一日のうちで最もトレーニングに適した時間帯を見つけることよりも、どんな時間帯でも定期的にトレーニングを始めることの方が、健康に大きな影響を与える。

ランニングを取る、多くの人々が時間を実行すると、2つ以上のものではありません、1つは朝です、1つは夜です、そして朝に実行すると、夜に比べて相対的に、脂肪の損失の効果は、より重要になります、夜の睡眠の後、体のグリコーゲンは、ほぼ消費されるため、朝の実行では、脂肪の分解を開始するのは簡単ですが、夜に実行している間、エネルギー消費量として一日の食事のため、スタート脂肪の分解は朝より相対的に弱くなる。

しかし、朝に走ろうが夜に走ろうが、1回30分、週に3回走ることにこだわることができれば、朝であろうが夜であろうが、フィットネス効果は目覚ましく、3カ月も経たないうちに、やせる、元気になる、心肺機能が強くなるなど、非常に明らかなフィットネス効果が見られるようになる。

同様に、朝か夜にランニングをすることは、規則正しいフィットネス・ルーティンを身につけるのに役立つ。朝ランニングをすれば、朝食を食べながら早起きでき、他の仕事を整理する時間を作ることができる。

だからこそ、定期的なフィットネス習慣を身につけることがとても重要なのだ。

ここでいうフィットネスとは、身体を鍛えることだと私は理解しているが、著者はこの観点から次のように答えている。

1、運動時間：運動に適した時間帯は午前7時～午後9時、午後7時～午後10時。早すぎず、遅すぎず。午前7時以前は、人間の体はまだ睡眠状態にあるため、「自然に目覚めるために眠る」ということわざがあるように、普通の人は十分な睡眠時間を確保しなければならない。特に重要な点は、朝7時前に、陰が完全に分散されていない、この時間は、フィールドの運動に出かける場合は、人間の健康の悪影響に、人体の陰の侵入につながる、陽が上昇し始めた後7:00、この時間は、行使に出かけるために、人々は、エネルギッシュな体を感じる上昇させます。

午後10時を過ぎると、身体全体が徐々にリラックスし、疲労が蓄積し始め、徐々に休息状態に変わっていくので、この時間は家に帰って休むべきで、運動を続けてはいけない。

2, the way and intensity of exercise :Yang rising in the morning, energetic, you can do some running, playing ball and other strenuous exercise, the amount of exercise can be appropriately large, a sweat, and then take a hot bath, the spirit of the whole day will be bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar.

逆に、夜の運動量は適切な少量であるべきである。人々は一日中働いているため、体のすべての部分は、適切なウォーキングなどのいくつかのなだめるような少し運動を実施するために、より良いリラクゼーションを得るために人間の体を作るために、より多くの疲労をされている心身の健康に良い。

もちろん、人の体型は千差万別だし、年齢や体調も人それぞれだから、運動のやり方や方法、長さも人それぞれだが、いずれにせよ、快適で、心身の健康に有益であることが適切である。

(2021、12、15 周三 阴)

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こんにちは、この質問にお答えします。私はサイプー・フィットネス・インストラクターのルー・ザオロンです。

より多くの人々がフィットネスに注意を払うようになると、フィットネスについてのいくつかの質問は、フィットネスのタイムスケジュールがより一般的であることを私に尋ねる、より多くのですが、今日私はあなたが彼らのトレーニング時間を手配するために行く必要がありますどのようにあなたと共有します。

1.ワークアウトに最適な時間はありますか？

実際には、どの時間帯にワークアウトをするのがベストなのかを明確に示す研究はなく、ワークアウトの前後に注意すべき点があるだけだ。フィットネス・スケジュールは、自分の勤務時間や精神状態によってアレンジすることができる。なぜなら、運動は多くの身体活動を生み出すが、運動中の精神状態が良くないと、運動中に怪我をしやすくなるからである。朝の精神状態が良ければ朝に、昼の精神状態が良ければ昼に、夕方の精神状態が良ければ夜に運動することができる。

2.フィットネス前後の注意事項

食後は体内の大量の血液が腹部の臓器の周りに集まり、食物の分解と消化を維持するため、食後すぐに運動すると体内の血液が再分布され、食物の消化に影響を及ぼし、腹痛現象を引き起こすからである。

ウォーミングアップをすることで、体の神経、関節、筋肉が運動に備えることができ、突然の高強度運動による筋肉の緊張や関節の怪我を防ぐことができる。

フィットネスは、トレーニング後にリラックスする必要があり、運動に関与する筋肉がより緊張し、ストレッチやリラックスの必要性、またはすべてのトレーニングの筋肉が完全にリラックスしていない、筋肉が徐々に緊張になり、痛みのポイントを生成し、筋肉が痛みのポイントを生成するとき、関節の範囲に影響を与えるだけでなく、筋肉が硬くなり、敏感なだけでなく、人気の口は "死んだ筋肉 "と述べた！俗に言う「死んだ筋肉」は、筋肉の過度の緊張によって引き起こされる。

フィットネスがあまりにも一日に訓練するときを気にすることはできませんが、ちょうど各トレーニングのウォームアップ、トレーニング、リラクゼーションを行う必要があり、同時に自分のトレーニングの目標を達成することができます関節、筋肉の健康状態に影響を与えません。

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運動が大好きな皆さん、こんにちは！運動やフィットネスに最適な時期はなく、最適な習慣があるだけだとグドンは考えています！

多くの人々は、早朝や夕方であっても運動するのに最適な時間だと思いますが、実際には、完全に正しいではありません。早朝、特に太陽が霧の前に出ていないとさえ植生が比較的豊かな地域では、早朝の運動には最も不適当である、夜に植物の光合成は、酸素の二酸化炭素吸収の放出であるため、酸素が有酸素運動の場所で豊富ではありませんし、自分自身が明らかにめまいや脱力感などの酸素不足の状態を感じるようになります。だから、それは約9〜10時後に太陽の下で出てくる方が良い時間です。

一日のこの時間は、多くの人々にとって単純に不可能である。なぜなら、彼らのほとんどは仕事中であったり、一日の始まりであったりするからだ。その後、多くの人々が夕方、特に夕食後の特定の時間を選び始めるが、ウォーキングはまだ許容範囲内である。

だから、健康の観点から開始するには、いくつかの単純な時間の観点から運動とフィットネスを決定しないでください、いつでもどこでも、自分の運動習慣に付着することです。例えば、仕事の期間中に苦労して起きて、いくつかの簡単な演習を行うには、プロセスを再生するなどの適切な運動することができますので、生活にいつでも動きが最高の運動習慣である！

午後5時がベスト！しかし、柔軟性を持ち、個人に合わせることが重要です！

身体の概日リズムの観点から見ると、午前10時から午後6時までの時間帯は、感度が最も高く、協調性が最も高く、反応速度が最も速く、心肺機能が最も強く、筋力が最も強いなど、1日のうちで身体が最もピークに達する時間帯が多い。

大きなことを成し遂げるには、場所と時間がある。フィットネストレーニングも同じで、人体が最高の状態で機能するときに行うものだ。寒すぎたり暑すぎたりする屋外での運動は、エクササイズやフィットネスに適していない。

そのため、午後の2～6時に有酸素トレーニングと筋力トレーニングを行うのが良い。有酸素運動でも無酸素運動でも、トレーニングの長さは1時間以内にアレンジするのが良い（有酸素運動は40～60分の方が脂肪減少効果が高く、無酸素運動は20～50分の方がよりエネルギッシュ）。

しかし、結局のところ、練習は各人の自由な時間スケジュールとそれぞれの状況に左右される。誰もが仕事での勉強時間は昼間の大半を占め、朝晩にしか予定が組めない。

朝が元気な人もいれば、夜がいい人もいる。だから、時間とエネルギーさえあれば、トレーニングやフィットネスをするのに最適な時間なのだ！

最後に注意点として、夜間のワークアウトが健康に悪影響を及ぼす可能性があるとしても、長所が短所を上回るときにワークアウトを選択する方が体には良い。要するに、練習はしないよりはした方がいいということだ。

招待してくれてありがとう！

運動するのに最適な時間帯は通常午後である。3:00-5:00研究により、体力の最高点と最低点は体の「体内時計」によってコントロールされていることが明らかになった。研究によると、体力の最高点と最低点は体内の「体内時計」によってコントロールされており、体内時計は一般的に夕方にピークに達する。そのため、体内のホルモンは15:00～17:00に活発になる。

人のエネルギーは、いつも午後と夕方に集中するわけではありません。ある日は特にぐっすり眠れ、翌朝は特に元気に目覚め、有酸素トレーニングなどを適宜行うことができる。

しかし、一般的に、早すぎたり遅すぎたりして重いウェイトや負荷をかけたトレーニングをすることは推奨されていません。まず、朝早く運動しすぎると睡眠不足になり、一日中精神状態が悪くなる。第二に、夜遅すぎる運動は、脳を興奮状態に保ち、睡眠の質に深刻な影響を与える可能性が高い。

ですから、一般的には、フィットネスやワークアウトのスケジュールを調整するには、いつもの体内時計に頼る必要があります。運動するのに最適な時間帯を定期的に見つける習慣をつけましょう！

Wzyです。私の答えがお役に立てれば幸いです。

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こんにちは、私は国家2級アスリートであり、脂肪減量とスカルプティングを専門とするフィットネスインストラクターです。

ワークアウトに最適な時間については、常に論争がある。朝、昼、晩、どの時間帯にもワークアウトをしている人がいるが、これは各人の時間と習慣に基づくもので、ベストはない。

午前、午後、夜それぞれのワークアウトの長所と短所についてお話しよう：

I. モーニングフィットネス

筋力トレーニングであれ、有酸素運動であれ、朝の運動は1日の代謝効率を高め、1日の活力を高め、1日の活力を維持するのに適している。

朝食前に運動することをお勧めします、いくつかの暖かい水を飲むことができる、また、少し食べ物を食べることができます、人間の体は、消費の夜の後、体はグリコーゲンを欠いている、この時間を行使するには、体が私たちに長期的な永続性を提供するエネルギーを分解するために脂肪の大きな割合を動員する体重を制御するために助長され、体型を維持する。

運動するために早起きし、体は一晩休んだ後、少し硬くなります、あなたは怪我を避けるために、運動の前にウォームアップする必要があります、運動中に脱水を避けるために、運動の前にいくつかの暖かい水を飲む、次の日の仕事を確保するために、朝の運動の強度が大きすぎるべきではありません。

早起きが苦手な人には向かないし（続けるのは簡単ではない）、低血糖で朝の運動を控えたほうがいい人もいる。

午後のフィットネス

午前中に起きられず、夕方には不眠症になってしまうという人は、午後にワークアウトをしてみてはどうだろう。

というのも、ほとんどの人はこの時間帯に仕事や勉強をしており、この時間帯に長時間トレーニングをするのは少し非現実的だからだ。

III.イブニング・フィットネス

夕方のフィットネスは、運動の安全性と効率を確保するだけでなく、一日の精神的なストレスを和らげるだけでなく、あまりにも多くのカロリーを消費するために一日を燃やすために、この時間のほとんどの人々の選択です（午前と午後の運動とは異なり、タンパク質を少し補充するために、ほとんどの後に運動、昼食や夕食の空腹後に運動が多すぎる食べる傾向がある）。

夜間の運動は、できるだけ夕食後1時間以内に運動を開始し、それ以外の場合は、食品の消化に影響を与える。あなたが夜に実行している場合は、安全に注意を払う、特に若い女の子が夜に一人で実行しないでください。

要するに、フィットネスの時間は、自分の実際の状況（仕事、勉強、生活）に従わなければならない、フィットネスの期間の後に良い霊を感じる場合は、食欲も良いですが、睡眠の質が向上しており、期間を選択することがあなたに適しており、その逆は、間違った期間を選択することがあります。

お読みいただきありがとうございます、私は減量コーチヤンです、私は私の共有があなたに助けをもたらすことができることを願って、私に焦点を当てるために多くの質問がありますよ〜〜〜。

今、初心者の多くはああ引き裂かれている、私はフィットネスにどの時間帯が最適であるかを選択する必要がありますか？私は夜のランニングはどのようにどのようになることを聞いた。実際には、これは不要であり、あなたが朝や夜に実行するかどうか、最も重要なことは、運動する時間を固定することです。

それぞれの時間帯に利点がある。例えば、朝に走ればグリコーゲンが十分に補給されているし、空腹でも走れる。夜に走るのはどうかというと、体内時計に合わせることができる。でも、夜に走ることを選んだ方がいいというわけではなく、個人差がある。例えば、夕方しか時間がない人もいるし、それなら夜の運動がベスト以外の何物でもない。

しかし、それは朝や夕方や正午であるかどうか、あなたが覚えておく必要があります定期的なフィットネスではなく、午後7時フィットネス瞬間午後9時です。定期的なフィットネスの大きな利点は、この時点で運動しない場合は、体が運動するこの時間に慣れるということですあなたは、催促の役割を持っている良い感じになります。そして、定期的なフィットネスは、あなたが形になるためにそれを容易にすることができます。

健康志向の高まりとともに、フィットネスは近年、国民的なテーマとなっている。高齢者のフィットネスは四角い器具が中心で、ジムで汗を流すのは日中働いている若者が多い。

多くの人の印象では、朝の空気は新鮮で、自然降水量の夜の後の大気中のほこりは、大気が新鮮でほこりのない、運動やフィットネスに最も適したとなっており、したがって、多くの場合、4時か5時にクリニックでいくつかの高齢者を参照してください様々な公園やスポーツ会場に行ってきました。しかし、この時間は本当にフィットネスに適した時間なのだろうか？健康管理の観点を通じて、人体の生理変化の法則、医学の観点から分析すると、早朝はフィットネス運動の最適な時間帯ではなく、科学的な判断によると、午後7時から午前7時まで、この時間は、対流の大気のために非常に弱いので、粉塵ガスの汚染の最も深刻な程度に近い地面。フィットネス・エクササイズに最適な時間帯は夕方である。バイオリズムは生物の内部の時間構造とその変化の法則で、人間の作業能力、運動の効果などと密接な関係がある。研究によると、人体の局所的な作業能力（握力、腕立て伏せ、腹筋、走る速度など）は概日リズムに近似しており、午後3時から6時がピークに達するのが大部分である。身体全体の作業能力も概日リズムに近似しており、最高効率は19時30分、低いピークは午前6時から8時である。人体の機能はピークに達し、臓器系は興奮状態にあり、強い作業能力を持っており、フィットネスのための人体リズムの時間によると、人間の体は最高の時間の良い運動効果を得ることです。つまり、午後3時から6時までの人体は、人体の運動能力が最も高く、この時間のフィットネスは効果を高める効果がある。

もちろん、これは研究結果の一部に過ぎないが、現代の高速生活のペースは、私たちがあまりにも多くの時間の自由な選択を持つことを許さないので、フィットネスをしたい場合は、自分自身に合った時間と方法を見つけることが最も重要である。

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フィットネスのベテランにとっては、いつでも適切な時期なのだ。

ラインの物理的な状態である限り、眠りに落ちるために波の家を練習するために真夜中。

しかし、新人にとっては、トレーニング時間はまだ少し微妙だ。

減量のためには、有酸素運動は朝の空腹時が最も効果的である。

この時期は血糖値が低いため、短時間で消耗し、脂肪燃焼期に入る。

脂肪の減少にはより効果的である。

血糖値が低すぎると気を失うこともある！

だから、低血糖症の人は朝は走るべきではない。

どちらかといえば、一般的な運動のベストシーズンだ：

午後4時から8時の間でなければならない。

この期間だ：

1.体温が最も高く、怪我をしにくい

2.最高の関節潤滑能力

3.相対濃度

これらの点によって、トレーニングの安全性が確保されるとともに、トレーニングの効率性なども向上する。

お役に立てれば幸いだ！