気血の不足という言葉をよく耳にするが、どんな人がしゃべっても、ここが不快だ、あそこが不快だと言う。なぜほとんどの人が「気血両虚」と言うのだろうか？

気血の不足とはどういう意味ですか？

中国医学によると、血は人体を構成し、人体の生命活動を維持する最も基本的な物質であり、血は全身の栄養と滋養の生理的機能である。漢方医学では、健康な人は血と気が十分であるべきで、そうすれば人体は力強く働くことができると考えます。

気血不足の兆候とは？

1.白目が黄色く濁り、眼鏡が乾き、まぶたが重くなる。

2.肌荒れ、つやのない肌、髪のパサつき、抜け毛など。

3.爪に縦線がある場合は、気血両虚。

4.寝つきが悪く、目が覚めやすい。

5.運動中の胸の張り、息切れ、疲労感

6.歯茎の後退、歯と歯の隙間の拡大、うっ血しやすい。

気と血を補うには、どのような食べ物を食べればいいのでしょうか？

1.バラ：解毒、心を静める、精神を静めるだけでなく、ああ、月経の美しさを調整することができます！

2.柑橘類：気を動かして胸を広くし、痰を取り除き、気を整えて気滞を解消する作用がある。

3.蓮根：脾胃を強化し、心を養い、心を落ち着かせる。

4.サンザシ：シュン気血、消化と蓄積の除去、減量と脂肪の除去、過剰な胃酸の群衆は食べ過ぎをお勧めしません。

5.ウイキョウ：気の流れをスムーズにし、胃を丈夫にし、痛みを和らげる。

6.ナツメ：ナツメは気血を補う伝統的な食材である。

7.黒豆：黒豆は髪を黒くするだけでなく、血液を作ることができる。

8.竜眼肉：鉄分、多量のビタミンA、ビタミンBなどが豊富で、神経衰弱の物忘れ、動悸、不眠症に効果がある。

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現代人の食生活や生活習慣の中で、多くの友人が血液不足の症状を持っているように、体全体の人間の体は "ガス "と "血液"、血液の不足は、光と水の不足であり、人間の体は活力に満ち、健康な生活を送ることはできませんすることはできません！気血の不足は光と水の不足と同じである。気血が不足している人は、顔の色から見ることができ、黄色や青白い、血の不足、気血が豊富な人は、一般的にピンクの頬、白と赤と光沢のある肌、シミやしわが少なく、気血に加えて、皮膚や髪の栄養源であり、気血が不足している人は、光沢のない薄毛、黄色と荒いかもしれません。

気血不足の友人は、手足が冷えやすく、冬は寒さを怖がり、胃腸が弱く、冷たいものや刺激の強いものを食べると下痢をしやすい。指先はやや青白く、長時間押しても赤い状態に戻らない。気血不足の友人は、めまいや倦怠感、熱意のなさ、消極的な精神状態などが現れやすく、疲れが長続きしないことが多い。気血不足の人は、声も弱く、気血の人は声も強く、自信満々で物事を行い、気血の人はため息をついたり、心配したりしやすく、肝気滞。

まず、血液を補うのに最適な食品は、動物性食品に含まれる動物レバーと動物血液で、毎日、動物の赤身肉（45～70g程度）を適切に摂取し、週に1～2回、動物レバー、動物血液を補うのが最適で、これらの食品はヘモグロビン鉄が豊富で、鉄分補給に最適な食品である。植物性食品にも鉄分が豊富なものがあるが、非ヘム鉄で吸収率も利用率も低く、補助的な鉄分補給にしか使えない。漢方薬の中にも気血を整えるものがあり、ハトムギ、山芋、クコ、高麗人参などがあるが、これらも日常的に控えめに食べてもよいし、料理の際に少し加えてもよい。血を補う伝統的なハーブ、例えばトウキ、和ショウブ、マイトンなど。

もちろん、気血の豊富な食品は、規制支援の一つとして使用することができますだけでなく、十分な睡眠を確保することが非常に重要であることに加えて、血液の機能が積極的に実行することができます休眠、より多くの気血を補充し、一晩中起きている友人一般的に気血の損失を愛し、一つには、気血の修復時間を短縮することに加えて、気血の損失を増加させる一晩中起きている。休息が不足すると、肝臓の貯血が不足し、気血が不足しやすくなる。運動を充実させることも気血を整えるのに有効で、運動は血をスムーズに流し、体力を向上させ、精をつけるのに有効であり、気は血を整え、整血にも有効である。

西洋医学では気血不足という概念はなく、一般的に貧血の症状と考えられている。生活していると、男性よりも女性の方が血の補給について議論することが多い。理由はとても簡単で、私たちは皆同じ量の血液を持っており、不足する前に損失がある！そのため、他の出血性疾患や造血障害がない限り、男性に貧血が起こることはほとんどない。貧血の兆候とは何か、また血液を補う食べ物とは何か。

貧血の兆候とは

大河は満水、小河は満水、大河は無水、小河は涸渇」ということわざがある。原理は基本的に同じである。血液が不足したとき、最初に対応するのは灌流の問題である。

第一に、人体の血液量は大河であり、小河は血管の枝であり、毛細血管である。

血液が不足すると、最も乾燥して見えるのは細い枝、つまり毛細血管である。血液が充満している毛細血管は赤い色をしており、血液が充満していない毛細血管は白い色をしている。

体の外側で毛細血管が比較的豊富な場所は、まぶたの結膜、唇、手足の爪の生え際などで、血液が不足するとこれらの部分が白くなり、貧血の明らかな兆候となる。

II.貧血で最も影響を受けやすい臓器とその症状

脳は虚血と低酸素に対してより敏感で、中でも小脳プルキンエ細胞は最も敏感な細胞のひとつで、虚血（酸素）に最初に関与する。

貧血の人の多くはめまいを起こすが、これは脳への血液（酸素）不足のサインであり、その影響を受けやすい小脳には独自の特徴がある：

めまいは、空が回っているように感じ、周囲のものが揺れているように感じ、不安定でバランスを崩し、非常に転びやすく、頭痛や枕の裏の痛み、吐き気、嘔吐を伴うことがある。

第三に、心臓の機能が低下している人は、貧血ではないが、血液の供給不足に悩まされることがある。

心臓から送り出される血液の量が少なくなり、血管を灌流する血液の量が不足すると、その結果、血液の供給が不足するだけでなく、胃腸管に血液が停滞し、腹部膨満感、食欲不振、便秘などの消化器症状を引き起こす。

貧血の原因を特定することは、貧血を補うために何を食べるかよりも重要である。

タンクには穴が開いており、水が漏れている。タンクに水を入れ続けるか、穴を補修するか、選択肢ははっきりしている。

貧血の3大原因

I. 失血後の貧血

外出血または内出血による失血。

急性後出血性貧血は女性の月経出血、消化管疾患では消化管出血、潜血性貧血はレプトスピラ症、潰瘍疾患、消化管腫瘍、痔核などでよくみられる。急性または慢性の消化管出血では、黒色便、タール状便などの便の異常がみられ、検査室で行われる定期的な糞便検査や潜血検査でも、隠微な出血や少量の出血が認められることがある。

赤血球の過剰な破壊、すなわち溶血。

先天性の遺伝的要因または後天的要因によるもの。

空豆症のような先天性のものは、空豆や空豆製品の摂取、あるいは空豆の花粉への暴露の後、急性溶血性貧血の結果として発症することが多い。

後天的なものとしては、パラアミノサリチル酸、イソニアジド、リファンピシン、ペニシリン、アンピシリン、レボドパなどの薬剤誘発性溶血性貧血がある。

III.赤血球造血能の低下

これは、造血栄養素の不足、あるいは赤血球やヘモグロビンの産生障害によるものである。

女性の月経の場合と同様、女性は1回の月経で平均40～60mlの血液を失うが、これは20～30mgの鉄分に相当するため、1日2mgと男性よりも多くの鉄分を必要とする。鉄欠乏性貧血は、過剰な月経に必要な鉄の量が追いつかず、体内で血液を作るスピードが早まることで起こる。

例えば腎臓病では、腎組織が破壊され、エリスロポエチンの分泌が減少し、赤血球造血が減少する。

血液を補う食べ物とは何か？

食品による血液の補給は、主に造血に必要な原材料、特に鉄分と、それほどではないがビタミンB12を補給することである。

原料不足のほとんどは、造血が加速しているときに造血のための原料が追いつかず、最終的に貧血になることによる。例6ヵ月～2歳の乳幼児、妊娠可能な年齢の女性、妊娠3ヵ月目以上の女性、10～17歳の青少年、過多月経の女性、出血性疾患から回復した女性。

このタイプの鉄欠乏による貧血は、鉄欠乏症の症状として現れることが多い：

(i)過敏性、イライラ、不注意、異食症などの精神行動異常；

体力、持久力の低下、感染症にかかりやすくなる；

(iii) 口内炎、舌炎、口角のひび割れ、嚥下障害、舌乳頭の萎縮；

爪は光沢がなく、もろく、薄く、割れやすい。ひどい場合は、爪が平らになったり、スプーン状に凹んだりする（スプーン状爪）。

黒い食べ物は血液に良い」と言う人がいるが、これは完全な真実ではないかもしれないが、その根拠は鉄が黒いからだと推測される。一般的な食品に含まれる鉄分は以下の通りである：

栄養管理の問題として、鉄分を多く含む食品を適切な時期に摂取することは貧血の予防効果がある。しかし、貧血はあくまで臨床症状であり、その裏には他の病気が隠れていることが多いことに注意し、貧血そのものよりもその原因を特定することが重要である。

気と血の注目の漢方薬は、そのガスと血液は、人体の基本的な物質の組成物である、私たちは化学療法の内臓を介して、穀物を食べる水から、両方の内臓と経絡の機能は、電源だけでなく、製品の機能活動の内臓。

気と血の働きとは？

気には内臓を促進、温め、固定、防御する働きがある。人間の生死はすべて気によって決まる。気が集まれば人は生まれ、気が強ければ人は健康であり、気が弱ければ人は衰え、気が散れば人は死ぬ」。難経八難』にも「気は人間の根源である」という記述がある。

血液は内臓や組織に栄養を与える効果がある。血液と心臓、肺、脾臓、肝臓、腎臓は密接な関係を持っています。したがって、"Jingyue quanquan -血の証拠 "は言った： "血液は......そのソース、脾臓の生化学をカバーし、心臓の社長は、肝臓に隠された受け入れ、肺に発表し、腎臓の排出は、体を灌漑し、すべてが十分ではありません"。

気血は内臓や組織を温め、潤し、養い、それぞれの機能を発揮させる。言い換えれば、気と血は最も基本的な物質の体の生理活動であり、気と血の障害は直接様々な病気を引き起こす可能性があり、人体はすべての病理学的変化を生成する気と血に関連している。

気血両虚の症状は？

気血両虚は気血両虚の症状を併発するが、気虚と血虚のどちらを優先するかによって異なる。一般的な症状としては、気が少なく怠い、疲れやすい、脈が柔らかく弱い、めまい、顔色が悪い、唇、舌、爪が青白いなどがあります。

気血不足の危険性とは？

気血は人体が生命活動を行うための保証である。肺は身体の気の主であり、脾は後世の基礎であり、気血の生化学の源であるから、一般的な気虚は脾気虚であり、肺気虚でもあり、脾肺気虚でもある。気虚は時間の経過とともに陽虚となり、脾胃の運化作用や腐敗作用に問題が生じ、不眠症などになることがあり、血虚は潤化作用に問題が生じ、パニック障害や動悸、肝血不足、陰虚燥熱などになることがある。気血の不足は、血虚、瘀血、出血のほか、脾胃が水湿を運化できないために痰や水腫などの体液の代謝障害にもつながります。

気と血を補う良い方法

気だけでなく血も不足している場合は、気と血の両方を補う必要があり、効かない四君子汤と、血を補う四五物汤の処方を組み合わせることで气血双补八珍汤：当归、川芎、白芍、地熟、人参、白术、茯苓、甘草、生姜、大枣

パットチュンタンは、気血両虚、顔面蒼白、めまい、息切れ、怠さ、動悸、食欲不振、舌が青白く太っているなどの症状に適している。

いわゆる気血両虚とは、漢方でいうところの気虚と血虚のことである。一般的な症状（シグナル）としては、顔色が青白くくすんでいる、体がだるい、疲れやすい、寒さを怖がる、などがあり、ひどい場合はめまいや耳鳴りが起こることもあります。

血液やガスが十分に供給されないため、内臓に直接害が及び、身体の老化が早まる。

気血を補うには食べ物が不可欠だ。

1.ブラックデーツ

ブラックデーツは、タンパク質、糖分、ビタミン、カルシウム、鉄分、リンなどの各種ミネラルを豊富に含み、貧血、血小板減少症、老化に効果的である。

2.紫ブドウ

紫ブドウには、鉄分、亜鉛、マンガン、タンパク質、抗酸化物質などの栄養素が含まれており、特に鉄分は100グラムあたり9.1ミリグラムで、人体の血液を補うのに非常に適している。

3.マルベリー

桑の実は天然の鉄分が最も豊富な果物で、100gあたり42.5mgに達する。陰を養い、血を補い、さらに肝を調え、身体に有益である。

さらに、動物のレバー、コラ・コリ・アシーニ、四赤湯（小豆、ピーナッツ、赤ナツメ、黒砂糖）なども、気血を補うために定期的に食べられる食品だ。

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気血の不足は気血両虚である。

気虚は多くの場合、疲労感、脱力感、行動力の欠如を伴い、ちょっとした動作で悪化し、頻繁に汗をかき、飲食意欲がなく、胸をまっすぐに保つだけの気の力がないため前傾姿勢で座る傾向がある。腸チフス論』には気虚について次のような記述がある：座ったり横になったりする人は気が少ない。さらに、彼らはしばしば風邪を引き、長引き、治りにくい。

血虚とは、体内の血液が不足して、正常な滋養機能を維持できない状態のことである。パニックや動悸があり、しばしば心が落ち着かず、考えが飛び交い、物事を考えるのが難しく、夜なかなか眠れず、寝てもすぐに目が覚めてしまい、しばしば複雑な夢を見る。目が乾き、目に精気がなく、せっかちでイライラし、月経が少ない。

気血両虚の人は精神的に弱く、顔は黄ばみ、唇は青白く、爪は血の気がなく、筋肉は衰えているように見える。

気と血が不足している場合は、気と血を補う食べ物を食べるとよい。気を補うには、コドモグサ、ハトムギなどの気を補う薬を用いるとよい。血の強壮剤は、アンゼリカ、白牡丹、熟した土などを使用することができ、生姜、ナツメと同時に、肉の強壮剤に、いわゆる有形血液は、それを補うために有形物であるときに、すぐに生まれることはできません。

気と血が足りないとどうなるのか？

気血の不足」という民間伝承は、顔色の全体的な印象、つまり顔の機能、色、活動性の変化などのダイナミックなパフォーマンスについて言っているのであり、それはその時の身体の気血、そして精神状態や健康状態に大きく関係している。私たちが「気血の不足」と呼ぶものは、くすんだ、蝋のような、生気のない顔という形で現れるかもしれない。お化粧をしていても平気な顔をしていても、隣にバラ色の頬で元気いっぱいの人がいたら、その差はすぐにわかる。

なぜ気血が不足するのか？

特に女性の場合、体重が明らかに正常の範囲内であるにもかかわらず、単に体重だけを追い求めてダイエットに励み、体が弱々しく見えたり、生理不順や無月経状態になる人もいます。この場合、一日に体に必要な栄養を満たすだけでなく、それまでのダイエットや過度な運動による栄養の取り過ぎを少しずつ補っていかなければなりません。

気と血を補うには？

いわゆる "気血 "食で最も大切なことは、十分なカロリーと栄養を確保すること、バランスのとれた食事、適度な運動、そして良い気分を保つことである。食べ物の選び方としては、脂っこい揚げ物は避け、加工食品、お菓子などは避け、様々な自然の食材、タンパク質を含む食事（魚、肉、卵、牛乳、大豆製品など）、野菜を含む食事（野菜は1日1皿、葉物野菜は1/2皿）、主食は粗食と細食にし、食事をするときは感情をリラックスさせるようにする。過度の不安やストレスも月経に影響します。

これが、私たちが "と呼ぶものを達成する方法だ。科学的には、高い代謝率、低い体脂肪、筋肉量、消化吸収の良さ、栄養素の効率的な利用などを指す。

願わくば、自己健康管理によって機嫌を良く保ち、毎日早寝早起きをし、好きなスポーツに打ち込み、1日3食の食事に気を配ることで、美貌を長持ちさせ、気血を本当に補うことができるようにしたいものだ。

著者：陳蘭蘭、南方医科大学栄養食品衛生学修士、国家2級公衆栄養士。 広東省医微量元素学会理事、王興国栄養特訓5期生。 健康管理業界で7年間管理栄養士として働く。

この質問には、「気」と「血」という基本的な知識が含まれている！したがって、まず「気」とは何か、「血」とは何かを理解してこそ、気血両虚をよりよく理解することができる。簡単に言うと、血とは血液のことで、全身の臓器や組織に栄養分を送り、気とは力の血管の血流を促進することで、最も遠いところ、最も細かいところ、細胞の末端に十分な血液が供給されるようにすることで、各細胞は非常に優れた機能を果たすことができるのである。

気血が十分でない場合は、細胞が十分な食べ物を食べていないでしょう、その後、細胞のこの部分は、唯一の生命を維持し、動作するように強くない、さらに細胞の一部は、食べていない、飢え死にする、その後、当然のことながら、これらの細胞は、組織の組成に関与し、臓器の機能が最大に到達するように再生することができないように、影響を受けることになります。もし食事が十分でなければ、働く力もなく、仕事の量も少なくなるので、気血の不足のパフォーマンスも同じように理解できる。

虚弱、エネルギー不足、胸が締め付けられるような息切れ、常に疲れを感じる、睡眠が十分でなく、不眠睡眠、重いまぶた、めまい、パニックなど、気血の不足のため、身体の細胞の末端部分は、例えば、四肢の末端、寒さ、寒さ、手足のしびれ、乾燥肌、乾燥してひび割れた爪、金髪の色の顔、長い斑点、歯茎の収縮、体が筋肉を埋めるために十分ではありません、指、指や腹部が平坦である。

弾力のない髪、パサついた髪、抜け毛はすべて気血両虚の徴候です。女性は月経量が少なく、顔色が悪いこともあります。

では、体の気血はどのようにして生まれるのか？私たちの体の血の衰え、不足はどのような要因に影響されるのでしょうか？まず第一に、中国医学は、"脾臓は気血生化学の源である"、つまり、中国医学の脾臓は、身体の気血生産の根本的な原因であると信じている、中国医学の脾臓は、西洋医学の消化器系に例えることができ、消化器系が良好である、食べ物がよく腸管で吸収することができる栄養素に消化することができます吸収し、血管の流れに、血流にこれらを輸送する！これらの栄養素は腸で吸収されて血流に運ばれ、血管の中を流れて体の細胞に運ばれる。したがって、気血が不足している人は、まず脾胃の状態をよくする必要がある。脾胃がよくなければ、よいものをたくさん食べても効果はない。

通常、自分の体質に合わせて、脾薬、補中益気湯、人参湯、白朮散などの対症療法的な漢方薬を食べたり、針で灸をしたりする。西洋医学では、便の形、柔らかさ、硬さ、色で消化器系が正常に機能しているかどうかを判断し、正常でない場合はプロバイオティクスを加えて腸内細菌叢を整え、補助的に消化機能を改善する。

同時に、気血を補う食べ物や薬を食べることにも注意しなければならない。独自の漢方薬として、八珍丸、人参養栄丸、四君子大腸丸、中益気湯などがある。鍼や灸も気を補うのに適しているので、近くの病院に行って、何を食べたらいいのか、どのツボが狙い目なのか、医師の意見を聞くのが一番だ。また、命門、心包、関元、気海、神曲、首山里、三陰交など、健康管理に使えるツボもいくつかある。もちろん、中国の伝統的なスポーツである「八曲錦」や「五畜サーカス」なども気血に良い影響を与える。

棗、桂皮、山芋などは、私たちが普段食べている主食（澱粉を含む）は、エネルギーを補給することができるため、私たちは精をつけ、力をつけ、気血を補うことができます。ハトムギ、高麗人参、朝鮮人参などは気を補う薬としてよく知られているし、サフランなども血を補い、滋養し、活性化させる薬草である。ただし、これらは自己流ではなく、漢方医を探して、薬を使う対象となる病気を診てもらう必要がある。

お誘いありがとう。実際のケースを挙げてみよう。参考になれば幸いだ。

1ヶ月ほど前、ある女性読者がウェルネス誌のバックオフィスに問い合わせをしてきた。彼女はいろいろな症状を口にしたが、それをまとめると数個になる：

• 最初は顔面蒼白で、妊娠前はバラ色で爽やかな感じだったのに、出産後は顔面蒼白になり、赤ちゃんが1歳を過ぎた今もまだ回復していない；
• 口臭はまだ我慢できる程度だが、一番悲惨なのは睡眠の質が非常に悪いことで、最初は夜中に授乳したり、赤ちゃんが起きるとなだめたりしなければならなかったが、赤ちゃんは生後半年で離乳したが、私自身の睡眠は悪く、なかなか寝付けないし、寝付いても熟睡できる気がしない；
• もうひとつは、体が弱いということだ。彼女によれば、食料品を買いに出かけて帰ってくると、疲れを感じ、ソファに横になりたくなり、精神に勝てないと感じる毎日だという；
• めまいがして、トイレに行ってもう少ししゃがむと、目の前が真っ暗になって立ち上がり、失神しそうになり、急いで壁につかまらなければならない。

彼女は結局、「私を助けて、ああ、考えないで......」という絵文字を何度も送ってきた。

私はまず、病院に行ったのかと彼女に尋ねた。まさか彼女がさらに怒り出すとは思わなかった。「地元の有名な病院に受診の申し込みに行ったが、医者は彼女の話を聞く根気もなく、産後うつだと言って薬を処方したが、まったく効かず、このままでは本当にうつ病になってしまう」と。

彼女の状況を分析したところ、実は典型的な産後の気血両虚だった。

もちろん、産後だけが気血両虚になるわけではなく、病気や脾虚、夜更かし、考えすぎなどで気血両虚になりやすい人も多い。

その中で、女性は子供を出産し、産後の数ヶ月がうまく座っていなかった場合は、血虚を引き起こす可能性が最も高いです、骨の折れる努力の1歳前の子供と相まって、血液不足の状況はますます深刻につながる。我々はしばしば "1妊娠愚かな3年 "に浮気含めると、物忘れも血虚の症状である。

では、血虚を整えるにはどうすればいいのか？私はこの読者に、気と血を補う素晴らしい食品レシピ--玉霊糊--を勧め、その方法を詳しく伝えた。(詳しくは後述する）。

半月後、彼女は大喜びで私のところに戻ってきた：健康紳士、戦果を報告しに来ました。2週間食べ続けた結果、症状が軽減され、眠りが深くなり、気力も湧いてきました。本当にありがとうございました！

患者さんのお役に立ててうれしいです。効果があったので、私はこの読者に服用を続けて統合するよう促した。

最初はあまり期待できなかったので、半月分しか稼げなかった。

2日前、彼女は再び私のところに戻ってきた。さらに3週間服用を続け、基本的に体調が良くなったという。思いがけない収穫があった。以前は月経が遅れ、量も少なかったのだが、今回は月経があったとき、少し量が多かったのだ。これは実はごく普通のことで、血液が足りなくなると量が自然に少なくなり、血液が補充されると量が自然に多くなるのです、ははは。

では、ジェイド・スピリット・ペーストとはいったい何なのか？どうやって作るの？

このレシピは、実は漢方ではとても有名な強壮剤で、以前にも書いたことがあるので、私たちのファンなら見たことがあるはずだ。

清朝、王Mengyingと呼ばれる非常に有名な医学博士があり、特に食事療法の本を書いた - "家の食事療法の残りの部分と、"治療処方の多くを記録し、彼の長年の経験であり、この玉陵クリームは、この本から。

まずは元記事の抜粋から：

玉霊クリーム、高麗人参クリーム。良い龍眼、盛竹筒型磁器ボウル、各肉1つまたは2つの剥離以来、白砂糖にお金、ベジタリアンボディの火に、その後、砂糖の数など、西洋人参の錠剤に。碗の力は絹の層に、蒸気の上の米の鍋の日後に、百回に蒸気。弱い、古い、弱い、痰火、滑りやすい便の病気を持っていない場合は、すべての沸騰水は、スプーンを沸騰サービス、偉大な強壮血液、高麗人参よりパワー。それは陣痛の女性のために特に良いです。

この記述には、玉霊膏がどのように作られ、どのような効能があるのかがすべて書かれている。

材料：乾燥龍眼肉、砂糖、アメリカ人参。分量は10：1：1の割合で、リュウガン肉500グラム、アメリカ人参50グラム、砂糖50グラムを使う。

実践：リュウガンの殻と芯を細かく裂き、アメリカ人参を粉末にし、砂糖を加え、3つをよく混ぜて、シチュー鍋に、シチュー鍋はガーゼの層で覆うことができるが、蓋をカバーしないことを覚えておいてください。その後、蒸し器の上に、水の下で蒸した。

蒸す時間は？毎日毎日飯ごうの上で蒸し、百回蒸す」という原文を見てみよう。 昔は蒸し器でご飯を炊いていたが、ご飯を蒸すときに、玉玲糊の材料を乗せて一緒に蒸し、百回蒸した。米を一回蒸すと約30分、百回蒸すと、大雑把に言って50時間近くになる。練習を積めば、通常は40時間蒸せば十分だ。

蒸らすのに時間がかかるのはなぜですか？

このレシピの原理を説明しよう。リュウガンの肉は、果物だけでなく、漢方薬でもあり、最大の役割は、血液を補充し、精神を落ち着かせ、心臓と脾臓を補充することです。漢方薬は、しばしば不眠症の動悸、めまい、疲労感や倦怠感などの気血不足の症状を調整するために使用されますが、それは問題があり、我々は通常、リュウガンを食べる、より多くの火に取得するのは簡単ですが、火が非常に重いです。そこで、王蒙靖は特別にアメリカ人参と組み合わせた。

百学講堂は玉霊膏に捧げられている。

そういえば、アメリカ産の輸入高麗人参を買うのが一番いい。 涼しくて竜眼の熱を和らげることができるのは輸入されたアメリカ産の高麗人参で、アメリカ産の高麗人参は気も補う。しかし、これだけでは不十分で、長時間蒸すことによって、竜眼の熱を完全に取り去り、玉霊クリームがより落ち着き、最良の結果が得られるのである。

自分で10時間以上蒸すと、リュウガンの肉が黒くなり、味が苦くなる。

一度に40時間蒸すのは難しい。しかし、数回に分けて蒸すことができ、数時間蒸した後、冷蔵庫に入れて劣化を防ぎ、翌日蒸し、合計40時間蒸せば十分です。この時間は黒いペースト状になっており、瓶を見つけて冷蔵庫に入れて保存する。

毎日朝晩、スプーン1杯、熱湯で淹れた飲み物を、最後にリュウガンの肉と一緒に食べる。

このレシピは、不十分な気血、血虚の友人、あなたは本当に限り、適切な症状を試すことができ、気血を補充することは非常に良いです。

自分で蒸したくない人は、下の完成品を見ることもできる。

招待してくれてありがとう！

気血の不足は漢方の気血両虚とも言われ、人体の役割の気血は非常に重要で、人体を植物に例えると、気は太陽、血は雨で、この二つが一緒になって人体を成長させる。気と血が不足すれば、内臓の機能不全を招き、老化が早まり、さまざまな不調が起こりやすくなる。今日は、気血不足の具体的な症状とは何か？気血を補う食べ物とは？

気血両虚の具体的な兆候は？

1、脑

十分な睡眠をとっていてもめまいや物忘れがある場合は、体の気血が不足している可能性があり、気血を補う必要があることを示唆している。通常であれば、ぐっすり眠れば、翌日には体全体がエネルギーに満ち溢れているように見えます。

2.目

気血が不足すると白目が濁り、結膜の色が薄くなる。気血が十分な目は輝いている。

3.髪の毛

漢方医学では、人間の体は十分な血液がない場合は、血液の残りのための髪が、それは髪の乾燥、枝毛、脱毛、髪の早期の白髪が表示されやすいという。多くの人がヘアケア製品を選ぶかもしれませんが、効果はよくない、髪の世話をしたいが、また、 "内部 "を調整する。

4.ハート

心肺疾患がないのに動悸や息切れがする場合は、気血両虚の可能性がある。

5.スキン

顔色が青白く、皮膚が乾燥して黄色っぽくなるのは、すべて気血両虚を示している。

6.ネイル

爪の色が薄くなり、割れやすくなる。

7.舌

舌が乾燥して痛んだり、口の中全体が熱くなったりする傾向がある。

8.全身の状態

気血が不足している人は、手足が冷えたり、全身が脱力したり、めまいや眠気に襲われやすい。

上記の8つの気血不足の症状のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？つ以上当てはまる方は、気血を補うことに注意しましょう。ここでは、気血を補う食薬食「五紅湯」を紹介します。

気血を補う食べ物とは？

1.主食と豆類：もち米、粟、大麦、紫米、黒米など。

2、肉、卵、牛乳：鶏肉、牛肉、豚肉、羊肉、豚レバー、レバー、豚の血、アヒルの血、カメ、ナマコなど。

3、野菜：山芋、ジャガイモ、カボチャ、黒キクラゲ、ニンジン、レンコンなど。

4、果物：ナツメ、桑の実、ライチ、竜眼肉など。

5.ピーナッツ、蓮の実、栗、松の実、その他のドライフルーツ。

五紅湯：紅ナツメ、紅豆、クコの実、落花生、黒砂糖で構成され、紅ナツメは中気を補い、血を養い、精神を安定させる効果があり、紅豆は心を清め、脾を強め、腎を益する効果があり、クコの実は肝と腎を補い、精を益し、目を明るくする効果があり、赤い皮の落花生は紅ナツメと一緒に使うことで不足分を補うことができ、黒砂糖は中気を補い、痛みを和らげる効果がある。

この5つを併用することで、生体の生命エネルギーを回復させ、免疫力を高め、貧血状態を改善し、美容効果を高めることができる。しかし、漢方医のタムは、次のことにも注意を促している。湿熱体または湿熱体内ブルマー、月経中の女性の友人などは、五苓散を服用するのに適していませんし、異なる人々の体は、投与量が異なりますが、それは医師の診断の指導の下で使用することをお勧めします。

さて、以上が「気血不足の兆候は何か？気血を補う食べ物は？" でした。次回も引き続き、興味深い中医学の知識を紹介していこう！

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