まず最初に、誤解を正すことが重要である。喫煙が肺に与える主なダメージは、すすで肺が汚れることではない。おそらく多くの禁煙広告やタバコの箱には、とても腐った汚れた肺が描かれていることだろう。喫煙者の肺が黒ずんでいるのも事実だが、肺の色が黒ずんでいることが肺の不調の直接的な原因ではないし、医師は肺がどれだけきれいかを見て肺が正常に機能しているかどうかを判断したりはしない（一般的には見えないし）。

禁煙後、肺がきれいな色に戻るかどうかは断言できませんが、禁煙後も肺の機能が徐々に正常に戻り、健康な状態を保つことは可能です。禁煙後、最初は体が少し気持ち悪く感じますが、これは次のような理由によるものです。身体の修復には時間がかかり、その長さは人によって異なる。この時期を乗り切れば、その後は徐々に良くなっていく。この緩衝期を上手に乗り切るために、元喫煙者は食生活を調整することで、身体の有害反応による苦痛を和らげることができる。

1.ビタミン補給

タバコの煙に含まれるある種の化合物は、ビタミンA、B、C、Eなどの活性を大きく低下させ、体内のこれらのビタミンを大量に消費する。したがって、喫煙者や禁煙期間中は、これらのビタミンを多く含む食品、例えば牛乳、ニンジン、ピーナッツ、コーンミール、もやし、キャベツ、植物油などを多く摂り、喫煙によるビタミン不足を補うだけでなく、体の自己免疫機能を高める必要がある。

2、お茶をよく飲む

スモークは、いくつかの化合物が血管壁の沈着のユニークなカテキンやコレステロールの他の効果的な予防でお茶をしながら、動脈内膜の肥厚、胃酸分泌が大幅に減少し、血糖値の上昇などにつながることができますが含まれており、胃腸の蠕動運動を高め、血液や尿糖を減らす。

喫煙者は、しばしばお茶を飲む必要があり、タンポポ、蘭菊や他の抗炎症や利尿茶のようないくつかは、口内炎を改善するために禁煙を助けることができますが、また、体内の滞留時間を短縮するために尿と有害物質のいくつかの煙を作ることができます。

3.補助リノレン酸

喫煙は血管内のコレステロールや脂肪の沈着を増加させ、脳への血液供給が減少し、脳の萎縮を引き起こし、脳の老化を加速させます。リノレン酸は、血液中の老廃物を除去し、血管の弾力性を高め、コレステロールや脂肪の沈着を減らし、禁煙者が傷つきやすい肺を修復し、喫煙者が心血管疾患や脳血管疾患、糖尿病を予防するのに役立ちます。

日常生活では、サワーソップ油やアマニ油などの植物油にリノレン酸が多く含まれており、食べる機会が多い。中でもサワーソップオイルのリノレン酸含有量は約65％と最も多く、毎日5mlを経口摂取するか、ヨーグルトに混ぜて摂取すると下剤の役割も果たす。また、お粥やスープなどに一緒に入れてもよい。

4、β-カロテン

β-カロテンは喫煙者にとって非常に有益である。 β-カロテンを豊富に含むアルカリ性食品は、喫煙者の喫煙中毒を効果的に抑制し、減煙や禁煙に一定の効果がある。β-カロテンを多く含む食品には、ニンジン、ホウレンソウ、サヤエンドウ、アルファルファ、唐辛子などがある。

手動の肺洗浄で肺をきれいにしないことをお勧めします。

1.喫煙による肺は、繊毛柱状上皮層は長期的な損傷を受け、多くの繊毛が敷設されています。しかし、禁煙後、それは自己修復の複雑なプロセスを持っていません。繊毛柱上皮が徐々に修復される。肺の中の「ゴミ」も次々と掃除され、体外に排出される。人はまた、気分が良くなり、精神状態も良くなる。禁煙の過程で、時折咳き込んだり、痰を吐いたりすることがあるかもしれない。実は、これは体の継続的な自己修復プロセスなのです。これは汚水処理でもある。つまり、体内の「掃除屋さん」が働き始めているのです。だから焦る必要はない。

2.人工肺洗浄が推奨されないのはなぜですか？

というのも、病院によっては「肺洗浄」によって肺の浄化が行われているからだ。経済的に余裕があり、急いでいると感じている人も多いだろう。お金で簡単に解決しようとするのだ。しかし実際には、肺洗浄のプロセスは肺組織を傷つける可能性がある。さらに、気管、気管支、細気管支、肺胞など、複雑な構造物がある。簡単な処置で若返るようなものではありません。また、洗浄の過程で、人為的な介入により肺組織に閉塞性無気肺のような状態が残ることもあります。

3.私たちは長い待ち時間の中で生きるのか？

適切な有酸素運動を選択することができます。また、食生活を改善することで、それを調整することもできます。しかし、現時点では、有酸素運動の方が明らかな効果があるかもしれません。食生活の改善については、直感的な効果や様々な基礎的な部分について、私はまだ明確な答えを見つけられていない。マイナスにはならないので、自分で体験してみるといい。

呼吸器内科医である私は、ヘビースモーカーに禁煙するよう説得することはない。寝たふりをしている人を起こすことはできないのと同じで、禁煙できない人は自分の健康を真剣に考えていないし、もちろん喫煙が周囲に与える影響についても考えていない。だから、私が「タバコは百害あって一利なし」と言っても、その人が笑顔でそれ以上何も言わないようにしたり、言い争うようなそぶりを見せたりしたら、タバコはまだその人を「傷つけていない」と思って諦める。

喫煙が肺に及ぼす影響は、実はベーコンに例えることができる。ベーコンも可燃物から放出される煙で燻されるのだが、肺に及ぼす影響の違いは、この煙が肺の管を通って燻されることであり、より徹底的に燻されると言える。胸腔にベーコンを2枚入れたときの、胸の締め付けられるような老人の感覚を思い浮かべてほしい！

タバコを吸っても肺が汚れないというのはおかしな話で、タバコから放出される粒子状物質と大気を汚染するpm2.5には何の違いもない。大気中のpm2.5の多くは、植物の燃焼によって放出される煤煙によるもので、喫煙者が気管鏡検査を受けると、その多くが気管に炭素の沈着物を見ることができる。

喫煙はまた、汚れた肺の別の種類につながる、長期喫煙は粘液分泌細胞の増殖に気道が非常に深刻であるようになり、長い時間の気道は、油から燻製ベーコンのような残留非常に粘着性の痰の大量があり、これは、クリーンアップすることができ、あなたはより良い行うために禁煙した後、方法の位置排水の背中をパッティングベッドに横たわって、頭の低いお尻高を介してすることができます。

早く禁煙して、もう少し自由に呼吸しよう！

喫煙が健康に悪いことは周知の事実である。さらに悪いことに、喫煙には中毒性があり、一度吸い始めるとなかなかやめられない。また、喫煙は肺に最も大きなダメージを与える。

禁煙後に肺をきれいにするには？

タバコは肺の最大の汚染物質であり、正常な肺は赤いはずなのに、年老いた喫煙者の肺はほとんどが黒くなっている。タバコにはニコチン、煙タール、一酸化炭素、その他多くの有害物質が含まれており、これらはすべて肺に付着して汚いものとなる。そして、肺をきれいにするために一番大切なことは、できるだけ早く禁煙することです。なぜなら、喫煙期間が長ければ長いほど、肺へのダメージは大きくなり、それまでにダメージを元に戻すことは難しくなるからです。

喫煙はどのように肺を傷つけるのか？

喫煙後、タバコに含まれる有害物質が肺に吸い込まれ、その時点で肺の内層にわずかな炎症が起こる。喫煙後数時間は肺の繊毛運動の速度が低下するため、気道から粘液やその他の吸入物質を効果的に取り除くことができなくなり、肺の粘液の量が徐々に増えていきます。長期的には、粘液は気道に蓄積し、気道を詰まらせ、咳を誘発するだけでなく、肺感染症を引き起こし、肺がんのリスクを高める。

肺が黒くなるのは、主に肺がガス交換の場として、人体に吸い込まれた煙をろ過するためである。煙は、粒子状物質の不十分な燃焼を含む多くの有害物質を含み、これらの物質は、肺に保持されることを示す、長期的には、同じ材料の肺の性能で黒い炭の塊の層を形成することを、あたかもマスクは、外部有害物質の原理を保持する。こうして肺は黒くなる。

禁煙後、肺をきれいにするには？

禁煙を決意することは、肺をきれいにするための第一歩であり、最も重要なステップです。一般的に言って、禁煙している限り、肺が黒ずみ続けることはありません。禁煙が間に合い、肺の機能がまだ正常であれば、その後の肺の新陳代謝で、黒ずんだ肺もまだ徐々に元に戻る可能性があります。しかし、肺機能が著しく低下している場合は、慢性閉塞性肺疾患、肺気腫などの病気が出現し、この時間を元に戻すことはできません。だから、手遅れになる前に禁煙することが大切なのである。もちろん、禁煙後も生活習慣を見直すことで、肺の回復を早めることができます。

1.肺をきれいにする食べ物を食べる：雪梨、大根、四川貝、ヤマイモ、リシマキア、ユリ、ビワなどを多めに食べ、煎じて氷砂糖雪梨スープなどにして毎日飲むとよい。このほか、スイカズラ、タンポポ、マイタケ、玄米、陳皮、プラティコドノプシスなども、肺をきれいにし、痰を解消するためにお茶として煎じることができる。

2.加湿器や空気清浄機を使う：生活環境の空気をよく換気し、汚染された場所や副流煙から遠ざけることも、肺の回復を早める効果的な対策です。自宅に加湿器や空気清浄機を設置すれば、空気を新鮮に保ち、肺に吸い込まれる環境中のほこりや有害物質の量を減らすことができ、肺の洗浄に役立ちます。

3.運動の強化：禁煙後、生体は自己修復を始める。運動は心肺機能を高める効果的な方法です。禁煙した人は、毎日30分程度の有酸素運動をすることで、肺機能を改善することができる。

複雑で難しい病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお役に立てるよう日々精進している王薬剤師です。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、ご家族に禁煙に関する悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

お誘いありがとう"喫煙 "にはさまざまな "健康リスク "があり、体のほとんどすべての部分に影響を及ぼします。喫煙によって最もダメージを受ける（深刻な）のは肺と気道であり、このため、「禁煙」する際に、より注意すべき部位は「肺」であることに注意する必要があります。

喫煙は肺に悪くない：

喫煙が肺に与える主な悪影響は、「肺繊毛」によってもたらされる。喫煙が肺繊毛に触れると、タバコには様々な有害物質が含まれており、肺繊毛を刺激して発赤や腫れの炎症を引き起こします。喫煙時間が長くなると、肺繊毛の動きが著しく遅くなり、時には一時的に麻痺することもあります。喫煙時間が長くなると、肺の繊毛の動きが著しく鈍くなり、時には一時的に麻痺することさえある。 ウイルス、細菌、ほこりなどの有害物質が過剰に蓄積すると、関連する病気を誘発しやすくなる。

喫煙期間が長ければ長いほど、また喫煙量が多ければ多いほど、肺へのダメージは当然大きくなる。

禁煙すれば、「デリケートな肺」は徐々に正常に戻る：

禁煙」すると、肺の短期的な炎症はかなり改善され、肺や気道の腫れもかなり減少します。有害物質がないため、粘液の量は徐々に減少し、肺の中で新しい繊毛が成長し始め、肺からの粘液分泌物の除去が速くなります。

直感的に、喫煙者は禁煙を始めて数日から数週間で肺の症状が「除去」されるのを経験する。例えば、活動中の息切れは禁煙後に大幅に軽減され、歯磨き時の「乾いたヒーヒー」感さえも改善される。歯を磨くときに感じる「乾いたひーひー」さえも改善されるでしょう。

肺がんのリスクも同様に、禁煙後に著しく減少する。禁煙10年後の元喫煙者の肺がん発症確率は喫煙者の半分で、禁煙期間が長ければ長いほど肺がんリスクは低くなる。

これらは、肺の健康を回復するためにもっと頻繁に行うべきことだ：

1. 毎日の運動は「肺の最も安い維持剤」である。運動は肺の筋肉の筋力と持久力を向上させるだけでなく、肺活量を向上させ、心肺運動を加速させることができ、肺の健康の促進により資する。毎日30分（またはそれ以上）運動し、運動強度を高め、高血圧、肥満、その他の慢性疾患を予防すると同時に、肺の健康を促進する。
2. よく食べること、食べるものにこだわらないこと、一つの食品を食べ過ぎないこと。ブロッコリーであれサツマイモであれ、肺の病気を治す特効薬はありませんが、肺の健康には「バランスのよい食事」がよいのです。野菜を多めに、肉類は少なめに、毎日14種類以上の食品を食べ、新鮮で健康的な食品を食べて、肺をトラブルに巻き込まれないようにしましょう。
3. 肺が乾燥しないように水をたくさん飲む。肺は乾燥を非常に恐れている、乾燥は咳、火災になります。毎日十分な量の水を飲む、1500〜1700ミリリットルの量を満たすために、単一の日、あなたの "デリケートな肺 "に栄養を与えるために普通の水で。
4. 肺をしっかり守れば、肺はあなたに感謝するでしょう。外出時にはマスクを着用し、医療用サージカルマスクや医療用防護マスクをお勧めします。家に帰ったら、空気清浄機を使って空気をきれいにし、霞んだ日には外出しないようにしましょう。
5. 肺の病気を予防するための定期的な予防接種。

肺は「呼吸」をつかさどる臓器で、とても大切なものです。しかし、「喫煙」などで常に肺を痛めています。肺を守るには「今すぐ禁煙」するしかありません。禁煙後、肺がいつまでも健康であることを願っています。

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私たちは、喫煙が肺に非常に有害であることを知っている、多くの喫煙者は、健康のために、禁煙を開始するために、このことを認識しているが、できるだけ早く体を回復するために、多くの人々は、肺を "きれいに "する方法を探したい、または肺に以前の損傷を復元する方法ですので、解決策は何ですか？

トマトとリンゴが元喫煙者の肺機能修復に役立つ

最近の研究で、禁煙後に新鮮なトマトやリンゴなどの果物を日常的に多く食べると、肺の修復に役立つことがわかった。

英国のインペリアル・カレッジ、ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院などの研究者らは、最近発表された『European Journal Respiratory Sciences』誌の論文で、トマトや果物（特にリンゴ）が豊富な食事であれば、肺機能の低下はより緩やかであると述べている。ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院などの研究者らは、『European Journal of Respiratory Sciences』誌に掲載された最近の論文で、トマトや果物（特にリンゴ）を多く食べる食事では、肺機能の低下がより緩やかになると発表した。肺機能の低下がより緩やかであった。

抗酸化物質の補給

喫煙によって発生するフリーラジカルは肺細胞を傷つけ、癌を誘発する。したがって、喫煙者であれ、禁煙している人であれ、肺に栄養を与えるためには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、セレン、亜鉛などの抗酸化物質や、非常に強い抗酸化作用を持つさまざまな物質を豊富に含む自然食品を毎日大量に摂取する必要があります。

肺に負担をかけることなく、肺をきれいにする。

肺の健康のためには、高脂肪の乳製品、お菓子、油で具をたくさん包んだフランスパン、チョコレート、チーズなど、粘液の分泌を増やす食品も控えたほうがよい。

毎日500～750グラムの野菜を摂取すること

野菜は肺に栄養を与え、肺の毒素の排出を助け、また最高の抗がん作用を持つ食品であるため、1日に少なくとも500～750グラムの野菜を摂取し、可能な限り地元産の旬の新鮮な有機野菜を食べるべきである。

さらに、肺をきれいにする食品を摂取する際には、唐辛子を避けるのが最善である。

辛い味を分散させることができるという漢方薬の概念は、行することができ、正のエネルギーを散逸させることができるので、人々のガス欠は、肺に正のエネルギー、新を傷つけないように、より多くの辛いものを食べていない、肺は主なガスであるので、肺に新の味は、より大きな影響を持っている。

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タバコには、私たちの気道や肺胞を傷つけ、気管支炎、慢性気管支炎、肺気腫、肺がん、その他多くの肺疾患を引き起こす炎症反応を引き起こす、さまざまな有害物質が含まれています。

したがって、すべての人の健康のために、喫煙を控え、受動喫煙も避け、すでに喫煙している人は積極的に禁煙することを勧める。喫煙者は非喫煙者に比べて健康障害を発症する可能性が著しく高く、すでに喫煙している人は早期の禁煙によって肺のダメージを軽減することができる。

禁煙後、肺は徐々に修復されていきますが、すでに発症した健康障害を完全に回復させることは難しく、状態をうまくコントロールして合併症を減らすことが健康維持には欠かせません。肺を守るためには、日常生活で汚染された空気に触れる時間を減らし、肺の基礎疾患を積極的に治療し、喫煙を避け、感染症の発生を抑えるために体を温めることも必要です。

この記事はGinkgo Biloba's Watchによって書かれました。著者をフォローして、より多くの健康知識を得ましょう。

多くの喫煙者は様々なタイプの呼吸器疾患に罹りやすく、禁煙後に何らかの方法で肺をきれいにしたい人もいる。そして、ネットや生活では、ある食べ物が肺をきれいにできるとよく耳にするが、喫煙者は咳や喘息などグループの病気にかかりやすく、これらの食べ物は良いヘルパーの肺をきれいにする健康的な選択とみなされている。しかし実際には、肺に吸い込まれた煙は、「肺をきれいにする食べ物」は役に立たない。

タバコによる肺障害

タバコの燃焼により、一酸化炭素、粉塵、粒子など多くの有害物質が発生し、喫煙時に肺から直接体内に入る。粉塵（PM2.5など）は肺の気管支に沈着し、粒子は肺胞に直接吸着し、肺のガス交換に影響を与える。これが長期化すると、さまざまな呼吸器疾患を引き起こし、長期間にわたって粉塵や粒子を吸い込んだ人の肺は黒く変色する。煙が肺を通過して血流に入ると、血管を硬化させ、心臓血管や脳血管の健康を危険にさらす。有害物質は容易に検出・排出できない体内に沈着し、他の健康問題を引き起こす可能性がある。

肺をきれいにする食べ物などない

いわゆる肺洗浄や解毒作用のある食品は、本当に効果があるのだろうか？いいえ。煙はとてもとても小さな粒子で、体への影響は主に物理的なものです。食べたものは消化管を通り、小腸で血流に入るので、これらの粒子に触れることはできない。たとえ触れたとしても。たとえ触れたとしても、食べ物が粒子を分解することは不可能だし、粒子が引き起こすダメージを軽減することもできない。多くの「肺をきれいにする食品」には、体内の毒素を洗い流す特定の成分が含まれていると表示されている。実際、人体に必要な栄養素が含まれていれば、毒素を排出することは可能であり、これは水を飲んだりご飯を食べたりして解毒するのと変わらない。

肺洗浄の本当の意味

伝統医学では、「肺清」とは咳や痰などの呼吸器症状を緩和することを指す。伝統医学では、「肺清」とは咳や痰などの呼吸器症状の緩和を指す。これらの症状の緩和に役立つことから、「肺清食品」と呼ばれる食品もある。これは、現代医学で理解されている「肺」の概念とは異なる。

肺をクリアにする方法

「肺をきれいにする食べ物」では肺をきれいにすることはできない。では、肺をきれいにするにはどうすればいいのだろうか？実は、禁煙すれば肺は自然にきれいになる。人体の臓器には自己治癒力が備わっているため、タバコを吸うと体内にタバコの煙が蓄積されますが、禁煙しさえすればこのようなダメージはなくなり、体の機能は徐々に回復していきます。肺は新鮮な空気を吸い、煙の害を受けなくなります。禁煙すると、咳、黒い痰、喘息などが改善されることに気づくでしょう。

まとめ：禁煙すると、体は自動的に肺の中の老廃物を掃除するが、毒素の中には掃除に時間がかかるものもあり、短期間で完全に掃除することはできない。また、すでにダメージを受けているものもあり、解決しない場合もある。だからこそ、禁煙と早めの禁煙が正しいのだ。

禁煙後、私は毎日ゴマの粉末を食べる。ゴマの粉末は主に腸をきれいにし、肺、髪、視力強壮腎臓を潤す。

飲酒をやめれば、声はずっとフレッシュになるし、のどに痰がからまない朝、老人のように咳き込んで這う必要もなくなる。

禁煙は簡単で、経済的で、手頃な価格で、すべての利点があり、害はない。

きれいにする方法はない。ベーコンを見てみろ。喫煙も同じだ。唯一の方法は、肺を洗ってきれいにすること、でも二度とタバコを吸わないこと。