なぜスポーツ選手がスポーツの現場でも突然死するのか、普通の人には理解できないかもしれない。体格もいいのでは？

実際、一般人もアスリートも運動科学の感覚を持つべきで、突然死は決して遠い話ではない。スポーツ界で突然死が多発していることから、「生命は動くものではなく、静止するものである」という新たな視点を導き出した人もいる。

遼セン有名な医師は、突然死のような特殊なケースに注目していた、彼は中学校の体育教師だった、朝は10キロを実行し、夕方には水泳、この習慣を守るためにほぼ毎日、しかし、彼は突然死によって人々に発見された、公園への道である朝のランニング。

運動による突然死から逃れるためには、さまざまな面で注意を払う必要がある：

1.心血管系疾患や脳血管系疾患、またはその発症の危険因子が高い場合は、適度な運動に注意する。

危険因子は家族歴、タバコやアルコールの摂取、過労、低体温など。これが、朝練突然死と同様に、飲酒や運動をする人が多い主な理由である。特に北方では、冬の早朝の気温は非常に低く、血管が低温のために緊急収縮し、心血管疾患や脳血管疾患を誘発することができ、突然死に至る。

2.適度に。

今、多くのフィットネス・スポーツ愛好家が、常に新記録、新記録に挑戦し、毎日、朝も夜も走ることを主張し、体に悪影響が出たら量を減らすことを知らない。これは体の健康を愚弄することである。このようなスポーツ愛好家は、スポーツ技術指導や理論的なトレーニングが不足していることが多い。

3.運動は良いウォームアップでなければなりません移行することはできません、直接超興奮状態に体を聞かせて。

4.また、突然死の危険因子には家族歴も含まれる。

5.霞と気象環境の汚染では、スポーツも危険である、我々はまだマスクのスポーツを身に着けて、ゲームをプレイするために中国に外国のサッカースターを覚えている？

6.高血圧の一部の患者は激しい運動をしてはいけない、低血糖の患者も行うには、体のエネルギーのタイムリーな補充に注意を払う必要があります。

こんにちは、朝起きて運動するのが好きな人は多いが、実は朝の運動は事故を起こしやすい。主な理由は、一晩休んだ後、体が長い間水分を補給していなかったため、水分の一部が排出され、その結果、血液中の水分量が少なくなり、血液の粘度が高くなり、運動突然死につながりやすいからです。運動に適した時間帯は、食後1～2時間後か夕方である。

どのように防ぐために推奨される1.条件は、全身健康診断のために病院に行くことができます、2.完全なウォームアップ活動の前に運動する

3.プロが指導

このようなことが起こる確率は非常に、非常に小さいが、長い期間運動し、走るためには、正しい走り方をマスターしなければならない。

小さな公園の中、小さな川のそば、要するに幹線道路から離れた場所、車の流れから離れた場所を選ぶことだ。幹線道路の空気は非常に悪く、安全ではない。

ランニングでは、取るために最善の高速走行、ジョギング、ウォーキングを組み合わせた方法であり、呼吸を調整し、ランニングウェアが適切であるべきであり、きつすぎず、靴は快適であるべきであり、最高の体は少し発汗効果が良いですが、一緒に実行するためにあなたの2つの親友について最高の実行に加えて、お互いにケアを持って、適切な補水、あなたがよく行うときは、実行の喜びと日光を楽しむために行くことができるときにすべてを行う。

一日のうちで最もCO2濃度が高く、霞がひどい時間帯は朝であることをご存知だろうか！ 一晩休んで体を整えた後、朝のジョギングで心拍数や血圧が急激に上がると、心臓に負担がかかり、突然死につながりやすい。

午後6時以降にワークアウトをするか、ナイトランをしたほうがいい。