牛乳は食品の一員として、中国人の食事摂取基準にも毎日コップ1杯の牛乳を飲むようにと記載されており、食事における牛乳の栄養的重要性を示している。

牛乳には人体が必要とするほぼすべての栄養素が含まれており、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれている。乳タンパク質は人体に不可欠なアミノ酸を含み、乳脂肪はほとんどが短鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸である。特にカルシウムとリンはリーズナブルで、牛乳100mgあたり110～120mgのカルシウムを摂取でき、カルシウムの吸収率と利用率が非常に高いため、カルシウムの補給、成長促進、骨粗鬆症予防の栄養素となっている。

2、20世紀、栄養ブームの台頭、日本女性は世界一の長寿女性になり、日本の子供たちの身長の変化は再び牛乳の重要性を深めるために私を呼んだ。小さな物語の牛乳をめぐって、少し語ってみよう。

1、牛乳は体内の栄養素を補い、胃粘膜を保護することができる。

父の失神の投稿は、私たちは栄養不足に注意を払うようになった、父は検査の結果、長期的な栄養失調、60年代の長期的な粗い穀物の食事、栄養不足と胃潰瘍をもたらし、その後の人生で、牛乳を飲むと卵を食べるだけでなく、胡桃の穀粒を揚げたごま油を主張し、父の胃の問題は、無意識のうちによくなった。その後、私の叔父も同じような身体の問題を抱えていた、また、そのように調整された。毎日、炭水化物を食べ、温かい牛乳を飲むと、のどから胃腸にかけてスーッとする。

2、骨密度を高めるために骨粗鬆症から牛乳を飲むことを主張する。

牛乳はまた、中高年の健康長寿に効果的な食事でもある。タンパク質とカルシウムの組み合わせは、非常に高齢者の体に吸収されやすく、牛乳のカルシウム、リン、マグネシウムは合理的で、骨粗しょう症を防ぐことができます。健康診断の結果、私たち夫婦は骨粗しょう症ではなく、骨密度も良好に保たれている。

3.子供の成長に有益な栄養素

乳糖ガラクトースの形をした牛乳の炭水化物は、脳や脳神経組織を構成する糖脂質の重要な成分であり、カルシウムとリンは人体を構成し、成長と発達を促進するために不可欠なミネラル元素である。イギリスのウィンストン・チャーチル元首相はかつて、"子供たちにミルクを与えることほど重要なことはない "と言った。
第二次世界大戦後の日本は、栄養調査によると、国民の栄養失調の発生率が非常に高いことがわかり、子供と女性1人当たり1日1袋の牛乳を増やすという提案を打ち出し、10年以上たった今、子供たちの栄養状態が大幅に改善され、体力、身長などの面でも大きな改善が見られることがわかった。きちんとした食生活を送っている女性は世界一の長寿国になるのだから、牛乳1袋が国民全体を強くすると言える。

牛乳を飲むのが好きではない子供のために牛乳を使用することができます粟粥や蒸し茶碗蒸し、または餃子の混沌を作るために牛乳とパスタを作るために、牛乳の子供の不足を補う。

4.血糖指数の効果的なコントロール

主人は糖尿病ですが、数年前、CCTVで食後に紹介されたコラムのセットを見たところ、血糖指数が最も低いのは水ぶくれご飯と餃子で、水ぶくれご飯の栄養価を高めるため、低脂肪乳を水ぶくれご飯に置き換えたところ、数年前から食後グルコースが常に7.8以下にコントロールされるようになりました。
ハーバード大学医学部のペレイラ氏は、乳製品を毎日摂取することで、2型糖尿病や非インスリン依存性糖尿病の原因となるインスリン抵抗性が低下し、良質な乳製品を摂取することで糖尿病の発症率が低下するという研究結果を発表した。

5、低脂肪乳、脱脂乳の減量体重コントロール大きなプレーヤー

ご質問ありがとうございます！この質問は、絶対的な要素を除いたものです。実際、牛乳を飲むか飲まないかは、体型にそれほど明らかな差は出ないかもしれませんが、牛乳を飲んで、何か「特別な食べ物」を食べなければ、体型に大きな差が出る可能性は本当にあります。

まず、いくつかの違いについて簡単に触れておこう：

1️⃣ 乳糖不耐症

牛乳を飲まない人は、腸管内のラクターゼ酵素が徐々に減少し、長い時間の間隔と牛乳を飲み始める場合は、腹部膨満感、腹痛や急性の下痢を引き起こし、乳糖不耐症があるかもしれませんが、実際には、これは牛乳が台無しにされていませんが、体の酵素分泌の劣化。

2️⃣骨粗鬆症になりやすい

牛乳を飲まない、ヨーグルトを飲まない、粉ミルクを飲まない、また、チーズを食べない、その後、カルシウムの摂取量は、成人800Mg /日の推奨摂取量に到達することは容易ではない、ゆっくりと骨や歯やカルシウムの他の人体の骨プールは、骨粗鬆症のリスクを得るために長い時間の後に、体のニーズを提供するために自由になります高くなります。

3️⃣高齢者や妊娠中に足がつりやすい。

いつも牛乳を飲んでいない人、年をとった人、妊娠中の女性は、閉経後に破骨細胞の活性が高まり、骨芽細胞の活性が低下する。

しかし、牛乳を飲まなくても、カルシウム、ビタミンD、ビタミンA、タンパク質を補給する方法はある：

1️⃣大豆製品を毎日食べる

高野豆腐、おから、ベジタリアンチキンなどの豆腐や大豆製品を毎日食べれば、カルシウムとマグネシウム、そして良質のタンパク質も豊富に摂取でき、カルシウムの吸収と利用も促進される。多くの大豆製品は牛乳よりもカルシウムを多く含み、その量は3～4倍にもなる。また、カルシウムの吸収と密接な関係にあるマグネシウムも、一般的に大豆製品の方が多く含まれている。しかし、豆乳、ラクト豆腐、日本の豆腐など、カルシウム補給食品として使えない大豆製品もある。もちろん、カルシウムやマグネシウムを多く含む石膏やかん水が添加されていないため、カルシウム補給食品として使用することはできない。また、大豆を丸ごと食べると、カルシウムの吸収を阻害する大豆フィチン酸や食物繊維などを摂取することになる。

2️ ⃣ 葉物野菜を毎日十分に食べる！

葉物野菜もカルシウム源の一つであり、中には牛乳（104mg/100g）よりも多くのカルシウムを含むものさえある。例えば、菜の花のカルシウムは156mg/100g、アルファルファ菜のカルシウムは713mg/100g、普通の青菜やブロッコリーでも60mg以上のカルシウムが含まれており、たとえ野菜に多かれ少なかれシュウ酸が含まれていたとしても、吸収されるカルシウムは多いだろう。重要なのは、アマランサス、キャベツ、ほうれん草など、シュウ酸が多すぎる野菜を選ばない限り、葉物野菜にはカルシウムの吸収と利用を促進する重要な栄養素であるビタミンKも豊富に含まれていることだ。

3️⃣ ジカマなどの海藻類を定期的に食べる。

ゴマダレや昆布は、ゴマダレの量が少なく、昆布に含まれるアルギン酸ガムの量が多いため、カルシウム補給の主食としては使えない。しかし、これら自体にはカルシウムとマグネシウムが多く含まれており、これらのアルカリ性ミネラルは食事全体の構造に影響を与え、カルシウムとマグネシウムの比率、カルシウムとリンの比率をより合理的なものにし、食品中のカルシウムを吸収に好ましいものにする。しかし、ジャガリーは何といっても高脂肪・高カロリー食品であり、1回に食べる量は5～10gにとどめるべきである。

4️ ⃣ 定期的な日光浴と運動

牛乳を飲むにしても、日光浴と運動が必要である。牛乳に含まれるビタミンDの含有量は特に多くないが、ビタミンDは主に日光浴によって、人体の皮下の7-デヒドロコレステロールによるビタミンD3の合成を促し、カルシウムの吸収と利用を促進する。運動は骨を刺激し、より多くのカルシウムが骨に沈着する。

それでも、カルシウムを補う食品として牛乳を選んでみることをお勧めする。中国の住民の食生活塔は、カルシウムを補うには、成人は1日300gの牛乳を飲むのがベストだと提案している。

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[2017.11.25 この回答のワード数：1333].

毎日牛乳を飲む人と飲まない人の体格には確かに差がある。

牛乳がなければ、1日のカルシウム摂取量を満たすことは難しく、牛乳がなければ、良質なタンパク質の摂取も問題になる。そして、カルシウムの摂取が不足し、良質のタンパク質の摂取が不十分な人は、体の免疫力、ストレス抵抗力、骨の健康に影響を及ぼす。

大きな展示会で、ヨーロッパやアメリカの人たちを観察したことがあるんだけど、何歳になっても、太っていても痩せていても、脚は比較的まっすぐで、体型も比較的まっすぐなんだ。そして、私たちアジア人は、少し古い、脚が曲がった背中のこぶは非常に一般的です。食生活における2つのタイプの人々の最大の違いは、牛乳の摂取量が異なるということです。ヨーロッパ人とアメリカ人は牛乳を水のように飲みますが、私たちアジア人、特に中国人は牛乳の摂取量が少ないのです。

牛乳100g≒カルシウム100mg≒良質のタンパク質3g。

2016年版中国人の食事摂取基準」では、1日あたり液体牛乳300gに相当する多種多様な乳製品を食べることが推奨されている。この300gの牛乳で300mgのカルシウムと9gの良質なタンパク質を摂取することができる。成人の食事摂取基準（2013年版）によると、成人は1日300gの牛乳を飲むことで、カルシウム摂取量の37.5％、良質タンパク質の30％を摂取できる。この牛乳を飲まなければ、カルシウムと良質タンパク質の食事摂取基準勧告を達成することは難しい。

例えば、代わりに豚の赤身肉を使った場合、9グラムのタンパク質を相殺するには50グラム近くの赤身肉が必要だが、カルシウムの必要量を相殺するには到底足りない（50グラムの赤身肉に含まれるカルシウムはわずか3mg）。

チャードなどの野菜で代用すれば、300gのチャードで300mgのカルシウムをカバーできるが、良質のタンパク質は摂取できない。

さらに、牛乳に含まれるタンパク質と乳糖はカルシウムの吸収を促進するため、牛乳中のカルシウムの吸収率も比較的高く、最大で32％以上にもなる。

一方、カルシウムの補給は、生涯を通じて常に行うべきものである：

1.妊婦と授乳中の母親は、自分自身と赤ちゃんのためにカルシウムサプリメントを摂取する。母親のカルシウム補給が不十分だと骨粗鬆症のリスクが高まり、赤ちゃんのカルシウム補給が不十分だと骨の発育に影響する。

そのため、『中国人の食事摂取基準』（2013年版）では、妊娠中期・後期および授乳期のカルシウム摂取量は、通常の健康な成人より200mg多く摂取するよう推奨している（ほぼ牛乳1袋分）。

2.子供のカルシウム補給は、成長と発育の過程における骨と歯の成長のニーズを満たす。特に、赤ちゃんの歯が生え変わり、歯が生え変わる過程において、カルシウムが十分であるかどうかは、子供の歯の発育に直接影響します。赤ちゃんの身長を伸ばし、健康な歯を作ってあげたいのであれば、ぜひ牛乳を飲ませてあげてください！1日500mlのミルクは必須です；

3.思春期は身体が急速に成長する時期で、骨が長く、厚く、広く、大きく成長する。カルシウムが不足すると、良い建物の砂利が不足するように、骨壁が薄くなり、「弱くてもろい」身体になってしまう。同様に、この段階では500mlの牛乳が必要である。日本のミルクプログラムは、日本人が「日本人」であることをやめる手助けをしてきた。

4.骨カルシウムの減少を補い、骨粗鬆症のリスクを減らすために、成人はカルシウムのサプリメントを摂取する。しかし、成人はもう骨を高く太くする必要がないので、1日300mlの牛乳で十分である。太っている人は、低脂肪牛乳か脱脂粉乳を選ぶとよい。

5.高齢者はカルシウムのサプリメントを取らなければならない、通常40歳を過ぎると、カルシウムの需要が全く減少していない一方で、カルシウムを吸収する体の能力が低下している、特に60歳、65歳以上では、骨カルシウムの損失が加速され、高齢者のほとんどは骨粗鬆症のために悩まされることになります。そのため、高齢者はより多くのカルシウムが必要であり、1日あたり300～500mlの牛乳も必須である。

もちろん、カルシウムは骨の成長、発育、健康維持に役立つだけでなく、筋肉や神経の正常な活動を維持する役割もある。カルシウムのサプリメントや就寝前の牛乳は、睡眠を促進する効果がある。カルシウムは血液凝固の役割にも関与しており、傷口の出血をコントロールすることは容易ではなく、カルシウム不足はまた、様々な酵素の活性に影響を与えるため、消化に影響を与えます。

でも、たいていの人は「飲んでも大丈夫だけど、お腹が膨れて嫌だ」と言うんです。どうしたらいいですか？

牛乳に含まれる乳糖が私たちの体内で作用しているのだ。通常、牛乳をずっと飲んでいないと、牛乳を飲んでお腹が膨れたり、腹痛や下痢を起こす人も多い。これが乳糖不耐症です。乳糖不耐症は次のような方法で解決できる。

1.少量を少しずつ飲む

2.饅頭、パンなどの炭水化物食品と一緒に食べる。

3.空腹時に飲まない

4.冷たい牛乳を飲まない

5.牛乳の代わりにヨーグルトを飲む

副隊長～劉暁輝（国家公栄養士二級、大連市栄養士倶楽部研修部講師、王興国栄養士特別研修四期生主任、『大衆栄養学』創始者）

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牛乳は、非常に一般的ですが、非常に栄養価の高い飲み物は、動物の飲み物として、常にほとんどの人に好まれている、多くの場合、牛乳を飲むと牛乳を飲まないの違いは何ですかと比較すると、実際には、違いは主に骨の堅牢性の程度だけでなく、病気や望ましくない要因に対する抵抗力の外界のために表現されます。多くの人が牛乳を飲まなくても、他の動物性食品から良質のタンパク質とカルシウムを摂取することができる。一般化する事実、牛乳は体に良い影響を与える。もちろん、牛乳は毎日コンスタントに飲めば、体に良い影響を与える。

牛乳にこだわることは、身体に何をもたらすのか？

まず、牛乳は体にエネルギーを供給する：

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれており、それ自体が三大エネルギー産生栄養素のひとつである。 牛乳を飲むことで身体に活力を与え、さらに仕事や勉強に十分なパワーを供給することができる。

カルシウムサプリメント、その最も強力な効果：

カルシウムのサプリメントといえば、真っ先に思い浮かび、最大の効果を発揮するのは牛乳に違いない。動物性カルシウムが豊富で、体内に吸収されやすく、ジャングルで噂されるボーンブロスやエビの皮よりもずっと強力だ。

また、牛乳自体に含まれるビタミンDと乳糖は、カルシウムの吸収を促進することができ、これも牛乳の大きな特長のひとつである。

脳の発達と機能を促進する：

牛乳には乳糖が豊富に含まれており、乳糖が体内に入ると、グルコース分子とガラクトース分子に分解される。私たちの脳とその神経組織はガラクトースやその他の栄養素で構成されているため、牛乳は知的発達や脳の正常な働きにも重要な役割を果たしている。

適切な鎮静効果：

牛乳にはトリプトファンが含まれており、睡眠を促し不眠症を予防するメラトニンの分泌を助ける。

牛乳をより健康に飲むには？

どのくらい飲むべきか：中国住民のための食生活指針」の推奨量によると、成人の1日の牛乳・乳製品の摂取量は300gに達することが推奨されており、より上手にカルシウムを補給するためには、1日300gの牛乳を摂取することが勧められている（飲み足りない場合は乳製品で代用してもよい）。子供、妊婦、高齢者、その他の特別なグループには、牛乳の摂取量を適切に増やすことをお勧めします。

牛乳の消費について、いくつか細かいことがある：

温かいミルクが最も信頼できる；温かいミルク（35～40℃）は胃腸に最もよく、刺激を与えにくく、体に最も快適である。

砂糖なしが最も信頼できる；精製された砂糖の摂取を減らせば、身体はより健康になり、虫歯、肥満、糖尿病などの病気から遠ざかる。

牛乳は飲み残しのない小分けパックを選ぶ；牛乳は飲みきらないと保存に不便だし、微生物にやられやすいので、小分けパックを買って、飲み残しを断って一気に飲むことをお勧めする。

牛乳は、光から遠ざけるために、牛乳自体がリボフラビン、ポルフィリンや他の光に敏感な物質のように、太陽が牛乳の風味に影響を与えることは非常に簡単です後に含まれています。

牛乳に含まれるカルシウムの吸収率は実に高く、味も優れていて誰にでも受け入れられやすいので、健康的な牛乳の摂取は、比較にならないほど牛乳を飲む人よりも強くなるに違いない。

したがって、子供にも高齢者にも、牛乳を飲むこと、特に牛乳にこだわることを勧める。

注：管理栄養士王シル、私はあなたを助けるために元の答えの内容を願って、ネットワークからの画像は、任意の侵害が削除をお知らせください！

牛乳は栄養価が高く、体に必要な良質なたんぱく質を補給してくれる。牛乳を毎日飲む人と飲まない人では、体格が明らかに違うと断言してもいい。これは生活の中の多くの例によって証明されている。

牛乳を毎日飲む人は飲まない人より健康である

最近は特に牛乳の種類が多く、無糖のものや、基本的に糖分の多いもの、朝食用牛乳昼食用牛乳から夕食用牛乳まで、いくつかの分類も特に細かい。朝飲むのが好きな人もいれば、夜寝る前に飲むのが好きな人もいるし、昼にコップ一杯の牛乳を飲むのが好きな人もいる。

牛乳を毎日飲む人は体が丈夫で、牛乳には人間の体に必要なカルシウムが一定量含まれており、特に子供や子どもはよく牛乳を飲むため、体が丈夫になり、骨の発育も良くなる。牛乳を常飲している人は見た目もよく、一般的に貧血やカルシウム不足になりにくい。毎日コップ1杯の牛乳を飲むことは、コーンミール粥を飲むことよりもはるかに栄養価が高い。

牛乳を飲まない人がいる理由

実生活で牛乳を飲んだことがない人がいる。実は、経済的な条件が届かないのではなく、牛乳にアレルギーがある人もいれば、下痢をしやすくなってから純粋な牛乳を飲む人もいるのだ。比較的、牛乳を飲まない人は牛乳を飲む人よりも若干弱いが、卵を食べたり、肉を食べたりして良質なたんぱく質を補うなど、他の面で補うこともできる。

実際、牛乳を飲むことができれば、あるいは毎日牛乳を飲むことを主張することができれば、食品の多くの人々は、常に消極的である。脂肪が気になる人は、糖尿病や高血圧などの人は無糖牛乳を適量飲むとよい。

牛乳をよく飲む人は健康で、病気になりにくく、階段を上り下りする力もある。牛乳を飲まないと、他の高品質のタンパク質を補わないし、体が弱くなり、また脂肪に簡単になります。

中国人のための食生活指針」では、平均的な成人は毎日さまざまな乳製品（主に牛乳とヨーグルト）を食べるべきであり、その推奨量は1日あたり300g（約300ml）であるとしている。乳製品は非常に栄養価が高く、特にカルシウムと良質のタンパク質が豊富である。これまでの研究で、十分な牛乳は骨粗しょう症、一部の腫瘍（乳がんなど）、心血管疾患のリスクを減らすのに有益であることが示されている。牛乳を飲まない人に比べ、牛乳を毎日（1日300～500ml）飲むという良い習慣を守っている人は、全体的に間違いなく健康である（孤立したケースを除く）。

食事摂取ガイドラインの推奨量、つまり1日あたり牛乳300g（牛乳100gあたりカルシウム104mg）を摂取することで、312mgのカルシウムを摂取することができます。平均的な成人の1日のカルシウム必要量は合計800mgにすぎず、牛乳だけでその約40％を摂取できることを覚えておこう。牛乳を飲まないのであれば、カルシウムの豊富な大豆製品や葉物野菜は推奨量の2倍を基準に摂取すべきですが、現実には2倍どころか推奨量にすら達していない人が多いようです。

したがって、牛乳を摂取しないこと（もちろん、この場合は乳製品を中心とした他の牛乳を飲むことは問題ありません）で、カルシウム摂取不足のリスクが非常に高くなり、カルシウム摂取不足は骨密度を低下させ、骨粗鬆症のリスクを高めます。また、牛乳をコンスタントに飲んでいる子供は、飲んでいない子供に比べ、骨密度が平均0.01g/cm²増加するという研究結果もある。成人を対象とした研究でも同様に、牛乳やその製品の摂取量が増えると、成人の骨密度が増加することが分かっています。

骨の健康だけでなく、牛乳（特に低脂肪乳）の摂取が心血管系疾患、糖尿病、乳がんのリスクを意図的に減少させることが多くの研究で判明している。

したがって、牛乳を飲むことは栄養バランス（特にカルシウム）と健康にとって非常に重要であり、体格的にも飲むか飲まないかの差は小さくない。毎日牛乳を飲む習慣は幼少期から身につけるべきであり、食事摂取基準の推奨量によれば、1日あたり300g程度の牛乳、プレーンミルクやヨーグルトでもかまわないとされている。

招待してくれてありがとう。

牛乳の地位を分割することはできません、"一杯の牛乳は国を強化するために "という文がありますが、牛乳はカルシウム、高品質のタンパク質が豊富で、毎日のタンパク質の摂取量が十分であることを確認するだけでなく、カルシウムの摂取量を確保するために、食事のガイドラインはまた、各人が乳製品の300グラムの毎日の摂取量を確保することをお勧めします。長期的に牛乳を飲まない、また、補足的なタンパク質、友人へのカルシウムの注意が本当に大幅に減少し、特に免疫力、骨や歯の健康が牛乳を飲まない人に比べて悪くなる可能性がありますシステムで発生することはありません。しかし、それはあなたが本当に牛乳を飲むために使用されていない場合は、タンパク質とカルシウムの摂取量を確保するために毎日牛乳を飲まなければならないという意味ではありませんまた、大豆製品に加えて、ヨーグルトに置き換えることができ、また、タンパク質とカルシウムの摂取量を補うために使用することができます。

実際、中国ではすべての人が牛乳を飲むのに適しているわけではなく、多くの人が乳糖不耐症で、牛乳の豊富なタンパク質を吸収できず、胃腸の不快感も引き起こす。世界全体では、約65％の人が成人期にこのような症状を経験し、アジアでは95～100％に達することさえあるが、ほとんどの人は乳糖を摂り過ぎた場合にのみ、重大な胃腸の不快感を経験する。深刻な不耐症状は、1日200～300ml飲めば起こらない。牛乳を飲まない人は、大豆製品を多めに摂取してタンパク質とカルシウムの摂取不足を補い、さらに、野菜の摂取を十分かつバラエティに富んだものにし、必要に応じて栄養補助食品を摂取し、毎日太陽の光を浴びながら屋外での活動を増やすと、骨や歯の不健康予防に役立つ。

子供の頃、よく親に牛乳を飲ませてもらった。大人になって眠れなくなると、家族や友人から「ホットミルクを飲むとすっと眠れるよ」と言われたものだ。牛乳を飲むメリットは何だろう？毎日飲むべきではないのか？一週間ジュンは長期的な牛乳を飲むと思う確かに最初のカルシウムは、多くの場合、牛乳を飲まないよりも、人々は多くの良いを飲むと、バランスのとれた栄養組成を持って、キーはまた、コレステロールを低下させることができ、高血圧を軽減することができます！

以前、骨密度測定に関する調査で、牛乳を1日300ミリリットル飲む人の椎骨密度は、牛乳を飲まない人に比べて6％高いことが判明しており、牛乳が骨粗鬆症の予防と治療に良い効果があることが示唆されている。

牛乳は "白い血液 "の称号を持ち、他の食品では摂取できない豊富な栄養素を含んでいる。牛乳はタンパク質とカルシウムの含有量が高く、植物性タンパク質からは摂取しにくい2つのアミノ酸であるリジンとメチオニンの含有量も最も高い。

牛乳には炭水化物、亜鉛、マンガン、銅、各種ビタミンが含まれており、中でもビタミンB2とビタミンA、この2つの含有量が最も多い。毎日コップ1杯の牛乳を飲めば、基本的な栄養素は十分だ。

人体が牛乳を摂取した後、牛乳に含まれるカルシウムにはナトリウムを除去する作用がある。高血圧患者が毎日1,000mgのカルシウムを2ヶ月間補給すると、血圧が大幅に低下するか、あるいは正常に戻ることもある。また、牛乳に含まれる脂肪は炭素鎖の少ない不飽和脂肪酸で構成されているため、牛乳を飲んでもコレステロール値が上昇しないばかりか、体内のコレステロールを減らす効果もある。

現代女性は、コンピュータの前で長時間働くと、肌が乾燥し、外国の栄養士は、より多くの牛乳が肌の色の役割を向上させるために一定の程度を果たすことができることを確認するために研究の年後になります。

牛乳には、小さなシワをなくし、肌のトーンを高め、肌を白くし、肌の老化を遅らせる栄養素が含まれている。つまり、牛乳は「栄養の聖杯」と言っても過言ではないのだ。

専門家によると、閉経後はカルシウムが急速に失われ、骨粗しょう症になりやすいという。牛乳はカルシウムを多く含み、体に吸収されやすいので、男女ともに骨粗鬆症を予防するために牛乳を多く飲むべきである。

不眠症の人がよく耳にするのは、ホットミルクを飲みに行くと眠れるというものだが、これは催眠鎮静効果のあるミルクが、午前中に眠気を覚ましてくれるからだ。毎日コップ1杯の牛乳を飲むことは、体にとって本当に良いことです。子供や年長者は、体に必要なカルシウムを補給するために、もっと牛乳を飲むべきである。

牛乳は非常に健康的な飲み物であり、カルシウム、良質なタンパク質、その他の栄養素を毎日の食事に摂取するのに非常に適している。健康の観点からも、牛乳を日常的に飲むことは当然有益である。

牛乳を飲まない人に比べて毎日牛乳を飲むことは、絶対的な体は、すべての後に、物理的な健康は、バランスのとれた包括的な栄養の必要性であるどのくらいの違いになると言うことはできません。一人一人の体格は非常に異なっているという事実もあり、牛乳を飲むことを主張するために使用することはできませんこのことを評価する。しかし、牛乳を飲まない人に比べて毎日牛乳を飲むことは、確かに大きな健康上の利点があります。

毎日コンスタントに牛乳を飲むことは、健康な骨を作るのに役立つ。

骨の健康に影響を与える食事要因はたくさんありますが、牛乳がカルシウムの最良の食事源であることは間違いありません。ですから、牛乳を毎日欠かさず飲んでいる人は、牛乳を飲まない人に比べてカルシウムの摂取という点で有利なのです。

もちろん、大豆製品、緑黄色野菜、ゴマペーストなど、食事に含まれるカルシウム源はかなり多いので、どうしても牛乳を飲まないのであれば、これらの食品で栄養を強化する必要がある。

牛乳を日常的に飲むことで、貴重な良質のタンパク質とビタミンDも摂取できる。牛乳を飲まない人にとって、良質のタンパク質は他の動物性食品から摂取できるし、ビタミンDを含む食品はそれほど多くない。

要約すると、毎日牛乳を飲むことを主張することは確かに健康的なものであり、"中国の住民の食事ガイドライン300グラム/日。牛乳は科学的な食事の重要な一部であり、牛乳の食事療法の不足のために、牛乳を飲むことは決して牛乳の群衆を補うために他の食品を介して栄養素が含まれている場合。