ヤオ・ビーナ、乳がんのため33歳で死去；

傅彪は肝臓がんで42歳の若さで亡くなった。

"ダイユー "チェン・シャオシューが乳がんのため41歳で死去；

アサン、乳がんのため34歳で死去；

......

癌の醜悪さは、時期に関係なく、とても印象的だ。

がんは治らないから怖い」「がんになったら死ぬ」と、友人たちはよく思っている。だから、ニュースでも現実でも、若くしてがんになった人がいると聞くと、「かわいそうに」と首を横に振ってしまうのだ・・・・・・。

しかし、6分に1人の割合で私たちの身近な人ががんと診断されており、がんと診断される人の数は年々増加している。がんの猛威を前にして、私たちは自分自身と大切な人のために他に何ができるだろうか？

--がんを予防するには、誰にでもできる方法がある！

がんの3分の1は予防できる

がんはひとつの病気ではなく、さまざまな病気の総称である。心臓病や脳卒中をコントロールするのと同じように、がんをコントロールする能力はまだない。すべてのがんは予防できる」という主張は、詐欺師によるものとしか思えない。

しかし、がんに直面したとき、私たちはまったく無力というわけではない。この問題の第一人者である世界保健機関（WHO）によれば、がん患者の少なくとも3分の1は予防可能だという。

本当にがんを予防するのは、これらである：

腫瘍を引き起こす危険因子の除去

がんになる可能性がある」病気の早期発見や、その他の証明された方法の変化。

がんの芽を摘む正確なスクリーニング

「ふるいにかける」とは、小麦粉をふるいにかけて、不確実な海の中から「疑わしい」ものを見つけるようなものだ。

例えば、ピロリ菌感染が血便によって検出された場合、プロバイオティクス対策としてワイラーソールを補充したり、抗生物質療法を併用することで解決することができる。リスクの高い大腸腺腫は、便に血液が混じっていないか検査したり、大腸内視鏡で腸を直接観察したりすることで、早期に発見して治療（切除など）することができる。大腸腺腫をそのまま放置しておくと、「高リスク大腸腺腫」は大腸がんになる可能性がある。

ガンはこうして予防されるんだ！

同様に、子宮頸部から採取した細胞を見れば、その中に異常があることがわかるかもしれません。

大腸がん、子宮頸がんに加え、肺がん、肝臓がん、食道がん、胃がん、そして女性の罹患率が非常に高い乳がんは、いずれも「がんになるかもしれない」小さな変化を早期に発見したり、無症状の早期がんを見つけたりできる対応する検診法がある。これら7種類のがんは、成人のがん全体の80％を占めている。

スクリーニングに加え、以下を確認する。

がんを予防するために、医師は受動的な健康診断だけに頼らない。

1.禁煙とアルコール制限：

タバコの使用、すなわち副流煙は、回避可能な最大のがん発生要因である。 タバコは毎年がんによる死亡の約22％を引き起こし、そのうち約70％は肺がんである。アルコールもまた、食道がん、肝臓がん、大腸がんのリスクを高める、コントロール可能ながんの危険因子である。

2.抗ヘリコバクター・ピロリ菌：

特定の細菌感染の中には、胃がんに直接関係するヘリコバクター・ピロリ菌のように、がんの可能性を高めるものもある。したがって、発見されたら、有益な細菌と戦うためにウェイロキシルを使用するか、それらを根絶するために抗生物質を併用することが、がんのリスクを減らすための良い対策となる。

3 ワクチン接種：

一部のウイルス感染症は、関連する癌との関連が明らかである。例えば、ウイルス性B型肝炎やC型肝炎が肝臓がんに発展する可能性があることはよく知られている。ヒトパピローマウイルス（HPV）感染は子宮頸がんにつながる可能性がある。したがって、適時ワクチン接種を行うことで、このような癌の発生率を大幅に減少させることができる。

4.良い生活習慣

例えば、体重管理、適度な運動、健康的な食習慣、生活環境の改善、室内汚染の軽減などである。

ご招待ありがとうございます：私たちはどのように癌を防ぐことができます：環境汚染の食事に注意を払う、病気を防ぐために病気になることは少ないです癌を防ぐための最初の条件であり、任意の長引く病気は、癌の可能性があります。

現時点では、癌細胞の正確な増殖メカニズムを解明することは不可能であるが、私たちはすでに、タバコ、有毒化学ガス、放射線、精神的要因、内分泌疾患などの病気の要因を知っている、遺伝も癌の原因であり、汚染された水や食品、化学物質の一部の過剰使用、環境汚染要因や食事要因は、癌の最大の問題である。緊張やストレスを避け、楽観的でいること、化学物質から遠ざかること、悪い習慣を改めること、適度な運動、直接的・間接的に運動することが癌を予防し、癌と闘うことになる。

がんには、疲労感、脱力感、憂鬱感、体重減少、食欲不振、痛みなどがある。がんは、環境、食事、健康的な食事、汚染を避けることが、最高のがん予防である。

がんを予防するために、人々は何ができるのでしょうか？病気を予防するためには、病気の原因を知らなければならない。これが最も基本的な真実である。では、がんはどのようにして発生するのでしょうか？汚染された水を長い間飲み続けたり、汚染された食品を長い間食べ続けたり、アフラトキシンに汚染された食品や食品を長い間食べ続けたり、焼肉や揚げ物を長い間食べ続けたり、タバコや酒を長い間吸い続けたり、漬け込んだり、抑圧された考えを長い間持ち続けたり、不平不満を言う場所がなかったり、などなど。癌を予防するために、毎日穀物や穀類を多く食べ、肉、卵、牛乳を減らし、適切なレベルにコントロールする必要があります。新鮮な野菜や果物、様々なキノコ類はがん予防に欠かせない食品である。明るく考え、夜更かしをしないことも癌の予防になる。

社会の発展とともに、がんの罹患率は徐々に増加しており、現在、世界の医療は比較的急速に発展しているが、多くのがんの治癒率は実に冷ややかである！

一、では、病気を治すためのより実際的な行動を提案できないのだから、病気を予防するための効果的な行動をなぜとらないのか？

第二に、我々はすべて知っているように、病気の発生は、遺伝的要因と環境要因が一緒に2つの主要な原因の組み合わせです。もちろん、我々は遺伝的影響を制御することはできませんが、我々は子孫の有病率を減少させるように、残りの次の世代では、一定の出生前スクリーニングを行う必要がありますまた、特定の役割は、もちろん、癌の影響を防止する役割を果たすことができる！

3つ目は、コントロール可能な要因の大部分だ：

この問題の矛先は、私たち自身の習慣にある。仕事のプレッシャーや夜更かしのせいで、ほとんどの若者の生活では遅寝、夜更かしが常態化している。長期の喫煙、アルコール依存症。過食、偏った食生活など、一見よくある習慣が私たちの健康を少しずつ蝕んでいる。私たちは自分の生活を適切に調整する能力を持っているのに、なぜ自分の体が容赦なく疲弊しなければならないのか。

(d)ワクチンと病気のスクリーニング：ある種の病気については、ワクチンを接種することでがんの発生を抑えることができる。病気の早期スクリーニングと同様に、特定の病気が悪性のがんに発展するのを防ぐことも可能である。

第五に、これはまさに今、誰もがもっと注意を払うべき点で、心理的な健康、しばしば病気の発生も精神的な病気の要因を伴っている。

小科学：遺伝的要因をコントロールすることはできないが、自分自身から出発し、規則正しい生活、良い習慣を身につけることに注意を払い、自分の体に責任を持つこと！

普段は楽しい気分で過ごし、良い生活習慣や食習慣を身につけ、定期的に病院で検診を受けること。

がんの発生を絶対に予防する方法は一つしかないが、関連するリスクを減らすことは可能である：

がん予防の十戒は以下の通りである：

1.禁煙

副流煙を含め、あらゆる形態の喫煙を避ける。

2.合理的な食事

大腸がんや前立腺がんのリスクを高める飽和脂肪酸や赤身肉の摂取を控える。焼き物の摂取を控え、揚げ物は避ける。果物、野菜、全粒穀物の摂取を増やす。繊維質の多い食事は結腸癌のリスクを下げることが大規模な研究により判明している。週に2～3回、魚を食べることも忘れずに。

3.定期的な運動。

運動は結腸がんのリスクを減らし、前立腺がんの予防にも役立つ。また、運動は女性の乳がんや生殖器がんのリスクも減らします。体重が減らなくても、運動は役に立つ。

4.スリムであり続ける。

肥満は多くの癌のリスクを高める。もし肥満なら、スリムになって消費カロリーを減らし、運動で脂肪を燃焼させる必要がある。

コンパニオンフィッシュの絵本

コマーシャル

アプリケーションを見る

5.大量飲酒を避ける。

アルコールの過剰摂取は、口腔、喉頭、食道、肝臓、大腸のがんのリスクを高め、女性の乳がんのリスクも高める。喫煙は多くのアルコール誘発性悪性腫瘍のリスクをさらに高める。

6.不必要な放射線を避ける。

メラノーマやその他の皮膚がんのリスクを高める太陽からの紫外線は避けましょう。しかし、高圧送電線からの電磁波や、電子レンジや携帯電話からの放射線については心配する必要はない。

7.産業および環境毒素への曝露を避ける

アスベスト繊維、ベンゼン、芳香族アミン、PCBなど。

8.感染症の回避

肝炎ウイルス、HIV、ヒトパピローマウイルスなど、がんの原因となる感染症を避ける。多くは性行為や汚染された注射針を介して感染する。

9.低用量アスピリンの服用を考慮する。

アスピリンやその他の非ステロイド性抗炎症薬を服用している男性は、結腸がんや前立腺がんのリスクが低い。また、低用量のアスピリンは心臓病や脳卒中発作のリスクを低下させる。なお、アスピリンは低用量でも胃炎や胃出血などの副作用を引き起こす可能性があり、胃に問題のある人は注意が必要である。

10.ビタミンDを十分に摂取する。

ビタミンDが前立腺がんや大腸がんなどの悪性腫瘍のリスクを下げるという証拠がある。

上記のようなライフスタイルの変化は、がん予防以外の効果ももたらす。つまり、健康でいられるし、がんに限らず病気にかかりにくくなる。

ありがとう。

がんは、環境、栄養、食事、ウイルス感染、生活習慣など、さまざまな要因の相互作用の結果である。

がんの約3分の1は予防可能

癌の3分の1は、早期に診断されれば治療可能である。

がんの3分の1は痛みを軽減し、寿命を延ばすことができる。

人間のがんの約80％以上は環境要因によって引き起こされる。

現在の明確な要因から、禁酒、節酒などの生活習慣を改善し、生活環境の保護に注意を払う：土壌、空気、環境などの環境汚染の保護など。

喫煙は肺がんの高危険因子であり、食道がん、胃がん、肝臓がん、口腔がん、膵臓がんとも関連がある。

ガンの約25～35％は食生活に関係しているため、予防には新鮮な野菜や果物を多く摂ることが大切です。

カビの生えた塩辛い食事は避ける。

また、愚かな行為やアスベスト、特定の重金属に触れることも避ける。

生物学的要因だけでなく、物理的・化学的要因の回避も頭蓋内腫瘍を減少させる

強いアルコールの長期摂取、長期の喫煙、硬すぎたり熱すぎたりする食事、ゆっくり噛むことを避けることで、食道がんや肝臓がんの発生率を減らすことができる。

漬け物や燻製は胃の中で硝酸塩に変化し、胃がんにつながるので、控えめにするか、食べないようにすべきである。

長期の喫煙や、アスベスト、銅、ニッケル、ヒ素放射能への長期暴露を避けることで、肺がんや皮膚がんの発生率を減らすことができる。

脂肪分の多い肉や動物性タンパク質の摂取を減らし、新鮮な野菜や繊維質の多い食品を多く摂り、適度な運動をすることで、大腸がんの発生率を減らすことができる。

例えば、胃ポリープの切除、異型過形成を伴う子宮の慢性炎症の適時治療、慢性潰瘍や長期間続く下肢潰瘍の適時治療などである。

がんと診断された場合、生活の質を改善するための対症療法に主眼が置かれる。

(画像はインターネット上のもので、商用利用はできません！(本記事の内容はあくまで参考であり、診断や投薬の根拠となるものではなく、医師等の診断や治療、アドバイスに代わるものではありませんので、体調がすぐれない場合は適時医療機関を受診してください)

昔からの疑問、どうすればがんを予防できるのか？何があっても、絶対的な予防はできない。がんを絶対に避けることはできない。できることは、がんのリスクをできるだけ減らすことだ。常に絶対的な考え方をしてはいけない。そうでなければ、常に解明できない問題を抱えることになる。例えば、あの人はタバコを吸わなくても肺がんになる。タバコを吸わなければ肺がんにならないとは限らない。がんは特定の要因の結果ではなく、多くの要因が組み合わさったものだ。タバコを吸わなければ肺がんにならないのは確実だ、と常に思っていてタバコをやめたら、タバコは絶対にやめられないし、リスクがひとつ増えて、がんになるリスクはさらに大きくなる。

がんを予防する（がんのリスクを減らす）方法については、実はまったく目新しいことではなく、多くの人が聞き飽きている。 肝心なのは実際に実行することで、数え切れないほど話題になっている禁煙を例にとると、あなたは実行しましたか？喫煙している人にとって、実際に実行して禁煙したのであれば、そして全員が禁煙したのであれば、肺がんの罹患率は今よりも確実に下がると言える。もちろん、肺がんがなくなるということではありません。 肺がんは喫煙だけが原因ではなく、いろいろな要因がありますが、重要な要因ですので、まずはできることからやっていけば、リスクは下がります。

その他は、禁煙に加えて、貧しい人々の生活様式や食習慣を変更するようなものであり、アルコールまたは少ないアルコールを飲まない、正常な体重を維持し、肥満や過体重を避けるために、運動を遵守し、座りっぱなしを避けるために、必要な睡眠時間を確保するために、できるだけ定期的に仕事と休息、あまりオーバーワークを避けるために夜更かし、不合理な食事を避けるために、バランスの取れた食事、多様化、新鮮な、より多くの新鮮な果物や野菜を食べる、肉の摂取量は適度でなければならない、少ない豚肉、牛肉、羊肉や他の赤肉、加工肉の消費をしないか、最小限に抑え、食べ過ぎない、お菓子を制限し、塩辛すぎる食事を避け、食事衛生に注意を払う、暑いへの過度の露出を避け、労働保護に注意を払う。肉の摂取量は中程度であるべきで、豚肉、牛肉、羊肉やその他の赤身肉を食べる量を減らし、加工肉を食べないか、またはできるだけ食べないようにし、食べ過ぎないようにし、お菓子を制限し、塩辛い食事を避け、飲食水を避け、暑すぎる、食事衛生に注意を払い、日光への過度の露出を避け、職業保護に注意を払い、HPV、HBVおよびその他のウイルス感染症の予防と治療、予防接種を実施し、複数の性的パートナーを乱用することは避けてください。

LELO 116006936

湖北省洪安県城関鎮衛生病院医師 健康分野クリエーター

回答：日常生活でいかにがんを予防するかは、現代医学の最先端の研究テーマでもあります。現在、ほとんどのがんは予防や治療が可能な一般的で頻度の高い病気ですが、中には悪い習慣を改善することで予防できるがんもあります。悪習慣には次のようなものがある：不合理な食事（高脂肪、高塩分、ビタミンや微量元素の不足など）。

1.悪い習慣を正す人間の生活と密接な関係にある食事は、発がんに最も関係している。食事による発がんを減らすためには、次の点に注意する必要がある：（1）多塩食、特に塩漬け魚、塩漬け肉、エビのすり身、魚醤などを食べないようにする。(2)燻製、焼き物、揚げ物、炒め物を控える、あるいは食べない。特に焦げすぎた食品は食べない。(3)カビの生えた穀物や食品を食べない、発酵してカビの生えた食品を作る習慣を改める。酸っぱいパンケーキ、ザワークラウトなど。(4) 新鮮な野菜や果物をもっと食べる。繊維質も多く、がんを予防・抑制する効果がある。(5) 脂肪や脂肪を多く含む食品を控える。脂肪分の多い肉は控える。(6) 甘いものは控える。甘いものは糖分や脂肪分が多く、ビタミンや繊維質が少ないからだ。(7) 粗い穀物や粗食はほどほどにする。(8) 熱すぎるものを食べる、早食い、ゆっくり噛まない、不規則な食事、過食、偏食、特定の食品の長期摂取などの悪い食習慣を正す。

2.タバコを吸わない、アルコールを乱用しない。喫煙は肺がんの原因となり、喫煙する人ほど肺がんになる可能性が高くなる。喫煙は口腔癌、喉頭癌、気管支癌、膀胱癌、食道癌、胃癌にも関係する。アルコール、特に強いアルコールの飲み過ぎは、肝臓がん、口腔がん、喉頭がん、食道がんにつながる可能性がある。

喫煙者はアルコール依存症であることが多く、この2つの組み合わせはがんのリスクを高める。したがって、タバコとアルコールは癌を引き起こす最大の要因である！

3.適度な運動を促し、肥満を予防する。運動は腸の収縮を促進し、発がん性物質の腸内の食物残渣の排泄を促進し、大腸がんの発生を減らすことができます。長期的な座り仕事は、定期的な活動、少なくとも週に3回、各時間は中強度の動きの30分以上でなければなりません。仕事の合間にラジオ体操をするのも、がん予防に役立つ。

世界がん研究基金（WCRF）は、肥満が食道がん、大腸がん、膵臓がん、乳がん、子宮内膜がん、腎臓がんの6種類のがんと密接な関係があることを証明する十分な証拠があると報告している。肥満はがんの危険因子です。したがって、適切な運動をし、高カロリー食品、特に動物性脂肪と砂糖の摂取を制限すべきである。体重をコントロールすることで、がんの発生を抑えることができるのです。

4、過度の日光暴露を避けるようにする。農民、船乗り、屋外労働者は、日光に直接さらされないように注意し、帽子や保護服を着用し、保護オイルを塗ることで、皮膚がんの発生を防ぐことができます。

5.がんを引き起こす可能性のある物質への曝露を防ぐ。

6.明るい気分と心理的安定を保ち、生活や仕事のプレッシャーを軽減する。

結論として、がんは依然として難しい問題ではあるが、一部のがんは、なぜ発生するのか、現代の生物医学ではまだ特定できていない。困難はまだ存在している。しかし、困難よりも解決策の方がまだ多い！私たちが上記の内容を守り、本当に実践する限り、最終的にがんは制圧されると信じている！

ありがとう！

読むのも、フォローするのも、「いいね！」するのも、欠点があれば批判するのも自由だ。

このテキストは悟空クイズの答えのみです。

Edit:斉春舟博士（レレ）。

医療技術が進歩し、人々の健康意識が高まるにつれ、がんの発見率は高まっている。治るケースも増えてきているとはいえ、がんは依然として人々を恐怖に陥れる恐ろしい病気である。がんは早期に発見し、早期に治療すればするほど、治癒率は高くなる。

がん発症のリスクが高く、早期の予防が必要な人を見てみよう：

まず、タバコを吸う人はガンになるリスクが高い。タバコには人体に有害な物質が何十種類も含まれており、ガンを誘発しやすい；

同時に、生活習慣や食生活が不規則な人、特に夜更かしの多い人は、自身の免疫力の低下により、がん細胞の増殖に便乗することになる；

加えて、がんは家族内で発生する。血縁者にがん患者がいれば、自分もがんにかかる確率がぐんと高まる。予防や早期発見のためにも、定期的な検診を受ける必要がある。食生活の乱れもがんの発生率を高める。例えば、肉類をよく食べる人は体が酸性に傾き、がん細胞の増殖を助長する；

また、1種類以上のビタミンの深刻な欠乏は、体のさまざまな部位でがんのリスクを高める可能性がある；

熱い食べ物や飲み物を常食している人も、食道胃腸粘膜の損傷によってがんになりやすい。

飲酒量を減らし、喫煙をやめ、規則正しい生活習慣を身につけることは、がんを予防するために必要なことである。ナッツ類や野菜、果物を多く食べれば、がんになる可能性を減らすことができる。室内の汚染を減らすために換気をし、プラスチック製品の使用を控えれば、がんのリスクを減らすことができる。