私の答えがお役に立てれば幸いです。

45歳を過ぎると、生活や仕事のストレスから体力が低下し、基礎代謝が低下するため、体調不良を訴える人が多くなる。この時期に必要なのは、良い精神状態を保ちながら、積極的に運動をして筋肉の衰えを防ぎ、基礎代謝を上げることである。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。フィットネスについてもっと知りたい方は、私についてきてください。

一、食べる量を減らす、二、食べる量を増やす、三、適度に動く、四、欲望を静める、五、気の流れをスムーズにする。

現段階では、まず、少なくとも年に一度は、総合的な健康診断を受けるようにすべきだと思います。次に、免疫力を高めるための運動や、可能であればサプリメントや健康食品を摂取することです。

45歳に入った後、体の臓器機能の免疫力が低下し始め、この年齢から自分の体に注意を払う必要があり、よく保護する必要があります。この年齢から、高血圧、糖尿病や他の病気は徐々に忙しい見つけるだろう、人々は消耗に長い間使用される機械のようなものですので、修復する必要があります。私は今50歳以上ですが、私は自分の体に大きな注意を払って、毎日朝食にオートミールの小袋、5クルミと5デーツと卵スープを飲む。昼には肉料理を食べ、豚肉は脂肪を多く食べず、牛肉と羊肉を多く食べ、夕食には豆とサツマイモの様々なアワを飲み、寝る前に牛乳を一杯飲み、毎日リンゴを一個食べる。朝食後、1〜2時間の運動に出かけ、8000〜10000歩を歩き、毎日昼寝を主張するので、私の体はまだ大丈夫です。私は体を保護しないことを恐れているので、負担を増やすために子供たちを与えるだろう、子供たちがより完全に仕事に従事させるために、自分の体だけ良いです。今、子供たちの負担は本当に重すぎるため、仕事のプレッシャー、競争のすべての種類と、彼らは自分の小さな家族を持っており、今子供の費用と大きな、あなたがよく体を取得した場合、それらを助けることである、親として負担を増やすために自分の子供を与えてはならないので、彼らの負担はすでに軽くはないので、45歳の年齢で投げ、身体運動を増やすために、合理的な食事は、自分の免疫システムを向上させることができます。それは健康にもっと資する。

45歳以上では、病気の形成、気血の弱体化であり、その結果、血液の湿潤が不十分な臓器では、さまざまな病気が致命的な、気血不足かもしれませんが、また、病気のための重要な理由は、各臓器の寿命を持っているので、血液を十分に保つことが特に重要である、血液がきれい。これは重要な食べることであり、どのように食べることは科学である。軽く食べて老化を遅らせることが肝心です。気取った臓器の負担。これは寿命を延ばすための良い方法になります。病気にならないこと。

ライフ・イン・モーション

杭立ちと八段錦は、中国マンダリンの強靭な肉体の基礎である。

1.仕事と休養のスケジュールを整理する。 2.規則正しい食生活を送る。 3.定期的に体のチェックを受ける。

私の実体験からお答えすると、あの年頃は肉体的にも精神的にも疲れ切っていた：

1、日常生活は、身体の体内時計に沿って、規則正しくなければならない、我々は自然の法則に違反することはできませんように、身体の動作法則に違反することはできません、または健康の損失によって処罰される。

2、質の良い睡眠をとること、つまり、深い睡眠をとることで、翌日の通常の消費に十分なエネルギーを得ることができる。現在、多くの病気と不眠症は切っても切れない関係にある。

3、合理的な食事に、栄養は合理的でなければならない、粗と細のミックスは合理的でなければならない、我々はどちらか魚や肉や腸管がスムーズに実行されていない私たちの内臓の過負荷を作るには細かすぎる、ある程度まで蓄積され、病理学的状態に入ります。

5、機嫌を維持し、感情はすべての病気の源であり、あなたの感情について不幸なことをさせてはいけない、なぜ医師はいつも患者に言う：すべては楽観的であり、機嫌を維持することが理由です。

6、適切な運動は、諺にもあるように、人生は動いている、運動は私たちが強い体格を維持することができますが、自分自身に適した適切なものでなければなりません、あまりにも激しいまたは過剰なだけでなく、有益ではない、あるいは身体へのダメージ。

要するに、すべてが補完的であり、私たちの体はまた、45歳以降、包括的な考慮のすべての面で急激な減少に、この理由に従って、私たちの体は、多方面のメンテナンスは、私たちの体をより健康にするために離れて、または病気の疫病を遅くする。

定期検診をこまめに受けることが大切だと思うのですが...。小さな病気を早期発見することで、大きな病気を予防したり、リスクをコントロールしたりすることができると思うのですが？そうでしょう？