"1日3個のナツメを食べれば、一生老け顔にならない"あなたはそれを信じるだろうか？しかし、本当に "1日3個のナツメを食べる "90歳以上の人がまだ職場で苦労することができ、彼は国家の医療マスター - 呂志正です。しかし、老人はナツメを食べたことに注意を払う必要があり、我々は通常、ナツメを食べる方法は同じではありません。

赤ナツメヤシの役割は血液を補充することではない。

ナツメの役割といえば、多くの人は「血液」と答えるだろう。現代栄養学会では、ナツメは血液を補うことはできないと言われている。

(この段落は理論的なものであり、読み飛ばしても構わない）

現代の栄養理論によれば、鉄はヘモグロビンの主成分の一つであり、赤血球の形成と成熟に関係している。鉄は骨髄造血組織で若い赤血球に入り、ポルフィリンと結合してn-鉄ヘモグロビンを形成し、これがビーズタンパク質でヘモグロビンを合成する。鉄が欠乏すると、新生赤血球中のヘモグロビンの量が不足し、DNAの合成や若い赤血球の分裂・増殖にまで影響を及ぼすだけでなく、赤血球の寿命を縮め、自己溶血を増加させる。

鉄欠乏性貧血は貧血の中で最も一般的で、広く蔓延しているタイプであるため、一般的に血液の補給といえば、鉄分の補給が思い浮かぶ。ナツメに含まれる鉄分はそれほど多くなく、乾燥ナツメ100g中の鉄分含有量は2.3mg、ナツメ3個分の鉄分含有量は1mg以下である。

実際、"ナツメ強壮血 "は漢方薬であり、漢方薬は "強壮血 "と言ったが、今の強壮血の話は違う。食品成分表」を見てみると、漢方でよく使われる「血」の材料は、紅ナツメ、シナモン、アンゼリカ、ゴジベリーなどで、鉄分は一般的にあまり高くない。

中医学の「血」の概念は現代医学の「血」とは異なり、中医学では全人的な視点が重視され、補血の際には陰陽、気血、五臓の関係を考慮しなければならない。

例えば、ナツメは血を補うというより、脾臓を強くするというべきだろう。ナツメの皮は赤いが、果肉は黄色で、黄色は脾に入り、ナツメの味は甘く、甘みも脾に入る。ナツメの特徴としては、脾に近い。

黄帝内経』に「棗は脾の実なり」とある。

唐代の有名なフードセラピストである僧侶は、「主補液、脾気を養う」と述べた。

宋代の有名な薬学者である甲宗師は、"大棗は......日光を薬にし、脾胃に効く "と言った。

李時珍は、「ナツメも脾経血の薬です」と言った。

清朝の名医、王蒙はナツメを「脾を補い、胃を養う」と言った。

見て、時代を経て、書籍、ナツメの評価は、 "脾胃に有益である "と言われており、それが "強壮血液 "とは言いませんでした。しかし、脾胃は気血生化学の源であり、脾胃の健康な輸送は、たとえ茶や米、人々の気血もいっぱいです。

デーツは生と乾燥のどちらを食べるべきですか？

デーツには生のものと乾燥したものがありますが、生と乾燥のどちらが良いのでしょうか？

生なつめ100g中のビタミンC含有量は243mgに達する。 成人の1日のビタミンC推奨摂取量は100mgであり、生なつめを数個食べればビタミンCの需要を満たすことができる。

ビタミンCには、コラーゲン合成促進、神経伝達物質合成促進、抗体形成促進、鉄吸収促進、葉酸利用促進、抗酸化作用、フリーラジカル消去など、多くの働きがある。

しかし、漢方医学の観点からは、生ナツメは果物としてしか食べることができない。

新鮮なものは甘くて涼しく、腸と胃に効き、湿と熱を助け、より多くの食べ物は鼓腸と下痢、熱と喉の渇きに悩まされ、最も有益ではない "と王蒙靖は言った。

乾燥したナツメは漢方薬に使われるに違いない。例えば、甲宗師は "日干して薬になる "と言った。李時珍は、"天日乾燥したナツメは薬になる "と言った。

紅棗は普通の人の日常的な健康として、生ナツメと乾燥ナツメを食べることができ、生ナツメはビタミンCを補うが、食べ過ぎは胃腸に刺激があり、下痢を引き起こしたり、湿熱を発生させるのに役立つことがあります。乾燥ナツメの性質はより穏やかな、より脾臓と胃の健康に資するだけでなく、貪欲になることはできません、新鮮なナツメより甘い乾燥ナツメは、より多く食べる "虫害歯が生まれ、より有害であろう。

レッドデーツの食べ方は？

ほとんどの人はナツメを食べるが、直接乾物として噛んだり、スナックとして食べたり、お茶やお粥、スープにして食べたりする。

私が小さい頃、母はデーツを洗い、フライパンにのせて20～30分蒸してから私にくれたものだ。

私はただ、蒸したナツメヤシの方がおいしいと思っていただけだった。国医の呂志正が出演した『健康堂』という番組を見て初めて、私は母がかなり賢かったことに気づいた。

90歳を超えた老人がまだ診療所に通い、博士課程の学生を受け入れている。このような体格は誰もがうらやむほどだ。呂志正国家医学大師は『健康館』という番組で多くの健康法を紹介し、脾胃の維持に細心の注意を払っている。 脾胃を整える最も簡単な方法は食事から始めることで、食前にスープを飲む、ゆっくり噛む、酢漬けの生姜を好んで食べる、食後にナツメを3個食べる、山芋は欠かしてはいけないなどと言っている。

ナツメを食べる呂老が注意しなければならないのは、"三蒸 "の後だ。蒸した後、元の消化の悪いナツメの皮は、より良い消化になり、ナツメの肉はまた、より柔らかく、より甘い味、より多くの滋養強壮。

ナツメの皮は比較的硬く、消化がよくないため、ナツメを食べても胃があまり快適ではないと感じる人もいるだろう。薬剤師タオHongjingの "総理大臣で山 "として知られている、ナツメは言った "その皮、肉は不足を埋める。李は、つまり、同里は、しばしば人々に下痢をさせることができます。脾胃の弱い人は、一緒に食べる日付全体が不快に感じる場合は、日付を蒸してから食べたり、皮をむいてから食べる。蒸していない日付は良い剥離ではありませんが、蒸した日付ははるかに簡単に剥離したい。

呂老「三蒸棗」：まず棗を洗う。それからナツメを蒸し器にのせて蒸す。まず20分蒸し、3、4時間乾燥させ、また蒸し、3、4時間乾燥させ、また蒸す。蒸すときは毎回、強火から始めてお湯が沸騰するのを待ち、中火から弱火に変えて蒸す。

3回蒸すと、デーツの色がかなり濃くなった。一度だけだが、母が蒸してくれた。ナツメヤシを蒸すのは、おいしさのためだけでなく、こんな効用もあることがわかった。

呂老は大棗2個、小棗3個を食後に食べるといいと言った。

デーツを食べられない人なんているの？

棗は脾胃を強化することができますが、脾胃が弱い一部の人々は、厚いと脂っこい舌、緩い便、胃の膨満感、痰、ウェット重い症状があった、あなたは棗を食べることができないし、棗を食べて、脾臓を強化することはできませんが、痰や湿を悪化させるだけでなく、湿と熱を生成するのに役立ちます。まず、他の方法、脾臓、湿を通してから、ナツメを食べなければならない。しかし、ナツメはすべての薬の「平和メーカー」を調整することができますように、それは処方の湿を払拭するために脾臓に表示される可能性があります。

また、糖尿病患者は、結局のところ、日付は非常に甘く、果糖含有量が低いものではなく、または制御する必要がありますが、時折1、2を食べることは傷つけることはできません食べるのに適していません。

ナツメを食べた後は、ぬるま湯で口をすすぐのが一番だ。ナツメは美味しいが、欲張りすぎもよくない。

招待してくれてありがとう。

少し前にまた、国家医学の巨匠呂景華のインタビューを見て、よくナツメを食べて健康に非常に役立ち、ナツメの脾胃の調節は非常に効果的であり、長寿はまず根本的な脾胃からでなければならず、脾胃を調節する必要があります毎日の食事から始めて、呂景華先生は長年食生活を持っている、つまり、毎日3つのナツメを食べなければならない（食後）、ナツメの脾胃の古い呂の説明では、中高年の友人のための脾胃を調節する良い方法です。脾胃を整える方法。

しかし、ナツメを食べる方法で、呂老は記事です。 多くの友人がナツメと一緒に水を飲むが、実際には、ナツメは多くの有益な成分が水に溶けず、ナツメと一緒に水を飲むと、最終的にナツメを食べない場合は、ナツメの栄養素の多くを失う可能性があります。ナツメのスープ粥を使用することはお勧めできません、ナツメフラボノイド、ポリフェノールは、長い加熱や損失があり、ナツメの肉のあまりにも多くのジュースに淡い白無味になり、ナツメの肉は弛緩し、おいしくないので、それは廃棄されやすいので、無駄が多すぎる。

道路ナツメはナツメを食べることをお勧めします "3つの蒸気"、まず第一にナツメ、ナツメ肉厚、ナツメ肉肉固体を選択し、ナツメは、特定の重量、色と光沢鮮やかな赤ナツメより良い品質を持っています。その後、入浴し、日付の皮の不純物を洗い流すが、浸漬しないでください。その後、ナツメを中火で20分ほど蒸し、涼しい場所で3～4時間置いてから再び20分ほど蒸し、湯が沸騰したら小さな火に変えて再び蒸す。食べるたびにもう一度蒸し、硬い皮と中の芯を取り除く。

なつめを長期的に食べると、弱い脾臓と胃の効果を調整することができますが、残念ながら食物繊維のなつめの皮が高く、消化が容易ではない、特にパスの口はよくない、弱い消化はもっとそうですが、肝臓なつめのなつめの皮は皮をむくのはよくないし、蒸しなつめでなつめの皮を除去することは非常に良いことができ、蒸しなつめのなつめの肉は締まっているが柔らかく、糖分を保持することは高く、味は非常に良いです。多くの友人は、3つの蒸し方法が複雑であれば、彼らはまた、例えば、米を入れて一緒に蒸しナツメを食べることができ、また、非常に良い結果を得ることができると思う3。

我が国の紅棗は数千年の消費の歴史があり、いつも人々に健康滋養の良いとして、民間に「三棗を食べて長寿」と言われ、棗の味が甘くて、棗の肉は柔らかくてもちもちして、多くの人に好まれている。

健康のために赤ナツメヤシを食べるには？

赤いデーツはドライフルーツの一種で、栄養価は決して低くない。新鮮なデーツは、他の果物と同様、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカルが豊富である。 赤いデーツを作る過程で、水分が蒸発し、ビタミンCとビタミンB1の含有量は大幅に減少するが、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、セレン、食物繊維、ファイトケミカルなどのミネラルの含有量はほとんど変わらないため、赤いデーツは一種のスナックとして、ビスケット、キャンディー、ジャムなどの代用品として使用される。健康食品でもある。

貧血の人の多くは血液を補うためにナツメを食べるが、実はナツメは血液を補うのに最適な食べ物ではない。赤いナツメには約2mg/100gの鉄分が含まれているが、植物性食品に含まれる鉄分は非ヘム鉄であり、吸収率も利用率も低く、赤い動物性食品に比べるとはるかに少ないため、赤いナツメを食べることは一種の有益な鉄分の補助としてしか使えず、貧血を解決する主な方法として使うことはできない。

赤ナツメヤシの外皮は比較的硬く、食物繊維が豊富で、消化不良の人はもっと食べるのに適していない、もっと食べやすい膨満感を引き起こし、胃や腸の負担を悪化させる。また、赤ナツメヤシは砂糖が多く含まれており、その含有量は約70％、中には80％に達するものもあり、砂糖の濃度が高いとカロリーも高くなるため、赤ナツメヤシを多く食べるとエネルギー過多になり、肥満の可能性が高まります。

赤ナツメヤシは、乾燥したもの、蒸したもの、茹でたものなど様々な食べ方があるが、他の食品、粥、蒸し米、蒸しケーキなどと混ぜて食べることもできる。ドライで食べる場合、食感は最も硬く、十分に噛まないと飲み込めない。茹でて食べると、ナツメの身はふわふわして消化がよく、蒸しナツメはその中間である。ある研究によると、この3つの食べ方、乾燥ナツメの血糖指数は最低の56、煮込んだ柔らかいナツメは血糖値の上昇が非常に早く、下降も早いため、糖尿病患者や低血糖症の人には適さない。蒸しナツメは、すぐに血糖値を上昇させるために食べるが、降下速度は煮込みナツメ、血糖指数65ほど速くありません。

もし人々の消化能力が正常であれば、直接生の赤いナツメを食べることができ、一種の健康的なスナックとして使用することができ、食事の間に強壮剤の役割を果たすために、人々の消化能力が弱い場合は、蒸したり、ナツメを茹でて食べることができ、食物繊維を柔らかくすることができます。血糖値が安定していない人は、蒸したナツメや茹でたナツメを食べることはお勧めしません、ご飯と一緒に食べることは言うまでもありませんが、それは血糖値の大きな変動を引き起こす可能性があり、血糖値の安定を助長しない。

棗は中国人の伝統的な滋養強壮のドライフルーツで、「毎日棗を食べると不老長寿になる」という言い伝えがある。棗は品種や産地の違いによって栄養成分も異なり、滄州棗、新疆阿克斯棗、合田棗などが有名である。

紅ナツメは新鮮なナツメを風乾したもので、水分がほとんど失われるが、栄養素は凝縮されている。乾燥ナツメは糖度が高く、エネルギーも低くないが、タンパク質、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンP、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルが含まれている。漢方では、紅ナツメは甘くて温かい性質があり、脾と胃の経絡に属し、中気を補い、気を益し、血を養い、精神を落ち着かせる効果があり、良い強壮剤となる。

中国料理の赤いナツメは不可欠な役割であり、それは多くの方法で食べることができ、生で食べると、脾臓を強化し、胃を開くことができます;お粥の味付けに入れ、血液を養い、心を落ち着かせ、不眠症の効果を向上させることができます;また、ナツメを入れたときにご飯を調理することができ、特にもち米と黄米でラパ米を行うには、甘くて柔らかい、気と血を養うことができます；

毎年正月の時蒸し餅、なつめダイエットの欠かせない主役、なつめを洗って、蒸して休憩、なつめは黄米やもち米の麺の真ん中に広がって、二層にすることができ、また三層を行うことができ、入り口は甘くて柔らかくて、食べて一年の味です。

ナツメ茶もある。90歳を超えた祖母がよく作っていたお茶だ。なつめの皮が少し破れるまで鍋で炒り、熱湯で淹れると、なつめの栄養分がすべてお湯に出て、なつめの栄養分と甘みがお茶になる。また、銀耳、卵、黒砂糖などを一緒に入れてデザートにすることもできます。

要するに、どのように最高の赤い日付を食べると、それは単なる食品であるため、過度に心配する必要はありませんし、乾燥した物質は、量を食べるたびに、体への影響はまた、結果の長期的な消費であることはあまりありません。

著者：王秋霞

国家2級公衆栄養士、首都衛生栄養美食学会理事、中国栄養学会会員、悟空Q&A署名回答者

栄養に関する科学的知識を広め、健康的なライフスタイルを提唱し、すべての人のセルフケアを促進することを目的とする。

その他の栄養科学Q&Aについては、見出しをたどってください：王秋霞管理栄養士

(この記事の写真はインターネットからのもので、彼らに感謝したい！）。

ナツメが健康食品であることは多くの人が知っていると思う。この言い伝えから、美容のために血を補うナツメを食べる女性も多い。

実際、ナツメに強壮作用があるというのは誤解で、ナツメの鉄分含有量はそれほど多くなく、乾燥ナツメは100gあたり2.3mgの鉄分を含み、生ナツメは100gあたり1.2mgと少ない。また、人体の吸収率と利用率が比較的低い非ヘム鉄、つまり私たちがよく言う3価の鉄である。鉄分と血液を補給したいのであれば、ヘム鉄を食べなければならない。

赤いナツメだけでは、鉄分や血液を摂るには良い食品とは言えないが、役に立たないわけではない。ナツメはビタミンCの含有量が多い。ナツメ100グラムあたり243mgのビタミンCが含まれている（これは生のナツメのことで、乾燥ナツメのビタミンC含有量は100グラムあたり7mgと少ない）。また、乾燥させると糖度が上がるので、新鮮な紅ナツメを選ぶようにしよう)

ビタミンCは鉄の吸収を促進することができ、鉄欠乏性貧血患者は、同時に鉄のサプリメントを食べても、より良い食品中の鉄の吸収を促進するために、ビタミンCが豊富な食品を食べる。

ナツメ自体は鉄分や血液を補う食品ではないが、ビタミンCが豊富なナツメは鉄分の吸収を助ける良い食品である。では、鉄分と血液を補う食べ物は何か？答えは、赤身肉、動物の血液、動物のレバーである。「鉄のトライアングル赤ナツメヤシの実を3つとも食べることができれば栄養満点である。「赤身の豚肉にキクラゲとナツメヤシを加えたスープ。

用意するもの：乾燥キクラゲ10g、豚赤身肉200g、赤ナツメヤシは各自の状況に応じて適量を。

原材料: 塩

練習だ：

1. 菌を水に入れ、浸し、浸した後に洗い、切る。

2.赤身の豚肉を洗い、薄切りにする。

3.肉をさっと湯通しする。

4.鍋に適量の水を入れ、キクラゲと赤ナツメヤシを加えて弱火で沸騰させる。

5.赤身の豚肉を加え、肉に火が通るまで煮込み、塩で味を調える。

追記：好みに応じて、豚の赤身を羊の赤身、牛の赤身、動物のレバーに変えてもよい。

最後に口うるさい文章だが、赤いデーツは糖分が非常に高く、血糖値が非常に早く上がるので、高血糖の糖尿病患者は食べないほうがいい。

著者：シャンシャン・チョン

国家2級公衆栄養士／上級衛生管理者／王興国 栄養特別訓練コースIII 参加者

ナツメは昔から滋養強壮剤として扱われ、多くの女友達はナツメが血を補い、美をもたらすと考えている。ナツメの健康は確かに嘘ではないが、血液の役割はない。

こんにちは、私は暁星、中高年のための栄養科学に焦点を当てた医学博士です、私をフォローし、毎日興味深い栄養のヒントを共有することを歓迎します。

紅ナツメの中国での歴史は古く、西周時代には紅ナツメを発酵させて紅ナツメ酒を作っていた。古くからナツメは強壮剤とされてきた。紅ナツメには一定の栄養価がありますが、大げさな報告もあります。

赤いナツメが血を補うというのは実は "噂 "で、何千年もの間、赤いナツメの色は血液に似ていると考えられてきた。実際には、ナツメと血液2つの単語は全く関係がない、具体的な栄養学的な理由は、私が以前に出版されたコンテンツを見ることができ、ここでは誇張を行うことはありません。ナツメの栄養は低くありませんが、唯一の血液を補充することはできません

赤いナツメは美容ではなく、赤いナツメはビタミンCが豊富で、コラーゲンの合成を促進することができるという主張がある。新鮮なナツメは確かにビタミンCが豊富で、含有量は247mg/100g、中国河北省の富平ナツメのビタミンC含有量は600mg/100gに達することさえある。乾燥ナツメのビタミンC含有量は14mg/100gとかなり減少するが、ビタミンCを補いたい場合は、小さなキャベツを2、3個食べるように乾燥ナツメを食べる。

もちろん、ナツメにも独特の栄養価がある。ナツメは果物の一種であるが、そのタンパク質の価値は決して低くない、含有量は3.2g/100gで、重要なのは人体に必要な8種類の必須アミノ酸が含まれていることで、タンパク質の利用率が高い。また、赤ナツメヤシには赤ナツメヤシ多糖類、有機酸、アデノシンなどの有効成分が含まれており、健康を促進することができます。

赤ナツメヤシのおすすめの食べ方をいくつか紹介しよう。

• クルミと赤ナツメヤシのケーキ赤いデーツ100gを蒸してピューレ状にし、小麦粉、刻んだクルミ（適量）、イーストと混ぜる。その後、小麦粉がペースト状になるまでかき混ぜながらぬるま湯で洗う。スチームトレイに生地を流し入れ、150℃のオーブンで約20分焼く。赤ナツメヤシの甘さは控えめなので、砂糖を加えるのはお勧めしない。

• ココナッツ・レッド・デーツ・チキン・スープ鶏もも肉を沸騰したお湯でゆで、取り出して水気を切る。熟した生のココナッツを取り出し、ココナッツオイルを注いでおく。赤ナツメヤシは洗って芯を取り除き、鍋に鶏肉、ココナッツ肉、赤ナツメヤシ、生姜を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、中火で約2時間じっくり煮込む。

私たちは通常、なつめを浸した水を使用して飲むことも非常に良いですが、水は甘さのヒントを持っているより多くの飲料水を促進することができます。ナツメの糖度は低くないので、ナツメを入れすぎないようにしています。

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ナツメといえば、私たちはすっかりおなじみだが、よく耳にするのは、ナツメを食べると鉄分補給の効果があるという話だ。しかし、実は植物性の鉄の利用率は高くない。体内吸収の過程で3価の鉄そのものが、フィチン酸、シュウ酸、リン酸、食物繊維などの阻害要因になるため、吸収・利用効率はヘム鉄の動物性供給源に比べてはるかに低いのだ。したがって、それは唯一の赤い日付は確かに食物鉄源の一つであるだけでなく、より良いスナックやお菓子としてカウントされ、毎日少し食べることは有用なサプリメントですが、鉄欠乏性貧血の品質成分の問題を解決するための鉄サプリメントとして使用することはできないと言うことができます。

赤ナツメヤシの最も栄養価の高い食べ方については、実は特に絶対的な実践方法はない。

つまり、どのように食べてもいいのだ。この食べ方が自分に合っていて、より受け入れられると感じるのであれば、どの食べ方を選んでも構わない。例えば、消化が良くて歯が丈夫な人なら、テーブルから直接食べるのが好きだろうし、それでいい。

高齢者や消化機能の弱い人は、赤ナツメヤシを直接食べると胃が不快になる。その場合は、完全に蒸すか、ご飯やお粥を煮て食べる。また、加熱後、消化の悪いナツメの皮は直接取り除くことができる。

要約すると、ナツメの食べ方にこだわる必要はありません健康、あなたができる方法を食べたい、自分自身に適しているのがベストです。しかし、ナツメを食べるときに重要なのは、量を制御することであり、毎日食べ過ぎないように、小さなナツメ10以下の適切な、3以下の適切な大きなナツメの制御。また、砂糖が好きな人は注意して食べてください。

紅ナツメの働きと価値についてはここでは触れない。長年ナツメを食べてきた私の経験から言うと、ナツメを単独で食べるベストなタイミングは、空腹時か、食後3、4時間後に食べることである。毎日、早起きしたときや夜寝るとき、胃が少し空腹を感じたときに食べるのが一番いい。一度に食べるのは2個まで。

冬の寒い季節、毎日小鉢半分の生姜棗黒砂糖湯を煮出して飲み干すと、胃腸が温まって寒邪を追い払うことができる。特に連休中の冷え症の女子は、この食べ方がいい。

レッドデーツは薬用にも食用にもなる！誰もが使えるに違いない。

赤ナツメヤシには様々なビタミンや微量元素が豊富に含まれており、食べ方によって効果や味も違ってきます。以下の食べ方を試してみると、体に良いだけでなく、味も美味しい！~

大棗

原材料ホローデーツ、もち米粉、炊いたゴマ

練習だ：

1, 中空のデーツを洗い、1時間浸して水気を切る。

2: デーツの片側をキッチンばさみで切っておく。

3：もち粉にお湯をゆっくり加え、箸でかき混ぜてフロック状にする。

4: ソフトでしっかりとした生地になるようにゆっくりとこねる。

5: デーツの大きさに合わせて生地を適量取り、デーツピット型に丸め、デーツに埋め込んで軽くつまむ。

6、氷砂糖、もち米の日付に火に鍋、水の適量を注ぐ、中-弱火調理15〜20分。

7、ナツメの結晶がいっぱいになるまで調理し、冷却するために火を止め、砂糖シナモンを調整し、ゴマを振りかけることができます。

ナツメヨーグルト

原材料乾燥デーツ, 牛乳, ライトクリーム, 粉ミルク, 純蓮根パウダー, 砂糖.

練習だ：

1、牛乳の半量をクスクスに加え、よく混ぜる。

2: 残りの牛乳と生クリームを鍋に入れて沸騰させ、粉ミルクを加えて溶けるまで混ぜる。

3、弱火で沸騰させ、レンコン粉を混ぜた牛乳を注ぐ。注ぎながら絶えずかき混ぜ、とろみがついてなめらかになるまで弱火で煮続ける。

4.ドライデーツを入れる。かき混ぜ続け、火を止める。

5: フルーツチーズペーストを熱いうちに容器に入れる。1時間置いてから切ってください

シルバーなめこと赤ナツメヤシのスープ

原材料： 銀キクラゲ、赤ナツメヤシ、氷砂糖

練習だ：

1.冷水に浸した後、銀キクラゲの先端を取り除き、細かく裂く。

2.水洗いと水切りを繰り返し、赤いナツメヤシは水で洗っておく。

3.鍋に銀キクラゲと紅ナツメを入れ、適量の水を加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にして銀キクラゲがすべて溶けてゲル状になるまで2～3時間煮る。

4.アイシングシュガーを加え、溶けるまで混ぜる。

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一日三粒のナツメ、若さは年をとらない」ということわざがある。おやつとして、あるいは健康強壮剤として、私たちの日常生活における赤いナツメは非常に人気があり、特に女性に人気がある。

健康のために赤ナツメヤシを食べるには？

健康のために赤ナツメヤシを食べるというのは、率直に言って、食べ物を通してである。生理的な構造を補い、調整する。体の機能のすべての側面がより調整され、より健康であるように、我々はこのような方法を食べることも治療食品と呼ばれ、それが治療食品であるか、または健康を言うかどうか、これは長期的なプロセスであることです、あなたが今日3つのナツメを食べたり、数日後に3つのナツメを食べると言うことではないので、それは確かにない、あなたは健康の最高の効果を達成したい、あなたは毎日それを主張しなければならない。

では、赤ナツメヤシの最も栄養価の高い食べ方は？この問題は、私は長い間考え、多くの人々の習慣や慣行を比較し、最良の方法はまた、最もシンプルで効果的な方法をまとめた、つまり、直接食べることです。あなたがお茶を調理しようとしている場合、お粥、浸し、スープなどの方法は非常に良いですが、あなたは長期的な永続性をすることはできません、あなたは今日お粥を調理し、明日はお茶を作り、明後日スープ、明後日、おそらくあなたはトラブルを恐れている、心は一日を空にしたいと思いますそれは重要ではありません！あなたがこの考えを持っているとき、1日と2日はあまり違いはありません、2日と3日はあまり違いはありません、ゆっくりと3日魚2日サンネット、さらには完全に停止し、これはまた、現在の健康の人々の大半の現状である。

デーツを1日3粒食べるだけならどうだろう？茹でることも、浸すことも、スープにすることもなく、ただ洗って食べる。そうすれば、1日食べるのをやめる言い訳も理由もなくなる。

長く続けられるかどうかの重要な要素のひとつは、適切な日程を選ぶことである。

デーツは食べてもいいというのは基本的な条件だが、デーツはよくない、長期的なものはもちろん、短期的なものも問題だ。

今まで食べたナツメの中で一番美味しかったのは、新疆の洛強灰棗だった。私の記憶が正しければ、新疆には2種類のナツメがあり、1つはホータンナツメで、頭がとても大きく、卵の頭ほどの大きさがある。1つは洛強灰棗で、大きさは大きくなくて、2-3cmしかなくて、この種の棗の皮の肉は薄くて、棗の核はとても小さくて、とても濃厚な天然の棗の甘さがあって、一種の濃厚な食感を食べて、歯ごたえを失わない。特にこのナツメの皮を言わなければならない、このナツメの皮は非常に薄い、完全に食べると、スラグの感じをヒットする必要はありません、このようなナツメは、自分自身を強制する必要はありません、心が喜んで食べる。このようなおいしいナツメはまだ行かない理由を主張していることができますか？

まあ、この問題は以上なのだが、私はこれがデーツを長く食べ、より栄養価の高い食べ方だと思う。