禁煙が成功するかどうかは、年齢、健康状態、禁煙を始めた時期、職場環境、家庭環境、禁煙方法など、さまざまな要因が関係してきます。以下の情報は、ほとんどの喫煙者に対するアドバイスであり、すべてを網羅することを意図したものではありません：

I.年齢と健康

1. 30歳以下：喫煙者は一般的に体力があるが、情熱と焦りが入り混じり、キャリアと恋愛と健康がせめぎ合う年代でもある。ごきげんまずアウト禁煙は最も難しい！減煙法はこの年代の喫煙者のほとんどに適しており、自己管理禁煙にはもってこいの禁煙法です。自己管理禁煙は、妊娠準備のために禁煙したい喫煙者には、時間が限られていることと、失敗する可能性が高すぎるという単純な理由で適していません。
   

2. 30～55歳：過半数この時期の喫煙者は肉体的にも精神的にも強い最も辞めやすい年齢だ！禁煙は薬物リハビリである！そのためにはいろいろな手段を組み合わせる必要がある。有酸素運動を増やすことで、離脱症状による睡眠障害を効果的に改善し、さまざまな離脱反応の期間を短縮することができる。依存症から心を解放する」ために、禁断症状に関する情報をたくさん読む。インターネットで数人の禁煙者を見つけて禁煙を手伝ってもらうと、タバコへの「依存」をシフトさせるのに効果的です。何度も失敗している人は、禁煙が難しい人のための「禁煙指導」プログラムに参加してください。
   
3. 55歳以上：喫煙者は一般的に、心臓血管、関節炎、五十肩、腰椎の歪みなど、動作に支障をきたす病気を抱えている。この時点では、病院の禁煙外来が適しており、医師の処方や投薬もより的を絞ったものになる。現時点での健康状態にかかわらず、禁煙を開始し、大きな病気を見つけるまで待つ必要はありません。

II.離脱期間

禁煙の最初の3日間の失敗率は70％以上です！初日は金曜日を選ぶとよい。この日は仕事をしていても問題ない！禁煙の意志」があるのに躊躇してはいけません。何度も何度も先延ばしにしても、「禁煙の意志」を枯渇させ、禁煙を不可能にするだけです！もちろん、3連休や7連休が近くにあるなら、それは素晴らしいことだ！

III.作業環境

プレッシャーが高く、ペースの速い職場環境は、禁煙を成功させるのを難しくします！忙しいと吸いたくなくなるという人は多い！確かにその通りなのですが、少しリラックスしたり、心が晴れたりすると、無性に再発したくなる気持ちが噴出します。落ち着かない気持ちは、仕事による落ち着かなさと重なると不滅になる離脱反応の一つである！それは主に自律神経系、内分泌系、免疫系などに現れ、例えば心拍数の増加、血圧の上昇、息切れ、ホルモン分泌の増加、消化管の蠕動運動や分泌の低下、発汗などをもたらす。つまり、禁煙は単なる我慢の問題ではないのです・・・・・・！大きなことに邪魔されることなく、7日以内に禁煙を開始してください。7日後には、不安感や憂鬱感が徐々に減少し、成功が一歩近づきます！

IV.家庭環境

多くの喫煙者無事通過心理的、生理的な段階を経て禁煙を開始しても、「油、塩、酢」をめぐる家族との戦いに敗れることは珍しくない！感情によって禁断症状が強まることがあるからだ。禁煙する前に家族の協力を得て、禁煙が簡単ではないことを伝え、事前に予防してもらう必要がある。

V.撤退方法

インターネット上には禁煙方法に関する情報がたくさんあるが、それは玉石混交で、その大半はあなたにも害はないだろう。しかし、信頼できるものでもない！ご自身の状況や置かれている環境に応じて、適切な方法を選択してください。どのような方法であっても、運動、食事、心理的な調整などは、離脱を成功させるために必要な武器であり、ここでは詳しく説明しませんので、今後の情報にご期待ください。

まとめると、禁煙は長く、少々複雑な問題である！以上のことから30歳～55歳の方であれば、禁断症状は45日で完全になくなります。禁断症状をしっかり守り、100％禁煙は問題ないでしょう！もし禁煙に悩んでいるなら？ガイド付き禁煙についてもっと知るために私たちに従ってください。

ただ禁煙するために、そして禁煙を助けるために

禁煙が完全に可能であることを確認する。死ぬ間際になると、自動的に禁煙になる」と言う人がいるが、それは本当である。がん、心臓病、肺気腫など、完全に禁煙できなかった患者を見てください！これは禁煙が可能であることを示している。

私はビューのポイントを持っている：30年以上の古い喫煙者は、完全に終了しないでください、徐々に終了するまで、1日2パックからパックに減らすために、半パックのパックから、10に、。これは、体の免疫システムのバランスを維持し、あなたが安全に禁煙の期間を通過することができ、私の新しい視点は、禁煙を余儀なくされ、より速く死ぬということです！皆さんもぜひ試してみてください。

あるいは、禁煙の決意から20年、末期の肺がんの患者を見舞うまでの20年、痛みや苦しみに耐えながら禁煙を始めた私の経験と方法について話す。

ひとつは依存をやめること。禁煙のために心理療法を利用する。タバコを吸いたくなったら「タバコは何の役にも立たない、何の問題も解決できない」と言い、吸いたくなるたびに1回読むと効果抜群で、特にイライラしたときだけ1本吸うようになり、だんだん穏やかに喫煙習慣がなくなりました。

第二に、気分を明るくリラックスさせ、トラブルから遠ざかり、心を静かに保つこと。特に執筆中は、タバコを吸うとインスピレーションが湧いてくる。

三過労を避けるために、喫煙者はこのような経験を持っている、疲れてイライラしたときに、タバコに火をつけることができなくなります。

徐々に4本禁煙する場合、家に置いておくタバコの本数は限られ、吸った後に買わない、というのも戦術だ。

電子タバコやスナック菓子など、5つの禁煙ツールは信用できない。薬物療法は有効かもしれない。

個人的な経験なので参考までに。

これまで何度も答えてきたように、簡単に禁煙できる「魔法の弾丸」はこの世に存在しない！あなたにできる最善のことは、あなたの決意と忍耐です！喫煙が有害であることを知りながら、それでもタバコを吸いたいのであれば、ポケットマネーからお金を出しているだけではありませんか？健康でいたい、奥さんや子供たちを間接的に苦しめたくない、ガンになる可能性を減らしたい、と思うなら、正しい選択をすべきです！

招待してくれてありがとう！

禁煙プロセスの実施は複雑で、社会学、行動医学、精神医学、生物医学の関与が必要である。タバコは大人の性質を持っており、禁煙率を向上させるためには、禁煙補助薬だけでなく、心理学的・行動学的介入や鍼治療などの非薬物療法にも頼ることができる。禁煙補助薬は何十年も前から利用できるが、その種類は少なく、主にニコチン、アナバシン、コリスチン、塩酸ブプロピオンがある。なかでも塩酸ブプロピオンは、近年になって市中に出回るようになった新しいタイプの禁煙補助薬である。非薬理学的治療手段の臨床効果については、さまざまに述べられているが、ここでは主にいくつかの非薬理学的治療手段について述べる。

1.かつて鍼灸治療は離脱症状を軽減すると考えられていた。しかし、鍼治療、指圧、レーザー治療、電気刺激が離脱症状の軽減に有効であるという明確な証拠はない。

2.嫌悪療法は、喫煙によって生じる快刺激を何らかの不快刺激と結びつけることで、喫煙の必要性をなくすものである。喫煙に対する嫌悪感を弱めることも特に効果はなく、煙を見て吐き気がするまでノンストップで吸い続けることが効果的である。しかし、急速な喫煙には、現代の厳密な方法論で評価されるような明確な効果はない。

3.禁煙に役立つ方法として広く信じられている催眠療法は、喫煙衝動を弱め、禁煙意欲を高める可能性がある。しかし、対照研究がないため、禁煙に対する催眠療法の結論を実験で確認することはできません。禁煙を確実に成功させられるかどうかは、やはり本人の禁煙に対する意識にかかっています。努力さえすれば、鉄の棒を針に研ぐことができる。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

2日前、聊城の友人が私に尋ねた。

ずっと禁煙したいと思っていたけど、成功するかどうか自信がない。

この質問と上の質問は同じものだ。

禁煙の最大の恐怖は、一度禁煙して再発し、また禁煙して再発することだ。

これを数回繰り返すと、禁煙という大義名分が台無しになる。

理論的には、再発するたびに、再クリーンの難易度は大幅に上がる。

一般的に言って、3回再発したら、基本山の一生禁煙は不可能である。

民衆は、ワイヤーを滑らせればいい、と言う。

ワイヤーを滑らせれば、ネジは二度と締められない。

どうすれば成功できるのか？

つまり、禁煙の理由を突き止めるということだ。

本当に辞めたいかどうかを考える。考えてから行動に移しましょう。

何も考えずに、"やめてみよう "と思って辞め始めたんだ、

その場合、一旦困難な状況に陥ると、一旦窮地に陥ると、躊躇するのは簡単だ。

手を引いてあきらめるのは簡単だ。

考えなかったから、あきらめたから、決心しなかったから。

対処法も簡単で、辞めないか、一気に辞めるかだ。

決してためらわず、退かず、約束を破らない。

だから、それについて考え、決心することが前提条件であり、きっぱりと禁煙を成功させるための第一条件なのだ。

そして、霊的な転移の方法、世界告知の方法など、適切な方法で補う。

あるいは運動を強化したり、禁煙パッチを適宜使用する。

1カ月間、自分の脳みそで頑張れば、あとはいい。

私は禁煙する前に、私は25年間タバコのカートンを一日一本吸っていた。その後、大きな理由はありませんが、家族の古い非難であり、自分の喫煙最後のタバコは言った：やめる！......現在150日。個人的に、私は月の前半がポイントすることは困難であることを感じ、常に吸いたい、かなり良い、そして、毎日があるので、過去の喫煙したい期間を保持します！それはインターネットがそれを作るほど難しいことではありません！とても簡単で、やめたいと思いさえすれば、やめられないことはありません！最後になりますが、私は絶対に続けます！

とても辛いことです。私の息子はやめたばかりで、吸ってはやめ、また吸ってはやめを何年も繰り返した！もうどうでもいい！私はそれについて何もすることはできません！完全に禁煙するために、①家は単に買わない、また、1つではなかった、②外では、与えて、それが偉大な中国、天安門広場であっても、煙がどのように良い、どのように大きな関係者、どのように大きな、煙の愛する人に近い、断固として取らない、と顔の問題を考える必要はありません、煙は完全に断固として！決して遅い饅頭を終了し、それは終了していないのと同じです。他の人が喫煙を見て、あなたが切望し、すぐに残します！これは唯一の方法ですが、そうでなければ、0に等しい喫煙を終了します！

重要なのは、喫煙が自分の体に有害であることを十分に理解し、特に肺がんの発生率には密接な相関関係があることを理解し、もちろん、腫瘍の発生率の他の部分とも表裏一体であることを理解し、同時に、周囲の人々にも深刻な害をもたらすこと、すなわち、副流煙の害を理解し、そしてまた、喫煙は富のかなりの量を消費することになることを理解する必要が続く決意と忍耐だと思います。結局のところ、喫煙の害がさまざまな側面から明確に理解されて初めて、私たちは喫煙への依存を根本から克服することができるのである。最後に、すべての喫煙者に言いたいのは、医者に禁煙するように言われるまで待つな、ということだ。

"兄さん、タバコをどうぞ！"

「いや、違うんだ！タバコをやめて3ヶ月だ！"

"辞めるのはいいことだ、僕みたいに、辞めようと思っても辞められないんだから"

"辞めたければ辞めればいい"

"よし！ブロはあなたの言うことを聞く。

"うーん、我慢すれば辞められる"

"よし、禁煙成功のお祝いにタバコを一本どうぞ"

"....."

禁煙は難しい？禁煙は難しい。タバコを吸う理由は常にある。では、どうすれば禁煙できるのか？

あなたに提案がある：

• お金は諸悪の根源である。禁煙できないのは、最も重要なことはお金を持っていることだ。例えば、私に全財産をくれれば、成功への道半ばだ。お金がなければ、どうやってタバコを買うことができる？この道理を理解すべきだ。私に全財産を渡せば、あなたは成功への道半ばなのだ。
  

• お金がありすぎるなら、タバコからガムに変えてもいい！仲間を作ろう、仲間を。私はガムを持っている。この種の気晴らしは、喫煙中毒の人は、あなたが吸わないあなたの口の中に何かが欠けていると感じるだろう、ゆっくりと習慣を変える噛む噛む何かを変更します。

• タバコを吸わない、タバコをやめる。一種の古いことわざがある：一言で大男はBMWに追いつくのは難しい（音速はBMWの走行速度よりもはるかに高い）。

• 圧力を軽減し、最初は多分我々は登山、好奇心、徐々に中毒に喫煙のためですが、中毒を吸うためにストレスや無力な生活のために続けているので、我々は心を解放することができるように、それを減らす必要があり、注意をそらすことが可能です。

タバコを吸いたい、手でタバコに触れたい、そして自分の口を大きく叩く。喫煙？月にいくら稼いでるの？子供のおやつも買えないの？家族のために肉を買えないのか？タバコ？自分で吸った方がマシだ。