こんにちは、ご質問にお答えします。頚椎症は一般的で頻度の高い病気になっており、治りにくく再発しやすい病気です。ここでは、頚椎症の患者さんが普段どのようなことに気をつけなければならないかをお伝えしましょう。

まず、頚椎症は慢性の無菌性疾患であり、主に長期的な姿勢が正しくないことが原因です。例えば、長期的に低い頭で仕事をしたり、低い頭でパソコンをしたり、携帯電話をしたり、ゲームをしたりなど、頚椎が引っ張られたり刺激されたりする状態が長く続き、筋肉の靭帯がにじみ出たり、変性したり、癒着したり、拘縮したり、瘢痕化したり、硬化したり、石灰化したり、骨化したりなど、一連の変化が現れ始め、最終的に頚椎症が形成されました。頚椎症の形成。

同様に、長期睡眠の枕が高ければ、枕も頸椎症の発生につながるので、誰もが毎日1/3の時間が睡眠状態になるため、枕のために枕が高すぎるなどの問題がある場合は、高強度の緊張の筋肉の靭帯筋膜の頸椎につながる、変化のシリーズに表示されるようになり、最終的に頸椎の痛みや不快感、頭痛やめまいなど、一連の臨床症状につながった。

もう一つのポイントは、多くの人がこのような悪い姿勢を持っていることです、半分横になって半分横になって、常にベッドやソファにもたれるのが好きで、携帯電話を見てゲームをプレイするように、この姿勢は、実際にはお辞儀の自然な状態に属していない頸椎に最も有害である、一種の強引な暴力に属し、頸椎を引っ張って、この種のこの姿勢を避けるために、注意を払う必要があります。

このように、むち打ち症の形成とその付着・悪化の防止につながる予防策は以下の通りである！

まず、頸椎を移動するために、携帯電話、ゲーム、コンピュータを見て、最高の30分程度を再生し、頭を下に長い時間を避けることができます。仕事が必要な場合は、コンピュータが10度のレベルで視線に高すぎることができます - 15度が最適です。

第二に、枕の高い枕を避けるために、健康な頸椎の健康枕を選択する必要があり、頸椎の生理的湾曲に適合する。

第三に、半分横になって、半分横たわって、ベッドヘッドソファにもたれないようにします。この習慣は、頸椎に最も有害であり、注意を払う必要があります。

第四に、頸椎の寒さを避けるために、良好な頸椎の良い温暖化対策は、頸椎に直接夏のエアコンのファンを避けるために、冷たい空気を吹く。

第五に、頚椎の健康体操、例えば水泳、バドミントンなどの運動をよくする。

第六に、頚椎枕の頻繁な落下を避け、頚椎の筋肉靭帯の緊張を悪化させる。

第七に、問題が発生した場合、マッサージ、理学療法、鍼灸調整などの治療を適時に行い、症状の悪化を避けなければならない。

劉医師が骨と腱について語る 🎤頚椎症患者が一般的に気をつけるべきこと 🎤 劉医師が骨と腱について語る 🎤頚椎症患者が一般的に気をつけるべきこと

首の辛さは頚椎症が原因であることが多く、頚椎症外来を受診すると、頚椎症の発症率が高いのは主に頭を下げて仕事をしている人であることがわかります。特にスマートフォンの普及で、いつでもどこでも頭を下げてネットサーフィンができる。どこの国でも、頭を低くしている人を見かける。寝る前にちょっと横になって携帯電話を読む。これらはすべて頚椎症の発作を引き起こす。頚椎症は正式な治療だけでなく、日常生活でどのようなことに気をつければいいのでしょうか。以下にアドバイスします。

頚椎症とは？

頚椎症とは、椎間板ヘルニアによる頚椎椎間板の変性変化、椎間関節の変性、軟部組織の肥大、骨棘、頚椎症性脊髄症などに基づいて、神経、脊髄、血管、その他の隣接組織が刺激または圧迫されることによって引き起こされる一連の症状や徴候を指します。わかりやすく言えば、頸椎には神経や血管を圧迫する組織があるということです。

1.頸部頸椎症、2.神経根頸椎症、3.脊髄頸椎症、4.椎骨動脈頸椎症、5.交感神経頸椎症、6.食道圧迫頸椎症、7.混合頸椎症。

頸椎症の症状もタイプによって様々で、主なものはめまい、吐き気、首の痛みや不快感、上肢のしびれや脱力感、歩行が不安定、つかまり立ちが不安定、嚥下障害など様々です。

頚椎症の予防

頚椎症の治療については、医師から詳細な治療計画が示されますが、これは人によって異なります。ここでは大げさなことは言いません。以下は主に予防法についてです。

1.頚椎症に関する知識を身につけ、前向きに向き合えるように心を整える。本をたくさん読んで知識を身につけましょう。奇跡の治療法に惑わされないためです。

2.悪い作業姿勢を正す頸椎は頭を下げて作業するときに最も大きな圧力がかかり、変性が起こりやすく、さらに頸椎症へと発展しやすい。仕事中は良い姿勢を保ち、頭を下げることしかできない人は定期的に首を動かす。

3.睡眠姿勢を改善・調整する人は人生の3分の1を睡眠に費やしている。寝姿勢が正しくないと、頚椎症の原因や悪化の原因になりやすい。枕の高さや柔らかさ、寝る姿勢、ベッドの選び方などです。背骨全体が自然に湾曲し、腰と膝が自然に曲がり、全身の筋肉がリラックスしているような姿勢が望ましい。

4.首の筋肉を強化する。頸椎の安定性を保つには筋肉が必要であり、強い筋肉は血液循環を促進し、変性の速度を遅らせることができ、頸椎を外傷から守ることができる。首のエクササイズをすることができる。

5.首を温める。冷えは血管収縮を刺激し、血液循環を悪くするので、首を冷やさないように。

6.頸椎を怪我から守る。特に頸部脊柱管狭窄症の患者さんでは、車のブレーキなどの外傷により、むち打ち症のような怪我を起こしやすい。上肢のしびれや痛み、あるいは半身不随になることもある。

これらの方法は単純だが、むち打ち症の発生を大幅に抑えたり、症状を緩和することができる。ただし、1日や2日で発表があるわけではなく、主張しなければならない。これらが皆さんの助けになることを願っています。

医療についてもっと知りたい方は、私をフォローするか、以下にコメントしてください。

劉先生をフォロー🌅骨と腱🌅健康的な生活をお楽しみください！

昨今、「むち打ち症」が増えているようで、「低年齢化」「若年化」の傾向がはっきりしている。スマートフォンの普及で、ほとんどの人が首の違和感を経験し、中には生活に影響を及ぼすほど深刻な人もいる。

では、主題の問題に戻ろう：

むち打ち症を予防するために、あるいはすでに発症している場合、私たちは生活の中で何に気をつける必要があるのだろうか？

1.上を見ることは良いことで、下を見ることは悪いことである。

むち打ち症であろうとなかろうと、このことを常に念頭に置き、頭をできるだけ上に、できるだけ下に傾ける。

簡単に言うと、頚椎の生理的湾曲は、頭を傾けると湾曲が大きくなり、頭を下げると湾曲がなくなるというものです。従って、レントゲン写真で頚椎症の最も一般的な症状は「頚椎の湾曲の消失」、あるいは「逆反り」であることがわかります。

この原則を念頭に置けば、あらゆることがシンプルになる。例えば、頭を下げるのを最小限に抑えるとは、携帯電話をできるだけいじらない、デスクワークをできるだけしない、パソコンのモニターの高さを調節する、頭を下げないように机や椅子の高さを調節する、などである。

2.規則正しい活動は良いことだが、不活発は悪いことである。

頸椎の場合、前述の「首を傾ける」に加えて、「こまめに姿勢を変える」という2つのベスト姿勢がある。腰椎も同様だ。

頭の位置を維持するためには、首の筋肉を絶えず収縮させ、一定の緊張を保つ必要がある。短時間であればこれでもいいが、頭や首が長時間ひとつの位置で動かないということは、首の筋肉が常に緊張して収縮していることを意味する。これが緊張して炎症を起こし、首や肩のうーんという不快感となって現れるのです。若い人のむち打ち症の大部分は、初期にこのような形で起こります。

したがって、一般的に30分、頸椎の筋肉の健康を維持するために、特に背面側のストレッチストレッチに首を動かし、唯一のその後、頸椎を安定させることができ、頸椎椎間板が突出することは容易ではない、脊柱管は過形成や狭窄になりにくい。

3.首の矯正器具は長時間装着すべきではない。

「ネックブレース」は、頚椎症の急性疼痛期に頚部を固定し、炎症と痛みを和らげるための重要な手段である。しかし、長時間装着していると頚部の筋肉が萎縮し、頚椎の不安定性を悪化させるので注意が必要です。腰椎も同様である。

4、病状が悪化する傾向があるので、適時診察と検査を行うこと。

腕や手に痛みやしびれを感じたり、下肢に綿をつけて歩いたり、排尿や排便に異常を感じたら、早めに医師に相談することが大切です。症状が悪化したため

整形外科医呂耀 "をフォローしてください。

外来でも病棟でも、あるいは友人や親戚でも、頚椎症で悩んでいる人によく聞かれるのですが、頚椎症は普段から気をつけなければならないことですが、私たちの周りにはまだまだ頚椎症で悩んでいる人がたくさんいます。私はそれが電子技術の繁栄のためかもしれないと思う、平時には、歩いていても、食事をしていても、我々はしばしば頭を下にして何人かの人々を参照してください。

頚椎症とは、頚椎椎間板変性と二次的な椎間関節変性によって引き起こされる脊髄、神経、血管の損傷に対応する症状と徴候を指す。その臨床症状は多様で、タイプも症状も異なる。首や肩の痛みは一般的で、短時間で増悪し、上肢に放散し、皮膚のしびれ、指の柔軟性のない動き、長期のめまいを伴うこともある。

頚椎症の患者さんは、普段の生活で次のような点に注意する必要がある：

1、セルフケア療法：職場で長期外来労働者は、定期的に首の穏やかな活動や上肢の動きのために、姿勢を変更する必要があり、首の筋肉をマッサージし、条件も定期的にマッサージリラクゼーションにすることができ、地元の血液循環を促進するため、首や肩の筋肉の弛緩を調整し、疲労を和らげる。眠るためにフラットベッドを選択し、枕の高さは適度であり、頭があまりにもストレッチまたはあまりにも屈曲させないようにしてみてください。

2、食事：頚椎症は椎体過形成、骨変性、骨粗鬆症が原因である。そのため、普段の食事では、タンパク質、ビタミンC、ビタミンEなどを適切に補給する。

3、悪習慣をやめる：頸椎症の友人に苦しんでいる、頸椎再び傷害は間違いなく悪化し、通常、暴力的なねじれや緊張の首や肩を避けるために注意を払う、良い睡眠習慣と姿勢を開発し、頸椎症の枕の悪化を避けるために、右の枕を選択します。首の暖かさに注意し、扇風機やエアコンの冷気や湿度の高い環境に長時間いないようにし、高い温度差も頸椎症の主な原因の一つであるため。

4、首の痛みを和らげる体操を行う：主に自宅や職場で、通常、疲れが肩の首、スイングの動きを行うなど、その場で解決することができます感じる、振幅が大きすぎるべきではない、と時間のために簡単ですが、それは骨棘を悪化させるように、 "クリック "音をねじることをお勧めしません。

5、マッサージ：局所の血液循環を改善することができ、技術は穏やかであるべきで、回数はあまりにも多くすべきではない、そうでなければ、それは逆効果である。専門家でない人が頸を引っ張るストレッチ、押し板、頸椎脱臼で四肢麻痺になるケースが時々見られる。

頚椎症に悩まされることのないよう、上記の提案が頚椎症の方々のお役に立てれば幸いです。

この回答が役に立ったら、「いいね！」を押して応援してください！

頚椎症には多くの種類があるが、最も一般的なのは神経根頚椎症と脊髄頚椎症である。主に40歳以上で発症し、男女比は1.4対1です。

頚椎には全部で7つの部位があり、隣接する2つの椎骨の間には椎間板構造がある。 様々な要因によって椎間板の変性や突出が起こり、それに対応する神経症状が生じ、これが頚椎症発症の病変基盤となる。

頚椎椎間板ヘルニアの要因

1.頭部を長時間低く動かす

オフィスで働くホワイトカラー、携帯ゲームをするゲーマー、刺繍が好きな人など、日常生活で長時間頭を下げるような悪い姿勢は、頚椎症発症の危険性が高い。そのため、日常生活ではこのような悪い姿勢や習慣を避けるようにしましょう。

2.長時間の車の運転

いくつかの研究によると、4時間以上の連続運転では、頸椎周辺の筋肉や構造は虚血と低酸素状態で存在し続け、正常な人の変性リスクは3倍に増加するという。疲労運転は、頸椎のためだけでなく、より重要な安全のためにも、ノーと言うべきである。

3.吸烟

この悪習慣と頚椎症の発症・進行には直接的な関係があることが確認されている。頚椎の状態が良くないのであれば、早めにやめた方が良い。

4.举重物

重いものを持ち上げることも頸椎症の危険因子の一つであり、特に重量挙げをする人は頸椎症が職業病になる可能性がある。そのため、ジムでのフィットネス運動では、同じような動作で重量を持ち上げたり、あまり行かないようにする必要があります。

私は整形外科医のラオウ・ニュウです。。

頚椎症は一般的な病気です。頚椎症は患者の日常生活や仕事に深刻な影響を与える。頚椎症の患者さんは、生活の中で以下の点に注意する必要があります：

1.良い生活習慣を身につける。長時間頭を下げ続けないこと。特に長時間の携帯電話やインターネット、趣味の麻雀をする人やデスクワークの人は要注意。長時間頭を下げていると、首の筋肉や靭帯が緊張状態になり、休むことができません。時間が経つにつれて、靭帯や筋肉の疲労変性が起こり、頚椎症の進行を悪化させます。

2、休憩を取ることを学ぶために、長期的な必要性は、自己防衛を学ぶために、群衆の低い頭を動作させる。仕事中に断続的に休憩を取る。通常、10分程度の休息に40分間仕事や勉強をする。米 "の演習を行うことができ、首の靭帯や筋肉の疲労を和らげる。

3.睡眠姿勢は正しくあるべき睡眠は人の人生の中で多くの時間を占める。そのため、睡眠中の首の姿勢は非常に重要である。正しい寝姿勢とは、頸椎と頭部が基本的に生理的湾曲を保ち、頭、肩、背中の3点を支えることである。枕は高すぎても低すぎてもいけない。寝て2日目に首が楽に感じること。

4、首の怪我を避ける、首が怪我をしたら、遅れないように時間内に医療機関を受診する。頭や首を支える倒立などの悪いスポーツは避ける。

5、普通の病院に行き、乱暴な、非専門家の操作マッサージ療法を拒否する。

頚椎症になったら、まず注意しなければならないのは、路上や一部のカジュアルなマッサージ店で、勝手に首のマッサージをしてはいけないということです。時には、不規則な治療が頚椎にさらなるダメージをもたらすこともあります。

頚椎症は、そのほとんどがある姿勢を長時間続けた結果発生し、その姿勢が頚椎の正常な生理的湾曲に悪影響を及ぼすと判断される。現代生活において、頸椎の健康に影響を与える生活習慣として最も多いのが、低頭、つまりスマホ依存症です。地下街のある都市で、地下車両に乗り込んでみるとわかるが、半数以上の人が地下で携帯電話をいじっている。

また、最近は夜更かしをする人が多く、横向きや仰向けになってベッドで携帯電話をする人が多いが、この姿勢も頸椎にダメージを与えている。

むち打ち症になったとき、何に気をつける必要がありますか？

まず、携帯電話からできるだけ離れること。携帯電話に比べ、パソコンやテレビは、少なくとも頸椎が比較的正常な生理的湾曲を保っているため、「かわいい」存在になっている。

頚椎の症状を和らげる方法はたくさんあるが、まず正式な中国の理学療法やマッサージがある。しかし、正式な病院に行くという前提があり、中国の病院が一番良い。

もう一つは、より多くの運動をすることで、この運動には水泳が最も好ましい選択肢として挙げられている。水泳は体全体の血液循環を促進することができ、頚椎の緩和に効果的であり、多くの人々によって本当に効果的であることが証明されている。

また、凧揚げも試してみよう。頭を傾けることで頸椎の圧迫を和らげることができ、携帯電話を見下ろすのとは正反対だ。凧揚げをしながら頸椎を常に少し動かすことで、頸動脈狭窄症の影響や、脳への血液供給不足の症状を軽減することができる。

第三のポイントは、頚椎が悪い人は首の激しい運動を厳禁するということである。その理由は自明である。

頚椎症は頚椎症とも呼ばれ、変形性頚椎症、増殖性頚椎症、頚部神経根症候群、頚椎椎間板脱などの総称であり、退行性病的変化に基づく一種の疾患である。頚椎症は、頚椎の長期的な歪み、骨棘、椎間板の脱出、靭帯の肥厚などが主な原因で、頚髄、神経根、椎骨動脈などが圧迫され、一連の機能不全に陥る疾患です。椎体関節の不安定性やゆるみ、髄核の突出や脱出、骨棘の形成、靭帯の肥大、脊柱管の二次的狭窄などが、隣接する神経根、脊髄、椎骨動脈、頸部交感神経などの組織を刺激・圧迫し、一連の症状や徴候を引き起こす。

悪い姿勢と習慣を正す：頸椎症は、特にオフィスは、病気に苦しむのは簡単のクラスタ、若い明らかな若い多くになりました。頸椎症は、患者の仕事や生活にかなりの影響を与えるので、予防を無視することはできません。頸椎症の予防は、日常生活は、頸椎の負担があまりにも重くないように、悪い姿勢や習慣を修正する必要があります：筋肉疲労を避けるために、永続的な単一の姿勢を防ぐために、大原則である、頭、肩、首の姿勢に注意を払う、頭を肩から逸脱しないように肩をすくめ、話す、本を読んで、脊柱をまっすぐに保つために、見て肯定的でなければなりません。過度の疲労を避けるために、頭と首の重いものを避け、暖かく保つために首と肩に注意を払う。

適度な食事とバランスのとれた栄養。頚椎症の患者は通常、カルシウム、タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEが豊富な食事をとる必要がある。中でもカルシウムは骨の主成分で、牛乳、魚、豚の尾の骨、大豆、黒豆などを含みます。タンパク質も靭帯、骨、筋肉の形成に欠かせない栄養素である。一方、ビタミンBとEは、痛みや疲労を和らげる。

楽観的な精神を維持し、長期的な感情の抑圧、感傷的な人々が神経衰弱になりやすい、神経衰弱は、骨や関節や筋肉の休息に影響を与える、長期的には、首や肩が痛くなりやすい。だから、私たちはしばしば楽観主義の良い気分を維持する必要があります。

頚椎症は現代人に多い病気の一つで、主に生活習慣や長時間の悪い姿勢が関係している。ベッドに横になって本を読んだり、テレビを見たりする。

このような悪い姿勢は、首や肩の筋肉の長期的な弛緩、硬直を招き、頸椎の力が正常でなくなるため、痛みやしびれを引き起こし、ひどい場合はめまい、吐き気、手足のしびれなどの症状を伴うこともある。

頚椎症は、神経根型など多くのタイプに細分化され、背中、首、肩の痛み、痛み、腫れ、手足の脱力感などが主に現れます；

また、椎骨動脈型もあり、めまい、耳鳴り、難聴記憶障害として現れることが多い。脊髄型は、頸椎の過形成、神経の圧迫、四肢の機能障害によることが多い。頸椎型は、首の痛みや腫れとして現れ、労作によって悪化することがあり、枕元に倒れやすく、理学療法を受けると症状は容易に軽減する。

では、頚椎症を予防・治療するにはどうすればいいのだろうか。まず、今までの悪い習慣を改めることです。例えば、姿勢を維持したまま仕事をするときは、必ず途中で休憩を取り、頸椎の健康体操をし、首の筋肉群を動かすことです；

適切な首のマッサージは、筋肉の痙攣をほぐし、首の血液循環を改善し、首の疲れを取り除くことができる。

また、首が冷えているむち打ち症患者は、筋肉がより硬くなり、痛みがより顕著になる；

適切な枕を選択することは非常に重要である、あなたは非常に良い役割の頸椎症の治療と予防のために、頸椎の中間部分の後、多くの場合、円筒形の枕、頸椎のクッションの種類を購入することができます。

携帯電話は偉大な発明であり、特にスマートフォンの出現によって、私たちはますます携帯電話と切っても切れない関係になった。携帯電話は私たちに多くの便利さをもたらしたが、同時に多くの人間の病気を誘発し、頸椎症もその一つである。バスの地下でも、友人との会食でも、道路を横断するときでも、トイレに行くときでも、ベッドに横になっているときでも、携帯電話を見ている。このような携帯電話党は若く、頸椎症はますます若年化している。

では、なぜ携帯電話を長時間見続けると頸椎症になるのだろうか。通常、首は頭の重さ（約5kg）にしか耐えられないが、携帯電話を見るときに首を前傾させると、首にかかる重さは約25kgと通常の5倍にもなる。長期的には、首の筋肉のこわばり、首の痛み、運動制限、首、肩、上肢のしびれなどの頚椎症の症状が現れ、ひどくなるとめまい、手足のしびれ、麻痺などの症状が現れます。

したがって、頸椎症を予防するためには、携帯電話を長時間見ないようにすることが重要であり、これは特に頸椎症を患っている人に当てはまる。また、このような患者は何に注意する必要がありますか？ 1.正しい座っている姿勢を選択し、座って首と肩の筋肉がリラックスした状態にする必要があり、長時間座って、首と肩のタイムリーな活動を避け、リラックスすることができます。 2.私たちは一日の約3分の1を眠るので、適切な枕を選択することが非常に重要であり、平らな横に寝るか、横寝の姿勢を選択し、胃の上に横たわったり、丸まって寝ることをお勧めしません。 3.首の寒さを避け、首の暖かさに注意してください。首の冷えを避け、首の保温に注意する。 4.首と肩の健康運動を選択し、頚椎症の回復を利用する。