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全身が風船のように脂肪と浮腫み？痩身の専門家が超簡単なコツを伝授。脂肪を減らせば減らすほど、さようなら！

私は漢方医で、クリニックで体重不足の患者によく出会う。私がよくする指導はこうだ。

まず、偽脂肪とは何かを理解する必要がある。偽脂肪の原因を理解する 減量がリバウンドする理由を解明するためには、まず人間の体を肥満にしている原因を解明する必要がある。

正常：人は食べ物を食べ、食べ物は具体的な栄養素や肉体的エネルギーに変わる。 脾胃の機能が低下していると、食べたものを十分に消化することができない。(中医学ではこれを「気化学」と呼び、食べたものが代謝的に気化学的に無形の物質や栄養素に変化することを意味する)

病気：人は食べ物を食べ、食べ物は体内で「ゴミ」となる。 何かを食べるとガス化することができない場合、それは有形ゴミ痰湿になります。例えば、肥満は、脂肪、停滞、余分な水分などで構成されています。

肥満とは、人体に余分な脂肪と水分が蓄積することである。これが人体の肥満の根本原因である。 漢方では痰湿（たんしつ）という。

水を飲むと太る？

多くの人、特に脾胃が弱い人は、気が弱く、気の転換ができない。食べたものがまったく運ばれず、変質しない。満腹で水を飲むと眠くなり、肉を育てなければならず、胃に集中している人が多い。

これが永久に痩せる方法なのだろうか？

減量はリバウンドしない、まず第一に、脾胃の気の機能が健康である、これは元です。 あなたは、中年の人々が特に女性の妊娠のような胃の後に冷たいビールを食べることが困難であるかを参照してください、これはパフォーマンスの脾胃不足の典型的なものです。

現在の減量方法のほとんどは、既存の水の追求であり、速度の瞬間を把握します。 既存の余分な水の排出にだけ一時的な、問題の源に演説しないで下さい、これは根本的な原因ではなく徴候の典型的な処置です。

それでも体はこれらの肥満誘発物質を溜め込み、体重が減っては元に戻る。 現在、様々な信頼性の低い減量法が流行している：

一つ目はダイエットで、ダイエットは脾臓と胃をさらに傷つける。

生で冷たい果物は脾臓と胃を傷つけ、体内の水分やゴミを蓄積させる可能性が高い。

3つ目は発汗である。古代中国医学のこの発汗法は、脾胃不足、体液不足には注意が必要で、発汗はしない。

汗をかいた後は人体がより弱くなり、特に脾臓と胃の機能が弱くなるからだ。

四つ目は、たくさん運動することである。 運動は確かに体重を減らすのに良い方法の一つだが、たくさん運動して汗をかくと、特に冬場や夜間は体を痛めるに違いない。

減量のための第五下剤。 下剤は冷たい、非常に脾臓や胃を傷つけている、減量茶は、このカテゴリに属しています。悪循環を形成し、便秘、薬物依存を引き起こし、多くの人々の腸の長期使用は、"黒腸疾患 "と呼ばれる黒です。

効果的な解決策：リバウンドせずに体重を減らすには、脾臓と胃をケアすることが最も重要なポイントです。

まず、食事だが、食べる量を少なくして、6、7分で満腹になるように食べ、量を規則正しくして、熱いものを食べ、脾胃を養うのがよい。

第二に、脾臓と胃を傷つけること、無差別な食事、深夜の間食、冷凍飲料の多飲、生で冷たい果物や野菜をやめること。これらすべてをコントロールする必要がある。

第三に、漢方薬による解決：脾胃を強化し、気を補い、痰湿を取り除く良い処方である：

まず、脾胃の機能を高める薬、温薬。例えば漢方には「補気解痰」という処方があり、肥満症に特化したものです。医師の指示があれば使用できる。

配合成分：高麗人参6g、アトラクチロデス・マクロセファラ15g、ポリア15g、熟地黄10g、コーネリアン・チェリー6g、桂皮5g、根茎6g、附子6g、半夏15g、シトリ・レティキュラータエ5g、リウキク10g。

脂肪が不足している人は、肉が緩んでいて疲れやすい人だ。この処方で減量し、1週間で結果を出してください。

もちろん、肉が非常に堅くて強い場合は、上記の処方は使えないが、次の処方、経典の処方である大柴胡湯を使う。

これに加えて、肥満に対する鍼や灸、その他の治療法はより効果的だが、それはエビデンスが正しく、個々の状況に基づいて治療が行われる場合に限られる。

家庭療法による減量：家庭療法は、医師の指示がなければ問題ない：

まず、春から夏にかけては、生姜、紅ナツメ、大麦の煎じ汁を飲み、適度な運動、さらにはダイエットをする。 生姜で脾胃の陽気を高め、脾胃の生化学的な力を高める。滋養強壮には、滋養強壮剤と滋養強壮剤を併用する；

次に、秋と冬。大根、赤ナツメ、大麦の煎じ薬を飲む。 大根の主な役割は、滑らかで、気を滑らかにし、脾臓と胃を強化することで、腸管の蠕動運動を促進し、赤ナツメと相まって、脾臓と胃を強化し、大麦利尿排水癰膿、このような方法で、体があらゆる種類の肥満物質を排出するのを助けることができます。

手っ取り早く体重を減らしたいからといって、下剤を使うのは絶対にやめましょう。

もちろん、体が比較的弱い場合、特に体が冷えている場合。やはり専門の漢方薬で調整することをお勧めします。

私は中国医学の二匹の羊です。

脂肪は "強い "に相対する呼吸の痛み、脂肪は体脂肪率が高く、筋肉の弛緩性、弱く、疲労状態に容易である、脂肪によって引き起こされる長期的な運動不足のほとんどは脂肪である。

脂肪を落とす最も効果的な方法はもちろん有酸素運動だが、一般的に太っている人は基礎代謝が低く、筋力が弱いため心肺機能が弱く、長時間の有酸素運動を続けるのは難しい。そこで、長時間の有酸素運動を続けられない場合は、次のような方法をお勧めします。まず筋肉をつけ、それから脂肪を落とす。

運動は筋力トレーニングから始めることができる。個人的には、有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が続けやすいと感じている。筋力トレーニングは、グループとグループの間に休息を挟むことができるので、体力のない人にも優しいからだ。懸垂、ベンチプレス、スクワット、腕立て伏せなどが筋力トレーニングの定番の動きで、最初は小さな重量を選び、各動作を3グループ程度に分け、各グループを疲労困憊するまで行い、グループ間の休憩は30秒程度とする。週に3-4回のトレーニングが可能です。それをマスターした後、徐々にグループの数を増やしたり、重量を増やす。1カ月ほど練習すれば、身体能力も上がり、エアロビクスやHIITを行うのも楽になる。

強調する必要がある1つのポイントは、最初の筋力トレーニングは、体重を減らすことができないことであり、おそらく増加するので、弱い脂肪から強力な脂肪に......しかし、パニックにならないでください、まず第一に、筋力トレーニングは完全に脂肪を失うことができないわけではありません、米国国立健康統計センターの研究では、あなたの食事が変更されなかった場合でも、週3回の筋トレトレーニングは10週間で体を作ることができます体脂肪率の3％の減少を維持しなかった。第二に、筋力トレーニングは効果的に代謝率を高めることができますので、脂肪の持続的な燃焼BUFF、脂肪の損失にもっと役立つ得る。

さらに、良い生活と食習慣を維持することも重要である。毎日7～8時間の十分な睡眠をとり、毎食高タンパク食を増やし、脂肪の摂取量を減らし、野菜や粗穀物を多く食べ、食事の回数を減らし、毎食7分フルに食べて、スナック菓子やデザートをやめる。これらの一見簡単な小さな習慣は、脂肪の損失が2倍効果的で、より健康的なライフスタイルになります。

私たちの認識では、肥満は仮想脂肪と本物の脂肪に分かれていますが、少し言うことは、2種類の肥満脂肪構造は同じですが、同じではありません体です。

筋肥大は健康的でない状態に属し、体格が弱く筋肉が細い肥満の人を指す。

どのようにして偽脂肪を判断するのですか？

実際、あまり運動をしていない太った人は脂肪不足と呼ばれ、具体的には非常に多くの特徴がある：

①少食ですぐ太る。あまり食べないが、特に太りやすい。

②湿気が多く、痰が多い。疲れやすく、常に呼吸が苦しいと感じ、口の中に白い痰が多い。

③体重の変動が激しい。1ヶ月に2kg前後上下する不安定な体重。

体重不足の人が減量するには？

体格が弱いため、欠乏症の人は上昇志向が強く、減量に非常に効率的である。しかし、より効率的になるには、以下のヒントに従う必要がある。

①減量初期にはまず筋肉をつけないこと。筋力トレーニングは、脂肪が不足している人には勧められない。筋力トレーニングは、停滞期後期に入れて、それからまたやればいい。ただ、総合的な体格を形成するために、有酸素運動から始めよう。

②減量コントロールを高める。もう少し冷酷になって、運動でコントロールするダイエットの助けを借りて、できるだけ早く脂肪を払い落とすことだ。あまり長く先延ばしにしてはいけない。

③維持することを忘れないでください。脂肪体はリバウンドが非常に早く、半年以上減量を維持しなければ、すぐに脂肪がつき、維持期間は筋肉を増やすことができると推定される。

タフなフィットネス

(柴崎)そうなんだ......。

それは個人の体質による。脂肪は体重を減らすだけでなく、脂肪型肥満や浮腫型肥満の可能性もある。だから、減量したいのなら、自分がどんな体なのかを正確に理解する必要がある。

ダイエット：どのボディタイプを決定した後、減量の方法を選択するために開始することができ、体重を減らすための最も健康的な方法は、食事の変更に加えて、運動支援、運動の3つのポイント、食事の7つのポイントですので、ちょうど軽い運動ができるように減量の道であると言うことを考えていないダウン薄くすることができます。

三食：悪い食習慣を正すために、すべての3つの食事は、朝食はよく食べるべきである、昼食はフルに食べるべきである（炭水化物、肉、野菜の割合で、異なる体のために同時にバランスをとる必要があります別の食材を食べる）。

午後の紅茶：これは、午後の紅茶を食べる習慣の悪い習慣の多くの人々のほとんどは、時には空腹や貪欲なので、体重を減らすために、あまりにも多くの砂糖だけでなく、炭水化物の飲み物を取ることはありません、私はあなたが砂糖なしで無糖のミルクティーについて考えてまだ素朴ではないはずだと思う、コーラ脂肪の家の水は、この引数を失う可能性があります。

運動：これはただ呼吸を動かすだけで、代謝を促進しながら血液を流すことができる。もしあなたが怠け者なら、ヨガをすることをお勧めする。

あなたの太り方がどのタイプの肥満なのかわからないので、あまり食事のアドバイスのしようがないのですが、参考になれば幸いです。あなたが食べる方法を知りたい場合は、減量のためのより効果的なことができ、ちょうど私に従ってから、今日の見出しで私を見つけ、プライベートメッセージの返信： "痩身 "することができます。(減量の学生に相談するために私に同時にまた、無料のヨガのチュートリアルを得ることができ、すぐに体重を減らしたい私を見つけに来る！)

学生を読んだ後、彼らはまた、ダウンして薄くするための正しい方法を見つけることができるように、必要でより多くの人々に転送されると同時に、私にああを与えるために覚えて、ありがとうございました！

見栄っ張りで太っている人は、たいてい動くのが億劫だからだ。簡単な立ち方とジャンプで、すぐにスリムになることができます。

最近、非常にホットな小さなゲーム "ジャンプジャンプ"、私はあなたがはまっていないかどうかわからないが、私のパートナーは、最初は非常にこのゲームに夢中になっていたが、私のパートナーがそれを見つけて以来、なぜ我々はヨガの練習をすることはできません、体が "ジャンプジャンプ "を聞かせて、単に駅に立っている！ヨガの練習をしながら、体に痛みを伴う「ジャンプ」をさせて、ただしばらく立っているだけではダメなのだろうか？体を鍛えるだけでなく、全身運動にもなる。

二角錐形

小さなパートナーの多くは良いになるために彼らの "お尻 "を作りたいに違いありませんが、苦い練習の仕方がわからない、それは大丈夫です、今小さな仲間はあなたが完全にお尻に練習することができるように、姿勢をお教えします。足はまっすぐ、地面に立って、その後、左右の足を開いて立って、約二肩幅の距離、頭が地面に直面するまで、上体を前方に曲げ、その後、背中の周りの腕、握りこぶしの手は、地面に強く押した。シンプルな立ち方ですが、固定力を鍛えると同時に、お腹の脂肪を減らすことができます。

ロード・オブ・ザ・リング風（ダンス）

Step1：両足をそろえて地面にまっすぐ立ち、新鮮な空気をまんべんなく吸い込む。

Step2：次に腰を軸に、右足を地面から離し、右足は上半身について前に伸ばす。

Step3：右足のふくらはぎをさらに前に伸ばし、その時点で両腕を頭に巻きつけ、両手で右足の甲をつかむ。

車輪付き変圧器

ヨガの練習はとても単純なものではなく、「難しく」「長い」ものであることは誰もが知っている。まず、山型に立ち、膝を立て、腰を後ろに曲げ、地面に密着させ、両手を広げ、地面に逆圧をかけ、肩の筋肉を伸ばし、アーサナを完成させる。

どうだい？このヨガ版「ホッピング」と「スタンディング」、気持ちよくないですか？ヨガを休んだ方が、思わぬ効果が得られることもしばしば。

リツイートと「いいね！」で体重が半分に!

肥満には、気血両虚による肥満と内分泌障害による肥満がある。この2つの肥満の原因は同じではありません。まず、気血の肥満のタイプは、それは冴えない顔、光沢がない、喘鳴に少し運動、弛緩肉、ソフトなタッチとして現れ、この人は、気血、気血、気血を補うために、まず体重を減らしたい、当然、半分の努力で2倍の結果、体重を減らすために行く、1日3食の食事方法に注意を払う、朝の状態の逆三角形だった、9分満腹、正午の満腹の7点、夕方の満腹の5分。肉と野菜、調整気血ベースの、気血を整え、自然な減量。

今日は「世界肥満デー」だが、肥満の人は常に脂肪の減少に苦しんでいる！

「減量にこだわるがやせない」「毎日運動し、食事をコントロールしても太る」「水を飲んでも太る」......。......減量への道のりで、多くの人がそんな不満を抱いている。なぜ痩せにくいのか？ご心配なく。虚胖".

減量が簡単な人と難しい人がいるのはなぜか？

それは、肥満の原因を知らないからである！漢方医学では、肥満の原因は虚と実に分けられ、適切なコンディショニングを行うことで、良好な減量効果が得られると考えられている。肥満の虚証とは、脾胃気虚、腎陽虚のことで、体内に湿と痰が溜まっていることが原因です。簡単に説明すると、代謝が悪く、気血の運行が悪く、水湿の運搬と変換がうまくいかず、その結果、水湿が体内に長く滞留している状態です。

脂肪の人々は非常に少ししか食べないように表示されますが、状況を薄くしない、弱く表示されやすく、疲労感、少しの活動が汗をかくのは非常に簡単ですが、いわゆる飲料水は脂肪の人々が脂肪のために多くなります。

判定：あなたは偽デブか？

異なる脂肪は異なるダイエットに対応し、あなたは脂肪の種類に属していますか？最も安全な方法は、普通の病院に行って医師に判断を仰ぐことである。その前に、まず脂肪を調べるだけで、自分がどの種類の肥満に属するかを知ることができる。

虚胖：柔らかく、たるみやすい場合は、そっとパッティングも揺れ、簡単な脱力感、疲労感、発汗などの症状と相まって、仮想脂肪のためのより多くの。人々のこのカテゴリは、重量を失うしたい、あなたは、主に代謝を調整するために、脾臓、利尿を強化し、最初の気を補充する必要があり、単独でダイエットの減量効果は明らかではありません。

固形脂肪：脂肪はより "強い"、食べて眠ることができる、空腹を感じやすい、脂肪は比較的より "しっかりした"、本当の脂肪のためのより多くのである。

2つのヒント：良い仕事をし、偽りの脂肪に別れを告げる

風龍のツボを押し、こねる

風龍のツボは痰湿の治療の要となるツボで、肥満の人は風龍のツボをよく押したり揉んだりしたほうが、より減量に役立つ。

点を取る：脚の外側から、膝の目とくるぶしの外側の2点を見つけ、それらを結んで線を作り、この線の中点を取り、次に脚のすねの骨を見つけ、脛骨の前縁の外側1.5インチ、指2本分の幅で、ちょうどその中点と同じ高さ、この位置が豊隆点である。

練習だ：押し捏ねるときは、左（右）下肢を対側の膝関節に平らに置き、右（左）中指の先で風龍のツボに当て、親指を反対側に添え、約0.5分～1分間力を入れてつまむ。

足三里を叩いてこねる

腹三里求足」ということわざがあるが、胃の問題、腹部の問題は、沢足三里である。湿、熱、脂肪に対して、家庭でのケアは、しばしば足三里のツボを指し、練ることができます。

点を取る：足三里のツボは、膝の外側の目から横指4本分下、脛骨の端にある。膝に虎口を当て、4本の指をそろえて人差し指を脛骨の前縁に当て、中指の先が指すところがこのツボである。

練習だ：空いている時間に、足三里のツボを1回に2～3分間だけ叩いてこねる。

この記事の参考文献

健康時報、2016-07-22、「脂肪減量擦鳳龍

健康タイムズ、2017-02-14、「太っている人は3つの小さな行動をよくする

羊城晩報』2015-09-15 「減量は効果なし？本当の脂肪、偽の脂肪を最初に区別する！

ヘルスタイムズ・クライアント・エディター：鄭新営

やはり脾臓を強くし、気を補うことが先だと思う。脾は運搬と変容を担っており、脾が強くなれば代謝も上がってくる。私は昨年末から養生を始め、漢方医から脾を強め、気を補い、湿を除く処方をもらい、それを4組飲んだ。お正月の間、食べ物を避けすぎることもなく、体重も増えなかった。だから、太った友達は、まず漢方薬を探して体を調整し、半分の労力で減量効果を得ることができます！

私は私自身の個人的な経験を詳しく説明しましょう、私はそれが数え切れないほどの人々を救うことができると思います〜偽の脂肪の最も深刻な時期に、足は大きなピット、靴の39ヤードを着用する足の36ヤードを押し下げ腫れ、基本的に食欲がない、水を飲むために属する脂肪になります！
内股で歩くと、内腿に食い込む。
血の水疱は、歩くために歩くことができない、喘鳴の床に登り、多くの医師を参照してください、漢方薬をたくさん食べて、最終的に上海瑞金病院の検査にインスリン抵抗性を言ったが、また、薬をたくさん食べて、薬を服用すると、多くの時間が腫れていない、薬を停止し、元の状態に戻り、医師は最終的にそれが遺伝性であると述べた、私はそれが唯一の生涯そうであることができる遺伝性である場合、自分自身に思った？ もし遺伝性だとしたら、一生そうなのだろうか？ 私は、病院が私の問題を解決することはできませんので、私は自分自身の外観を解決しようと思います、座って死を待つことができない、非常に幸運なことに、自分の専門家は、自分自身を助けることができる、最初に私は経絡浚渫とお灸の調整方法を介して、効果もOKですが、長い間行わなければならない、リバウンドはまだ非常に高速であり、最終的に私は内臓の調節を介して、内臓が代謝の健康な状態を復元するように、より多くの食欲を回復し、ウエストラインも12センチメートル失われ、今では5000メートルを歩く。12センチメートル、今5、6キロ歩いて疲れていない、人全体が非常にリラックスしている、非常に自分の経験だけでなく、自分の努力に感謝し、今、道路上の人々の同様のグループを参照してくださいに非常に彼らと共有する誘惑されている、私は皆を助けるために願って、今脚の写真を撮る！
みなさんが健康でご機嫌でありますように😊。