糖尿病と初めて診断されたとき、多くの糖尿病患者がある種の心理的負担を経験するが、その一部には糖尿病が寿命に影響するのではないかという不安がある。実際には、糖尿病があるからといって必ずしも寿命が縮まるわけではなく、個人の行動次第では平均的な人よりも長生きできる場合もあります。

糖尿病は生活習慣病であり、はっきり言えば、不健康な生活習慣によって引き起こされる病気である。例えば、無理なダイエット、いつも食べ過ぎ、飲み過ぎ、食べ過ぎで、過剰なエネルギー摂取になり、肥満になる。例えば、座りっぱなし、運動不足も肥満につながりやすい。肥満はインスリン抵抗性を誘導することができ、インスリン抵抗性は、インスリン抵抗性の発生の役割のグルコースの取り込みを促進するためにインスリンに筋肉、脂肪などの末梢組織、インスリンに対する組織不感受性、弱める能力の正常な生物学的機能を果たすためにインスリンの正常な個々の有効循環濃度を指し、最終的には、高血糖に体。喫煙やアルコールの乱用、慢性的なストレス、夜更かしなどの悪い生活習慣も、血糖値の上昇を招き、最終的には糖尿病を引き起こす可能性がある。

糖尿病患者が血糖値を上手にコントロールするためには、積極的に医師と協力して血糖降下剤を服用する以外に、良い生活習慣を維持することによって血糖値をコントロールする必要がある。良い生活習慣は、糖尿病患者の血糖コントロールに役立つだけでなく、他の慢性疾患を避けるために、健康で合理的な生活を実現します。糖尿病でない人の中には、たとえ糖尿病でなくても、生活習慣全般に気を配らなければ、他の慢性疾患が発生し、寿命に影響する可能性が非常に高い。

まとめると、糖尿病患者は血糖値を積極的にコントロールすることさえできれば合併症の発生を防ぐことができ、また、良い生活習慣を送ることで健康を維持し、他の病気の発生を防ぎ、さらには普通の人よりも長生きすることができる！

糖尿病が高齢者に多い病気であることは多くの人が知っており、糖尿病によって寿命が縮むのではないかと心配している。しかし実際には、糖尿病であることと長生きすることは矛盾しない。では、糖尿病患者が長寿を達成するためのルートは？

まず、十分な睡眠を確保すること。良質で十分な睡眠は、糖尿病の予防に一役買う。睡眠時間は1日7時間程度が最も健康的で、6時間未満だと糖尿病になるリスクが2倍になります。同様に、9時間以上の寝過ぎも糖尿病になる可能性を高めます。したがって、1日7時間の睡眠を確保することが最も健康的であり、長寿にもつながる。

第二に、砂糖の摂取を厳密にコントロールすることである。日常生活において、糖尿病患者はブドウ糖やショ糖を直接食べることはできないが、果糖を食べることはできる。ブドウ糖やショ糖を食べると血糖値が上昇するが、果糖はブドウ糖やショ糖と分解が異なり、インスリンの関与が不要だからである。したがって、糖尿病患者はブドウ糖とショ糖の摂取を控え、果糖を食べることができる。

第三に、規則正しい食習慣を身につけることである。ブドウ糖やショ糖の摂取を避けるだけでなく、糖尿病患者は食事の際に食べ過ぎないように注意し、ゆっくり噛んで、新鮮な野菜を多く食べるようにする。規則正しい食習慣を形成することは、短期間での血糖値の急激な上昇を防ぐだけでなく、膵臓の機能を守ることにもなる。

糖尿病とともに長生きするためには、良い習慣から始める必要がある。

講師：Zhang Yingze、中国保定市中医薬第一病院内分泌科副主任医師。

専門は糖尿病とその合併症、甲状腺疾患とその他の内分泌代謝疾患、中医学と西洋医学の併用による雑多な疾患の治療。

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糖尿病と診断された後、糖尿病があると確実に寿命が縮まると考え、心理的な負担になる人が多い。糖尿病は多くの合併症を引き起こし、体の様々な臓器にダメージを与えますが、長生きは決して不可能なことではありません。では、長生きするためにはどうすればよいのでしょうか？

1.血糖値を安定した範囲に調整する。多くの人は、高血糖が全身の血管にダメージを与えることしか知らず、低血糖が高血糖に勝るとも劣らないダメージを血管に与えることを知らない。専門家の中には、たった一度の重篤な低血糖が、血糖コントロールの長年の努力を帳消しにしてしまうと言う人もいる。したがって、糖尿病患者は定期的に血糖値を検査しなければならない。高すぎても低すぎても体にはよくない。病気は口から入る」という言葉は糖尿病患者にとって特に生々しいので、糖尿病患者は合理的な食事構造を身につけなければならない。健康的な食事構造とは、食品の種類を多様化し、野菜を多く摂取し、牛乳、魚、卵、赤身肉などの高タンパク食品の摂取量を適切に増やすことができ、塩分、糖分、脂肪分の多い食品の摂取量を減らすようにすることである3.適切な運動。運動はインスリンに対する身体の感受性を適切に改善し、ブドウ糖の利用率を効果的に高めることができるため、糖の低下効果を高めることができる。 4.良い精神状態を保つこと。自分が糖尿病であることを知ってから、不安になる患者が多いが、このような心理は交感神経の興奮を高め、グルカゴンの分泌を促進し、血糖値が上昇する。したがって、糖尿病患者は良い精神状態を保つ必要がある。

糖尿病患者が長生きすることは不可能ではなく、良好なライフスタイルが重要であり、長期間のアドヒアランスは、同時に高血圧や高脂血症などの疾患の発生率を低下させる。

アプリコット・アイランドへようこそ。

　　少し前、米国が発表した糖尿病患者の平均余命調査報告によると、糖尿病患者の平均余命は普通の人にかなり近く、その大部分は70歳以上まで生存しており、80～90歳の寿命も珍しくない。しかし、情報はまた人々に伝える：すべての患者がそうであるわけではなく、糖尿病患者の寿命の約10％が著しく影響を受けている、彼らはセルフケアに注意を払わないか、医師のアドバイスに従わない、合併症で死亡した。では、糖尿病患者が長生きするためには、セルフケアを強化するために特に何をすべきなのだろうか？

まず、率先して治療を受け入れ、積極的かつ意識的に医学的助言を実行し、定期的に見直し、常に遵守する。糖尿病の長い期間のために、それらのほとんどは数十年であるため、多くの人々はそれに飽き、真剣に医師の指示を実装しない、任意に薬の使用を停止し、定期的に見直しのために病院に行かない、深刻な合併症の組み合わせになります。

第二に、最初から最後まで食事療法を守る：食事療法（調整）は糖尿病の治療の基本的な措置であり、他のすべての治療の基礎である。統計によると、糖尿病患者の約半数は薬を適用する必要がない、食事療法を変更するだけで、それは状態を制御することが可能である、食事療法は決して放棄してはならない、たとえ状態が緩和されているが、それでも遵守する。どのような食事療法をどの程度行うかは、患者の状態、太ったり痩せたり、活動量などを考慮して、医師が判断する。特に言っておく価値があるのは、飲酒をやめることです。

第三に、身体活動への適切な参加：研究によると、身体活動は一般的な糖尿病患者にとって有益であり、回復を早めることができる。しかし、適切なスポーツを選択し、運動量を多くしすぎてはならない。特に、高血圧、心臓病、網膜症、肝臓病、腎臓病などの重篤な疾患を持つ人は、激しい運動や重労働に参加すべきではない。

第四に、精神衛生に注意を払うことである。安定した気分、幸せな気分、リラックスした気分を維持し、病気の安定と回復を助ける。逆に、機嫌が悪かったり悪かったりすることは、しばしば病気の悪化の原因となる。

第5に、合併症の積極的な予防と治療に注意を払うこと：この病気の一般的な合併症は、冠状動脈性心臓病、腎炎、網膜炎、結核、皮膚感染症、下肢感染症である。したがって、患者やその家族はこれらの病気に注意し、発見次第すぐに治療しなければならない。上記の合併症を早期に発見するために、患者は血圧、血中脂質、心電図、尿検査、眼底検査、胸部X線検査などを定期的に受ける必要がある。

糖尿病患者は、心血管疾患や脳血管疾患を合併しやすい。長生きしたいのであれば、食事、運動、薬物療法からコントロールする必要があり、具体的には以下の点に注意する：

1.理想的な体重と活動レベルに応じて、総カロリーをコントロールし、食事のバランスをとり、タンパク質と脂質の摂取に注意する。

2.身体の許容量に応じた適切な運動をする。米国糖尿病協会（ADA）は、糖尿病患者に1日30分、少なくとも週5日の運動を推奨している。

3.糖化ヘモグロビン、空腹時血糖値、食後血糖値が、さまざまなグループの要件に応じて標準に達することができるように、定期的に時間通りに薬を服用する。

4.血糖値の監視に注意を払う、特に高齢者の患者は低血糖状況に注意を払う必要があります、いくつかのキャンディーや他の食品を準備することができます、一度低血糖タイムリーな補正の発生。低血糖の結果は高血糖よりもはるかに深刻です。

5.脂質や血圧など他の合併症をコントロールする。脂質低下薬は高脂血症の有無にかかわらず服用する。

6.ワクチン接種高齢の糖尿病患者は呼吸器感染症にかかりやすく、特にインフルエンザ合併症のリスクが高いため、毎年冬になる前にインフルエンザワクチンを接種することができる。肺炎ワクチンを接種したことのある糖尿病患者の場合、年齢が65歳以上で接種時期が5年以上であれば、もう一度ワクチン接種を補うことが推奨される。

7.糖尿病と尿毒症は緑内障、網膜症などの眼病と合併しやすいので、糖尿病歴が5年以上の患者は、1年に1回眼科検診をしたほうがよい。上記の眼病がすでに現れている場合は、半年に1回検査する。

8.その他糖尿病性尿崩症は、心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病性足病、糖尿病性腎症などの合併症を併発しやすく、定期的な経過観察、違和感のある経過観察が必要である。

9.リラックスした気分、規則正しい生活、楽観性を保ち、社会や他人と積極的にコミュニケーションをとる。

糖尿病を治すことはできないが、包括的な管理によって合併症を大幅に遅らせ、生活の質を改善することはできる。

糖尿病は実に恐ろしいもので、体のあらゆるシステム、あらゆる臓器にさまざまな合併症が起こる可能性がある。しかし、たとえ恐ろしいものであっても、糖尿病は不死身の癌であると言う人がまだいる。糖尿病患者が長生きするには、次の3つの特徴が必要です：

食事：ファーストフードが普及した現代では、食事に気を配る人は少なくなったが、病気は口から入り、食事に気を配らないことがもたらす慢性合併症、例えば高血圧、高脂血症、高血糖、高尿酸血症などの代謝性疾患は、私たちに食事の重要性を強調させる。健康的な食事には、穀類を中心とした様々な食品、果物や野菜、乳製品、大豆、適度な量の魚、鶏肉、卵、赤身の肉、少ない油、少ない塩分、少ない砂糖、砂糖のコントロールとアルコールが含まれます。食事中の食物繊維の摂取量を増やすことは、血糖値のコントロールに役立ち、血中脂質、血圧、その他の病気の予防にもつながる。

運動好き：運動は血糖値を下げる。運動はインスリンに対する体の感受性を高め、インスリンと受容体の親和性を高め、筋肉によるブドウ糖の利用を増加させることができるため、効果的にブドウ糖代謝を改善し、糖を下げる目的を達成することができる。運動は精神衛生に役立つ。糖尿病患者の心理的問題は近年ますます注目されており、機嫌が悪いと患者が積極的に治療を受けられないだけでなく、気分そのものが原因で血糖値の変動を引き起こす。糖尿病患者がスポーツに参加することで、人と人とのコミュニケーションの機会を増やし、幸せな気分を維持し、病気を克服する自信を高めることができる。

良い精神状態：糖質制限の愛好者は、精神的な要因が血糖値に与える影響に注意を払う必要がある。精神的外傷などのストレス状態では、拮抗ホルモンは著しく上昇し、インスリンに抵抗して血糖値を上昇させ、この時血圧も上昇するので、糖質友達は状態を安定させるために精神的要因の重要性、特に血糖値の影響に注意を払うべきである。糖患者は自分の態度を正すべきで、無関心でもパニックでもなく、糖尿病関連の知識をもっと学ぶべきで、戦略的に敵を軽蔑し、戦術的に敵に注意する。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

糖尿病というと、高齢者に多い病気というイメージを持つ人が多い。糖尿病は長寿と相反するものではない。スン・メイリンのような有名人は糖尿病を患っていたが、それでも106歳まで生きたという伝説がある。

では、特に糖尿病患者の長寿予測に関する科学的研究はあるのだろうか？

研究によれば、握力の強い砂糖中毒者は長生きする可能性が高い！

英国の研究者が、年齢や性別に関係なく、握力の強い糖尿病患者（その大多数は2型糖尿病患者）は死亡率が低く、心血管疾患のリスクも低く、心血管疾患で死亡する可能性も低いことを、成人347,130人を対象に行った研究で明らかにした。

もちろん、握力のセンスがある人は、あまり慢心してはいけない。握力は「使い古し、使い倒す」ものであり、それを維持・向上させるためには練習を続ける必要があるからだ。握力が弱い人は、握力コンタクトで握力を高めることができるので、あまり心配する必要はない。

糖尿病とともに長生きするために、次の5つのことを実行しよう：

[専門医がお答えします］

まず第一に、それは糖尿病の人々が正常な人々と同じ寿命を楽しむことができることを確信を持って言うことができる、糖尿病は血糖値の上昇によって明示病気の一種であるため、血糖値は、エネルギー材料の正常な生理活動を維持するために体であり、生命を維持するために不可欠である、糖尿病が病気である理由は、体の血糖値が高すぎるためだけです。

諺にもあるように "郷に入っては郷に従え"、体内の過剰なエネルギーは良いことではありません、高血糖は、脂肪の貯蔵の多数に変換されるだけでなく、ストレージの場所は、主に臓器の正常な機能に深刻な影響を与え、臓器の本体であるだけでなく、血管の内皮を侵食し続けるので、小さな傷への損傷は、血管の老化と動脈硬化の発生を加速する条件の沈着に脂肪を与えるために。血管の老化と動脈硬化の発生を加速する条件の堆積に。血管の寿命が人の寿命であることを知ることは、根本的な延命は血管の保護にある。

ですから、糖尿病の高血糖による血管の障害をなくすか、最小限に抑えることさえできれば、普通の人と同じように血管障害の発症を食い止め、遅らせることができ、本来の寿命を享受することができるのです。明らかに、糖尿病の人々のために、それは正常なレベルにそれを保つために可能な限り、血糖値を制御する良い仕事をする必要があり、目標は、6.1ミリモル/ L以下の空腹時血糖を制御することです、食後2時間の血糖コントロールは7.8ミリモル/ L以下、少なくとも空腹時血糖は7.0ミリモル/ Lより高くすることはできません、食後2時間の血糖は10.0ミリモル/ Lより高くすることはできません。

また、人体は器質的な全体であることを知る必要があり、血糖値が上がるということは、体内の糖代謝に支障が生じるということであり、適時に介入し、治療措置を講じることができなければ、脂質代謝に影響を与え、脂質異常症が発生し、この2つが組み合わさることで、血管病変が発生する最も危険な要因となり、血管病変は血圧異常を引き起こし、最も基本的な生命維持活動が発生するとき、生命が脅かされることになる。これらの基本的な生命維持因子に異常が生じると、生命が脅かされることになる。

したがって、血糖値のコントロールに加えて、糖尿病の人々だけでなく、血中脂質や血圧の変化に細心の注意を払いながら、トリグリセリドの脂質などの目標範囲内にそれらを維持する必要があります少なくとも2.1ミリモル/ L以下、低密度リポタンパク質は、少なくとも2.6ミリモル/ L以下に制御する必要があり、血圧は130/80mmHg以下に制御されるように努めています。

結論として、糖尿病の最終的な転帰は血管病理に帰結し、血管障害を促進する因子を目標範囲内に抑えることができれば、血管の自然な老化過程を増大させることなく、健常人と同等の寿命を得ることができる。

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古代から現在に至るまで、人々は不健康な人々はもちろんのこと、永遠の秘密を生きたいですか？糖尿病は一般的な慢性疾患として、どのように "長寿 "を達成するために、多くの人々を悩ませている問題であり、糖尿病は恐ろしいではありませんが、多くの人々は、病気や敗北のパフォーマンス、治療への信頼の損失のために、この心理的な状況は、病気の回復に非常に有害である。

まず第一に、私たちは病気を克服する自信を持たなければならないし、積極的に医師と協力して、定期的かつ合理的な治療を実施するために、糖尿病のために、それは非常に重要である "あなたの口を閉じて、あなたの足を開く"、ポイントに非常に鋭い、要約、糖尿病は "長寿 "のために、我々はしなければならない！血糖値の良好なコントロールは、血糖値を制御するための鍵は、自分の血糖コントロールに応じて、食事療法に取り組むことであり、自分の状況は、毎日1食あたりのカロリーの合理的な食事配分である必要があり、食べ過ぎない、運動、血糖値の自己監視を遵守する必要性に加えて、唯一の自分の完全な健康管理は、我々が考える "長寿 "の効果を達成するために。長寿」の効果は、自分自身の十分な健康管理によってのみ達成される。

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糖尿病は怖くないと言われるが、怖いのはそれに伴う合併症、糖尿病性足、糖尿病性白内障、糖尿病性腎症などで、これらは生活の質に深刻な影響を与えるだけでなく、人の寿命を縮める。

糖尿病患者が長生きするには？ 血糖値をコントロールする。これは最も重要なステップで、血糖コントロールが良くないと、合併症の形成が足早になるのは避けられません。血糖値をコントロールすれば？5つの馬車は手をつないで行く。

(1) 糖尿病教育糖尿病とは何かから、糖尿病の危険性、糖尿病の治療法、インスリンの使用法、糖尿病になったときの食事法まで。すべての人が専門的な知識を持ち、思考が行動を決定し、治療によりよく協力するために、糖尿病を科学的かつ体系的に理解する必要がある。

(2）食事管理。食べることは生存の基本であり、糖質制限愛好家はバランスの取れた食事で血糖値の安定を維持する必要があるが、食事管理は糖質制限愛好家がマスターするのが最も難しいだけでなく、極端になる可能性が最も高く、あえて食べないものと気にしないものの2つの現象が共存している。ここでは特に簡単な方法を教えよう：食事の順番を調整する。まずスープを食べ、次に野菜を食べ、肉を食べ、最後に食事をする。この方法は、9食後に血糖値を安定させることができ、私は食事のこの方法で多くの患者を調整し、食後血糖値は非常に安定している。

(3）血糖測定糖尿病の自己管理の重要な方法の一つとして、エラーを確実に減らすために血糖測定器の正しい使い方を習得しなければならない。モニタリングの時間もコントロールする必要があり、初期には1日7回の血糖モニタリングが必要で、その後の安定期には週3日7回の血糖モニタリングが可能である。

(4)運動療法適度な運動は糖の低下に役立っており、週に150分の中強度の有酸素運動、心拍数は普通に話したり歌ったりできる状態に保ち、その後週に3回のレジスタンス運動が最適である。

(4）薬物介入経口血糖降下薬であれ、インスリン注射であれ、低血糖、高血糖、その他の副作用の発生を避けるために、定期的な見直しと医師の処方による薬物療法が必要であり、勝手に中止したり、増やしたりしてはならない。

最後に、精神状態を良好に保つことである。病気であること自体が自分への罰であり、実際には人生はまだとても良いものであり、ポジティブな考え方を保つことで、毎日が太陽の光に満ちた人生になる。私はとても太陽のような笑顔の男の子が好きだ。満足している人は長生きすると言われているし、長生きは間違いなく長寿につながる。

(王芳、監督看護師、登録栄養技師、良食栄養ワークショップ創設者、王興国栄養特別訓練コース5参加者、見出し：登録栄養技師王芳）。