これは正確に答えるのが難しいテーマであり、がんは時に弁解の余地がない。

甲状腺がん、腎臓がん、食道がん、大腸がん、膵臓がんなど、早期の腫瘍の多くは自覚症状がない。したがって、腫瘍を予防するためには、健康診断に注意を払い、定期的に健康診断を受ける必要がある。女性は乳房、甲状腺、子宮などを、喫煙者は胸部X線などをチェックする必要がある。

消化器系の腫瘍からだけで、いくつかの習慣に注意を払う必要があります：1.時間通りに食べて寝る。特に若い人は朝食を食べない習慣をつけないでください 2.一晩中食べることを避け、漬物を避け、（健康になるために、悪い習慣の損失を）取る方法を知っている 3.肝炎の人はアルコールを避けなければならない、定期的に肝炎ウイルスと肝機能を監視する必要があります 4.消化器系腫瘍を持つ家族は、消化器系に焦点を当てることをお勧めします。

一般的に、人々はがんを恐れている。確かに、がんは早期発見しなければ、現在の医療水準ではほとんどが不治の病である。そして、がんの早期発見はそう簡単ではなく、重要なのは、頻繁な検査と費用が必要なことで、多くの人々はがんの早期検診にも時間と資金を投資しない。したがって、がんの予防は非常に重要であり、多くの人にとって最も受け入れやすいものとなる。

では、こうしたいわゆる「良い習慣」はがん予防に役立つのだろうか？私は有用だと思う。

がん予防といえば、ほとんどの人が「禁煙」を思い浮かべる。うちのおばあちゃんは90年吸って100歳以上生きたし、禁煙を勧めた医者も何度か亡くなっている」という人もいる。たしかに喫煙者は100％がんになるわけではないし、非喫煙者もがんにならないわけではない。コインを2回投げて、同時にプラスになる確率は4分の1しかないようなものだ。しかし、喫煙と肺がんの全体的な関係を簡単に見ることができる。下のグラフを見ると、米国人口の喫煙率は1970年代から30ポイント近く減少している。

一方、米国では1990年代から現在に至るまで肺癌の発生率は減少傾向にあり、特に男性では40％以上減少している。女性の肺がんは近年微増しているが、これは女性の喫煙率の変化が大きくないためである。また、ロシアやトルコなど喫煙率の高い国では肺がんの罹患率が高い。

つ目の例は肥満だ。科学的研究では、肥満の人が癌になりやすいというだけで、肥満が癌の原因になるとは言えないと言う人もいる。確かに、肥満ががんになるメカニズムはまだ研究中だが、「肥満」自体は総合的な要因であり、例えば、ほとんどの肥満の人は運動が好きではなく、ほとんどの肥満の人は野菜や果物を食べるのが好きではなく、ほとんどの肥満の人は食べ過ぎが好きで、ほとんどの肥満の人は肉を焼くのが好きで、ほとんどの肥満の人は砂糖を食べるのが好きである。肥満者の摂取量など、これらの不健康な要因の多くは、焼肉や加工食品の長期的な摂取、健康を保護する効果がある野菜や果物を食べないなど、発がん性がある。つまり、肥満の人のがん罹患率が高いのは結果であり、その理由は様々な要因が組み合わさっているのである。

つまり、健康的な生活習慣を身につければ、がんになるリスクを減らすことは可能なのです。私が言ったのは、がんになるリスクを減らすことであって、がんにならないようにすることではないことに注意してほしい。ガンの発生に関係する飲酒環境や生活習慣に加えて、もう一つの要因は遺伝である。おそらく、こちらの方がより重大な要因だろう。タバコを吸い、酒を飲み、脂肪の多い肉を食べ、運動もしないのに長生きする人がいるのはそのためであり、良い生活習慣を持ち、良い環境で暮らしているにもかかわらず、結果としてガンになる人もいる。もし遺伝的な欠陥があるのなら、それは生活習慣よりも大きな役割を果たすかもしれない。しかし、それを少しでも減らすことができれば、多少は減らすことができる。

簡単ながん予防の習慣についてもう一言：

1.タバコを吸わない、酒を飲まない、あるいは飲む量を減らす；

2、生活と仕事の規則正しい習慣、夜更かししない、規則正しい食事、間食を減らす

3、加工赤身肉（ベーコン・ハム・ソーセージなど）を減らし、野菜と果物を多く食べ、粗食と精製穀物を減らす。

4、運動への注意、幸せな気分

[劉永毅博士WD192号]。

がんを予防する簡単で完全に効果的な方法はなく、注射針を打ったり、錠剤を飲んだりすれば、がんにならずにすむと考えるのは不可能なようだ！この病気のメカニズムや性質を知るにはまだほど遠い、つまり明確な理解には至っていないのだから、どうすれば予防できるのだろうか？

現在のアプローチは、がんのハイリスク因子を排除、回避、低減し、体力を向上させ、良好で健康的な精神状態を維持するなど、がんの発生を減少させ、最小限に抑えることである。これらはすべて病因論的予防であり、一次予防である。一次予防はより長いプロセスであり、基本的には生涯を通じてがんに気をつけなければならない。

ガンとは、不自由な犯罪者、集団が自ら組織細胞を変性させたものである。肝炎や結核のように外因性の微生物が体に感染して発病するのとは違い、予防接種を受けた後、それを防ぐための防御線があらかじめ体内に構築されている！ガンは体内の問題であり、それを防ぐための効果的な防御線を手に入れる方法はないだろう？

子宮頸がんの90％以上はヒトパピローマウイルス（HPV）感染によって引き起こされるが、これにはワクチンという比較的有効な方法がある！ワクチンには4価ワクチン、9価ワクチンがあり、HPVウイルスには多くの亜型があることを意味し、亜型を防ぐには、価格は、最も一般的な感染症はHPV16、HPV18です。ワクチンは、外国では20年以上前から接種を開始し、私たちにテストを与えられており、昨年、国内でも接種を開始し、約3,000元、45歳未満の人口は、地元の予防接種ステーションに相談に行くと、善人も表示されます！善人も行動するつもりです。子宮頸がんはまた、人類が敗北する可能性が最も高い最初のがんである。

肝臓がんと肝炎・B型肝炎には明確な因果関係があります。B型肝炎ワクチンをすべて接種しましたか？自分の体の抗体をチェックしましたか？B型肝炎がなければ、肝臓がんの可能性は半分以下になります！B型肝炎に感染している場合は、ウイルスによる肝臓へのダメージを最小限に抑えるため、抗ウイルス治療が必要です。アルコールについてはどうですか？肝臓の解毒作用で、肝臓の負荷が満タンになると、ああいうダメージになります！だから、肝炎に罹患している場合は、アルコールを飲まないでください。

肺がん、ナンバーワンのがん、その高い危険因子、それは誰もが知っていると思うが、煙である！喫煙者、副流煙、大気汚染、台所の煙、リフォームの臭いなどなど。

消化管のがん、食とのつながり！胃の中でニトロソアミンに変化する亜硝酸塩は発癌物質である！食道がん、胃がん、大腸がんはすべて関連している。胃がんは、90％の人がヘリコバクター・ピロリ菌感染、糞口感染、胃がんの家族歴がある場合、萎縮性胃炎、胃潰瘍、ヘリコバクター・ピロリ菌の除菌、HP！

乳がんはエストロゲンと関係しています。女性はエストロゲンがないわけがないでしょう？エストロゲンが異常に高くなる原因、晩産、不妊、母乳で育てない、肥満などを避けるために、特に外因性エストロゲンに重点を置いて、美容製品、なぜ美容なのか、エストロゲンは肌をすべすべにし、柔らかくする作用があるが、摂りすぎはよくない、そうだろう？特に乳がんの家族歴がある場合は、美容製品を使用しないようにする必要がありますし、その品質は信頼できますか？乳がんは遺伝とも密接な関係があり、ハリウッド女優のジョリーは二重乳房切除を防いでいない。

がんの発見には、他にも非常に多くの要因があり、高リスク群に対する薬理学的介入もあり、これらはすべて病因論的予防であり、早期発見・早期治療という二次予防システムもある。自分自身の身体の状態を理解し、何を重視すべきかを知り、がん予防の知識を深めてがんと闘いましょう！

お読みいただきありがとうございます！ご質問があれば、コメント欄にご記入ください。

がんの予防は、食生活、生活習慣、労働・生活環境と密接な関係がある。世界がん研究基金と米国がん研究所は、食事、栄養、体重、運動などの生活習慣とがん予防について、これまでで最も包括的で権威ある報告書を発表した。この報告書は、がん予防に関する10の提言を提示している。

1.健康的な体重を維持すること、正常体重範囲（BMI19～24kg/m2）内でできるだけ体格を低く保つこと、身体を動かすこと、エネルギーの多い食事や飲料の摂取を制限することは、健康的な体格を維持するための重要な戦略である。

2.推奨される運動：週に少なくとも150分の中強度の身体活動、または75分の高強度の身体活動。中強度の活動には、ウォーキング、サイクリング、水泳が含まれ、高強度の活動には、ランニング、高速水泳、エアロビクスが含まれる。

3.全粒穀物、野菜、果物、豆類を豊富に食べる。

4.ファーストフードや、脂肪、でんぷん、砂糖を多く含む加工食品の摂取を制限する。

5.赤身肉（牛肉、豚肉、羊肉など）および食肉加工品の摂取を制限し、赤身肉を食べる場合は、調理重量で約350～500gに相当する量を週3食以下にする。

6.甘い飲み物の摂取を控え、水、お茶、無糖のコーヒーなどを飲み、フルーツジュースを大量に飲まないこと。

7.がんを予防するには、アルコールの摂取を制限する。アルコールを摂取する場合は、男性は1日2杯まで、女性は1日1杯までとし、1杯のアルコール量は10～15gとする。

8.サプリメントはがん予防には適さない。

9.母乳育児を厳守し、6カ月間は母乳のみで育て、補完栄養を与えた後も2歳以上まで母乳育児を続ける。

10.がん患者は治療後、がん予防の勧告に従うべきである。

まとめると、がんにならないためには、悪い習慣を改め、良い生活習慣を規則正しく合理的に行うことが必要である。上記の提案に加え、良好な精神状態を維持し、定期的な健康診断を実施し、腫瘍の家族歴がある人は半年ごとに腫瘍検診を行うことも必要である。

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(1)ポジティブな気分を維持する。良い気分を維持することで、免疫系の機能を向上させ、抗癌の目的を達成することができる。

2）良い生活習慣を身につける。不規則な生活は、免疫力の低下により疲労や病気を引き起こしがちである。

(3)食事の栄養と安全性に注意する。いわゆる「病は口から入る」ので、食事は果物や野菜の残留農薬を減らすことに注意する必要がある。果物やメロンは洗ってぬるま湯に浸し、ブラシでこすり洗いする。葉野菜は内側の葉を1枚ずつ水洗いする。油の温度が高すぎると、ベンゾピレン、アクリルアミド、その他の発がん性物質がたくさん生成されるため、揚げ物をあまり食べない。新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。新鮮な果物や野菜には抗酸化物質、カロテノイド、ビタミンCなどが含まれており、抗ガン作用があります。

(4)体の異常な変化に注意を払う。体の変化にもっと注意を払い、具合が悪いと感じたら早めに医療機関を受診する。

(5)定期的な健康診断。定期的な健康診断により、早期発見・早期治療が可能となり、病気の早期発見・早期治療ができる。

こんにちは、ご質問ありがとうございます！専門家によるアドバイスのほとんどは、長年の臨床経験に基づいており、がん予防の問題では有用であり、通常の生活ではまだまだ注意すべき点があります。

がんはとても怖いもので、心身の健康を脅かす一種の腫瘍疾患である。がんの予防は、世界中の医学者の総意となっており、日常生活の何気ない習慣ががんの発生と密接な関係があるため、私たちにできることは、がんの発生を減らすために予防をしっかり行うことです。

[がん予防のヒント］

1.年1回の定期検診、総合的なボディーチェック、早期発見・早期治療、がん発見の啓発により、がんになる可能性を大幅に減らす；

2.合理的な食事、悪い食生活習慣は癌の可能性を大幅に増加させ、より多くの繊維質の豊富な食品を食べ、脂肪の摂取を減らし、良好な栄養を強化する；

3、より多くの運動を行い、正常な体重を維持し、あまりにも肥満ではなく、美しさと薄さのためではなく、運動は免疫システムを強化することができ、心肺機能、身体機能を高める；

4.自分の家族歴を知る 遺伝は致命的な癌の最大の引き金であり、近親者に癌の例があれば、若いうちから意識して定期検診を受けることがさらに重要である；

5、禁酒、禁煙、長期喫煙、アルコール依存症、がんに苦しむ人々の割合は、喫煙や飲酒をしない人の割合よりも80倍高い；

6、良い心を持って、心は非常に重要であり、時には自分自身を怖がらせるよりも病気は、人々の幸運を笑うのが大好きも悪くない。

ご質問ありがとうございます！

がんを予防するためには何に気をつければいいのか？ この質問は百度を開くと、たくさんの答えが出てくる。本当に信頼できるものはありますか？いくつある？誰が知っている？神にもわからない！病院の専門医があれこれ言う。彼は正しいのか？次の瞬間、彼はガンになるのか？彼にはわからないなぜか？がんの原因について、今のところ権威ある結論は出ていないからだ。なぜがんになるのかもわからない状況で、予防や注意すべきことを語るのは、間違いなく正確で客観的なものではないだろう。だからといって、がんは予防できないのだろうか。そんなことはない。いくつかの良い習慣は、がんを予防するためだけでなく、多くの利点を持つことができ、まだ非常に便利です。例えば、食事：砂糖、塩、グルタミン酸ナトリウム（MSG）を摂り過ぎない。野菜や果物、繊維の粗い食品、穀物などを多く食べる。動物性脂肪を摂り過ぎないこと、特にラベンダーや漬け物をたくさん食べないこと。2：あまりにも太っていない体重をコントロールする。より多くの運動は、運動は体の老廃物を排出することができます。3：禁煙、アルコールを制御し、悪い習慣をあきらめる。四：夜更かしをしない、特に女性は、米国がん研究協会の調査では、一晩の女性の睡眠時間が7時間未満であることが判明し、乳がんの可能性は47％増加する。五：健康で楽観的な精神状態を持つために、長期的なうつ病は、がんの発生率が大幅に特に消化管の悪性腫瘍の可能性を増加させます。がん予防の上記の側面に注意を払うと、いくつかの助けになります！

がんについて話すのは、虎を怖がるようなものだ。

お金と生死の問題だ。

食事療法は手遅れになる前に行うべきである。

陰と陽のコントロールのバランスが良い。

今日まで、がんの原因や経過を説明する決定的な証拠を見つけることはできなかった。そのため、がんの治療法は常に研究されている。

良い食品療法と健康を正しく利用することで、体内のメタガン遺伝子の突然変異を効果的に抑制し、発ガン物質の摂取をコントロールすることができ、ガンのリスクを大幅に減らすことができる。

世界保健機関（WHO）は、がん予防のための食事の10の鉄則を発表した：

1.食の多様化

食事の多様性、栄養素の包括的な摂取、植物性食品は、各食事の2/3以上を占めるべきである、植物性食品は、ビタミン、アミノ酸が豊富で、癌を予防し、戦うことができる。

2.でんぷん質の食品を多く食べる

毎日600～800グラムの各種穀類と豆類を食べ、加工が細かいほどよい。食品に含まれるデンプンは結腸がんや直腸がんを予防し、食物繊維の多い食品は結腸がん、乳がん、直腸がん、膵臓がんを予防する。

3.野菜と果物をもっと食べる

毎日400グラムから800グラムの野菜と果物を食べるように心がけ、毎日5種類以上の野菜と果物を食べるようにすれば、ガンになる確率を20％減らすことができる。

4.食べない、または焦げたものを少なくする

(1)バーベキュー食品：強力な発がん物質ベンゾ(a)ピレンやニトロソアミンを含み、胃がんや腸がんになりやすい。

(2）燻製：ベンゾピレンを多く含み、食道がん、胃がんになりやすい。

(3)揚げ物：発がん性のある多環芳香族炭化水素（PAHs）が含まれており、頻繁に食べるとがんを誘発し、体の免疫力を低下させる。

5.漬け物を食べない、または食べる量を減らす

漬け物に含まれる目の硝酸塩は、人体に到達すると発がん性物質の亜硝酸アミンに変換される。

6.カビの生えた食べ物を食べない

特に穀物の場合、カビは発がん性物質のアフラトキシンを生成する。

7.何度も沸騰させた水は飲まないこと

沸騰を繰り返した水は亜硝酸塩を生成し、人体に発がん性のある亜硝酸アミンを生成する。

8.一夜漬けの野菜は食べない

たとえ冷蔵庫の中に緑黄色野菜があっても、4時間以上は亜硝酸アミンを生成し、体内で亜硝酸アミンの発ガン物質を合成する。

9.赤身肉の摂取を減らす

赤身肉の摂取量は1日90グラム以下にすべきであり、赤身肉は結腸がんや直腸がんの可能性を高める。

10.喫煙や飲酒を助長しない

統計によると、肺がん、食道がん、胃がん、膀胱がんなどのがんの1/3近くが喫煙に関連している。

定期的なアルコール摂取は、口腔がん、咽頭がん、食道がん、肝臓がんのリスクを高める。

日常生活で無理のない食生活を送り、良い習慣を身につけ、良い精神状態を維持し、定期的に健康診断を受ければ、「千里の外」のがんになる可能性はある！

上記の答えは個人的な意見に属し、コメントを残すことを歓迎し、より多くの健康情報は、に注意を払ってください。*"健康が一番私たちは、毎日素晴らしい健康とウェルネスに関する質問と回答を提供することで、あなたのそばにいる最も親密なヘルスケアの専門家になることをお約束します。

人間のがんの原因の80％は環境に由来すると言われているが、これは決して誇張ではない。この「環境」とは、生活習慣や食生活を含めた広い意味での環境のことである。率直に言って、悪い生活習慣や食習慣を少し改めれば、がんは防げる。例えば、喫煙者がすぐに禁煙できれば、自分や家族ががんになる確率は減る。保存食が好きな人が新鮮な野菜や果物に変えれば、豊富な天然ビタミンCがニトロソアミンの生成を抑制し、がんのリスクを減らすことができる、カビの生えた米、麺類、トウモロコシ、ピーナッツ、ゴマ、大豆などを食べないように注意すれば、アフラトキシンに汚染される可能性はなくなる。現代の豊かな物質生活、若者の仕事と精神的ストレス、栄養の偏り、喫煙、飲酒、夜型生活などの悪習慣の結果、体のシステムのバランスが崩れ、知らず知らずのうちに問題の根源が植え付けられているのだ。もちろん、上記のような「危険」に時折さらされるのは避けられないことであり、心配する必要はない。関連する知識を知っている限り、がんは予防できない病気ではない。

がんの予防とは、身体をより良い免疫状態に保つように努めることである。遺伝的要因の役割を除外した後、複数の経路を通じた健康自己管理が免疫力を向上させ、がんの発生率を低下させる。

肺がん、肝臓がん、胃がん、乳がん、子宮頸がん、直腸がん、甲状腺がんなどなど。予防の面では、多くの一般的な健康管理対応がある。その中には

1.健康的な食事

最も一般的な概念は、肉と野菜の組み合わせ、栄養のバランス、良い食習慣の維持、1日3食の規則正しい食事、食べ過ぎない、などである。カビの生えた食べ物や賞味期限切れの食べ物は特に注意する必要がある。油脂の多い食事を減らす、残り物、スモークソース、バーベキュー、揚げ物。

これが胃腸障害、ひいては胃腸癌から遠ざかるための必須条件であることはよく理解されている。

2、禁煙とアルコール制限

タバコとアルコールは明らかに癌の危険因子である。喫煙者は、必ずしも肺がんになるとは限らないが、非喫煙者に比べて肺がんになる可能性がかなり高い。そしてアルコールは胃粘膜に決定的なダメージを与え、多くの胃の問題の一因となっている。

3.良好な感情・心理状態

良い精神には抗がん作用がある。多くの病気は、患者の気分が落ち込み、免疫力が低下している時に発生する。この点は、中国医学の健康と病気予防の哲学において、より多くの根拠がある。

4.適度な運動と体重管理

肥満は病気の元であり、心血管疾患や脳血管疾患、消化管の癌の高リスク原因因子である。

がん予防のための対策や推奨事項を1つの記事にまとめるのは難しいが、共通して推奨されるのは定期的な検診を受けることであり、40歳以上の人は早期発見・早期診断・早期治療のためにがん検診の対象とすることができる！