいアクセントになります。美味しいくるみミルクで朝を迎えたいとお考えの方は、豆乳マシンの予約機能をお選びいただけますので、ぜひお試しください！

注：今、私たちは食材、物質の多種多様を持って、何度も私は非常に良い何かがそのような亜麻油、ナッツ、ドライフルーツなど、どのように食べるかわからないと聞いた、あなたは "栄養成分 "に注意を払うことができ、また、メッセージを残すために私達に質問し、招待することができ、任意のハ！

私たちは勤勉で信頼性の高い栄養科学チームです、あなたは質問を交換するためにメッセージを残すことができ、私たちはハハに従うことを歓迎します！

著者履歴書：陳蘭蘭

南医科大学栄養・食品衛生学修士、国家2級管理栄養士

広東省医用微量元素学会理事、王興国栄養特別訓練コース（第5期）受講生

管理栄養士として7年間医療業界で働いた！

クルミは美味しくて良い食べ物で、特に毎年9月と10月、クルミがちょうど熟している時、毎日数粒のクルミを食べて、口の風味を感じて、人が賢くなったことを感じる。クルミは比較的硬い殻の中で、それは様々な汚染の対象となるように、それは非常に小さいです、食べることも安心して感じるので、無公害と無公害食品に属しています。クルミは食品のほか、多くの健康効果があるので、どのように健康効果を食べるためにクルミを食べるのですか？

クルミの効能は？

酸化防止剤

クルミに含まれるアルギニン、オレイン酸、抗酸化物質が心臓血管の保護、冠動脈性心疾患、脳卒中、アルツハイマー病の予防に重要であることから、クルミは抗酸化物質の五大栄養素として知られている。

脳を活性化し、知性を高める

クルミに含まれる微量元素の亜鉛とマンガンは脳下垂体の重要な成分である。 クルミを食べることは脳の栄養補給に有益であり、脳を活性化させる効果がある。クルミの形は人間の脳の形に似ているので、「脳の形を補う」効果がある。クルミの成分から見ると、神経系の成長と発達に有益な栄養成分が多く含まれており、これらの成分は脳の吸収過程を補完する効果があるため、脳に速やかに吸収され利用され、脳の栄養を効果的に補う目的を達成することができます。

美容と色素沈着

クルミは、人々の白、特に高齢者の皮膚の老化が頻繁に食べることがより適切であるように、皮膚に栄養を与えることができます。クルミはまた、アンチエイジング、神経衰弱のエイズの治療することができ、記憶喪失を遅らせることができます。クルミに含まれるビタミンEは、細胞がフリーラジカルによる酸化損傷から解放することができ、医学界でアンチエイジング物質として認識されているので、クルミは "長生き息子"、 "長寿の果実 "という名前を持っています。

胆石

クルミの実に含まれるピルビン酸は、ムチンとカルシウムイオン、非共役ビリルビンの結合を防ぎ、溶解、沈静化、排泄させることができる。従って、胆石症の患者は毎日クルミの実を食べるように主張すれば、手術の痛みを免れるかもしれない。同様に、クルミの実は尿路結石の治療にも使える。

神経衰弱の予防

クルミは、神経衰弱の治療薬として作用することができ、頻繁にめまい、不眠症、動悸、物忘れ、人々の一般的な弱さのために、毎朝と夕方1〜2クルミの穀粒を食べると、予防と制御の役割を果たすことができます。

クルミの最も効果的な食べ方

クルミの胃粥

胃腸機能の弱い人は、クルミを直接生で食べたり、スーパーでプレッツェルクルミなどを買って、クルミ＋ヤマイモ＋米を炊いてお粥にするなど、硬いクルミを食べないようにしましょう。

クルミの寝粥

普段、よく眠れないときは、クルミ＋キビ＋ユリ＋アーモンドでお粥を作ると、実際のカロリーが少ないので、太る心配がない。

クルミの米酢漬け

直接米酢（一般的に白酢を使用しないでください）を使用すると、効果的に心血管と脳血管疾患を防ぐことができ、血管を柔らかくし、脂質を低下させることができる。そして、高齢者が適切にナッツを食べるべきであると思い出させる、効果的に脳を維持することができ、血液中の脂肪を減らす。

黒糖くるみ卵

子供を出産した後、マタニティは、ミルクが良くないですが、あなたはヒッコリーナッツの約100グラムを使用することができ、おそらく小さなカップ、黒砂糖の大さじ2杯を追加し、20分間調理するために鍋を入れ、その後、卵を溶かし、多くの場合、この砂糖水を飲むと、ミルクの下に非常によく女性を助けることができる。

くるみ黒糖水

クルミと黒砂糖を一緒に煮ると、女性の顔色がよくなり、美肌になる。茹でて一緒に入れると飲める。また、くるみ4個と水4杯を使い、弱火でゆっくり煮込み、はちみつを入れたら鍋の半分の水になるまで待つ。毎日1杯のくるみ湯は肌を白くし、この方法で胸を大きくすることもできる。

クルミジュース

クルミを粉にし、お好みのフルーツを加え、牛乳を加えて混ぜ合わせて飲む。お好きなフルーツの風味と栄養価の高いクルミが入っていてとても美味しいです。

もちろん、すべてのものには両面があり、クルミも例外ではありません。同時に、クルミはクルミケーキ、クルミ豆乳、クルミ団子など、たくさんの美味しいものを作ることができます。食べ物の美味しさは、私たちの絶え間ない発見と創造にあります。

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クルミの食べ方は？くるみは、特に脳の疲労回復や抗酸化作用が非常に豊富で、ビタミンE/ビタミンA/ビタミンB群/カルシウム/リン/カリウム/マグネシウムなどの栄養素が豊富で、脂肪も豊富で、脂肪の主成分であるリノール酸、トリグリセリドには、コレステロールを減らし、脳の健康を促進することができます。

実際、クルミは食べ方が豊富で、野菜と一緒に食べたり、生で食べたり、炒めて食べたり、お粥にして食べたりと、どの食べ方をしても栄養的にはそれほど大きな差はないのですが、炒めたり、砂糖をかけたりして食べるのはあまりお勧めできませんので、エネルギーの摂取量が増えてしまいますし、食べ過ぎにもなりやすく、体の負担が増えて肥満の原因になってしまいます。

中国の住民のための食事療法のガイドラインは、ナッツの約10グラム一人一日あたりのナッツを推奨し、その後クルミのために同じですが、約1½クルミの一日の摂取量は、食べることができる、あまりにも多くの脂肪を食べて、肥満によるエネルギーの増加と同じで、中程度が最善です。

阿波県の九寨溝や小金などの県はクルミの産地であり、クルミには豊富な栄養素が含まれているため、中央のママたちはクルミの食べ方に答えを出している。

ひとつめは、ヤミー・ヤミーの食べ方。毎朝クルミとピーナッツミルク、ボディメイクするために人形を与えるために。実際には、最終的にクルミは本当にカーネルのような脳が少し突飛である脳を補うことができるという理由だけで、言うのは良くないと思う脳中央馬馬を補うことはありませんが、クルミは栄養素が豊富で、体は本当に非常に有益である。中央馬馬毎朝、クルミの一握り、ピーナッツの一握りプラス米の一握り、豆乳の5粒に豆乳マシンで、赤ちゃんが食べるために饅頭を浸し;備考：クルミもまた、アバ・ギー・ティーの重要な材料である！

つ目のタイプ、くるみ饅頭。砕いたクルミ、挽いたピーナッツ、黄砂、きな粉、化学油を混ぜた甘い餡を揚げて饅頭にしたもので、風味は良いがカロリーが高い。

3種類目は、琥珀色のクルミ。クルミ、氷砂糖、ゴマ：スーパーは、あなたも行うことができ、3つの材料を販売しています。非常に魅力的な、非常に香ばしい、揚げ（または電子レンジでヒット）であり、砂糖は練習のゴマを振りかけるぶら下がり、しかし、カロリーは本当に過小評価することはできません、栄養バーは、生のクルミ、食べ物の愛と同志の姿を愛するか、浅い味ほどではありません。