うつ病に苦しむ人々は大きな心理的苦痛を負担し、普通の人の多くは感じることが不可能であり、さらに一部の人々は、うつ病の人は気取ってるだけだと思う、うつ病は主に抑うつ気分に基づいており、彼らは自分で制御することはできません、うつ病からの救済を取得したいので、気分が良いように、次の方法を試すことができます。

しかし、うつ病の人がすべての人に対して同じ感情的態度をとるのは正しくない。自分の理解をできるだけ明確にし、人や物事に対する態度を正すようにする。

興味は一貫して物事を行うための前提条件であり、もし人の興味が単一で、気分が落ち込んでいるときに自分の気分を満たすために悪い、気分の一部を打ち消すために自分のその専門的な興味を使用したいが、それを行う方法がないことを発見した場合、そう興味の幅を広げ、上機嫌な仲間を増やそう。

比較のない痛みなどない。 人生は自分だけのものだ。自分の現状と他の人の生き方を比べてばかりいてはいけない。

うつ病患者はほとんどの時間、ネガティブで落ち込んでいるが、人生には多くのことがある。忘れがたい今こそ思い出してほしい。記録機嫌が悪いときに取り出す。

いつも同じこと、同じ状態を繰り返すことは、人のうつ病を悪化させる。これまで行ったことのない環境に挑戦し、これまで出会ったことのない人々に出会う。新たな感情を高めている。

環境は人に影響を与えることができるし、周囲の人々も自分の感情に影響を与えることができる。前向きで楽観的な人々ともっと関わる感情に流されることなく。

仕事と勉強は、その人のための活動プログラムである。働き、学ぶ機会を自ら放棄してはならない。あなたの人生を豊かにするために、もっと新しい知識を取り入れてきてください。

うつ病の人にとって、落ち込んだり苦しんだりすることはたくさんあるが、すでにこの精神障害に苦しんでいるのだから、この状態で自分を調整する方法を身につけ、いつも悩んでいることを考えないようにしなければならない。できるだけネガティブな感情から自分を遠ざけるために、シンプルでポジティブな方法をいくつか使ってください。

私の答えがお役に立てば幸いです。

暁明の2つのオリジナル見出し数字を追う。《赵小明心理团队》と《心伙伴》～Headlines.comの2017年最もホットな心理学コラムに選ばれました。

趙暁明CCTV金融チャンネル特別心理専門家

普通の人なら、誰でも自分を良い気分にさせる方法を持っている。しかし、本当に落ち込んでいる人にとって、幸せになるのは簡単なことではない。なぜなら、私たち人間の世界は実は脳でできていて、脳が受け取れない情報は私たち個人には存在しないからだ。うつ状態にあるとき、たとえ鶯が鳴き、花がいい香りを漂わせ、世界が平和であったとしても、それを感じられないことが多い。現在、脳内では幸せな感情を伝達するドーパミンなどの化学物質が著しく不足している。そのため、ひどく落ち込んでいる場合は、脳の神経伝達物質を調整する薬に頼る必要がある。薬によって調整された正常なドーパミンレベルに脳が徐々に順応すれば、初めて幸せな感情を感じることができる。

喜びを感じるドーパミンは恋愛にもあるし、運動でも生成される。恋愛は、急いでも、行ったり来たりするものだ。私たちをコントロールできるのは運動であり、定期的で十分な運動と一定量の日光浴によって、私たちの体内で幸せな感情が定期的に生み出されるようにすることができる。

うつ病の程度が軽くなると、患者は徐々に幸せな感情を感じられるようになり、過去にやっていた趣味で再び心が楽しくなり、友人の訪問や家族の付き合いで温かい気持ちになり、世界とつながっていると感じられるようになり、意識的に自分を調整し、幸せな感情を生み出せるようなことをするように促すことができるようになる。

自分を幸せにしてくれることを選ぶときは、アルコール依存やオンラインゲームなど、受動的依存に陥るような趣味を避けることも忘れずに。これらはその時の心の空虚感を満たすだけで、やめるとさらに心が空虚になり、立ち直りも悪くなる。その代わり、旧友と話す、球技をする、釣りをするなどの健康的な趣味は、やめたときに心の平穏を感じさせてくれる。

私たちはあなたの心と混乱に耳を傾けることをいとわない、 "Qingyinについて "見出しに注意を払うことを歓迎し、私達に質問したり、プライベートメッセージメッセージ、私たちは問題を解決するためにあなたを助ける、私たちは自分自身を喜ばせるために、真の、愛の人々を生きることができます！

うつ病の主な特徴は、気分の落ち込み、悪い気分が続く、マイナス思考の悪循環、過去の挫折や悪い出来事に対する自責や後悔、将来への不安、目の前の世界が灰色である、無価値感、生きる意味のなさ、何事にも興味がない、人に会いたくない、自分の殻に閉じこもっている、話す気力さえない、電話に出るのが重荷になる、小さなことでも大きなプレッシャーになる、寝ても覚めても眠たい、自殺願望が絶えず現れる、ひどい幻覚、幻覚や空想の中で人を叱る、他人の目を気にして独り言を言う、などである。些細なことでさえ大きなプレッシャーを生み、寝ても覚めても眠たくなり、自殺願望が絶えず現れ、幻覚、幻覚や人をののしる空想、他人の目に映る独り言、深刻に自己に閉ざされた状態が木っ端微塵になり、外部刺激への反応がなくなり、自分の世界に生きる（統合失調症のパフォーマンスに似ているが、痛みの体験は非常に深い） ......

要するに、うつ病患者は、愛する人に執着しながらも、責任感が強すぎるために死を選ばないため、生きることが死よりもつらいと感じるほどの激しい痛みを経験するのである。

薬物療法や心理療法に加えて、特に回復期には自助努力と自己成長が重要である。

以下の提言がなされた。

I. 再発防止のため、症状緩和後の服薬遵守と最低量の服薬維持。

第二に、自己治癒力である。そのための主な方法は、バーンスの『ポップ・ポップ』やマーティン・セリグマンの『新感覚セラピー』シリーズ、『しあわせへの道』といった心理学の専門書を読むことである。マーティン・セリグマンの『ポップ・ポップ 幸福への道』などのシリーズ。これらの本はどちらも認知療法のA-B-C理論を使っている。例えば、テーブルの上にコップ半分の水があったとすると、運動後に水を飲みたがっている人は、幸いまだコップ半分の水があるので一時的にのどの渇きを癒すことができると、それを見てとても喜ぶかもしれない。一方、同じく運動後に水を飲みたがっている人は、なぜコップ1杯ではなく半分の水しかないのだろうと、とても怒る。コップ1杯の代わりにコップ半分の水を飲み、仕方なくコップ半分の水を飲むが、気分は明らかに不快である。したがって、バーンズによれば、認知の仕方を変えることが、悪い精神状態や否定的な感情に対する根本的な解決策なのである。

そこで彼は、Cを変えるにはまずBを変えなければならないと考えている。著書『新しい感情療法』では、認知療法のA-B-C理論を多用し、認知を変えることの重要性を繰り返し丁寧に説明し、認知を変える方法も数多く提示している。この本には、作業療法に特化した本もある。

認識を変えるには一朝一夕にはいかない。

マーティン・L・セリグマンはラットの実験で、うつ病を患うラットにもうつ病を患う人と同じ病態があることを発見した。マーティン・セリグマンはラットの実験を通して、うつ病に苦しむラットが、うつ病に苦しむ人間と同じ病態-学習性無力感-を持つことを発見した。うつ病のラットは、心理学者マーティンが設計した苦境から、どんなに頑張っても抜け出すことができなかった。その結果、心理的葛藤や不安を覚え、やがてうつ病を発症して無力になり、運動能力や食欲などの生存欲求を失ってしまう。うつ病に罹患している人も同じ理由で、どんなに努力してもマンネリから抜け出せないと思い込んでおり、学習性無力感の一種でもある。

つまりマーティンは、うつ病は学習性無力感であり、思考パターンの問題だと考えている。それを変えるには、学習された自助努力によって考え方を変えることである。無力感は学習できるので、自助努力や楽観主義の習慣も学習できる。そこで彼は、楽観主義と前向きな考え方を身につける方法を提案した。

具体的な方法

1.記録された3つの善行。

今日はいい天気だ」というような小さなことでも、「今日は待ちに待った大学の合格通知をもらった」というような大きなことでもいい。あるいは、今日は待ちに待った大学の合格通知をもらった、というような大きなことでもよい。この目的は、物事の晴れやかな側面に焦点を当て、物事のポジティブな側面に目を向けることができるように、あなたの焦点（物事の悪い側面）を変えることです。それを続ければ、数カ月後には考え方が大きく変わり、灰色の世界が明るくなるはずだ。

2.感謝。

助けてくれた人に直接感謝の言葉を伝える。恥ずかしく感じたら、手紙を書いてもいいし、メールやツイッターでもいい。

3.否定的な認識を討論し、自分の思考パターンが間違っていることに気づく。例えば、前述のコップ半分の水の例の2つ目の認識は、否定的で間違っている。人はあなたにコップ半分の水を提供し、少なくとも一時的に喉の渇きを癒すが、怒りはその人自身の間違いである。

ポジティブ心理学は、うつ病に苦しむ人々だけでなく、普通の人々がよりポジティブな考え方を身につけるためのものでもある。より幸せでより良い人生を送るために。だからこそ、ポジティブ心理学は幸福心理学とも呼ばれるのです。

精神分析学派の自己療法。

精神分析理論によれば、うつ病の人は大きな挫折や大きな困難、あるいはその他の大きな喪失行動を経験しており、それが幼少期の人生経験において大きなトラウマとなるような出来事の後に凝り固まった潜在意識のコンプレックスを再浮上させているという。

だから、排泄のチャンネルを通してこれらの感情を表現することが必要なのだ。ここでの呼気は、肉体的なもの、言語的なもの、さらには芸術的なもの、あるいは具象的、想像的といった抽象的なものであってもよい。

そこで精神分析療法では、暗示、催眠、イメージ、絵画、音楽などさまざまな手段を用いて、患者の悪い感情を吐き出す。

セルフメディケーションには、壁に向かって罵倒する、岩を砕く、汗びっしょりになるまで早足で走る、表現できない感情をひとつひとつ書き出して燃やすなど、さまざまな排泄手段がある。絵を描く、音楽（心に響く歌を聴く、クラシック音楽を聴くなど）。

結論として、うつ病から自分を救うのは長いプロセスであり、正しく行えば、治るだけでなく、以前よりも良い精神状態を得ることができる。自分自身をより充実させ、満足させる。

長文になりますが、もしよろしければ「夏の虫は氷が言えない2008」にいいね！やフォローをお願いします。ありがとうございました！

うつ病のベテランである私には、その葛藤、憂鬱さ、孤独感、世間からの見放され感、何に対しても興味が持てない......といったことが特によく理解できる。溺れそうな、飲み込まれそうな感覚。そして、誰かと話そうとしたり、助けを求めようとしても、誰も自分のことを理解してくれないことに気づくことが多い。そして、話し相手を探したり、助けを求めようとしても、あなたはしばしば次のことに気づく：誰もあなたを理解できない、あなたの後ろには誰もいないように感じる。

うつ病の特徴は以下の通りである。心理的な喜びの欠如。

具体的な症状としては、食事、買い物、ショッピング、娯楽......などに興味を持てなくなる。とにかく、仕事はもちろん、娯楽や生活に関するあらゆることに興味を持てないのである！うつ病のとき、週末に休みがあると、中間試験を控えた子どものために食事を作ることさえベッドから起き上がれなかったという患者がいた。ご想像の通り、病気の間でも仕事を続けられる人は、基本的に肉体的にも精神的にも全エネルギーを注いでいるのである。そして、多くのうつ病患者を悩ませるもう一つの問題がある：重度の不眠症。

私自身を例にとると、うつ病と正式に診断される前、仕事を続けられないと思い知らされたのはひどい不眠症だった！3日連続で眠れない夜と日が続くと、日中はとても簡単な仕事もこなせないほど混乱し、食事も喉を通らず、夜は明け方まで恐怖と震えで天井を見つめて過ごした。睡眠を促すためにアルコールと多くの運動に頼ろうとしたが、アルコールに勝てず、支えをすべて吐き出しそうになって初めて、自分が本当に病気だと気づいた。そしてある夜、不眠症に打ちのめされそうになった。夫は私を救急病院に連れて行き、医師は私に睡眠薬を3錠飲ませ、明日また精神科に来るように言い、私にこう指示した。

その日帰ってきてから、睡眠薬を3錠全部飲むまで寝なかった。朝起きると、空が回っていた。

私は昔から非常に繊細で、自己評価が低く、自信がなく、強気な人間だった。周りの友人からは、何事にも真面目すぎると言われる。また、仕事では細部にまでこだわるのが大好きで、同僚とよく軋轢を生む。このような性格的特徴には、「完璧の追求」という聞こえのいい言葉がつけられている。しかし、まさにこの完璧主義の傾向が、私のような多くの患者を苦しめているのだ。

コン・フェイはそんなことは言っていない：うつ病は病気ではない。うつ病は完璧という病気の治療法である。

その後、心理学に関わるようになり、多くの講座に参加し、多くの本を読み、自分自身を探求し続け、カウンセリングを行い、多くの仲間とともに学び、成長してきました。今、私はまだ薬（微量）を服用していますが、うつ病の道を振り返る途中、私を苦しめた棘やアザミ！，今はぼんやりとでも香りが咲いている。私はまた、それが何を意味するのかをようやく理解した。恋する！

私と同じように落ち込んでいる友人たちが、この世に希望が持てず、あきらめようとさえしているときに、心を痛めるような言葉をかけて助けてあげることもあった：「でも、何があっても、いつかまた世界を好きになる日が来ると信じて」。

以下は、うつ病の人への私の提案だが、もしそれがもっと深刻なものであれば：医師の指示に従うこと！

1.うつ病患者は、薬を飲むかどうかは、自分の状態に応じて、医師のアドバイスを受けながら決めるべきである。

心臓には治療が必要だ」「麻薬はアヘンのようなものだ」「効かないだけだ」と言われたことがあるかもしれない。......しかし、医学的研究では、薬物によってうつ病患者の不安、社会的恐怖、パニックなどをある程度軽減できることが証明されている。などの症状を軽減することができる。私の個人的な経験では、薬を飲み始めて2日目には、パニック、心臓の鼓動が乱れる、そわそわする、呼吸さえ困難になる、といった症状がかなり改善された。それまでは、3回も病院に行って薬を処方してもらい、家に帰ったら捨てていたんですよ。冒頭で述べたように、私は真実を固く信じているからだ。しかし残念ながら、薬物療法は60～70％の患者にしか効かない。だから、薬を飲んでも効果がなくても、別に驚くことではないのだ。

したがって、より深刻なうつ病患者、たとえば自殺傾向がある場合。医師のアドバイスに従い、状況に応じて薬を服用するかどうかを決めることがより重要です。薬の副作用は、命そのものの価値に比べれば大したことはないからだ。

2.よく話せる友人を見つけ、状況が許せば、長期にわたって相談にのってくれるカウンセラーを見つける。

うつ病の原因のひとつは、長い間感情を抑圧してきたことである。つまり、攻撃性を外部に向けることができず、内面にしか向けることができないため、自己攻撃的になってしまうのである。だから、自分のことをよく知っていて、大目に見てくれそうな友人と話すことは、自分の感情を整理し、抑圧の病巣をある程度打破する良い方法だ。少なくとも、自分の感情が現実のものであり、見られ、認められていることを知ることができる。そうでなければ、他の方法で潜在意識に隠れてしまい、抑圧や内的葛藤を引き起こしてしまうだろう。

もちろん、理想的な方法は、カウンセラーを見つけ、長期的な心理的指導と交友を求めることである。結局のところ、私たちの周りの友人や家族は、専門家ではなく、私たちにタイムリーで合理的な心理的サポートを提供することはできません。従って、より深い自己探求や心理的成長を望むのであれば、プロのカウンセラーと付き合うことをお勧めする。私の周りには、カウンセリングを通して大きく成長し、新しい人生経験を積んだ友人がたくさんいます。

3.読書、勉強、運動......。精神的に成長できる方法を見つけ、それを実践してください。

うつ病になって得た最高の習慣のひとつは、読書だ。なぜなら、病気と闘っていて経済的な余裕がないとき、読書という低コストなものが自分を助ける主な方法のひとつになるからだ。この本には、繰り返し実践することで効果を発揮する方法が書かれており、その結果恩恵を受け、救われた患者もたくさんいる。

ある時、職場の同僚と不愉快なことがあり、帰宅後、憂鬱な気分が一転し、夕食も食べられず、夜は辛い不眠状態に陥った。夜中に、ただ立ち上がって机の前に座り、一冊の本を手に取り、その本に書いてある方法を2回ほど真剣に実践し、感情の自己整理をしたところ、すぐに気持ちが落ち着きました。そのときが、本のメソッドを実践した効果のピークだった。その後、このような体験がどんどん増えていき、自分の感情を認識し、それを時間内に流すことがよくできるようになった。

というわけで、ここでは私があなたのお役に立てればと願っている2冊の本を大々的にご紹介しよう。

The Burns New Emotional Cure』はDoubanで8.9の評価を得ており、30年にわたり世界中でベストセラーとなっている自己啓発書である。著者のデビッド．バーンズ（スタンフォード大学医学博士）は著名な心理学者で、認知療法の最も重要な開発者の一人であり、数々の賞を受賞している。

本書は、私たちの感情の結びつきを時間内に修正するのに役立つ、シンプルで効果的な22の原則とテクニックを紹介している。著者はまず、うつ病に関する理論と研究、認知療法を紹介する。次に、実践的な応用として、日常生活に即した大きな練習問題やクイズを通して、読者に実行可能な自助の方法を提供している。次に、本書は多くの予防策や自己成長プログラム、日常生活のストレスへの対処法も紹介しており、多くの患者が精神的自由を得るのに役立っている。

もう一冊のお薦めは『心の再構築』である。

心の再構築』は、その表紙が示すとおり、20年間で29回も再版されたベストセラーである。著者のルイーズ・ヘイは、幼い頃に両親と離婚し、5歳でレイプされ、10代の間は継父に虐待され、酷使されるなど、苦難の幼少期を過ごした伝説的なアメリカ人女性である。ニューヨークに逃れた彼女はファッションモデルとして働き、英国紳士と結婚したが、14年後に夫は別の女性に乗り換え、1970年、ルイーズはニューヨークでライフワークを始めた。その後、ルイーズはガンと診断され、自分自身にホリスティック・ヒーリングを実践し始め、6ヵ月後には実際にガン細胞が消滅した！

この本の読者の多くが、信じられないと絶賛している。私たちが日常生活で不可能だと思うことの多くが、ルイーズ・ヘイによって物理的に裏付けされているのだ。著者が固く信じているように、私たちの考えや信念は常に真実であることが判明し、私たちの人生におけるすべての苦しみや喜びは、すべて自分自身が招いたものなのだ。おそらく、この本を読んだ後、あなたは新たな人生の悟りを得て、心を立て直すことができるだろう。

本を読むことで感情が浄化され、思考が最適化されるのであれば、心理学の講座に参加して学ぶのもいい。最近では、Get AppやTen O'Clock Readingにも心理的成長を助ける講座がある。私自身、多くのオンライン講座や地上講座に参加し、自分が無視してきた心理的な盲点に気づき、新たな癒しを得ることができた。

また、ヨガやランニング、水泳など、感情をある程度解放できると言われる運動を勧める人も多い・・・。自分に合いそうな方法を見つけ、実践し、継続することだ。

奇面組』の新刊に双極性障害の少女が載っているが、彼女は20人以上のカウンセラーを変えたが、どのカウンセラーも不幸だった、と言っている。その後、彼女はアメリカに渡り、ほとんど望みのない状態で同じ質問を年配の精神科医にしたが、返ってきた答えは、「あなたは人生の意味を求めている。

--- それが質問と答えだ。

私はそう思う。存在そのものが最大の意味である。そして意味とは、時として、私たちが与える神話にすぎない。

もしお望みなら、私はあなたの穴蔵となり、あなたの秘密を守ることもできる。

血液の循環が速くなり、晴れやかで運動能力が高くなる！

答え：温厚な心理カウンセラー、江美齢

あなたの世界を暖かくするために、ウォームメンタルヘッドラインに従いましょう。

私は中医学の医者で、何人かのうつ病患者を治療し、私のうつ病も治してもらった。

そのうちの一人は、産後うつ病の患者を調整し、彼女は私のうつ病を調整した。

1年前、知人の紹介で鍼灸治療を受けることになった。産後うつと不眠症が少しあるとのことだった。

初めて会ったとき、彼女は緊張していて、注射を怖がっていた。あまり確信が持てなかった。 産後ほぼ2ヶ月、彼女は非常に痩せていて、顔色はくすみ、目は2つともつぶらで、目には彷徨うような恍惚感があった。不眠、食欲不振、手足の冷え、寒さへの恐怖、便秘。

その時、舌と脈をチェックした結果、私は気血両虚、気滞と瘀血があると主張した。その時、私の頭の中に突然ある絵が浮かんだ：

北国の秋と冬、草木は枯れ、川は干上がり、冷たい風が吹きすさび、ヒュー～～～～。 彼女は人々にたった一つの「象」を与える。

彼女を癒すには、太陽と雨と暖かさを与えなければならない。寒さを解消し、気を統一し、要するに、秋と冬の北から南へ、春へと導くのだ。

最初の反応はストレスだった。看護師長の友人は言うまでもない。 少なくとも、彼女への接し方については考えがある。 まず、彼女とコミュニケーションをとり、まずは鍼を打ってみて、ああ、鍼ってこんな感じなんだ、と心を落ち着けて治療をする。心が落ち着けば、治療は効果的になる。これが内経の言う「心を整える」ということなのだろう。

ステップ2：まず、彼女の体から冷えを取り除き、道を開く。鍼灸の処方：気の処方、それに耳先の血を刺して鬱滞した火を取り除く。まず睡眠を改善することが第一目標だった。 1回目の治療から戻り、2回目の来院時にはそれほど緊張していなかった。よく眠れるようになったが、まだ目が覚めやすく、ちょっとした音でもすぐに驚いてしまうとのこと。 今回はよりリラックスして、ゆっくりと積極的に話しかけることができたという。ゆっくりと気を整え、針を保つ。

針を取るのに40分。彼女は私の足がとても冷たいと言った。 毛布はもらわなかったの？実はタオルをかけてもらったんですこれを聞いたとき、少なくとも希望はあると思った。 半日彼女に説明したところ、針を刺した後に足が冷たくなるのはなぜか、実は、これは冷たいものが排出される過程であり、また、予想されることでもあるとのことだった。そして、2回目の治療が戻ってきた。

週2回、その後3回目、4回目の治療でも同様の反応があり、足はまだ冷たくなっていた。 5回目の来院時には、基本的には眠りにつけるが、それでもすぐに目が覚めてしまい、遠くで車の音がしただけでも目が覚めてしまい、目が覚めてもなかなか眠りにつけないとのことだった。私はしぶしぶ、何か他の方法を考えますと言った。

実際、そのときの私の自信のなさは、治療が停滞期に入ったのではないかとやや心配していた。このような患者は、症状が再発することを恐れて不安になったり、考えすぎたりする傾向が非常に強い。

仰向けに寝かせて深呼吸をさせると、5ラウンド後にはほとんどリラックスしていた。日光を十分に浴びさせるために、温通法という針を刺した。合計4つのポイントをゆっくり針に入れ、気を調整する。 4本目の針が入った瞬間、彼女はあっと声を上げた。

刺されて怖くなったのかと思った。どうしたの？痛かった？ヤギ先生、痛くないんです。なぜ私があんなに臆病だったのか、突然思い出したんです。

それから彼女は、幼い頃、両親が忙しすぎてあまり構ってくれなかったので、近所の家に一人で下宿していたことがよくあったこと、怖くて夜も眠れず、一晩中怯えて過ごしたことを話し始めた。

彼女の顔には涙が流れていた。 私は彼女の言葉に応えながら、彼女を誘導していった。本来は14分間針を刺したままにしておき、静かに横になっているはずだったが、今回は針を刺したままにしておくと、彼女は30分近く自分の子供時代のことを話し、私は隣に座って彼女の話に耳を傾けた。 彼女の話を聞きながら、私は自分の心の中で何が起こっているのかを感じた。

彼女はこの病気から救われたのだ。最後の注射針が下がるのは、彼女の潜在意識を閉じていた錠前を開けるようなものだった。ガチャリと音がして鍵が開き、中身が飛び出してきた......。

カウンセリングや心理療法で行われていたことが、鍼治療でできることがわかったのだ。 その治療の後、彼女は来なくなった。

その後、また徐々に忘れて、期間があり、仕事は毎日がコピーであると感じ、物事がうまくいかないの多くに遭遇し、私はまた、感情的なうつ病。私はそれを取り除く方法を知らない、それは医者がああによって自分自身を癒すことができないというのは本当です。

私が落ち込んでいた週、診療科の廊下で彼女と再会した。 彼女は満面の笑みを浮かべていた。ヤギ先生、まだここで働いているんですね。もう亡くなったと思っていました。

驚いたよ私は「ええ、いつもここにいますよ」と言った。彼女は「驚いた」という言葉を使った。 私は「久しぶり、元気？お元気ですか？

彼女は、最後の治療の後、私はずっと良くなったと言った。その後、仕事に行き、今に至るまで毎日がとても忙しく、食事も睡眠もすべて順調で、他のことはあまり大きな問題ではありません。

ただ、少し体力が落ちているから、その間に自由な時間があるし、また来て体を引き締めて、トーンダウンしたいんだ 私は「痩せて見えるけど、元気そうだね。

彼女は微笑み、私も微笑み返した。

その瞬間、私は何を見たのか？

暖かい風が吹く明るい春の朝、私は大きなひまわりが私のほうに向かって咲いているのを見た。それは小さな太陽のようだった。 そんな風に、憂鬱だった半月の気分が急に明るくなった。このところの憂鬱な気分は、この患者の笑顔で吹き飛んだ。

誰にでも、あるいは多かれ少なかれ、憂鬱な気分になることはあるものだ。

この作品にも早く目を通してほしい。時には、ちょっとした時間とチャンスが必要なんだ...。

憂うつな気分を一刻も早く解消したいのであれば、憂うつな気分の根本的な原因を見つけるべきです。もしそれが生みの親の問題であれば、できるだけ早くその問題を解消するために、家族と冷静なコミュニケーションをとるべきです。

仕事の途中で憂鬱な気分になった場合も、率先してコミュニケーションを取るべきだし、どうしても解決する方法がない場合は、沈黙を利用して年棒磨きに対処することもできる。

自分自身と友だちになること、自分の不完全さを受け入れること、人生の不完全さを受け入れること、自分自身と和解すること、自我をリラックスさせること、自分自身を手放すこと、自分自身と和解することを学ぶべきだ。

心の友ができれば、もっとコミュニケーションを取るのが一番だ。それでも落ち込みが激しいようなら、普通の三次病院で心理テストを受けて、落ち込みに変化があるかどうかを確認することをお勧めする。

うつ病を患っているのであれば、適切な病院で治療を受ければ、すぐに楽になるでしょう。

見出しだ！

こんにちは！うつ病は精神疾患である。私たちは皆、死を免れない存在であり、7つの感情の影響から逃れることはできない。当然ながら、私たちは感情が私たちに及ぼす影響から逃れることはできない。悲観主義が私たちの行動を支配し始めたとき、これがうつ病の始まりである。かつてうつ病を患った者として、現在の苦境にあるあなたの助けになればと思い、私の経験をお話しします。

まず、病気の原因を見つける。漢方医学では、治療の過程で「根本原因」を重視するが、うつ病も感情の病であるため、結果を出すためには治す必要がある。心臓病には心臓の薬が必要」ということわざがあるように。私たちはまず、自分がなぜ落ち込んでいるのか、なぜ不幸なのかを一番よく知っている、気分の落ち込みの根本原因を見つける。膿疱を治療するように、その瞬間は少し痛みを伴うが、膿疱ができた後は本当に楽になるのだ。あなたの気分に影響を及ぼしている「膿疱」を見つけて、それを絞り出してください。

次に、治療だ。膿袋」は絞り出されたとはいえ、完治にはほど遠く、さらなる治療によってのみ病気から解放される。病気の原因を突き止めたところで、あなたの心の奥深くにある問題と向き合うことになる。 次に、うつ病がもたらすいくつかの悪影響を取り除かなければならない。最も直接的なものは、気分の落ち込み、猜疑心、自信のなさ、ペースダウンの可能性などである。通常のアプローチは、自分自身と向き合い、毎日自分を励まし、率先して友人を作っておしゃべりをし、屋外で活動することである。話を聞いてくれる人と話し、自分の得意なことを話し、少しずつ自信をつけていく。

第三に、確かな癒し。そこで私たちの出番だ。次の日も元気でいられるように、規則正しく科学的な習慣を身につけよう。友人や知人との定期的な交流は、あなたを饒舌にし、自信を持たせる。健康な身体は、あらゆる病気や疾患から身を守る基礎となる。

以上の3点は、私が2年間うつ病と闘ってきたことからまとめたものである。諺にもあるように、他人のことは常に他人のことであり、自分で解決できないとわかったら、医者に助けを求めなさい、必ず助けてくれる人がいる。