この問題は、私も一晩中夢を見て、朝起きると頭が混乱して、数回チェックして、何も問題はありませんが、最終的な結果は神経衰弱です。仕事が忙しすぎる前に、仕事の圧力は、その後、私は仕事を変え、より多くのレジャーは少し良く、その後、私はまた、いくつかのメソッドを使用し、主に毎日のメンテナンスは、ここであなたにお勧めします。

まず、午後10時半までにベッドに入り、ベッドに入ったら電子機器をいじらないようにすること。

第二に、ベッドに入る前にお湯で足を浸し、ホットミルクを飲む。

第三に、いくつかの酸っぱいナツメの核を買いに薬局に行く、これは睡眠を助けるためであり、酸っぱいナツメの核を醸造した後、飲むために水を醸造するためにそれを使用する食べる。またはインターネットから飲むためにいくつかの酸っぱいナツメの実のユリ茶バブル水を購入するために、効果も同様である。

第四に、個人的な調整である。一般的な不眠症は、主に前方や後方を振り返って考えることが多すぎる。

第五に、運動を強化する。毎日30分以上ゆっくり歩き、縄跳びや腹筋などのスポーツをして体力をつけ、睡眠を改善する。

不眠症は不眠症で治す！

以前、ある若者（高齢で未婚）に会ったとき、「明け方までテレビ（サッカーの試合）を見ている」という話を聞いたことがある。その若者に会った時、私はこう尋ねた。疲れないんですか？と尋ねると、「興奮のスイッチが入っていて、頭の中がいつも問題のことを考えているから、眠れなくなって不眠症になるんだ」と答えた。睡眠薬は処方できないのですか？いいえ、依存症になると面倒です。不眠症を治すために、明け方までテレビを見る。これを何晩か続けて、ある日疲れが取れたら（体内時計が正常に戻ったら）眠れるようになるんです」。これが不眠症の治し方なんですね。私も以前は不眠症、つまり眠れない（特に強いお茶を飲んだ後）ことがあり、彼の言うように明け方までテレビを見たり（音は消さず、疲れたら寝る）していたが、数日後には普通の休息にも戻った。しかし、年を取るにつれて睡眠時間は短くなり、質も良くない。目が覚めても、娯楽としてヘッドラインを流しているだけだ。不眠症が万人に合うかどうかはわからないが、漢方薬を飲んで体を整えるのがよいだろう。

漢方医学では、不眠症の多くは臓腑の不調和、気血の不均衡であると考え、臓腑を調整することで、気血の調和、陰陽のバランス、臓腑の機能を正常にし、この病気の治療、漢方医学のエビデンスに基づいた治療を行っています。

肝鬱化火, 痰熱内擾, 胃気虚, 陰虚火亢

一晩中眠れない、睡眠薬を飲みたくない、食事療法を探している、私の回答は当てにならない、医者に診てもらう方がいい！なぜそんなことを言うのですか？聞いていただくために次のように分析します！

まず第一に、あなたは一晩中不眠症だと言った、時折不眠症ではなく、不眠症の時間は一晩中で、1時間や2時間ではなく、普通の人は何も難しいことがない場合、または寝る前にコーヒーや紅茶を飲んで、物事の神経を刺激し、一晩中不眠症ではない、それは非常に興奮している場合でも、過度の刺激に興奮し、朝早くまで眠くなり、あなたの体や神経が表示されない限り、寝過ごすのを助けることはできません！問題は、私は病気の原因を見つけるために、最初に医者に診てもらうために病院に行くと言うので、長期的な場合、それはあなたの体に有害である、不眠症を過小評価しないでください。

第二に、不眠症はあなたの人生と仕事に一連の危険をもたらす、それはあなたが落ち込むようになり、何かをする精神を得ることができない、長期的には、それはまた、あなたの人生と仕事に深刻な影響を与える、あなたは仕事中にあくびをする、エネルギーが集中することはできません、長期的にはあなたの仕事に影響を与える、あなたのビューに上司や同僚に影響を与える、要するに、多くの害。

最後に、寝る前にコップ一杯の温かい牛乳を飲んだり、就寝1～2時間前まで激しい運動をしたり、ずっとノンストップで歩き回ったりして体を疲れさせすぎたりすることで、睡眠が早く深く訪れるようにするという方法もあるが、もちろんそれでもダメなら、最初のルールに戻って医者に行くしかない！

あなたの不眠症が早く良くなることを願っています！

漢方薬の実際のテストは、より信頼性の高い、私自身は急性で、何かの心が興奮や不安になりやすく、しばしば不眠やナンセンス、翌日人全体が遅くなります。その後、漢方薬の期間を調整するために、薬の1週間の平均2〜300ドル、2週間を停止する2週間を食べる。夜はすぐに眠りに落ちるが、夜中に目が覚めると眠ることができない後、漢方薬の調整を見続け、今ではほとんど良いです。今も時々漢方薬の処方に戻ると、不眠症の調整だけでなく、気血の精神的な見通しに役立つと感じる。

不眠症の原因は何ですか？

不安なら。

1.寝る前に携帯電話をいじらない。

電子機器を使うことは精神的な刺激になりがちだ。

2. 読みたくない本を探す。

1、2分すると眠くなるので、それを我慢してベッドに急ぐ。

不眠症は根本的な原因から対処する必要があり、不眠症の原因には大きく分けて2つある：

ひとつは、病気によるもので、以下のようなものがある：

1.身体的（器質的）疾患：疼痛、呼吸器疾患など。

2、精神疾患：不安、うつ、神経衰弱など。

ひとつは、慢性的なストレス、最近の大きな出来事、睡眠習慣の悪化、睡眠環境の変化（騒音、場所の変化、ベッドの変更など）など、病気以外の要因によるものである。

まず、なぜ不眠症になったのかを明らかにし、それに対処するために的を絞った調整を行うことが重要である。食物療法だけでは不眠症の解決にはならない。軽度の不眠症であれば、食物療法を試みることは可能である：

食事はない：カフェイン入りの刺激的な食べ物は睡眠に良くない

もっと食べるために：トリプトファン、カルシウム、マグネシウムの微量元素を含む食品、例えばクルミ、アーモンド、乳製品、キビ、オート麦、羊肉、豚肉、魚、鶏肉、エビ、豆腐、卵、キャベツ、ブロッコリー、バナナ、パパイヤ、ゴマ、海苔など。

あなたの説明によると、あなたはすでに一晩中不眠症である。できるだけ早く治療を受け、できるだけ早く正常な睡眠を取り戻し、不眠症による健康への害を減らすことができる科学的介入を採用することをお勧めします。あなたの健康を祈ります。

1.温かいミルク

温かい牛乳には「トリプトファン」と呼ばれる成分が含まれており、アミノ酸のような鎮静作用があるため、寝る前にコップ1杯の温かい牛乳を飲むと眠りやすくなる。

2.アーモンド

アーモンドは、メラトニンと睡眠を促進するミネラルのマグネシウムの供給源である。この2つの特性により、アーモンドは就寝前に摂取すると筋肉が緩み、完全にリラックスして眠くなる。

3.レッド・デーツ

赤いナツメは、多くのフラボノイドとグルコシドA物質、鎮静、血圧降下、催眠補助効果が含まれており、いくつかの赤いナツメの適切な補充は、心と血液を落ち着かせることができるだけでなく、睡眠の質を高めることができます。

4.バナナ

バナナの皮を何かに包んだものは、実は「睡眠薬」で、バナナはセロトニンやメラトニンをスムーズに分泌するほか、マグネシウムの筋肉を弛緩させる効果も含まれており、入眠を助けてくれる。

食事療法を考えて薬を服用しないことです。必要なのは、もっと運動すること、それから起きてやるべきことをすることで、ベッドに横になって無理に眠る必要はない。

悩みを解消してくれるものは何か？ドゥカンしかない。