プロバイオティクスは人体に様々な健康効果をもたらす。 腸に対しては、下痢の予防・改善、腸の免疫機能の活性化、免疫力の調整だけでなく、腸の消化器官を整え、栄養素の吸収を促進する。さらにプロバイオティクスは生殖障害の予防にも効果があり、この分野で広く利用されている。

それ以上に、プロバイオティクスは気分や行動にも影響を与える可能性がある。アイルランドのコーク大学とカナダのマクマスター大学の研究によると、一連の比較実験において、ラクトバチルス・ラムノサス菌を摂取させた実験用ラットは、感情的ストレスや不安感を示しにくかったという。この発見は、異常な気分を緩和するためのプロバイオティクス療法の開発を促進するかもしれないが、プロバイオティクスが人間の脳に同様の効果をもたらすかどうかは、引き続き検証する必要がある。

プロバイオティクスは、バクテリアの一種である。国際的な栄養学界で一般的に受け入れられている定義は、プロバイオティクスとは動物にとって有益な細菌であり、腸内細菌叢のバランスを維持するために食品添加物として直接摂取することができるというものである。プロバイオティクスは腸の健康に有益であり、消化を改善する上で重要な役割を果たすが、食べ方を間違えると、その効果が大幅に低下したり、本来の役割を果たせなくなったりする。プロバイオティクスの役割と摂り方の詳細は以下の通り：

医療用プロバイオティクスとは？

プロバイオティクスというと、多くの人はスーパーで売っているヨーグルトやプロバイオティクス飲料を思い浮かべるだろう。しかし下痢、便秘、腹部膨満感、消化不良、食欲不振、腸炎など、腸内環境の悪化が原因の場合、医師は「家に帰ってヨーグルトを買って飲みなさい」とは言わず、特別な医療用プロバイオティクスを処方する。医療用プロバイオティクスは、より多くのプロバイオティクスを含むため、より効果的である。医療用プロバイオティクスは、新生児黄疸、過敏性腸症候群、ヘリコバクター・ピロリ感染症、乳糖不耐症、慢性肝炎の治療にもよく使われる。

プロバイオティクスの役割

プロバイオティクスは、腸内細菌叢のバランスを整え、腸内pHを正常に戻し、下痢症状を緩和する。 プロバイオティクスに含まれる乳酸菌は、体内の乳糖の分解を助けるため、乳糖不耐症状（下痢、鼓腸など）を緩和し、牛乳と一緒に飲むことができる。サワーミルクに含まれる乳酸菌とリカフォア抗菌スプレーは、膣内のカンジダ・アルビカンスの繁殖を抑制することができるため、活性プロバイオティクスの長期的な補給は、生殖器系の微小循環の修復に役立つ。

また、プロバイオティクスは腸内の免疫機構を刺激することで、免疫活動の低下や亢進を正常に調整することができるため、プロバイオティクスはがんと闘ったり、アレルギー疾患を抑制したりするのに役立つと考えられている。プロバイオティクスは腸管内の有害細菌の増殖を抑制するため、毒素を減らし、腸の蠕動運動を促進し、腸の機能を改善し、便通を良くする働きがある。

子供はどのような状況でプロバイオティクスを摂取する必要があるのか？

プロバイオティクスは腸粘膜を保護し、有害な細菌を排除し、栄養素の消化吸収を促進することができるため、一般的に下痢後に1～2週間プロバイオティクスを摂取することが推奨されている。プロバイオティクスは乳児湿疹を改善し、アレルギーを治療することができる。 乳児湿疹の多くは、食物中の乳タンパク質に対するアレルギーと、腸機能の未発達が原因である。

食物が十分に分解、消化、吸収されないことや、消化管粘膜の免疫不全が乳児湿疹の原因となる。プロバイオティクスは有益な腸内細菌を増やし、加水分解粉ミルクや減感作療法とプロバイオティクスを併用して治療することができる。

プロバイオティクスの摂取方法

どのプロバイオティクスであっても、熱いお湯で飲んではならず、40℃以下の温かい沸騰したお湯か温かい牛乳で飲むべきである。湯温が高いと製剤中の有効成分が失活し、効能が低下するからだ。胃酸はプロバイオティクスの活性に影響を与えるので、食後に飲むべきである。

プロバイオティクスは水溶性の食物繊維を好んで食べ、水溶性の食物繊維は主に様々な野菜や果物に含まれている。そこでプロバイオティクスを摂取した後は、野菜と果物をもっと食べるべきで、野菜1ポンドと果物200～350グラムを食べることが推奨されている。

プロバイオティクスと一緒に飲んではいけない薬は何ですか？

プロバイオティクス製剤を抗菌剤と併用した場合、抗菌剤がプロバイオティクスの成長や繁殖を阻害したり、死滅させたりする可能性がある。医学的な理由で2つの薬剤を併用する必要がある場合は、2～3時間あけて服用する。Saccharomyces boulardiiのような一部の真菌製剤も、抗真菌薬と同時に服用してはならない。

抗菌薬だけでなく、エラグ酸、ビスマス、水酸化アルミニウムなどの薬剤もプロバイオティクスを阻害・死滅させるため、一緒に服用してはならない。薬用炭やモンモリロナイトなど吸着作用のある薬剤を服用する場合は、体外に吸着されて薬剤の効果に影響を与えないよう、プロバイオティクスから1時間以上間隔をあける。

プロバイオティクスを毎日の食事で補うには？

キムチやテンペなどの発酵食品

キムチやテンペなど、野菜や穀物から作られる発酵食品は私たちの食卓によく上るが、これらの食品に含まれる食物繊維や多くの抗酸化物質は、プロバイオティクスの成長と増殖を助ける。しかし、食べ過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があるため、プロバイオティクスを補給する主な方法としては使わないほうがよい。

プロバイオティクス飲料

プロバイオティクス飲料は、私たちが日常的に最も接するプロバイオティクス食品である。 プロバイオティクス飲料は、未殺菌プロバイオティクス飲料と低温殺菌プロバイオティクス飲料の2種類に大別される。プロバイオティクスは生きた細菌であるため、生きた細菌が果たすべき役割を果たすためには、保存期間中、一定のレベルに保たれる必要がある。事実上、プロバイオティクスが腸まで届き、良性の効果を発揮するためには、まず販売過程で生かされていなければならない。そのため、スーパーマーケットでは一般的にヨーグルトを0～4℃で保存している。

また、小さな店ではプロバイオティクス・ヨーグルトを常温の環境に置くところもあり、プロバイオティクスの生存期間は限られている。一般的に、プロバイオティクス・ヨーグルトの賞味期限は15日から20日と短い。そのためプロバイオティクス飲料を購入する際は、冷蔵保存され、製造日が近いものを選ぶようにすべきである。プロバイオティクスは沸騰させたり加熱したり、電子レンジで温めたりしてはいけない。

酪乳

この牛乳はバターから作られたものではなく、乳酸菌によって発酵されたものである。低脂肪バターミルク1カップのカロリーはわずか98キロカロリーで、体に必要なカルシウムの28％を摂取できる。バターミルクは加熱調理するとプロバイオティクスが死滅してしまうため、そのまま飲むか、バターミルクのフルーツサラダにするとよい。

プロバイオティクスは体内で生成できる

薬や食品からプロバイオティクスを摂取するだけでなく、人間の体は自分でプロバイオティクスを作り出すこともできる。私たちが食べたものは、腸内で消化・分解・発酵され、大量のプロバイオティクス細菌叢が生成される。.一般人はプロバイオティクスを大量に必要としないため、通常は体内のプロバイオティクスを自分で調整することができる。

プロバイオティクスは非常に有益ではあるが、乱用は禁物である。医学的研究によるとプロバイオティクス医薬品の長期使用は、腸管が自らの正常な細菌叢を再生産する能力を徐々に低下させ、長期的には「プロバイオティクス依存症」につながる。.したがって、医療用プロバイオティクスは、医師の指導のもとで摂取すべきであり、漫然と摂取すべきではない。

迷信1：赤ちゃんの下痢が良くなったらプロバイオティクスを摂る必要はない

赤ちゃんの下痢の回復期には、便がすぐには元に戻らないことがあるが、その時はプロバイオティクスの摂取を続けるべきである。プロバイオティクスは、腸内細菌叢を整えることで腸粘膜を保護し、腸管内の有害な細菌を抑制するだけでなく、栄養素の消化吸収も助けます。したがって、赤ちゃんの下痢が止まってから1～2週間は、プロバイオティクスの摂取を続けることをお勧めします。

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迷信2：ヨーグルトはプロバイオティクスの代わりになる

臨床的には、母乳で育てられた生後6ヵ月半の赤ちゃんが便通が悪く、便が乾燥しているのを見たことがある。彼女はヨーグルトを食品として、少なくとも薬よりは安全だと考えていた。その結果、2回の授乳の後、赤ちゃんは泣き出し、下痢をし、便に血が混じり、湿疹が悪化した。赤ちゃんは1歳になるまで、新鮮な牛乳やその製品を与えてはならない。ヨーグルトも生乳製品である。

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迷信3：プロバイオティクスには善玉菌が含まれているので、長期間摂取できる

長期間の服用は避けたほうがいい。

プロバイオティクスは、赤ちゃんの胃や腸で双方向効果の下痢や便秘を調整するが、多くの場合、プロバイオティクスは、善玉菌の臨床治療効果の1〜3株に限定され、腸内細菌の有益な菌株は、これらの種類よりもはるかに多く、通常の食事の自己調整の必要性である取る。

したがって、赤ちゃんに消化器系の問題がない場合は、プロバイオティクスを長期間摂取する必要はありません。

同時に、バランスの取れた食事にも気を配り、腸内細菌叢の正常な発育を促しましょう。なお、赤ちゃんの腸が常に弱っている場合は、プロバイオティクスを一定期間定期的に摂取した後、腸管に適応する期間を与えるために、摂取量を徐々に減らし、摂取を中止することもできる。

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神話その4：負担に関係なく

プロバイオティクスの効能は「菌株」に基づいており、すべての菌株が同じ効能を持つわけではない。現在認められている菌株は、乳酸菌とビフィズス菌をベースとした「活性型プロバイオティクス」である。

プロバイオティクスは、腸にとって有益な細菌である。 期限切れや不適切に保存されたプロバイオティクスは、その活性を失うだけでなく、有害な細菌を保有している可能性がある。そのため、親はプロバイオティクスを子供に与える前に、製品の賞味期限に注意を払う必要がある。

プロバイオティクスの摂取方法は？

1、ぬるま湯

お湯の温度は35～40℃、沸騰したお湯は使用しないでください！35～40℃のぬるま湯がちょうどいい.醸造するときは、まず水温を調整し、その後、フローラの活性を確保するために温水に粉末プロバイオティクス。醸造後、再加熱に適していない、同じ原理、プロバイオティクスの高温環境では、活性がゼロに落ち、唯一の細菌の束は、 "死体 "を残し、人体を飲み下すことは、飲むほど良い、何のメリットもありません。

2.食後20分後に飲む

プロバイオティクスは食後20分後に摂取するのが最適である。食後は胃酸の濃度が低下するため、生きた細菌が腸に到達して働くのに適しているからだ。胃に入った食べ物は胃酸のほとんどを消費することができるため、ほとんどのプロバイオティクスが生きたまま小腸に入ることができるのだ。そうでなければ、小腸に到達することが確認されている厳選されたプロバイオティクス菌株であっても、損失を被ることは避けられず、その効果は減少してしまう。

3.淹れてから30分以内に飲む

プロバイオティクスは傲慢な細菌であり、どちらか時間内に飲むか、 "彼 "は静かに死んでしまう、待つ余裕はありません。したがって、プロバイオティクスは、長い時間を置くために時間を取るために醸造し、プロバイオティクスが死ぬので、服用の効果が大幅に削減されます。

4、医師の指示に従った薬剤の併用

薬物-薬物相互作用は複雑であるため、複数の薬物を同時に服用する場合は、医師または薬剤師に相談することが望ましい。専門的なアドバイスを得るために、医師または薬剤師に相談することをお勧めします：

一人だ、抗生物質との併用：プロバイオティクスは "生きた "微生物であるため、抗生物質との併用はその効果に影響を与えないよう避けるべきである。併用する場合は、プロバイオティクスの投与量を増やすか、2～3時間以上の間隔を空けるか、個々の菌株の投与量を増やすことが望ましい。例えば、抗生物質に感受性のないSaccharomyces boulardiiは抗生物質と併用できる。

第二に、吸着剤で：薬用木炭とモンモリロナイトバルクを含む一般的に使用される吸着剤は、薬物のこのタイプの豊富な空隙の強力な吸着を持っているため、止瀉薬として使用することができ、プロバイオティクス製剤は、プロバイオティクスの吸着現象を生成する可能性があります。薬の効力を弱める。したがって、一緒に使用する必要がある場合は、2〜3時間2以上の間隔をあけるのが最善です。

三、非抗生殺菌剤との併用：ビスマス（胃粘膜保護剤）は胃粘膜潰瘍に保護膜を形成し、ヘリコバクター・ピロリを死滅させるが、ビフィドバクテリウムやラクトバチルスなどのプロバイオティクスも死滅させる。そのため、やはり2～3時間以上の間隔を空けて服用する必要がある。

赤ちゃんにプロバイオティクスを選ぶ際には、以下の3つの点に注意してください。

生菌数、技術、菌株

菌数

腸内には何億もの細菌が存在し、少量では仕事にならず、通常は善玉菌が全体の99％以上を占める。

技術

プロバイオティクスは経口摂取して腸に作用させるものなので、胃酸や膵液のテストをパスしてスムーズに腸に作用しなければならず、腸まで届く生きた菌でなければ働かない。

ひずみ

赤ちゃん用のプロバイオティクスは、菌株を認識し、2016年に国民健康委員会が発表した乳幼児用の食用菌株と照らし合わせて範囲内かどうかをチェックする必要がある。

普通の人はプロバイオティクスを摂取する必要はまったくない。

プロバイオティクスはその名の通り、体、特に胃腸に有益な細菌である。しかし、人体に有益だからといって、必ずしも万遍なく摂取する必要はない。

通常、プロバイオティクスは3つの症状に対してのみ推奨される。

一つ目は下痢だ。

下痢の原因は、急性胃腸炎、赤痢、慢性大腸炎、腸管機能障害など様々であるが、原因は様々であっても、下痢の場合はたいてい腸内細菌叢のバランスが崩れており、このような場合にプロバイオティクスが必要となる。

つ目は便秘。

便秘は通常、腸の機能低下によって引き起こされ、腸の機能低下の非常に重要な理由は腸内細菌の異常であるため、この時期にプロバイオティクスを摂取することは可能である。

3つ目は、新生児黄疸である。

新生児の生理的黄疸は正常な症状であり、深刻な障害を引き起こすことはありませんが、現在、黄疸が長い間消えない赤ちゃんが非常に多く、ワクチン接種に影響を及ぼしています。この時、紫外線治療に加えて、便の排出を促進するためにプロバイオティクスを介して、また良い方法です。

つまり、プロバイオティクスは良いものではあるが、適切な場合にのみ摂取しなければならない！

プロバイオティクスとは、人体に有害ではなく有益なものだけを持つ生きた細菌で、腸に入ってから活躍することができる。しかし、プロバイオティクスが生きたままであるためには、2つの条件が必要である：

一人だ、プロバイオティクスは嫌気性であり、酸素のない環境でなければ生存できない。もちろん、私たちの腸はすべて嫌気性であり、生きたプロバイオティクスは体内に入りやすく、生き残りやすい；

二、プロバイオティクスにも栄養素が必要で、その栄養素が食物繊維である。母乳にはかなりの量の食物繊維（オリゴ糖）が含まれているため、母乳で育てられた赤ちゃんは生まれたときからすでに食物繊維を摂取しており、これが母乳で育てられた赤ちゃんが便秘になりにくい大きな理由です。

プロバイオティクスの生存条件を理解すれば、使用後にプロバイオティクスが効かないと報告する親がいる理由を説明するのは簡単だ。赤ちゃんにプロバイオティクスを与える際、親はしばしばこのような間違いを犯す：

• 包みの半分を赤ちゃんに与え、残りの半分を冷蔵庫にクリップで留めておく。

私は先に言ったように、プロバイオティクスは嫌気性細菌であり、残りの半分のパケットは、クリップを付けても、まだ嫌気性環境の要件を満たすことができない、プロバイオティクスの活性を失っており、その後、自然の効果を取るために赤ちゃんを与えることはありません。

• プロバイオティクスと抗生物質の併用

つまり、抗生物質は有害な細菌を殺す一方で、プロバイオティクスも殺してしまうのです。そのため、プロバイオティクスと抗生物質を同時に赤ちゃんに与えると、プロバイオティクスの効果が大幅に減少してしまいます。

• プロバイオティクスの熱湯漬け

プロバイオティクスの最適な生育温度は、人間の腸の通常の温度とほぼ同じで、約37℃である。従って、40℃以上のお湯はプロバイオティクスを死滅・不活性化させ、本来の働きをさせない可能性がある。

に重点を置く。

プロバイオティクスは嫌気性細菌であるため、開封後はできるだけ早く赤ちゃんに与え、空気に長時間さらされないようにすること。プロバイオティクスは抗生物質と同時に摂取することはできない。

プロバイオティクスとは生きた微生物のことで、サプリメントを摂取することで人間の腸内細菌叢を整え、免疫力を高め、消化を促進することができる。

腸管は消化・吸収の主要臓器であると同時に、身体最大の免疫臓器でもあり、腸管の微小環境は人間の健康に関わる問題である。腸内細菌叢のバランスが崩れると、下痢や便秘などの消化器疾患を引き起こしたり、内因性感染症にかかりやすくなったりする。人々の健康に対する意識が高まるにつれて、より多くのヘルスケア製品が出現し続け、ヨーグルト腸、ビフィズス菌、乳酸菌や他の生菌製剤の様々なホット販売。

プロバイオティクスは本当に効くのか？

プロバイオティクスは腸の健康において非常に重要な役割を果たしている。腸管内にはサルモネラ菌、ブドウ球菌、緑膿菌などの有害な細菌が大量に繁殖し、人間の健康に深刻な害を及ぼし、正常な人体にもこれらの微細な有害菌が存在するが、腸内プロバイオティクスは乳酸、酢酸などの酸性物質の産生を通じて腸管のph値を調整し、これらの有害菌の繁殖を抑制すると同時に、多数のプロバイオティクス菌が有害菌と栄養素を奪い合い、有害菌の生存と繁殖を困難にする。同時に、多数のプロバイオティクスは有害な細菌と栄養素を奪い合い、有害な細菌の生存と繁殖を困難にする。同時に、プロバイオティクスは人間の免疫力を調整し、アトピー性皮膚炎や喘息などのアレルギー疾患の発生を抑えることもできる。腸内プロバイオティクスには、消化吸収を促進し、便秘や下痢などの腸の不調を改善する働きがあり、腸内プロバイオティクスが健康促進に一役買っていることは間違いない。

プロバイオティクスの飲み方は？

プロバイオティクスは経口摂取することで、腸管内のプロバイオティクスの不足を補うことができますが、比較的バランスのとれた安定したレベルに達するには一定の時間と量が必要です。プロバイオティクスは生きた細菌であり、細菌の活性を維持するためには、2〜10℃で保存する必要があり、温度が高すぎたり低すぎたりすると、細菌に影響を与えるだろう、温度計を取るときに暖かい水を選択する必要性は、水の温度が正常に引用することができる限り、水の温度を測定するために特別に取る必要はありません。腸内プロバイオティクスの補充は3日魚2日日光ネットすることはできません、1ヶ月以上を取るのがベスト、一部の人々は、消化器症状が改善されている上に数日以内に補充されますが、その後、あなたが補充を停止した場合、腸内細菌叢はまだ安定していない、それは細菌叢の障害で再浮上することは容易である。ヨーグルトはまた、乳酸菌や他の活性細菌叢が含まれていますが、輸送や貯蔵環境のために、影響は人間の腸管に到達した後、そのような深刻な腸内細菌叢の障害が薬の形で使用する必要があり、解決し、生き残ることができることを保証することはできません。

腸内細菌叢の異常の主な原因は抗生物質の誤用であり、抗生物質の誤用をなくすと同時に、いかに細菌を補充するかに焦点を当てることが重要である。

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Q:プロバイオティクスを定期的に摂取するにはどうしたらいいですか？

プロバイオティクスは、人間の腸管に入った後、積極的な役割を持って、人体に不可欠な要素であるが、より良いプロバイオティクスを食べることはありませんが、人体に多くの利点を食べるほど、私は人体の健康は、自然の法則のいくつかに従わなければならないと思う、サプリメントは、体にとってより多くの補完的な、より有利ではありません、プロバイオティクスは同じ外ではありません。

今、私たちは、生態学的環境は、実際には、人間の体も生態学的環境を持っていることを言うために移動しないでください、乱すために恣意的にすべきではない、栄養失調は良くありません、栄養過多は良くありません、この長いの体の成長があり、これは弱い問題よりも優れている、代謝は、物事の規則性であるか、または良いの流れに乗る。

しかし、プロバイオティクスの摂り方、より良い結果を得るにはどうすればいいか、注意する必要がないわけではない。

プロバイオティクス、プレバイオティクス、シンバイオティクス

プロバイオティクスはその名の通り、生物にとって有益な細菌である。WHOの定義によると、プロバイオティクスとは、十分な量を摂取することで、生体に機能的な健康効果をもたらす生きた微生物のことである。主なものとしては、ビフィズス菌や乳酸菌、クロストリジウム・フレクスネリやアッカーマニアなどがプロバイオティクスとして認められている。

プレバイオティクス、腸内プロバイオティクスの成長と繁殖を促進する栄養素オリゴ糖などのプロバイオティクス食品を意味する；

シンバイオティクス：プレバイオティクスとプロバイオティクスの混合物プロバイオティクスの補充と成長を促進する。

プロバイオティクス製品の比較

ヨーグルトタンパク質、カルシウム、ビタミンが豊富で、牛乳よりも消化吸収が良い。ラクトバチルス・ブルガリクスとストレプトコッカス・サーモフィルスを含む。常温のヨーグルトには生きたバクテリアは含まれていない。

乳酸菌飲料（不活性）：高糖分その他の栄養素はヨーグルトより低い；生きたバクテリアは含まれていません。

乳酸菌饮料（活性）：低温保存のため保存期間が短く、プロバイオティクスの活性は保証できない。

抗生物質バチルス菌（Bacillus subtilis, Bacillus licheniformis）、薬剤。食品添加物として使用しない。

プロバイオティクス製剤：プレバイオティクス、食物繊維を加える白砂糖を含まず、極めて低エネルギーで、腸の健康を促進する。プロバイオティクスのより良い補給方法を取る前に実施することが望ましい。腸内フローラ検査自分に合ったプロバイオティクス製剤を選ぶことができる。

提供方法と注意事項

使い方：37℃の温水または牛乳で服用する；

注意：

- この製品を食間に摂取すること。一般的に、食後1～2時間後に最も良い結果が得られます。；

- 抗生物質服用中。抗生物質の投与間隔は2～3時間この製品を消費する；

- 提案する3ヶ月の連続消費腸内細菌叢の十分なコロニー形成を確保し、腸内微生物生態系のバランスを整える；

薬物カウンセラー軍団」の見出しをたどると、より多くの健康に関する質問と回答が簡単に読めます！

その他、ご質問やご意見がございましたら、コメント欄にてお気軽にお寄せください。

プロバイオティクスを摂取することで、健康やウェルネスに効果が期待できる条件がいくつかある：

1.下痢。下痢の時は腸内細菌叢のバランスが崩れ、有益な細菌が大量に失われ、病原性細菌がその状況を利用する。この時、プロバイオティクスを大量に補給することで、腸内細菌叢が再びバランスの取れた状態になり、腸の健康回復に良い影響を与える。通常、下痢の原因は、細菌感染、ウイルス感染、腹部の冷え、食物不耐性などである；

2、便秘。下痢にせよ便秘にせよ、腸内細菌叢のアンバランスは腸管内のプロバイオティクスの減少によって引き起こされ、消化機能が低下し、便秘の原因の一つであり、この時にプロバイオティクスを補充することで、消化吸収を助けることができ、便秘を解消するのに役立ちます。もちろん、便秘の原因は食事にあるはずで、食事構造を適切に調整し、野菜、果物、粗い穀物を多く食べ、水を多く飲み、根本から便秘の問題を解決する；

3.消化不良。例：口臭がする、舌が分厚い、食べる量が減る、食欲不振。プロバイオティクスの多くは、胃腸管内で消化酵素を産生することができ、これらの酵素は、摂取した食物をよりよく消化し、食物中の栄養素を吸収するのを助けることができる。

4.乳幼児の湿疹などのアレルギーの緩和。プロバイオティクスは宿主の免疫反応を調整する働きがあるため、免疫力を高めるのに役立つ；

5.抗生物質治療の後抗生物質は細菌を殺すために使われるが、細菌が善玉菌か悪玉菌か、プロバイオティクスか病原性細菌かはわからず、すべて殺してしまう。したがって、プロバイオティクスを補給することで、身体の健康回復を早めることができる。

6.中高年のプロバイオティクス補給人間の腸内のビフィズス菌などのプロバイオティクスは加齢とともに減少する。一般的に、腸内の有害菌は加齢とともに増加する。したがって、高齢者がプロバイオティクスのサプリメントを摂取することはより重要である。プロバイオティクスの補給は、高齢者の健康管理法として利用できる。

プロバイオティクスは非常にデリケートで、高温を恐れ、40度以上になると部分的に不活性化し、働かなくなることを強調しておく。したがって、プロバイオティクスの抽出に使用するお湯の温度は40度以下にすべきである。また、プロバイオティクスは空腹時に食べるのがベストであり、一部のプロバイオティクスは強い胃酸、胆汁腐食に耐えることができない、食後1時間は胃酸分泌のピークである、避けるようにしてください。

多くの研究が、プロバイオティクスには以下のような効果があると指摘している。胃と腸の健康を守る.プロバイオティクスの効果胃腸内細菌叢のバランスには双方向性がある便秘や下痢の役割は、腸の機能を調整するプロバイオティクスを摂取することで調整できる。

まだ誤った使い方プロバイオティクスは効かない。効果がなくなる可能性のあるプロバイオティクス.プロバイオティクスについて詳しく説明しよう。道順

1継続的に。

プロバイオティクスの製剤は、家畜化された菌株とはいえ、まだ壊れやすく非永続的であるため、頻繁に補充する必要があり、症状が緩和されても一定期間続ける必要がある。

2.日光や長時間空気に触れることを避ける

プロバイオティクスは嫌気性であり、空気に長時間さらされると不活性化する。不活性化すれば、補給しているプロバイオティクスは死菌となり、ほとんど価値がない。もちろん、気にしないのであれば、プロテインサプリメントでもあるのだが......。

2投与期間

食事の30分前に飲むと、胃酸分泌のピークを避けられ、胃酸によるプロバイオティクスの害を最小限に抑えることができる。プロバイオティクスをコーティングしているタンパク質が、生きたまま腸に届きやすくするため、牛乳と一緒に摂ることをお勧めします。

3、水温は40度以下を推奨

加熱しすぎた熱湯はプロバイオティクスを焦がしてしまう。40度以下のお湯で飲むことをお勧めする。

4.プロバイオティクス

プレバイオティクスを含む食品を摂取すると、プロバイオティクス（ビフィズス菌や乳酸菌など）が腸内で増殖するのを助ける。プレバイオティクスには、オリゴ糖、多糖類、植物ハーブエキス、タンパク質加水分解物、ポリオールなど多くの種類がある。例えば、大豆、ハチミツ、タマネギ（タマネギを1日1個食べると、5～10グラムのオリゴ糖を摂取したことになる）。根菜類、穀類、豆類、海藻類には、ビフィズス菌の増殖を助ける食物繊維が含まれている。

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私たちの腸内には多くの細菌が存在しており、プロバイオティクスとは、私たちの体に良い、私たちの体が適切に働くのを助けてくれる細菌を指す。プロバイオティクスは、体に良くない細菌に感染するのを防ぎます。一般的なプロバイオティクスには、乳酸菌、ビフィズス菌、サッカロミセス・ブーラルディ、ストレプトコッカス・サリバリウスなどがある。

プロバイオティクスは誰にでも備わっているものなので、普通の人はプロバイオティクスを補う必要はない。しかし、市場には数多くのプロバイオティクス製品が存在し、プロバイオティクスへの注目は単に病気を治すだけでなく、医学や科学の領域を超えているようだ。

その理由の大部分は、メーカーが大げさに宣伝する広告に起因している。実際にはそうではなく、私たちは腸内にプロバイオティクスを持っているため、大多数の人はプロバイオティクスを補給する必要はない。しかも、市販されているプロバイオティクス製品は、本当にプロバイオティクスが残っているのか、プロバイオティクスの量は基準に達しているのか、腸に入ってからのプロバイオティクスの生存率はどうなのか。仮に生存していたとしても、市販品に含まれるプロバイオティクスが自分に不足しているものなのかどうか、これらの疑問はすべて綿密な調査に値する。

全体的に、プロバイオティクスの役割は著しく誇張されており、医学的には、プロバイオティクス製品の治療効果に関する良い証拠はない。医療専門家に相談し、プロバイオティクス・サプリメントの中から適切な製品を選ぶのがベストである。

また、プロバイオティクス製剤は医薬品ではなく、例えば米国ではFDAの認可を受けていないという事実をお伝えすることも重要です。

入手可能なエビデンスによれば、プロバイオティクスは以下の症状に役立つ可能性があるが、これを裏付ける特に強いエビデンスはない：

(1）回腸袋炎

直腸結腸切除後の回腸貯蔵袋肛門管吻合術は潰瘍性大腸炎や家族性腺腫性ポリポーシスの治療で一般的に行われており、プロバイオティクスが回腸貯蔵袋炎を改善することを示す小さな研究もある。ほとんどの人は回腸貯蔵嚢炎にならないので、ほとんどの人にとってあまり意味がない。

(2) 潰瘍性大腸炎とクローン病

この2つは、一般的な炎症性腸疾患のうち、プロバイオティクスの有効性が証明されていないものである。

(3) 便秘

いくつかの小規模な研究で、プロバイオティクスが慢性便秘患者の便通と便の性状を改善することが詳細に報告されている。便秘の患者さんには、プロバイオティクス製品の使用を検討してみてください。

(4) 感染性下痢症

成人、小児を問わず、感染性下痢の患者にはプロバイオティクスを考慮することができ、いくつかの研究でプロバイオティクスが感染性下痢の期間を短縮することが確認されている。

(5) 過敏性腸症候群

過敏性腸症候群（IBS）は、腸管が "デリケート "で腹痛や下痢などの症状が出やすい、一般的な機能性胃腸障害である。プロバイオティクスが過敏性腸症候群に一定の効果があることが、より多くの研究で明らかになっている。しかし、どのプロバイオティクスが最も効果的なのか、またどのようなサブタイプの患者に有効なのかについては、かなりの議論がある。

（6）乳糖不耐症

乳糖不耐症は、母乳や牛乳に含まれる乳糖を完全に消化・分解できないラクターゼという酵素の分泌低下によって起こる、ラクターゼ欠乏症とも呼ばれる非感染性の下痢症である。乳糖を含む食品を食べた後、患者は主に下痢の症状を示し、腸内ガスの増加、腹痛、腹部膨満感などを伴うこともある。

プロバイオティクスが乳糖不耐症の症状を改善するかどうかは、まだ議論の余地が多く、臨床試験で確認する必要がある。

(7) アレルギー

プロバイオティクスは腸管透過性を低下させ、炎症性サイトカインの産生を減少させる可能性がある。小児のアトピー性皮膚炎には、プロバイオティクス製剤の使用が効果的かもしれない。しかし、正確な効果はまだ証明されていない。

全体として、回腸蓄膿症、便秘、感染性下痢がある場合は、プロバイオティクス製剤の使用を検討すること。使用する前に、医療専門家に相談するのがベストである。

活性菌入りのヨーグルトは飲めますか？

市販のヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれていますが、飲んでも大丈夫ですか？ヨーグルトの味が好きで、飲んだ後に気分が悪くならなければ、ヨーグルトを摂取しても問題ありません。ヨーグルトは消化を良くし、健康に良いので、低脂肪ヨーグルトは健康的な食事の一部となります。

しかし、プロバイオティクスの経口摂取で病気が治るという主張には注意が必要で、プロバイオティクスは人々が考えているほど魔法のようなものではない。