統計によると、中国の不眠症の発生率は40%に達し、しばしば不眠症と言えば、私たちは睡眠薬を考えることを好んだが、実は不眠症の治療は思っているほど簡単ではない、第一の選択は、私たちは不眠症、不眠症、不眠症、不眠症の原因を見つける必要があり、うつ病、不安、慢性疾患、睡眠時無呼吸症候群、薬物などの多くの理由があり、病気の原因の原因を見つけるために、治療の原因に応じて。二番目は認知行動療法で、患者に不眠症を正しく理解させ、睡眠に影響するいくつかの悪い習慣を矯正させる。例えば、寝る前に食べ過ぎない、水をたくさん飲まない、アルコールやカフェインを含む飲み物を飲まない、寝る前に激しい運動をしないなど。最後の一つは睡眠健康教育で、例えば、規則正しい仕事と休息時間、快適な睡眠環境、寝る前に過度の刺激を避けるなど。もし、以上の三種類の治療後以上の3種類の治療を行っても、まだ満足な治療効果が得られない場合は、睡眠薬を適切に投与する必要があります。

一人で入眠困難な患者は、ゾピクロン、デクスゾピクロン、ゾルピデム、ザレプロンなどの新しい非ベンゾジアゼピン系睡眠薬のような短時間作用型の睡眠薬を選択することができ、どれでも使用することができ、このタイプの薬は作用の発現が速く、作用時間が短く、起床時間がまだ早い場合は、再度服用することができます。寝つきが悪くて、夜中に目が覚めやすい人は、アルプラゾラム、クロナゼパム、ロラゼパム、ジアゼパムなどの伝統的なベンゾジアゼピン系睡眠薬の中・長時間作用型の睡眠薬を選ぶことができる。

睡眠薬の使用は、個人の状況に応じて、少量の服用から始め、徐々に最低有効量まで増やし、毎晩連続服用せず、短期間、オンデマンド、間欠的な使用とする。睡眠薬の使用期間は一般的に4週間以内であり、4週間以上の連続使用は医師による再評価が必要である。不眠症のリバウンドを減らすために、突然の治療中止を避け、徐々に漸減する必要があり、漸減プロセスは数週間から数ヶ月続く必要がある。

睡眠薬の一般的な副作用は、二日酔い（翌日のめまい、倦怠感、眠気など）、精神依存、耐性、記憶喪失、薬の突然の中止は、不眠症のリバウンドにつながるなど。作用時間が短く、翌日の薬物残留が少ないため、上記の副作用の発生を効果的に抑えることができ、現在、不眠症治療の第一選択薬であり、治療が無効な場合や患者が代替に応じられない場合に考慮される。

不眠症の治療は総合的な治療であり、睡眠薬は不眠症の症状の短期的な緩和のためだけで、治療の主な手段ではありません。睡眠薬は特別な規制薬物であり、医師の処方で購入する必要があり、睡眠薬を服用する必要がある場合は、医師や薬剤師の指導の下で服用する必要があり、勝手に睡眠薬を購入しないでください。

参考文献

中国神経学会中国神経学会睡眠障害グループ。 成人の不眠症の診断と治療のための中国ガイドライン（2017年版）。 中国神経学会雑誌, 2018, 51(5):324-335.

中国国家処方（2010年版）

まず、不眠症かどうかをはっきりさせるために、不眠症とは、適切な睡眠の機会や睡眠環境があるにもかかわらず、睡眠の時間や質に満足感が得られず、日中の生活に影響を及ぼす主観的体験を指す。一般に、入眠困難（30分以上眠れない）、睡眠維持障害（夜間に2回以上目が覚める）、早期覚醒、睡眠の質の低下、総睡眠時間が6.5時間未満に減少するなどの症状が現れ、日中の生活機能障害を伴う。不眠症の期間は、短期不眠症（3ヵ月未満）と慢性不眠症（3ヵ月以上）に分けられる。個人差があるため、睡眠時間が短くても睡眠の質や日中生活に自覚的な低下がない人もおり、不眠症とはいえない。したがって、不眠症かどうかは自己判断せず、まず医師の診断を受けることをお勧めします。不眠症の治療には、精神療法、薬物療法、理学療法、漢方療法など様々な方法があります。不眠症の多くは心理的要因が密接に関係しているため、精神行動療法を用いることで睡眠の質を改善することができますが、それには医療専門家の関与が必要です。

薬物治療の面では、睡眠薬は良好な催眠効果を発揮し、不眠症状を速やかに解消することができます。 有効性と安全性に基づいて、推奨される好ましい睡眠薬は、ゾルピデム（商品名スノックス）、ゾピクロン（商品名チンゲル子など）、デクスゾピクロン錠、ザレプロンなどの非ベンゾジアゼピン系薬剤です。ただし、睡眠薬を選択する際には、症状との関連性、過去の薬物反応、患者の全身状態、現在服用している薬との相互作用、薬物有害反応、その他の現在の病気などを考慮する必要があることを忘れてはならない。また、ある種の抗うつ薬や鎮静作用のある抗精神病薬など、説明書の主な効能が不眠症の治療には当てはまらない薬もあるが、これらの薬には不眠症の治療効果があり、少量のドキセピンなど不眠症の治療にも使用できることに注意すべきである。したがって、処方薬である睡眠薬は、医療専門家の監督下で服用しなければならない。一般的に、安全性の観点から、短期間（4週間以内）の断続的な使用が推奨され、就寝の5～10分前に服用する。

(1)就寝前4-6時間以内に、コーヒー、濃いお茶、喫煙などの興奮性物質を避ける;(2)就寝前にアルコールを飲まない、特に入眠のためにアルコールを使わない;(3)毎日定期的に適度な運動をし、就寝前3-4時間は激しい運動を避ける。激しい運動は避ける；（4）寝る前に食べ過ぎたり、消化の悪いものを食べたりしない；（5）寝る1時間前には、精神的な興奮を引き起こしたり、本や映画、テレビ番組の興奮を引き起こしやすいものを見たりしない；（6）寝室の環境は、静かで快適で、適切な明るさと温度を維持する；（7）規則正しい仕事と休息の時間を維持する。

[1] 中国医師会神経部会「成人における不眠症の診断と治療に関する中国ガイドライン（2017年版）」。

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お誘いいただきありがとうございます。私の答えがお役に立てば幸いです。

鎮静催眠薬はすべて中毒性があり、使い方を誤ると鎮静催眠薬中毒になり、治療がかなり難しくなります。鎮静催眠薬の使い方鎮静催眠薬を安全かつ効果的に使用するには？

まず、「短期間、少量、断続的、オンデマンド」で服用することで、鎮静剤・催眠剤中毒の問題を効果的に避けることができる。

第二に、不眠症の症状に応じて、適切な特徴を持つ睡眠導入剤を選ぶことである。

A.入眠困難：このタイプの不眠症には、即効性のある睡眠補助薬を選んで治療することができる。薬の半減期が短いほど効果が早く出ることが多く、睡眠を促すのに非常に有効です。神経内科をローテートしていたとき、ある患者さんの家族が「急に場所が変わって眠れなくなった」と相談に来られ、「どうしたらいいか」と聞かれたので、「デクスゾピクロンを2日間服用し、日中は埋め合わせをせず、普通の睡眠に戻ったら薬を中止する」と提案した。5日目、家族から「環境に適応したのか、前日から服薬をやめ、昨夜はぐっすり眠れた」と言われた。この例を引くと、出張や急な睡眠環境の変化などで入眠が困難な場合、半減期の短い薬剤を服用してみるとよく、これらの薬剤は筋弛緩の副作用がなく、翌日の認知機能にも影響がなく、習慣性も低い。代表的な薬物：ゾピクロン、デクスゾピクロン、ミダゾラム。

第二に、睡眠維持困難または早期覚醒：このタイプの患者には、作用時間の長い薬剤による治療を選択することができる。薬の半減期が長いほど作用時間が長くなり、睡眠を維持しやすくなり、早期覚醒を減らすことができる。私は、夜後半の1時や2時に目が覚めてしまい、その後眠れなくなる高齢者と接することが多いが、睡眠を長引かせるためにエスゾピクロンを長期間服用するのが一般的である。ベンゾジアゼピン系薬剤は睡眠を有意に延長させるため、不安症状を伴う不眠症患者にはより効果的である。しかし、これらの薬物は筋弛緩の副作用があり、脚力低下、脱力、使用時の転倒に注意しやすく、長期使用は薬物中毒を形成しやすい。代表的な薬物：エスゾピクロン、アルプラゾラム、ジアゼパム、クロナゼパムなど。

第三に、睡眠の質に満足できない患者には、深睡眠薬を増やして治療する方法がある。これらの薬は中毒性がなく、強い鎮静催眠効果があるが、副作用が多い。一般的な副作用は、過度の鎮静、めまい、便秘、体重増加などである。月曜日、ミルタザピンを服用していた不安障害の患者を退院させたが、その患者はミルタザピンを服用した後は喜んで食事をしていたが、めまいがひどくなったので服用を中止したと報告した。 彼女の服用経験はミルタザピンの副作用をよく表している。代表的な薬剤：ミルタザピン、トラゾドン、ドキセピンなど。

また、客観的な睡眠ポリグラフィーの結果では睡眠の質は非常に良好であるにもかかわらず、いつも寝付けない、あるいは深い睡眠が得られない、寝覚めが悪いと感じている患者もいる。このような患者は「自覚的不眠症」のカテゴリーに属し、低用量のオランザピン、リスペリドン、クエチアピンなどで治療することができる。

最後に、行動療法で睡眠を改善できるのであれば、睡眠導入剤は使わない方がよいでしょう。 不眠症の行動療法については、今後の回答で順を追って紹介していきたいと思います。簡単には書けませんが、コメントや賞賛を歓迎します。もし必要であれば、プライベートメッセージでご連絡ください。ヘッドラインヘルスアライアンス @ヘッドライン

不眠症で睡眠薬を飲んでもいいですか？もちろん服用できます。時々の不眠症や慢性的な不眠症に慣れていなくても、睡眠薬を服用することで健康的な睡眠を取り戻すことができます。どのような注意が必要かについては、ゆっくりお話ししましょう。

睡眠薬の副作用と注意点

睡眠薬というと、食べた人も食べなかった人も、大多数の人が心配するのは、睡眠薬の薬物依存はどうなのかという一点だと思います。実は、すべての睡眠薬に薬物依存性があるわけではなく、ベンゾジアゼピン系睡眠薬に限って言えば、8週間以上連用した場合に薬物依存性が現れる可能性があると言えます。

もちろん、ベンゾジアゼピン系睡眠薬は現在最も広く使用されている睡眠薬であり、最もよく使用されている薬には、アルプラゾラム、エスゾピクラム、クロナゼパム、ロラゼパム、オキサゼパムなどがある。私たちの不眠症の問題で、病院では、医師があなたの不眠症の詳細（難易度入眠や早起きや目覚めに基づいている場合、眠りに落ちることができないか、夢を見るなど）、あなたのために右のベンゾジアゼピン系薬剤を選択し、薬物の一般的な使用は、正常に戻って、薬物を停止する睡眠調節に適切な影響を与えません。一般的に使用の8週間を超えることはありません、これは注意することができます。もちろん、条件が本当に8週間以上を取る必要がある場合は心配しないで、薬物依存は、それが発生した場合でも、誰もが表示されることはありません科学的な方法を介して削減したり、その後の離脱反応を回避することができます。

実際、私たちは薬物依存を避けるために、ベンゾジアゼピン系以外の睡眠薬を選ぶことができる。例えば、第三世代睡眠薬のゾピクロン、デクスゾピクロン、酒石酸ゾルピデムなどは、ベンゾジアゼピン系睡眠薬とは作用機序が異なるため、ベンゾジアゼピン系睡眠薬のような薬物依存性はない。

また、睡眠薬は長時間作用型と短時間作用型に分けられ、一般的な入眠困難は短時間作用型の睡眠薬を選んで服用し、睡眠を誘導してすぐに眠りにつくことができ、薬の作用時間が短く、翌日の起床後にめまい、頭痛などの二日酔いがなく、例えば酒石酸ゾルピデム、ゾピクロンなどの短時間作用型の睡眠薬に属し、翌日の起床後の生活に影響を与えない。

長時間作用型の睡眠薬の中には、鎮静作用が強く、作用時間が長いものがある。例えば、クロナゼパム錠は、一晩中薬の作用範囲内にとどまるため、夜起きるときは通常、綿毛を踏んでいるような感覚になり、転ばないように壁につかまる必要があるため服用される。

睡眠薬を飲むか飲まないかについて教えてください。

不眠症の危険性と睡眠薬の副作用、どちらが悪いかを比較し、最も好ましい選択をすればいいのだ。

私が言いたいのは、睡眠薬に比べれば、不眠症の方が人に有害で、より深刻で、より取り返しがつかないということだ。少なくとも、高血圧、糖尿病、冠状動脈性心臓病、さらには悪性腫瘍の発生率は、すべて長期の不眠症と関係している。

睡眠を助ける非薬理学的な方法や手段がたくさんあることは誰もが知っているが、それらが常に有効であるとは限らない。非薬理学的治療が効果的でないと判断された場合は、睡眠薬を合理的に使用することを選択すべきである。やむを得ず長期間使用する場合は、使用を中止する際に医師に相談し、離脱反応を避けるためにゆっくりと漸減する方法をとる。

私は私の答えがあなたに役立つことを願って、右、睡眠薬や質問については、プライベートメッセージのメッセージであることができ、私はあなたの答えを助けるために最初の時間になります、読んでいただきありがとうございます、手の入力は簡単ではありません、注意を歓迎する。

新型バリウム：嘉麟は新型の重要な神経系薬物で、ベンゾジアゼピン環にトリアゾール環を加えたため、その効果はバリウムの25～30倍で、催眠効果はバリウムの2,5～11倍で、「三環系」の抗うつ効果がある。少量で即効性があり、副作用が少なく、不眠症の有効率は99.23％である。

私の母はひどい不眠症で、遺伝性なのかもしれません。私も不眠症で、何年も睡眠薬を飲んでいます。

睡眠薬を買いに薬局に行くと、店員が控えめにこう言った。"睡眠薬を飲みすぎると、老後に認知症になりやすくなりますよ"。

今思ったのですが、私の母は若い頃から睡眠薬を飲んでいて、80代になった今も毎日飲んでいますが、認知症にならないばかりか、高血圧以外には何の問題もありません。しかし、睡眠薬の副作用はやはりはっきりしている。例えば、夜薬を飲むと、翌朝はグッタリして力が入らず、とても横になりたがるので、毎日の仕事に影響が出る。

薬を飲んだ後、翌朝バイクで出かけてフラフラと脱力して歩いていたら、突然地面に倒れ込んだことが何度かある。転んだ後、バイクに乗った若い男性に "触ってませんよ、自分で転んだんでしょう？"と言われたこともある。恥ずかしかったし、危険だった。それから、睡眠薬を服用することによる感情的な影響もあり、落ち込んだりイライラしたりする。不眠症は我慢することもできるし、食べないようにしたり、睡眠薬を飲む量を減らしたりすることもできる。

実際、現在では睡眠薬に代わるものが数多く市販されており、その効能は理想的とは言えないが、夜間に精神を安定させ、翌日に副作用に悩まされることは多かれ少なかれない。

現在、多くの人が慢性的な不眠症に悩まされ、惨めな思いをしているのは、薬が効かず、せいぜいしばらくの間、あるいは数時間しか効かないからである。完治は、ほとんど不可能である。

個人的には、不眠症は主に心の問題だと思う。例えば、物事を考えすぎること。自分に関係ないことを考えすぎたり、過去のことを考えすぎたり、実は少なからず影響している。彼らは物事を考慮するのが良いことを知って、それは夜寝る前に外の世界と接触しないのが最善である、あまりにも多くの他の人とチャットしないでください、敏感なトピックには触れないでください。そうでなければ、ベッドに横たわって確かに睡眠に影響を与え、8について考える。

実際、手放すことを学ぶことは、心身の健康のために非常に重要である。ダイナミック

不眠症は、睡眠薬を服用することが可能である、睡眠薬はいくつかの副作用を持っていますが、あなたが長期的に悪い睡眠を持っている場合、あなたの体への害は間違いなく睡眠薬の副作用よりも大きい。しかし、その副作用のために、睡眠薬は長期間服用しないようにしてください。

一般的に使用される睡眠薬は、ほとんどの鎮静剤と同様、ベンゾジアゼピン系に属する。ミダゾラムとして化学的に知られているザナックスのような短時間作用型のものは、作用時間が短い。スノーテックス（化学名ゾルピデム）は即効性があり、短期間の治療（通常4週間以内）に適応がある。中時間作用型の睡眠薬には、スルファサラジン（Sulphasalazine）やガリオネ（Gaglione）などがある。長時間作用型のものにはバリウムやロラゼパムなどがある。

睡眠薬の一般的な副作用には次のようなものがある。

1.ほとんどすべての睡眠薬は「二日酔い」の現象があり、多くの不眠症患者は薬を服用した後、安らかに眠ることができるが、目が覚めると眠くて、めまいがして、集中することができない。2.睡眠薬を服用すると、特に高齢者の認知能力、記憶力、知能を低下させることができる。3、睡眠薬を長期服用すると、依存性と中毒性がある、一度形成された薬を離れることができない、突然薬を止めると、離脱症状、不眠症、不安、頭痛、吐き気などの症状が現れる。4、肝臓や腎臓の機能不全や肺機能の低下している高齢者は、長期経口睡眠薬は呼吸抑制があるかもしれない。5、長期経口睡眠薬は不眠症、頭痛、うつ病、日中の無気力、口渇、パニックや胸の締め付け感、偽発汗などの有害症状が現れる。6.睡眠薬の長期服用は薬物耐性をもたらす可能性があり、常用量が効かなくなる。

不眠症は通常、精神的ストレス、ストレスや疲労、長期間にわたる不規則な仕事や休息スケジュールによって引き起こされる。精神的ストレス、夜更かし、強いお茶やコーヒーを飲むことなどは、すべて不眠症の誘因となる。不眠症には、まず非薬物療法を行うことが大切で、例えば、寝る前に激しい運動をしない、テレビや映画を見ない、寝る前にコーヒーを飲まないなど、そうしないと脳が興奮状態になり、眠りにくくなります。寝る前に、ソフトな音楽を聴いたり、ホットミルクを飲んだり、ヨガをしたり、足湯をしたりして、睡眠を改善することができます。もし眠れずに特に目が覚めていると感じたら、単純に起きて、いつもベッドで寝返りを打って、心理的な負担を増やさないでください。夜更かしをせず、規則正しい生活と休養を心がけ、精神的なストレスをためすぎないこと。

不眠症の人はいつも睡眠薬を使って睡眠を改善しようと思ってはいけない。 睡眠薬は時々、あるいは短期的に服用するのは、副作用が少なくて問題ないが、実は根本的な問題を解決することができない。だから、私たちはまず不眠症の原因を見つけ出して、もしまだ解決できないなら、まず経口専売薬、例えば武陵カプセル、清脳若返り液、脳液精神安定液など、これらの薬は比較的安全である。アルコールは中枢神経を抑制することができて、睡眠薬と相乗作用があるので、睡眠薬を服用する時にアルコールを飲んではいけない。

最近、不眠症、頭痛、歯痛、手術後の合併症などの悩みを解決するにはどうしたらいいか、処方箋や薬の選択までどうしたらいいか、といった質問に答えるようなお誘いを受けることが多く、少々困っている。

私たちのプラットフォームには、熱心で積極的な登録専門医がたくさんいて、一部の患者の興味を引き、公共のプラットフォームを使って、無料で相談したり、薬を探したりする目的を達成するために協力することを望んでいるからかもしれませんし、また、一部の患者は、悟空Q&Aを専門クリニックにすることを望んでいるのかもしれません。

このため、医師と患者がプラットフォーム上でコミュニケーションすることを提案し、コンセンサスを形成する必要があります：どのように不眠症、頭痛などの「小さな問題」を見るが、本質的には、不眠症や頭痛の原因が同じではないため、発症時間、症状や異なる物理的な条件、さらには個々の耐性の違いは、病院の正式な診断と鑑別診断することなく、Q＆Aガイドのプラットフォームを介して、ランダムに取るために病院の正式な診断と鑑別診断なしに、Q＆Aプラットフォームの案内を通じて睡眠薬や鎮痛剤を服用することは無責任であり、医療行為の許可にも違反する。質問と招待は効果的に説明し、思いとどまらせるべきである。ご招待ありがとうございました！

私も長い間不眠症で、長引く不眠による痛みを感じていた。そして、一度病院に行くと、医師から睡眠薬を渡された。週間飲み続けたが、服用後は眠気が襲ってきて、ベッドですぐに眠りに落ちた。しかし、薬をやめて2日目の夜、睡眠薬なしで、その晩は一晩中眠れず、それから徐々に慣れていった。熟睡とはいかなかったが、かろうじて眠りにつくことができた。不眠症にはいろいろな理由がありますが、原因を突き止めて根本的な解決に向かうことが大切です。睡眠薬はあくまで補助的なもので、根本的な解決はやはり自分でするしかありません。みなさんがぐっすり眠れますように。

不眠症は頭痛の種であり、それが大人である限り、あなたが眠ることができない夜にどのくらいの経験、遅い長い夜を乗り切ることは困難であり、5心の過敏性、昼間のことを考えると、まだ勉強や仕事をしなければならない、眠りに落ちることはより困難である。

夜、睡眠障害で不安になることが多いということは、睡眠ブロックがあるということで、たまに眠りが浅くなるのは正常なことなので、荷物を持たないこと。

長い間不眠症の場合、我々は注意を払う必要があります、私たちは睡眠を介している必要があります、脳は休息を得るために、五臓六腑は、機能を復元するために休息を得るために、我々は良い夜の睡眠がいかに重要であるかを知ることができます。

積極的に治療しないと、大脳皮質の植物性神経機能障害、内分泌障害、神経衰弱などを引き起こし、体の抵抗力や免疫力も低下する。昼間の恍惚感、記憶力の低下、作業効果の低下。

不眠症の原因は思考プロセスと体力にある。体力不足の人は、気血が不足し、心臓に栄養を与えず、脳に供給することが困難で、その結果、落ち着かない夜になる。夕食はまだ食べ過ぎて、胃の膨満感、また眠ることができない。日中の仕事のストレスは、夜の思考を静かにすることは困難でなければならない、また、不眠症の元の原因である眠りに落ちることは困難であろう。

体質が良くない、気血の不足、ナツメ、アンゼリカ、ハトムギ、キビをお粥に混ぜて、蜂蜜を入れると、とても良い滋養食になる。寝る前にシナモンティーを入れると、心を落ち着かせるのにとても良い役割を果たす。

自然な眠り：ブドウ、バナナ、パッションフルーツ、本当に眠ることができない、これらの果物のいくつかを食べると、夢の国に入ることができます。

早く眠りにつくには、寝る前に白妃、安眠、神門、内関のツボを押す。夜、足を浸して陽気を育て、気血を上へ。

私自身は不眠症で、よく眠れない苦しみを知っている。それが深刻な場合は、鍼治療に長い間通うことになるが、これも良い治療法だ。

今、4、7、8呼吸法を提唱し、4回息を吸い、7回呼吸するために息を止め、ゆっくりと8回息を吐き、3〜5回繰り返し、効果後1ヶ月。

睡眠薬は依存性や抵抗性があり、脳を落ち込ませる作用があるので勧められない。最近のゾピクロンは、かつてのバリウムより副作用は少ないが、朝、疲労感と脱力感で目覚めることになる。物事は絶対的なものではありません。例えば、明日試験や大きなイベントがある場合、医師のアドバイスでは、睡眠薬を1錠減らして服用することは可能です。

これは特殊なケースを指す。

毎晩、健康で良い夢を見ることができますように！