腰椎椎間板ヘルニアからの回復は、身体の自然治癒力と切り離すことができません。 どのような方法を用いるにしても、自然治癒力が第一の役割を果たすべきであり、すべての回復方法の基本なのです！

腰椎椎間板ヘルニアを診断しますか？

神経痛による腰椎椎間板ヘルニアの神経圧迫には特徴があり、痛みがある場合、まず鑑別診断を明確にする必要があり、腰痛の症状がない場合、椎間板ヘルニアのCTで診断を確認する！

1.まず痛みのルートを見る

• L4-5の椎間板ヘルニアがL5神経を圧迫すると、腰の痛み、臀部の外側、太ももの外側、ふくらはぎの外側、足の甲、第1趾と第2趾付近の痛みやしびれが生じます！
  
• L5-s1の椎間板ヘルニアがS1神経を圧迫すると、腰の痛み、お尻の後ろ、太ももの後ろ、ふくらはぎの後ろ、足の小指の外側に痛みやしびれが出ることがある！
  

2.次に、典型的なパフォーマンスを見る

• 腰痛、咳やくしゃみをした時や排便時の臀部や上肢の放散痛。
  
• 症状は活動後や腰に体重をかけた後に悪化し、安静にしていると軽減する！
  
• 生理的弯曲の直線化や後方化、代償性側弯、腰椎の運動制限を伴うこともある！
• 腰には痛みを感じる場所があり、圧迫すると症状に対応する臀部や脚に放散痛が生じる！
  

坐骨神経痛は自然治癒するのか？

• これは、一般的に言えば、坐骨神経痛の発症は、それらのほとんどは、開発するのは初めてではありません、以前の背中の痛みは、何度も自己治癒されている可能性があり、坐骨神経痛は、すべてそれ自体で、可能性は非常に高くはありません！
  
• しかし、申し上げたように、操体法、鍼治療、薬物療法、さらには手術など、すべての方法は自己治癒力と切り離すことはできず、重度の糖尿病で自己治癒力が低下すれば、どんな方法もうまく機能しなくなる！
  

結語

坐骨神経痛が一定期間続くと、症状が改善しなかったり、さらに悪化したり、病院へ行くことを勧めたり、信頼できる医師に診てもらうと、タイムリーな治療が回復までの時間を短縮してくれますが、他の多くの問題によって引き起こされる先延ばしも容易ではなく、注意事項の発症中の椎間板については、私が以前書いたQ＆Aを見ることができますので、一日も早い回復をお祈りします！

姿勢矯正/フィットネス運動/頸椎症/腰椎椎間板ヘルニア、あなたが運動するのが好きなら、あなたは運動する方法が正しいことを知っている必要があります、10年以上の実務経験、深刻な科学、ポジティブなエネルギーに満ち、私に従って歓迎する！

腰椎椎間板ヘルニアは坐骨神経痛を圧迫して自然治癒するのか？

椎間板ヘルニアは神経を圧迫して腰の痛みや足の放散痛を引き起こしますが、これらは比較的重篤な症状で回復も遅く、体の自然治癒力がなければ回復は望めません。

まず、例を挙げよう。私の恩師は、外来で「回転整復」の施術中に腰を捻挫したことがあった。患者が太りすぎで、そのとき助手がついていなかったからだ。患者が太りすぎで助手がついていなかったため、一人で施術をする際に腰に力が入りすぎてしまい、そのダメージが長引いたため、検査時に腰椎の椎間板ヘルニアが見つかったのだ。

その先生もまた頑固な人で、入院と点滴と理学療法を受けるために私たちの診療科に行くようにという私の忠告を聞き入れなかった。私は長い間説得し、彼のために1ヶ月の休暇を取るよう頼んだ。家に帰ると、彼は硬い板のベッドに横たわり、もちろんベッドの上にはマットレスを敷いていた。私の友人の多くはベッドの上に直接寝ているが、それも正しくない。その間、彼はベッドの上で食べ、飲み、ウンチをし、眠り、パートナーと息子に待ってもらった。70歳を過ぎていたので、回復が遅いのではないかと心配した。カ月後、彼は普通に仕事に復帰した。腰は基本的に問題なく、痛みも完全に和らいでいた。

年齢的には、硬いベッドで寝ると楽になるようですが、これは体の自己治癒力が腰椎椎間板ヘルニアから回復できることを示しています。しかし、この方法はあまりお勧めできない。結局のところ、私たちは仕事に行き、仕事をし、日常生活が必要である。

牽引療法は、実はまだ可能で、多くの突出した圧迫症状はより深刻で、牽引によって圧迫による痛み、しびれを和らげることができます。しかし、私はこの治療をお勧めしません。

もちろん、外科的治療は最後の手段として選ばれるものではなく、手術がスムーズかどうかは別として、術後は基本的に激しい運動はできないし、肉体労働もできない。

脚への放散痛を伴う腰痛の緩和には、マッサージ技術とともにサスペンション治療が最も効果的です。一般的に普通の病院では、このような治療法しかありません。

自宅では、ブリッジエクササイズを行って腰のコアマッスルの筋力を高め、陰圧によってヘルニア髄核の一部を戻すことで圧迫を和らげることができます。

日常生活では、姿勢に注意し、前かがみになって重いものを持ち上げない、長時間座らない、毎日有酸素運動をする。仕事をするときは、40分ほど立ち上がって体を動かし、リラックスするのが最も効果的である。

鍼治療やマッサージ、中周波、高周波、燻蒸などの治療もあるが、全体的にこれらの保存的治療は効果が緩やかである。

リハビリテーション科の李です。 右上の角をクリックしてフォローしてください。

腰椎突出症は一般的な疾患で、通常、腰椎椎間板の変性の程度が異なるため、外力を受けて線維輪が破裂し、髄核が突出して後方または脊柱管内に脱出し、隣接する神経が圧迫され、片側または両側の下肢のしびれや痛みが臨床症状として現れる。

異なる性能の突出のために、神経の圧迫によって引き起こされる腰椎の突出もまた異なっている、特に下肢の性能は、次のような：ふくらはぎ側部不快感腰椎4、5椎間板突出が原因で、不快感の直後にふくらはぎによって引き起こされる腰椎5仙骨1突出の原因に属しています。

腰椎の膨隆による神経の圧迫は、症状が軽ければ効果的な治療で治りますが、重症で病歴が長いと完治は難しいです。

腰椎突出部圧迫神経痛は、腰椎突出部を治療する必要がありますが、痛みの消失と痛みの緩和の後、効果的な治療がなければ、病気は、救済を制御することはできませんが、自己治癒することはできません。

腰椎前突の治療

腰椎前突は通常、マッサージ、薬物療法、鍼治療、理学療法など、まず保存的に治療される。

レーザー、コラゲナーゼ溶解などの低侵襲で、腰椎ヘルニア、腰椎筋肉疲労、その他の骨疾患治療において、正確、安全、簡単、回復が早いなどの利点がある。

通常、医師はまず保存的治療を行い、治療効果が乏しい場合、患者の身体状況に応じて、本当に手術が必要な場合は外科的治療を行う。

皆さん、こんにちは。私は南方医科大学第二付属病院の整形外科医です。坐骨神経を圧迫している腰椎椎間板ヘルニアは自然治癒する！

時間がない方は、太字の部分を直接お読みください！(ウォン博士、整形外科医)

1.腰椎椎間板ヘルニアとは？

腰椎椎間板ヘルニアとは、椎間板の構成要素（髄核、環状線維体など）のヘルニアを指し、特に髄核は、程度の異なる変性疾患が発生した後、外的要因の作用により、椎間板の環状線維体が破裂し、髄核組織が破裂箇所から後側（外側）または椎管内に突出し、その結果、脊髄神経根や脊髄などの隣接組織が刺激または圧迫され、腰部痛、しびれなどの一連の臨床症状を引き起こします。しびれなどの臨床症状

簡単に言うと（上の写真のように）、隣接する腰椎の間にある椎間板が圧迫されヘルニアになると、周囲の神経根を圧迫し、腰痛や下肢痛の症状が現れるのです。

2、腰椎椎間板ヘルニアで脚の痛みが残るのはなぜですか？

写真にあるように、椎間板によって圧迫された神経根が坐骨神経につながっているため、脚の痛みが生じるのです。

患者の大半は、腰椎4-5番および腰椎5-仙骨1番腔から突出しており、坐骨神経痛（いわゆる脚の痛み）を呈している。脚の痛みの範囲を以下に示す。).典型的な坐骨神経痛は、腰から臀部、大腿の裏側、ふくらはぎの外側、足先までの放散痛であり、くしゃみや咳などの腹圧の上昇によって増悪する。放散痛は四肢の片側に起こる傾向があり、両下肢に症状を呈する中心性または傍中心性髄質ヘルニアはごく少数である。

3、椎間板ヘルニアは重症度によっていくつかのタイプに分けられる？

以下に示すように：椎間板ヘルニアは、その重症度によって、膨隆型（膨隆型）、ヘルニア型、脱出型、遊離型に分類される。

膨隆し突出した線維輪は破断していないが、脱出し遊離した線維輪は破断し、髄核が押し出されている。

4.椎間板ヘルニアは自然治癒するのか？

なぜ諸説あるのか？それは結局のところ、自然治癒力があるかどうかを説明することに帰着するからだ！

椎間板ヘルニアのタイプは、下のMRI画像のようにMRI検査でわかります。

線維輪が切れていなければ、自然治癒する。

つまり膨張型と突出型は自己修復性がある！

しかし、線維輪が断裂してしまうと、基本的に自然治癒は不可能で、鏡を破ることも難しい。

言い換えれば、"忖度 "である。脱落したフリーフォームには、もはや自己治癒の可能性はない！

5.自己治癒力がないということは、保存的治療ができないということですか？

そうでもないよ。自然治癒はできない。ただ、突出していなかった時の状態に自力で戻ることはできない。

でもね。保存的治療によって、80～90％以上の患者は痛みを和らげることができるが、それでも再発したり、後遺症が残ったりすることがある。

概要：軽度の腰椎椎間板ヘルニアは自己治癒が可能ですが、中等度から重度の腰椎椎間板ヘルニアは自己治癒はできませんが、いくつかの方法によって症状を緩和することができます。手術が必要な椎間板ヘルニアは、極端に重度のものだけです！

椎間板ヘルニアについて詳しくは、@DrOrthopaedicWangをフォローして回答をご覧ください！

坐骨神経を圧迫している腰椎椎間板ヘルニアは、基本的に腰椎椎間板ヘルニアと診断されます。ほとんどの人は、保存的治療によって症状の緩和や大幅な軽減を得ることができます。以下は保存的治療の概要です。

基礎療法

最も単純なベッド上での安静から高価な牽引装置の使用まで、これらの治療法はいずれも治癒率を報告し、興奮を誘うが、残念ながら、その結果は科学的に証明されていないことがほとんどである。

椎間板疾患の自然経過の性質上、症状のエピソードはより重く、その後、治療の有無にかかわらず、症状は緩和され、最終的に状態は改善する。

急性発作時の最も簡単な治療法はベッド上安静であり、長期間のベッド上安静よりも2日間のベッド上安静の方が効果的であるという研究報告もある。

腰痛の症状がかなり改善し、大きな痛みもなく快適だと感じられるようになれば、床から降りて歩くことを勧めるべきであるが、特に車の中で座ったままの姿勢は勧められない。痛みが許す限り、一般的な活動を続けた方が回復が早いかもしれない。

正姿勢

正しい姿勢とポジションを維持するトレーニングは、急性発作の症状が消失または消失した後、患者が通常の生活水準に戻るのに役立つ。

投薬

薬物療法はさまざまで、外来患者は通常、非ステロイド性抗炎症薬で治療される。入院患者には、マンニトールなどの脱水治療薬や神経栄養薬で対症療法を行う。不安や抑うつが慢性腰痛の原因となっている場合は、適切な抗うつ薬を使用します。

理学療法

理学療法は、患者に変化のない一連の動作を強いるのではなく、患者の症状に合わせたエクササイズを慎重に行うべきである。患者さんによっては、ストレッチ体操で症状が軽減する場合もあれば、逆に屈伸運動で症状が悪化し軽減する場合もあり、前者の保存的治療の方が効果的です。したがって、理学療法によるリハビリテーションのエクササイズは、決まったものではなく、個々に合わせた指導が必要です。

腰椎牽引療法、経皮的電気神経刺激療法、超音波療法、温熱療法も腰痛緩和に有効である。

はい、腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は自己治癒が可能ですが、その前提は腰椎椎間板ヘルニアを治療することで、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛は自然に消えます。

坐骨神経とは？

坐骨神経は人体で最も太い神経で、腰仙部から始まり、骨盤を通り、坐骨孔から出て臀部に達し、太ももの裏を伝って足に至る。下肢の感覚と運動を管理し、腰神経と仙骨神経からなる。

坐骨神経痛の症状は？

痛みは非常に顕著で、この感覚は主に坐骨神経分布域、大腿後側部、ふくらはぎ後外側、足部に限局し、腰椎の屈曲、膝の屈曲、つま先を地面につける、労作、咳嗽などにより激痛を伴う患者では著しく増悪する。

腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の違い

一点だけ理解すると、坐骨神経痛は症状の現れであり、これらの症状のほとんどは腰椎症によるもので、合併部位は第4-5椎間板または第5腰椎-仙椎椎間板ヘルニアがほとんどで、これはちょうど風邪をひくと咳が出るように、風邪が治ると咳や鼻水などの症状が徐々に消えていくのと同じ理由です。

では、どうすれば坐骨神経痛を予防できるのか？

(1）長期的に職場で友人を座って、私たちはあなたの座っている姿勢に注意を払う必要があります、私たちが座っているとき、我々は約90度で股関節と膝を曲げることを確認する必要があり、一般的に45〜60分程度の作業では、立ち上がって移動する必要があります。

(2）コンピュータの人々が椅子の腰の部分に小さな枕を置くことができ、それは腰の自然なカーブを維持するために非常に良いことができるように、腰の筋肉が完全にリラックスしているように、わずかに腰に対してあるように、座っている人はまた、立ち上がって移動し、姿勢を変更したい、筋肉疲労につながる長時間姿勢を維持しないでください。

坐骨神経痛の症状を和らげるためにはどうしたらいいでしょうか？

踵を返す

横になって足を上げる

温湿布

ビデオ共有

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_fingerprint': 13973366396935342665, 'status'：0, 'thumb_height'：360, 'thumb_url': '170530013fb86d550007b', 'thumb_neardup_id'：7201667504473377999, 'neardup_id':5682677737019451551, 'vid': 'v03004990000bhht4bpu9o8hfvkqv7b0', 'user_id'：104980905479, 'src_thumb_uri'：'170530013fb86d550007b', 'sp'：'toutiao', 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/170530013fb86d550007b', 'thumb_width': 640, 'item_id'：6657398227194610179, 'vu': 'v03004990000bhht4bpu9o8hfvkqv7b0', 'duration'：50, 'media_id'：16133893315591, 'group_id'：6657398227194610179, 'hash_id':18058435680662935946, 'vname': 'u89c6u9891u7247u5934.mp4', 'md5': '', 'video_size'：video_size': {'high'：'duration': {'duration'：50.16, 'h':480, 'subjective_score': 0, 'w'：854, 'file_size': 1834037}, 'ultra': {'duration': 50.16, 'h': 480, 'subjective_score': 0, 'w': 1834037}：50.16, 'h':720, 'subjective_score': 0, 'w'：1280, 'file_size'：3398951}, '1080p':{duration': 50.16, 'h': 72050.16, 'h':1080, 'subjective_score': 0, 'w'：1920, 'file_size': 6258202}, 'normal': {'duration'：50.16, 'h':360, 'subjective_score': 0, 'w'：640, 'file_size': 1343461}}--}

概要

坐骨神経痛は非常に一般的な現象であり、坐骨神経痛の治療では、手術をしようとする剣をしない限り、腰椎の病気が良好でないとして、坐骨神経は良好ではないので、ここで私は、最初に腰椎の病気を治療する方法を見つけるために腰椎疾患坐骨神経痛の友人があることを願って、坐骨神経痛が消えます。私は整形外科医銭ホンですが、私はあなたを助けることができると信じて、あなたは私にプライベートメッセージを与えることができる任意の質問がメッセージを残すでしょう、私はあなたを助けることができることを嬉しく思います！

就リュー医師、骨と腱について語る 🌅 腰椎椎間板ヘルニアは自然治癒するのか？

腰椎椎間板ヘルニアに悩む患者は皆、何の治療もせずに自然治癒することを切望している。特に、手術やそれが引き起こす麻痺を恐れています。腰椎椎間板ヘルニアは坐骨神経を圧迫して自然治癒するのでしょうか？このことは、腰椎椎間板ヘルニアの原因や治療の目的を理解する上で、十分に理解する必要があります。以下、私の理解をお伝えします。

腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニアとは、腰椎椎間板が退行性変化を起こし、外力の作用で線維性環状組織が破裂し、髄核と終板軟骨が後方に突出し、洞神経、神経根、馬尾を刺激または圧迫するため、腰痛や下肢痛を主症状とする疾患を指します。腰痛の主な原因である。発症部位は主に腰椎4/5および腰椎5仙骨1である。

その原因は、1.椎間板の変性が基本的な要因2.暴力的な怪我や長期の負担を含む怪我3.遺伝的要因4.妊娠、産科では腰痛で相談される患者さんが多い。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状

隆起は、1.膨隆型、2.突出型、3.遊離型の3種類に分けられる。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状：1.腰痛、2.下肢の放散痛やしびれ、3.馬尾症状、排尿・排便障害、4.下肢の筋力低下、あるいは列の骨折。

腰椎椎間板ヘルニアの治療

一、非外科的治療：腰椎椎間板ヘルニア患者の80パーセントは、非外科的治療で緩和または治癒することができる。その目的は、椎間板ヘルニア部分と神経根の炎症性水腫を沈静化させ、神経根の刺激と圧迫を軽減、緩和させることです。

1.絶対安静。2.牽引療法。3.理学療法、推拿、マッサージ。4.脱水剤、ホルモン剤などの薬物療法。

第二に、外科的治療である。非外科的治療が無効であったり、患者の状態が重篤であったりした場合は、外科的治療が可能である。手術の適応については、前回の記事で詳しく述べた。

腰椎椎間板ヘルニアの日常的な保護と運動

1.正しい姿勢を保つ。2.仕事中、定期的に腰を動かす。3.腰痛が進行しないよう、早めに治療する。4.体重を減らし、仕事と休養を組み合わせる。5.適切なベッドを選ぶ。6.天候や湿度の変化に注意する。

腰の筋肉は背骨を安定させるだけでなく、背骨を保護する役割もあるので注意しましょう。運動方法：1.腰を反らす運動。2.水泳。3.後ろ歩き。4.クロール。5.通常、腰は曲げたり、まっすぐにしたり、回転させたりすることができます。

個人的には、腰椎椎間板ヘルニアの後に椎間板がリセットされる可能性は極めて低いと思います。時間が経つにつれて症状が軽減していくのはなぜでしょう。例えばタバコを吸っている人がたくさんいるとします。私たちの治療の目的は、症状を軽くしたり、消したりすることであり、椎間板をリセットすることは不可能です。ですから、日常生活での注意や腰の筋肉を鍛えることが大切です。手術はしないに越したことはありませんが、症状が重い場合はやはり手術療法を考えなければなりません。以上、ご参考になれば幸いです。

医療についてもっと知りたい方は、私をフォローするか、以下にコメントしてください。

劉先生をフォロー🌅骨と腱🌅健康的な生活をお楽しみください！

可能性はある。私の父は'05年に外出先で椎間板ヘルニアになり、神経を圧迫して腰を麻痺させた。半年以上麻痺が続きました。当時、福建省の福州病院で診察を受け、手術をするように言われた。手術費用は約6万元。私の両親は、何しろ当時はアルバイトで給料は全然高くなかったのに、手術するためにお金を使うなんて......。手術が遅れて半年、半身不随になりました。

そんな時、家族から聞いたんだ。山海関にはこの病気を専門とする漢方クリニックがあり、多くの人が良い治療を受けている。東北に帰って山海関で診察を受けることにした。

福州からバスで東北に戻り、何人かは一緒に働いた。父は助けなしでは動けなかった。担架で運ばなければならなかった。そうやって東北に戻ったんだ。

一晩家で休んでから、山海関へ行く車を探した。仝匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁、匯繁々食後1カ月は地面を歩くことができる2カ月は基本的に良好3は働くことができる、肉体労働ではない。今日まで、私の父は肉体労働ができない。いずれにせよ、病気はよくなっている。

腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎椎間板の退行性変化と突出によって引き起こされる一連の臨床症状であり、神経根と洞神経を刺激する。腰椎X線、CT、磁気共鳴、電気生理学的検査が診断の助けとなる。腰椎4-5番および腰椎5-仙骨1番の発生率が最も高い。主な症状は、腰痛、下肢の放散痛、四肢のしびれや冷感、患肢の皮膚温低下、筋麻痺、間欠性跛行、排尿障害、会陰・肛門周囲の感覚異常などの馬尾症状である。

腰椎椎間板ヘルニアの患者のほとんどは、手術以外の治療で症状を和らげたり、治したりすることができます。主に、症状が軽く、安静にしていれば自然に治る人、若い人、初発の人、経過が短い人、画像検査で明らかな脊柱管狭窄がない人に適用されます。3週間は絶対安静とし、3ヶ月間は起き上がったり動き回ったりしないように腰のカフを着用し、前かがみやつかまり立ちをしないようにする。骨盤牽引療法（専門医師の指導の下）、理学療法、マッサージ、揉みほぐし（暴力的なマッサージ、揉みほぐしではない）、副腎皮質ステロイド硬膜外注射、髄核化学溶解法、コンドロイチン硫酸とグルコサミン硫酸の支持療法などを併用することができる。

初発だが重症のもの、罹病期間が3ヵ月以上で保存的治療が無効または再発のもの、脊柱管狭窄症や馬尾圧迫を合併しているもの、筋萎縮や筋力低下を伴う単神経根麻痺のもの。これらの患者には、髄核レーザーガス化、経皮的髄核摘出・吸引、外科的治療が必要である。本日のヘッドライン - 統合医療科 チャン医師

予防法は？普段から立ったり座ったりの姿勢を良くする。ベッドは柔らかすぎず、硬すぎず（平らに寝るときは腰とベッドの間を手のひらで挟む程度）。

坐骨神経を圧迫している腰椎椎間板ヘルニアは、軽度であれば自然治癒が期待できますが、ここでいう自然治癒とは、勝手に良くなるという意味ではありません。

今日お勧めするのは、硬い板のベッドで寝ることだ。 ベッドは硬ければ硬いほどいい。人間の背骨は矢状位に4つの生理的カーブ、すなわち前方に突出する頚椎カーブと腰椎カーブ、後方に突出する胸椎カーブと仙椎カーブを持っている。横から見ると大文字の「S」のようになる。硬すぎるベッドは、人間の腰椎の「S」字カーブのニーズを満たすことができない。人間の腰を均一かつ効果的に支えることができない。人体の重量が体のいくつかの部分に集中して突出する。長期的な圧力は、人間の体は非常に不快であるようになります。その後、睡眠に影響を与え、健康のために良いことではありません。腰部が均等かつ効果的に支持されないため、腰部の正常な生理的湾曲が維持されない。時間が経つと、傍椎骨筋靭帯は長い間緊張状態になり、腰椎筋緊張、腰椎椎間板ヘルニアなどの腰椎疾患が発生しやすくなる。

では、ベッドは柔らかければ柔らかいほどいいのか？

私の答えも「ノー」である。柔らかすぎるベッドは、人体を "深みにはまって "しまう。力が均一でないため、人体の腰椎の正常な生理的弧のニーズに適応していない。長い時間、同じ人間の背骨の正常な "S "アークを変更します。筋肉や脊椎に深刻な影響をもたらし、あらゆる種類の損傷を引き起こす。人間の健康への影響。ベッドの理想的な硬さは、脊椎の正常な生理的アークを維持するために、体のすべての部分を均一かつ効果的にサポートすることができるようにする必要があります。

硬すぎてもいけないし、柔らかすぎてもいけない。硬さが適切かどうかは、ベッドを見ながら判断する方法をお勧めする。ベッドに横になって、腰とベッドの間に手のひらが入るかどうか。簡単に入るようなら、そのベッドは硬いということだ。入れられなければ、ベッドが柔らかいということだ。