運動は体重を減らす最良の方法だが、誰もが運動を続けられるわけではなく、夕食を食べないダイエットを選択する人も多い。何日夕食を食べずに体重を減らすことができますか？夕食を食べずに1ヶ月で何キロ痩せられますか？

何日間夕食を食べずに減量できるか

我々は、すべての体重を減らすためにダイエットは良いことではないことを知って、体を傷つけるが、いくつかの特別な状況や機会のために2つの適切なダイエットは確かに重量を減らすための最も効果的な方法であると述べた。痩身の効果を達成するために1ヶ月間夕食を食べないことによって、一人一人の体格を見る必要が数ポンドを失うことができます。夕食を食べずに水だけを飲むと、通常1カ月で3～5キロ痩せる。

夕食を食べないことで、健康的に痩せることはできない。たとえ体重が減ったとしても、それは胃腸に影響し、病的なやせ方の一種である。そして痩せるどころか、太る危険性もある。夕食を食べないと「抑圧的」なやせ方になり、夕食を食べないと血糖値の代謝が乱れる。体のリバウンド能力は強く、一度食べたものは吸収が早いので、リバウンドも早い。

夕食抜きの危険性

良質なタンパク質の不足

良質なたんぱく質の摂取が不足すると、全身の機能に影響を及ぼす。皮膚はくすみ、つやがなく、老化しやすくなる（コラーゲンの減少）。代謝障害、内分泌障害、にきび（酵素やホルモンが十分に生成されない）、抵抗力の低下（抗体の不足）、深刻な浮腫の欠如（浸透圧の調節ができない）。

各種ビタミン欠乏症

ビタミンAの不足は、胃腸や泌尿器系の感染症を引き起こしやすく、生殖器系にも影響を及ぼす。ビタミンBが不足すると、炭水化物や脂肪の代謝が低下し、肥満になりやすい。ビタミンが不足すると、コラーゲンの合成に支障をきたし、肌のハリやツヤに影響を与える。身体の解毒機能が低下する。抵抗力が著しく低下する。

体内のタンパク質の枯渇

栄養吸収が不十分な場合、身体は脂肪よりもタンパク質の消費を優先する。タンパク質は通常、完全に分解されないため、フリーラジカルが生成される。フリーラジカルは間違いなく人間の病気や老化の原因である。

基礎代謝量が減少し、肥満になりやすい。

長期のダイエットは体内の栄養素が不足し、通常の生活活動を維持するために基礎代謝量が低下する。これが、減量を目的としたダイエットがネックになる理由だ。

ダイエットや減量の面では、この引数を失うために夕食を食べない、トップの大きな間違いです。夜は食べない食べないため、体の機能が立っていないことができ、体重が薄くすることはできませんが、体重を減らすことはできませんが、体重が増加します。周りの友人は、しばしば体重減少の何ポンド、実際には、それは間違った理解である夕食を食べないと言う。夕食なしの週は5キロを失ったので、人は、このような状況は、多くの場合、偽の薄いです。体重を減らすために飢餓は初期の脱水症状に体を引き起こす、つまり、体重減少の現象は、誤った認識をもたらす。実際に失われるのは脂肪ではなく水分なので、夕食を食べないことで体重が減ることはない。

痩せるために夜食べるもの

夕食は、消化のよい軽めのものを適量とる。

お粥、季節の野菜や果物、新鮮な魚やエビなど、タンパク質を多く含む食品は、体内で脂肪になりにくく、脂肪になりにくい。漢方では、夕食と就寝時間は少なくとも3～4時間以上あける必要があるため、午後8時以降は食べ物を食べないほうがよいとされている。夕食と就寝の間隔が短いと（睡眠の質が肥満に影響する）、食べ過ぎると余分なエネルギーを消費しにくくなる。

夕食には高タンパク低脂肪のものを選ぶようにする

緑豆もやしと豆腐の和え物、ホタテとキノコの蒸し物、フナとクコの実の炒め物、生野菜の煮物の盛り合わせ、冬瓜のはりはり煮、海藻とほうれん草のスープ、セロリとキクラゲとエノキの和え物など。また、体に必要なビタミンを補給するために、おかゆ、適量のご飯、パスタ、緑黄色野菜のおひたしや煮物などを選ぶこともできる。適切な菜食も良い選択である！

自粛

食事の際は、胃が十分に食べたことを確認する時間を作るため、口に入れたら箸を置く。食べ終わったらすぐに目に残ったものを取り除きましょう。

野菜と果物をたくさん食べるのが一番

食物繊維が豊富な食品は満腹感を与えます。前菜にはサラダや野菜スープが理想的で、食事の最後にフルーツを一切れ食べるのも適切だ。ただし、これらの食事はいずれも200kcal以下が望ましい。

よく飲むこと

水はダイエットにも良い。食前に少なくともコップ1杯、食事中にもう1杯の水を飲むと、食欲を抑えるのに効果的だ。