こんにちは、高齢者の不眠症は非常に多く、日常的に睡眠クリニックに受診される患者さんの半数以上が高齢者の不眠症の問題を抱えていると言えます。

高齢者の不眠症はなぜ深刻なのだろうか。多くの理由がありますが、その中で最も重要なのは、高齢者の患者さんが徐々にすべての身体機能が低下していること、体内の多くのホルモン濃度が明らかに変化していること、つまり、生物学的環境が大きく変化していること、多くの高齢者が多くの慢性疾患を伴うようになり、睡眠にも悪影響を及ぼすこと、そして、高齢者自身の睡眠時間の需要が大幅に減少していることです。通常の人口よりも短い。

高齢者は、仕事や休養の習慣を整える、寝る前に適度な運動をする、お湯で足をあたためて血行をよくする、寝る前にホットミルクを飲むなど、睡眠に関する非薬物療法を試してみることも考えられる。もちろん、多くの高齢者は様々な方法を試したが良くなかったため、漢方薬や独自の漢方薬（西洋薬の成分を含む）を服用しようとするが、漢方薬治療後の高齢者のほとんどは効果がない。

実際、高齢者の不眠症患者の大部分は薬物療法を治療方法としている。主にベンゾジアゼピン系睡眠薬が含まれ、その中で最も一般的なのはアルプラゾラムとエスゾピクレンで、アルプラゾラムの抗不安効果は良好で、睡眠時間が長い。エスゾピクレンはすぐに眠りに落ちるが、効果は短時間で、翌日起きても効果がない。ベンゾジアゼピン系睡眠薬は6ヶ月以上服用し続けると、薬物依存を引き起こす可能性があるため、一般的に、我々は必要に応じて服用している、睡眠は完全に停止する薬の量を減らすように調整し、一般的に薬物依存や薬剤耐性が表示されるまで待つことはありません。

また、非ベンゾジアゼピン系のゾピクロン、デクスゾピクロン、酒石酸ゾルピデムがあるが、これらはいずれも薬物依存性がなく、一般に身体への影響もほとんどないため、ベンゾジアゼピン系より効き目が弱い部分があることを除けば、安心して使用できる。

高齢者の不眠症は、薬を服用することで完全に緩和することができ、ヘッドラインはまた、薬の家族の高齢者の経験を共有するために多くのユーザーに遭遇し、一度103歳の男性が30年以上アルプラゾラムを服用している。薬物依存や耐性の問題を考慮する必要はなく、不眠症による害に比べれば、他は何でもない。

私の答えがあなたのお役に立つことを願っています！ありがとう！

高齢者の不眠症に対する最善の治療法とは？

高齢者の不眠症は、まず病気の原因を特定することから治療する必要があり、最善の治療法というものは存在しない。

不眠症は睡眠障害としても知られ、高齢者では加齢に伴って睡眠時間そのものが短くなる症状である。入眠が比較的困難であったり、目覚めが悪かったりする高齢者で、週3回以上の睡眠障害が1ヵ月以上続く場合は、老人性睡眠障害と考えられる。

高齢者の不眠症には様々な原因があり、その原因に応じて治療法を決定する必要がある。高齢者自身に関節炎、腎臓病、心臓病、高血圧、胃腸病など不眠を誘発しやすい病気がある場合は、薬を服用し、積極的に原疾患の治療を行う必要がある。基礎疾患のない高齢者は、日中の睡眠を避け、適切な活動を増やし、ベッドにいる時間を減らすようにする。夜間の不眠の原因が血圧の上昇にある場合は、適時に降圧剤を服用して血圧をコントロールするよう注意する必要がある。神経機能障害による不眠症の場合は、楽観的な気分を維持し、喫煙やアルコールを禁止し、屋外で適度な運動を行い、必要に応じてアルプラゾラム、エスゾピクロン、クロナゼパムなどのベンゾジアゼピン系薬剤を投与して治療する必要がある。

高齢者の不眠症は、体の健康に影響を与える可能性があり、タイムリーに病院を訪問し、生活の治療を改善するために時間内に問題を解決する。

レビュー：楊貴鋼（北京回龍観病院精神医学研究センター副主任医師

医師の回答の詳細はこちら

私は70代で、1日の睡眠時間は6～7時間、睡眠の質は非常に良く、基本的に夜中に起きることはない。しかし、50代から60代にかけては睡眠がとても浅く、夜中に寝返りを打ちながらくだらないことを考えることが多く、なかなか寝付けず、寝付いても変な夢を見たりして、日中は精神的に不安定でした。今は毎日パートナーと緑道を散歩し、家ではよく歌を歌ったりオペラを聴いたりして楽しみ、時には若い人たちのようにゲームをし、子供のことは気にせず、夜9時半には就寝している。少しずつ睡眠もとれるようになり、人生を楽しんでいると感じている。

高齢者は眠りが浅く、不眠症の場合、その90％は精神的な問題を抱えている。例えば、過度の不安、過度の悲しみ、あるいは体の器質的な病変などである。不眠症の治療では、この問題は、もちろん、対症療法でなければならない最善の治療法である。不眠症の症状を見つけて、適切な薬を処方することである！

ここで私はもう一つ言いたいことは、不眠症になりやすい、高齢者の心の狭い、ピックアップする心にすべてのもののほとんどは、子供たちが無限の心を持っているために、実際には、子供たちは、あまりにも口うるさい感謝していません。その後、誰かが尋ねるかもしれません：どのように知っていますか？ねえ！私はあなたから隠していない、私の義母はそのような人です！

私の義母は今年78歳、50歳以上の更年期障害で、私の大叔父の弟のために、彼女は非常に悩まされ、それ以来、不安障害になり、一晩中眠ることができない。それは、病気の根源を残して再生することです、今不眠症に苛まれているように、毎晩少し眠るために睡眠薬を服用しなければならない。私たちは副作用を心配し、彼女は薬への依存を取り除くために、外に出て運動させ、それを取らないように言ったが、彼女はただ聞いていない。運動しないだけでなく、他のpCmsも飲まないので、あの小さな白い錠剤だけを飲んでいる！今、彼女にとって副作用は悪化の一途をたどっている。不随意に唇が震え、反応時間が遅くなり、精神的に落ち込んでいる。

したがって、高齢者の不眠症は決して薬に頼るべきではありません、出てくる方法を考え、私は最良の方法は、運動、気晴らしを強化することだと思います。八段掌の練習、太極拳。これらをしたくない場合は、自宅で筋肉や骨を伸ばしたり、手を振ったり、前かがみになったりすることもできる。要するに、体を動かすには、寝る前に活動量を増やし、疲れを感じられるようにするのがベストなのだ。もちろん、寝る前にお湯を使って足を浸すのも最高だ！

高齢者の不眠症は非常に一般的であり、うつ病患者などの原疾患の治療を考慮する最初の治療は、早期に抗うつ薬をフルに適用する必要があります;その後、薬理学的不眠症は、最初に薬の量を減らすか、または他の薬に切り替えるために薬の元の治療を検討する。

三分の治療と七分のケアで、睡眠の細部を改善することは、時に相乗効果をもたらすことがある。以下の簡単なポイントは、高齢者の睡眠を助ける：

1、睡眠環境。睡眠は睡眠環境と密接な関係がある。光は明るすぎず、室温は15～24度が睡眠に最も適している。寝る前に窓を開けて、空気を新鮮にする。

2.寝具の選択高齢者は骨や関節の病気になりやすいので、マットレスは柔らかく、平らで、厚みがあり、薄いものを選ぶ。掛け布団、シーツ、枕はきちんとした寝心地の良いものを。

3、寝る位置に注意してください。主な横たわる右側に、適切なクッションの高い枕の位置。手足は痛いところがあるので、痛いところを避けて横になってください。

特に腹部膨満感や胸部圧迫感がある人は、過剰な夢や寝言、悪夢を見やすいので、胃腸への負担を増やさないためにも、寝る0.5～1時間前の食事は控えたほうがよい。最後に、夜間頻尿を増やし睡眠の質に影響を与えないためにも、寝る前の水分の摂りすぎも禁物である。

もし私の答えがあなたの役に立ったら、「いいね！」をお願いします。

1、運動するか、家事を増やす。二つ目は、寝る前にお風呂に入るか、足を浸す。この方法は薬を飲んでも効かない。毛主席でさえ薬を飲んだ。

高齢者の不眠症の最良の治療法は：1、適切な運動、自分自身に適した運動プログラムに参加し、2、メンタリティを調整し、人々は高齢者の過去の衝突や不快なことを忘れる必要があります。

漢方の天人合一説を参考にするといい。早寝早起きで、規則正しい生活、規則正しい飲食、夕食の量を減らす。慣れてくれば睡眠も改善される。

もちろんできる。不眠症の原因を突き止め、症状を治療しさえすれば、問題を解決することができる。一般的に、年齢に関係なく、不眠症の原因はストレスの多い思考と落ち着きのなさによるもので、重荷を下ろして心をリラックスさせさえすれば、不眠症の問題は解決する。

西安胸部病院、熊肇剛

年を取ると睡眠時間が短くなる。高齢者だけでなく、目まぐるしくストレスの多い現代社会では、若者の睡眠時間も短くなっている。本題に戻ると、不眠症とは通常、入眠困難（30分以上）、睡眠維持障害（2回以上の覚醒）、早期覚醒、睡眠の質の低下、総睡眠時間の減少（通常6時間未満）などによって現れる、日中の社会機能に影響を及ぼす、睡眠時間や質に不満足な主観的体験を指す。高齢者は若年者や中年者よりも、身体的・心理的な理由から不眠症になりやすい。

国際的には、65歳以上を高齢者と呼ぶ。高齢者は年齢を重ねるにつれ、認知機能障害を経験し、それが気分に影響を及ぼし、ひいては睡眠にも影響を及ぼす。高齢者は様々な慢性疾患、高血圧症、骨粗しょう症、認知症、パーキンソン病、心臓病などに罹患しており、二次性不眠症、耳鳴り、うつ病、不安症なども睡眠障害と関連している。現代社会では、一人暮らしの高齢者が増えており、介護やサポートの不足も睡眠に影響する。

不眠症はまた、高齢者の健康に非常に有害である、長期的な不眠症が落ちやすい、不安、高血圧、糖尿病などの慢性疾患の危険因子である。したがって、高齢者の不眠症のためにも、積極的に治療を調整する必要があります。まず、肯定的な考え方を維持する必要があります、日中適度な運動、寝る前にいくつかの癒しの音楽を聴く、食べ過ぎを避けるために、コーヒー、紅茶や他の興奮飲料を飲まないように、過度の刺激的な話題について話したり、過度に刺激的な映画やテレビ番組を見ていない、寝室を静かに保つために、睡眠を助けることができる。第二に、高齢者の深刻な不眠症には、明確な薬物治療の診断の下で服用することができ、一般的に使用される薬は、抗うつ薬、ベンゾジアゼピンなどがあります。最後に、漢方薬も不眠症の治療に積極的な役割を果たし、一般的に使用される薬物は、酸棗仁、ヒノキ、ポリア、遠志、シザンドラ、首烏湯、玉金、クチナシ、半夏、スズラン、竜眼肉などである。不眠症の治療には、漢方薬の内服のほか、鍼治療や推拿（すいな）も効果的である。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。