ありがとう。スポーツドリンクは普通のドリンクより優れている。

スポーツドリンクは、そのセールスポイントは、主に体の耐疲労性を向上させることであり、疲労に強い体を作ったり、より速く回復することができます。スポーツドリンクのセールスポイントは、主に体の耐疲労性を向上させることで、疲労に強い体を作ったり、疲労回復を早めたりすることができます。中には主に神経の興奮性を向上させる物質が含まれており、人体が特定の状況で回復するのを助ける一定の目標を持っています。一般的な飲料のセールスポイントは、味を強調することで、普段の状態での体の快適さを向上させるものである。このことから、スポーツドリンクは主に特別な場面で飲むものであり、一般的な飲料は一般的な場面で飲むものであることがわかる。

ピーク適応の群衆：スポーツドリンクは、主に運動調整（調整されていても、調整のほんの一部、大きな役割はありません）後の体のスポーツの人々のために、体の回復を加速することができます。そして、普通の飲み物は、一般的な人口のためのものであり、一般的に体を補う。したがって、スポーツドリンクの適用範囲は比較的狭く、普通の飲み物の適用範囲は広いです。

結論から言うと、2つの酒にはそれぞれの良さがあり、良い悪いではなく、ただ飲む人のグループが違うだけだ。

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スポーツドリンクとは、スポーツをする人や体を動かす人の生理的特徴に合わせた栄養素とその含有量を持つ飲料のことで、水分、電解質、エネルギーを補い、素早く吸収することができるため、近年人気のある飲料の一つである。スポーツドリンクは人体に必要なミネラルやビタミンを補給することができ、普通の飲料よりも栄養価が高い。

スポーツドリンクには、運動時に消費されるエネルギーを補うために一定量の糖分が含まれている一方、一定量のナトリウムやカリウムなどのイオンが含まれており、これらのイオンは運動時に汗とともに体外に排出されるため、適度な補給は人体のイオン濃度を正常に保ち、生理機能を正常に保つことにつながる。スポーツをする人の立場からすると、スポーツドリンクは普通の飲料と比較して一定の利点があり、適度な摂取は体力の回復に役立つ。

しかし、スポーツドリンクは、主にスポーツの群衆のニーズのために作られ、一般的な人口は、電解質とエネルギーを補充するためにスポーツドリンクを飲む必要はありません、スポーツドリンクは、多くの場合、砂糖が高く、人間の健康被害に簡単に代わりに多くを飲む、飲み物の一般的な人口は、最初の選択肢として普通の水でなければなりません。

ドクター・マの健康チーム、ホー・ホイ・ユン医学博士

人々の生活水準の向上に伴い、より多くの人々がフィットネス軍団の仲間入りをするために、女性のフィットネスは、体重を落とし、良い姿を形成する目的以外の何ものでもない、男性は8パックの腹筋に夢中になっている、その運動の過程で、高強度の運動運動のため、体内の水分量の損失が発生し、その後、我々は水が最善かつ最も健康的な飲み物であると言うが、多くの人々は、飲料水が完全にキャンペーン後に体液を満たしていないと感じている！しかし、多くの人々は、水を飲んでも運動後の体液を十分に満たすことができないと感じ、企業は様々な機能性飲料、栄養ドリンク、エナジードリンク、スポーツドリンクやその他の特別な目的の飲み物を発売している。そこで今回は、スポーツドリンクとは何か？スポーツドリンクは私たちの体に何をもたらすのか？補給は本当に必要なのか？

実際、ほとんどの人が機能性飲料を選ぶ理由は、飲料の味が良いという単純な理由だけでなく、水を補充するだけでなく、運動中に失われたエネルギーと電解質を補充するために、スポーツドリンクは本当に魔法のようであることを、我々は最初のスポーツドリンクの栄養組成から識別する必要があり、スポーツドリンクは、運動の特性とスポーツドリンクの製剤の生理的消費に基づいており、栄養素の損失の運動を補うためにターゲットにすることができ、次のような役割を果たしています。ビタミン、特にビタミンB12の添加は、人体の機能活動に資するものである。電解質の適量は、発汗によるカリウム、ナトリウムなどの電解質の損失を緩和することができるため、身体の疲労、けいれんなどの運動能力の低下の原因を回避することができ、タウリンは、運動の役割の疲労を除去する役割を果たすことができる、組成物。ビューの点で、スポーツドリンクは、いくつかの効果がありますが、我々はスポーツドリンクが無視できないことを知っている必要があります砂糖とナトリウムが大量に含まれており、高糖分と高ナトリウム食品は間違いなく私たちの腎臓に大きな負担を引き起こすことになり、体重コントロールに資するものではありません！

そのため、プロのアスリートやボディービルダーにとっては、たまにスポーツドリンクを飲むことは大きな問題ではないが、減量派の人にとっては、運動後に大量のスポーツドリンクを飲むと、脂肪減少の目的を達成できない場合は、運動後にタンパク質の補給を強化し、正しい水の飲み方を選択し、小さな一口の水を何度も飲むと、体力の回復にも同じ役割を果たすことができます。

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(参考図書：中国人の食事摂取基準2016年版）

スポーツドリンクは、栄養素とその含有量は、スポーツや群衆の身体活動の生理的特性に適合させることができることを指し、それは体の水分、電解質とエネルギーを補充するために、すぐに飲み物を吸収することができます。スポーツドリンクは、運動中の生理的消費の特徴に合わせて処方され、運動中に失われた栄養素を補給し、運動能力を維持・向上させ、運動後の疲労の解消を促進することを目的とすることができる。アスコルビン酸チアミンおよびその誘導体、リボフラビンおよびその誘導体は添加成分であり、直接参照製品では、アスコルビン酸は120mg/Lを超えず、チアミンおよびその誘導体は3～5mg/L、リボフラビンおよびその誘導体は2～4mg/Lである。

GB/T 10789-2015「飲料に関する一般規則」では、特殊用途飲料はスポーツドリンク、栄養ドリンク、エナジードリンク、電解質ドリンクなどに分類されている。レッドブルは抗疲労機能性飲料に属し、健康食品であり、糖分とカフェインを多く含み、ゲータレードはスポーツドリンクに属する。

スポーツドリンクの3つの主な特徴

1.スポーツドリンクには、タウリン、ビタミンB群、糖質、抗酸化物質など、エネルギー代謝を促進するさまざまな物質が含まれている。

2.スポーツドリンクには、砂糖、ブドウ糖などの精製糖のほか、オリゴ糖も含まれている。一般的な飲料に含まれる糖のほとんどは砂糖、ブドウ糖、果糖などの吸収されやすい糖であるため、インスリン分泌の増加を促し、すぐに血糖値を下げることになり、血糖値の安定にはつながらない。スポーツドリンクは、精製された砂糖だけでなく、オリゴ糖、水溶性食物繊維のクラスに加えて、このように安定した血糖値を維持するために、糖の吸収を遅らせる。

3.スポーツドリンクの浸透圧は血液の浸透圧以下でなければならない。 国家標準によると、スポーツドリンクの糖分は3％～8％で、血液の結晶の浸透圧以下であり、スポーツドリンクの栄養素は人体に吸収されやすい。

スポーツドリンクの選び方

炭酸とアルコールはなく、電解質の適切な量（また、カリウム、ナトリウムイオンが含まれています）、砂糖の合理的な量を持っている、スポーツドリンクは、炭水化物である砂糖で、30〜80グラム/ Lの砂糖含有量の一般的な推奨事項。

多くのスポーツの結果、発汗によって体内の水分が消費されるが、このときカリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの無機塩類も消費されるため、水分補給だけに頼っていては十分とはいえない。そのため、多くの消費者のニーズを満たすために、スポーツドリンクは普通のドリンクよりも電解質、糖分などを加え、含有量を多くしている。また、機能性飲料の中には、摂取した栄養素を適時に補給し、運動後の疲労回復を早めるためにカフェインを添加しているものもある。

しかし、日常生活では、運動の消費量や発汗量が少なければ、スポーツドリンクを飲む必要はない。体の調節機能は非常に強く、通常の運動後、水分補給と適切な回復を通じて、体が必要とする水分やその他の物質を十分に満たすことができる。やみくもにスポーツドリンクを飲むと、糖分やカロリーの摂取量が増えてしまう。

なお、スポーツドリンクはすべての人に適しているわけではなく、子供や高血圧、糖尿病の人は、電解質の過剰摂取による腎臓への負担を避けるため、慎重に使用する必要がある。

それは状況による。大量の汗をかいたり、高強度のトレーニングをしたりする場合は、スポーツドリンクを飲む方がよい。

低～中程度の強度で運動し、微量の汗をかく人にとって、スポーツドリンクは普通の飲み物ほど良くない。なぜなら、スポーツドリンクは糖分とナトリウムの摂取量をかなり増やし、過剰に摂取すると体の健康に影響を及ぼす可能性があるからだ。また、常飲すると肥満の引き金になることもある。

スポーツドリンクと普通のドリンクのどちらが良いかを単純に言うことはできない。

スポーツドリンクが普通のドリンクより優れているかどうかは、状況による。確かに、激しい運動をして汗をたくさんかいた後であれば、スポーツドリンクを飲む方が、体の回復を早めるのに効果的である。.スポーツドリンクには、汗とともに失われるカリウムやナトリウムなどの電解質を補給するために無機塩が添加されているものがあり、その結果、無気力や運動能力の低下といった問題を避けることができるからだ。

スポーツドリンクの中には、カフェインやタウリンなど、中枢神経系を刺激する成分が含まれているものもあり、リフレッシュや疲労回復、ストレス解消の効果がある。.運動疲労を和らげ、より良い運動パフォーマンスを得るために、激しい運動中や運動後に少量のスポーツドリンクを飲むことは実に望ましい。

しかしだ。普段運動していないときにスポーツドリンクを飲むのは好ましくない。.特に未成年にスポーツドリンクを飲ませる場合、スポーツドリンクを水として飲むのは非常に間違った行為である。

運動をしていない通常の状態では、体内の電解質は失われないが、今回スポーツドリンクを飲むと、体内の電解質が多すぎて腎臓の負担が増え、カフェインやタウリンが過剰になると心臓の負担が増え、健康によくない。スポーツドリンクには様々な有機酸が添加されていることが多く、これらの有機酸はカルシウムを分解することができ、歯のエナメル層は腐食作用があり、長期的に飲む歯は終了します。急性胃腸炎の人がスポーツドリンクを飲むと、下痢がより深刻になる。

スポーツドリンクはおいしいので、多くの子どもたちに愛飲されている。しかし、運動量が少なければ、スポーツドリンクの飲み過ぎは肥満、虫歯、糖尿病などの健康問題を引き起こしやすく、子供の成長と発達に寄与しない。スポーツドリンクを普通の飲み物だと思わず、子供たちに気軽に飲ませることが大切です。保険のためには、ミネラルウォーターや普通の水を飲む方がよい。

返信のお誘いありがとうございます。15年間、健康管理に携わってきた医師として、飲料やスポーツドリンクについて、識者の皆様のご指摘を仰ぎたく、私見を少し述べさせていただきます。

最初に断っておくが、私は医師として、設定された飲料を飲むことを推奨しない。

清潔な飲料水（普通の水、ミネラルウォーター、精製水）、自分の新鮮な野菜や果物で作ったフルーツジュースや野菜ジュース、紅茶、フルーツティー、フラワーティー、コーヒー。

続いてスポーツドリンクについて。スポーツドリンクは、機能性食品という大家族の一員です。そのため、機能性食品に関する関連要件を満たす必要があります。製品表示に含まれなければならない情報要素のうち、少なくとも（1）スポーツドリンクの関連機関の認可番号。(2）その機能性成分を明確に表示しなければならない。機能性成分の含有量(3)スポーツドリンクのその他の追加成分の名称および含有量。(4)飲用方法および飲用上限。(5) 製造年月日および賞味期限。(6) 製造工場名、工場住所、連絡先電話番号、その他責任あるトレーサビリティ情報。

スポーツドリンクを飲むときに注意すべきことが4つある。

1.スポーツドリンクは、運動プログラムの目的、運動の種類、運動量に応じて選ぶ必要があります。運動療法士や栄養士、トレーナーのアドバイスに基づいて選ぶべきです。やみくもに広告や価格だけで選ぶべきではありません。

2.スポーツドリンクは運動後にのみ飲むこと。さもなければ、嘔吐や運動中の急激な血圧上昇など、重大な結果を招く。

3.運動後に水やスポーツドリンクを飲む場合は、必ず一口飲んで休み、また一口飲むこと。一口だけ飲むのは厳禁。最も速いリズムで飲むには、一口飲む間に通常の呼吸を10回すること。

4.スポーツドリンクは通常の水分補給の代わりにはならないという基本的な概念を明確に理解しなければならない。