フィットネスがあなたにもたらした最大の変化は何ですか？

フィットネスをすることで、身体はより健康になりますが、フィットネスは身体以上に内面に大きな変化をもたらします！今日は5つのヨガのアーサナを持ってきました！

1.ウォリアーIIスタイル

↑ 戦士Ⅱのポーズで世界への扉を開く。フロー・ヨガのクラスでもよく使われる。骨盤と上半身の柔軟性だけでなく、より強さと安定性が必要。

行動の詳細

脚を開き、腰の距離を3倍にし、右足を外側に開き、右足のかかとを左足の甲に合わせ、骨盤をスクエアにし、両腕を横に開き、目線は右手の指す方向を見る。

2、片足立ちでバランスをとる

↑ バランシング・アーサナは、バランスをとること、心を空っぽにすること、呼吸に集中することに重点を置いています。

行動の詳細

山のポーズで立ち、右足を地面から頭上に上げ、右手で右足首をつかみ、左手を横に開く。

3、片脚前屈ストレッチ

↑ この立ち前屈ストレッチは、大腿と小腿の裏側の筋肉をよく伸ばします。また、ハムストリングス、ふくらはぎ、ヒップを伸ばし、太ももと膝を強化し、肝臓と腎臓を刺激し、消化を良くし、疲労と不安を和らげます。

行動の詳細

足を腰幅に開いて山のポーズで立つ。背筋を伸ばし、腰を折りたたむようにして体を前と下に曲げる。膝はなるべく伸ばしたまま、両手を足の横に落とす。

4、直立前屈ストレッチ

↑このポーズもまた、ヨガ行者がよく行うアーサナのひとつである。

行動の詳細

座位 脚をまっすぐ前に伸ばし、座骨を固いクッションの上に座らせ、脚の筋肉を引き締め、両手で脚を持ち上げて足首を固定し、背筋を上に伸ばし、肩を自然に下げる。

5.サソリのポーズ

↑ 腹筋を伸ばしながら肺を十分に広げて行う上級者向けのアーサナ。背骨全体が強化され、このアーサナには良い心理的効果もある。

以下がその内訳である：

前腕を地面につけて指を組み、腕の力を発揮し、脚を上げて体のバランスを保つ。脚を後ろに反らし、バランスを保ちながら呼吸に集中する。

フィットネスは後戻りのできない道であり、人生に希望を与えてくれる！

フィットネスがあなたの生活に欠かせないものになる！

筋肉が盛り上がる感覚を楽しみ、健康感を楽しむ！

ワークアウトの最大の収穫は、次のようなものだと感じている：

1：体型がいい、2：体格がいい；

3：美貌、4：気性の良さ；

5：病気の減少、6：不快感の減少；

7：機嫌がよく、オープンマインドであれば、簡単に成功できる：

皆さん、ありがとうございました。コメントや交流はご自由にどうぞ。

最近の都市生活者のほとんどはジムに通い、さまざまな方法で運動し、鍛えることで自分を変えている。しかし、フィットネスは私たちにどんな変化をもたらすのだろうか？

まず、フィットネスが私たちにもたらす最大の変化、それは体型である。実際には、フィットネスの概念では、円周は、範囲、スケールを指し、筋肉のための一般的な測定基準です。我々は、脂肪を失うためにフィットネスを介している、タイトな自分の筋肉を入れて、体形が良く見える、体重が変化したり、上昇しなかった、これは正常であるので、毎日重さを凝視しないでください。

第二に、身体を強化する。長期的なフィットネス運動は、人間の心臓血管系、呼吸器系の機能を強化することができます。運動心肺複合能力の長期的な遵守は、運動しない人よりも有意に高く、高血圧、糖尿病の発生率も低く、静かで、運動心電図異常も非運動よりも有意に低い。

第三に、姿勢を正し、気質を変える。今より多くの人々は、コンピュータ、携帯電話で毎日、自然に猫背や他の物理的な悪い姿勢を形成した。ターゲットフィットネス運動を通じて、変更し、正しい姿勢、一定期間の運動は、我々は背中直立姿勢を維持し、コアが引き締まり、習慣的な自然な毎日が無意識のうちに腹部と胸部を締め付け、気質を変更します。

第四に、考え方を変える。ワークアウトやエクササイズをすれば、多くの心配事を置き去りにできる。より多くの人々がフィットネスに恋をしている理由です、実際には、また、ストレスを軽減する方法です。フィットネスエクササイズは、自分自身について良い感じ、良い感じ、不安や心配事の多くは、それについて考え出すでしょう。

だから、フィットネスは私たちをいろいろな意味で変え、自信を持たせ、人生に熱中させてくれる。

上記の回答がお役に立てれば幸いです。

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私は16年にかなり深刻な交通事故に遭い、右足の脛腓骨を開放粉砕骨折し、骨筋膜コンパートメント症候群を併発した。

2年以上続いた回復期間中、ほとんど体を動かすことができなかったため、体重が急増しただけでなく、機嫌も非常に悪くなり、血圧も正常値を超えていたので、私の体はすでに非常に悪い状態だったと言える。

しかし、今年の5月3日に運動を再開し、わずか1ヶ月で気分は劇的に変わり、2ヶ月後には降圧剤をやめ（現在の血圧は115/75の理想的な血圧に戻った）、今では体重は13KG減り、ウエスト周りは14cm減り、体全体がまったく新しい感覚になっている。

現在、ワークアウトのたびに、中〜高強度の有酸素運動を1時間、筋力トレーニングを1時間半、ベンチプレスだけで50〜65kgの非スミスラックワークアウトを8セット行うことができる。

実際、フィットネスは筋肉の成長や体重、脂肪の減少をもたらすだけでなく、体の内分泌系や循環系の回復に大きく貢献する。内分泌系の効果は、エンドルフィンやエンケファリンなどの分泌により、気分にも同様に役立つ。

だからフィットネスを再開したことは、今年私が下した決断の中でもベストのひとつであり、人生の新たなスタートを切るきっかけとなった。

私たちはエビデンスに基づいた栄養学を提唱する科学コミュニティです！

画像はインターネット上のものです。権利侵害がある場合は削除しますのでご連絡ください。

より自信と規律を持つようになった。

ワークアウトを始めるとき

1年後

今度は私だ。

フィットネスは私の人生に多くの変化をもたらした。私は生まれつき体格が弱く、大学時代はひねりを加えたようにガリガリで、その痩せすぎの体格が私の人生を惨めなものにしていた。不眠症、不眠、くすんだ顔、ニキビだらけ、頻繁に足がつる、異性は言うに及ばず、僕を見てくれる女の子はいない。

そして卒業し、自分を変えようと決意した。そこで、毎日の読書と勉強（当時は大学院進学の準備中だった）に加え、腕立て伏せを毎日40回するという目標を立てた。最初は体制が弱かったので5回しかできなかったが、めげずに焦らず、次の日は6回、3日目は8回できるかどうか、といった具合に目標を増やしていき、最終的には毎回40回までできるようになった。

1年間腕立て伏せにこだわってきた結果、体重は10キロ増え、胸は膨らみ、背筋が伸びて風を切って歩けるようになり、顔のニキビは消え（でもまだニキビはある、これは取れない）、全身に自信が持てるようになるなど、体型は劇的に変化した。うれしいのは、大学4年間治らなかった不眠症が治ったこと、長距離バスで船酔いしなくなったこと。夏は蚊に刺されることが多かったが、強くなってからはあまり嫌われなくなったようだ。

しかし、それも長くは続かず、昨年仕事を辞めて実家に帰ってきてからは、公務員試験の準備で毎日食べて座っての生活で、体重は増えたものの、明らかに希望していたキロ数をオーバーしていたので、面接後のダウンタイムが多いことを利用して、毎日コンスタントに体を動かしてきた。

運動の結果に付着することである：毎日非常に早く起き、目覚まし時計が自然に目を覚ますことができない（通常5、6時に目を覚ます）、その後、演習のいくつかのセットを行い、洗い、さわやかなウォーキングの人造湖30分の古い家に沿って、その後、夕方にワークアウト、有意な体重減少はありませんが、より肯定的かつ楽観的な、生活の精神もより規則的である。

オナニーを辞めたいと報告する男性は多く、もっと運動することを勧める。もっと運動すれば、自然と忘れるよ。あはは～。

実際、フィットネスを誰かと比較する必要はない。フィットネスを生活習慣としてとらえ、良い生活習慣を身につければ、自然とそれを守ることは難しくなくなる！

今はそんなにいい状態じゃないから、怖い写真は載せないで、2年経って変化がわかるまで待つよ！

バストが18歳の少女のように発達してきた。

20年も鍛え続ければ、常に素晴らしい体型を保つことができ、顔も若々しく、イングランドのラグビーのように、同世代があえてやらないようなスポーツもできるようになる。一人は33歳、もう一人は43歳。

フィットネスは私たちの生活にもたくさんの［新しい楽しみ］を与えてくれる。

もっと情熱的な良さ、エゴが幸せを感じるもの。

人間もまた視覚的であり、本能的な高等動物である。

1. ガールフレンドの体 - 筋力トレーニングは、彼女の体、前面と背面、より弾力性のある皮膚を与えた。

細くて弱々しく、気取っているわけでもなく、骨のない美しさもあり、より活力と面白みがある；

フィットネスを長期的に継続することで、彼女自身が本当にこの素晴らしい状態を[私の体、私がする]；

私のガールフレンドは引き締まってパワフルになった；

(画像はウェブより）

食欲に恥をかかせたくない。

何を食べたいのか、より自律的に選択し、フィットネスの1つの側面がない。

もっと食べるため？

(画像はウェブより）

2.他人のボーイフレンド（欧米系）をあまりうらやましがらない；

彼女のボーイフレンドも同様で、フィットネス・ワークアウトで大胸筋を鍛えている。

上肢と下肢がより強く、形がよく、力強く、興味深い。

長期的なフィットネスワークアウトを通じて、ビルド、また、より男らしく、より自信を持って魅力的な。

同様に、ボーイフレンドの方が体型がよく、その利益は一人ではわからない。

(画像はウェブより）
アミール・カーン

フィットネスを神格化したり、混乱させたりする必要はない。

フィットネスもまた、単純で純粋なフィットネス以上のものである；

その代わり、次のようにすべきである。強い内面（心）を原動力とする（自立した心を持つ）；

(画像はウェブより）

主観的には、生まれつきの肌に満足するのではなく（受動的に受け入れるのではなく）、自分を磨き、作り上げようとする。

そのようなパワフルなマインドにふさわしい......身体......内面......；

同様に、シェイプアップされた強靭な肉体には、それに見合う強靭なハートが必要だ。

フィットネスとアイデア、スタイルと楽しさ、そしてさらなる姿勢；

(画像はウェブより）

(画像はウェブより）

個人的な意見だが、慈悲深い。

フィットネスに関する内容については、この本には書かれていない；

スタイル、楽しさ、姿勢を備えたフィットネスとアイデア

フィットネスは私の人生に多くの変化をもたらした。私は生まれつき体格が弱く、大学時代はひねりを加えたようにガリガリで、その痩せすぎの体格が私の人生を惨めなものにしていた。不眠症、不眠、くすんだ顔、ニキビだらけ、頻繁に足がつる、異性は言うに及ばず、僕を見てくれる女の子はいない。

　　そして卒業し、自分を変えようと決意した。そこで、毎日の読書と勉強（当時は大学院進学の準備中だった）に加え、腕立て伏せを毎日40回するという目標を立てた。最初は体制が弱かったので5回しかできなかったが、めげずに焦らず、次の日は6回、3日目は8回できるかどうか、といった具合に目標を増やしていき、最終的には毎回40回までできるようになった。

　　1年間腕立て伏せにこだわってきた結果、体重は10キロ増え、胸は膨らみ、背筋が伸びて風を切って歩けるようになり、顔のニキビは消え（でもまだニキビはある、治らない）、全身に自信が持てるようになるなど、体型は劇的に変化した。うれしいのは、大学4年間治らなかった不眠症が実際に治ったこと、長距離バスで船酔いしなくなったこと。夏は蚊に刺されることが多かったが、強くなってからはあまり嫌われなくなったようだ。

　　しかし、それも長くは続かず、昨年仕事を辞めて実家に帰ってきてからは、公務員試験の準備で毎日食べて座っての生活で、体重は増えたものの、明らかに希望していたキロ数をオーバーしていたので、面接後のダウンタイムが多いことを利用して、毎日コンスタントに体を動かしてきた。

　　運動の結果に付着することである：毎日非常に早く起き、目覚まし時計が自然に目を覚ますことができない（通常5、6時に目を覚ます）、その後、演習のいくつかのセットを行い、洗い、さわやかなウォーキングの人造湖30分の古い家に沿って、その後、夕方にワークアウト、有意な体重減少はありませんが、より肯定的かつ楽観的な、生活の精神もより規則的である。

　　オナニーを辞めたいと報告する男性は多く、もっと運動することを勧める。もっと運動すれば、自然と忘れるよ。あはは～。

　　実際、フィットネスを誰かと比較する必要はない。フィットネスを生活習慣としてとらえ、良い生活習慣を身につければ、自然とそれを守ることは難しくなくなる！

　　体力が向上した

　　私は本当に物理的な資質がないとき、冬は風邪を引くか何かに熱、少し寒さでなければなりません大学で覚えています。卒業以来、開始するために体を行使するようになったが、年間3〜2風邪だけであり、薬を服用する必要はありません、一晩寝るダウン生姜スープの食事はほとんど良いです。

　　より楽観的な考え方

　　私のボーイフレンドは、私が信じていることを言った、ああ方法はありませんが、物事や楽観的な、より穏やかな会うことです。ちょうど路面電車が行方不明の週を買って覚えて、男性の友人が探して降りて行くのが不安であり、私は直接プロパティに男性の友人を運ぶ、自分自身をクリーンアップした後、パニックにならない、戻って見つけて、真ん中と男性の友人や笑っ、笑っ、笑っ、笑っ。

　　もっとエネルギーを

　　私は休日の前に覚えている、毎日長い時間寝るだけでなく、常に眠い、今、通常も基本的に彼らの毎日の7〜8時間の睡眠を確保するために、昼間はリフレッシュ、たまに悪い休息に加えて、他の基本的に影響を与えません以外のことを考えるのは少し難しい。

　　最も重要なのは、体重をあまり増やさないことだ。

　　私はまだ肉を成長させないために食べたり飲んだりすることができ、一般的に体重は、より合理的な範囲の変動に保たれているときに通常、友人、胃の柔らかさとたるみの一握りを行使されていません。私は彼らがまだ肉を成長させないよりも食べるので、通常、常に体重を減らすために喧騒である人は、まだ長い肉の友人が私をヒットしたい食べる勇気がないように、ハハ！